Почему полезно спать в носках.

Почему полезно спать в носках.

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Всё дело в том, что лёжа на спине Ваше лицо никак не контактирует с подушкой , вследствие чего на нём не образуются морщинки, замятинки и складочки.

Однако есть здесь и свои нюансы. Главный из них – храп . К сожалению, человек подвержен храпу именно в этом положении. Связано это с тем, что в этой позе челюсть имеет свойство западать, что мешает правильному дыханию. Именно поэтому на спине нельзя спать людям, страдающим бронхиальной астмой или обструктивной болезнью легких.

Не рекомендуется спать в таком положении и беременным женщинам на сроке от 20 недель . Матка на этом сроке уже имеет достаточно крупные размеры и в положении на спине способна пережимать нижнюю артерию будущей мамы, что затруднит кровообращение. Сердцу становится труднее перекачивать кровь и дискомфорту подвергается не только мама, но и её будущий малыш.

Можно ли спать в носках при температуре. Бок или спина? В какой позе лучше лучше спать?

Если у вас днем болит голова и вы все время чувствуете сонливость, то…попробуйте спать в другом положении! Это не шутка – если ту позу, в которой вы спите, ваше тело считает неправильной, то оно и реагирует на это соответствующим образом. А это всегда плохое самочувствие и усугубление, в перспективе, болезней.

Напомним!

То, что спать нужно не менее 8-ми часов, чтобы быть здоровым, знают все. Но если вы спите «некачественно», то можно проспать и 9 или 10 часов, но все равно не выспаться.

В древние времена, в Азии сон на боку считался полезным. Если надо «помочь» пищеварительной системе, то спать стоит на левом боку. Если нужно расслабить центральную нервную систему, то на правом. А как быть со сном на спине?

Кому лучше спать на спине?

Медики считают, что сон на спине полезен для шеи и поясницы. Но только при условии невысокой подушки. В таком положении шейный и поясничный отделы не напрягаются, отлично расслабляются ноги, руки и мышцы лица.

На спине можно (и отчасти надо!) спать:

• Пациентам с болезнями воздухоносной и сердечнососудистой системы.
• При варикозе.
• При артрите.
• При артрозе.

Важный фактор!

Шею при сне на спине всегда держите в ровном положении!

А кому не надо спать на спине?

А вот беременным женщинам и храпящим (с апноэ сна) спать на спине не рекомендуется, даже если подушка будет идеальной. Спящий человек лежа на спине страдает от пониженного уровня кислорода. Дышит на спине такой человек чаще, ткани его стремительно теряют кислород. В такой позиции западает нижняя челюсть, что и вызывает проблемы с дыханием.

Для кого сон на боку – оптимальный вариант?

• Если вы храпите, это ваша поза. Она нормализует не только кровоток в организме, а ещё и насыщает его кислородом. Так вы свободнее дышите, так как воздухоносные пути не сжимаются, а значит, остановок дыхания будет меньше, или они совсем исчезнут. Разве что апноэ сна это не вылечит – нужно не искать удобную позу в кровати, а идти к врачу.
• Также сон на боку подходит будущим мамам, особенно на поздних сроках. Идеальная позиция, это когда одна нога слегка согнута и находится на небольшом возвышении, к примеру, подушке, а другая нога выпрямлена. Это разгружает суставы позвоночного столба и таза.
• Конечно, поза как у эмбриона хороша при больной пояснице, однако, чтобы она не подарила вам болевые ощущения в шее и храпных трелей, следует ее держать с телом на одном уровне.
• Если вы любите лежать, лицом повернувшись к спине партнера, это, как утверждают ученые, поможет устранить стресс, снизить психологическое напряжение, что помогает избежать апноэ.

Можно ли спать на животе?

Здесь мнения расходятся. Часть ученых такую ночную позицию не рекомендуют, за исключением пациентов, страдающих метеоризмом. При «животном» сне:

• Голова поворачивается в сторону, что напрягает мышечные волокна плеч и шеи, ухудшается ток крови к мозгу и тканям лица.
• Пережимаются артерии.
• Сдавливаются внутренние органы, особенно легкие.

Сон на животе:

• Усиливает нагрузку на диафрагму.
• Затрудняет дыхание.
• Негативно влияет на кислородоснабжение.

Черный юмор медиков

Сон на животе в медицинских кругах называют «позой трупа». Звучит не очень, не так ли?

Правда, некоторые храпуны любят эту позицию. Она утверждают, что она не позволяет им храпеть, и, повернувшись на живот, они мирно засыпает. Однако куда лучше будет своевременная СИПАП-терапия , чем подобные «средства».

Как видите, единственно правильной и универсальной позы для «встречи с Морфеем» не существует. Поэтому, с учетом всех вышеперечисленных правил, подберите для себя подходящий вариант, чтобы полноценно отдохнув, проснуться энергичным и бодрым.

Почему нельзя спать в носках в исламе. Какой сон калечит?

Немалая часть жизни человека проходит во сне. Сон важен для восстановления сил и необходим для продуктивной активности в течение дня.

Без полноценного сна мозг не в состоянии приводить в порядок накопленную за день информацию. Потому как фильтрационные или канализационные функции мозга работают именно тогда, когда в покой уходят все остальные функции организма.

Однако, помимо самого сна, есть факторы, определяющие его качество. Многие люди не осведомлены о правильном отходе ко сну, количестве полезного времени для отдыха и позах, в которых следует спать, во избежание неблагоприятных последствий в виде таких заболеваний, как изжога, астма, головные боли и прочее.

Сунна благородного Пророка ﷺ раскрывает верующим самые оптимальные и полезные адабы для качественной жизни.

Некоторые из них открыто повествуют об их причинах и мудрости, а некоторые завуалированы лишь под духовные аспекты, оставляя это науке будущего, чтобы она свидетельствовала об истине!

В исламе нет конкретных цифр относительно количества часов, обязательных для отведения на сон, так как каждый человек индивидуален и род деятельности, порог активности у всех свой. Главная задача мусульманина – быть продуктивным во всех сферах своей жизни, особенно нельзя подвергать изъяну вопросы поклонения.

Поэтому режим сна может регулироваться индивидуально, отводя основной отдых на ночь, поскольку в Священном Коране Всевышний связал ночь и сон с отдыхом, а день с активностью:

«Аллах сделал для вас ночь покровом, сон – упокоением, а день – возвращением к жизни» (Фуркан, 47);

«Мы даровали вам сон для отдохновения!» (Наба, 9).

Для извлечения большей пользы из сна следует обратить внимание и на открытия медицины, которые говорят о предпочтительных часах для полноценного отдыха человека. В сунне же можно обнаружить некоторые советы о желательности и нежелательности сна в то или иное время.

Сон является неотъемлемой частью жизни каждого человека (Фото: athleticbody.ru).

Например, сказано, что посланник Аллаха ﷺ не любил спать до ночной молитвы и вести разговоры после неё, порицал сон после утренней и предзакатной молитвами, потому что в это время распределяется ризк (пропитание, удел) и не подобает верующему проявлять неблагодарность, спя в такой момент и лишаясь этим благодати.

Также досточтимой сунной является лёгкий, короткий сон после намаза зухр, именуемый «кайлюля». Он длится всего около получаса, зато возвращает бодрость и способствует лёгкому пробуждению для ночных поклонений.

Как лучше спать в носках или без. 5 причин того, почему нужно спать в носках

Мы знаем, что нужно отдыхать ночью в полной тишине и темноте, без отвлекающих факторов. Не смотреть новости перед сном и покупать качественное постельное бельё и принадлежности. Но забываем или попросту не знаем о том, как важна правильная терморегуляция организма во время ночного отдыха. Давайте поговорим о том, почему нужно спать в носках.

Сон является важнейшей составляющей жизни человека. Недаром мы спим почти треть своей жизни. Во время сна организм восстанавливается, обновляются его клеточки, в нём происходит важнейшие жизненные процессы. Взрослый человек должен полноценно высыпаться не менее семи часов в сутки и отдыхать при этом правильно.

Причины, почему нужно спать в носках

Вы удивитесь, но справиться с бессонницей, успокоить приливы во время климакса и нормализовать состояние всего организма помогает одно простое и доступное средство: носки. Не какие-то специальные, а самые обыкновенные. Те, которые мы носим практически круглый год. В чём же секрет, зачем они нужны?

Проведены были серьёзные исследования, которые показали следующие результаты.

1. Носки во время сна помогают быстрее засыпать и расслабляют, снимают тревожность и беспокойство.
2. Они нормализуют температурный режим организма. За счёт того, что прилив крови к ногам увеличивается, организм таким образом активнее теряет температуру, охлаждаясь. Организм остывает, а его энергия расходуется на важные внутренние процессы. Такие, как обновление и восстановление на клеточном уровне.
3. Обычные носочки помогают людям, у которых проблемы с кровеносными сосудами, немеют конечности, часто чувствуется тревожность.
4. Также согретые ноги помогают улучшить гормональное состояние у женщин во время менопаузы и делают прохождение этот периода более лёгким.
5. Согревание ног препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и делает сосуды более здоровыми.

Не стоит бояться того, что носки перегреют ноги: этого не будет. Напротив, организм из-за согретых ног будет лучше охлаждаться через кожу. И общее его физическое состояние однозначно улучшится.

Такое вот простейшее и эффективное средство для здорового и крепкого сна и улучшения состояния всего организма!

Какие носки выбрать для сна

Как только наступает период межсезонья и спадает жара, самое время приучать всю семью, особенно детей, надевать перед сном чистые носочки. Но подойдут не любые. Для того чтобы согревание ног во сне было эффективным и принесло максимум здоровья, нужно соблюдать некоторые рекомендации. Они очень просты и легко выполнимы.

1. Носки должны быть «по сезону». В тёплое время года более тонкие. Потому что в тёплых будет некомфортно, ножки будут потеть и упариваться. Зимой и осенью тёплые, шерстяные, в них будет уютно, и вы точно не замёрзните.
2. Очень важна натуральность материала. Никакой синтетики! Только натуральный хлопок или шерсть. Материал должен быть лёгким, впитывать влагу и «дышать». Синтетика пользы не принесёт, только проблем добавит. Ноги будут упревать и задыхаться всю ночь, а наутро вы почувствуете себя не очень хорошо.
3. Носочки не должны давить на ногу слишком плотной резинкой. Но и спадать с ноги они тоже не должны. Пусть сидят так, чтобы вы вообще их не чувствовали: это явный знак правильно выбранного размера.
4. Конечно же для сна нужны специальные носочки, которые вы не будете носить ни по дому, ни тем более куда-то в них ходить.
5. После каждого сна их следует стирать. Во время ночного отдыха ткань впитывает в себя пот, а это как минимум негигиенично. Да и какое удовольствие — надеть свежие, чистые носки перед сном!

Ноги тоже должны быть чистыми. Перед сном принимайте ванну либо душ или просто сделайте ванночку для ножек. Вытрите насухо, при желании нанесите любимый крем и помассируйте. Потом укутывайтесь и ложитесь спать, с удовольствием и на здоровье!

Заключение

Итак, мы разобрались в том, почему нужно спать в носках. Прислушивайтесь к ощущениям. Новое всегда непривычно и не очень комфортно, так что, возможно, в первую ночь вам не понравится сон в носочках. Но подберите те, в которых вам будет нежарко и уютно, приятнейшие и мягкие на ощупь.

Попробуйте поспать в них несколько ночей подряд, прислушивайтесь к своему организму. Вы удивитесь тому, какие изменения произойдут уже через недельку-другую!

Анна Летова Журналист

Люблю писать. Особенно, на женские темы. Увлекаюсь путешевствиями, психологией, кулинарией.

Спать в носках комаровский. Безопасный сон малыша

Жанна Иосифовна Бабанова

Врач-педиатр, окончила Белорусский государственный медицинский университет по специальности «Педиатрия». Имеет большой опыт врачебной практики, эксперт в области детского питания, грудного вскармливания, питания беременных женщин и кормящих матерей.Неоднократно участвовала в международных конференциях по педиатрии, детской диетологии, гастроэнтерологии и аллергологии. Участник съездов педиатров Беларуси, Конгрессов и съездов педиатров России, Конгрессов педиатров стран СНГ. Организатор и участник круглых столов и семинаров для молодых мам и пап по тематике грудного вскармливания, правильного питания ребенка раннего возраста, по уходу за ребенком первого года жизни. Автор многочисленных статей и публикаций для родителей по вопросам питания и ухода за детьми первого года жизни.

Мы начинаем серию публикаций про детский сон и сегодня поговорим о том, как сделать сон ребенка безопасным. Синдром внезапной детской смерти (СВДС) - необъяснимая смерть, обычно во время сна, на вид здорового ребенка в возрасте до года. Хотя причины СВДС неизвестны, исследователи обнаружили некоторые факторы, которые могут подвергать детей повышенному риску.Не существует гарантированного способа предотвращения СВДС, но вы можете организовать сон своего ребенка более безопасно, следуя этим советам: 1. Сон в одной комнате с родителями, но не в одной кровати Сон в одной комнате с родителями, близко к родительской кровати необходим как минимум до 6-месячного возраста. Но ребенок должен спать в отдельной кроватке. Если у вас двойня, то для каждого ребенка необходима отдельная кроватка. 2 . Безопасное спальное место Кроватка и матрас должны быть сертифицированы и исправны. В кроватке ребенка не должно быть лишних вещей (игрушки, особенно мягкие). Расстояние между прутьями кроватки должно быть 6-7 см.Можно использовать кроватки со снимающейся передней стенкой и приставлять их к кровати родителей. Но следите, чтобы между вашей кроватью и детской не было щели, кроватка должна стоять плотно к родительской. Матрас должен точно подходить по размерам к кроватке и быть твердым, покрытым хорошо натянутой простыней. Не кладите на матрас мягкие одеяла, толстые наматрасники и т.п.Не желательно использовать бортики для кроватки. Ребенок может уткнуться в них лицом. Особенно опасны очень пухлые бортики-подушечки, лучше использовать плоские невысокие бортики. Так же бортики представляют опасность для подросшего ребенка, он может залезть на них и выпасть из кроватки.Подушки не используется для детей до 2 лет (любые, даже те, которые позиционируются как анатомические для младенцев). Не желательно использовать одеяло. Ребенок может накинуть одеяло на лицо. Лучше используйте специальные спальные мешки.В зоне сна ребенка не должно быть свисающих веревочек, шнуров, электрических проводов.Для сна дома не рекомендуется использовать автолюльки, качели, шезлонги, детские стульчики. Если ребенок заснул , то переложите его в кроватку. 3. Сон на спине Всегда кладите спать своего ребенка на спину до возраста 1 года. Такое положение является наиболее безопасным. Сон на животе небезопасен, могут перекрываться дыхательные пути. Сон на боку так же небезопасен, так как с такого положения ребенок может легко перевернуться на живот.Если вы пеленаете ребенка, также кладите его спать на спину. 4. Не перегревайте ребенка 5. Рекомендуется грудное вскармливание Исключительно грудное вскармливание или кормление сцеженным грудным молоком как минимум в течение 6 месяцев снижает риск СВДС. 6. Использование пустышки Ребенку можно предлагать пустышку перед сном и во время сна. Если пустышка выпала, не надо давать ее ребенка обратно. Не вешайте соску на шею ребенка. Предлагайте пустышку ребенку не ранее 4-6 недель жизни, но не заставляйте. 7. Избегайте воздействия табачного дыма на ребенка 8. Своевременно делайте прививки вашему ребенку Нет никаких доказательств того, что прививки увеличивают риск СВДС. Некоторые данные указывают на то, что иммунизация может помочь предотвратить СВДС. 9. Существует много устройств , которые, как утверждается производителями, снижают риск СВДС (позиционеры, домашние кардиореспираторные мониторы, радионяни).

Источник: https://90-60-90.ru-land.com/stati/polezno-li-spat-v-noskah-normalnaya-temperatura-vozduha-dlya-sna-nachinaetsya-s-21-gradusa-po

В каких носках лучше спать. Врачи советуют спать в носках: 5 причин, почему это полезно

Многие люди не могут ходить босиком и поэтому постоянно носят носки. Даже ложатся спать, не снимая этот элемент белья. Но разве это не вредно? Согласно данным исследований ученых, очень даже полезно. И для этого есть пять важных причин.

Как оказалось, есть очень важный предмет гардероба, который лучше не снимать на ночь и с этим придется считаться даже тем, кто привык отправляться в постель нагишом. Сомнологи (ученые, занимающиеся изучением сна) назвали 5 веских причин, по которым обязательно нужно спать в носках.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Причина №1: Ты победишь бессонницу и быстро заснешь

Секрет прост: носки улучшают терморегуляцию организма и способствуют расширению сосудов. Это, в свою очередь, приводит к равномерному распределению тепла по телу. Помнишь поговорку «Держи ноги в тепле, а голову в холоде»? Она объясняет именно этот процесс. Это связано с тем, что, одна из причин бессонницы - нарушение теплообмена. Проще говоря, пока ты мерзнешь, уснуть не получится. Ты ворочаешься, крутишься и ищешь удобную позу, а надо просто согреть ноги.

Согласно заявлениям специалистов Американского национального фонда по проблемам сна, тепло ног служит для мозга сигналом о том, что пора засыпать. Как только ноги перестанут мерзнуть, ты упадешь в объятия Морфея. На эту тему даже провели глобальное исследование. Подопытных разделили на две группы, одна из которых спала в носках, а вторая — нет. Так вот, первые засыпали быстрее и их сон был спокойнее и крепче.

Правильно подобранные носки согреют ноги и помогут быстрее уснуть

Причина №2: Ты забудешь про ночные приливы

Тем, кто страдает ночными приливами жара или холода, стоит попробовать сон в носках. Это способствует расширению сосудов в ногах и улучшает кровообращение. Тепло распределится от ног по всему телу и стабилизирует скачки температуры, сократив число неприятных приступов.

Причина №3: Пятки станут гладкими, а ноги ухоженными

Тем, у кого сухие пятки однозначно стоит надевать на ночь носки, предварительно намазав ноги питательным кремом. Под парой чистых хлопковых носочков увлажняющий состав хорошенько впитается, и кожа станет гораздо мягче и нежнее. Результат заметен уже после первого применения.

Теплые носки для сна должны быть из хлопка. Шерсть и синтетика под запретом

Причина №4: Интимная жизнь станет ярче

Понятное дело, что интимная близость в носках скорее предмет шуток про секс в супружеской жизни, чем показание к действию. Но этот элемент нательного белья действительно может усилить оргазм. Голландские ученые из Университета Гронингера обнародовали результаты необычного исследования, согласно которым одна группа участниц надевала носки перед сексом, а другая оголяла ступни. У 80% женщин, занимавшихся любовью в носках, ощущения стали острее, а достижении оргазма было гарантированным. Во второй группе результат составил только 50%.

Причина №5: Ты станешь мыслить позитивнее

Еще одна причина надеть на ночь носки базируется на мнении китайских врачей. Специалисты по традиционной китайской медицине верят, что это поможет избежать холода, вытягивающего и людей жизненную энергию. Сон в носках, по их мнению, улучшает кровообращение (тут они полностью солидарны с западными коллегами), возвращает вкус к жизни и дарит женщинам позитивный настрой.

Если не готова спать в носках, подбери альтернативу

Чтобы избежать перегрева ни в коем случае не клади в постель грелку, горячие одеяла или другие источники тепла — носков вполне достаточно. Только не забывай их ежедневно менять (особенно важно, если ноги сильно потеют) и надевай белье только после посещения ванной комнаты. Важно, чтобы ноги были чистыми, сухими и намазанными кремом.

Альтернатива носкам для тех, кто их не любит

Если тебе мешает одежда и одна мысль о том, чтобы спать в носках повергает в ужас, попробуй греть ноги альтернативным способом:

• минимум за полчаса до сна надевай носки-тапочки и снимай их непосредственно перед отходом ко сну;
• клади в ноги горячую грелку — это позволит существенно сократить время засыпания и сделает сон глубже;
• укрывайся двумя одеялами, но одно из них положи на ноги. Как только почувствуешь, что засыпаешь, скинь второе одеяло, чтобы избежать перегрева.

Если ты всё же решишь попробовать сон в носках, убедись, что они не слишком теплые, а резинка не оставляет следов на коже. Противники ношения белья во сне ссылаются на то, что это нарушает кровообращение, так что вещь должна сидеть свободно. Пусть твои ножки будут защищены от холода, перегрева и сдавливания, а сон станет легким и комфортным.

Источник: https://90-60-90.ru-land.com/stati/pochemu-nuzhno-spat-v-noskah-5-vazhnyh-prichin-vsegda-nadevat-noski-otpravlyayas-ko-snu

Полезно ли спать в шерстяных носках. В каких носках лучше спать?

Подходящие для надевания на ночь носки помогут уменьшить риски и создать наибольший комфорт.

Слишком длинные носки будут собираться в гармошку и причинять дискомфорт

• Во-первых, стоит отказаться от любых синтетических материалов , вне зависимости от их плотности и толщины. Ни трикотажные синтетические, ни вязаные из акриловых ниток изделия на сон грядущий натягивать не стоит.
• Во-вторых, следует правильно подобрать размер – чтобы носок не сжимал ступню и щиколотку резинкой. Возможно, целесообразно на ночной сон надевать носочки на размер просторнее тех, которые вы носите днем под обувь.
• В-третьих, оцените объективно, тепло ли в спальне , и насколько теплое у вас одеяло. Шерстяные вязаные или махровые носки уместны только в совсем экстремальных условиях: например, если вы не в самую жаркую ночь ночуете в палатке и спальнике, или в неотапливаемом помещении, или под совсем тонким одеялом… В обычной комнатной температуре хватит хлопчатобумажных носочков.
• В-четвертых – фасон! Высокие голенища ночью неудобны – гольфы обычно все равно сползают к утру «гармошкой», да к тому же чересчур сдавливают голени. Достаточно стандартной высоты носочков – по лодыжку. А если носки ночью вам нужны чисто символически, для психологического комфорта, возможно, вы привыкнете спать в «следах». А самая неподходящая модель – носки с раздельными пальцами: в них ноги потеют больше всего, так как они облегают наиболее сильно.