90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Отрицательные моменты

Вы наверняка уже не раз слышали (или еще услышите) рассказы о том, как человеку неудобно было на матрасе, он перелег на доски или пол и сразу избавился от всех проблем. Или о том, как врач-ортопед долго советовал спать на твердом и бранил мягкие перины. В то же время нередки случаи, когда после вынужденного сна на полу люди пробуждались с жуткими болями в пояснице или онемевшими руками и ругали жесткость.

«Место для сна должно быть удобным и комфортным. Комфортнее будет сон на матрасе, поскольку слишком жесткая поверхность является непривычной для человека. Если же кто-то получает расслабление от сна на полу, то следует запастись плотным матрасом или ковриком, чтобы позвоночник находился в правильном положении, а сам человек не чувствовал никакого дискомфорта», — рассказала АиФ.ru врач-сомнолог Научного центра неврологии Ирина Завалко .

Спать на твердом плюсы и минусы. Полезно ли спать на жестком матрасе

Не берите мягкий и толстый матрас, чтобы укладывать его на пол. Лучше брать тонкое изделие или же летнее одеяло. Подушку тоже использовать не стоит. Если поднять голову слишком сильно, произойдёт пережатие сосудов. Из-за этого головной мозг не получит достаточно кровоснабжения. Лучше лежать на полу в позиции на спине. Позвоночник при этом сохраняет нейтральное положение. По этой причине в области поясницы и лопаток какой-либо дискомфорт не чувствуется. Прочие полезные советы:

Кто же здесь прав? Полезно ли спать на досках? К кому прислушиваться? Правдивы все описанные истории, но прислушиваться нельзя ни к одной из них. Прислушиваться нужно к себе, выбирать уровень жесткости в соответствии со своим возрастом, весом, проблемами с позвоночником и здоровьем в целом, образом жизни, привычным положением во сне и т.д. Все люди разные, одним жесткие поверхности полезны, другим — вредны.В идеале во время сна позвоночник человека должен принимать естественное положение, получать надежную опору и полноценно расслабляться. Именно это и называют ортопедическим эффектом. На слишком твердой поверхности таз приподнимается, а поясница провисает, находится в подвешенном состоянии и напрягается.Почему полезно спать на твердом. Полезно ли спать на полу

Последние обновления на сайте:

1. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
2. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
3. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
4. Желудок спасибо точно не скажет!
5. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
6. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
7. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
8. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
9. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
10. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
11. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
12. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
13. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
14. Софи лорен отметила 91-летие.
15. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
16. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
17. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
18. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
19. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
20. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
21. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
22. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
23. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
24. Headlines:
25. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
26. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
27. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
28. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
29. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
30. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
31. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
32. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
33. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
34. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
35. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
36. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
37. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
38. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
39. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
40. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
41. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
42. Артур бетербиев и его кулак.
43. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
44. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
45. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
46. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
47. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
48. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
49. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
50. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов