90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Отрицательные моменты

Вы наверняка уже не раз слышали (или еще услышите) рассказы о том, как человеку неудобно было на матрасе, он перелег на доски или пол и сразу избавился от всех проблем. Или о том, как врач-ортопед долго советовал спать на твердом и бранил мягкие перины. В то же время нередки случаи, когда после вынужденного сна на полу люди пробуждались с жуткими болями в пояснице или онемевшими руками и ругали жесткость.

«Место для сна должно быть удобным и комфортным. Комфортнее будет сон на матрасе, поскольку слишком жесткая поверхность является непривычной для человека. Если же кто-то получает расслабление от сна на полу, то следует запастись плотным матрасом или ковриком, чтобы позвоночник находился в правильном положении, а сам человек не чувствовал никакого дискомфорта», — рассказала АиФ.ru врач-сомнолог Научного центра неврологии Ирина Завалко .

Спать на твердом плюсы и минусы. Полезно ли спать на жестком матрасе

Не берите мягкий и толстый матрас, чтобы укладывать его на пол. Лучше брать тонкое изделие или же летнее одеяло. Подушку тоже использовать не стоит. Если поднять голову слишком сильно, произойдёт пережатие сосудов. Из-за этого головной мозг не получит достаточно кровоснабжения. Лучше лежать на полу в позиции на спине. Позвоночник при этом сохраняет нейтральное положение. По этой причине в области поясницы и лопаток какой-либо дискомфорт не чувствуется. Прочие полезные советы:

Кто же здесь прав? Полезно ли спать на досках? К кому прислушиваться? Правдивы все описанные истории, но прислушиваться нельзя ни к одной из них. Прислушиваться нужно к себе, выбирать уровень жесткости в соответствии со своим возрастом, весом, проблемами с позвоночником и здоровьем в целом, образом жизни, привычным положением во сне и т.д. Все люди разные, одним жесткие поверхности полезны, другим — вредны.В идеале во время сна позвоночник человека должен принимать естественное положение, получать надежную опору и полноценно расслабляться. Именно это и называют ортопедическим эффектом. На слишком твердой поверхности таз приподнимается, а поясница провисает, находится в подвешенном состоянии и напрягается.Почему полезно спать на твердом. Полезно ли спать на полу

Последние обновления на сайте:

1. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
2. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
3. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
4. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
5. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
6. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
7. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
8. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
9. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
10. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
11. Сильная и точно независимая женщина!
12. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
13. "Эй, а ну иди Сюда"!
14. Закрытая физическая академия!
15. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
16. Эпизод 898. Морской укус.
17. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
18. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
19. Говорят, рост решает всё.
20. Настоящие мастера баланса!
21. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
22. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
23. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
24. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
25. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
26. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
27. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
28. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
29. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
30. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
31. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
32. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
33. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
34. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
35. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
36. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
37. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
38. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
39. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
40. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
41. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
42. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
43. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
44. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
45. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
46. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
47. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
48. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
49. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
50. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно