90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
2. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
3. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
4. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
5. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
6. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
7. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
8. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
9. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
10. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
11. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
12. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
13. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
14. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
15. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
16. Хумус с морковкой и огурцом.
17. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
18. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
19. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
20. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
21. Разминка до и после бега: почему это важно
22. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
23. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
24. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
25. Headlines:
26. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
27. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
28. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
29. Headlines:
30. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
31. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
32. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
33. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
34. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
35. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
36. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
37. Headlines:
38. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
39. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
40. Какие ночные клубы в Москве популярны
41. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
42. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
43. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
44. Атлет по имени Андрей Филипов.
45. Секреты выбора шапки по типу лица
46. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
47. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
48. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
49. Домашний макияж: основные правила и советы
50. Анна хилькевич: и мама, и звезда.