90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. В сети активно обсуждают 23-летнюю Соню золоеву - новую российскую модель ростом 174 см с идеальной фигурой, по мнению пользователей.
2. "Отдалилась не Только от Матери" - в сети обсуждают отношения наследницы Анастасии Волочковой с мачехой.
3. Аршавин и Слуцкий просто пришли на "Золотой мяч" в смокингах с красными бабочками, но рунет за пару часов превратил их в главных героев церемонии.
4. Три женщины в купальниках, три совершенно разных возраста: 18, 31 и 63 года.
5. Адель сообщила, что находится на четвёртом месяце беременности.
6. "Опубликовала Переписку с Дочерью" - Оксана Самойлова показала сообщения от Ариелы с криком о помощи.
7. Новый образ Беллы хадид моментально собрал восторженные реакции.
8. В Китае пенсионеры старше 60-70 лет ежедневно выходят на уличные спортивные площадки.
9. "У Меня Нашли Паразитов" - 46-летняя Виктория боня сделала неожиданное признание.
10. Привилегия избирательности: как откровенные рассуждения Натальи рудовой о мимолетности браков перевернули сознание подписчиков.
11. История с париком для клипа Мии бойки получила продолжение.
12. "Я еще Хочу Двоих Родить и Троих Усыновить": Анна седокова призналась, что в ее сердце много любви.
13. "Наелся" 45-летний Дима Билан честно объяснил, почему не спешит обзаводиться собственными детьми.
14. В США провели первый тренинг по онлифанс, где решили не ограничиваться скучными презентациями и сразу показать товар лицом.
15. Младшая дочь деми Мур и Брюса уиллиса вышла замуж.
16. Миша Романова прокомментировала инцидент с проведением операции по увеличению груди во время беременности.
17. Татьяна Черкасова и Анастасия буровцева стали чемпионками мира по академической гребле среди спортсменов до 19 лет.
18. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
19. Пелагея с размахом отметила 40-летие и поделилась кадрами с праздника в соцсетях.
20. Павла Дурова заметили в Париже в компании неизвестной девушки, пока его возлюбленная Юлия Вавилова находится в ОАЭ.
21. Испанская школьница по имени Люсия год назад решила написать письмо Владимиру Путину.
22. Shaman и Екатерина Мизулина тихо отметили свадьбу на Патриках спустя полгода после росписи в Донецке.
23. Учёные заявили, что добавки с омега - 3 не улучшают память и работу мозга у большинства здоровых людей так заметно, как считалось раньше.
24. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
25. Спортсменам годами говорили избегать секса и мастурбации перед тренировками.
26. Наконец - то я нашла cамый имбовый кваc для oкрошки!
27. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
28. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
29. Да, я сам в шоке!
30. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
31. У памелы андерсон и тома круза роман.
32. Анок яй - это буквально лучшее, что случилось с новым круизным показом Gucci.
33. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
34. Спартанский закон требовал, чтобы юноши каждые десять дней представали перед публикой обнаженными.
35. "Ну вот, опять!
36. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
37. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
38. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
39. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
40. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
41. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
42. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
43. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
44. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
45. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
46. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
47. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
48. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
49. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
50. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.