90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
2. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
3. Видaли тaкого шaлунишку.
4. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
5. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
6. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
7. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
8. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
9. За деньги - конечно!
10. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
11. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
12. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
13. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
14. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
15. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
16. Чарли и его шоколадная конница!
17. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
18. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
19. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
20. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
21. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
22. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
23. Он работу своей мечты нашел!
24. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
25. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
26. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
27. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
28. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
29. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
30. Саша Hammali впервые папой станет!
31. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
32. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
33. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
34. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
35. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
36. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
37. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
38. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
39. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
40. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
41. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
42. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
43. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
44. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
45. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
46. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
47. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
48. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
49. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
50. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.