90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
2. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
3. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
4. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
5. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
6. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
7. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
8. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
9. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
10. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
11. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
12. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
13. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
14. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
15. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
16. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
17. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
18. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
19. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
20. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
21. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
22. Headlines:
23. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
24. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
25. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
26. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
27. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
28. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
29. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
30. Я просто в шоке!
31. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
32. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
33. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
34. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
35. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
36. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
37. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
38. What is the story behind the Kremlin's construction
39. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
40. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
41. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
42. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
43. Какие уникальные архитектурные объекты есть
44. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
45. Профессор - филолог читает лекцию:
46. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
47. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
48. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
49. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
50. Вязаное платье: стильные сочетания и советы по гардеробу