90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
2. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
3. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
4. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
5. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
6. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
7. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
8. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
9. Мышцы кора восстановите.
10. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
11. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
12. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
13. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
14. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
15. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
16. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
17. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
18. Как коронавирус влияет на наше тело
19. Мы русские - с нами Бейoнсе.
20. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
21. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
22. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
23. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
24. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
25. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
26. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
27. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
28. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
29. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
30. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
31. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
32. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
33. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
34. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
35. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
36. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
37. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
38. Идеальное средство для кончиков волос.
39. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
40. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
41. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
42. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
43. Атлет по имени Андрей Филипов.
44. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
45. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
46. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
47. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
48. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
49. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
50. Одевайтесь погодно: всё о тёплом платье в пол