90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
2. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
3. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
4. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
5. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
6. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
7. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
8. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
9. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
10. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
11. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
12. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
13. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
14. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
15. Днем в борцовке, вечером в платье!
16. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
17. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
18. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
19. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
20. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
21. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
22. Ах, эта свадьба!
23. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
24. Только бы нога не соскользнула!
25. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
26. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
27. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
28. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
29. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
30. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
31. 23-Летний сын женился Михаила круга.
32. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
33. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
34. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
35. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
36. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
37. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
38. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
39. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
40. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
41. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
42. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
43. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
44. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
45. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
46. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
47. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
48. Какие уникальные медицинские учреждения есть
49. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
50. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений