90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
2. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
3. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
4. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
5. Саша Hammali впервые папой станет!
6. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
7. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
8. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
9. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
10. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
11. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
12. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
13. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
14. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
15. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
16. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
17. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
18. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
19. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
20. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
21. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
22. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
23. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
24. Какие уникальные медицинские учреждения есть
25. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
26. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
27. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
28. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
29. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
30. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
31. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
32. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
33. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
34. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
35. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
36. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
37. Где лучше всего шопиться в Москве
38. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
39. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
40. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
41. Как вам похудевшая адель?
42. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
43. Атлет по имени Андрей Филипов.
44. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
45. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
46. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
47. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
48. Осень и зима: стильные сочетания с вязаным платьем
49. Штамм Кентавр у детей: что это такое и как бороться с ним
50. Легкая форма коронавируса: что это и как избежать ее