90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
2. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
3. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
4. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
5. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
6. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
7. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
8. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
9. Слишком мощная страховка.
10. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
11. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
12. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
13. Певица мечтает встретить вторую половинку.
14. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
15. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
16. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
17. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
18. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
19. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
20. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
21. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
22. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
23. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
24. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
25. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
26. С добрым утром, мои дорогие!
27. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
28. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
29. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
30. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
31. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
32. "Вы что, голубых кровей?
33. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
34. Ох уж, эти азиатские забавы!
35. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
36. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
37. Россиянки начали лечить насморк.
38. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
39. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
40. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
41. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
42. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
43. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
44. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
45. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
46. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
47. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
48. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
49. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
50. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно