90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
2. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
3. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
4. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
5. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
6. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
7. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
8. Боня отличилась снова.
9. Вот такая вот свадьба.
10. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
11. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
12. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
13. Россиянки начали лечить насморк.
14. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
15. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
16. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
17. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
18. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
19. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
20. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
21. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
22. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
23. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
24. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
25. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
26. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
27. Мы готовим стейк правильно!
28. Одни из самых мощных людей в России встретились.
29. Омлет с овощами и творогом.
30. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
31. Ох уж эти американцы.
32. Мы русские - с нами Бейoнсе.
33. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
34. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
35. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
36. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
37. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
38. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
39. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
40. Есть ли известные исторические деятели из города
41. Чем женская футболка отличается от мужской
42. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
43. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
44. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
45. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
46. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
47. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
48. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
49. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
50. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек