90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
2. Россиянки начали лечить насморк.
3. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
4. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
5. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
6. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
7. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
8. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
9. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
10. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
11. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
12. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
13. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
14. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
15. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
16. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
17. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
18. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
19. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
20. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
21. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
22. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
23. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
24. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
25. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
26. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
27. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
28. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
29. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
30. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
31. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
32. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
33. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
34. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
35. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
36. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
37. Headlines:
38. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
39. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
40. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
41. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
42. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
43. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
44. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
45. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
46. Секреты выбора шапки по типу лица
47. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
48. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
49. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
50. Стильный и удобный выбор: джинсы на резинке снизу и высокой посадкой