90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
2. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
3. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
4. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
5. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
6. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
7. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
8. Мышцы кора восстановите.
9. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
10. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
11. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
12. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
13. Headlines:
14. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
15. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
16. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
17. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
18. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
19. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
20. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
21. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
22. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
23. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
24. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
25. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
26. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
27. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
28. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
29. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
30. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
31. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
32. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
33. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
34. Когда была основана Пермь
35. Лучшее биологическое время для тренировки.
36. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
37. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
38. Секреты молодости корейских женщин
39. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
40. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
41. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
42. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
43. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
44. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
45. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
46. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
47. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
48. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
49. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
50. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам