90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
2. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
3. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
4. Хотели бы посмотреть такой фильм?
5. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
6. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
7. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
8. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
9. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
10. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
11. Беременна 4 раз?
12. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
13. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
14. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
15. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
16. Омлет с овощами и творогом.
17. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
18. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
19. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
20. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
21. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
22. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
23. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
24. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
25. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
26. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
27. Когда была основана Пермь
28. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
29. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
30. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
31. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
32. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
33. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
34. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
35. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
36. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
37. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
38. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
39. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
40. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
41. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
42. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
43. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
44. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
45. Простой способ сделать домашний макияж
46. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
47. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
48. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
49. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
50. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам