90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
2. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
3. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
4. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
5. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
6. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
7. "Ребёнок просто мясом станет!
8. А ловко он придумал это!
9. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
10. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
11. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
12. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
13. "Безэмоциональна" и боится мимики?
14. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
15. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
16. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
17. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
18. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
19. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
20. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
21. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
22. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
23. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
24. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
25. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
26. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
27. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
28. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
29. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
30. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
31. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
32. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
33. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
34. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
35. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
36. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
37. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
38. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
39. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
40. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
41. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
42. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
43. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
44. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
45. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
46. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
47. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
48. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
49. Лучшее биологическое время для тренировки.
50. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).