90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
2. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
3. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
4. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
5. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
6. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
7. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
8. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
9. Только бы нога не соскользнула!
10. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
11. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
12. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
13. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
14. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
15. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
16. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
17. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
18. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
19. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
20. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
21. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
22. Одни из самых мощных людей в России встретились.
23. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
24. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
25. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
26. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
27. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
28. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
29. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
30. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
31. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
32. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
33. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
34. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
35. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
36. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
37. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
38. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
39. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
40. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
41. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
42. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
43. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
44. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
45. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
46. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
47. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
48. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
49. Почему девушки любят носить мужские рубашки
50. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".