90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Хотели бы посмотреть такой фильм?
2. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
3. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
4. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
5. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
6. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
7. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
8. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
9. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
10. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
11. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
12. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
13. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
14. Мы готовим стейк правильно!
15. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
16. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
17. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
18. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
19. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
20. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
21. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
22. Мы русские - с нами Бейoнсе.
23. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
24. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
25. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
26. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
27. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
28. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
29. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
30. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
31. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
32. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
33. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
34. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
35. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
36. Какие уникальные станции метро
37. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
38. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
39. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
40. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
41. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
42. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
43. Какие исторические личности связаны с Камышином
44. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
45. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
46. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
47. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
48. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
49. Зимние платья: стильные сочетания для холодной погоды
50. Осень и зима: стильные сочетания платьев и верхней одежды