90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
2. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
3. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
4. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
5. Пустота не сохраняется в священных местах.
6. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
7. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
8. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
9. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
10. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
11. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
12. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
13. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
14. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
15. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
16. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
17. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
18. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
19. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
20. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
21. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
22. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
23. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
24. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
25. Мышцы кора восстановите.
26. "Федункив - молодец!
27. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
28. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
29. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
30. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
31. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
32. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
33. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
34. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
35. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
36. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
37. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
38. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
39. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
40. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
41. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
42. Headlines:
43. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
44. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
45. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
46. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
47. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
48. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
49. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
50. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию