90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
2. Слабоумие и отвага!
3. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
4. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
5. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
6. Девушка в какую-то дыру залезла.
7. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
8. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
9. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
10. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
11. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
12. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
13. 23-Летний сын женился Михаила круга.
14. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
15. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
16. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
17. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
18. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
19. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
20. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
21. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
22. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
23. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
24. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
25. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
26. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
27. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
28. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
29. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
30. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
31. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
32. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
33. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
34. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
35. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
36. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
37. Какие легенды о подземных проходах
38. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
39. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
40. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
41. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
42. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
43. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
44. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
45. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
46. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
47. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
48. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
49. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
50. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде