90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
2. Днем в борцовке, вечером в платье!
3. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
4. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
5. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
6. Иллюзия обмана в реальной жизни!
7. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
8. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
9. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
10. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
11. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
12. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
13. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
14. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
15. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
16. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
17. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
18. Как коронавирус влияет на наше тело
19. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
20. Разминка до и после бега: почему это важно
21. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
22. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
23. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
24. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
25. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
26. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
27. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
28. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
29. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
30. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
31. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
32. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
33. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
34. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
35. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
36. Я просто в шоке!
37. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
38. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
39. Ей 79, но чувствует себя на 30.
40. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
41. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
42. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
43. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
44. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
45. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
46. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
47. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
48. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
49. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
50. Профессор - филолог читает лекцию: