90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Только бы нога не соскользнула!
2. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
3. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
4. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
5. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
6. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
7. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
8. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
9. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
10. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
11. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
12. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
13. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
14. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
15. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
16. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
17. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
18. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
19. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
20. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
21. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
22. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
23. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
24. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
25. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
26. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
27. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
28. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
29. Какие уникальные медицинские учреждения есть
30. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
31. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
32. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
33. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
34. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
35. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
36. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
37. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
38. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
39. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
40. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
41. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
42. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
43. Когда был основан Челябинск
44. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
45. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
46. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
47. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
48. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
49. Зимние платья: стильные сочетания для холодной погоды
50. Анимация билетов: возможности и ограничения