90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
2. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
3. Крик тысячи трупов.
4. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
5. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
6. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
7. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
8. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
9. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
10. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
11. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
12. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
13. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
14. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
15. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
16. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
17. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
18. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
19. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
20. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
21. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
22. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
23. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
24. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
25. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
26. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
27. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
28. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
29. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
30. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
31. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
32. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
33. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
34. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
35. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
36. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
37. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
38. Какие легенды связаны с московской подземкой
39. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
40. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
41. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
42. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
43. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
44. Секреты выбора шапки по типу лица
45. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
46. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
47. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
48. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
49. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
50. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов