90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
2. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
3. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
4. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
5. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
6. Певица мечтает встретить вторую половинку.
7. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
8. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
9. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
10. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
11. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
12. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
13. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
14. "Это ужасающе и разрушительно!
15. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
16. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
17. Неожиданная новость. Родила.
18. А вы точно учитель по музыке?
19. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
20. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
21. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
22. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
23. Встреча с бывшей!
24. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
25. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
26. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
27. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
28. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
29. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
30. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
31. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
32. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
33. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
34. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
35. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
36. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
37. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
38. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
39. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
40. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
41. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
42. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
43. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
44. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
45. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
46. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
47. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
48. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
49. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
50. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!