90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Адель сообщила, что находится на четвёртом месяце беременности.
2. В нaчaлe 2000-х Анджeлинa Джoли былa coвceм нe тoй cдepжaннoй гoлливудcкoй иконой, котоpой станeт позжe.
3. Дуа липа и её муж показывают форму даже в отпуске.
4. В соцсетях показали встречу двух одноклассниц: у одной на руках был грудной ребёнок, у другой - стаканчик кофе.
5. Брак Никиты кологривого и Александрины Питиримовой официально завершён, но финансово актёр не собирается вычёркивать бывшую семью из своей жизни.
6. Четырнадцать лет помолвки не охладили пыл Кристины агилеры и ее звездного продюсера.
7. Западные СМИ пишут, что 45-летний скутер Браун намерен сделать сидни Суини предложение.
8. Парень предложил привозить в Россию филиппинок и латиноамериканок - и комментарии моментально превратились в поле боя.
9. Бонжур - тужур из Парижа от Кристины асмус.
10. Джорджина Родригес появилась на Met Gala в небесно-голубом платье Ludovic de Saint Sernin, вдохновлённом образом девы Марии фатимской.
11. Анна седокова ответила на обвинения родственников Яниса тиммы в присвоении миллионов, полученных за продажу его квартиры.
12. Почему стэтхэм и хантингтон - уайтли не спешат к алтарю спустя 16 лет?
13. Новая волна споров началась после выхода клипа на песню Petal.
14. Девушка решила провести необычный эксперимент и на протяжении 30 дней питалась одной шаурмой.
15. Я всегда подозревал, что женская грудь полезна не только для красоты, а теперь нейробиологи вроде как нашли этому научное объяснение.
16. Александра Трусова и Макар Игнатов получили множество предложений сняться в реалити-шоу - от романтических до экстремальных.
17. Эксперимент века, который заставит вас пересмотреть свои взгляды на правильное питание.
18. Помните её в роли кати?
19. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
20. В России обсуждают поправки, по которым за связь с коллегой могут ввести санкции, если один из партнёров состоит в браке.
21. Ранее 27-летнюю Ксению Белоусову приговорили к 3 годам 25 дням колонии общего режима.
22. Испанская школьница по имени Люсия год назад решила написать письмо Владимиру Путину.
23. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
24. Элизабет Хёрли в 61 снова доказала: возраст - не приговор стилю.
25. Спортсменам годами говорили избегать секса и мастурбации перед тренировками.
26. Можно ли во время развода выглядеть так дерзко?
27. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
28. Скутер Браун в подкасте Second Thought поделился подробностями о своих отношениях.
29. Сестра Ольги Бузовой снова напомнила, что активный образ жизни - это не про случайные тренировки, а про дисциплину и любовь к себе.
30. Мега горячие Эрин Мориарти и Карен фукухара, в новой фотосессии, подогрели интерес к финалу пацаны.
31. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
32. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
33. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
34. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
35. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
36. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
37. Мой муж домой вторую жену привёл.
38. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
39. Меткость и стиль: когда хобби становится искусством.
40. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
41. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
42. Дакота Джонсон интернет в новой кампании Calvin Klein взорвала.
43. Как ни странно, чем дальше уходит 1978 год, тем более удивительным кажется то, что тогда считалось привычным.
44. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
45. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
46. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
47. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
48. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
49. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
50. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".