90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
2. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
3. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
4. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
5. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
6. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
7. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
8. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
9. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
10. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
11. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
12. Чарли и его шоколадная конница!
13. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
14. Зубастый лежачий полицейский!
15. Вот такая вот свадьба.
16. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
17. Суши медленно убивают?
18. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
19. Эпизод 898. Морской укус.
20. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
21. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
22. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
23. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
24. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
25. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
26. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
27. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
28. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
29. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
30. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
31. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
32. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
33. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
34. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
35. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
36. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
37. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
38. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
39. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
40. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
41. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
42. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
43. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
44. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
45. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
46. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
47. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
48. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
49. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
50. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона