90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
2. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
3. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
4. Слишком мощная страховка.
5. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
6. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
7. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
8. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
9. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
10. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
11. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
12. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
13. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
14. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
15. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
16. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
17. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
18. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
19. "Что с ней происходит?
20. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
21. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
22. Неожиданная новость. Родила.
23. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
24. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
25. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
26. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
27. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
28. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
29. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
30. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
31. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
32. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
33. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
34. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
35. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
36. Саша Hammali впервые папой станет!
37. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
38. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
39. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
40. Куриная грудка с овощами в духовке.
41. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
42. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
43. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
44. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
45. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
46. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
47. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
48. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
49. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
50. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге