90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
2. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
3. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
4. Девушка в какую-то дыру залезла.
5. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
6. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
7. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
8. 23-Летний сын женился Михаила круга.
9. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
10. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
11. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
12. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
13. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
14. Знакомьтесь, люди добрые!
15. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
16. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
17. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
18. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
19. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
20. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
21. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
22. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
23. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
24. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
25. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
26. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
27. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
28. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
29. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
30. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
31. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
32. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
33. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
34. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
35. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
36. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
37. Как добраться до главных туристических мест Уфы
38. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
39. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
40. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
41. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
42. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
43. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
44. Самый адекватны рецепт правильного питания.
45. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
46. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
47. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
48. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
49. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
50. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила