90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
2. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
3. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
4. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
5. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
6. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
7. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
8. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
9. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
10. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
11. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
12. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
13. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
14. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
15. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
16. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
17. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
18. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
19. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
20. Headlines:
21. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
22. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
23. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
24. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
25. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
26. Какие легенды связаны с московской подземкой
27. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
28. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
29. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
30. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
31. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
32. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
33. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
34. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
35. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
36. Простой способ сделать домашний макияж
37. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
38. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
39. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
40. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
41. Стас Пьеха в Москве: концертные программы и туры
42. Будьте начеку: 5 опасных симптомов ковида у детей
43. Легкая форма коронавируса: что это и как избежать ее
44. Российский силач Андрей смаев, 26 лет.
45. Диета Волочковой: просекко и огурцы сыграли с кожей балерины злую шутку.
46. Как выбрать размер очков. Как определить размер очков
47. Обзор платьев на лето для женщин за 50+: какие цвета омолодят, а какие фасоны скроют недостатки
48. Экономия на красоте: как стать красивой за 300 рублей
49. 5 моделей шапок для женщин 40+. 8 лучших зимних головных уборов для женщин 40+
50. Ухоженная кожа: секреты создания идеального образа