90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. "Ребёнок просто мясом станет!
2. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
3. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
4. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
5. Энджи учится читать на русском.
6. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
7. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
8. Ох уж, эти азиатские забавы!
9. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
10. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
11. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
12. Говорят, рост решает всё.
13. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
14. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
15. Только бы нога не соскользнула!
16. Иллюзия обмана в реальной жизни!
17. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
18. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
19. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
20. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
21. Кардионагрузки нужны для:
22. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
23. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
24. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
25. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
26. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
27. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
28. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
29. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
30. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
31. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
32. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
33. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
34. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
35. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
36. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
37. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
38. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
39. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
40. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
41. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
42. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
43. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
44. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
45. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
46. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
47. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
48. 5 безумно простых советов для потери веса.
49. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
50. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке