90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
2. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
3. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
4. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
5. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
6. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
7. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
8. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
9. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
10. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
11. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
12. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
13. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
14. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
15. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
16. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
17. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
18. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
19. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
20. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
21. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
22. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
23. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
24. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
25. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
26. Какие популярные парки есть в Москве
27. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
28. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
29. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
30. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
31. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
32. Вы не поверите, что это существует
33. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
34. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
35. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
36. Headlines:
37. Идеальное средство для кончиков волос.
38. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
39. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
40. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
41. Самый адекватны рецепт правильного питания.
42. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
43. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
44. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
45. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
46. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
47. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
48. Простой способ сделать домашний макияж
49. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
50. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.