90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
2. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
3. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
4. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
5. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
6. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
7. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
8. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
9. Днем в борцовке, вечером в платье!
10. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
11. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
12. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
13. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
14. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
15. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
16. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
17. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
18. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
19. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
20. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
21. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
22. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
23. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
24. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
25. Мышцы кора восстановите.
26. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
27. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
28. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
29. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
30. Одни из самых мощных людей в России встретились.
31. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
32. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
33. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
34. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
35. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
36. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
37. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
38. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
39. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
40. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
41. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
42. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
43. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
44. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
45. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
46. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
47. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
48. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
49. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
50. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации