90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
2. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
3. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
4. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
5. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
6. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
7. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
8. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
9. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
10. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
11. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
12. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
13. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
14. Софи лорен отметила 91-летие.
15. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
16. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
17. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
18. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
19. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
20. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
21. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
22. Одни из самых мощных людей в России встретились.
23. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
24. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
25. Мы русские - с нами Бейoнсе.
26. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
27. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
28. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
29. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
30. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
31. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
32. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
33. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
34. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
35. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
36. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
37. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
38. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
39. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
40. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
41. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
42. Рацион для сжигания жира.
43. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
44. Какие исторические личности связаны с Камышином
45. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
46. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
47. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
48. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
49. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
50. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.