90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
2. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
3. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
4. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
5. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
6. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
7. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
8. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
9. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
10. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
11. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
12. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
13. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
14. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
15. "Вы что, голубых кровей?
16. Суши медленно убивают?
17. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
18. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
19. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
20. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
21. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
22. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
23. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
24. Как правильно делать кардио - тренировку.
25. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
26. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
27. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
28. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
29. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
30. Одни из самых мощных людей в России встретились.
31. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
32. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
33. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
34. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
35. Мы русские - с нами Бейoнсе.
36. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
37. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
38. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
39. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
40. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
41. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
42. Есть ли известные исторические деятели из города
43. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
44. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
45. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
46. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
47. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
48. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
49. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
50. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль