90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. "Эй, а ну иди Сюда"!
2. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
3. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
4. Только бы нога не соскользнула!
5. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
6. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
7. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
8. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
9. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
10. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
11. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
12. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
13. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
14. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
15. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
16. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
17. Как коронавирус влияет на наше тело
18. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
19. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
20. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
21. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
22. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
23. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
24. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
25. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
26. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
27. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
28. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
29. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
30. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
31. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
32. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
33. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
34. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
35. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
36. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
37. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
38. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
39. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
40. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
41. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
42. Почему девушки любят носить мужские рубашки
43. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
44. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
45. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
46. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
47. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
48. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
49. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
50. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица