90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
2. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
3. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
4. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
5. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
6. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
7. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
8. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
9. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
10. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
11. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
12. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
13. Утренние разминки: как начать день правильно
14. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
15. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
16. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
17. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
18. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
19. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
20. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
21. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
22. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
23. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
24. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
25. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
26. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
27. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
28. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
29. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
30. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
31. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
32. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
33. Атлет по имени джо гиллен.
34. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
35. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
36. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
37. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
38. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
39. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
40. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
41. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
42. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
43. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
44. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
45. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить
46. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
47. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
48. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба
49. Осень и зима: стильные сочетания платьев и верхней одежды
50. Восхитительные модные платья для зимы 2025: новые тренды и стили