90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
2. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
3. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
4. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
5. Говорят, рост решает всё.
6. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
7. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
8. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
9. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
10. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
11. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
12. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
13. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
14. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
15. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
16. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
17. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
18. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
19. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
20. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
21. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
22. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
23. Headlines:
24. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
25. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
26. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
27. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
28. Разминка до и после бега: почему это важно
29. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
30. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
31. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
32. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
33. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
34. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
35. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
36. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
37. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
38. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
39. Как добраться до главных туристических мест Уфы
40. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
41. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
42. 5 безумно простых советов для потери веса.
43. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
44. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
45. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
46. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
47. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
48. Какие ночные клубы в Москве популярны
49. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
50. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.