90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Блогерша долго делала всё по классике: продумывала тему, настраивала фон, следила за подачей и снимала ролики по всем правилам.
2. Пока наверху шла обычная жизнь, под полом 24 года жила пленница.
3. Ну всё, девушки с маленькой грудью, ваш звёздный час настал!
4. Как Ефим Шифрин поддерживает отличную форму в 70 лет.
5. Знaмeнитый в 1990-е "Экстрасенс" Анатолий Кашпировский стал отцом в 86 лет.
6. Филипп Киркоров снова удивил образом - поклонники уже сравнивают его с Майклом Джексоном.
7. Артемий Лебедев говорит, что расстаётся с девушками только по СМС и никогда не устраивает финальный разговор лично.
8. Собчак об успехе уехaвших из россии артистов высказалась.
9. "Выходит Замуж за Британского Бизнесмена" - звезда сериала "моя прекрасная няня" Ирина Андреева готовится к свадьбе.
10. За эффектной внешностью Дмитрия нагиева стоит не секретная методика, а железная регулярность.
11. Макана бросила девушка.
12. Паразит забрался туда во время похода в туалет и обнаружился лишь спустя сутки, превратив обычную вылазку на природу в крайне неприятную историю.
13. Фанат Hofmannita выпил воду из её ботинка - потому что обычного знакомства уже мало.
14. Артист джиган свои мускулы показал.
15. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
16. Тяжелобольная лерчек вновь за танго взялась.
17. Младший сын знаменитой актрисы Дилан ли сыграл свадьбу со своей избранницей Паулой брасс на побережье сен - тропе.
18. Пeвица MакSим заявила, что её новую автобиографию "Другая Реальность" сняли с печати на фоне угроз её семье.
19. Светлана Иванова впервые за долгое время вышла на публику с супругом.
20. Александра Митрошина, которой прокуратура требует назначить три года колонии, выступила с речью в зале суда.
21. Демонстрируя завидную стойкость, Ксения Собчак ответила на критику своей внешности, напомнив подписчикам о важности внутренних ценностей.
22. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
23. Блогерша лерчек решила устроить тотальную распродажу своего гардероба.
24. Александра трусова показала форму спустя девять месяцев после родов.
25. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
26. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
27. Джейми Фокс и его возлюбленная элис хакстепп ждут ребенка.
28. Рекламная кампания Yeezy вновь оказалась в центре внимания соцсетей и вызвала бурные обсуждения.
29. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
30. "Ну вот, опять!
31. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
32. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
33. История любви P!
34. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
35. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
36. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
37. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
38. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
39. Меткость и стиль: когда хобби становится искусством.
40. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
41. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
42. Класс дутым качкам показал!
43. Дакота Джонсон интернет в новой кампании Calvin Klein взорвала.
44. Ошибка, которая стала роковой.
45. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
46. Слава пришла к ней в 1987 году после исполнения самого известного её шлягера "Joe Le Taxi", который стал началом певческой карьеры.
47. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
48. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
49. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
50. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.