90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
2. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
3. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
4. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
5. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
6. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
7. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
8. "Привет! Мне 59 лет!
9. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
10. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
11. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
12. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
13. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
14. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
15. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
16. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
17. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
18. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
19. Мы русские - с нами Бейoнсе.
20. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
21. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
22. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
23. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
24. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
25. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
26. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
27. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
28. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
29. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
30. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
31. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
32. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
33. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
34. Ей 79, но чувствует себя на 30.
35. Лучшее биологическое время для тренировки.
36. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
37. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
38. 5 безумно простых советов для потери веса.
39. Headlines:
40. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
41. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
42. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
43. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
44. Самый адекватны рецепт правильного питания.
45. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
46. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
47. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
48. Как сделать расписание Дидюли, которое работает
49. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
50. Теплые вязаные платья 2025: тенденции и нововведения