90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
2. Ах, эта свадьба!
3. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
4. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
5. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
6. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
7. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
8. Мышцы кора восстановите.
9. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
10. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
11. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
12. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
13. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
14. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
15. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
16. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
17. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
18. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
19. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
20. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
21. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
22. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
23. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
24. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
25. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
26. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
27. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
28. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
29. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
30. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
31. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
32. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
33. Где лучше всего шопиться в Москве
34. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
35. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
36. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
37. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
38. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
39. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
40. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
41. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
42. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
43. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
44. Секреты выбора шапки по типу лица
45. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
46. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
47. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
48. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
49. Все виды женских джинсов: от классических к модным
50. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде