90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
2. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
3. Мария Куликова объяснила, почему она уже долгое время не может похудеть.
4. В Сети активно обсуждают новые фотографии дочери марии шукшиной.
5. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
6. Снежный кураж: зима во всей красе.
7. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
8. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
9. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
10. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
11. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
12. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
13. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
14. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
15. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
16. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
17. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
18. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
19. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
20. "Это ужасающе и разрушительно!
21. Сказал жене: "Я на Баскет".
22. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
23. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
24. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
25. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
26. Зубастый лежачий полицейский!
27. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
28. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
29. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
30. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
31. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
32. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
33. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
34. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
35. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
36. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
37. Ах, эта свадьба!
38. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
39. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
40. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
41. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
42. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
43. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
44. А когда-то бритни спирс была такой.
45. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
46. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
47. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
48. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
49. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
50. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело