90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
2. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
3. "Ребёнок просто мясом станет!
4. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
5. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
6. А ловко он придумал это!
7. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
8. Зубастый лежачий полицейский!
9. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
10. Неожиданная новость. Родила.
11. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
12. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
13. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
14. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
15. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
16. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
17. Настоящие мастера баланса!
18. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
19. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
20. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
21. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
22. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
23. Знакомьтесь, люди добрые!
24. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
25. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
26. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
27. Как коронавирус влияет на наше тело
28. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
29. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
30. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
31. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
32. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
33. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
34. Headlines:
35. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
36. Какие археологические находки были сделаны в Москве
37. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
38. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
39. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
40. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
41. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
42. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
43. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
44. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
45. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
46. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
47. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
48. Рацион для сжигания жира.
49. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
50. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов