90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Софи лорен отметила 91-летие.
2. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
3. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
4. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
5. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
6. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
7. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
8. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
9. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
10. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
11. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
12. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
13. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
14. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
15. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
16. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
17. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
18. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
19. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
20. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
21. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
22. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
23. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
24. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
25. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
26. Ей 79, но чувствует себя на 30.
27. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
28. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
29. Почему девушки любят носить мужские рубашки
30. Рацион для сжигания жира.
31. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
32. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
33. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
34. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
35. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
36. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
37. Профессор - филолог читает лекцию:
38. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
39. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
40. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
41. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
42. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
43. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
44. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.
45. Защитите своего ребенка от COVID-19: 5 практических советов для родителей
46. Дети и коронавирус: мифы и реальность
47. Здравствуй, мир!": Как заменить ватные диски и палочки на более экологичные и безопасные решения
48. 80 идей для улучшения своего образа жизни
49. Белые тени для глаз: современный тренд в макияже
50. Уход за лицом после 30 лет. Уход после 30 лет