90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
2. Он работу своей мечты нашел!
3. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
4. Говорят, стресс живёт в плечах.
5. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
6. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
7. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
8. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
9. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
10. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
11. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
12. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
13. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
14. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
15. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
16. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
17. "Привет! Мне 59 лет!
18. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
19. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
20. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
21. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
22. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
23. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
24. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
25. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
26. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
27. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
28. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
29. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
30. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
31. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
32. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
33. Я просто в шоке!
34. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
35. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
36. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
37. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
38. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
39. Идеальное средство для кончиков волос.
40. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
41. Где лучше всего шопиться в Москве
42. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
43. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
44. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
45. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
46. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
47. Headlines:
48. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
49. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
50. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей