90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. "Эй, а ну иди Сюда"!
2. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
3. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
4. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
5. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
6. Встреча с бывшей!
7. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
8. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
9. Вот такие вот фокусы.
10. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
11. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
12. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
13. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
14. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
15. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
16. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
17. Софи лорен отметила 91-летие.
18. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
19. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
20. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
21. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
22. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
23. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
24. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
25. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
26. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
27. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
28. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
29. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
30. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
31. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
32. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
33. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
34. Чем женская футболка отличается от мужской
35. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
36. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
37. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
38. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
39. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
40. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
41. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
42. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
43. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
44. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
45. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
46. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
47. What is the story behind the Kremlin's construction
48. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
49. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
50. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений