90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
2. Нейросети не перестают удивлять!
3. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
4. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
5. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
6. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
7. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
8. Зубастый лежачий полицейский!
9. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
10. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
11. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
12. Ох уж, эти азиатские забавы!
13. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
14. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
15. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
16. Настоящие мастера баланса!
17. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
18. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
19. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
20. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
21. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
22. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
23. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
24. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
25. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
26. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
27. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
28. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
29. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
30. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
31. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
32. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
33. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
34. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
35. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
36. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
37. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
38. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
39. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
40. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
41. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
42. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
43. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
44. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
45. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
46. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
47. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
48. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
49. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
50. Какие исторические события связаны с Пензой