90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
2. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
3. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
4. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
5. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
6. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
7. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
8. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
9. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
10. Headlines:
11. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
12. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
13. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
14. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
15. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
16. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
17. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
18. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
19. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
20. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
21. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
22. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
23. Headlines:
24. Атлет по имени джо гиллен.
25. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
26. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
27. Какие уникальные архитектурные объекты есть
28. Самый адекватны рецепт правильного питания.
29. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
30. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
31. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
32. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
33. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
34. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
35. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
36. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
37. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
38. Одевайся стильно и тепло: советы по созданию образов с тёплыми платьями
39. Стильные сочетания: как правильно сочетать зеленое теплое платье
40. Безопасность в первую очередь: как защитить ребенка от коронавируса в школе
41. Роспотребнадзор: основные меры профилактики коронавируса
42. Ежедневный уход за кожей лица после 30 лет. Ежедневный уход за кожей
43. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Главное — поддерживать тонус кожи
44. Модели летних платьев для полных кому з. Летние платья для полных - модели
45. Можно ли наносить гель-лак без базы.. Можно ли наносить гель без базы?
46. Забыла нанести базу под гель для наращивания ногтей. Можно ли наносить гель-лак без базы?
47. Девочки вопрос по гелевым типсам. Что такое гелевые типсы: преимущества и минусы
48. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста
49. 5 правил ухоженной женщины. 5 правил, которым следует каждая ухоженная женщина
50. Типы одежды женской. СТИЛИ ОДЕЖДЫ: ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ