90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
2. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
3. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
4. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
5. Слабоумие и отвага!
6. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
7. Ах, эта свадьба!
8. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
9. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
10. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
11. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
12. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
13. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
14. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
15. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
16. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
17. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
18. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
19. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
20. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
21. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
22. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
23. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
24. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
25. Разминка до и после бега: почему это важно
26. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
27. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
28. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
29. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
30. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
31. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
32. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
33. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
34. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
35. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
36. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
37. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
38. Вы не поверите, что это существует
39. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
40. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
41. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
42. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
43. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
44. Какая история связана с основанием города Архангельска
45. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
46. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
47. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
48. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
49. Секреты выбора шапки по типу лица
50. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица