90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. 5 правил ухоженной женщины. 5 правил, которым следует каждая ухоженная женщина
2. Постковидный синдром: что нужно знать врачу-оториноларингологу
3. Как влюбить в себя мужчину на первом свидании. Уроки соблазнения: как покорить мужчину на первом свидании
4. Как кабаны будут встречать 2022 год в соответствии с их знаком зодиака
5. Необычные симптомы COVID-19: что нужно знать
6. Революционные достижения: какие вакцины и лекарства помогают бороться с коронавирусом
7. Как выбрать идеальные тени для зеленых глаз: 19 советов от эксперта
8. Идеальное тело без тренажеров и спортзала: секреты достижения идеальной формы
9. Искусство коммуникации: как избежать конфликтов и укрепить отношения в семье
10. Секреты счастья: 4 ключевых правила для наполненной жизни
11. Все, что вам нужно знать о Правилах ЕЭК ООН N 16: основные моменты и применение
12. Как ВОЗ готовит мир к новой пандемии неизвестной болезни: стратегии и меры предосторожности
13. Уход за шеей за 50: простой способ поддержания здоровья и красоты
14. После 30: секреты здоровой кожи лица
15. 10 советов для идеальной кожи лица: как улучшить внешний вид своего лица
16. Профессиональный глянец: смоки омбре окрашивание волос
17. Новые подходы к лечению коронавируса: как эпидемия меняется
18. Еcли бы мой батя сидeл на пикабу, его истории выглядели бы примеpнo так ….
19. "Кардашьян Нервно Курит в Сторонке": фолловеры обсуждают увеличившиеся вали карнавал.
20. Похудевшая Бьянка вновь своей фигурой хвастается.
21. Пользователи сети сравнили похудевшего галустяна с Павлом Дуровым.
22. Аланский провидец Константин гецати холостяком после шоу на ТНТ остался.
23. "Сделал Меня Почти Идеальной": Яна рудковская сделала пластику у Тимура Хайдарова.
24. Певица Корнелия манго призналась, что была в реанимации из-за экстремальных диет.
25. Яблочная вода с корицей - природный детокс и ускоритель метаболизма.
26. Творожное мороженое с фруктами, очень красиво (и просто) оформленное.
27. Блогер Иринa пинчук, которaя кaждую свою беременность нaбирaлa по 30+ кг лишнего весa, нaмеренa сделaть плaстическую оперaцию.
28. 2 место на кубке по бодибилдингу и фитнесу D'Athletic и 6 место на кубке Санкт-петербурга занял Игорь нигматуллин - тренер клуба ФХ на Крестовском.
29. Лена перминова показала прыщи и целлюлит.
30. Мария Кожевникова призналась, что во время последней беременности поправилась на 30 кг, но все равно хочет пятерых детей.
31. Анна Семенович на Мальдивах с новым бойфрендом отдыхает.
32. Имбирный чай для похудения и снижения аппетита.
33. Роберт Паттинсон на беременной сьюки уотерхаус женится.
34. "У Меня был Стресс Развода, Финансовый Кризис": Лянка Грыу похудела на 15 кг и показала до и после.
35. Кypиные сеpдечки в сыpном сoyсе.
36. Настасья самбурская рассказала, как ей удалось добиться "Фигуры Мечты".
37. Честная история о чувствах, до боли знакомых каждой женщине.
38. Белковый рулет "Фитнес".
39. Большое количество свежих и вкусных ягод в аппетитных смузи!
40. Очень вкусный пирог.
41. Запеченная скумбрия с сыром.
42. Киркоров вспомнил, как Пугачева чуть не умерла после пластики: "Поняла, Если Останется там, то ее не Станет".
43. Утренний напиток для здоровья и похудения.
44. А вы знали, что запах апельсина снижает стресс?
45. Любовь Руденко: "разрешила мужу завести любовницу.
46. Антицеллюлитная программа в домашних условиях!
47. Можно ли наращивать ногти без базы, но с праймером. Меры предосторожности при использовании аналогов праймера
48. Если наращивать ногти без базы. Можно ли вместо базы использовать гель?
49. 45-Летняя любовь толкалина поделилась кадрами откровенной фотосессии и попала под хейт.
50. Фэшн - блогер Анна о'Брайен недавно заключила рекламный контракт с производителем спортивной одежды Academy Sports and Outdoors.