90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
2. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
3. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
4. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
5. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
6. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
7. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
8. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
9. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
10. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
11. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
12. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
13. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
14. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
15. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
16. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
17. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
18. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
19. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
20. Россиянки начали лечить насморк.
21. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
22. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
23. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
24. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
25. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
26. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
27. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
28. "Федункив - молодец!
29. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
30. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
31. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
32. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
33. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
34. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
35. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
36. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
37. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
38. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
39. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
40. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
41. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
42. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
43. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
44. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
45. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
46. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
47. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
48. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
49. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
50. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным