90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
2. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
3. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
4. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
5. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
6. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
7. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
8. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
9. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
10. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
11. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
12. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
13. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
14. Вот такие вот фокусы.
15. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
16. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
17. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
18. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
19. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
20. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
21. Знакомьтесь, люди добрые!
22. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
23. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
24. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
25. "Привет! Мне 59 лет!
26. Будь собой. Будь сильной.
27. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
28. Куриная грудка с овощами в духовке.
29. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
30. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
31. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
32. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
33. Headlines:
34. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
35. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
36. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
37. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
38. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
39. Headlines:
40. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
41. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
42. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
43. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
44. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
45. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
46. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
47. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
48. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
49. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
50. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль