90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
2. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
3. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
4. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
5. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
6. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
7. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
8. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
9. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
10. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
11. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
12. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
13. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
14. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
15. Будь собой. Будь сильной.
16. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
17. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
18. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
19. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
20. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
21. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
22. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
23. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
24. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
25. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
26. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
27. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
28. Какие археологические находки были сделаны в Москве
29. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
30. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
31. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
32. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
33. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
34. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
35. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
36. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
37. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
38. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
39. На вступительном экзамене в театральное училище.
40. Какие исторические личности связаны с Камышином
41. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
42. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
43. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
44. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
45. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
46. Домашний макияж: основные правила и советы
47. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
48. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
49. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
50. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили