90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
2. "Это ужасающе и разрушительно!
3. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
4. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
5. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
6. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
7. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
8. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
9. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
10. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
11. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
12. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
13. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
14. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
15. Иллюзия обмана в реальной жизни!
16. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
17. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
18. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
19. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
20. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
21. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
22. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
23. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
24. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
25. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
26. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
27. А когда-то бритни спирс была такой.
28. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
29. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
30. Беременна 4 раз?
31. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
32. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
33. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
34. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
35. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
36. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
37. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
38. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
39. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
40. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
41. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
42. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
43. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
44. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
45. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
46. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
47. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
48. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
49. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
50. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать