90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. История любви P!
2. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
3. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
4. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
5. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
6. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
7. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
8. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
9. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
10. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
11. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
12. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
13. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
14. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
15. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
16. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
17. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
18. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
19. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
20. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
21. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
22. Сильная и точно независимая женщина!
23. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
24. Класс дутым качкам показал!
25. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
26. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
27. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
28. "Безэмоциональна" и боится мимики?
29. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
30. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
31. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
32. Он работу своей мечты нашел!
33. Говорят, рост решает всё.
34. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
35. А можно мне другого автомеханика?
36. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
37. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
38. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
39. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
40. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
41. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
42. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
43. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
44. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
45. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
46. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
47. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
48. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
49. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
50. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.