90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
2. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
3. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
4. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
5. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
6. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
7. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
8. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
9. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
10. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
11. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
12. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
13. 23-Летний сын женился Михаила круга.
14. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
15. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
16. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
17. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
18. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
19. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
20. Мы готовим стейк правильно!
21. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
22. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
23. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
24. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
25. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
26. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
27. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
28. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
29. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
30. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
31. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
32. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
33. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
34. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
35. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
36. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
37. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
38. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
39. Headlines:
40. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
41. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
42. What is the story behind the Kremlin's construction
43. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
44. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
45. Какие ночные клубы в Москве популярны
46. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
47. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
48. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
49. Домашний макияж: основные правила и советы
50. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов