90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
2. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
3. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
4. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
5. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
6. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
7. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
8. Сын тарасова попал в больницу.
9. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
10. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
11. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
12. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
13. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
14. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
15. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
16. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
17. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
18. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
19. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
20. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
21. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
22. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
23. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
24. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
25. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
26. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
27. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
28. Какие уникальные медицинские учреждения есть
29. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
30. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
31. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
32. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
33. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
34. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
35. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
36. Артур бетербиев и его кулак.
37. Модно ли женщине носить мужские часы
38. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
39. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
40. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
41. Почему девушки любят носить мужские рубашки
42. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
43. 20-Летняя Ребекка грив.
44. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
45. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
46. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
47. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
48. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
49. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
50. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать