90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
2. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
3. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
4. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
5. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
6. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
7. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
8. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
9. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
10. Говорят, стресс живёт в плечах.
11. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
12. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
13. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
14. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
15. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
16. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
17. А когда-то бритни спирс была такой.
18. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
19. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
20. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
21. Хумус с морковкой и огурцом.
22. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
23. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
24. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
25. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
26. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
27. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
28. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
29. Какие археологические находки были сделаны в Москве
30. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
31. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
32. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
33. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
34. Headlines:
35. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
36. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
37. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
38. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
39. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
40. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
41. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
42. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
43. Какие ночные клубы в Москве популярны
44. Какие исторические личности связаны с Камышином
45. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
46. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
47. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
48. Профессор - филолог читает лекцию:
49. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
50. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов