90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
2. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
3. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
4. Он работу своей мечты нашел!
5. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
6. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
7. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
8. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
9. Сын тарасова попал в больницу.
10. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
11. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
12. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
13. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
14. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
15. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
16. "Федункив - молодец!
17. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
18. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
19. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
20. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
21. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
22. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
23. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
24. Утренние разминки: как начать день правильно
25. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
26. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
27. Headlines:
28. Headlines:
29. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
30. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
31. Аппетитный пост для любителей сырников!
32. Какие уникальные медицинские учреждения есть
33. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
34. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
35. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
36. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
37. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
38. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
39. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
40. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
41. Рацион для сжигания жира.
42. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
43. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
44. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
45. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
46. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
47. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
48. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
49. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
50. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая