90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
2. Одевайтесь погодно: всё о тёплом платье в пол
3. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой
4. Дмитрий Воротынцев, 32 года.
5. Мифы о гриппе: что стоит знать каждому.
6. Правильный уход за кожей лица посл. Базовый уход
7. Фасоны летних платьев для тех кому з. Летние платья для женщин 50+: 15 стильных и освежающих образов
8. Что такое хайлайтер и как им пользоваться. Как выбрать хайлайтер
9. Какие платья носить в 50+. Какие платья 50+ будут актуальны осенью-зимой 2023-2024
10. Летние платья для женщин 50+. Берите идеи образов на заметку и вдохновляйтесь красивыми фасонами миди и макси платьев!
11. Загадочный метод искупания девушек в Китае: почему богатые мужчины были в восторге
12. Ухаживание за кожей в праздники: простой способ получить блестящий внешний вид
13. Правила ежедневного ухода за кожей лица. В первую очередь необходимо избавиться от косметики (если она есть на лице).
14. Творожный сыр за 20 минут.
15. Как произвести впечатление на мужчину на первой встрече. Как и о чем поговорить с парнем на первом свидании
16. Как произвести на девушку впечатление на первом свидании. Как вести себя на первом свидании?
17. Главные правила первого свидания. Что нужно делать на первом свидании
18. Гелевые типсы: все, что нужно знать для наращивания и дизайна ногтей
19. Эффективные 15-минутные тренировки: как добиться результата без переутомления
20. 66-Летний Дольф лундгрен, знаменитый актер боевиков, испытывает большое счастье в браке с 27-летней супругой Эммой крокдал.
21. Шаг за шагом: как правильно делать массаж с ароматической массажной свечой
22. Топ-10 модных вязаных шапок для женщин старше 40: выберите свой стиль
23. Анализ распространения COVID-19 в мире: страны, наиболее подверженные пандемии
24. Как подобрать и нанести жидкий хайлайтер для идеального макияжа лица
25. Лечение коронавируса: возможно ли профилактика и лечение с помощью лекарств
26. Мелисса мята: полезные свойства и противопоказания
27. Африканский спортсмен мистер Вад.
28. Сергей жукoв рассказал, как чуть не умер oт некрoза и лишился пупка.
29. Ничего необычного, просто 130-килограммовая американская модель на обложке спортивного журнала.
30. 59-Лeтняя супeрмодeль полина поризкова раскритиковала свою фигуру.
31. 41-Летняя Анна седакова выглядит великолепно в свои годы.
32. Бьянка цензoри гуляет пo лoс - анджелесу без oхраны.
33. Бывший Бузoвoй назвал Олю "Пустoй Женщинoй".
34. Актрису просто не узнать!
35. 50-Летняя Олеся судзиловская фигуру в бикини показала.
36. Рената Литвинова, 56 лет.
37. Мария Кожевникова поделилась своим опытом 4- ех беременностей и постоянных проблем с лишним весом.
38. Анна асти на Жаре.
39. Запеченный в сметанном соусе в духовке минтай.
40. Не нужно истязать себя "Правильной Едой" и давиться горьким шоколадом, если вы хотите Twix.
41. Но рэпер выбирает максимально закрытые наряды.
42. Фигуристку Камилу Валиеву исключили из состава сборной России!
43. Ким кардашьян просит канье уэста не позволять Бьянке цензори выходить в откровенной одежде.
44. Юлия салибекова - Тиграну: "учишь детей, как пятую точку на тв показывать?
45. Анна Калашникова призналась, что плакала после пластики Виктории Бони.
46. Музыка для массажа.
47. Анфиса Чехова рассказала, как нагиев унижал её за лишний вес.
48. Дороже олимпийского золота: Костомаров взял первую награду в новой жизни.
49. "Я Решил Показать все Прелести Моих Преображений": Филипп Киркоров пополнит ряды танцовщиков кабаре, где светили голой грудью Варнава и муцениеце.
50. Замена колбасе - куриный рулет (120 ккал).