90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
2. Это увлекательный был аттракцион!
3. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
4. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
5. Сын тарасова попал в больницу.
6. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
7. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
8. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
9. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
10. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
11. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
12. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
13. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
14. Headlines:
15. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
16. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
17. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
18. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
19. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
20. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
21. Headlines:
22. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
23. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
24. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
25. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
26. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
27. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
28. Headlines:
29. Рацион для сжигания жира.
30. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
31. Секреты молодости корейских женщин
32. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
33. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
34. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
35. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
36. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
37. Headlines:
38. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
39. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
40. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
41. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
42. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
43. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
44. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
45. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения
46. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
47. Одевайтесь стильно и утепленно: вязаное платье для зимы
48. ПЛАТЬЕМ-СВИТЕР: 10 образов для каждого дня недели
49. Трикотажное платье: стильные сочетания для каждый день
50. Безопасность детей в период пандемии: основные правила и советы