90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Слабоумие и отвага!
2. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
3. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
4. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
5. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
6. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
7. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
8. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
9. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
10. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
11. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
12. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
13. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
14. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
15. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
16. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
17. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
18. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
19. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
20. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
21. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
22. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
23. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
24. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
25. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
26. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
27. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
28. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
29. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
30. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
31. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
32. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
33. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
34. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
35. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
36. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
37. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
38. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
39. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
40. Рацион для сжигания жира.
41. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
42. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
43. Профессор - филолог читает лекцию:
44. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
45. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
46. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
47. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
48. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
49. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
50. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей