90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
2. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
3. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
4. Идеальный киновечер с парнем.
5. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
6. Нейросети не перестают удивлять!
7. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
8. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
9. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
10. А вы точно учитель по музыке?
11. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
12. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
13. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
14. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
15. Как вам такое искусство?
16. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
17. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
18. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
19. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
20. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
21. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
22. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
23. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
24. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
25. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
26. Говорят, стресс живёт в плечах.
27. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
28. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
29. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
30. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
31. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
32. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
33. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
34. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
35. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
36. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
37. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
38. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
39. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
40. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
41. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
42. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
43. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
44. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
45. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
46. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
47. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
48. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
49. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
50. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке