90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
2. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
3. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
4. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
5. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
6. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
7. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
8. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
9. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
10. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
11. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
12. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
13. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
14. А когда-то бритни спирс была такой.
15. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
16. Знакомьтесь, люди добрые!
17. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
18. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
19. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
20. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
21. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
22. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
23. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
24. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
25. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
26. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
27. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
28. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
29. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
30. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
31. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
32. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
33. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
34. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
35. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
36. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
37. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
38. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
39. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
40. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
41. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
42. Секреты молодости корейских женщин
43. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
44. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
45. Профессор - филолог читает лекцию:
46. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
47. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
48. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
49. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
50. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.