90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
2. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
3. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
4. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
5. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
6. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
7. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
8. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
9. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
10. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
11. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
12. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
13. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
14. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
15. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
16. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
17. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
18. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
19. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
20. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
21. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
22. "Безэмоциональна" и боится мимики?
23. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
24. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
25. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
26. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
27. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
28. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
29. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
30. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
31. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
32. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
33. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
34. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
35. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
36. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
37. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
38. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
39. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
40. Как коронавирус влияет на наше тело
41. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
42. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
43. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
44. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
45. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
46. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
47. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
48. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
49. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
50. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков