90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
2. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
3. Почему монтаж - это спасение.
4. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
5. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
6. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
7. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
8. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
9. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
10. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
11. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
12. Суши медленно убивают?
13. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
14. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
15. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
16. Говорят, рост решает всё.
17. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
18. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
19. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
20. Это увлекательный был аттракцион!
21. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
22. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
23. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
24. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
25. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
26. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
27. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
28. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
29. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
30. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
31. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
32. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
33. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
34. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
35. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
36. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
37. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
38. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
39. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
40. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
41. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
42. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
43. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
44. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
45. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
46. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
47. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
48. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
49. Какие уникальные станции метро
50. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади