90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
2. Говорят, стресс живёт в плечах.
3. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
4. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
5. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
6. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
7. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
8. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
9. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
10. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
11. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
12. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
13. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
14. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
15. Куриная грудка с овощами в духовке.
16. Мы готовим стейк правильно!
17. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
18. Как коронавирус влияет на наше тело
19. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
20. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
21. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
22. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
23. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
24. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
25. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
26. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
27. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
28. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
29. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
30. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
31. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
32. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
33. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
34. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
35. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
36. Какие исторические личности связаны с Камышином
37. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
38. Какая история связана с основанием города Архангельска
39. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
40. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
41. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
42. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
43. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
44. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
45. Когда был основан Челябинск
46. Простой способ сделать домашний макияж
47. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
48. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
49. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
50. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу