90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
2. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
3. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
4. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
5. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
6. Певица мечтает встретить вторую половинку.
7. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
8. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
9. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
10. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
11. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
12. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
13. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
14. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
15. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
16. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
17. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
18. Артик и асти?
19. Ариана гранде весит 39 килограмм.
20. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
21. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
22. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
23. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
24. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
25. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
26. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
27. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
28. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
29. А когда-то бритни спирс была такой.
30. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
31. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
32. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
33. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
34. Будь собой. Будь сильной.
35. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
36. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
37. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
38. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
39. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
40. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
41. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
42. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
43. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
44. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
45. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
46. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
47. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
48. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
49. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
50. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму