90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
2. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
3. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
4. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
5. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
6. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
7. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
8. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
9. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
10. Как правильно делать кардио - тренировку.
11. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
12. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
13. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
14. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
15. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
16. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
17. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
18. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
19. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
20. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
21. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
22. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
23. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
24. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
25. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
26. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
27. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
28. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
29. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
30. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
31. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
32. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
33. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
34. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
35. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
36. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
37. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
38. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
39. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
40. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
41. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
42. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
43. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
44. Профессор - филолог читает лекцию:
45. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
46. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
47. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
48. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
49. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
50. Стильные сочетания: как правильно сочетать зеленое теплое платье