90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес для похудения

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
2. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
3. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
4. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
5. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
6. Кардионагрузки нужны для:
7. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
8. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
9. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
10. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
11. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
12. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
13. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
14. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
15. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
16. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
17. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
18. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
19. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
20. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
21. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
22. Headlines:
23. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
24. Какие археологические находки были сделаны в Москве
25. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
26. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
27. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
28. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
29. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
30. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
31. Я просто в шоке!
32. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
33. Когда была основана Пермь
34. Идеальное средство для кончиков волос.
35. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
36. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
37. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
38. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
39. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
40. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
41. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
42. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
43. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
44. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
45. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
46. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
47. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
48. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
49. Безопасность первостепенной: как защитить ребенка от коронавируса
50. Безопасность первого плана: как защитить ребенка от COVID-19