90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес при остеохондрозе

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
2. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
3. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
4. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
5. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
6. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
7. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
8. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
9. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
10. Неожиданная новость. Родила.
11. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
12. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
13. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
14. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
15. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
16. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
17. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
18. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
19. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
20. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
21. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
22. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
23. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
24. 23-Летний сын женился Михаила круга.
25. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
26. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
27. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
28. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
29. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
30. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
31. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
32. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
33. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
34. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
35. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
36. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
37. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
38. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
39. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
40. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
41. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
42. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
43. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
44. Какие необычные памятники есть
45. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
46. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
47. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
48. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
49. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
50. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин