90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес при остеохондрозе

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
2. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
3. Слабоумие и отвага!
4. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
5. Хотели бы посмотреть такой фильм?
6. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
7. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
8. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
9. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
10. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
11. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
12. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
13. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
14. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
15. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
16. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
17. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
18. Хумус с морковкой и огурцом.
19. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
20. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
21. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
22. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
23. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
24. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
25. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
26. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
27. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
28. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
29. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
30. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
31. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
32. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
33. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
34. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
35. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
36. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
37. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
38. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
39. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
40. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
41. Атлет по имени джо гиллен.
42. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
43. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
44. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
45. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
46. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
47. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
48. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
49. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
50. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре