90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес при остеохондрозе

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
2. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
3. Говорят, рост решает всё.
4. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
5. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
6. Это увлекательный был аттракцион!
7. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
8. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
9. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
10. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
11. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
12. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
13. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
14. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
15. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
16. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
17. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
18. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
19. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
20. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
21. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
22. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
23. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
24. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
25. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
26. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
27. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
28. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
29. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
30. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
31. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
32. Какие археологические находки были сделаны в Москве
33. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
34. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
35. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
36. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
37. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
38. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
39. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
40. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
41. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
42. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
43. Рацион для сжигания жира.
44. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
45. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
46. Какие исторические события связаны с Пензой
47. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
48. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
49. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
50. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды