90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес при остеохондрозе

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
2. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
3. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
4. Экстремальная акробатика на воде.
5. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
6. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
7. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
8. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
9. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
10. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
11. А ловко он придумал это!
12. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
13. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
14. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
15. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
16. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
17. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
18. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
19. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
20. Желудок спасибо точно не скажет!
21. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
22. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
23. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
24. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
25. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
26. Настоящие мастера баланса!
27. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
28. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
29. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
30. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
31. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
32. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
33. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
34. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
35. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
36. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
37. Знакомьтесь, люди добрые!
38. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
39. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
40. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
41. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
42. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
43. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
44. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
45. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
46. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
47. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
48. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
49. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
50. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек