90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес при остеохондрозе

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Вроде бы покрытый стиль.
2. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
3. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
4. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
5. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
6. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
7. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
8. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
9. Желудок спасибо точно не скажет!
10. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
11. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
12. Это было просто невероятно!
13. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
14. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
15. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
16. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
17. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
18. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
19. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
20. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
21. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
22. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
23. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
24. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
25. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
26. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
27. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
28. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
29. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
30. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
31. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
32. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
33. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
34. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
35. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
36. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
37. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
38. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
39. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
40. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
41. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
42. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
43. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
44. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
45. Рацион для сжигания жира.
46. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
47. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
48. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
49. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
50. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны