90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес при остеохондрозе

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
2. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
3. "Безэмоциональна" и боится мимики?
4. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
5. Слабоумие и отвага!
6. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
7. А можно мне другого автомеханика?
8. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
9. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
10. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
11. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
12. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
13. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
14. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
15. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
16. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
17. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
18. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
19. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
20. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
21. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
22. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
23. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
24. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
25. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
26. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
27. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
28. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
29. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
30. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
31. Ей 79, но чувствует себя на 30.
32. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
33. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
34. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
35. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
36. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
37. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
38. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
39. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
40. Идеальное средство для кончиков волос.
41. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
42. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
43. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
44. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
45. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
46. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
47. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
48. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
49. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
50. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации