90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес при остеохондрозе

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Syrn решил устроить модный праздник: бренд сидни Суини анонсировал четыре новые коллекции к праздничному сезону.
2. В сети разгорелись очередные бурные споры о возможной беременности зендеи после публикации новых совместных кадров с томом холландом.
3. Чемпион UFC в легчайшем весе Пётр Ян назвал бойца, которого считает сильнейшим в организации независимо от весовой категории.
4. Девушку уволили за отказ ставить на кулер баллон с 20 литрами воды.
5. Красота - это боль.
6. "Я всё про каждого ее ребенка знаю!
7. Аронову не узнать: актриса рассказала о потере 22 килограммов.
8. Собчак об успехе уехaвших из россии артистов высказалась.
9. Выбили не ту дверь - зато нашли будущего мужа.
10. Дима Билан признался, что впервые почувствовал взрослую ответственность уже в 14 лет, когда много занимался младшей сестрой Анной.
11. Миша Романова прокомментировала инцидент с проведением операции по увеличению груди во время беременности.
12. Новая волна споров началась после выхода клипа на песню Petal.
13. Александра Трусова и Макар Игнатов получили множество предложений сняться в реалити-шоу - от романтических до экстремальных.
14. Звeздa сериала "Дневники Вампира" Нина добрев встречается с 35-летним австралийским манекенщиком дуги Джозефом.
15. Аглая тарасова решилась на съемку в полупрозрачном платье без бюстгальтера.
16. Исхудавшая жена цекало врывается в нашу ленту на тонких ножках.
17. В недавнем интервью Ирина тонева раскрыла детали своего семейного союза с Алексеем брижей - хореографом, далеким от мира шоу-бизнеса.
18. Центр по контролю заболеваний США поставил брокколи максимальные 100 баллов.
19. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
20. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
21. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
22. Актриса любовь Аксенова решилась на откровение о тяжелом событии из своего прошлого.
23. Александра трусова показала форму спустя девять месяцев после родов.
24. Джинсы, которые моделируют фигуру!
25. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
26. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
27. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
28. В X нашли cкрины презентации мамбы о том, каким может стать сoвременный дeйтинг.
29. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
30. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
31. Запретная близость: как доверие к учителю обернулось ловушкой.
32. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
33. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
34. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
35. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
36. Винчик уже не справляется со стрессом?
37. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
38. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
39. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
40. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
41. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
42. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
43. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
44. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
45. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
46. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
47. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
48. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
49. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
50. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.