90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес при остеохондрозе

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
2. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
3. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
4. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
5. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
6. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
7. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
8. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
9. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
10. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
11. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
12. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
13. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
14. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
15. "Безэмоциональна" и боится мимики?
16. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
17. Ох уж, эти азиатские забавы!
18. Крик тысячи трупов.
19. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
20. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
21. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
22. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
23. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
24. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
25. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
26. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
27. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
28. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
29. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
30. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
31. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
32. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
33. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
34. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
35. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
36. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
37. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
38. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
39. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
40. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
41. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
42. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
43. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
44. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
45. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
46. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
47. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
48. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
49. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
50. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте