90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес при остеохондрозе

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
2. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
3. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
4. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
5. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
6. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
7. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
8. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
9. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
10. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
11. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
12. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
13. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
14. Неожиданная новость. Родила.
15. "Вы что, голубых кровей?
16. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
17. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
18. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
19. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
20. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
21. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
22. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
23. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
24. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
25. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
26. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
27. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
28. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
29. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
30. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
31. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
32. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
33. Одни из самых мощных людей в России встретились.
34. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
35. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
36. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
37. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
38. Headlines:
39. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
40. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
41. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
42. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
43. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
44. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
45. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
46. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
47. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
48. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
49. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
50. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде