90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес при остеохондрозе

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
2. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
3. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
4. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
5. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
6. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
7. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
8. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
9. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
10. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
11. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
12. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
13. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
14. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
15. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
16. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
17. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
18. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
19. Омлет с овощами и творогом.
20. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
21. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
22. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
23. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
24. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
25. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
26. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
27. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
28. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
29. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
30. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
31. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
32. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
33. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
34. Какие необычные памятники есть
35. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
36. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
37. Как добраться до главных туристических мест Уфы
38. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
39. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
40. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
41. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
42. Какие легенды связаны с московской подземкой
43. Идеальное средство для кончиков волос.
44. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
45. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
46. Какая история связана с основанием города Архангельска
47. Какие уникальные архитектурные объекты есть
48. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
49. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
50. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации