90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес при остеохондрозе

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
2. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
3. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
4. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
5. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
6. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
7. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
8. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
9. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
10. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
11. Иллюзия обмана в реальной жизни!
12. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
13. Девушка в какую-то дыру залезла.
14. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
15. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
16. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
17. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
18. Софи лорен отметила 91-летие.
19. "Белый и фара. 20.
20. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
21. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
22. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
23. Будь собой. Будь сильной.
24. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
25. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
26. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
27. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
28. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
29. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
30. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
31. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
32. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
33. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
34. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
35. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
36. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
37. Утренние разминки: как начать день правильно
38. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
39. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
40. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
41. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
42. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
43. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
44. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
45. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
46. 5 безумно простых советов для потери веса.
47. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
48. What is the story behind the Kremlin's construction
49. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
50. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!