90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес при остеохондрозе

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
2. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
3. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
4. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
5. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
6. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
7. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
8. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
9. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
10. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
11. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
12. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
13. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
14. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
15. Встреча с бывшей!
16. Боня отличилась снова.
17. А вы точно учитель по музыке?
18. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
19. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
20. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
21. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
22. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
23. Говорят, рост решает всё.
24. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
25. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
26. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
27. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
28. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
29. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
30. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
31. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
32. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
33. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
34. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
35. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
36. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
37. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
38. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
39. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
40. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
41. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
42. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
43. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
44. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
45. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
46. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
47. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
48. Какие археологические находки были сделаны в Москве
49. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
50. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение