90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес при остеохондрозе

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
2. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
3. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
4. Как вам такое искусство?
5. Слабоумие и отвага!
6. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
7. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
8. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
9. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
10. Вот такие вот фокусы.
11. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
12. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
13. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
14. Йога в фитнес - зале полезна для:
15. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
16. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
17. 23-Летний сын женился Михаила круга.
18. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
19. Беременна 4 раз?
20. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
21. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
22. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
23. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
24. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
25. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
26. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
27. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
28. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
29. Утренние разминки: как начать день правильно
30. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
31. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
32. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
33. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
34. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
35. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
36. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
37. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
38. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
39. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
40. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
41. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
42. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
43. Какие легенды о подземных проходах
44. What is the story behind the Kremlin's construction
45. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
46. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
47. Атлет по имени Макс Джонсон.
48. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
49. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
50. Профессиональный макияж: секреты звезд