90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес при остеохондрозе

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
2. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
3. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
4. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
5. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
6. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
7. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
8. Настоящие мастера баланса!
9. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
10. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
11. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
12. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
13. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
14. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
15. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
16. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
17. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
18. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
19. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
20. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
21. Мышцы кора восстановите.
22. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
23. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
24. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
25. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
26. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
27. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
28. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
29. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
30. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
31. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
32. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
33. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
34. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
35. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
36. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
37. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
38. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
39. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
40. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
41. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
42. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
43. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
44. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
45. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
46. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
47. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
48. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
49. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
50. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать