90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес при остеохондрозе

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
2. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
3. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
4. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
5. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
6. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
7. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
8. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
9. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
10. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
11. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
12. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
13. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
14. Ох уж, эти азиатские забавы!
15. Боня отличилась снова.
16. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
17. "Эй, а ну иди Сюда"!
18. Днем в борцовке, вечером в платье!
19. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
20. Встреча с бывшей!
21. Как вам такое искусство?
22. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
23. Крик тысячи трупов.
24. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
25. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
26. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
27. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
28. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
29. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
30. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
31. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
32. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
33. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
34. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
35. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
36. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
37. Мы готовим стейк правильно!
38. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
39. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
40. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
41. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
42. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
43. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
44. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
45. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
46. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
47. Какие археологические находки были сделаны в Москве
48. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
49. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
50. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата