90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес при остеохондрозе

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
2. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
3. Россиянки начали лечить насморк.
4. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
5. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
6. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
7. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
8. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
9. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
10. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
11. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
12. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
13. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
14. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
15. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
16. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
17. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
18. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
19. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
20. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
21. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
22. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
23. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
24. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
25. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
26. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
27. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
28. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
29. Есть ли известные исторические деятели из города
30. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
31. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
32. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
33. Какие уникальные медицинские учреждения есть
34. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
35. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
36. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
37. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
38. Рацион для сжигания жира.
39. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
40. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
41. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
42. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
43. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
44. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
45. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
46. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
47. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
48. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
49. Простой способ сделать домашний макияж
50. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются