90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес при остеохондрозе

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
2. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
3. Только бы нога не соскользнула!
4. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
5. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
6. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
7. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
8. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
9. Как правильно делать кардио - тренировку.
10. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
11. "Федункив - молодец!
12. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
13. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
14. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
15. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
16. Ох уж эти американцы.
17. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
18. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
19. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
20. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
21. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
22. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
23. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
24. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
25. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
26. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
27. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
28. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
29. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
30. Какие необычные памятники есть
31. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
32. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
33. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
34. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
35. Headlines:
36. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
37. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
38. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
39. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
40. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
41. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
42. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
43. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
44. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
45. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
46. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
47. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
48. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
49. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
50. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте