90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес при остеохондрозе

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
2. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
3. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
4. Прощения за такой тон прошу.
5. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
6. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
7. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
8. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
9. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
10. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
11. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
12. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
13. "Эй, а ну иди Сюда"!
14. Пустота не сохраняется в священных местах.
15. А вы точно учитель по музыке?
16. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
17. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
18. Настоящие мастера баланса!
19. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
20. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
21. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
22. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
23. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
24. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
25. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
26. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
27. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
28. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
29. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
30. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
31. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
32. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
33. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
34. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
35. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
36. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
37. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
38. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
39. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
40. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
41. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
42. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
43. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
44. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
45. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
46. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
47. Я просто в шоке!
48. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
49. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
50. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения