90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес при остеохондрозе

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
2. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
3. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
4. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
5. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
6. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
7. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
8. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
9. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
10. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
11. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
12. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
13. Россиянки начали лечить насморк.
14. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
15. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
16. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
17. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
18. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
19. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
20. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
21. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
22. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
23. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
24. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
25. Беременна 4 раз?
26. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
27. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
28. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
29. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
30. Headlines:
31. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
32. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
33. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
34. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
35. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
36. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
37. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
38. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
39. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
40. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
41. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
42. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
43. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
44. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
45. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
46. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
47. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
48. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
49. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
50. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд