90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес при остеохондрозе

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
2. Ох уж, эти азиатские забавы!
3. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
4. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
5. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
6. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
7. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
8. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
9. Он работу своей мечты нашел!
10. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
11. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
12. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
13. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
14. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
15. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
16. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
17. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
18. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
19. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
20. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
21. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
22. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
23. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
24. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
25. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
26. Есть ли известные исторические деятели из города
27. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
28. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
29. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
30. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
31. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
32. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
33. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
34. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
35. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
36. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
37. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
38. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
39. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
40. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
41. Полезный и сытный творожный коктейль.
42. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
43. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
44. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
45. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
46. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
47. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
48. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
49. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
50. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица