90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес при остеохондрозе

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. "Эй, а ну иди Сюда"!
2. Днем в борцовке, вечером в платье!
3. А вы точно учитель по музыке?
4. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
5. Слабоумие и отвага!
6. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
7. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
8. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
9. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
10. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
11. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
12. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
13. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
14. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
15. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
16. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
17. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
18. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
19. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
20. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
21. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
22. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
23. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
24. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
25. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
26. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
27. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
28. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
29. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
30. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
31. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
32. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
33. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
34. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
35. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
36. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
37. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
38. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
39. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
40. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
41. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
42. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
43. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
44. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
45. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
46. Headlines:
47. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
48. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
49. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
50. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье