90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес при остеохондрозе

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
2. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
3. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
4. Иллюзия обмана в реальной жизни!
5. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
6. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
7. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
8. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
9. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
10. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
11. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
12. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
13. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
14. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
15. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
16. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
17. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
18. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
19. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
20. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
21. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
22. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
23. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
24. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
25. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
26. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
27. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
28. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
29. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
30. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
31. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
32. Какие уникальные медицинские учреждения есть
33. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
34. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
35. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
36. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
37. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
38. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
39. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
40. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
41. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
42. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
43. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
44. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
45. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
46. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
47. 5 безумно простых советов для потери веса.
48. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
49. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
50. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль