90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес при остеохондрозе

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
2. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
3. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
4. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
5. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
6. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
7. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
8. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
9. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
10. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
11. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
12. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
13. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
14. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
15. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
16. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
17. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
18. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
19. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
20. Профессор - филолог читает лекцию:
21. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
22. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
23. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
24. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
25. Атлет по имени Евгений лось.
26. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
27. Все виды женских джинсов: от классических к модным
28. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
29. Бутырка Томск: расписание концертов и билеты на них
30. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой
31. Стань сильнее и здоровее с домашними тренировками для девушек
32. Коронавирус у детей: риски и последствия
33. Как выбрать оптимальные очки для своей фигуры и стиля
34. Как добиться красивого тела. Необходимые условия занятий фитнесом и питания для рельефного тела
35. ПРАЗДНИЧНЫЕПЛАТЬЯ 2023 для женщи. . Ткани для модных и стильных платьев 50+
36. 4 подтона цвета мокко
37. Нужно ли наносить базу перед наращиванием гелем. Правила выполнения
38. Нужно ли наносить базу под гель при наращивании ногтей. Маникюр или обработка ногтей
39. Улучшай свою внешность с помощью этих 45 полезных советов
40. Можно ли наносить гель-лак без базы и топа. Можно ли наносить гель без базы?
41. Вязаная шапка для женщины: стильные варианты для любого возраста
42. Уход от лучшего Угода: как найти свой путь
43. Как правильно принимать контрастный душ в 60 лет. Как правильно принимать контрастный душ.
44. Простые советы для ухода за кожей для начинающих
45. Семь правил ухоженной женщины. 7 простых привычек ухоженной женщины: проверь, есть ли они у тебя!
46. 6 зон на теле ухоженной женщины. 6 мест на теле женщины, которые ты зря оставляешь без внимания
47. Только по-настоящему ухоженные женщины могут рассказать вам про эти 3 правила
48. Самое первое свидание с девушкой. 7 ошибок мужчины на первом свидании: женская версия
49. Вязание шапок для женщин после 40: стиль и удобство
50. Топ-30 программ для начинающих: как выбрать лучшее решение для ваших потребностей