90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес при остеохондрозе

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
2. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
3. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
4. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
5. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
6. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
7. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
8. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
9. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
10. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
11. "Ребёнок просто мясом станет!
12. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
13. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
14. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
15. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
16. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
17. Закрытая физическая академия!
18. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
19. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
20. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
21. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
22. Слабоумие и отвага!
23. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
24. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
25. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
26. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
27. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
28. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
29. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
30. 23-Летний сын женился Михаила круга.
31. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
32. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
33. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
34. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
35. Будь собой. Будь сильной.
36. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
37. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
38. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
39. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
40. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
41. Headlines:
42. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
43. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
44. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
45. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
46. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
47. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
48. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
49. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
50. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих