90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес при остеохондрозе

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
2. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
3. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
4. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
5. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
6. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
7. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
8. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
9. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
10. А вы точно учитель по музыке?
11. Встреча с бывшей!
12. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
13. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
14. Девушка в какую-то дыру залезла.
15. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
16. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
17. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
18. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
19. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
20. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
21. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
22. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
23. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
24. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
25. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
26. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
27. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
28. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
29. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
30. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
31. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
32. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
33. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
34. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
35. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
36. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
37. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
38. Headlines:
39. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
40. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
41. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
42. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
43. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
44. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
45. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
46. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
47. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
48. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
49. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
50. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль