90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес при остеохондрозе

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Крик тысячи трупов.
2. Говорят, стресс живёт в плечах.
3. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
4. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
5. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
6. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
7. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
8. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
9. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
10. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
11. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
12. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
13. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
14. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
15. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
16. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
17. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
18. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
19. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
20. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
21. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
22. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
23. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
24. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
25. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
26. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
27. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
28. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
29. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
30. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
31. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
32. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
33. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
34. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
35. Рацион для сжигания жира.
36. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
37. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
38. Где лучше всего шопиться в Москве
39. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
40. What is the story behind the Kremlin's construction
41. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
42. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
43. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
44. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
45. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
46. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
47. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
48. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
49. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
50. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде