90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес при остеохондрозе

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
2. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
3. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
4. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
5. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
6. А можно мне другого автомеханика?
7. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
8. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
9. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
10. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
11. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
12. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
13. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
14. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
15. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
16. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
17. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
18. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
19. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
20. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
21. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
22. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
23. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
24. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
25. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
26. Разминка: ключ к успешной тренировке
27. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
28. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
29. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
30. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
31. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
32. Какие популярные парки есть в Москве
33. Headlines:
34. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
35. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
36. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
37. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
38. Артур бетербиев и его кулак.
39. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
40. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
41. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
42. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
43. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
44. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
45. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
46. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
47. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
48. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
49. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
50. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды