90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес при остеохондрозе

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Певица мечтает встретить вторую половинку.
2. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
3. Винус Уильямс замуж вышла.
4. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
5. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
6. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
7. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
8. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
9. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
10. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
11. "Это ужасающе и разрушительно!
12. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
13. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
14. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
15. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
16. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
17. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
18. Боня отличилась снова.
19. Пустота не сохраняется в священных местах.
20. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
21. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
22. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
23. Он работу своей мечты нашел!
24. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
25. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
26. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
27. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
28. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
29. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
30. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
31. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
32. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
33. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
34. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
35. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
36. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
37. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
38. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
39. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
40. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
41. Разминка до и после бега: почему это важно
42. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
43. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
44. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
45. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
46. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
47. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
48. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
49. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
50. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.