90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес при остеохондрозе

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
2. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
3. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
4. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
5. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
6. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
7. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
8. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
9. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
10. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
11. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
12. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
13. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
14. "Вы что, голубых кровей?
15. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
16. Желудок спасибо точно не скажет!
17. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
18. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
19. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
20. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
21. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
22. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
23. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
24. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
25. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
26. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
27. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
28. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
29. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
30. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
31. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
32. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
33. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
34. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
35. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
36. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
37. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
38. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
39. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
40. Headlines:
41. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
42. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
43. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
44. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
45. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
46. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
47. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
48. Лучшее биологическое время для тренировки.
49. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
50. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным