90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пилатес при остеохондрозе

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
2. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
3. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
4. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
5. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
6. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
7. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
8. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
9. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
10. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
11. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
12. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
13. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
14. Суши медленно убивают?
15. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
16. Ох уж, эти азиатские забавы!
17. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
18. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
19. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
20. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
21. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
22. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
23. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
24. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
25. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
26. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
27. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
28. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
29. Мышцы кора восстановите.
30. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
31. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
32. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
33. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
34. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
35. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
36. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
37. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
38. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
39. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
40. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
41. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
42. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
43. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
44. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
45. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
46. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
47. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
48. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
49. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
50. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать