90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Планка с подъёмом

Введение

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для спорта, но это не означает, что вы не можете поддерживать свою физическую форму. Кардио-тренировки — это один из самых эффективных способов улучшить работу сердца, повысить выносливость и сжечь лишние калории. И лучшее — все, что вам нужно, это 5 минут вашего времени и немного места дома.

Преимущества быстрого кардио

Кардио-тренировки даже короткой продолжительности дают множество преимуществ для организма. Вот некоторые из них:

Какие преимущества кардио тренировки дома за 5 минут. Не меньше 20 минут и не натощак. Как правильно делать кардиотренировки

Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».

Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций.

Такое состояние может длиться (в зависимости от индивидуальных особенностей) от 1 до 3 часов. Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать зарядку.

Какая польза от зарядки?

Зарядка на свежем воздухе. Зарядка на улице. Комплекс упражнений для занятий на свежем воздухе
Введение

Разогрев перед тренировкой — это важный шаг, который многие спортсмены и любители фитнеса часто упускают из виду. Однако правильно проведённый разогрев не только повышает эффективность тренировки, но и снижает риск травм. В этой статье мы рассмотрим, как правильно разогреть мышцы перед тренировкой, какие упражнения использовать и сколько времени на это выделять.

Почему разогрев важен?

Разогрев перед тренировкой выполняет несколько важных функций:

Последние обновления на сайте:

1. Слабоумие и отвага!
2. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
3. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
4. Крик тысячи трупов.
5. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
6. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
7. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
8. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
9. 23-Летний сын женился Михаила круга.
10. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
11. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
12. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
13. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
14. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
15. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
16. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
17. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
18. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
19. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
20. Одни из самых мощных людей в России встретились.
21. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
22. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
23. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
24. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
25. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
26. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
27. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
28. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
29. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
30. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
31. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
32. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
33. Почему девушки любят носить мужские рубашки
34. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
35. Рацион для сжигания жира.
36. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
37. Секреты молодости корейских женщин
38. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
39. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
40. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
41. Как вам похудевшая адель?
42. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
43. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
44. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
45. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
46. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
47. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
48. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
49. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
50. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.