90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Планка с подъёмом

Введение

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для спорта, но это не означает, что вы не можете поддерживать свою физическую форму. Кардио-тренировки — это один из самых эффективных способов улучшить работу сердца, повысить выносливость и сжечь лишние калории. И лучшее — все, что вам нужно, это 5 минут вашего времени и немного места дома.

Преимущества быстрого кардио

Кардио-тренировки даже короткой продолжительности дают множество преимуществ для организма. Вот некоторые из них:

Какие преимущества кардио тренировки дома за 5 минут. Не меньше 20 минут и не натощак. Как правильно делать кардиотренировки

Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».

Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций.

Такое состояние может длиться (в зависимости от индивидуальных особенностей) от 1 до 3 часов. Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать зарядку.

Какая польза от зарядки?

Зарядка на свежем воздухе. Зарядка на улице. Комплекс упражнений для занятий на свежем воздухе
Введение

Разогрев перед тренировкой — это важный шаг, который многие спортсмены и любители фитнеса часто упускают из виду. Однако правильно проведённый разогрев не только повышает эффективность тренировки, но и снижает риск травм. В этой статье мы рассмотрим, как правильно разогреть мышцы перед тренировкой, какие упражнения использовать и сколько времени на это выделять.

Почему разогрев важен?

Разогрев перед тренировкой выполняет несколько важных функций:

Последние обновления на сайте:

1. Хотели бы посмотреть такой фильм?
2. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
3. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
4. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
5. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
6. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
7. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
8. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
9. 23-Летний сын женился Михаила круга.
10. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
11. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
12. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
13. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
14. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
15. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
16. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
17. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
18. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
19. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
20. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
21. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
22. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
23. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
24. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
25. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
26. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
27. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
28. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
29. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
30. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
31. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
32. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
33. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
34. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
35. Headlines:
36. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
37. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
38. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
39. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
40. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
41. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
42. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
43. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
44. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
45. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
46. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
47. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
48. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
49. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
50. Зимние платья: стильные сочетания для холодной погоды