90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Планка с подъёмом

Введение

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для спорта, но это не означает, что вы не можете поддерживать свою физическую форму. Кардио-тренировки — это один из самых эффективных способов улучшить работу сердца, повысить выносливость и сжечь лишние калории. И лучшее — все, что вам нужно, это 5 минут вашего времени и немного места дома.

Преимущества быстрого кардио

Кардио-тренировки даже короткой продолжительности дают множество преимуществ для организма. Вот некоторые из них:

Какие преимущества кардио тренировки дома за 5 минут. Не меньше 20 минут и не натощак. Как правильно делать кардиотренировки

Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».

Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций.

Такое состояние может длиться (в зависимости от индивидуальных особенностей) от 1 до 3 часов. Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать зарядку.

Какая польза от зарядки?

Зарядка на свежем воздухе. Зарядка на улице. Комплекс упражнений для занятий на свежем воздухе
Введение

Разогрев перед тренировкой — это важный шаг, который многие спортсмены и любители фитнеса часто упускают из виду. Однако правильно проведённый разогрев не только повышает эффективность тренировки, но и снижает риск травм. В этой статье мы рассмотрим, как правильно разогреть мышцы перед тренировкой, какие упражнения использовать и сколько времени на это выделять.

Почему разогрев важен?

Разогрев перед тренировкой выполняет несколько важных функций:

Последние обновления на сайте:

1. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
2. А можно мне другого автомеханика?
3. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
4. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
5. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
6. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
7. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
8. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
9. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
10. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
11. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
12. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
13. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
14. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
15. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
16. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
17. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
18. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
19. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
20. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
21. Разминка: ключ к успешной тренировке
22. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
23. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
24. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
25. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
26. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
27. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
28. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
29. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
30. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
31. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
32. Лучшее биологическое время для тренировки.
33. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
34. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
35. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
36. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
37. What is the story behind the Kremlin's construction
38. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
39. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
40. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
41. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
42. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
43. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
44. Headlines:
45. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
46. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
47. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
48. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
49. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них
50. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля