90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Планка с подъёмом

Введение

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для спорта, но это не означает, что вы не можете поддерживать свою физическую форму. Кардио-тренировки — это один из самых эффективных способов улучшить работу сердца, повысить выносливость и сжечь лишние калории. И лучшее — все, что вам нужно, это 5 минут вашего времени и немного места дома.

Преимущества быстрого кардио

Кардио-тренировки даже короткой продолжительности дают множество преимуществ для организма. Вот некоторые из них:

Какие преимущества кардио тренировки дома за 5 минут. Не меньше 20 минут и не натощак. Как правильно делать кардиотренировки

Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».

Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций.

Такое состояние может длиться (в зависимости от индивидуальных особенностей) от 1 до 3 часов. Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать зарядку.

Какая польза от зарядки?

Зарядка на свежем воздухе. Зарядка на улице. Комплекс упражнений для занятий на свежем воздухе

Последние обновления на сайте:

1. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
2. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
3. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
4. Какие популярные парки есть в Москве
5. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
6. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
7. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
8. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
9. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
10. Какие уникальные станции метро
11. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
12. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
13. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
14. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
15. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
16. Ей 79, но чувствует себя на 30.
17. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
18. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
19. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
20. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
21. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
22. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
23. Атлет по имени Евгений лось.
24. Все виды женских джинсов: от классических к модным
25. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам
26. Осень и зима: стильные сочетания платьев и верхней одежды
27. Одевайтесь погодно: всё о тёплом платье в пол
28. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами
29. Коронавирус и младенцы: что нужно знать родителям
30. Семья как социальная группа: значение и роль в обществе
31. Новогодняя корпоративная вечеринка: 10 идей для успешного мероприятия
32. Мифы о гриппе: что стоит знать каждому.
33. Макияж глаз тенями: черно-белый стиль
34. Чем опасна база для ногтей. Что ждет тех, кто красит ногти каждый день
35. Заголовок 1: "Профессиональный уход за лицом после 35 лет: основные правила и советы
36. Обезжиривать ноготь после базы или нет. Подготовка
37. С чего начать тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней
38. 3 важных правила семейной жизни. Для мужчин
39. 5 правил ухоженной женщины. 5 правил, которым следует каждая ухоженная женщина
40. Защитите себя и ваших близких: основные меры профилактики коронавируса
41. О чем говорить с парнем на первом свидании. «Нет» неловкому молчанию: О чем говорить с парнем на первом свидании
42. Гелевые типсы: все, что нужно знать для наращивания и дизайна ногтей
43. Совместимость по дате рождения: факт или миф
44. 31 совет для мужчин и женщин при первом свидании. О чем говорить с девушкой при первой встрече?
45. 7 платьев для женщин з. Особенности стиля зрелой дамы
46. Больно глотать, но горло не болит. Случаи и причины, при которых глотать больно
47. COVID-19 или ОРВИ: как различить симптомы и какие меры принять
48. Улучшение макияжа: как правильно выбрать и использовать хайлайтер
49. Шаг за шагом: как правильно делать массаж с ароматической массажной свечой
50. Как выбрать идеальную женскую оправу для очков: советы стилиста