90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Планка с подъёмом

Введение

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для спорта, но это не означает, что вы не можете поддерживать свою физическую форму. Кардио-тренировки — это один из самых эффективных способов улучшить работу сердца, повысить выносливость и сжечь лишние калории. И лучшее — все, что вам нужно, это 5 минут вашего времени и немного места дома.

Преимущества быстрого кардио

Кардио-тренировки даже короткой продолжительности дают множество преимуществ для организма. Вот некоторые из них:

Какие преимущества кардио тренировки дома за 5 минут. Не меньше 20 минут и не натощак. Как правильно делать кардиотренировки

Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».

Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций.

Такое состояние может длиться (в зависимости от индивидуальных особенностей) от 1 до 3 часов. Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать зарядку.

Какая польза от зарядки?

Зарядка на свежем воздухе. Зарядка на улице. Комплекс упражнений для занятий на свежем воздухе
Введение

Разогрев перед тренировкой — это важный шаг, который многие спортсмены и любители фитнеса часто упускают из виду. Однако правильно проведённый разогрев не только повышает эффективность тренировки, но и снижает риск травм. В этой статье мы рассмотрим, как правильно разогреть мышцы перед тренировкой, какие упражнения использовать и сколько времени на это выделять.

Почему разогрев важен?

Разогрев перед тренировкой выполняет несколько важных функций:

Последние обновления на сайте:

1. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
2. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
3. Желудок спасибо точно не скажет!
4. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
5. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
6. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
7. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
8. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
9. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
10. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
11. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
12. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
13. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
14. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
15. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
16. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
17. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
18. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
19. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
20. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
21. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
22. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
23. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
24. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
25. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
26. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
27. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
28. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
29. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
30. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
31. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
32. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
33. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
34. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
35. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
36. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
37. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
38. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
39. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
40. What is the story behind the Kremlin's construction
41. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
42. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
43. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
44. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
45. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
46. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
47. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
48. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
49. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
50. Атлет по имени Макс Джонсон.