90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Планка с подъёмом

Введение

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для спорта, но это не означает, что вы не можете поддерживать свою физическую форму. Кардио-тренировки — это один из самых эффективных способов улучшить работу сердца, повысить выносливость и сжечь лишние калории. И лучшее — все, что вам нужно, это 5 минут вашего времени и немного места дома.

Преимущества быстрого кардио

Кардио-тренировки даже короткой продолжительности дают множество преимуществ для организма. Вот некоторые из них:

Какие преимущества кардио тренировки дома за 5 минут. Не меньше 20 минут и не натощак. Как правильно делать кардиотренировки

Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».

Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций.

Такое состояние может длиться (в зависимости от индивидуальных особенностей) от 1 до 3 часов. Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать зарядку.

Какая польза от зарядки?

Зарядка на свежем воздухе. Зарядка на улице. Комплекс упражнений для занятий на свежем воздухе
Введение

Разогрев перед тренировкой — это важный шаг, который многие спортсмены и любители фитнеса часто упускают из виду. Однако правильно проведённый разогрев не только повышает эффективность тренировки, но и снижает риск травм. В этой статье мы рассмотрим, как правильно разогреть мышцы перед тренировкой, какие упражнения использовать и сколько времени на это выделять.

Почему разогрев важен?

Разогрев перед тренировкой выполняет несколько важных функций:

Последние обновления на сайте:

1. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
2. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
3. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
4. Встреча с бывшей!
5. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
6. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
7. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
8. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
9. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
10. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
11. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
12. А можно мне другого автомеханика?
13. Вот такие вот фокусы.
14. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
15. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
16. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
17. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
18. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
19. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
20. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
21. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
22. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
23. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
24. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
25. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
26. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
27. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
28. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
29. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
30. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
31. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
32. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
33. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
34. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
35. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
36. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
37. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
38. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
39. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
40. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
41. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
42. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
43. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
44. Андрей смаев и его тренировка ног.
45. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
46. На вступительном экзамене в театральное училище.
47. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
48. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
49. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
50. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей