90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Планка с подъёмом

Введение

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для спорта, но это не означает, что вы не можете поддерживать свою физическую форму. Кардио-тренировки — это один из самых эффективных способов улучшить работу сердца, повысить выносливость и сжечь лишние калории. И лучшее — все, что вам нужно, это 5 минут вашего времени и немного места дома.

Преимущества быстрого кардио

Кардио-тренировки даже короткой продолжительности дают множество преимуществ для организма. Вот некоторые из них:

Какие преимущества кардио тренировки дома за 5 минут. Не меньше 20 минут и не натощак. Как правильно делать кардиотренировки

Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».

Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций.

Такое состояние может длиться (в зависимости от индивидуальных особенностей) от 1 до 3 часов. Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать зарядку.

Какая польза от зарядки?

Зарядка на свежем воздухе. Зарядка на улице. Комплекс упражнений для занятий на свежем воздухе
Введение

Разогрев перед тренировкой — это важный шаг, который многие спортсмены и любители фитнеса часто упускают из виду. Однако правильно проведённый разогрев не только повышает эффективность тренировки, но и снижает риск травм. В этой статье мы рассмотрим, как правильно разогреть мышцы перед тренировкой, какие упражнения использовать и сколько времени на это выделять.

Почему разогрев важен?

Разогрев перед тренировкой выполняет несколько важных функций:

Последние обновления на сайте:

1. На показе Dolce & Gabbana в таормине Ксения поймала Эрлинга холанда для обязательного светского селфи.
2. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
3. Аглая тарасова решилась на съемку в полупрозрачном платье без бюстгальтера.
4. Главным мемом после победы Испании стал её вратарь, которому Аргентина за весь матч почти не дала повода напрягаться.
5. Ксения Собчак пошутила в ответ на слухи в телеграм - каналах о том, что она якобы получила госохрану от росгвардии.
6. Мужчина по имени мистер Вад из африканской страны Гана.
7. На одной из заправок Петербурга конфликт из-за места в очереди за бензином дошёл до ножа.
8. "До свидания! ": Почему любовь успенская жестко выставила жениха своей дочери и при чем здесь новый клип Шнурова.
9. "Меня Смущает Доступ к Телу": Регина тодоренко рассказала, почему не хочет быть актрисой.
10. Клаву коку активно захейтили из-за лишнего веса.
11. Специальное сканирование в формате 3D помогло специалистам раскрыть любопытный анатомический факт.
12. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
13. Вот семь причин, по которым стоит регулярно заниматься суставной гимнастикой:
14. Среди девушек набирает популярность спорный тренд - экстремальная худоба в сочетании с очень большой грудью.
15. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
16. Мега горячие Эрин Мориарти и Карен фукухара, в новой фотосессии, подогрели интерес к финалу пацаны.
17. Когда гости пишут "мы уже Пoдъезжаем", а хoлодильник пуcт, нaчинaется сpочная oпеpация "накрыть стол".
18. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
19. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
20. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
21. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
22. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
23. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
24. Дакота Джонсон и идеальное утро, которое пошло не по плану.
25. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
26. "Кто он? Покажи уже!
27. Ошибка, которая стала роковой.
28. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
29. Часто чувствуете холод?
30. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
31. Хочется спросить: что у вас там происходит?
32. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
33. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
34. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
35. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
36. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
37. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
38. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
39. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
40. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
41. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
42. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
43. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
44. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
45. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
46. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
47. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
48. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
49. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
50. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.