90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Планка с подъёмом

Введение

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для спорта, но это не означает, что вы не можете поддерживать свою физическую форму. Кардио-тренировки — это один из самых эффективных способов улучшить работу сердца, повысить выносливость и сжечь лишние калории. И лучшее — все, что вам нужно, это 5 минут вашего времени и немного места дома.

Преимущества быстрого кардио

Кардио-тренировки даже короткой продолжительности дают множество преимуществ для организма. Вот некоторые из них:

Какие преимущества кардио тренировки дома за 5 минут. Не меньше 20 минут и не натощак. Как правильно делать кардиотренировки

Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».

Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций.

Такое состояние может длиться (в зависимости от индивидуальных особенностей) от 1 до 3 часов. Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать зарядку.

Какая польза от зарядки?

Зарядка на свежем воздухе. Зарядка на улице. Комплекс упражнений для занятий на свежем воздухе
Введение

Разогрев перед тренировкой — это важный шаг, который многие спортсмены и любители фитнеса часто упускают из виду. Однако правильно проведённый разогрев не только повышает эффективность тренировки, но и снижает риск травм. В этой статье мы рассмотрим, как правильно разогреть мышцы перед тренировкой, какие упражнения использовать и сколько времени на это выделять.

Почему разогрев важен?

Разогрев перед тренировкой выполняет несколько важных функций:

Последние обновления на сайте:

1. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
2. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
3. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
4. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
5. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
6. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
7. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
8. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
9. Он работу своей мечты нашел!
10. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
11. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
12. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
13. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
14. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
15. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
16. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
17. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
18. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
19. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
20. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
21. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
22. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
23. "Привет! Мне 59 лет!
24. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
25. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
26. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
27. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
28. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
29. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
30. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
31. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
32. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
33. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
34. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
35. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
36. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
37. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
38. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
39. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
40. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
41. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
42. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
43. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
44. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
45. Секреты молодости корейских женщин
46. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
47. Атлет по имени джо гиллен.
48. Профессор - филолог читает лекцию:
49. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
50. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную