90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Планка с подъёмом

Введение

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для спорта, но это не означает, что вы не можете поддерживать свою физическую форму. Кардио-тренировки — это один из самых эффективных способов улучшить работу сердца, повысить выносливость и сжечь лишние калории. И лучшее — все, что вам нужно, это 5 минут вашего времени и немного места дома.

Преимущества быстрого кардио

Кардио-тренировки даже короткой продолжительности дают множество преимуществ для организма. Вот некоторые из них:

Какие преимущества кардио тренировки дома за 5 минут. Не меньше 20 минут и не натощак. Как правильно делать кардиотренировки

Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».

Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций.

Такое состояние может длиться (в зависимости от индивидуальных особенностей) от 1 до 3 часов. Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать зарядку.

Какая польза от зарядки?

Зарядка на свежем воздухе. Зарядка на улице. Комплекс упражнений для занятий на свежем воздухе
Введение

Разогрев перед тренировкой — это важный шаг, который многие спортсмены и любители фитнеса часто упускают из виду. Однако правильно проведённый разогрев не только повышает эффективность тренировки, но и снижает риск травм. В этой статье мы рассмотрим, как правильно разогреть мышцы перед тренировкой, какие упражнения использовать и сколько времени на это выделять.

Почему разогрев важен?

Разогрев перед тренировкой выполняет несколько важных функций:

Последние обновления на сайте:

1. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
2. Мой муж домой вторую жену привёл.
3. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
4. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
5. Когда мода слишком далеко заходит.
6. В Сети активно обсуждают новые фотографии дочери марии шукшиной.
7. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
8. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
9. Дакота Джонсон интернет в новой кампании Calvin Klein взорвала.
10. Снежный кураж: зима во всей красе.
11. "Банановый Паук" из магазина "магнит" причиной гибели семьи стал.
12. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
13. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
14. Брак Уилла Смита и Джады пинкетт - Смит распался из-за публичного скандала.
15. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
16. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
17. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
18. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
19. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
20. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
21. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
22. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
23. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
24. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
25. Идеальный киновечер с парнем.
26. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
27. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
28. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
29. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
30. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
31. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
32. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
33. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
34. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
35. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
36. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
37. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
38. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
39. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
40. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
41. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
42. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
43. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
44. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
45. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
46. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
47. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
48. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
49. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
50. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.