90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Планка с подъёмом

Введение

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для спорта, но это не означает, что вы не можете поддерживать свою физическую форму. Кардио-тренировки — это один из самых эффективных способов улучшить работу сердца, повысить выносливость и сжечь лишние калории. И лучшее — все, что вам нужно, это 5 минут вашего времени и немного места дома.

Преимущества быстрого кардио

Кардио-тренировки даже короткой продолжительности дают множество преимуществ для организма. Вот некоторые из них:

Какие преимущества кардио тренировки дома за 5 минут. Не меньше 20 минут и не натощак. Как правильно делать кардиотренировки

Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».

Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций.

Такое состояние может длиться (в зависимости от индивидуальных особенностей) от 1 до 3 часов. Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать зарядку.

Какая польза от зарядки?

Зарядка на свежем воздухе. Зарядка на улице. Комплекс упражнений для занятий на свежем воздухе
Введение

Разогрев перед тренировкой — это важный шаг, который многие спортсмены и любители фитнеса часто упускают из виду. Однако правильно проведённый разогрев не только повышает эффективность тренировки, но и снижает риск травм. В этой статье мы рассмотрим, как правильно разогреть мышцы перед тренировкой, какие упражнения использовать и сколько времени на это выделять.

Почему разогрев важен?

Разогрев перед тренировкой выполняет несколько важных функций:

Последние обновления на сайте:

1. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
2. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
3. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
4. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
5. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
6. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
7. "Эй, а ну иди Сюда"!
8. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
9. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
10. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
11. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
12. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
13. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
14. Россиянки начали лечить насморк.
15. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
16. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
17. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
18. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
19. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
20. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
21. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
22. Саша Hammali впервые папой станет!
23. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
24. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
25. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
26. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
27. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
28. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
29. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
30. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
31. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
32. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
33. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
34. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
35. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
36. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
37. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
38. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
39. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
40. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
41. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
42. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
43. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
44. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
45. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
46. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
47. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
48. Андрей смаев и его тренировка ног.
49. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
50. Какие легенды о подземных проходах