90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Планка с подъёмом

Введение

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для спорта, но это не означает, что вы не можете поддерживать свою физическую форму. Кардио-тренировки — это один из самых эффективных способов улучшить работу сердца, повысить выносливость и сжечь лишние калории. И лучшее — все, что вам нужно, это 5 минут вашего времени и немного места дома.

Преимущества быстрого кардио

Кардио-тренировки даже короткой продолжительности дают множество преимуществ для организма. Вот некоторые из них:

Какие преимущества кардио тренировки дома за 5 минут. Не меньше 20 минут и не натощак. Как правильно делать кардиотренировки

Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».

Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций.

Такое состояние может длиться (в зависимости от индивидуальных особенностей) от 1 до 3 часов. Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать зарядку.

Какая польза от зарядки?

Зарядка на свежем воздухе. Зарядка на улице. Комплекс упражнений для занятий на свежем воздухе
Введение

Разогрев перед тренировкой — это важный шаг, который многие спортсмены и любители фитнеса часто упускают из виду. Однако правильно проведённый разогрев не только повышает эффективность тренировки, но и снижает риск травм. В этой статье мы рассмотрим, как правильно разогреть мышцы перед тренировкой, какие упражнения использовать и сколько времени на это выделять.

Почему разогрев важен?

Разогрев перед тренировкой выполняет несколько важных функций:

Последние обновления на сайте:

1. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
2. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
3. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
4. С добрым утром, мои дорогие!
5. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
6. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
7. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
8. Чарли и его шоколадная конница!
9. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
10. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
11. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
12. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
13. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
14. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
15. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
16. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
17. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
18. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
19. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
20. Кардионагрузки нужны для:
21. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
22. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
23. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
24. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
25. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
26. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
27. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
28. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
29. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
30. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
31. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
32. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
33. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
34. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
35. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
36. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
37. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
38. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
39. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
40. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
41. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
42. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
43. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
44. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
45. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
46. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
47. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
48. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
49. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
50. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар