90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Планка с подъёмом

Введение

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для спорта, но это не означает, что вы не можете поддерживать свою физическую форму. Кардио-тренировки — это один из самых эффективных способов улучшить работу сердца, повысить выносливость и сжечь лишние калории. И лучшее — все, что вам нужно, это 5 минут вашего времени и немного места дома.

Преимущества быстрого кардио

Кардио-тренировки даже короткой продолжительности дают множество преимуществ для организма. Вот некоторые из них:

Какие преимущества кардио тренировки дома за 5 минут. Не меньше 20 минут и не натощак. Как правильно делать кардиотренировки

Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».

Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций.

Такое состояние может длиться (в зависимости от индивидуальных особенностей) от 1 до 3 часов. Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать зарядку.

Какая польза от зарядки?

Зарядка на свежем воздухе. Зарядка на улице. Комплекс упражнений для занятий на свежем воздухе
Введение

Разогрев перед тренировкой — это важный шаг, который многие спортсмены и любители фитнеса часто упускают из виду. Однако правильно проведённый разогрев не только повышает эффективность тренировки, но и снижает риск травм. В этой статье мы рассмотрим, как правильно разогреть мышцы перед тренировкой, какие упражнения использовать и сколько времени на это выделять.

Почему разогрев важен?

Разогрев перед тренировкой выполняет несколько важных функций:

Последние обновления на сайте:

1. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
2. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
3. Иллюзия обмана в реальной жизни!
4. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
5. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
6. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
7. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
8. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
9. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
10. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
11. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
12. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
13. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
14. Хумус с морковкой и огурцом.
15. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
16. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
17. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
18. Ох уж эти американцы.
19. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
20. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
21. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
22. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
23. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
24. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
25. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
26. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
27. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
28. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
29. Есть ли известные исторические деятели из города
30. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
31. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
32. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
33. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
34. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
35. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
36. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
37. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
38. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
39. Почему девушки любят носить мужские рубашки
40. Какие легенды связаны с московской подземкой
41. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
42. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
43. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
44. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
45. Какие ночные клубы в Москве популярны
46. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
47. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
48. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
49. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
50. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды