90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Планка с подъёмом

Введение

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для спорта, но это не означает, что вы не можете поддерживать свою физическую форму. Кардио-тренировки — это один из самых эффективных способов улучшить работу сердца, повысить выносливость и сжечь лишние калории. И лучшее — все, что вам нужно, это 5 минут вашего времени и немного места дома.

Преимущества быстрого кардио

Кардио-тренировки даже короткой продолжительности дают множество преимуществ для организма. Вот некоторые из них:

Какие преимущества кардио тренировки дома за 5 минут. Не меньше 20 минут и не натощак. Как правильно делать кардиотренировки

Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».

Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций.

Такое состояние может длиться (в зависимости от индивидуальных особенностей) от 1 до 3 часов. Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать зарядку.

Какая польза от зарядки?

Зарядка на свежем воздухе. Зарядка на улице. Комплекс упражнений для занятий на свежем воздухе
Введение

Разогрев перед тренировкой — это важный шаг, который многие спортсмены и любители фитнеса часто упускают из виду. Однако правильно проведённый разогрев не только повышает эффективность тренировки, но и снижает риск травм. В этой статье мы рассмотрим, как правильно разогреть мышцы перед тренировкой, какие упражнения использовать и сколько времени на это выделять.

Почему разогрев важен?

Разогрев перед тренировкой выполняет несколько важных функций:

Последние обновления на сайте:

1. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
2. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
3. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
4. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
5. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
6. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
7. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
8. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
9. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
10. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
11. Ох уж, эти азиатские забавы!
12. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
13. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
14. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
15. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
16. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
17. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
18. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
19. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
20. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
21. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
22. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
23. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
24. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
25. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
26. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
27. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
28. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
29. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
30. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
31. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
32. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
33. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
34. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
35. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
36. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
37. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
38. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
39. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
40. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
41. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
42. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
43. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
44. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
45. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
46. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
47. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
48. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
49. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
50. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов