90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Планка с подъёмом

Введение

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для спорта, но это не означает, что вы не можете поддерживать свою физическую форму. Кардио-тренировки — это один из самых эффективных способов улучшить работу сердца, повысить выносливость и сжечь лишние калории. И лучшее — все, что вам нужно, это 5 минут вашего времени и немного места дома.

Преимущества быстрого кардио

Кардио-тренировки даже короткой продолжительности дают множество преимуществ для организма. Вот некоторые из них:

Какие преимущества кардио тренировки дома за 5 минут. Не меньше 20 минут и не натощак. Как правильно делать кардиотренировки

Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».

Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций.

Такое состояние может длиться (в зависимости от индивидуальных особенностей) от 1 до 3 часов. Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать зарядку.

Какая польза от зарядки?

Зарядка на свежем воздухе. Зарядка на улице. Комплекс упражнений для занятий на свежем воздухе
Введение

Разогрев перед тренировкой — это важный шаг, который многие спортсмены и любители фитнеса часто упускают из виду. Однако правильно проведённый разогрев не только повышает эффективность тренировки, но и снижает риск травм. В этой статье мы рассмотрим, как правильно разогреть мышцы перед тренировкой, какие упражнения использовать и сколько времени на это выделять.

Почему разогрев важен?

Разогрев перед тренировкой выполняет несколько важных функций:

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
2. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
3. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
4. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
5. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
6. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
7. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
8. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
9. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
10. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
11. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
12. Встреча с бывшей!
13. Боня отличилась снова.
14. Вот такая вот свадьба.
15. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
16. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
17. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
18. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
19. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
20. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
21. А можно мне другого автомеханика?
22. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
23. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
24. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
25. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
26. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
27. Сын тарасова попал в больницу.
28. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
29. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
30. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
31. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
32. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
33. "Белый и фара. 20.
34. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
35. Хумус с морковкой и огурцом.
36. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
37. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
38. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
39. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
40. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
41. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
42. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
43. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
44. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
45. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
46. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
47. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
48. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
49. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
50. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих