90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Планка с подъёмом

Введение

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для спорта, но это не означает, что вы не можете поддерживать свою физическую форму. Кардио-тренировки — это один из самых эффективных способов улучшить работу сердца, повысить выносливость и сжечь лишние калории. И лучшее — все, что вам нужно, это 5 минут вашего времени и немного места дома.

Преимущества быстрого кардио

Кардио-тренировки даже короткой продолжительности дают множество преимуществ для организма. Вот некоторые из них:

Какие преимущества кардио тренировки дома за 5 минут. Не меньше 20 минут и не натощак. Как правильно делать кардиотренировки

Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».

Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций.

Такое состояние может длиться (в зависимости от индивидуальных особенностей) от 1 до 3 часов. Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать зарядку.

Какая польза от зарядки?

Зарядка на свежем воздухе. Зарядка на улице. Комплекс упражнений для занятий на свежем воздухе
Введение

Разогрев перед тренировкой — это важный шаг, который многие спортсмены и любители фитнеса часто упускают из виду. Однако правильно проведённый разогрев не только повышает эффективность тренировки, но и снижает риск травм. В этой статье мы рассмотрим, как правильно разогреть мышцы перед тренировкой, какие упражнения использовать и сколько времени на это выделять.

Почему разогрев важен?

Разогрев перед тренировкой выполняет несколько важных функций:

Последние обновления на сайте:

1. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
2. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
3. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
4. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
5. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
6. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
7. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
8. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
9. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
10. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
11. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
12. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
13. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
14. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
15. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
16. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
17. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
18. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
19. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
20. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
21. Headlines:
22. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
23. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
24. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
25. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
26. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
27. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
28. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
29. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
30. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
31. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
32. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
33. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
34. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
35. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
36. Модно ли женщине носить мужские часы
37. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
38. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
39. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
40. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
41. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
42. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
43. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
44. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
45. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
46. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
47. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
48. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
49. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
50. Простой способ сделать домашний макияж