90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Планка с подъёмом

Введение

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для спорта, но это не означает, что вы не можете поддерживать свою физическую форму. Кардио-тренировки — это один из самых эффективных способов улучшить работу сердца, повысить выносливость и сжечь лишние калории. И лучшее — все, что вам нужно, это 5 минут вашего времени и немного места дома.

Преимущества быстрого кардио

Кардио-тренировки даже короткой продолжительности дают множество преимуществ для организма. Вот некоторые из них:

Какие преимущества кардио тренировки дома за 5 минут. Не меньше 20 минут и не натощак. Как правильно делать кардиотренировки

Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».

Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций.

Такое состояние может длиться (в зависимости от индивидуальных особенностей) от 1 до 3 часов. Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать зарядку.

Какая польза от зарядки?

Зарядка на свежем воздухе. Зарядка на улице. Комплекс упражнений для занятий на свежем воздухе
Введение

Разогрев перед тренировкой — это важный шаг, который многие спортсмены и любители фитнеса часто упускают из виду. Однако правильно проведённый разогрев не только повышает эффективность тренировки, но и снижает риск травм. В этой статье мы рассмотрим, как правильно разогреть мышцы перед тренировкой, какие упражнения использовать и сколько времени на это выделять.

Почему разогрев важен?

Разогрев перед тренировкой выполняет несколько важных функций:

Последние обновления на сайте:

1. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
2. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
3. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
4. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
5. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
6. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
7. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
8. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
9. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
10. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
11. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
12. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
13. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
14. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
15. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
16. Ох уж эти американцы.
17. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
18. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
19. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
20. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
21. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
22. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
23. Есть ли известные исторические деятели из города
24. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
25. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
26. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
27. Какие археологические находки были сделаны в Москве
28. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
29. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
30. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
31. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
32. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
33. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
34. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
35. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
36. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
37. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
38. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
39. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
40. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
41. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
42. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
43. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
44. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
45. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
46. Домашний макияж: основные правила и советы
47. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
48. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
49. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
50. Дмитрий Воротынцев, 32 года.