90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Планка с подъёмом

Введение

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для спорта, но это не означает, что вы не можете поддерживать свою физическую форму. Кардио-тренировки — это один из самых эффективных способов улучшить работу сердца, повысить выносливость и сжечь лишние калории. И лучшее — все, что вам нужно, это 5 минут вашего времени и немного места дома.

Преимущества быстрого кардио

Кардио-тренировки даже короткой продолжительности дают множество преимуществ для организма. Вот некоторые из них:

Какие преимущества кардио тренировки дома за 5 минут. Не меньше 20 минут и не натощак. Как правильно делать кардиотренировки

Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».

Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций.

Такое состояние может длиться (в зависимости от индивидуальных особенностей) от 1 до 3 часов. Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать зарядку.

Какая польза от зарядки?

Зарядка на свежем воздухе. Зарядка на улице. Комплекс упражнений для занятий на свежем воздухе
Введение

Разогрев перед тренировкой — это важный шаг, который многие спортсмены и любители фитнеса часто упускают из виду. Однако правильно проведённый разогрев не только повышает эффективность тренировки, но и снижает риск травм. В этой статье мы рассмотрим, как правильно разогреть мышцы перед тренировкой, какие упражнения использовать и сколько времени на это выделять.

Почему разогрев важен?

Разогрев перед тренировкой выполняет несколько важных функций:

Последние обновления на сайте:

1. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
2. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
3. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
4. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
5. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
6. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
7. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
8. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
9. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
10. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
11. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
12. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
13. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
14. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
15. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
16. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
17. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
18. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
19. Разминка: ключ к успешной тренировке
20. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
21. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
22. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
23. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
24. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
25. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
26. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
27. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
28. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
29. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
30. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
31. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
32. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
33. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
34. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
35. Я просто в шоке!
36. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
37. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
38. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
39. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
40. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
41. Почему девушки любят носить мужские рубашки
42. Идеальное средство для кончиков волос.
43. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
44. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
45. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
46. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
47. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
48. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
49. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
50. Домашний макияж: основные правила и советы