90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Планка с подъёмом

Введение

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для спорта, но это не означает, что вы не можете поддерживать свою физическую форму. Кардио-тренировки — это один из самых эффективных способов улучшить работу сердца, повысить выносливость и сжечь лишние калории. И лучшее — все, что вам нужно, это 5 минут вашего времени и немного места дома.

Преимущества быстрого кардио

Кардио-тренировки даже короткой продолжительности дают множество преимуществ для организма. Вот некоторые из них:

Какие преимущества кардио тренировки дома за 5 минут. Не меньше 20 минут и не натощак. Как правильно делать кардиотренировки

Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».

Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций.

Такое состояние может длиться (в зависимости от индивидуальных особенностей) от 1 до 3 часов. Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать зарядку.

Какая польза от зарядки?

Зарядка на свежем воздухе. Зарядка на улице. Комплекс упражнений для занятий на свежем воздухе
Введение

Разогрев перед тренировкой — это важный шаг, который многие спортсмены и любители фитнеса часто упускают из виду. Однако правильно проведённый разогрев не только повышает эффективность тренировки, но и снижает риск травм. В этой статье мы рассмотрим, как правильно разогреть мышцы перед тренировкой, какие упражнения использовать и сколько времени на это выделять.

Почему разогрев важен?

Разогрев перед тренировкой выполняет несколько важных функций:

Последние обновления на сайте:

1. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
2. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
3. Сын тарасова попал в больницу.
4. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
5. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
6. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
7. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
8. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
9. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
10. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
11. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
12. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
13. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
14. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
15. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
16. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
17. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
18. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
19. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
20. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
21. Headlines:
22. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
23. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
24. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
25. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
26. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
27. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
28. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
29. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
30. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
31. Андрей смаев и его тренировка ног.
32. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
33. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
34. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
35. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
36. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
37. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
38. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
39. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
40. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
41. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
42. Домашний макияж: основные правила и советы
43. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
44. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
45. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
46. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
47. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
48. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
49. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
50. Осень и зима в моде: трендовые трикотажные платья для всех сезонов