90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Планка с подъёмом

Введение

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для спорта, но это не означает, что вы не можете поддерживать свою физическую форму. Кардио-тренировки — это один из самых эффективных способов улучшить работу сердца, повысить выносливость и сжечь лишние калории. И лучшее — все, что вам нужно, это 5 минут вашего времени и немного места дома.

Преимущества быстрого кардио

Кардио-тренировки даже короткой продолжительности дают множество преимуществ для организма. Вот некоторые из них:

Какие преимущества кардио тренировки дома за 5 минут. Не меньше 20 минут и не натощак. Как правильно делать кардиотренировки

Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».

Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций.

Такое состояние может длиться (в зависимости от индивидуальных особенностей) от 1 до 3 часов. Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать зарядку.

Какая польза от зарядки?

Зарядка на свежем воздухе. Зарядка на улице. Комплекс упражнений для занятий на свежем воздухе
Введение

Разогрев перед тренировкой — это важный шаг, который многие спортсмены и любители фитнеса часто упускают из виду. Однако правильно проведённый разогрев не только повышает эффективность тренировки, но и снижает риск травм. В этой статье мы рассмотрим, как правильно разогреть мышцы перед тренировкой, какие упражнения использовать и сколько времени на это выделять.

Почему разогрев важен?

Разогрев перед тренировкой выполняет несколько важных функций:

Последние обновления на сайте:

1. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
2. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
3. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
4. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
5. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
6. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
7. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
8. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
9. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
10. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
11. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
12. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
13. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
14. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
15. Ох уж эти американцы.
16. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
17. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
18. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
19. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
20. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
21. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
22. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
23. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
24. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
25. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
26. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
27. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
28. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
29. Артур бетербиев и его кулак.
30. Когда была основана Пермь
31. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
32. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
33. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
34. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
35. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
36. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
37. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
38. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
39. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
40. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
41. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
42. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
43. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
44. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
45. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
46. Стильный и удобный выбор: джинсы на резинке снизу и высокой посадкой
47. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
48. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке
49. Одевайтесь стильно и тепло: 5 зимних образов с платьем
50. Одевайся стильно и тепло: советы по созданию образов с тёплыми платьями