90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Планка с подъёмом

Введение

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для спорта, но это не означает, что вы не можете поддерживать свою физическую форму. Кардио-тренировки — это один из самых эффективных способов улучшить работу сердца, повысить выносливость и сжечь лишние калории. И лучшее — все, что вам нужно, это 5 минут вашего времени и немного места дома.

Преимущества быстрого кардио

Кардио-тренировки даже короткой продолжительности дают множество преимуществ для организма. Вот некоторые из них:

Какие преимущества кардио тренировки дома за 5 минут. Не меньше 20 минут и не натощак. Как правильно делать кардиотренировки

Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».

Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций.

Такое состояние может длиться (в зависимости от индивидуальных особенностей) от 1 до 3 часов. Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать зарядку.

Какая польза от зарядки?

Зарядка на свежем воздухе. Зарядка на улице. Комплекс упражнений для занятий на свежем воздухе
Введение

Разогрев перед тренировкой — это важный шаг, который многие спортсмены и любители фитнеса часто упускают из виду. Однако правильно проведённый разогрев не только повышает эффективность тренировки, но и снижает риск травм. В этой статье мы рассмотрим, как правильно разогреть мышцы перед тренировкой, какие упражнения использовать и сколько времени на это выделять.

Почему разогрев важен?

Разогрев перед тренировкой выполняет несколько важных функций:

Последние обновления на сайте:

1. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
2. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
3. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
4. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
5. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
6. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
7. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
8. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
9. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
10. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
11. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
12. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
13. Куриная грудка с овощами в духовке.
14. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
15. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
16. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
17. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
18. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
19. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
20. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
21. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
22. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
23. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
24. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
25. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
26. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
27. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
28. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
29. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
30. Я просто в шоке!
31. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
32. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
33. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
34. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
35. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
36. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
37. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
38. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
39. Где лучше всего шопиться в Москве
40. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
41. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
42. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
43. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
44. Быстрый макияж для ежедневного использования
45. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
46. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
47. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
48. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
49. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
50. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.