90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Планка с подъёмом

Введение

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для спорта, но это не означает, что вы не можете поддерживать свою физическую форму. Кардио-тренировки — это один из самых эффективных способов улучшить работу сердца, повысить выносливость и сжечь лишние калории. И лучшее — все, что вам нужно, это 5 минут вашего времени и немного места дома.

Преимущества быстрого кардио

Кардио-тренировки даже короткой продолжительности дают множество преимуществ для организма. Вот некоторые из них:

Какие преимущества кардио тренировки дома за 5 минут. Не меньше 20 минут и не натощак. Как правильно делать кардиотренировки

Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».

Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций.

Такое состояние может длиться (в зависимости от индивидуальных особенностей) от 1 до 3 часов. Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать зарядку.

Какая польза от зарядки?

Зарядка на свежем воздухе. Зарядка на улице. Комплекс упражнений для занятий на свежем воздухе
Введение

Разогрев перед тренировкой — это важный шаг, который многие спортсмены и любители фитнеса часто упускают из виду. Однако правильно проведённый разогрев не только повышает эффективность тренировки, но и снижает риск травм. В этой статье мы рассмотрим, как правильно разогреть мышцы перед тренировкой, какие упражнения использовать и сколько времени на это выделять.

Почему разогрев важен?

Разогрев перед тренировкой выполняет несколько важных функций:

Последние обновления на сайте:

1. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
2. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
3. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
4. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
5. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
6. "Вы что, голубых кровей?
7. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
8. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
9. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
10. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
11. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
12. Он работу своей мечты нашел!
13. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
14. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
15. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
16. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
17. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
18. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
19. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
20. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
21. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
22. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
23. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
24. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
25. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
26. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
27. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
28. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
29. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
30. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
31. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
32. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
33. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
34. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
35. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
36. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
37. Какие уникальные медицинские учреждения есть
38. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
39. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
40. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
41. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
42. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
43. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
44. Как добраться до главных туристических мест Уфы
45. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
46. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
47. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
48. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
49. 20-Летняя Ребекка грив.
50. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!