90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Планка с подъёмом

Введение

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для спорта, но это не означает, что вы не можете поддерживать свою физическую форму. Кардио-тренировки — это один из самых эффективных способов улучшить работу сердца, повысить выносливость и сжечь лишние калории. И лучшее — все, что вам нужно, это 5 минут вашего времени и немного места дома.

Преимущества быстрого кардио

Кардио-тренировки даже короткой продолжительности дают множество преимуществ для организма. Вот некоторые из них:

Какие преимущества кардио тренировки дома за 5 минут. Не меньше 20 минут и не натощак. Как правильно делать кардиотренировки

Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».

Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций.

Такое состояние может длиться (в зависимости от индивидуальных особенностей) от 1 до 3 часов. Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать зарядку.

Какая польза от зарядки?

Зарядка на свежем воздухе. Зарядка на улице. Комплекс упражнений для занятий на свежем воздухе
Введение

Разогрев перед тренировкой — это важный шаг, который многие спортсмены и любители фитнеса часто упускают из виду. Однако правильно проведённый разогрев не только повышает эффективность тренировки, но и снижает риск травм. В этой статье мы рассмотрим, как правильно разогреть мышцы перед тренировкой, какие упражнения использовать и сколько времени на это выделять.

Почему разогрев важен?

Разогрев перед тренировкой выполняет несколько важных функций:

Последние обновления на сайте:

1. ИИ снова придумал тренд - теперь всех "Зажимает" в метро.
2. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
3. Александра Митрошина, которой прокуратура требует назначить три года колонии, выступила с речью в зале суда.
4. Сестра Ольги Бузовой снова напомнила, что активный образ жизни - это не про случайные тренировки, а про дисциплину и любовь к себе.
5. "Я вообще никому не доверяю …".
6. Мудрый пофигизм или жесткость?
7. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
8. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
9. "Попала в Инвалидную Коляску После Массажа Спины" - 34-летняя супруга Александра цекало вышла на связь с неприятными новостями.
10. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
11. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
12. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
13. Свежие фотографии сына Арнольда шварценеггера Джозефа баэны.
14. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
15. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
16. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
17. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
18. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
19. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
20. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
21. В сети обсуждают непропорционально длинные ноги бизнесвумен Яны рудковской.
22. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
23. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
24. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
25. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
26. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
27. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
28. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
29. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
30. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
31. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
32. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
33. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
34. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
35. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
36. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
37. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
38. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
39. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
40. Ох уж, эти азиатские забавы!
41. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
42. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
43. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
44. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
45. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
46. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
47. А можно мне другого автомеханика?
48. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
49. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
50. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.