90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Планка с подъёмом

Введение

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для спорта, но это не означает, что вы не можете поддерживать свою физическую форму. Кардио-тренировки — это один из самых эффективных способов улучшить работу сердца, повысить выносливость и сжечь лишние калории. И лучшее — все, что вам нужно, это 5 минут вашего времени и немного места дома.

Преимущества быстрого кардио

Кардио-тренировки даже короткой продолжительности дают множество преимуществ для организма. Вот некоторые из них:

Какие преимущества кардио тренировки дома за 5 минут. Не меньше 20 минут и не натощак. Как правильно делать кардиотренировки

Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».

Во время сна замедляется циркуляция крови, затормаживается метаболизм, снижается умственная деятельность. Именно поэтому во время пробуждения человек ощущает легкую заторможенность. У него отмечается сниженная работоспособность, как физическая, так и умственная. Утром значительно ухудшена скорость реакций.

Такое состояние может длиться (в зависимости от индивидуальных особенностей) от 1 до 3 часов. Чтобы полностью проснуться и стряхнуть подобную «заторможенность», необходимо разработать суставы и мышцы. Другими словами, нужно просто сделать зарядку.

Какая польза от зарядки?

Зарядка на свежем воздухе. Зарядка на улице. Комплекс упражнений для занятий на свежем воздухе
Введение

Разогрев перед тренировкой — это важный шаг, который многие спортсмены и любители фитнеса часто упускают из виду. Однако правильно проведённый разогрев не только повышает эффективность тренировки, но и снижает риск травм. В этой статье мы рассмотрим, как правильно разогреть мышцы перед тренировкой, какие упражнения использовать и сколько времени на это выделять.

Почему разогрев важен?

Разогрев перед тренировкой выполняет несколько важных функций:

Последние обновления на сайте:

1. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
2. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
3. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
4. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
5. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
6. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
7. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
8. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
9. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
10. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
11. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
12. Крик тысячи трупов.
13. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
14. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
15. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
16. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
17. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
18. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
19. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
20. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
21. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
22. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
23. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
24. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
25. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
26. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
27. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
28. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
29. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
30. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
31. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
32. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
33. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
34. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
35. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
36. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
37. Какие популярные парки есть в Москве
38. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
39. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
40. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
41. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
42. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
43. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
44. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
45. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
46. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
47. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
48. Какие легенды связаны с московской подземкой
49. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
50. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны