90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Плавание на спине

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
2. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
3. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
4. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
5. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
6. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
7. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
8. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
9. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
10. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
11. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
12. Сильная и точно независимая женщина!
13. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
14. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
15. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
16. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
17. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
18. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
19. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
20. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
21. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
22. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
23. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
24. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
25. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
26. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
27. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
28. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
29. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
30. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
31. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
32. Как правильно делать кардио - тренировку.
33. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
34. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
35. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
36. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
37. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
38. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
39. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
40. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
41. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
42. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
43. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
44. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
45. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
46. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
47. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
48. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
49. Headlines:
50. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата