90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Плавание на спине

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
2. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
3. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
4. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
5. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
6. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
7. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
8. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
9. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
10. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
11. "Эй, а ну иди Сюда"!
12. Закрытая физическая академия!
13. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
14. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
15. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
16. Крик тысячи трупов.
17. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
18. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
19. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
20. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
21. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
22. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
23. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
24. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
25. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
26. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
27. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
28. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
29. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
30. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
31. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
32. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
33. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
34. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
35. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
36. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
37. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
38. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
39. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
40. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
41. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
42. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
43. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
44. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
45. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
46. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
47. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
48. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
49. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
50. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек