90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Плавание на спине

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
2. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
3. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
4. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
5. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
6. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
7. Артик и асти?
8. "Вы что, голубых кровей?
9. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
10. Днем в борцовке, вечером в платье!
11. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
12. "Безэмоциональна" и боится мимики?
13. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
14. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
15. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
16. Ах, эта свадьба!
17. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
18. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
19. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
20. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
21. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
22. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
23. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
24. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
25. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
26. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
27. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
28. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
29. Куриная грудка с овощами в духовке.
30. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
31. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
32. Ох уж эти американцы.
33. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
34. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
35. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
36. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
37. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
38. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
39. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
40. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
41. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
42. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
43. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
44. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
45. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
46. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
47. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
48. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
49. Что съесть, чтобы похудеть?
50. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно