90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Плавание на спине

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
2. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
3. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
4. А вы точно учитель по музыке?
5. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
6. "Безэмоциональна" и боится мимики?
7. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
8. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
9. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
10. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
11. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
12. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
13. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
14. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
15. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
16. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
17. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
18. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
19. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
20. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
21. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
22. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
23. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
24. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
25. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
26. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
27. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
28. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
29. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
30. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
31. Headlines:
32. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
33. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
34. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
35. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
36. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
37. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
38. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
39. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
40. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
41. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
42. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
43. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
44. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
45. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
46. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
47. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
48. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
49. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
50. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".