90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Плавание на спине

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
2. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
3. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
4. "Да я просто мама года!
5. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
6. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
7. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
8. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
9. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
10. Идеальный киновечер с парнем.
11. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
12. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
13. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
14. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
15. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
16. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
17. С добрым утром, мои дорогие!
18. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
19. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
20. Встреча с бывшей!
21. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
22. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
23. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
24. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
25. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
26. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
27. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
28. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
29. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
30. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
31. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
32. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
33. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
34. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
35. Мы русские - с нами Бейoнсе.
36. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
37. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
38. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
39. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
40. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
41. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
42. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
43. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
44. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
45. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
46. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
47. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
48. Какие археологические находки были сделаны в Москве
49. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
50. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома