90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Плавание на спине

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
2. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
3. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
4. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
5. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
6. Идеальный киновечер с парнем.
7. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
8. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
9. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
10. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
11. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
12. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
13. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
14. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
15. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
16. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
17. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
18. Ариана гранде весит 39 килограмм.
19. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
20. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
21. Как вам такое искусство?
22. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
23. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
24. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
25. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
26. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
27. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
28. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
29. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
30. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
31. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
32. Как правильно делать кардио - тренировку.
33. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
34. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
35. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
36. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
37. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
38. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
39. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
40. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
41. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
42. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
43. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
44. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
45. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
46. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
47. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
48. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
49. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
50. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге