90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Плавание на спине

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
2. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
3. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
4. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
5. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
6. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
7. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
8. Сильная и точно независимая женщина!
9. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
10. А вы точно учитель по музыке?
11. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
12. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
13. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
14. Желудок спасибо точно не скажет!
15. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
16. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
17. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
18. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
19. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
20. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
21. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
22. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
23. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
24. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
25. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
26. "Привет! Мне 59 лет!
27. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
28. Куриная грудка с овощами в духовке.
29. Одни из самых мощных людей в России встретились.
30. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
31. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
32. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
33. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
34. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
35. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
36. Какие археологические находки были сделаны в Москве
37. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
38. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
39. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
40. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
41. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
42. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
43. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
44. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
45. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
46. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
47. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
48. Артур бетербиев и его кулак.
49. Модно ли женщине носить мужские часы
50. Вы не поверите, что это существует