90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Практические выводы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
2. Встреча с бывшей!
3. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
4. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
5. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
6. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
7. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
8. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
9. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
10. Хотели бы посмотреть такой фильм?
11. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
12. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
13. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
14. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
15. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
16. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
17. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
18. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
19. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
20. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
21. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
22. "Привет! Мне 59 лет!
23. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
24. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
25. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
26. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
27. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
28. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
29. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
30. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
31. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
32. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
33. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
34. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
35. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
36. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
37. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
38. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
39. Я просто в шоке!
40. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
41. Headlines:
42. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
43. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
44. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
45. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
46. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
47. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
48. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
49. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
50. Какие исторические события связаны с Пензой