90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Проблемные зоны

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
2. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
3. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
4. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
5. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
6. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
7. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
8. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
9. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
10. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
11. Омлет с овощами и творогом.
12. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
13. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
14. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
15. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
16. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
17. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
18. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
19. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
20. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
21. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
22. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
23. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
24. Чем женская футболка отличается от мужской
25. Какие уникальные медицинские учреждения есть
26. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
27. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
28. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
29. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
30. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
31. Лучшее биологическое время для тренировки.
32. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
33. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
34. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
35. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
36. Атлет по имени Макс Джонсон.
37. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
38. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
39. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
40. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
41. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
42. Эксперты о том, как лучше воспитывать детей
43. Безопасность для детей: основные принципы защиты от COVID-19
44. Безопасность первостепенная: 10 практических советов для родителей, чтобы защитить ребенка от COVID-19
45. Безопасные прогулки с ребёнком во время пандемии коронавируса
46. Безопасность первое: 10 практических советов для родителей, защищающих детей от коронавируса
47. Узнайте о культуре Китая через его пословицы и поговорки
48. Тренируйся умнее, а не чаще: секреты идеального тела для мужчин
49. Основы ухода за кожей: все, что нужно знать для здоровой и красивой кожи
50. Названы эффективные препараты против коронавируса: что это значит для вас