90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Проблемные зоны

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
2. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
3. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
4. Атлет по имени Евгений лось.
5. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
6. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
7. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
8. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
9. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
10. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
11. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
12. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
13. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней
14. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.
15. Безопасность для детей: основные принципы защиты от COVID-19
16. Коронавирус у детей: риски и последствия
17. Безопасность первого приоритет: как защитить ребенка 6 месяцев от COVID-19
18. Правильный уход за кожей лица посл. Базовый уход
19. Как стать красивой и ухоженной. Как женщинам выглядеть привлекательными в любом возрасте: названы простые правила
20. Уход за кожей после 30 лет в салоне красоты Фрезия. Дряблая кожа
21. Ответы на самые популярные вопросы о ежедневном уходе за собой
22. 4 подтона цвета мокко
23. Самый популярный вопрос мастеров маникюра. ТОП вопросов мастеру маникюра
24. Профессиональная фотосессия в студии: все, что нужно знать
25. Ухоженная кожа: секреты создания идеального образа
26. Выбор головных уборов для женщин старше 40 лет: стиль и комфорт
27. 29-Летний Крис бамстед.
28. Как привести себя в форму за пару месяцев. 02 Как привести себя в форму к лету? 30 простых советов
29. 7 ежедневных правил ухоженной женщины. Правило 2:  не будьте мимом
30. Как выбрать идеальные тени для зеленых глаз: 19 советов от эксперта
31. Что делать, чтобы уберечь себя и близких от заражения коронавирусом: советы для россиян
32. Как распознать симптомы кризиса в семейных отношениях
33. Восстановление после COVID-19: сколько времени нужно на полное выздоровление
34. Легендарный вирус: история и последствия
35. Восточные поговорки: история и значение
36. Экс - жена Аршавина попросила прощения у Барановской, семью которой разбила: "Сейчас я Юлю Хорошо Понимаю".
37. Мама анастасии Волочковой с трудом усадила нетрезвую балерину в поезд.
38. Певица слава призналась, что худеет с помощью аналога "Оземпика".
39. Дана Бoрисoва сделала "Лисьи Глазки", как у Бoни.
40. "Моя дочь известнее меня, но главное - её счастье, а не карьера.
41. 44-Летняя Виктория боня стремится выглядеть как можно лучше и прилагает все усилия, чтобы замедлить ход времени.
42. Наталья Рудова сообщила, что уже год не состоит в отношениях.
43. 6 белковых салатов для похудения.
44. Анна Семенович подтвердила роман с женатым мужчиной: "Скоро Это Разрешится".
45. Кети топурия решила больше не скрывать свою третью беременность!
46. Анна фирсова. 3-. Кратная чемпионка россии по бодибилдингу.
47. Актриса Екатерина Варнава себя до анорексии довела?
48. "Обидно": Анастасия Решетова утверждает, что не делала пластику.
49. Боня 12-летнюю дочь на пирсинг отправила.
50. 54-Летняя айсылу Чижевская передумала разводиться со своим 23-летним приемным сыном.