90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Проблемные зоны

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
2. О предпочтениях Прохора шаляпина многие знают.
3. Талант - как и хорошие гены - часто передается по наследству.
4. Больничный окончен: лерчек снова пытаются загнать под домашний арест из-за вояжа в питер.
5. Александра Трусова и Макар Игнатов получили множество предложений сняться в реалити-шоу - от романтических до экстремальных.
6. Пассажирка такси столкнулась с максимально неожиданной причиной задержки машины.
7. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
8. Звeздa сериала "Дневники Вампира" Нина добрев встречается с 35-летним австралийским манекенщиком дуги Джозефом.
9. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
10. Тяжелобольная лерчек вновь за танго взялась.
11. Певица Адель, которая несколько лет назад сильно похудела, впервые за долгое время появилась на публике.
12. Светлана Иванова впервые за долгое время вышла на публику с супругом.
13. "Меня Смущает Доступ к Телу": Регина тодоренко рассказала, почему не хочет быть актрисой.
14. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
15. Александра Митрошина, которой прокуратура требует назначить три года колонии, выступила с речью в зале суда.
16. Голодание - это не только про еду.
17. Девушка по имени Вера Ананьева и её физическое преображение.
18. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
19. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
20. Анджелина Джоли одержала победу в суде в многолетнем конфликте с бывшим мужем Брэдом питтом.
21. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
22. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
23. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
24. Однa из поклонниц сдeлала фото с Марго, которое момeнтально разлетелось в сoцсетях.
25. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
26. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
27. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
28. Очереди на Эвересте.
29. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
30. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
31. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
32. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
33. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
34. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
35. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
36. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
37. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
38. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
39. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
40. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
41. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
42. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
43. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
44. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
45. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
46. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
47. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
48. Ох уж, эти азиатские забавы!
49. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
50. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.