90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Проблемные зоны

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
2. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
3. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
4. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
5. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
6. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
7. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
8. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
9. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
10. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
11. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
12. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
13. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
14. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
15. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
16. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
17. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
18. Идеальное средство для кончиков волос.
19. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
20. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
21. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
22. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
23. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
24. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
25. Секреты выбора шапки по типу лица
26. Домашний макияж: основные правила и советы
27. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
28. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
29. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
30. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
31. Теплые трикотажные платья: стильные сочетания и сезонные идеи
32. Правила семьи для счастливой жизни: основные принципы
33. Новогодняя корпоративная вечеринка: 10 идей для успешного мероприятия
34. Узнайте, как достичь семейного счастья с помощью 33 проверенных правил
35. Как достичь идеальной фигуры: 10 проверенных шагов
36. Летние платья 2023 для женщин 50+. 12 освежающих образов на лето 2023 для женщин 50+. И красиво, и не жарко
37. Обзор платьев на лето для женщин за 50+: какие цвета омолодят, а какие фасоны скроют недостатки
38. Как выбрать очки для мужчины: простой и понятный подбор
39. Забыла нанести базу при наращивании ногтей. Как делать наращивание ногтей гелем: пошаговая инструкция
40. Можно ли наращивать ногти без базы, но с праймером. Меры предосторожности при использовании аналогов праймера
41. 10 принципов построения идеального тела. Маска золотого сечения
42. Как выбрать болье для самых сладких снов. На каком белье лучше спать
43. Бюджетные уходовой косметики: мои лучшие находки
44. Странные, но эффективные методы ухода за своим телом
45. Как тренируется спортсмен на африканском континенте.
46. 16 правил успешного сотрудничества с партнерами. Партнерские отношения
47. 8 правил ухоженной женщины. Десять правил ухоженной женщины
48. Понимание депрессии: путеводитель для тех, кто борется с этим заболеванием
49. 6 простых правил ухоженных женщин. 6 простых секретов ухоженной женщины
50. Как иммунолог может помочь в профилактике коронавирусной инфекции