90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Проблемные зоны

Без правильного питания добиться стройной фигуры невозможно. Даже если постоянно заниматься спортом и при этом есть картофель фри, пирожные и хотдоги, получить красивое тело будет проблематично.

Каким должно быть питание? Есть надо небольшими порциями, но часто 4-6 раз в день. Не стоит заставлять себя перекусывать, но если мучает чувство голода, следует перекусить полезными продуктами.

Утром надо употреблять сложные углеводы, белки. Это могут быть различные каши, творожные или яичные блюда, полезные бутерброды с постным мясом или сыром, а также овощами. Пить утром лучше зеленый чай, фруктовый сок, какао, можно и кофе.

Последние обновления на сайте:

1. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
2. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
3. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
4. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
5. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
6. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
7. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
8. Утренние разминки: как начать день правильно
9. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
10. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
11. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
12. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
13. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
14. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
15. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
16. Какие археологические находки были сделаны в Москве
17. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
18. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
19. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
20. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
21. Лучшее биологическое время для тренировки.
22. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
23. Headlines:
24. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
25. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
26. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
27. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
28. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
29. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
30. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
31. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
32. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
33. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
34. Headlines:
35. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
36. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
37. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
38. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
39. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
40. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
41. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
42. Атлет бэнкс. Такая форма была достигнута за один год.
43. Будьте начеку: 5 опасных симптомов ковида у детей
44. Простое руководство по уходу за кожей после 30: все, что нужно знать
45. Как выбрать оптимальные очки для своей фигуры и стиля
46. 7 способов отлично выглядеть в 30 лет. Как в 30 лет выглядеть на 20? Соблюдайте 7 простых правил
47. Как правильно ухаживать за кожей после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
48. Что включает в себя уход за собой после 30 лет. Как меняется состояние эпидермиса в 30-35 лет
49. Можно ли наносить гель-лак без базы.. Можно ли наносить гель без базы?
50. Головные уборы для женщин после 50 лет. Популярные головные уборы для женщин после 50 лет в 2024 году