90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Прыжки со скакалкой

тестовый баннер под заглавное изображение

Каждый человек хочет жить дольше, чувствовать себя лучше и выглядеть моложе своих лет. Особенно это знакомо женщинам, которые в погоне за "вечной молодостью" готовы на серьезные вмешательства пластических хирургов, пробуют все новые косметологические процедуры, ищут "чудодейственную" косметику и не гнушаются использовать графические редакторы для обработки своих фото, а в соцсети выкладывают свои портреты только с "масками" и "фильтрами". Эксперты тем временем рассказывают, что для сохранения молодости и цветущей внешности вовсе не обязательно пускаться в крайности - достаточно завести себе полезные ежедневные привычки.

Идеальное тело за 10 дней. Уходовые процедуры

Людмила Поликарпова

руководитель спа-службы LES Art Resort

Мы все прекрасно понимаем, что за короткие сроки уменьшить объёмы эффективно не получится. Результативность в этом вопросе даёт лишь комплекс «время + питание + спорт + уходовые процедуры». Помните, что выглядеть хорошо не равняется «быть худым»: упругая чистая кожа в тонусе и хороший цвет лица добавляют любой женщине уверенности в себе.

Чтобы привести тело в тонус, избавиться от отёков и нескольких лишних килограммов, есть пять результативных процедур.

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Введение

Разминка — это важная часть любой тренировки, которая помогает подготовить организм к физической нагрузке, предотвратить травмы и повысить эффективность упражнений. Однако многие из нас часто пропускают этот шаг, считая его слишком долгим или скучным. Но что если вы узнаете, что всего за 5 минут можно провести весёлую и полезную разминку, которая не только подготовит ваше тело к тренировке, но и поднимет ваше настроение?

5 Упражнений за 5 Минут

В этой статье мы рассмотрим 5 простых и весёлых упражнений, которые помогут вам размяться за всего 5 минут. Каждое упражнение длится 1 минуту, и они последовательно подготавливают разные группы мышц к предстоящей нагрузке.

Последние обновления на сайте:

1. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
2. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
3. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
4. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
5. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
6. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
7. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
8. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
9. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
10. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
11. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
12. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
13. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
14. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
15. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
16. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
17. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
18. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
19. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
20. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
21. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
22. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
23. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
24. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
25. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
26. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
27. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
28. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
29. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
30. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
31. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
32. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
33. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
34. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
35. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
36. Headlines:
37. Какие археологические находки были сделаны в Москве
38. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
39. Какие уникальные медицинские учреждения есть
40. Headlines:
41. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
42. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
43. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
44. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
45. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
46. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
47. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
48. На вступительном экзамене в театральное училище.
49. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
50. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ