90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Прыжки со скакалкой

тестовый баннер под заглавное изображение

Каждый человек хочет жить дольше, чувствовать себя лучше и выглядеть моложе своих лет. Особенно это знакомо женщинам, которые в погоне за "вечной молодостью" готовы на серьезные вмешательства пластических хирургов, пробуют все новые косметологические процедуры, ищут "чудодейственную" косметику и не гнушаются использовать графические редакторы для обработки своих фото, а в соцсети выкладывают свои портреты только с "масками" и "фильтрами". Эксперты тем временем рассказывают, что для сохранения молодости и цветущей внешности вовсе не обязательно пускаться в крайности - достаточно завести себе полезные ежедневные привычки.

Идеальное тело за 10 дней. Уходовые процедуры

Людмила Поликарпова

руководитель спа-службы LES Art Resort

Мы все прекрасно понимаем, что за короткие сроки уменьшить объёмы эффективно не получится. Результативность в этом вопросе даёт лишь комплекс «время + питание + спорт + уходовые процедуры». Помните, что выглядеть хорошо не равняется «быть худым»: упругая чистая кожа в тонусе и хороший цвет лица добавляют любой женщине уверенности в себе.

Чтобы привести тело в тонус, избавиться от отёков и нескольких лишних килограммов, есть пять результативных процедур.

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Введение

Разминка — это важная часть любой тренировки, которая помогает подготовить организм к физической нагрузке, предотвратить травмы и повысить эффективность упражнений. Однако многие из нас часто пропускают этот шаг, считая его слишком долгим или скучным. Но что если вы узнаете, что всего за 5 минут можно провести весёлую и полезную разминку, которая не только подготовит ваше тело к тренировке, но и поднимет ваше настроение?

5 Упражнений за 5 Минут

В этой статье мы рассмотрим 5 простых и весёлых упражнений, которые помогут вам размяться за всего 5 минут. Каждое упражнение длится 1 минуту, и они последовательно подготавливают разные группы мышц к предстоящей нагрузке.

Последние обновления на сайте:

1. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
2. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
3. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
4. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
5. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
6. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
7. А когда-то бритни спирс была такой.
8. Софи лорен отметила 91-летие.
9. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
10. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
11. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
12. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
13. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
14. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
15. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
16. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
18. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
19. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
20. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
21. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
22. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
23. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
24. Какие археологические находки были сделаны в Москве
25. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
26. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
27. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
28. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
29. Рацион для сжигания жира.
30. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
31. Андрей смаев и его тренировка ног.
32. 20-Летняя Ребекка грив.
33. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
34. Какая история связана с основанием города Архангельска
35. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
36. Профессор - филолог читает лекцию:
37. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
38. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
39. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
40. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
41. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
42. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
43. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
44. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
45. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
46. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
47. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
48. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
49. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
50. Вязаное платье: стильные сочетания и советы по гардеробу