90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Прыжки со скакалкой

тестовый баннер под заглавное изображение

Каждый человек хочет жить дольше, чувствовать себя лучше и выглядеть моложе своих лет. Особенно это знакомо женщинам, которые в погоне за "вечной молодостью" готовы на серьезные вмешательства пластических хирургов, пробуют все новые косметологические процедуры, ищут "чудодейственную" косметику и не гнушаются использовать графические редакторы для обработки своих фото, а в соцсети выкладывают свои портреты только с "масками" и "фильтрами". Эксперты тем временем рассказывают, что для сохранения молодости и цветущей внешности вовсе не обязательно пускаться в крайности - достаточно завести себе полезные ежедневные привычки.

Идеальное тело за 10 дней. Уходовые процедуры

Людмила Поликарпова

руководитель спа-службы LES Art Resort

Мы все прекрасно понимаем, что за короткие сроки уменьшить объёмы эффективно не получится. Результативность в этом вопросе даёт лишь комплекс «время + питание + спорт + уходовые процедуры». Помните, что выглядеть хорошо не равняется «быть худым»: упругая чистая кожа в тонусе и хороший цвет лица добавляют любой женщине уверенности в себе.

Чтобы привести тело в тонус, избавиться от отёков и нескольких лишних килограммов, есть пять результативных процедур.

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Введение

Разминка — это важная часть любой тренировки, которая помогает подготовить организм к физической нагрузке, предотвратить травмы и повысить эффективность упражнений. Однако многие из нас часто пропускают этот шаг, считая его слишком долгим или скучным. Но что если вы узнаете, что всего за 5 минут можно провести весёлую и полезную разминку, которая не только подготовит ваше тело к тренировке, но и поднимет ваше настроение?

5 Упражнений за 5 Минут

В этой статье мы рассмотрим 5 простых и весёлых упражнений, которые помогут вам размяться за всего 5 минут. Каждое упражнение длится 1 минуту, и они последовательно подготавливают разные группы мышц к предстоящей нагрузке.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
2. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
3. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
4. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
5. "Да я просто мама года!
6. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
7. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
8. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
9. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
10. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
11. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
12. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
13. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
14. А ловко он придумал это!
15. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
16. Ох уж, эти азиатские забавы!
17. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
18. Боня отличилась снова.
19. А вы точно учитель по музыке?
20. А вы точно учитель по музыке?
21. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
22. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
23. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
24. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
25. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
26. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
27. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
28. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
29. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
30. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
31. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
32. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
33. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
34. 23-Летний сын женился Михаила круга.
35. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
36. Хумус с морковкой и огурцом.
37. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
38. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
39. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
40. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
41. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
42. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
43. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
44. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
45. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
46. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
47. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
48. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
49. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
50. Какие уникальные медицинские учреждения есть