90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Прыжки со скакалкой

тестовый баннер под заглавное изображение

Каждый человек хочет жить дольше, чувствовать себя лучше и выглядеть моложе своих лет. Особенно это знакомо женщинам, которые в погоне за "вечной молодостью" готовы на серьезные вмешательства пластических хирургов, пробуют все новые косметологические процедуры, ищут "чудодейственную" косметику и не гнушаются использовать графические редакторы для обработки своих фото, а в соцсети выкладывают свои портреты только с "масками" и "фильтрами". Эксперты тем временем рассказывают, что для сохранения молодости и цветущей внешности вовсе не обязательно пускаться в крайности - достаточно завести себе полезные ежедневные привычки.

Идеальное тело за 10 дней. Уходовые процедуры

Людмила Поликарпова

руководитель спа-службы LES Art Resort

Мы все прекрасно понимаем, что за короткие сроки уменьшить объёмы эффективно не получится. Результативность в этом вопросе даёт лишь комплекс «время + питание + спорт + уходовые процедуры». Помните, что выглядеть хорошо не равняется «быть худым»: упругая чистая кожа в тонусе и хороший цвет лица добавляют любой женщине уверенности в себе.

Чтобы привести тело в тонус, избавиться от отёков и нескольких лишних килограммов, есть пять результативных процедур.

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Введение

Разминка — это важная часть любой тренировки, которая помогает подготовить организм к физической нагрузке, предотвратить травмы и повысить эффективность упражнений. Однако многие из нас часто пропускают этот шаг, считая его слишком долгим или скучным. Но что если вы узнаете, что всего за 5 минут можно провести весёлую и полезную разминку, которая не только подготовит ваше тело к тренировке, но и поднимет ваше настроение?

5 Упражнений за 5 Минут

В этой статье мы рассмотрим 5 простых и весёлых упражнений, которые помогут вам размяться за всего 5 минут. Каждое упражнение длится 1 минуту, и они последовательно подготавливают разные группы мышц к предстоящей нагрузке.

Последние обновления на сайте:

1. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
2. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
3. Вроде бы покрытый стиль.
4. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
5. Боня отличилась снова.
6. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
7. Закрытая физическая академия!
8. Ариана гранде весит 39 килограмм.
9. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
10. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
11. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
12. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
13. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
14. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
15. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
16. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
17. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
18. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
19. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
20. Сын тарасова попал в больницу.
21. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
22. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
23. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
24. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
25. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
26. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
27. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
28. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
29. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
30. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
31. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
32. Разминка: ключ к успешной тренировке
33. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
34. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
35. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
36. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
37. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
38. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
39. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
40. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
41. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
42. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
43. Артур бетербиев и его кулак.
44. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
45. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
46. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
47. Почему девушки любят носить мужские рубашки
48. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
49. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
50. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи