90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Прыжки со скакалкой

тестовый баннер под заглавное изображение

Каждый человек хочет жить дольше, чувствовать себя лучше и выглядеть моложе своих лет. Особенно это знакомо женщинам, которые в погоне за "вечной молодостью" готовы на серьезные вмешательства пластических хирургов, пробуют все новые косметологические процедуры, ищут "чудодейственную" косметику и не гнушаются использовать графические редакторы для обработки своих фото, а в соцсети выкладывают свои портреты только с "масками" и "фильтрами". Эксперты тем временем рассказывают, что для сохранения молодости и цветущей внешности вовсе не обязательно пускаться в крайности - достаточно завести себе полезные ежедневные привычки.

Идеальное тело за 10 дней. Уходовые процедуры

Людмила Поликарпова

руководитель спа-службы LES Art Resort

Мы все прекрасно понимаем, что за короткие сроки уменьшить объёмы эффективно не получится. Результативность в этом вопросе даёт лишь комплекс «время + питание + спорт + уходовые процедуры». Помните, что выглядеть хорошо не равняется «быть худым»: упругая чистая кожа в тонусе и хороший цвет лица добавляют любой женщине уверенности в себе.

Чтобы привести тело в тонус, избавиться от отёков и нескольких лишних килограммов, есть пять результативных процедур.

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Введение

Разминка — это важная часть любой тренировки, которая помогает подготовить организм к физической нагрузке, предотвратить травмы и повысить эффективность упражнений. Однако многие из нас часто пропускают этот шаг, считая его слишком долгим или скучным. Но что если вы узнаете, что всего за 5 минут можно провести весёлую и полезную разминку, которая не только подготовит ваше тело к тренировке, но и поднимет ваше настроение?

5 Упражнений за 5 Минут

В этой статье мы рассмотрим 5 простых и весёлых упражнений, которые помогут вам размяться за всего 5 минут. Каждое упражнение длится 1 минуту, и они последовательно подготавливают разные группы мышц к предстоящей нагрузке.

Последние обновления на сайте:

1. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
2. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
3. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
4. Это увлекательный был аттракцион!
5. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
6. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
7. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
8. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
9. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
10. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
11. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
12. "Федункив - молодец!
13. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
14. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
15. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
16. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
17. Разминка до и после бега: почему это важно
18. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
19. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
20. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
21. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
22. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
23. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
24. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
25. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
26. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
27. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
28. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
29. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
30. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
31. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
32. Артур бетербиев и его кулак.
33. Полезный и сытный творожный коктейль.
34. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
35. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
36. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
37. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
38. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
39. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
40. Какие исторические события связаны с Пензой
41. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
42. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
43. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
44. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
45. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
46. Домашний макияж: основные правила и советы
47. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
48. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
49. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
50. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре