90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Прыжки со скакалкой

тестовый баннер под заглавное изображение

Каждый человек хочет жить дольше, чувствовать себя лучше и выглядеть моложе своих лет. Особенно это знакомо женщинам, которые в погоне за "вечной молодостью" готовы на серьезные вмешательства пластических хирургов, пробуют все новые косметологические процедуры, ищут "чудодейственную" косметику и не гнушаются использовать графические редакторы для обработки своих фото, а в соцсети выкладывают свои портреты только с "масками" и "фильтрами". Эксперты тем временем рассказывают, что для сохранения молодости и цветущей внешности вовсе не обязательно пускаться в крайности - достаточно завести себе полезные ежедневные привычки.

Идеальное тело за 10 дней. Уходовые процедуры

Людмила Поликарпова

руководитель спа-службы LES Art Resort

Мы все прекрасно понимаем, что за короткие сроки уменьшить объёмы эффективно не получится. Результативность в этом вопросе даёт лишь комплекс «время + питание + спорт + уходовые процедуры». Помните, что выглядеть хорошо не равняется «быть худым»: упругая чистая кожа в тонусе и хороший цвет лица добавляют любой женщине уверенности в себе.

Чтобы привести тело в тонус, избавиться от отёков и нескольких лишних килограммов, есть пять результативных процедур.

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Введение

Разминка — это важная часть любой тренировки, которая помогает подготовить организм к физической нагрузке, предотвратить травмы и повысить эффективность упражнений. Однако многие из нас часто пропускают этот шаг, считая его слишком долгим или скучным. Но что если вы узнаете, что всего за 5 минут можно провести весёлую и полезную разминку, которая не только подготовит ваше тело к тренировке, но и поднимет ваше настроение?

5 Упражнений за 5 Минут

В этой статье мы рассмотрим 5 простых и весёлых упражнений, которые помогут вам размяться за всего 5 минут. Каждое упражнение длится 1 минуту, и они последовательно подготавливают разные группы мышц к предстоящей нагрузке.

Последние обновления на сайте:

1. Говорят, стресс живёт в плечах.
2. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
3. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
4. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
5. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
6. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
7. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
8. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
9. "Федункив - молодец!
10. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
11. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
12. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
13. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
14. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
15. Как коронавирус влияет на наше тело
16. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
17. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
18. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
19. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
20. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
21. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
22. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
23. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
24. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
25. Какие популярные парки есть в Москве
26. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
27. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
28. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
29. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
30. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
31. Почему девушки любят носить мужские рубашки
32. Рацион для сжигания жира.
33. Что съесть, чтобы похудеть?
34. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
35. Секреты молодости корейских женщин
36. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
37. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
38. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
39. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
40. Атлет по имени Брайан уоллак.
41. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
42. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
43. Простой способ сделать домашний макияж
44. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
45. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
46. Стильные и удобные: как и с чем трикотажное платье
47. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
48. Как сделать расписание Дидюли, которое работает
49. Вязаное платье: стильные сочетания и советы по гардеробу
50. Спасти брак: как справиться с кризисом в отношениях с мужем