90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Прыжки со скакалкой

тестовый баннер под заглавное изображение

Каждый человек хочет жить дольше, чувствовать себя лучше и выглядеть моложе своих лет. Особенно это знакомо женщинам, которые в погоне за "вечной молодостью" готовы на серьезные вмешательства пластических хирургов, пробуют все новые косметологические процедуры, ищут "чудодейственную" косметику и не гнушаются использовать графические редакторы для обработки своих фото, а в соцсети выкладывают свои портреты только с "масками" и "фильтрами". Эксперты тем временем рассказывают, что для сохранения молодости и цветущей внешности вовсе не обязательно пускаться в крайности - достаточно завести себе полезные ежедневные привычки.

Идеальное тело за 10 дней. Уходовые процедуры

Людмила Поликарпова

руководитель спа-службы LES Art Resort

Мы все прекрасно понимаем, что за короткие сроки уменьшить объёмы эффективно не получится. Результативность в этом вопросе даёт лишь комплекс «время + питание + спорт + уходовые процедуры». Помните, что выглядеть хорошо не равняется «быть худым»: упругая чистая кожа в тонусе и хороший цвет лица добавляют любой женщине уверенности в себе.

Чтобы привести тело в тонус, избавиться от отёков и нескольких лишних килограммов, есть пять результативных процедур.

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Введение

Разминка — это важная часть любой тренировки, которая помогает подготовить организм к физической нагрузке, предотвратить травмы и повысить эффективность упражнений. Однако многие из нас часто пропускают этот шаг, считая его слишком долгим или скучным. Но что если вы узнаете, что всего за 5 минут можно провести весёлую и полезную разминку, которая не только подготовит ваше тело к тренировке, но и поднимет ваше настроение?

5 Упражнений за 5 Минут

В этой статье мы рассмотрим 5 простых и весёлых упражнений, которые помогут вам размяться за всего 5 минут. Каждое упражнение длится 1 минуту, и они последовательно подготавливают разные группы мышц к предстоящей нагрузке.

Последние обновления на сайте:

1. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
2. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
3. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
4. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
5. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
6. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
7. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
8. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
9. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
10. Прощения за такой тон прошу.
11. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
12. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
13. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
14. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
15. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
16. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
17. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
18. Эпизод 898. Морской укус.
19. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
20. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
21. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
22. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
23. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
24. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
25. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
26. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
27. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
28. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
29. Йога в фитнес - зале полезна для:
30. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
31. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
32. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
33. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
34. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
35. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
36. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
37. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
38. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
39. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
40. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
41. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
42. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
43. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
44. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
45. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
46. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
47. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
48. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
49. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
50. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю