90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Прыжки со скакалкой

тестовый баннер под заглавное изображение

Каждый человек хочет жить дольше, чувствовать себя лучше и выглядеть моложе своих лет. Особенно это знакомо женщинам, которые в погоне за "вечной молодостью" готовы на серьезные вмешательства пластических хирургов, пробуют все новые косметологические процедуры, ищут "чудодейственную" косметику и не гнушаются использовать графические редакторы для обработки своих фото, а в соцсети выкладывают свои портреты только с "масками" и "фильтрами". Эксперты тем временем рассказывают, что для сохранения молодости и цветущей внешности вовсе не обязательно пускаться в крайности - достаточно завести себе полезные ежедневные привычки.

Идеальное тело за 10 дней. Уходовые процедуры

Людмила Поликарпова

руководитель спа-службы LES Art Resort

Мы все прекрасно понимаем, что за короткие сроки уменьшить объёмы эффективно не получится. Результативность в этом вопросе даёт лишь комплекс «время + питание + спорт + уходовые процедуры». Помните, что выглядеть хорошо не равняется «быть худым»: упругая чистая кожа в тонусе и хороший цвет лица добавляют любой женщине уверенности в себе.

Чтобы привести тело в тонус, избавиться от отёков и нескольких лишних килограммов, есть пять результативных процедур.

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Введение

Разминка — это важная часть любой тренировки, которая помогает подготовить организм к физической нагрузке, предотвратить травмы и повысить эффективность упражнений. Однако многие из нас часто пропускают этот шаг, считая его слишком долгим или скучным. Но что если вы узнаете, что всего за 5 минут можно провести весёлую и полезную разминку, которая не только подготовит ваше тело к тренировке, но и поднимет ваше настроение?

5 Упражнений за 5 Минут

В этой статье мы рассмотрим 5 простых и весёлых упражнений, которые помогут вам размяться за всего 5 минут. Каждое упражнение длится 1 минуту, и они последовательно подготавливают разные группы мышц к предстоящей нагрузке.

Последние обновления на сайте:

1. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
2. Как вам такое искусство?
3. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
4. А можно мне другого автомеханика?
5. Иллюзия обмана в реальной жизни!
6. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
7. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
8. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
9. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
10. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
11. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
12. Мы готовим стейк правильно!
13. Омлет с овощами и творогом.
14. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
15. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
16. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
17. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
18. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
19. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
20. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
21. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
22. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
23. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
24. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
25. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
26. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
27. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
28. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
29. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
30. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
31. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
32. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
33. 5 безумно простых советов для потери веса.
34. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
35. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
36. Какие легенды связаны с московской подземкой
37. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
38. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
39. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
40. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
41. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
42. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
43. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
44. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
45. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
46. Секреты выбора шапки по типу лица
47. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
48. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
49. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
50. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели