90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Прыжки со скакалкой

тестовый баннер под заглавное изображение

Каждый человек хочет жить дольше, чувствовать себя лучше и выглядеть моложе своих лет. Особенно это знакомо женщинам, которые в погоне за "вечной молодостью" готовы на серьезные вмешательства пластических хирургов, пробуют все новые косметологические процедуры, ищут "чудодейственную" косметику и не гнушаются использовать графические редакторы для обработки своих фото, а в соцсети выкладывают свои портреты только с "масками" и "фильтрами". Эксперты тем временем рассказывают, что для сохранения молодости и цветущей внешности вовсе не обязательно пускаться в крайности - достаточно завести себе полезные ежедневные привычки.

Идеальное тело за 10 дней. Уходовые процедуры

Людмила Поликарпова

руководитель спа-службы LES Art Resort

Мы все прекрасно понимаем, что за короткие сроки уменьшить объёмы эффективно не получится. Результативность в этом вопросе даёт лишь комплекс «время + питание + спорт + уходовые процедуры». Помните, что выглядеть хорошо не равняется «быть худым»: упругая чистая кожа в тонусе и хороший цвет лица добавляют любой женщине уверенности в себе.

Чтобы привести тело в тонус, избавиться от отёков и нескольких лишних килограммов, есть пять результативных процедур.

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Введение

Разминка — это важная часть любой тренировки, которая помогает подготовить организм к физической нагрузке, предотвратить травмы и повысить эффективность упражнений. Однако многие из нас часто пропускают этот шаг, считая его слишком долгим или скучным. Но что если вы узнаете, что всего за 5 минут можно провести весёлую и полезную разминку, которая не только подготовит ваше тело к тренировке, но и поднимет ваше настроение?

5 Упражнений за 5 Минут

В этой статье мы рассмотрим 5 простых и весёлых упражнений, которые помогут вам размяться за всего 5 минут. Каждое упражнение длится 1 минуту, и они последовательно подготавливают разные группы мышц к предстоящей нагрузке.

Последние обновления на сайте:

1. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
2. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
3. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
4. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
5. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
6. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
7. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
8. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
9. "Вы что, голубых кровей?
10. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
11. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
12. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
13. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
14. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
15. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
16. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
17. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
18. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
19. Саша Hammali впервые папой станет!
20. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
21. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
22. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
23. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
24. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
25. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
26. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
27. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
28. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
29. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
30. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
31. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
32. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
33. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
34. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
35. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
36. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
37. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
38. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
39. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
40. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
41. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
42. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
43. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
44. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
45. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
46. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
47. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
48. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
49. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
50. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки