90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Прыжки со скакалкой

тестовый баннер под заглавное изображение

Каждый человек хочет жить дольше, чувствовать себя лучше и выглядеть моложе своих лет. Особенно это знакомо женщинам, которые в погоне за "вечной молодостью" готовы на серьезные вмешательства пластических хирургов, пробуют все новые косметологические процедуры, ищут "чудодейственную" косметику и не гнушаются использовать графические редакторы для обработки своих фото, а в соцсети выкладывают свои портреты только с "масками" и "фильтрами". Эксперты тем временем рассказывают, что для сохранения молодости и цветущей внешности вовсе не обязательно пускаться в крайности - достаточно завести себе полезные ежедневные привычки.

Идеальное тело за 10 дней. Уходовые процедуры

Людмила Поликарпова

руководитель спа-службы LES Art Resort

Мы все прекрасно понимаем, что за короткие сроки уменьшить объёмы эффективно не получится. Результативность в этом вопросе даёт лишь комплекс «время + питание + спорт + уходовые процедуры». Помните, что выглядеть хорошо не равняется «быть худым»: упругая чистая кожа в тонусе и хороший цвет лица добавляют любой женщине уверенности в себе.

Чтобы привести тело в тонус, избавиться от отёков и нескольких лишних килограммов, есть пять результативных процедур.

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Введение

Разминка — это важная часть любой тренировки, которая помогает подготовить организм к физической нагрузке, предотвратить травмы и повысить эффективность упражнений. Однако многие из нас часто пропускают этот шаг, считая его слишком долгим или скучным. Но что если вы узнаете, что всего за 5 минут можно провести весёлую и полезную разминку, которая не только подготовит ваше тело к тренировке, но и поднимет ваше настроение?

5 Упражнений за 5 Минут

В этой статье мы рассмотрим 5 простых и весёлых упражнений, которые помогут вам размяться за всего 5 минут. Каждое упражнение длится 1 минуту, и они последовательно подготавливают разные группы мышц к предстоящей нагрузке.

Последние обновления на сайте:

1. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
2. Встреча с бывшей!
3. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
4. Встреча с бывшей!
5. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
6. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
7. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
8. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
9. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
10. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
11. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
12. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
13. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
14. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
15. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
16. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
17. 23-Летний сын женился Михаила круга.
18. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
19. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
20. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
21. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
22. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
23. Мы готовим стейк правильно!
24. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
25. Ох уж эти американцы.
26. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
27. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
28. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
29. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
30. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
31. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
32. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
33. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
34. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
35. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
36. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
37. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
38. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
39. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
40. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
41. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
42. Ей 79, но чувствует себя на 30.
43. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
44. Какие легенды связаны с московской подземкой
45. Рацион для сжигания жира.
46. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
47. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
48. Атлет по имени джо гиллен.
49. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
50. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений