90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Прыжки со скакалкой

тестовый баннер под заглавное изображение

Каждый человек хочет жить дольше, чувствовать себя лучше и выглядеть моложе своих лет. Особенно это знакомо женщинам, которые в погоне за "вечной молодостью" готовы на серьезные вмешательства пластических хирургов, пробуют все новые косметологические процедуры, ищут "чудодейственную" косметику и не гнушаются использовать графические редакторы для обработки своих фото, а в соцсети выкладывают свои портреты только с "масками" и "фильтрами". Эксперты тем временем рассказывают, что для сохранения молодости и цветущей внешности вовсе не обязательно пускаться в крайности - достаточно завести себе полезные ежедневные привычки.

Идеальное тело за 10 дней. Уходовые процедуры

Людмила Поликарпова

руководитель спа-службы LES Art Resort

Мы все прекрасно понимаем, что за короткие сроки уменьшить объёмы эффективно не получится. Результативность в этом вопросе даёт лишь комплекс «время + питание + спорт + уходовые процедуры». Помните, что выглядеть хорошо не равняется «быть худым»: упругая чистая кожа в тонусе и хороший цвет лица добавляют любой женщине уверенности в себе.

Чтобы привести тело в тонус, избавиться от отёков и нескольких лишних килограммов, есть пять результативных процедур.

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Введение

Разминка — это важная часть любой тренировки, которая помогает подготовить организм к физической нагрузке, предотвратить травмы и повысить эффективность упражнений. Однако многие из нас часто пропускают этот шаг, считая его слишком долгим или скучным. Но что если вы узнаете, что всего за 5 минут можно провести весёлую и полезную разминку, которая не только подготовит ваше тело к тренировке, но и поднимет ваше настроение?

5 Упражнений за 5 Минут

В этой статье мы рассмотрим 5 простых и весёлых упражнений, которые помогут вам размяться за всего 5 минут. Каждое упражнение длится 1 минуту, и они последовательно подготавливают разные группы мышц к предстоящей нагрузке.

Последние обновления на сайте:

1. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
2. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
3. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
4. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
5. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
6. За деньги - конечно!
7. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
8. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
9. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
10. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
11. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
12. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
13. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
14. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
15. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
16. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
17. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
18. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
19. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
20. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
21. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
22. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
23. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
24. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
25. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
26. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
27. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
28. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
29. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
30. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
31. Мы русские - с нами Бейoнсе.
32. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
33. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
34. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
35. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
36. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
37. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
38. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
39. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
40. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
41. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
42. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
43. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
44. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
45. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
46. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
47. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
48. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
49. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
50. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль