90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Прыжки со скакалкой

тестовый баннер под заглавное изображение

Каждый человек хочет жить дольше, чувствовать себя лучше и выглядеть моложе своих лет. Особенно это знакомо женщинам, которые в погоне за "вечной молодостью" готовы на серьезные вмешательства пластических хирургов, пробуют все новые косметологические процедуры, ищут "чудодейственную" косметику и не гнушаются использовать графические редакторы для обработки своих фото, а в соцсети выкладывают свои портреты только с "масками" и "фильтрами". Эксперты тем временем рассказывают, что для сохранения молодости и цветущей внешности вовсе не обязательно пускаться в крайности - достаточно завести себе полезные ежедневные привычки.

Идеальное тело за 10 дней. Уходовые процедуры

Людмила Поликарпова

руководитель спа-службы LES Art Resort

Мы все прекрасно понимаем, что за короткие сроки уменьшить объёмы эффективно не получится. Результативность в этом вопросе даёт лишь комплекс «время + питание + спорт + уходовые процедуры». Помните, что выглядеть хорошо не равняется «быть худым»: упругая чистая кожа в тонусе и хороший цвет лица добавляют любой женщине уверенности в себе.

Чтобы привести тело в тонус, избавиться от отёков и нескольких лишних килограммов, есть пять результативных процедур.

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Введение

Разминка — это важная часть любой тренировки, которая помогает подготовить организм к физической нагрузке, предотвратить травмы и повысить эффективность упражнений. Однако многие из нас часто пропускают этот шаг, считая его слишком долгим или скучным. Но что если вы узнаете, что всего за 5 минут можно провести весёлую и полезную разминку, которая не только подготовит ваше тело к тренировке, но и поднимет ваше настроение?

5 Упражнений за 5 Минут

В этой статье мы рассмотрим 5 простых и весёлых упражнений, которые помогут вам размяться за всего 5 минут. Каждое упражнение длится 1 минуту, и они последовательно подготавливают разные группы мышц к предстоящей нагрузке.

Последние обновления на сайте:

1. Настоящие мастера баланса!
2. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
3. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
4. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
5. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
6. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
7. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
8. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
9. Беременна 4 раз?
10. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
11. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
12. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
13. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
14. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
15. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
16. Утренние разминки: как начать день правильно
17. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
18. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
19. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
20. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
21. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
22. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
23. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
24. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
25. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
26. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
27. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
28. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
29. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
30. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
31. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
32. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
33. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
34. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
35. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
36. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
37. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
38. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
39. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
40. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
41. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
42. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
43. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
44. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
45. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
46. Бутырка Томск: расписание концертов и билеты на них
47. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
48. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней
49. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой
50. Станьте идеальными за 10 дней: наша программа для похудения и фитнеса