90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Прыжки со скакалкой

тестовый баннер под заглавное изображение

Каждый человек хочет жить дольше, чувствовать себя лучше и выглядеть моложе своих лет. Особенно это знакомо женщинам, которые в погоне за "вечной молодостью" готовы на серьезные вмешательства пластических хирургов, пробуют все новые косметологические процедуры, ищут "чудодейственную" косметику и не гнушаются использовать графические редакторы для обработки своих фото, а в соцсети выкладывают свои портреты только с "масками" и "фильтрами". Эксперты тем временем рассказывают, что для сохранения молодости и цветущей внешности вовсе не обязательно пускаться в крайности - достаточно завести себе полезные ежедневные привычки.

Идеальное тело за 10 дней. Уходовые процедуры

Людмила Поликарпова

руководитель спа-службы LES Art Resort

Мы все прекрасно понимаем, что за короткие сроки уменьшить объёмы эффективно не получится. Результативность в этом вопросе даёт лишь комплекс «время + питание + спорт + уходовые процедуры». Помните, что выглядеть хорошо не равняется «быть худым»: упругая чистая кожа в тонусе и хороший цвет лица добавляют любой женщине уверенности в себе.

Чтобы привести тело в тонус, избавиться от отёков и нескольких лишних килограммов, есть пять результативных процедур.

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Введение

Разминка — это важная часть любой тренировки, которая помогает подготовить организм к физической нагрузке, предотвратить травмы и повысить эффективность упражнений. Однако многие из нас часто пропускают этот шаг, считая его слишком долгим или скучным. Но что если вы узнаете, что всего за 5 минут можно провести весёлую и полезную разминку, которая не только подготовит ваше тело к тренировке, но и поднимет ваше настроение?

5 Упражнений за 5 Минут

В этой статье мы рассмотрим 5 простых и весёлых упражнений, которые помогут вам размяться за всего 5 минут. Каждое упражнение длится 1 минуту, и они последовательно подготавливают разные группы мышц к предстоящей нагрузке.

Последние обновления на сайте:

1. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
2. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
3. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
4. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
5. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
6. Чарли и его шоколадная конница!
7. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
8. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
9. Ариана гранде весит 39 килограмм.
10. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
11. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
12. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
13. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
14. Крик тысячи трупов.
15. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
16. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
17. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
18. Вот такие вот фокусы.
19. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
20. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
21. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
22. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
23. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
24. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
25. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
26. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
27. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
28. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
29. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
30. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
31. Как коронавирус влияет на наше тело
32. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
33. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
34. Утренние разминки: как начать день правильно
35. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
36. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
37. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
38. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
39. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
40. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
41. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
42. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
43. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
44. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
45. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
46. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
47. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
48. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
49. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
50. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы