90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Прыжки со скакалкой

тестовый баннер под заглавное изображение

Каждый человек хочет жить дольше, чувствовать себя лучше и выглядеть моложе своих лет. Особенно это знакомо женщинам, которые в погоне за "вечной молодостью" готовы на серьезные вмешательства пластических хирургов, пробуют все новые косметологические процедуры, ищут "чудодейственную" косметику и не гнушаются использовать графические редакторы для обработки своих фото, а в соцсети выкладывают свои портреты только с "масками" и "фильтрами". Эксперты тем временем рассказывают, что для сохранения молодости и цветущей внешности вовсе не обязательно пускаться в крайности - достаточно завести себе полезные ежедневные привычки.

Идеальное тело за 10 дней. Уходовые процедуры

Людмила Поликарпова

руководитель спа-службы LES Art Resort

Мы все прекрасно понимаем, что за короткие сроки уменьшить объёмы эффективно не получится. Результативность в этом вопросе даёт лишь комплекс «время + питание + спорт + уходовые процедуры». Помните, что выглядеть хорошо не равняется «быть худым»: упругая чистая кожа в тонусе и хороший цвет лица добавляют любой женщине уверенности в себе.

Чтобы привести тело в тонус, избавиться от отёков и нескольких лишних килограммов, есть пять результативных процедур.

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Введение

Разминка — это важная часть любой тренировки, которая помогает подготовить организм к физической нагрузке, предотвратить травмы и повысить эффективность упражнений. Однако многие из нас часто пропускают этот шаг, считая его слишком долгим или скучным. Но что если вы узнаете, что всего за 5 минут можно провести весёлую и полезную разминку, которая не только подготовит ваше тело к тренировке, но и поднимет ваше настроение?

5 Упражнений за 5 Минут

В этой статье мы рассмотрим 5 простых и весёлых упражнений, которые помогут вам размяться за всего 5 минут. Каждое упражнение длится 1 минуту, и они последовательно подготавливают разные группы мышц к предстоящей нагрузке.

Последние обновления на сайте:

1. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
2. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
3. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
4. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
5. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
6. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
7. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
8. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
9. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
10. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
11. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
12. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
13. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
14. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
15. Сын тарасова попал в больницу.
16. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
17. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
18. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
19. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
20. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
21. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
22. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
23. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
24. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
25. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
26. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
27. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
28. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
29. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
30. Куриная грудка с овощами в духовке.
31. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
32. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
33. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
34. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
35. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
36. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
37. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
38. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
39. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
40. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
41. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
42. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
43. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
44. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
45. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
46. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
47. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
48. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
49. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
50. Какая роль Кamy Реки в этом контексте