90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Прыжки со скакалкой

тестовый баннер под заглавное изображение

Каждый человек хочет жить дольше, чувствовать себя лучше и выглядеть моложе своих лет. Особенно это знакомо женщинам, которые в погоне за "вечной молодостью" готовы на серьезные вмешательства пластических хирургов, пробуют все новые косметологические процедуры, ищут "чудодейственную" косметику и не гнушаются использовать графические редакторы для обработки своих фото, а в соцсети выкладывают свои портреты только с "масками" и "фильтрами". Эксперты тем временем рассказывают, что для сохранения молодости и цветущей внешности вовсе не обязательно пускаться в крайности - достаточно завести себе полезные ежедневные привычки.

Идеальное тело за 10 дней. Уходовые процедуры

Людмила Поликарпова

руководитель спа-службы LES Art Resort

Мы все прекрасно понимаем, что за короткие сроки уменьшить объёмы эффективно не получится. Результативность в этом вопросе даёт лишь комплекс «время + питание + спорт + уходовые процедуры». Помните, что выглядеть хорошо не равняется «быть худым»: упругая чистая кожа в тонусе и хороший цвет лица добавляют любой женщине уверенности в себе.

Чтобы привести тело в тонус, избавиться от отёков и нескольких лишних килограммов, есть пять результативных процедур.

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Введение

Разминка — это важная часть любой тренировки, которая помогает подготовить организм к физической нагрузке, предотвратить травмы и повысить эффективность упражнений. Однако многие из нас часто пропускают этот шаг, считая его слишком долгим или скучным. Но что если вы узнаете, что всего за 5 минут можно провести весёлую и полезную разминку, которая не только подготовит ваше тело к тренировке, но и поднимет ваше настроение?

5 Упражнений за 5 Минут

В этой статье мы рассмотрим 5 простых и весёлых упражнений, которые помогут вам размяться за всего 5 минут. Каждое упражнение длится 1 минуту, и они последовательно подготавливают разные группы мышц к предстоящей нагрузке.

Последние обновления на сайте:

1. "Это ужасающе и разрушительно!
2. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
3. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
4. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
5. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
6. Прощения за такой тон прошу.
7. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
8. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
9. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
10. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
11. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
12. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
13. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
14. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
15. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
16. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
17. Слабоумие и отвага!
18. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
19. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
20. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
21. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
22. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
23. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
24. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
25. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
26. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
27. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
28. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
29. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
30. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
31. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
32. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
33. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
34. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
35. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
36. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
37. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
38. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
39. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
40. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
41. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
42. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
43. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
44. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
45. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
46. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
47. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
48. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
49. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
50. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб