90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Прыжки со скакалкой

тестовый баннер под заглавное изображение

Каждый человек хочет жить дольше, чувствовать себя лучше и выглядеть моложе своих лет. Особенно это знакомо женщинам, которые в погоне за "вечной молодостью" готовы на серьезные вмешательства пластических хирургов, пробуют все новые косметологические процедуры, ищут "чудодейственную" косметику и не гнушаются использовать графические редакторы для обработки своих фото, а в соцсети выкладывают свои портреты только с "масками" и "фильтрами". Эксперты тем временем рассказывают, что для сохранения молодости и цветущей внешности вовсе не обязательно пускаться в крайности - достаточно завести себе полезные ежедневные привычки.

Идеальное тело за 10 дней. Уходовые процедуры

Людмила Поликарпова

руководитель спа-службы LES Art Resort

Мы все прекрасно понимаем, что за короткие сроки уменьшить объёмы эффективно не получится. Результативность в этом вопросе даёт лишь комплекс «время + питание + спорт + уходовые процедуры». Помните, что выглядеть хорошо не равняется «быть худым»: упругая чистая кожа в тонусе и хороший цвет лица добавляют любой женщине уверенности в себе.

Чтобы привести тело в тонус, избавиться от отёков и нескольких лишних килограммов, есть пять результативных процедур.

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Введение

Разминка — это важная часть любой тренировки, которая помогает подготовить организм к физической нагрузке, предотвратить травмы и повысить эффективность упражнений. Однако многие из нас часто пропускают этот шаг, считая его слишком долгим или скучным. Но что если вы узнаете, что всего за 5 минут можно провести весёлую и полезную разминку, которая не только подготовит ваше тело к тренировке, но и поднимет ваше настроение?

5 Упражнений за 5 Минут

В этой статье мы рассмотрим 5 простых и весёлых упражнений, которые помогут вам размяться за всего 5 минут. Каждое упражнение длится 1 минуту, и они последовательно подготавливают разные группы мышц к предстоящей нагрузке.

Последние обновления на сайте:

1. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
2. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
3. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
4. Ах, эта свадьба!
5. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
6. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
7. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
8. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
9. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
10. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
11. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
12. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
13. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
14. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
15. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
16. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
17. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
18. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
19. Мы русские - с нами Бейoнсе.
20. Разминка: ключ к успешной тренировке
21. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
22. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
23. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
24. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
25. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
26. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
27. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
28. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
29. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
30. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
31. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
32. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
33. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
34. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
35. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
36. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
37. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
38. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
39. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
40. Почему девушки любят носить мужские рубашки
41. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
42. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
43. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
44. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
45. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
46. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
47. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
48. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
49. Когда был основан Челябинск
50. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе