90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Прыжки со скакалкой

тестовый баннер под заглавное изображение

Каждый человек хочет жить дольше, чувствовать себя лучше и выглядеть моложе своих лет. Особенно это знакомо женщинам, которые в погоне за "вечной молодостью" готовы на серьезные вмешательства пластических хирургов, пробуют все новые косметологические процедуры, ищут "чудодейственную" косметику и не гнушаются использовать графические редакторы для обработки своих фото, а в соцсети выкладывают свои портреты только с "масками" и "фильтрами". Эксперты тем временем рассказывают, что для сохранения молодости и цветущей внешности вовсе не обязательно пускаться в крайности - достаточно завести себе полезные ежедневные привычки.

Идеальное тело за 10 дней. Уходовые процедуры

Людмила Поликарпова

руководитель спа-службы LES Art Resort

Мы все прекрасно понимаем, что за короткие сроки уменьшить объёмы эффективно не получится. Результативность в этом вопросе даёт лишь комплекс «время + питание + спорт + уходовые процедуры». Помните, что выглядеть хорошо не равняется «быть худым»: упругая чистая кожа в тонусе и хороший цвет лица добавляют любой женщине уверенности в себе.

Чтобы привести тело в тонус, избавиться от отёков и нескольких лишних килограммов, есть пять результативных процедур.

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Введение

Разминка — это важная часть любой тренировки, которая помогает подготовить организм к физической нагрузке, предотвратить травмы и повысить эффективность упражнений. Однако многие из нас часто пропускают этот шаг, считая его слишком долгим или скучным. Но что если вы узнаете, что всего за 5 минут можно провести весёлую и полезную разминку, которая не только подготовит ваше тело к тренировке, но и поднимет ваше настроение?

5 Упражнений за 5 Минут

В этой статье мы рассмотрим 5 простых и весёлых упражнений, которые помогут вам размяться за всего 5 минут. Каждое упражнение длится 1 минуту, и они последовательно подготавливают разные группы мышц к предстоящей нагрузке.

Последние обновления на сайте:

1. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
2. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
3. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
4. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
5. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
6. Чарли и его шоколадная конница!
7. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
8. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
9. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
10. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
11. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
12. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
13. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
14. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
15. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
16. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
17. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
18. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
19. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
20. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
21. Это было просто невероятно!
22. Это увлекательный был аттракцион!
23. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
24. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
25. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
26. "Белый и фара. 20.
27. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
28. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
29. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
30. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
31. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
32. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
33. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
34. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
35. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
36. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
37. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
38. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
39. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
40. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
41. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
42. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
43. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
44. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
45. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
46. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
47. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
48. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
49. Какие необычные памятники есть
50. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить