90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Прыжки на месте

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

тестовый баннер под заглавное изображение

Каждый человек хочет жить дольше, чувствовать себя лучше и выглядеть моложе своих лет. Особенно это знакомо женщинам, которые в погоне за "вечной молодостью" готовы на серьезные вмешательства пластических хирургов, пробуют все новые косметологические процедуры, ищут "чудодейственную" косметику и не гнушаются использовать графические редакторы для обработки своих фото, а в соцсети выкладывают свои портреты только с "масками" и "фильтрами". Эксперты тем временем рассказывают, что для сохранения молодости и цветущей внешности вовсе не обязательно пускаться в крайности - достаточно завести себе полезные ежедневные привычки.

Идеальное тело за 10 дней. Уходовые процедуры

Людмила Поликарпова

руководитель спа-службы LES Art Resort

Мы все прекрасно понимаем, что за короткие сроки уменьшить объёмы эффективно не получится. Результативность в этом вопросе даёт лишь комплекс «время + питание + спорт + уходовые процедуры». Помните, что выглядеть хорошо не равняется «быть худым»: упругая чистая кожа в тонусе и хороший цвет лица добавляют любой женщине уверенности в себе.

Чтобы привести тело в тонус, избавиться от отёков и нескольких лишних килограммов, есть пять результативных процедур.

Последние обновления на сайте:

1. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
2. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
3. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
4. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
5. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
6. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
7. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
8. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
9. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
10. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
11. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
12. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
13. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
14. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
15. Я просто в шоке!
16. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
17. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
18. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
19. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
20. Атлет по имени Андрей Филипов.
21. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
22. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
23. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
24. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам
25. Зимние платья: стильные сочетания для холодной погоды
26. Одевайся стильно и тепло: советы по созданию образов с тёплыми платьями
27. Основные меры предосторожности для защиты грудничка от COVID-19
28. Анна Семенович, 44-летняя экс - участница группы "Блестящие", похвасталась новой фигурой после похудения на 5 кг.
29. Безопасность первое: 10 практических советов для родителей, защищающих детей от коронавируса
30. Узнайте о культуре Китая через его пословицы и поговорки
31. Путешествие без проблем: 8 нестандартных вещей для ухода за собой
32. Встречайте новый 2022 год свиньи: лучшие идеи для празднования
33. Как правильно ухаживать за кожей после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
34. Секреты ухоженных женщин посл. Женская красота и средства ухода за кожей
35. Летние платья для женщин за 50 в 2023 году. Кэжуал для женщин за 50 лет
36. Mода 2023 года для женщин з. Базовый гардероб для женщин за 50 лет
37. Что такое база для ногтей и зачем она нужна. По жесткости
38. Как остановить выпадение волос после химиотерапии. Выпадение волос после химиотерапии
39. Как сделать красивую фигуру девушке за 30 дней. История Джиллиан Майклс
40. Независимо от возраста: как ухаживать за собой после 40
41. Как выбрать головной убор, соответствующий форме лица
42. 16 правил успешного сотрудничества с партнерами. Партнерские отношения
43. Постковидный синдром: что нужно знать врачу-оториноларингологу
44. Как произвести впечатление на мужчину на первой встрече. Как и о чем поговорить с парнем на первом свидании
45. Как произвести впечатление на девушку на первом свидании. О чем говорить с девушкой на первом свидании
46. Как собраться на первое свидание. Как подготовиться к первому свиданию? Как пригласить девушку на свидание? Какое оно, первое свидание?
47. Как работает дефибриллятор: основные принципы работы
48. Забота о себе: основные правила сохранения женского здоровья
49. Филипп Киркоров признался, что его настоящая фамилия - крикорян.
50. Уроки мудрости: 5 восточных пословиц, которые изменят ваш взгляд на жизнь