90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
2. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
3. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
4. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
5. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
6. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
7. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
8. Йога в фитнес - зале полезна для:
9. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
10. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
11. А когда-то бритни спирс была такой.
12. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
13. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
14. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
15. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
16. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
17. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
18. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
19. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
20. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
21. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
22. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
23. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
24. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
25. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
26. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
27. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
28. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
29. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
30. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
31. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
32. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
33. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
34. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
35. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
36. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
37. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
38. Какие легенды связаны с московской подземкой
39. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
40. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
41. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
42. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
43. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
44. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
45. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
46. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
47. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
48. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
49. Когда был основан Челябинск
50. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила