90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
2. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
3. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
4. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
5. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
6. Винус Уильямс замуж вышла.
7. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
8. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
9. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
10. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
11. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
12. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
13. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
14. Сильная и точно независимая женщина!
15. Вроде бы покрытый стиль.
16. "Эй, а ну иди Сюда"!
17. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
18. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
19. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
20. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
21. Как вам такое искусство?
22. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
23. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
24. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
25. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
26. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
27. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
28. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
29. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
30. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
31. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
32. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
33. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
34. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
35. Будь собой. Будь сильной.
36. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
37. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
38. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
39. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
40. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
41. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
42. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
43. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
44. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
45. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
46. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
47. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
48. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
49. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
50. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!