90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Прыжки через линию.
2. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
3. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
4. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
5. Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель.
6. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
7. "Кто он? Покажи уже!
8. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
9. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
10. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
11. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
12. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
13. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
14. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
15. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
16. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
17. Экстремальная акробатика на воде.
18. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
19. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
20. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
21. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
22. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
23. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
24. Идеальный киновечер с парнем.
25. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
26. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
27. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
28. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
29. "Ребёнок просто мясом станет!
30. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
31. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
32. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
33. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
34. Класс дутым качкам показал!
35. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
36. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
37. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
38. Как вам такое искусство?
39. Только бы нога не соскользнула!
40. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
41. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
42. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
43. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
44. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
45. Саша Hammali впервые папой станет!
46. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
47. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
48. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
49. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
50. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.