90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. После девяти курсов химиотерапии лерчек сообщила страшную новость: рак желудка четвёртой стадии снова начал прогрессировать.
2. Елизавета Арзамасова показала плоский живот на фоне слухов о том, что она ждёт третьего ребёнка от 52-летнего мужа, Ильи авербуха.
3. "У Меня с Ними Никаких Отношений, Ровно так же, как и с Бабушкой Ратмира": Анастасия Решетова рассказала об общении с семьёй Тимати.
4. В 90-х Анджелина джоли быстро получила репутацию настоящей бунтарки.
5. В конце 1990-х Летиция каста уже была одной из самых заметных французских моделей.
6. 28 марта 2022 года в Красноярске произошла история, которая могла закончиться массовым убийством детей.
7. Зендею снова заподозрили в беременности после новых фото с томом холландом.
8. "Это точно он!
9. Зендея и том холланд сделали маленькие татуировки с инициалами друг друга - максимально неброский, но очень личный жест.
10. Российская супермодель заполучила статус главного лица новой курортной линейки Hunza G и устроила жаркую фотосессию на балеарских островах.
11. В соцсетях показали встречу двух одноклассниц: у одной на руках был грудной ребёнок, у другой - стаканчик кофе.
12. Папарацци подловили мела гибсона на прогулке с тайной дочерью от россиянки.
13. Один из самых сильных триггеров - визуальное восприятие женских форм.
14. 17-Летнего парня застрелили на охоте.
15. 38-Летняя Ирина Горбачёва в своём личном блоге рассказала, как похудела с помощью российского аналога "Оземпика" - "седжаро".
16. Кристина асмус не ест хлеб уже более 20 лет.
17. Шэрон стоун показала свои 68.
18. Анастасия Решетова призналась, что набрала несколько килограммов - и чувствует себя немного иначе.
19. Жена соколовского оправдалась за то, что не вернула вещи бренду.
20. Анна седокова ответила на обвинения родственников Яниса тиммы в присвоении миллионов, полученных за продажу его квартиры.
21. 13 лет на шее - буквально.
22. Пока актёр делится кулинарными экспериментами, его главный проект сделал серьёзный шаг вперёд.
23. В сети продолжают обсуждать изменения во внешности актрисы.
24. "Я тебе билет и гостиницу оплачу.
25. Певица Адель, которая несколько лет назад сильно похудела, впервые за долгое время появилась на публике.
26. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
27. Учёные из калифорнийского университета выяснили, что креатин может быть важным "Топливом" для дендритных клеток.
28. Магия минимализма: Ирина шейк покорила критиков лаконичным образом от The Row.
29. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
30. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
31. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
32. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
33. Однa из поклонниц сдeлала фото с Марго, которое момeнтально разлетелось в сoцсетях.
34. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
35. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
36. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
37. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
38. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
39. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
40. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
41. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
42. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
43. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
44. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
45. Класс дутым качкам показал!
46. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
47. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
48. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
49. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
50. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.