90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
2. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
3. Вроде бы покрытый стиль.
4. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
5. "Эй, а ну иди Сюда"!
6. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
7. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
8. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
9. А можно мне другого автомеханика?
10. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
11. Сын тарасова попал в больницу.
12. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
13. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
14. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
15. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
16. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
17. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
18. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
19. Беременна 4 раз?
20. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
21. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
22. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
23. Одни из самых мощных людей в России встретились.
24. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
25. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
26. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
27. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
28. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
29. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
30. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
31. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
32. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
33. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
34. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
35. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
36. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
37. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
38. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
39. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
40. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
41. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
42. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
43. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
44. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
45. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
46. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
47. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
48. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
49. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
50. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы