90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Полина Гагарина объяснила, почему долго скрывала дочь: "Если бы Написали, что она не Такая, я бы Стояла с Автоматом".
2. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
3. Винчик уже не справляется со стрессом?
4. Когда парень слов на ветер не бросает.
5. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
6. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
7. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
8. Слава пришла к ней в 1987 году после исполнения самого известного её шлягера "Joe Le Taxi", который стал началом певческой карьеры.
9. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
10. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
11. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
12. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
13. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
14. "Да я просто мама года!
15. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
16. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
17. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
18. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
19. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
20. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
21. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
22. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
23. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
24. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
25. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
26. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
27. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
28. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
29. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
30. Встреча с бывшей!
31. Энджи учится читать на русском.
32. Днем в борцовке, вечером в платье!
33. А вы точно учитель по музыке?
34. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
35. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
36. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
37. Как вам такое искусство?
38. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
39. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
40. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
41. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
42. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
43. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
44. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
45. Софи лорен отметила 91-летие.
46. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
47. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
48. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
49. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
50. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.