90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. На съёмках фильма "Марти Великолепный" есть сцена, где героя лупят по заднице ракеткой для пинг-понга.
2. Ольга Бузова вернулась со съёмок в Москву, подскользнулась в душе и серьёзно повредила колено.
3. Бывшая Данилы Козловского - Ольга Зуева - подала на него в суд на взыскание алиментов.
4. "Я вообще никому не доверяю …".
5. Супермодель Наталья водянова официально подтвердила свою беременность.
6. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
7. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
8. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
9. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
10. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
11. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
12. Свежие фотографии сына Арнольда шварценеггера Джозефа баэны.
13. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
14. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
15. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
16. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
17. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
18. Как ни странно, чем дальше уходит 1978 год, тем более удивительным кажется то, что тогда считалось привычным.
19. "Do you Speak English?
20. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
21. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
22. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
23. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
24. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
25. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
26. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
27. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
28. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
29. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
30. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
31. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
32. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
33. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
34. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
35. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
36. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
37. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
38. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
39. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
40. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
41. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
42. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
43. Эпизод 898. Морской укус.
44. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
45. Встреча с бывшей!
46. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
47. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
48. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
49. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
50. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.