90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
2. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
3. Mia Boyka устроила яркую фотосессию на отдыхе в Дубае.
4. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
5. Анастасия ивлеева опубликовала новые откровенные снимки впервые за долгое время.
6. Супермодель Наталья водянова официально подтвердила свою беременность.
7. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
8. Генетика из тени раньше диплома вышла.
9. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
10. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
11. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
12. Оргазмотрон хайпует в челябинском салоне красоты.
13. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
14. Запретная близость: как доверие к учителю обернулось ловушкой.
15. 59-Летний Венсан Кассель продолжает жить свою лучшую жизнь.
16. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
17. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.
18. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
19. Дакота Джонсон и идеальное утро, которое пошло не по плану.
20. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
21. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
22. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
23. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
24. Хочется спросить: что у вас там происходит?
25. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
26. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
27. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
28. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
29. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
30. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
31. Певица мечтает встретить вторую половинку.
32. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
33. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
34. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
35. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
36. Сказал жене: "Я на Баскет".
37. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
38. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
39. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
40. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
41. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
42. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
43. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
44. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
45. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
46. Артик и асти?
47. Суши медленно убивают?
48. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
49. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
50. Ох уж, эти азиатские забавы!