90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
2. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
3. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
4. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
5. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
6. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
7. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
8. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
9. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
10. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
11. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
12. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
13. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
14. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
15. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
16. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
17. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
18. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
19. Мы русские - с нами Бейoнсе.
20. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
21. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
22. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
23. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
24. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
25. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
26. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
27. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
28. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
29. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
30. Какие популярные парки есть в Москве
31. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
32. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
33. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
34. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
35. Какие легенды связаны с московской подземкой
36. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
37. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
38. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
39. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
40. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
41. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
42. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
43. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
44. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
45. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
46. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
47. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
48. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
49. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
50. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке