90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
2. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
3. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
4. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
5. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
6. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
7. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
8. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
9. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
10. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
11. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
12. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
13. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
14. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
15. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
16. Видaли тaкого шaлунишку.
17. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
18. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
19. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
20. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
21. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
22. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
23. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
24. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
25. Ох уж, эти азиатские забавы!
26. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
27. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
28. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
29. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
30. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
31. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
32. Встреча с бывшей!
33. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
34. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
35. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
36. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
37. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
38. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
39. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
40. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
41. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
42. А когда-то бритни спирс была такой.
43. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
44. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
45. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
46. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
47. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
48. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
49. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
50. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.