90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
2. 23-Летний сын женился Михаила круга.
3. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
4. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
5. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
6. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
7. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
8. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
9. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
10. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
11. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
12. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
13. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
14. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
15. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
16. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
17. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
18. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
19. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
20. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
21. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
22. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
23. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
24. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
25. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
26. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
27. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
28. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
29. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
30. Какие легенды связаны с московской подземкой
31. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
32. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
33. Какие легенды о подземных проходах
34. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
35. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
36. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
37. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
38. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
39. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
40. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
41. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
42. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
43. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
44. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
45. Теплые вязаные платья 2025: тенденции и нововведения
46. Безопасность детей в период пандемии: основные правила и советы
47. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.
48. Атлет бэнкс. Такая форма была достигнута за один год.
49. Безопасность первое: 10 практических советов для родителей, защищающих детей от коронавируса
50. Названы эффективные препараты против коронавируса: что это значит для вас