90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
2. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
3. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
4. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
5. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
6. Вот такого озорника мы … видим 85-.
7. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
8. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
9. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
10. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
11. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
12. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
13. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
14. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
15. Желудок спасибо точно не скажет!
16. А вы точно учитель по музыке?
17. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
18. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
19. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
20. Желудок спасибо точно не скажет!
21. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
22. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
23. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
24. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
25. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
26. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
27. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
28. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
29. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
30. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
31. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
32. А когда-то бритни спирс была такой.
33. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
34. Как правильно делать кардио - тренировку.
35. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
36. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
37. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
38. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
39. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
40. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
41. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
42. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
43. Headlines:
44. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
45. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
46. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
47. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
48. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
49. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
50. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек