90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
2. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
3. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
4. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
5. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
6. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
7. Вот такого озорника мы … видим 85-.
8. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
9. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
10. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
11. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
12. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
13. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
14. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
15. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
16. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
17. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
18. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
19. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
20. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
21. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
22. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
23. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
24. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
25. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
26. Ах, эта свадьба!
27. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
28. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
29. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
30. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
31. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
32. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
33. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
34. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
35. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
36. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
37. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
38. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
39. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
40. "Привет! Мне 59 лет!
41. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
42. Хумус с морковкой и огурцом.
43. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
44. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
45. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
46. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
47. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
48. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
49. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
50. Чем женская футболка отличается от мужской