90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Он работу своей мечты нашел!
2. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
3. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
4. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
5. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
6. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
7. Кардионагрузки нужны для:
8. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
9. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
10. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
11. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
12. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
13. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
14. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
15. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
16. Мы готовим стейк правильно!
17. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
18. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
19. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
20. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
21. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
22. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
23. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
24. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
25. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
26. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
27. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
28. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
29. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
30. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
31. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
32. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
33. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
34. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
35. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
36. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
37. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
38. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
39. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
40. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
41. Вы не поверите, что это существует
42. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
43. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
44. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
45. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
46. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
47. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
48. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
49. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
50. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица