90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. У памелы андерсон и тома круза роман.
2. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
3. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
4. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
5. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
6. "Ну вот, опять!
7. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
8. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
9. Что нужно сохранять в ТАЙНЕ.
10. Опасная игра наставницы.
11. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
12. Часто чувствуете холод?
13. "Do you Speak English?
14. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
15. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
16. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
17. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
18. Экстремальная акробатика на воде.
19. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
20. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
21. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
22. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
23. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
24. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
25. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
26. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
27. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
28. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
29. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
30. А вы точно учитель по музыке?
31. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
32. Днем в борцовке, вечером в платье!
33. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
34. Эпизод 898. Морской укус.
35. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
36. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
37. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
38. А можно мне другого автомеханика?
39. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
40. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
41. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
42. Это увлекательный был аттракцион!
43. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
44. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
45. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
46. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
47. Йога в фитнес - зале полезна для:
48. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
49. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
50. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.