90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
2. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
3. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
4. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
5. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
6. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
7. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
8. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
9. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
10. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
11. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
12. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
13. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
14. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
15. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
16. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
17. 23-Летний сын женился Михаила круга.
18. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
19. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
20. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
21. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
22. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
23. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
24. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
25. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
26. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
27. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
28. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
29. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
30. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
31. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
32. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
33. Headlines:
34. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
35. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
36. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
37. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
38. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
39. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
40. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
41. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
42. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
43. Лучшее биологическое время для тренировки.
44. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
45. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
46. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
47. Что съесть, чтобы похудеть?
48. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
49. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
50. Какие легенды о подземных проходах