90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
2. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
3. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
4. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
5. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
6. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
7. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
8. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
9. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
10. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
11. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
12. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
13. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
14. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
15. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
16. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
17. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
18. Слабоумие и отвага!
19. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
20. Крик тысячи трупов.
21. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
22. Хотели бы посмотреть такой фильм?
23. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
24. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
25. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
26. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
27. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
28. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
29. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
30. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
31. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
32. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
33. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
34. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
35. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
36. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
37. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
38. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
39. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
40. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
41. Какие популярные парки есть в Москве
42. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
43. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
44. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
45. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
46. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
47. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
48. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
49. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
50. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек