90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
2. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
3. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
4. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
5. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
6. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
7. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
8. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
9. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
10. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
11. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
12. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
13. А ловко он придумал это!
14. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
15. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
16. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
17. Неожиданная новость. Родила.
18. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
19. Закрытая физическая академия!
20. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
21. А вы точно учитель по музыке?
22. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
23. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
24. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
25. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
26. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
27. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
28. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
29. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
30. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
31. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
32. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
33. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
34. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
35. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
36. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
37. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
38. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
39. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
40. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
41. Ох уж эти американцы.
42. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
43. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
44. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
45. Разминка до и после бега: почему это важно
46. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
47. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
48. Есть ли известные исторические деятели из города
49. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
50. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.