90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
2. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
3. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
4. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
5. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
6. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
7. Ох уж, эти азиатские забавы!
8. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
9. Неожиданная новость. Родила.
10. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
11. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
12. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
13. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
14. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
15. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
16. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
17. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
18. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
19. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
20. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
21. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
22. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
23. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
24. Только бы нога не соскользнула!
25. Это было просто невероятно!
26. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
27. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
28. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
29. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
30. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
31. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
32. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
33. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
34. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
35. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
36. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
37. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
38. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
39. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
40. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
41. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
42. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
43. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
44. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
45. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
46. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
47. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
48. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
49. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
50. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки