90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
2. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
3. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
4. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
5. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
6. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
7. "Что с носом?
8. Генетика или диета: секрет пышных форм.
9. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
10. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
11. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
12. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
13. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
14. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
15. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
16. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
17. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
18. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
19. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
20. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
21. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
22. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
23. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
24. С добрым утром, мои дорогие!
25. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
26. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
27. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
28. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
29. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
30. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
31. А вы точно учитель по музыке?
32. "Эй, а ну иди Сюда"!
33. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
34. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
35. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
36. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
37. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
38. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
39. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
40. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
41. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
42. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
43. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
44. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
45. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
46. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
47. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
48. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
49. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
50. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.