90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
2. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
3. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
4. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
5. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
6. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
7. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
8. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
9. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
10. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
11. Сильная и точно независимая женщина!
12. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
13. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
14. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
15. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
16. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
17. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
18. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
19. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
20. Ах, эта свадьба!
21. Иллюзия обмана в реальной жизни!
22. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
23. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
24. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
25. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
26. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
27. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
28. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
29. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
30. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
31. Headlines:
32. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
33. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
34. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
35. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
36. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
37. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
38. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
39. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
40. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
41. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
42. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
43. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
44. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
45. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
46. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
47. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
48. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
49. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
50. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи