90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Девушка по имени Вера Ананьева и её физическое преображение.
2. Dua Lipa не раз признавалась, что поддерживать форму ей помогают регулярные тренировки и активный образ жизни.
3. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
4. Свежие фотографии сына Арнольда шварценеггера Джозефа баэны.
5. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
6. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
7. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
8. Пляжный стиль и летнее настроение.
9. Винчик уже не справляется со стрессом?
10. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
11. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
12. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
13. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
14. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
15. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
16. Сидни Суини заявила, что не прекратит сниматься в интимных сценах.
17. Когда закон против чести идет.
18. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
19. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
20. Что за странные дела в этом доме творятся?
21. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
22. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
23. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
24. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
25. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
26. Территория мужского минимализма.
27. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
28. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
29. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
30. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
31. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
32. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
33. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
34. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
35. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
36. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
37. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
38. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
39. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
40. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
41. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
42. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
43. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
44. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
45. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
46. Вот такие вот фокусы.
47. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
48. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
49. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
50. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.