90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Тяжелобольная лерчек вновь за танго взялась.
2. Новый тренд селебрити: почему Кристина асмус и другие актрисы массово уходят в диджеинг.
3. В интернете набирает популярность максимально простой рецепт летнего десерта.
4. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
5. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
6. Новые фото дафни кин.
7. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
8. Бывшая Данилы Козловского - Ольга Зуева - подала на него в суд на взыскание алиментов.
9. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
10. Проект "Блейк Лайвли": почему роскошная форма 38-летней актрисы после четырех родов - это не магия, а бюджет.
11. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
12. Джинсы, которые моделируют фигуру!
13. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
14. "Когда Троллинг Зашел Слишком Далеко": Артемий Лебедев под прицелом хейта после шоу "натальная карта".
15. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
16. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
17. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
18. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
19. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
20. Актриса Эвелина бледанс высказалась в поддержку введения шестидневной рабочей недели, подчеркнув, что высокий доход требует серьёзной отдачи.
21. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
22. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
23. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
24. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
25. За последний год актёр Барри кеоган заметно изменился - многие предполагают, что он сделал губы и несколько инъекций.
26. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
27. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
28. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
29. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
30. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
31. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
32. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
33. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
34. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
35. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
36. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
37. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
38. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
39. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
40. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
41. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
42. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
43. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
44. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
45. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
46. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
47. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
48. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
49. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
50. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.