90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Две родные сестры - близняшки уже больше десяти лет встречаются с одним мужчиной и утверждают, что совершенно не ревнуют друг друга.
2. Лиза моряк отправилась в круиз вместе с мужем Сариком андреасяном, оставив троих детей с нянями.
3. Западные СМИ пишут, что 45-летний скутер Браун намерен сделать сидни Суини предложение.
4. Парень предложил привозить в Россию филиппинок и латиноамериканок - и комментарии моментально превратились в поле боя.
5. Анна чиповская была скромной девушкой и раньше была уверена, что никогда не согласится на откровенные сцены.
6. Джиган правила для 14-летней дочери и её парня установил.
7. 38-Летняя Ирина Горбачёва в своём личном блоге рассказала, как похудела с помощью российского аналога "Оземпика" - "седжаро".
8. Карина кокс фото с маленькой дочкой показала.
9. Актриса сама признавалась, что третья беременность стала для неё неожиданностью.
10. Умерла американская актриса хейден панеттьери - ей было 36 лет.
11. 13 лет на шее - буквально.
12. В соцсетях набирают популярность чипсы из крапивы, которые пользователи в комментариях называют неожиданно вкусными.
13. В этой истории не было подпольного кабинета и "Мастера После Двухнедельных Курсов".
14. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
15. Ксения Собчак пошутила в ответ на слухи в телеграм - каналах о том, что она якобы получила госохрану от росгвардии.
16. Жительница флориды Нэнси делло стритто получила новые автомобильные номера и сначала не поверила своим глазам.
17. В соцсетях раскрутили миф о "Кортизоловом Животе" - будто хронический стресс напрямую заставляет жир скапливаться именно на талии.
18. Когда родители только услышали "PS5".
19. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
20. Филипп Киркоров впервые откровенно признался, что рассматривал брак с экс - солисткой Artik & Asti Севиль (Севиль велиевой.
21. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
22. Девушка сняла ролик, где крутится перед камерой, и отправила парню на оценку.
23. Магия минимализма: Ирина шейк покорила критиков лаконичным образом от The Row.
24. Да, я сам в шоке!
25. Анастасия ивлеева опубликовала новые откровенные снимки впервые за долгое время.
26. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
27. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
28. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
29. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
30. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
31. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
32. В Японии завирусился новый фототренд: девушки складывают руками сердечко так, что в кадре оно подозрительно напоминает совсем не сердце.
33. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
34. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
35. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
36. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
37. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
38. В сети обсуждают непропорционально длинные ноги бизнесвумен Яны рудковской.
39. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
40. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
41. Игра на выживание: месть за миллион.
42. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
43. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
44. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
45. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
46. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
47. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
48. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
49. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
50. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.