90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
2. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
3. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
4. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
5. Слишком мощная страховка.
6. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
7. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
8. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
9. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
10. Винус Уильямс замуж вышла.
11. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
12. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
13. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
14. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
15. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
16. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
17. Ох уж, эти азиатские забавы!
18. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
19. "Вы что, голубых кровей?
20. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
21. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
22. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
23. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
24. Ах, эта свадьба!
25. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
26. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
27. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
28. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
29. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
30. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
31. Саша Hammali впервые папой станет!
32. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
33. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
34. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
35. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
36. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
37. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
38. Headlines:
39. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
40. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
41. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
42. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
43. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
44. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
45. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
46. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
47. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
48. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
49. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
50. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге