90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
2. Очень милая и легко запоминающаяся.
3. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
4. Свежие фотографии сына Арнольда шварценеггера Джозефа баэны.
5. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
6. Она уже мысленно устроила в зале мужской апокалипсис одним комбинезоном, а он пришёл с одним словом и выключил весь показ мод.
7. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
8. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
9. В Сети активно обсуждают новые фотографии дочери марии шукшиной.
10. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
11. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
12. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
13. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
14. 59-Летний Венсан Кассель провёл время на берегу океана вместе с возлюбленной нарой баптистой и их сыном каэтано.
15. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
16. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
17. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
18. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
19. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
20. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
21. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
22. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
23. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
24. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
25. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
26. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
27. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
28. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
29. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
30. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
31. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
32. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
33. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
34. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
35. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
36. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
37. Желудок спасибо точно не скажет!
38. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
39. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
40. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
41. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
42. А можно мне другого автомеханика?
43. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
44. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
45. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
46. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
47. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
48. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
49. А когда-то бритни спирс была такой.
50. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.