90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Что за странные дела в этом доме творятся?
2. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
3. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
4. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
5. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
6. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
7. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
8. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
9. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
10. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
11. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
12. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
13. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
14. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
15. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
16. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
17. Желудок спасибо точно не скажет!
18. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
19. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
20. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
21. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
22. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
23. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
24. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
25. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
26. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
27. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
28. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
29. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
30. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
31. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
32. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
33. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
34. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
35. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
36. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
37. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
38. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
39. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
40. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
41. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
42. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
43. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
44. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
45. Омлет с овощами и творогом.
46. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
47. Мы русские - с нами Бейoнсе.
48. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
49. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
50. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной