90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
2. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
3. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
4. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
5. Нейросети не перестают удивлять!
6. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
7. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
8. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
9. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
10. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
11. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
12. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
13. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
14. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
15. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
16. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
17. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
18. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
19. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
20. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
21. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
22. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
23. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
24. 23-Летний сын женился Михаила круга.
25. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
26. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
27. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
28. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
29. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
30. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
31. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
32. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
33. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
34. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
35. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
36. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
37. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
38. Какие археологические находки были сделаны в Москве
39. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
40. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
41. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
42. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
43. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
44. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
45. Какие уникальные станции метро
46. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
47. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
48. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
49. Лучшее биологическое время для тренировки.
50. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию