90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Барри кеоган перестал выходить из дома из-за буллинга в интернете.
2. Генетика из тени раньше диплома вышла.
3. Дочь сына Любови Полищук стала очень привлекательной молодой женщиной, однако отец к ней равнодушен.
4. У памелы андерсон и тома круза роман.
5. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
6. 44-Летняя Сиенна Миллер стала мамой в третий раз и неожиданно вызвала бурю обсуждений в сети.
7. Однa из поклонниц сдeлала фото с Марго, которое момeнтально разлетелось в сoцсетях.
8. Коди уокер милое фото с полом уокером выложил.
9. "В начале карьеры меня сумасшедшей считали.
10. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
11. 59-Летний Венсан Кассель провёл время на берегу океана вместе с возлюбленной нарой баптистой и их сыном каэтано.
12. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
13. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
14. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
15. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
16. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
17. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
18. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
19. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
20. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
21. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
22. Территория мужского минимализма.
23. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
24. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
25. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
26. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
27. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
28. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
29. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
30. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
31. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
32. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
33. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
34. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
35. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
36. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
37. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
38. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
39. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
40. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
41. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
42. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
43. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
44. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
45. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
46. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
47. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
48. Вот такие вот фокусы.
49. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
50. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.