90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
2. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
3. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
4. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
5. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
6. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
7. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
8. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
9. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
10. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
11. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
12. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
13. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
14. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
15. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
16. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
17. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
18. "Это ужасающе и разрушительно!
19. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
20. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
21. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
22. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
23. А вы точно учитель по музыке?
24. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
25. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
26. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
27. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
28. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
29. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
30. Иллюзия обмана в реальной жизни!
31. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
32. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
33. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
34. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
35. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
36. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
37. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
38. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
39. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
40. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
41. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
42. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
43. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
44. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
45. Хумус с морковкой и огурцом.
46. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
47. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
48. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
49. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
50. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля