90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Американка маккенна уэст согласилась стать суррогатной матерью и вынашивала ребёнка для другой пары.
2. Водонаева разразилась на женщин, ищущих работу мужьям.
3. Шэрон стоун показала свои 68.
4. Миша Романова прокомментировала инцидент с проведением операции по увеличению груди во время беременности.
5. В сети вирусится ролик под трендом "Как мы Изменились за 20 лет".
6. Отдых на пхукете для Алексея Долматова закончился переломом ребра после неудачного падения в бассейн.
7. Умер режиссёр "Маски" и "царя скорпионов".
8. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
9. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра вместе со своей девушкой подошёл к отношениям с неожиданной серьёзностью - вплоть до формальностей.
10. "Мне Нравится, как я Выгляжу" - 36-летняя телеведущая Ида Галич показала фигуру спустя десять месяцев после родов.
11. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
12. Раскрыта тайна Джереми Аллена Уайта, которого постоянно видят на улицах Лос-анджелеса с огромными букетами.
13. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
14. Александра трусова показала форму спустя девять месяцев после родов.
15. Скутер Браун в подкасте Second Thought поделился подробностями о своих отношениях.
16. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
17. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
18. Генетика из тени раньше диплома вышла.
19. Анок яй - это буквально лучшее, что случилось с новым круизным показом Gucci.
20. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
21. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
22. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
23. Оргазмотрон хайпует в челябинском салоне красоты.
24. Актриса и бывшая звезда мма джина карано отметила 44-й день рождения!
25. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
26. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
27. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
28. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
29. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
30. Снежный кураж: зима во всей красе.
31. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
32. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
33. Пьяная Бритни Спирс села за руль и чуть не устроила смертельное ДТП.
34. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
35. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
36. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
37. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
38. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
39. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
40. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
41. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
42. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
43. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
44. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
45. Идеальный киновечер с парнем.
46. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
47. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
48. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
49. "Ребёнок просто мясом станет!
50. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.