90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Брак Никиты кологривого и Александрины Питиримовой официально завершён, но финансово актёр не собирается вычёркивать бывшую семью из своей жизни.
2. Брайан Джонсон в 48 лет решил обмануть старость и убеждён, что человечество сможет победить смерть уже в ближайшие 15 лет.
3. Ольга серябкина показала отпуск в Дубае во всей красе.
4. Эту девушку зовут лили филлипс.
5. "За Один Приём Пищи ем всё, что Поместится в Ладонь" - звезда "Ворониных" Станислав Дужников раскрыл секрет похудения.
6. Марина федункив раскрыла секрет своего похудения - она использует препарат "Седжаро".
7. В 2018 году отец из огайо решил необычным способом проучить 10-летнюю дочь после того, как узнал, что она травила других детей в школьном автобусе.
8. Одно случайное фото эфиопской девушки Элизабет деста мгновенно разлетелось по всему интернету и сделало её новой звездой соцсетей.
9. 13 лет на шее - буквально.
10. Когда беллуччи сыграла Клеопатру, ей было 36-37 лет, и именно тогда она находилась на вершине карьеры.
11. Анна, давно известная своим увлечением бодибилдингом, впервые попробовала себя в роли модели.
12. Совсем скоро Apple покажет нам 18-е айфоны, но, похоже, к линейке про и про Макс добавится ещё и ультра.
13. "Я Проколола Пупок и Сделала Губы": Екатерина Шкуро рассказала о преображениях после расставания с мужем.
14. Айза лилуна впервые рассказала, что за два месяца до беременности вторым сыном у неё случилась замершая беременность.
15. Настя ивлеева поделилась эксклюзивными снимками из новой фотосессии.
16. Центр по контролю заболеваний США поставил брокколи максимальные 100 баллов.
17. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
18. Личная жизнь Михаила галустяна, известного по комедийным ролям, кардинально изменилась.
19. Скандально известная онлифанщица бонни блю умудрилась устроить очередное безумное шоу.
20. 28-Летняя актриса Аня Тейлор - Джой признана обладательницей одного из самых идеальных лиц в мире.
21. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
22. Сто операций ради мечты: как живой Кен Родриго Алвес изменился после превращения в Барби.
23. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
24. Ведьминские гены или честный люкс?
25. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
26. Ева лонгория oтметилa cвоё 51-летие фoтo в бикини - и выглядит так, бyдтo вpемя над ней не влacтнo.
27. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
28. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
29. Прыжки через линию.
30. Актриса и бывшая звезда мма джина карано отметила 44-й день рождения!
31. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
32. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".
33. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
34. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
35. Самбист Александр Емельяненко:
36. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
37. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
38. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
39. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
40. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
41. Концерты алексея Щербакова отменяют по всей России.
42. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
43. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
44. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
45. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
46. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
47. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
48. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
49. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
50. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.