90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
2. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
3. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
4. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
5. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
6. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
7. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
8. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
9. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
10. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
11. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
12. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
13. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
14. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
15. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
16. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
17. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
18. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
19. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
20. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
21. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
22. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
23. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
24. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
25. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
26. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
27. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
28. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
29. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
30. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
31. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
32. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
33. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
34. Ей 79, но чувствует себя на 30.
35. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
36. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
37. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
38. Где лучше всего шопиться в Москве
39. На вступительном экзамене в театральное училище.
40. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
41. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
42. Атлет по имени Андрей Филипов.
43. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
44. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
45. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
46. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
47. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
48. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
49. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
50. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов