90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Новая волна споров началась после выхода клипа на песню Petal.
2. Заседание по делу сони мармеладовой на позитивных вайбах прошло.
3. Эксперимент века, который заставит вас пересмотреть свои взгляды на правильное питание.
4. Голливудские актрисы устроили жесткую конкуренцию в соцсетях, выкатив новые горячие кадры с разницей буквально в пару часов.
5. Новый тренд селебрити: почему Кристина асмус и другие актрисы массово уходят в диджеинг.
6. В России обсуждают поправки, по которым за связь с коллегой могут ввести санкции, если один из партнёров состоит в браке.
7. Анна хилькевич призналась, что за годы брака с Артуром Волковым ей не раз приходилось принимать жесткие решения ради спокойствия в семье.
8. Девушка заявила, что нашла мышь в банке газировки, но история обернулась неожиданным поворотом.
9. Лерчек могут отправить на новую экспертизу после видео тренировок в зале.
10. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
11. Поклонники Арианы гранде обеспокоены ее нездоровой худобой, и уже не в первый раз.
12. Первые слухи о романе Кендалл дженнер и Джейкоба элорди появились в апреле, после фестиваля Coachella.
13. 55-Летний артист поделился фотографией выпускника с дипломом и поздравил его с началом взрослой жизни.
14. В социальных сетях разгорелся конфликт вокруг свежего сингла певицы и актрисы Mia Boyka под названием "Экспонат".
15. Анне пересильд исполнилось 17 лет.
16. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
17. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
18. Генетика из тени раньше диплома вышла.
19. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
20. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
21. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
22. "Ушло Миллениальство": глюкоза призналась, что превращается из мультяшки в человека.
23. "Ну вот, опять!
24. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
25. Звездный блеск AVN Awards.
26. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
27. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
28. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
29. Секундная реакция от жуткого финала отделила!
30. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
31. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
32. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
33. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
34. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
35. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
36. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
37. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
38. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
39. Певица мечтает встретить вторую половинку.
40. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
41. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
42. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
43. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
44. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
45. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
46. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
47. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
48. "Вы что, голубых кровей?
49. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
50. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.