90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
2. Можно ли во время развода выглядеть так дерзко?
3. "Я Чувствовала Себя Сломанной": любовь Аксенова рассказала, что пережила сексуализированное домогательство в 17 лет.
4. Жители палермо недовольны свадьбой дуа липы в центре их города.
5. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после пластики.
6. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
7. Дочь сына Любови Полищук стала очень привлекательной молодой женщиной, однако отец к ней равнодушен.
8. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
9. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
10. В 56 Дженнифер Лопес с лёгкостью захватила все внимание на Coachella в перьях и стразах.
11. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
12. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
13. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
14. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
15. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
16. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
17. Секундная реакция от жуткого финала отделила!
18. На стройке своя атмосфера!
19. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
20. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
21. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
22. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
23. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
24. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
25. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
26. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
27. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
28. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
29. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
30. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
31. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
32. Прощения за такой тон прошу.
33. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
34. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
35. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
36. "Что с ней происходит?
37. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
38. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
39. Боня отличилась снова.
40. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
41. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
42. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
43. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
44. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
45. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
46. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
47. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
48. Слабоумие и отвага!
49. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
50. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.