90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Класс дутым качкам показал!
2. Днем в борцовке, вечером в платье!
3. Ариана гранде весит 39 килограмм.
4. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
5. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
6. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
7. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
8. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
9. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
10. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
11. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
12. Девушка в какую-то дыру залезла.
13. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
14. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
15. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
16. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
17. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
18. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
19. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
20. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
21. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
22. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
23. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
24. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
25. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
26. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
27. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
28. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
29. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
30. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
31. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
32. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
33. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
34. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
35. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
36. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
37. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
38. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
39. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
40. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
41. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
42. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
43. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
44. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
45. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
46. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
47. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
48. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
49. Headlines:
50. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство