90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
2. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
3. Актриса Эвелина бледанс высказалась в поддержку введения шестидневной рабочей недели, подчеркнув, что высокий доход требует серьёзной отдачи.
4. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
5. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
6. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
7. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
8. За последний год актёр Барри кеоган заметно изменился - многие предполагают, что он сделал губы и несколько инъекций.
9. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
10. Игра на выживание: месть за миллион.
11. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
12. Что за странные дела в этом доме творятся?
13. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
14. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
15. Почему оперативная память такая дорогая?
16. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
17. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
18. Певица мечтает встретить вторую половинку.
19. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
20. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
21. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
22. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
23. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
24. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
25. Неожиданная новость. Родила.
26. Вот такая вот свадьба.
27. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
28. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
29. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
30. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
31. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
32. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
33. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
34. Крик тысячи трупов.
35. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
36. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
37. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
38. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
39. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
40. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
41. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
42. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
43. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
44. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
45. Знакомьтесь, люди добрые!
46. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
47. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
48. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
49. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
50. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.