90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
2. Вот такая вот свадьба.
3. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
4. Ариана гранде весит 39 килограмм.
5. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
6. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
7. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
8. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
9. Желудок спасибо точно не скажет!
10. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
11. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
12. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
13. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
14. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
15. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
16. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
17. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
18. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
19. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
20. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
21. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
22. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
23. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
24. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
25. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
26. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
27. Омлет с овощами и творогом.
28. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
29. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
30. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
31. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
32. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
33. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
34. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
35. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
36. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
37. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
38. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
39. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
40. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
41. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
42. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
43. Какие необычные памятники есть
44. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
45. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
46. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
47. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
48. Ей 79, но чувствует себя на 30.
49. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
50. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.