90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
2. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
3. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
4. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
5. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
6. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
7. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
8. А вы точно учитель по музыке?
9. Закрытая физическая академия!
10. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
11. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
12. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
13. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
14. Хотели бы посмотреть такой фильм?
15. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
16. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
17. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
18. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
19. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
20. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
21. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
22. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
23. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
24. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
25. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
26. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
27. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
28. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
29. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
30. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
31. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
32. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
33. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
34. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
35. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
36. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
37. Утренние разминки: как начать день правильно
38. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
39. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
40. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
41. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
42. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
43. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
44. Какие археологические находки были сделаны в Москве
45. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
46. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
47. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
48. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
49. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
50. Какие необычные памятники есть