90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Таким образом, если бы избил - было бы видно.
2. Ранее 27-летнюю Ксению Белоусову приговорили к 3 годам 25 дням колонии общего режима.
3. Shaman и Екатерина Мизулина тихо отметили свадьбу на Патриках спустя полгода после росписи в Донецке.
4. На съёмках фильма "Марти Великолепный" есть сцена, где героя лупят по заднице ракеткой для пинг-понга.
5. 68-Летняя Шэрон стоун вспомнила, как создавался ее образ для культовой сцены допроса в "Основном Инстинкте".
6. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
7. "Препараты - не Панацея, а Подспорье": как 54-летняя Светлана Пермякова сбросила 25 кг без иллюзий и жестких диет.
8. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
9. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
10. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
11. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
12. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
13. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
14. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
15. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
16. Актриса Эвелина бледанс высказалась в поддержку введения шестидневной рабочей недели, подчеркнув, что высокий доход требует серьёзной отдачи.
17. Сестра Бьянки цензори повторила её самые смелые "Голые" образы.
18. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
19. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
20. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
21. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
22. "Банановый Паук" из магазина "магнит" причиной гибели семьи стал.
23. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
24. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
25. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
26. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
27. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
28. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
29. Фото, вызывающее сильные эмоции.
30. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
31. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
32. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
33. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
34. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
35. Экстремальная акробатика на воде.
36. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
37. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
38. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
39. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
40. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
41. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
42. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
43. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
44. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
45. Желудок спасибо точно не скажет!
46. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
47. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
48. Энджи учится читать на русском.
49. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
50. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.