90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
2. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
3. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
4. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
5. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
6. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
7. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
8. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
9. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
10. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
11. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
12. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
13. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
14. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
15. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
16. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
17. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
18. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
19. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
20. Беременна 4 раз?
21. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
22. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
23. "Привет! Мне 59 лет!
24. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
25. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
26. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
27. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
28. Одни из самых мощных людей в России встретились.
29. Омлет с овощами и творогом.
30. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
31. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
32. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
33. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
34. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
35. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
36. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
37. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
38. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
39. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
40. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
41. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
42. Какие популярные парки есть в Москве
43. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
44. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
45. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
46. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
47. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
48. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
49. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
50. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку