90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
2. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
3. Запретная близость: как доверие к учителю обернулось ловушкой.
4. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
5. Она уже мысленно устроила в зале мужской апокалипсис одним комбинезоном, а он пришёл с одним словом и выключил весь показ мод.
6. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
7. Секреты правильного питания, которые работают.
8. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
9. Три последних желания чарли.
10. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
11. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
12. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
13. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
14. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
15. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
16. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
17. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
18. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
19. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
20. Экстремальная акробатика на воде.
21. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
22. Вот такого озорника мы … видим 85-.
23. Почему монтаж - это спасение.
24. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
25. Сказал жене: "Я на Баскет".
26. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
27. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
28. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
29. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
30. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
31. А ловко он придумал это!
32. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
33. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
34. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
35. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
36. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
37. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
38. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
39. Пустота не сохраняется в священных местах.
40. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
41. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
42. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
43. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
44. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
45. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
46. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
47. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
48. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
49. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
50. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.