90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Джиган правила для 14-летней дочери и её парня установил.
2. "Наелся" 45-летний Дима Билан честно объяснил, почему не спешит обзаводиться собственными детьми.
3. Ваня дмитриенко стал самым молодым наставником шоу "голос.
4. Филипп Киркоров снова стал объектом обсуждений в соцсетях, а точнее его костюм.
5. Джopджина родригес показала первое фото после свадьбы с Криштиану Роналду.
6. "Дoлгожданная Принцесса": 40-летняя Ольга Бузова обрела новый и важный статус.
7. "Ужас! Мне сняли мясорубку с зубов": Ирина пинчук показала себя без брекетов.
8. Пока актёр делится кулинарными экспериментами, его главный проект сделал серьёзный шаг вперёд.
9. Бывший пришёл к своей сеньорите и потребовал вернуть все подарки.
10. Сергей Лазарев купил квартиру в Майами за 1 миллион долларов.
11. Когда беллуччи сыграла Клеопатру, ей было 36-37 лет, и именно тогда она находилась на вершине карьеры.
12. Анна, давно известная своим увлечением бодибилдингом, впервые попробовала себя в роли модели.
13. Умер режиссёр "Маски" и "царя скорпионов".
14. 33-Летняя Карина нигай, которая в прошлом году рассталась с Ильёй Гореловым, раскрыла подробности их абьюзивных отношений.
15. Свадьбу иды Галич у мидаграбинского озера в Осетии интернет встретил не аплодисментами, а обвинениями.
16. Мама пляж в личный туалет под открытым небом превратила.
17. Актриса Дженнифер кулидж обрела мировую известность после исполнения роли мамы стиффлера в комедии американский пирог 1999 года.
18. Дэйви чейз - та самая девочка из "Звонка умерла".
19. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
20. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
21. Среди девушек набирает популярность спорный тренд - экстремальная худоба в сочетании с очень большой грудью.
22. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
23. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
24. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
25. "Они хороши , внимание, только в переписке!
26. Анастасия Волочкова вернулась к тренировкам после операции на ноге - и сделала это раньше, чем ожидали даже врачи в Германии.
27. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
28. 21-Летняя дочь Анны седоковой Алина закончила университет с отличием.
29. Рекламная кампания Yeezy вновь оказалась в центре внимания соцсетей и вызвала бурные обсуждения.
30. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
31. Это Джим торп - американский легкоатлет.
32. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
33. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
34. Появления Селин Дион на публике стали редкостью и воспринимаются как событие.
35. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
36. Секреты правильного питания, которые работают.
37. "А ж * па Твоя Сахарная не Слипнется": Ксения Собчак резко ответила авроре кибе.
38. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
39. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
40. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
41. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
42. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
43. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
44. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
45. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
46. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
47. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
48. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
49. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
50. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.