90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
2. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
3. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
4. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
5. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
6. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
7. Экстремальная акробатика на воде.
8. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
9. Почему монтаж - это спасение.
10. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
11. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
12. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
13. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
14. "Что с ней происходит?
15. Желудок спасибо точно не скажет!
16. Артик и асти?
17. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
18. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
19. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
20. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
21. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
22. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
23. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
24. Ах, эта свадьба!
25. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
26. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
27. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
28. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
29. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
30. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
31. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
32. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
33. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
34. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
35. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
36. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
37. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
38. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
39. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
40. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
41. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
42. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
43. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
44. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
45. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
46. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
47. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
48. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
49. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
50. Начни день правильно: простая зарядка для каждого