90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Арина соболенко в вене: красота, которая начинается с энергии.
2. В социальных сетях разгорелся конфликт вокруг свежего сингла певицы и актрисы Mia Boyka под названием "Экспонат".
3. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
4. В X нашли скрины презентации мaмбы о том, каким может cтaть совpеменный дейтинг.
5. Генри кавилл превратился в скуфа.
6. Dua Lipa не раз признавалась, что поддерживать форму ей помогают регулярные тренировки и активный образ жизни.
7. Мега горячие Эрин Мориарти и Карен фукухара, в новой фотосессии, подогрели интерес к финалу пацаны.
8. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
9. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
10. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
11. Мой муж домой вторую жену привёл.
12. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
13. История любви P!
14. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
15. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
16. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
17. Слабоумие и отвага!
18. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
19. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
20. Игра на выживание: месть за миллион.
21. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
22. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
23. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
24. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
25. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
26. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
27. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
28. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
29. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
30. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
31. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
32. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
33. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
34. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
35. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
36. "Это ужасающе и разрушительно!
37. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
38. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
39. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
40. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
41. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
42. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
43. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
44. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
45. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
46. Артик и асти?
47. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
48. Суши медленно убивают?
49. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
50. Иллюзия обмана в реальной жизни!