90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 898. Морской укус.
2. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
3. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
4. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
5. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
6. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
7. Хотели бы посмотреть такой фильм?
8. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
9. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
10. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
11. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
12. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
13. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
14. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
15. "Белый и фара. 20.
16. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
17. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
18. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
19. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
20. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
21. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
22. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
23. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
24. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
25. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
26. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
27. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
28. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
29. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
30. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
31. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
32. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
33. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
34. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
35. Аппетитный пост для любителей сырников!
36. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
37. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
38. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
39. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
40. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
41. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
42. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
43. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
44. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
45. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
46. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
47. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
48. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
49. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
50. Сальма хайек совершила путешествие во времени!