90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
2. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
3. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
4. Вот такого озорника мы … видим 85-.
5. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
6. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
7. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
8. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
9. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
10. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
11. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
12. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
13. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
14. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
15. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
16. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
17. Сильная и точно независимая женщина!
18. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
19. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
20. Днем в борцовке, вечером в платье!
21. А вы точно учитель по музыке?
22. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
23. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
24. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
25. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
26. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
27. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
28. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
29. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
30. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
31. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
32. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
33. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
34. Кардионагрузки нужны для:
35. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
36. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
37. "Белый и фара. 20.
38. "Привет! Мне 59 лет!
39. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
40. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
41. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
42. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
43. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
44. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
45. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
46. Headlines:
47. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
48. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
49. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
50. Headlines: