90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Вроде бы покрытый стиль.
2. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
3. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
4. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
5. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
6. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
7. А вы точно учитель по музыке?
8. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
9. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
10. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
11. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
12. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
13. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
14. Настоящие мастера баланса!
15. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
16. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
17. Кардионагрузки нужны для:
18. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
19. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
20. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
21. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
22. Одни из самых мощных людей в России встретились.
23. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
24. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
25. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
26. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
27. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
28. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
29. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
30. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
31. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
32. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
33. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
34. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
35. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
36. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
37. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
38. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
39. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
40. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
41. Артур бетербиев и его кулак.
42. Headlines:
43. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
44. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
45. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
46. Где лучше всего шопиться в Москве
47. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
48. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
49. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
50. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса