90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Самбист Александр Емельяненко:
2. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
3. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
4. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
5. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
6. Сестра Бьянки цензори повторила её самые смелые "Голые" образы.
7. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
8. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
9. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
10. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
11. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
12. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
13. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
14. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
15. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
16. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
17. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
18. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
19. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
20. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
21. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
22. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
23. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
24. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
25. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
26. Боня отличилась снова.
27. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
28. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
29. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
30. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
31. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
32. А можно мне другого автомеханика?
33. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
34. Это было просто невероятно!
35. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
36. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
37. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
38. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
39. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
40. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
41. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
42. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
43. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
44. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
45. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
46. "Федункив - молодец!
47. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
48. Хумус с морковкой и огурцом.
49. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
50. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.