90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
2. Иллюзия обмана в реальной жизни!
3. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
4. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
5. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
6. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
7. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
8. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
9. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
10. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
11. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
12. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
13. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
14. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
15. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
16. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
17. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
18. Утренние разминки: как начать день правильно
19. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
20. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
21. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
22. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
23. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
24. Аппетитный пост для любителей сырников!
25. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
26. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
27. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
28. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
29. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
30. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
31. Headlines:
32. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
33. Какие легенды о подземных проходах
34. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
35. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
36. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
37. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
38. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
39. Атлет по имени Андрей Филипов.
40. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
41. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
42. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
43. Домашний макияж: основные правила и советы
44. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
45. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
46. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
47. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
48. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
49. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
50. Теплые и стильные: 5 образов с трикотажным платьем