90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
2. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
3. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
4. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
5. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
6. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
7. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
8. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
9. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
10. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
11. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
12. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
13. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
14. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
15. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
16. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
18. Как коронавирус влияет на наше тело
19. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
20. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
21. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
22. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
23. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
24. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
25. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
26. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
27. Какие популярные парки есть в Москве
28. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
29. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
30. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
31. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
32. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
33. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
34. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
35. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
36. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
37. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
38. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
39. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
40. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
41. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
42. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
43. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
44. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
45. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
46. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
47. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
48. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
49. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
50. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин