90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. "Никто не Верит, что это Произошло" - мама Сергея соседова Антонина Петровна честно рассказала о последних часах жизни сына.
2. Новый образ Беллы хадид моментально собрал восторженные реакции.
3. А что, если обычный степ вдруг зазвучит совсем по-новому?
4. Инстасамка и Диана савастру устроили эффектное дефиле в купальниках на съемочной площадке.
5. "Я Комплексую Из-за Высокого лба и Залысин": Анна Калашникова призналась, что ей сделали пересадку волос.
6. Скучали по бьянке цензори?
7. Умер режиссёр "Маски" и "царя скорпионов".
8. Екатерина андреева пьёт кровь ради молодости - буквально.
9. Последовав примеру скандинавских стран, администрация немецкой столицы приравняла права женщин к мужским в вопросах внешнего вида у воды.
10. Исхудавшая жена цекало врывается в нашу ленту на тонких ножках.
11. Анастасия Решетова призналась, что жалеет о пластических операциях.
12. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
13. Shaman и Екатерина Мизулина тихо отметили свадьбу на Патриках спустя полгода после росписи в Донецке.
14. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра вместе со своей девушкой подошёл к отношениям с неожиданной серьёзностью - вплоть до формальностей.
15. Заложники популярности: как школьная травля из-за кабаре - шоу Агаты муцениеце заставила ее 13-летнего сына уйти к отцу.
16. Каждый раз когда вижу летние топы и маленькие бандо, всё, у меня начинается внутренний торг с животом.
17. Арина соболенко в вене: красота, которая начинается с энергии.
18. Девушка по имени Вера Ананьева и её физическое преображение.
19. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
20. Анне пересильд исполнилось 17 лет.
21. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
22. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
23. Российский певец и шоумен Прохор Шаляпин раскрыл секрет стройности фразой "как можно отказаться от пельмешек?
24. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
25. Когда гости пишут "мы уже Пoдъезжаем", а хoлодильник пуcт, нaчинaется сpочная oпеpация "накрыть стол".
26. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
27. Ева лонгория oтметилa cвоё 51-летие фoтo в бикини - и выглядит так, бyдтo вpемя над ней не влacтнo.
28. Джейми Фокс и его возлюбленная элис хакстепп ждут ребенка.
29. "Между Восхищением и Нарциссизмом": почему идеальный пресс Джей Ло вызывает споры?
30. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
31. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
32. Самбист Александр Емельяненко:
33. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
34. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
35. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
36. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
37. "В начале карьеры меня сумасшедшей считали.
38. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
39. Райан гослинг сделал редкое признание о личной жизни с Евой мендес.
40. "Кто он? Покажи уже!
41. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
42. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
43. 24 июня 1982 года лайнер, летевший из куала-лумпура в перт, попал в облако вулканического пепла, выброшенного неожиданно активировавшимся вулканом.
44. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
45. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
46. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
47. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
48. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
49. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
50. Эти кадры у вас слёзы вызовут.