90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
2. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
3. За деньги - конечно!
4. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
5. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
6. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
7. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
8. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
9. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
10. Встреча с бывшей!
11. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
12. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
13. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
14. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
15. Ах, эта свадьба!
16. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
17. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
18. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
19. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
20. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
21. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
22. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
23. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
24. А когда-то бритни спирс была такой.
25. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
26. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
27. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
28. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
29. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
30. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
31. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
32. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
33. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
34. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
35. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
36. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
37. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
38. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
39. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
40. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
41. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
42. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
43. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
44. Я просто в шоке!
45. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
46. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
47. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
48. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
49. Какие легенды связаны с московской подземкой
50. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов