90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
2. Полина Гагарина объяснила, почему долго скрывала дочь: "Если бы Написали, что она не Такая, я бы Стояла с Автоматом".
3. В Нью-йорке прошла премьера нового сериала Apple "У Марго Проблемы с Деньгами", в котором сыграли эль фаннинг и Николь кидман.
4. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
5. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
6. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
7. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
8. "Признаю Свою Ошибку" - 38-летний комик Денис Дорохов попросил прощения у супруги Гарика Харламова.
9. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
10. Как ни странно, чем дальше уходит 1978 год, тем более удивительным кажется то, что тогда считалось привычным.
11. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
12. Брак Уилла Смита и Джады пинкетт - Смит распался из-за публичного скандала.
13. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
14. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
15. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
16. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
17. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
18. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
19. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
20. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
21. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
22. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
23. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
24. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
25. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
26. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
27. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
28. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
29. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
30. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
31. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
32. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
33. Закрытая физическая академия!
34. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
35. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
36. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
37. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
38. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
39. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
40. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
41. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
42. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
43. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
44. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
45. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
46. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
47. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
48. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
49. Будь собой. Будь сильной.
50. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.