90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
2. Винчик уже не справляется со стрессом?
3. Когда мода слишком далеко заходит.
4. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
5. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
6. Вот такая вот свадьба.
7. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
8. А вот интересно, неужели еще не все знают, кто такой Анатолий?
9. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
10. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
11. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
12. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
13. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
14. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
15. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
16. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
17. Экстремальная акробатика на воде.
18. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
19. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
20. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
21. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
22. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
23. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
24. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
25. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
26. А ловко он придумал это!
27. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
28. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
29. Пустота не сохраняется в священных местах.
30. Ариана гранде весит 39 килограмм.
31. Суши медленно убивают?
32. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
33. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
34. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
35. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
36. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
37. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
38. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
39. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
40. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
41. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
42. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
43. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
44. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
45. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
46. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
47. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
48. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
49. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
50. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.