90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Таким образом, если бы избил - было бы видно.
2. Екатерина андреева пьёт кровь ради молодости - буквально.
3. Младший сын знаменитой актрисы Дилан ли сыграл свадьбу со своей избранницей Паулой брасс на побережье сен - тропе.
4. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
5. Специальное сканирование в формате 3D помогло специалистам раскрыть любопытный анатомический факт.
6. Сто операций ради мечты: как живой Кен Родриго Алвес изменился после превращения в Барби.
7. Анастасия ивлеева опубликовала новые откровенные снимки впервые за долгое время.
8. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
9. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
10. Анастасия Волочкова вернулась к тренировкам после операции на ноге - и сделала это раньше, чем ожидали даже врачи в Германии.
11. Джейми Фокс и его возлюбленная элис хакстепп ждут ребенка.
12. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
13. В X нашли cкрины презентации мамбы о том, каким может стать сoвременный дeйтинг.
14. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
15. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
16. Подборка стильных купальников с WB.
17. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
18. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
19. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
20. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
21. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
22. Три последних желания чарли.
23. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
24. Сидни Суини заявила, что не прекратит сниматься в интимных сценах.
25. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
26. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
27. Часто чувствуете холод?
28. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
29. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
30. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
31. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
32. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
33. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
34. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
35. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
36. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
37. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
38. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
39. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
40. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
41. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
42. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
43. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
44. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
45. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
46. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
47. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
48. Днем в борцовке, вечером в платье!
49. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
50. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.