90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
2. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
3. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
4. Винус Уильямс замуж вышла.
5. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
6. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
7. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
8. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
9. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
10. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
11. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
12. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
13. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
14. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
15. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
16. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
17. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
18. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
19. Крик тысячи трупов.
20. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
21. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
22. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
23. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
24. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
25. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
26. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
27. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
28. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
29. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
30. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
31. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
32. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
33. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
34. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
35. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
36. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
37. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
38. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
39. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
40. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
41. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
42. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
43. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
44. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
45. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
46. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
47. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
48. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
49. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
50. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих