90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Иногда кажется, что всё под контролем ….
2. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
3. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
4. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
5. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
6. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
7. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
8. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
9. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
10. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
11. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
12. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
13. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
14. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
15. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
16. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
17. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
18. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
19. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
20. А ловко он придумал это!
21. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
22. А вы точно учитель по музыке?
23. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
24. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
25. Закрытая физическая академия!
26. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
27. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
28. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
29. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
30. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
31. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
32. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
33. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
34. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
35. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
36. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
37. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
38. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
39. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
40. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
41. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
42. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
43. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
44. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
45. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
46. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
47. Мы русские - с нами Бейoнсе.
48. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
49. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
50. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке