90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. "Да я просто мама года!
2. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
3. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
4. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
5. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
6. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
7. Вот такого озорника мы … видим 85-.
8. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
9. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
10. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
11. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
12. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
13. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
14. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
15. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
16. Вроде бы покрытый стиль.
17. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
18. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
19. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
20. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
21. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
22. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
23. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
24. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
25. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
26. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
27. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
28. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
29. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
30. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
31. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
32. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
33. Омлет с овощами и творогом.
34. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
35. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
36. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
37. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
38. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
39. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
40. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
41. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
42. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
43. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
44. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
45. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
46. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
47. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
48. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
49. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
50. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии