90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
2. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
3. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
4. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
5. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
6. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
7. 23-Летний сын женился Михаила круга.
8. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
9. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
10. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
11. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
12. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
13. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
14. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
15. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
16. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
17. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
18. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
19. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
20. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
21. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
22. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
23. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
24. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
25. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
26. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
27. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
28. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
29. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
30. Как добраться до главных туристических мест Уфы
31. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
32. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
33. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
34. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
35. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
36. Headlines:
37. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
38. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
39. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
40. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
41. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
42. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
43. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
44. Атлет по имени Андрей Филипов.
45. Секреты выбора шапки по типу лица
46. Домашний макияж: основные правила и советы
47. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
48. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
49. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
50. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.