90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
2. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
3. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
4. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
5. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
6. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
7. Когда закон против чести идет.
8. "Банановый Паук" из магазина "магнит" причиной гибели семьи стал.
9. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
10. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
11. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
12. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
13. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
14. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
15. Фото, вызывающее сильные эмоции.
16. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
17. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
18. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
19. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
20. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
21. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
22. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
23. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
24. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
25. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
26. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
27. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
28. Суши медленно убивают?
29. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
30. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
31. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
32. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
33. Крик тысячи трупов.
34. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
35. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
36. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
37. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
38. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
39. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
40. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
41. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
42. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
43. Кардионагрузки нужны для:
44. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
45. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
46. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
47. Знакомьтесь, люди добрые!
48. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
49. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
50. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.