90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
2. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
3. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
4. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
5. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
6. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
7. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
8. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
9. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
10. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
11. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
12. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
13. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
14. Территория мужского минимализма.
15. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
16. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
17. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
18. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
19. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
20. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
21. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
22. Нейросети не перестают удивлять!
23. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
24. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
25. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
26. Энджи учится читать на русском.
27. А вы точно учитель по музыке?
28. Эпизод 898. Морской укус.
29. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
30. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
31. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
32. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
33. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
34. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
35. Это увлекательный был аттракцион!
36. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
37. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
38. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
39. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
40. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
41. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
42. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
43. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
44. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
45. Хумус с морковкой и огурцом.
46. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
47. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
48. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
49. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
50. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд