90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Александра Митрошина, которой прокуратура требует назначить три года колонии, выступила с речью в зале суда.
2. Поклонники Арианы гранде обеспокоены ее нездоровой худобой, и уже не в первый раз.
3. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
4. Анну седокову публично осадили на концерте Любови успенской.
5. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
6. "Потерял Такую Шикарную Женщину" - в сети обсуждают бывшую супругу Григория Лепса.
7. Парень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
8. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
9. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
10. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
11. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
12. "В начале карьеры меня сумасшедшей считали.
13. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
14. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
15. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
16. 59-Летний Венсан Кассель провёл время на берегу океана вместе с возлюбленной нарой баптистой и их сыном каэтано.
17. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
18. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
19. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
20. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
21. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
22. Фото, вызывающее сильные эмоции.
23. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
24. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
25. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
26. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
27. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
28. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
29. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
30. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
31. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
32. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
33. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
34. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
35. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
36. Прощения за такой тон прошу.
37. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
38. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
39. Эпизод 898. Морской укус.
40. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
41. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
42. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
43. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
44. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
45. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
46. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
47. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
48. Он работу своей мечты нашел!
49. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
50. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.