90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
2. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
3. Секундная реакция от жуткого финала отделила!
4. Иногда кажется, что всё под контролем ….
5. "Банановый Паук" из магазина "магнит" причиной гибели семьи стал.
6. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
7. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
8. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
9. Фото, вызывающее сильные эмоции.
10. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
11. Слишком мощная страховка.
12. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
13. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
14. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
15. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
16. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
17. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
18. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
19. За деньги - конечно!
20. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
21. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
22. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
23. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
24. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
25. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
26. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
27. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
28. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
29. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
30. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
31. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
32. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
33. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
34. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
35. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
36. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
37. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
38. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
39. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
40. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
41. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
42. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
43. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
44. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
45. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
46. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
47. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
48. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
49. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
50. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко