90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. "Это точно он!
2. 28-Летний Джозеф баэна, внебрачный сын Арнольда шварценеггера, стал чемпионом на своих первых соревнованиях по бодибилдингу.
3. Российская супермодель заполучила статус главного лица новой курортной линейки Hunza G и устроила жаркую фотосессию на балеарских островах.
4. В то время как джиган проходит реабилитацию, в окружении Оксаны Самойловой обсуждают её сближение с новым спутником.
5. "У Меня Нашли Паразитов" - 46-летняя Виктория боня сделала неожиданное признание.
6. Филипп Киркоров снова удивил образом - поклонники уже сравнивают его с Майклом Джексоном.
7. Инстасамка и Диана савастру устроили эффектное дефиле в купальниках на съемочной площадке.
8. Ирина шайхлисламова родилась 6 января 1986 года в Еманжелинске челябинской области.
9. "После рождения сына всё изменилось?
10. Молодую жену Евгения петросяна уличили в фотошопе.
11. "Я Комплексую Из-за Высокого лба и Залысин": Анна Калашникова призналась, что ей сделали пересадку волос.
12. "Ужас! Мне сняли мясорубку с зубов": Ирина пинчук показала себя без брекетов.
13. Мне 33. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
14. Жена Курбана Омарова Валерия оказалась в центре скандала после визита блогера Марины ильиной в её косметологическую клинику.
15. Анна, давно известная своим увлечением бодибилдингом, впервые попробовала себя в роли модели.
16. На коробке кухонной машины с мотором на 1800 вт обнаружили инструкцию без лишней вежливости: "Нах * й Тесто Сильнее, Взбивай Сливки Быстрее".
17. Девушка заявила, что нашла мышь в банке газировки, но история обернулась неожиданным поворотом.
18. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
19. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
20. Девушка по имени Вера Ананьева и её физическое преображение.
21. Барри кеоган перестал выходить из дома из-за буллинга в интернете.
22. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
23. Мудрый пофигизм или жесткость?
24. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
25. "Потерял Такую Шикарную Женщину" - в сети обсуждают бывшую супругу Григория Лепса.
26. У памелы андерсон и тома круза роман.
27. 44-Летняя Сиенна Миллер стала мамой в третий раз и неожиданно вызвала бурю обсуждений в сети.
28. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
29. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
30. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
31. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
32. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
33. Когда парень слов на ветер не бросает.
34. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
35. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
36. Иногда кажется, что всё под контролем ….
37. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
38. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
39. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
40. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
41. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
42. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
43. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
44. "Да я просто мама года!
45. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
46. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
47. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
48. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
49. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
50. "Это ужасающе и разрушительно!