90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
2. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
3. "Безэмоциональна" и боится мимики?
4. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
5. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
6. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
7. Он работу своей мечты нашел!
8. Говорят, рост решает всё.
9. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
10. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
11. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
12. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
13. 23-Летний сын женился Михаила круга.
14. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
15. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
16. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
17. Куриная грудка с овощами в духовке.
18. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
19. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
20. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
21. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
22. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
23. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
24. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
25. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
26. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
27. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
28. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
29. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
30. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
31. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
32. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
33. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
34. Какие необычные памятники есть
35. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
36. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
37. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
38. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
39. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
40. Полезный и сытный творожный коктейль.
41. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
42. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
43. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
44. Атлет по имени джо гиллен.
45. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
46. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
47. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
48. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
49. Атлет по имени Макс Джонсон.
50. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.