90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
2. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
3. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
4. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
5. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
6. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
7. Винус Уильямс замуж вышла.
8. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
9. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
10. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
11. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
12. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
13. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
14. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
15. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
16. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
17. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
18. "Что с ней происходит?
19. Ох уж, эти азиатские забавы!
20. Зубастый лежачий полицейский!
21. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
22. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
23. Это увлекательный был аттракцион!
24. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
25. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
26. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
27. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
28. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
29. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
30. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
31. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
32. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
33. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
34. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
35. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
36. Как коронавирус влияет на наше тело
37. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
38. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
39. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
40. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
41. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
42. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
43. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
44. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
45. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
46. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
47. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
48. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
49. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
50. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке