90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. На стройке своя атмосфера!
2. Иногда кажется, что всё под контролем ….
3. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
4. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
5. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
6. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
7. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
8. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
9. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
10. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
11. Слишком мощная страховка.
12. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
13. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
14. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
15. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
16. Видaли тaкого шaлунишку.
17. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
18. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
19. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
20. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
21. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
22. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
23. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
24. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
25. "Что с ней происходит?
26. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
27. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
28. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
29. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
30. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
31. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
32. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
33. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
34. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
35. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
36. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
37. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
38. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
39. Кардионагрузки нужны для:
40. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
41. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
42. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
43. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
44. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
45. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
46. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
47. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
48. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
49. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
50. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке