90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Слабоумие и отвага!
2. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
3. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
4. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
5. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
6. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
7. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
8. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
9. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
10. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
11. Слишком мощная страховка.
12. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
13. Певица мечтает встретить вторую половинку.
14. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
15. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
16. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
17. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
18. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
19. Прощения за такой тон прошу.
20. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
21. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
22. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
23. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
24. Днем в борцовке, вечером в платье!
25. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
26. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
27. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
28. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
29. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
30. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
31. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
32. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
33. Говорят, стресс живёт в плечах.
34. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
35. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
36. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
37. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
38. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
39. Знакомьтесь, люди добрые!
40. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
41. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
42. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
43. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
44. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
45. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
46. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
47. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
48. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
49. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
50. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.