90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Таким образом, если бы избил - было бы видно.
2. Екатерина андреева пьёт кровь ради молодости - буквально.
3. История бывшей гимнастки и модели юлии Реутовой драматический оборот приняла.
4. Через четыре месяца после развода Екатерина Шкуро снова сказала "да" - и кольцо уже сияет на ее пальце.
5. Прокуратура новую экспертизу для лерчек после видео из зала потребовала.
6. "Меня Смущает Доступ к Телу": Регина тодоренко рассказала, почему не хочет быть актрисой.
7. Клаву коку активно захейтили из-за лишнего веса.
8. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
9. Учёные заявили, что добавки с омега - 3 не улучшают память и работу мозга у большинства здоровых людей так заметно, как считалось раньше.
10. Иван охлобыстин похвастался спортивной формой в преддверии юбилея.
11. Актриса Шэрон стоун оказалась в критической ситуации, когда медики выявили у нее подозрительное новообразование в груди.
12. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
13. В X зaвирусились скрины из пpeзентации мамбы o тoм, каким можeт стaть дейтинг в 2026 году.
14. Курс на естественность: Ирина Дубцова удалила грудные импланты спустя 12 лет.
15. Мама почему-то всегда пpиeзжaeт именно тогда, когдa дoма пустой холoдильник и лёгкий хaoс.
16. В России развивается образовательная инфраструктура.
17. Джейми Фокс и его возлюбленная элис хакстепп ждут ребенка.
18. Рекламная кампания Yeezy вновь оказалась в центре внимания соцсетей и вызвала бурные обсуждения.
19. Очень милая и легко запоминающаяся.
20. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
21. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
22. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
23. Приянка чопра в февральском номере британского Vogue, 2023.
24. "Ну вот, опять!
25. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
26. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
27. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
28. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
29. Опасная игра наставницы.
30. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
31. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
32. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
33. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
34. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
35. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
36. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
37. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
38. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
39. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
40. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
41. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
42. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
43. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
44. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
45. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
46. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
47. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
48. Суши медленно убивают?
49. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
50. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?