90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. История любви P!
2. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
3. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
4. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
5. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
6. Три последних желания чарли.
7. Слабоумие и отвага!
8. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
9. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
10. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
11. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
12. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
13. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
14. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
15. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
16. "Да я просто мама года!
17. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
18. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
19. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
20. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
21. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
22. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
23. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
24. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
25. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
26. Вроде бы покрытый стиль.
27. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
28. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
29. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
30. А вы точно учитель по музыке?
31. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
32. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
33. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
34. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
35. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
36. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
37. Как вам такое искусство?
38. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
39. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
40. Хотели бы посмотреть такой фильм?
41. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
42. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
43. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
44. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
45. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
46. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
47. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
48. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
49. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
50. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.