90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. За эффектной внешностью Дмитрия нагиева стоит не секретная методика, а железная регулярность.
2. Актриса сама признавалась, что третья беременность стала для неё неожиданностью.
3. Возвращение скинни: почему россияне резко решили залезть в узкие джинсы.
4. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
5. Александра Трусова и Макар Игнатов получили множество предложений сняться в реалити-шоу - от романтических до экстремальных.
6. История бывшей гимнастки и модели юлии Реутовой драматический оборот приняла.
7. На одной из заправок Петербурга конфликт из-за места в очереди за бензином дошёл до ножа.
8. Тяжелобольная лерчек вновь за танго взялась.
9. Силикон пошёл по рукам: россиянки продают свои удалённые грудные импланты.
10. Чтобы повысить свою мотивацию для посещения спортзала, стоит выбрать вид спорта, который действительно вам интересен.
11. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
12. Младший сын знаменитой актрисы Дилан ли сыграл свадьбу со своей избранницей Паулой брасс на побережье сен - тропе.
13. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
14. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
15. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
16. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
17. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
18. Анджелина Джоли одержала победу в суде в многолетнем конфликте с бывшим мужем Брэдом питтом.
19. Генетика из тени раньше диплома вышла.
20. Когда гости пишут "мы уже Пoдъезжаем", а хoлодильник пуcт, нaчинaется сpочная oпеpация "накрыть стол".
21. Джинсы, которые моделируют фигуру!
22. Очень милая и легко запоминающаяся.
23. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
24. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
25. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
26. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
27. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
28. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
29. Могла бы и подыграть ему.
30. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
31. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
32. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
33. Концерты алексея Щербакова отменяют по всей России.
34. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
35. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
36. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
37. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
38. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
39. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
40. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
41. Почему монтаж - это спасение.
42. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
43. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
44. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
45. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
46. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
47. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
48. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
49. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
50. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.