90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
2. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
3. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
4. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
5. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
6. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
7. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
8. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
9. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
10. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
11. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
12. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
13. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
14. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
15. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
16. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
17. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
18. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
19. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
20. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
21. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
22. Headlines:
23. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
24. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
25. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
26. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
27. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
28. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
29. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
30. 5 безумно простых советов для потери веса.
31. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
32. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
33. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
34. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
35. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
36. Какие ночные клубы в Москве популярны
37. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
38. Какие исторические личности связаны с Камышином
39. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
40. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
41. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
42. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
43. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
44. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
45. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
46. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
47. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
48. Простой способ сделать домашний макияж
49. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
50. Теплые трикотажные платья: стильные сочетания и сезонные идеи