90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
2. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
3. Подборка стильных купальников с WB.
4. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
5. "Кто он? Покажи уже!
6. Дакота Джонсон интернет в новой кампании Calvin Klein взорвала.
7. Слабоумие и отвага!
8. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
9. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
10. А вот интересно, неужели еще не все знают, кто такой Анатолий?
11. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
12. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
13. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
14. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
15. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
16. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
17. Винус Уильямс замуж вышла.
18. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
19. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
20. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
21. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
22. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
23. "Ребёнок просто мясом станет!
24. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
25. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
26. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
27. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
28. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
29. Ариана гранде весит 39 килограмм.
30. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
31. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
32. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
33. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
34. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
35. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
36. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
37. Говорят, стресс живёт в плечах.
38. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
39. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
40. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
41. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
42. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
43. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
44. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
45. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
46. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
47. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
48. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
49. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
50. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.