90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Нюша решила вернуть имя Анна.
2. В 2005 году Анна Ковальчук сыграла Маргариту в экранизации Владимира бортко "Мастер и Маргарита".
3. "Никто не Верит, что это Произошло" - мама Сергея соседова Антонина Петровна честно рассказала о последних часах жизни сына.
4. На вызове женщина с давлением под 200 уверяла медиков, что причина не в здоровье, а в "Энергетической Атаке" и чужом воздействии.
5. Американка маккенна уэст согласилась стать суррогатной матерью и вынашивала ребёнка для другой пары.
6. Кристина асмус не ест хлеб уже более 20 лет.
7. Бывший возлюбленный звезды спустя много лет слил пикантные подробности их старого романа.
8. Актёр Николас холт сыграет златопуста локонса во втором сезоне "Гарри Поттера".
9. "Снялась Топлесс, Лёжа в Траве" - 48-летняя любовь толкалина удивила поклонников.
10. Мировой прокат разрывает новый "Человек - Паук", но в России кинотеатрам настойчиво сказали показывать "колобка", премьера которого 6 августа.
11. В сети продолжают обсуждать изменения во внешности актрисы.
12. Жена Курбана Омарова Валерия оказалась в центре скандала после визита блогера Марины ильиной в её косметологическую клинику.
13. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
14. Оказалось, летом можно нормально поднять на покосе травы.
15. Будущее наступило, и оно пахнет … весьма специфично.
16. Экс - возлюбленная Тимати и новая телеведущая "Матч ТВ" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях.
17. Ирина Горбачева показала откровенные фото и рассказала о борьбе с лишним весом на фоне раннего климакса.
18. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
19. Анастасия костенко поддержала Анастасию Решетову в дебюте в качестве телеведущей.
20. Спортсменам годами говорили избегать секса и мастурбации перед тренировками.
21. Учёные из калифорнийского университета выяснили, что креатин может быть важным "Топливом" для дендритных клеток.
22. Девушка по имени Вера Ананьева и её физическое преображение.
23. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
24. Мудрый пофигизм или жесткость?
25. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
26. "Попала в Инвалидную Коляску После Массажа Спины" - 34-летняя супруга Александра цекало вышла на связь с неприятными новостями.
27. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
28. Очень милая и легко запоминающаяся.
29. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
30. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
31. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
32. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
33. Актриса и бывшая звезда мма джина карано отметила 44-й день рождения!
34. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
35. Тома харди выписали из секс - символов и записали в скуфы.
36. В Японии завирусился новый фототренд: девушки складывают руками сердечко так, что в кадре оно подозрительно напоминает совсем не сердце.
37. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
38. Меткость и стиль: когда хобби становится искусством.
39. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
40. Вот такая вот свадьба.
41. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
42. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
43. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
44. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
45. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
46. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
47. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
48. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
49. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
50. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.