90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
2. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
3. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
4. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
5. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
6. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
7. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
8. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
9. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
10. Какие популярные парки есть в Москве
11. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
12. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
13. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
14. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
15. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
16. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
17. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
18. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
19. Какие необычные памятники есть
20. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
21. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
22. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
23. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
24. Почему девушки любят носить мужские рубашки
25. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
26. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
27. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
28. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
29. Где лучше всего шопиться в Москве
30. Какие исторические личности связаны с Камышином
31. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
32. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
33. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
34. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
35. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
36. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
37. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
38. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
39. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
40. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам
41. Осенние сочетания: как сочетать теплое трикотажное платье с другими предметами гардероба
42. Трикотажное платье: стильные сочетания для каждый день
43. Спасти брак: как справиться с кризисом в отношениях с мужем
44. Безопасность для детей: основные меры предосторожности против COVID-19
45. Защитите своего ребенка от COVID-19: 5 практических советов для родителей
46. Безопасность в первую очередь: как защитить ребенка от коронавируса в школе
47. Как выбрать оптимальные очки для своей фигуры и стиля
48. Летние платья для женщин 50+. Берите идеи образов на заметку и вдохновляйтесь красивыми фасонами миди и макси платьев!
49. Можно ли использовать Полигель без базы
50. Улучшай свою внешность с помощью этих 45 полезных советов