90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
2. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
3. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
4. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
5. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
6. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
7. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
8. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
9. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
10. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
11. Настоящие мастера баланса!
12. Это увлекательный был аттракцион!
13. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
14. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
15. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
16. 23-Летний сын женился Михаила круга.
17. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
18. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
19. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
20. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
21. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
22. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
23. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
24. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
25. Разминка до и после бега: почему это важно
26. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
27. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
28. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
29. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
30. Какие уникальные медицинские учреждения есть
31. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
32. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
33. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
34. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
35. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
36. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
37. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
38. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
39. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
40. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
41. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
42. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
43. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
44. Профессор - филолог читает лекцию:
45. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
46. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
47. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
48. Headlines:
49. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
50. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.