90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
2. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
3. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
4. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
5. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
6. "Вы что, голубых кровей?
7. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
8. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
9. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
10. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
11. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
12. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
13. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
14. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
15. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
16. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
17. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
18. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
19. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
20. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
21. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
22. Сын тарасова попал в больницу.
23. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
24. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
25. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
26. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
27. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
28. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
29. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
30. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
31. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
32. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
33. Одни из самых мощных людей в России встретились.
34. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
35. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
36. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
37. Разминка до и после бега: почему это важно
38. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
39. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
40. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
41. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
42. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
43. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
44. Какие необычные памятники есть
45. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
46. Лучшее биологическое время для тренировки.
47. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
48. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
49. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
50. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.