90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
2. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
3. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
4. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
5. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
6. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
7. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
8. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
9. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
10. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
11. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
12. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
13. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
14. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
15. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
16. "Федункив - молодец!
17. Беременна 4 раз?
18. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
19. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
20. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
21. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
22. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
23. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
24. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
25. Ох уж эти американцы.
26. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
27. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
28. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
29. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
30. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
31. Какие популярные парки есть в Москве
32. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
33. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
34. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
35. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
36. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
37. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
38. Headlines:
39. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
40. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
41. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
42. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
43. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
44. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
45. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
46. Какие ночные клубы в Москве популярны
47. Профессор - филолог читает лекцию:
48. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
49. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
50. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка