90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
2. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
3. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
4. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
5. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
6. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
7. Сильная и точно независимая женщина!
8. А вы точно учитель по музыке?
9. Класс дутым качкам показал!
10. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
11. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
12. Слабоумие и отвага!
13. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
14. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
15. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
16. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
17. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
18. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
19. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
20. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
21. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
22. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
23. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
24. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
25. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
26. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
27. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
28. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
29. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
30. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
31. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
32. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
33. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
34. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
35. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
36. Разминка до и после бега: почему это важно
37. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
38. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
39. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
40. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
41. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
42. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
43. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
44. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
45. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
46. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
47. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
48. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
49. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
50. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно