90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Сидни снова решила напомнить о себе, своих Суини и трусах.
2. Водонаева решила вообще не включаться в общий хор сочувствия Самойловой и прошлась по ней катком.
3. Адриана лима будто вернула себе двадцать лет молодости.
4. На вызове женщина с давлением под 200 уверяла медиков, что причина не в здоровье, а в "Энергетической Атаке" и чужом воздействии.
5. Они не искали славы, но одним решением спасли миллиарды человеческих жизней.
6. 14-Летняя Ксюша из болохово украсила офис создателей мультсериала "Смешарики" масштабным рисунком с Крошем, Нюшей и ёжиком.
7. Девушка присела сходить в туалет в кустах, а позже обнаружила крайне неприятного пассажира - клещ забрался в интимную область.
8. Аня покров показала фигуру в купальнике - и снова вызвала споры.
9. В Москве очевидцы заметили сразу трёх человек на одном электросамокате - взрослого и двух детей.
10. "Дoлгожданная Принцесса": 40-летняя Ольга Бузова обрела новый и важный статус.
11. Миша Романова прокомментировала инцидент с проведением операции по увеличению груди во время беременности.
12. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
13. Певица заявила, что уже давно оставила позади громкие истории, сосредоточилась на творчестве и не дает новых поводов для конфликтов.
14. "Лавочка Пороков" в Праге: когда хотели показать драму азарта, а получился 18+.
15. Голливудские актрисы устроили жесткую конкуренцию в соцсетях, выкатив новые горячие кадры с разницей буквально в пару часов.
16. Жительница нижнего Новгорода пожаловалась в соцсетях, что её не допускают на большинство каруселей и качелей.
17. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
18. Младший сын знаменитой актрисы Дилан ли сыграл свадьбу со своей избранницей Паулой брасс на побережье сен - тропе.
19. Через четыре месяца после развода Екатерина Шкуро снова сказала "да" - и кольцо уже сияет на ее пальце.
20. Анна хилькевич призналась, что за годы брака с Артуром Волковым ей не раз приходилось принимать жесткие решения ради спокойствия в семье.
21. Личная жизнь Михаила галустяна, известного по комедийным ролям, кардинально изменилась.
22. Прокуратура новую экспертизу для лерчек после видео из зала потребовала.
23. Клаву коку активно захейтили из-за лишнего веса.
24. Эмили ратаковски столкнулась с волной критики из-за опубликованной фотосессии, где она запечатлена с маленьким ребенком на груди.
25. Этим летом Холли Берри исполнится 60 лет.
26. Иван охлобыстин похвастался спортивной формой в преддверии юбилея.
27. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
28. Dua Lipa не раз признавалась, что поддерживать форму ей помогают регулярные тренировки и активный образ жизни.
29. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
30. "Потерял Такую Шикарную Женщину" - в сети обсуждают бывшую супругу Григория Лепса.
31. 44-Летняя Сиенна Миллер стала мамой в третий раз и неожиданно вызвала бурю обсуждений в сети.
32. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
33. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
34. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
35. Актриса и бывшая звезда мма джина карано отметила 44-й день рождения!
36. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
37. История любви P!
38. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
39. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
40. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
41. Иногда кажется, что всё под контролем ….
42. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
43. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
44. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
45. Слишком мощная страховка.
46. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
47. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
48. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
49. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
50. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.