90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
2. А можно мне другого автомеханика?
3. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
4. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
5. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
6. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
7. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
8. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
9. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
10. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
11. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
12. Омлет с овощами и творогом.
13. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
14. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
15. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
16. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
17. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
18. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
19. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
20. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
21. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
22. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
23. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
24. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
25. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
26. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
27. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
28. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
29. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
30. Ей 79, но чувствует себя на 30.
31. Как добраться до главных туристических мест Уфы
32. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
33. Вы не поверите, что это существует
34. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
35. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
36. Идеальное средство для кончиков волос.
37. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
38. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
39. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
40. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
41. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
42. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
43. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
44. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
45. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
46. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
47. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
48. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
49. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
50. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде