90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. "У Него уже Другая Семья" - Наталья Бочкарёва узнала в суде шокирующую правду о муже.
2. Девушка устроила полноценную бесплатную фотосессию прямо в примерочной магазина нижнего белья, перемерив кучу комплектов ради кадров для соцсетей.
3. В Китае пенсионеры старше 60-70 лет ежедневно выходят на уличные спортивные площадки.
4. В 2005 году Оксана Фёдорова вела "спокойной ночи, малыши!
5. Десять лет одиночества: Анджелина Джоли призналась, что ни с кем не встречалась после развода с Брэдом питтом.
6. Сидни Суини снялась в спортивной рекламе для Novig в довольно откровенном образе.
7. Находящаяся под арестом Диана шурыгина продолжает делиться подробностями своей жизни за решёткой.
8. Девушка присела сходить в туалет в кустах, а позже обнаружила крайне неприятного пассажира - клещ забрался в интимную область.
9. Умерла американская актриса хейден панеттьери - ей было 36 лет.
10. Момент зачатия ребёнка, именно это девушка попросила запечатлеть фотографа для семейного архива.
11. Джей Кей заявил, что отношения с актрисой закончились из-за интимной стороны их жизни.
12. О предпочтениях Прохора шаляпина многие знают.
13. Когда беллуччи сыграла Клеопатру, ей было 36-37 лет, и именно тогда она находилась на вершине карьеры.
14. "Я тебе билет и гостиницу оплачу.
15. На показе Dolce & Gabbana в таормине Ксения поймала Эрлинга холанда для обязательного светского селфи.
16. Эксперимент века, который заставит вас пересмотреть свои взгляды на правильное питание.
17. Анита Кобелева подверглась критике, показав свою овуляцию.
18. Последовав примеру скандинавских стран, администрация немецкой столицы приравняла права женщин к мужским в вопросах внешнего вида у воды.
19. С * ксуализация в спорте всё.
20. Силикон пошёл по рукам: россиянки продают свои удалённые грудные импланты.
21. По сообщениям СМИ, в сизо "Печатники" Диану шурыгину заставили мыть полы и туалет.
22. Испанская школьница по имени Люсия год назад решила написать письмо Владимиру Путину.
23. Лерчек могут отправить на новую экспертизу после видео тренировок в зале.
24. Скандально известная онлифанщица бонни блю умудрилась устроить очередное безумное шоу.
25. Вот семь причин, по которым стоит регулярно заниматься суставной гимнастикой:
26. Учёные из калифорнийского университета выяснили, что креатин может быть важным "Топливом" для дендритных клеток.
27. Актриса любовь Аксенова решилась на откровение о тяжелом событии из своего прошлого.
28. Сто операций ради мечты: как живой Кен Родриго Алвес изменился после превращения в Барби.
29. "Препараты - не Панацея, а Подспорье": как 54-летняя Светлана Пермякова сбросила 25 кг без иллюзий и жестких диет.
30. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
31. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
32. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
33. "Между Восхищением и Нарциссизмом": почему идеальный пресс Джей Ло вызывает споры?
34. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
35. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
36. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
37. "Ушло Миллениальство": глюкоза призналась, что превращается из мультяшки в человека.
38. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
39. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
40. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
41. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
42. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
43. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
44. В сети обсуждают непропорционально длинные ноги бизнесвумен Яны рудковской.
45. Игра на выживание: месть за миллион.
46. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
47. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
48. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
49. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
50. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.