90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. До сцены и телевидения Анна Семенович много лет профессионально занималась фигурным катанием.
2. В 2005 году модель Playboy одра линн кристиансен обратилась за помощью к Хью хефнеру.
3. Мама пятиклассника ищет юриста, потому что в школе детям решили провести тест на IQ.
4. Четырнадцать лет помолвки не охладили пыл Кристины агилеры и ее звездного продюсера.
5. В общежитии Новосибирска появилось объявление с очень необычной просьбой.
6. Водонаева решила вообще не включаться в общий хор сочувствия Самойловой и прошлась по ней катком.
7. Артемий Лебедев говорит, что расстаётся с девушками только по СМС и никогда не устраивает финальный разговор лично.
8. Скончалась японская художница яёи кусама.
9. 14-Летняя Ксюша из болохово украсила офис создателей мультсериала "Смешарики" масштабным рисунком с Крошем, Нюшей и ёжиком.
10. Ксения Собчак в "Готическом" образе появилась на тусовке неформалов на Китай-городе в Москве.
11. Дима Билан признался, что впервые почувствовал взрослую ответственность уже в 14 лет, когда много занимался младшей сестрой Анной.
12. "Не Узнать" - артист Александр морозов пошёл на крайние меры ради красоты и женщин.
13. Когда у события есть свой цвет, настроение чувствуется ещё до старта.
14. Илья, 30 лет.
15. Фанат Hofmannita выпил воду из её ботинка - потому что обычного знакомства уже мало.
16. Одно случайное фото эфиопской девушки Элизабет деста мгновенно разлетелось по всему интернету и сделало её новой звездой соцсетей.
17. Инстасамка в с Ё, певица ртом заявила, что уехала из России навсегда, а новые треки хочет делать на английском.
18. Анна седокова ответила на обвинения родственников Яниса тиммы в присвоении миллионов, полученных за продажу его квартиры.
19. В этой истории не было подпольного кабинета и "Мастера После Двухнедельных Курсов".
20. Заседание по делу сони мармеладовой на позитивных вайбах прошло.
21. Титаник" снова всплыл в ленте - и интернет первым делом взвесил Роуз.
22. Эффект "Эльфийской" внешности: как похудение изменило Дарину Эрвин.
23. Пелагея с размахом отметила 40-летие и поделилась кадрами с праздника в соцсетях.
24. На одной из заправок Петербурга конфликт из-за места в очереди за бензином дошёл до ножа.
25. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
26. В соцсетях завирусились кадры с футбольного стадиона, где на трибуне сидит мужчина, похожий на Владимира Ильича.
27. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
28. Зак эфрон признался, что форма, в которой он снимался в "Спасателях Малибу", давалась ему огромной ценой и никакого счастья за этим не стояло.
29. Ученые напомнили о коварстве токсоплазмы, переносчиками которой выступают кошки.
30. Популярная добавка, которую пачками жрут в зале, внезапно оказалась мощным оружием против рака.
31. Элизабет Хёрли в 61 снова доказала: возраст - не приговор стилю.
32. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
33. Первые слухи о романе Кендалл дженнер и Джейкоба элорди появились в апреле, после фестиваля Coachella.
34. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
35. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
36. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
37. Запретная близость: как доверие к учителю обернулось ловушкой.
38. Мой муж домой вторую жену привёл.
39. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
40. Когда мода слишком далеко заходит.
41. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
42. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
43. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
44. Слабоумие и отвага!
45. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
46. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
47. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
48. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
49. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
50. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.