90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
2. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
3. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
4. Экстремальная акробатика на воде.
5. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
6. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
7. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
8. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
9. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
10. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
11. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
12. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
13. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
14. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
15. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
16. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
17. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
18. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
19. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
20. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
21. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
22. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
23. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
24. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
25. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
26. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
27. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
28. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
29. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
30. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
31. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
32. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
33. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
34. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
35. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
36. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
37. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
38. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
39. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
40. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
41. Какие популярные парки есть в Москве
42. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
43. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
44. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
45. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
46. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
47. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
48. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
49. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
50. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.