90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
2. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
3. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
4. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
5. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
6. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
7. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
8. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
9. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
10. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
11. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
12. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
13. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
14. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
15. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
16. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
17. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
18. "Безэмоциональна" и боится мимики?
19. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
20. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
21. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
22. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
23. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
24. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
25. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
26. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
27. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
28. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
29. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
30. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
31. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
32. Будь собой. Будь сильной.
33. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
34. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
35. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
36. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
37. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
38. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
39. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
40. Как коронавирус влияет на наше тело
41. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
42. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
43. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
44. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
45. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
46. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
47. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
48. Headlines:
49. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
50. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы