90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
2. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
3. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
4. Идеальный киновечер с парнем.
5. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
6. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
7. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
8. Прощения за такой тон прошу.
9. "Ребёнок просто мясом станет!
10. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
11. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
12. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
13. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
14. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
15. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
16. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
17. Закрытая физическая академия!
18. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
19. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
20. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
21. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
22. А можно мне другого автомеханика?
23. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
24. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
25. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
26. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
27. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
28. Йога в фитнес - зале полезна для:
29. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
30. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
31. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
32. Мышцы кора восстановите.
33. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
34. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
35. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
36. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
37. Мы готовим стейк правильно!
38. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
39. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
40. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
41. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
42. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
43. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
44. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
45. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
46. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
47. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
48. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
49. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
50. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!