90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. В Нью-йорке прошла премьера нового сериала Apple "У Марго Проблемы с Деньгами", в котором сыграли эль фаннинг и Николь кидман.
2. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
3. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
4. Меткость и стиль: когда хобби становится искусством.
5. Сестра Бьянки цензори повторила её самые смелые "Голые" образы.
6. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
7. Класс дутым качкам показал!
8. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
9. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
10. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
11. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
12. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
13. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
14. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
15. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
16. Известные артисты и их знаменитые наследники.
17. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
18. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
19. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
20. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
21. Винус Уильямс замуж вышла.
22. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
23. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
24. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
25. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
26. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
27. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
28. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
29. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
30. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
31. Боня отличилась снова.
32. Вот такая вот свадьба.
33. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
34. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
35. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
36. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
37. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
38. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
39. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
40. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
41. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
42. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
43. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
44. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
45. Софи лорен отметила 91-летие.
46. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
47. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
48. "Федункив - молодец!
49. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
50. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.