90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
2. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
3. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
4. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
5. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
6. Нейросети не перестают удивлять!
7. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
8. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
9. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
10. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
11. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
12. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
13. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
14. Слабоумие и отвага!
15. Настоящие мастера баланса!
16. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
17. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
18. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
19. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
20. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
21. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
22. Как правильно делать кардио - тренировку.
23. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
24. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
25. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
26. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
27. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
28. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
29. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
30. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
31. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
32. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
33. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
34. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
35. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
36. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
37. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
38. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
39. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
40. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
41. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
42. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
43. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
44. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
45. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
46. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
47. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
48. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
49. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
50. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов