90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
2. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
3. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
4. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
5. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
6. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
7. "Эй, а ну иди Сюда"!
8. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
9. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
10. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
11. Встреча с бывшей!
12. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
13. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
14. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
15. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
16. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
17. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
18. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
19. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
20. Мышцы кора восстановите.
21. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
22. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
23. Беременна 4 раз?
24. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
25. Будь собой. Будь сильной.
26. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
27. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
28. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
29. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
30. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
31. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
32. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
33. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
34. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
35. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
36. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
37. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
38. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
39. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
40. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
41. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
42. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
43. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
44. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
45. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
46. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
47. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
48. Лучшее биологическое время для тренировки.
49. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
50. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин