90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Зендею снова заподозрили в беременности после новых фото с томом холландом.
2. 19 мая 2013 года в нидерландском городе мейел 33-летний польский водитель потерял контроль над автомобилем на повороте.
3. Сергей соседов жил с мамой и не хотел оставлять ее одну после смерти отца.
4. Красота - это боль.
5. Рэперу джигану грозит тюремный срок до 10 лет из-за инцидента со стрельбой и насильственным удержанием работников в его подмосковном коттедже.
6. Артемий Лебедев говорит, что расстаётся с девушками только по СМС и никогда не устраивает финальный разговор лично.
7. Как выглядел Саша, если бы не отказался от помощи Сильвестра Андреевича.
8. За эффектной внешностью Дмитрия нагиева стоит не секретная методика, а железная регулярность.
9. "Не Узнать" - артист Александр морозов пошёл на крайние меры ради красоты и женщин.
10. Илья, 30 лет.
11. Россиянам разрешили пинать болт, психологи говорят, что именно так организм нормально восстанавливается.
12. Ранняя слава сделала Скарлетт йоханссон одной из самых узнаваемых актрис голливуда, но за глянцевым фасадом скрывалась огромная неуверенность.
13. В сети вирусится ролик под трендом "Как мы Изменились за 20 лет".
14. В 2012 году южнокорейский исполнитель PSY выпустил "Gangnam Style" - шуточный и абсурдный трек, который вообще не задумывался как мировой хит.
15. Ребёнок катался на велосипеде и случайно врезался в припаркованную машину.
16. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
17. Исхудавшая жена цекало врывается в нашу ленту на тонких ножках.
18. В сети разгорелся скандал вокруг молодой блогерши из Дубая.
19. Певица Адель, которая несколько лет назад сильно похудела, впервые за долгое время появилась на публике.
20. Скандально известная онлифанщица бонни блю умудрилась устроить очередное безумное шоу.
21. Среди девушек набирает популярность спорный тренд - экстремальная худоба в сочетании с очень большой грудью.
22. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
23. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после пластики.
24. Врачи напоминают: регулярная интимная близость может положительно сказываться не только на настроении, но и на общем самочувствии.
25. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
26. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
27. Российский певец и шоумен Прохор Шаляпин раскрыл секрет стройности фразой "как можно отказаться от пельмешек?
28. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
29. "Ну вот, опять!
30. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
31. Запретная близость: как доверие к учителю обернулось ловушкой.
32. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
33. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
34. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
35. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
36. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
37. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
38. Вот такая вот свадьба.
39. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
40. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
41. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
42. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
43. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
44. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
45. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
46. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
47. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
48. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
49. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
50. Территория мужского минимализма.