90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
2. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
3. Спартанский закон требовал, чтобы юноши каждые десять дней представали перед публикой обнаженными.
4. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
5. Полина Гагарина объяснила, почему долго скрывала дочь: "Если бы Написали, что она не Такая, я бы Стояла с Автоматом".
6. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
7. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
8. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
9. Дакота Джонсон и идеальное утро, которое пошло не по плану.
10. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
11. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
12. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
13. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
14. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
15. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
16. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
17. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
18. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
19. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
20. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
21. Территория мужского минимализма.
22. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
23. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
24. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
25. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
26. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
27. Идеальный киновечер с парнем.
28. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
29. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
30. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
31. Ох уж, эти азиатские забавы!
32. Вроде бы покрытый стиль.
33. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
34. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
35. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
36. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
37. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
38. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
39. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
40. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
41. Говорят, рост решает всё.
42. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
43. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
44. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
45. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
46. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
47. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
48. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
49. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
50. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.