90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
2. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
3. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
4. Настоящие мастера баланса!
5. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
6. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
7. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
8. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
9. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
10. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
11. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
12. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
13. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
14. "Привет! Мне 59 лет!
15. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
16. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
17. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
18. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
19. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
20. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
21. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
22. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
23. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
24. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
25. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
26. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
27. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
28. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
29. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
30. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
31. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
32. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
33. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
34. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
35. 20-Летняя Ребекка грив.
36. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
37. What is the story behind the Kremlin's construction
38. На вступительном экзамене в театральное училище.
39. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
40. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
41. Какая история связана с основанием города Архангельска
42. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
43. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
44. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
45. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
46. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
47. Headlines:
48. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
49. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
50. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются