90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. 21-Летняя дочь Анны седоковой Алина закончила университет с отличием.
2. Парень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
3. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
4. Публика ополчились на победу Полины Гагариной в 7 сезоне "Маска".
5. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
6. Свежие фотографии сына Арнольда шварценеггера Джозефа баэны.
7. Актриса и бывшая звезда мма джина карано отметила 44-й день рождения!
8. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
9. Звездный блеск AVN Awards.
10. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
11. Секреты правильного питания, которые работают.
12. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
13. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
14. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
15. На стройке своя атмосфера!
16. 59-Летний Венсан Кассель провёл время на берегу океана вместе с возлюбленной нарой баптистой и их сыном каэтано.
17. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
18. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
19. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
20. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
21. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
22. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
23. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
24. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
25. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
26. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
27. Вот такого озорника мы … видим 85-.
28. Почему монтаж - это спасение.
29. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
30. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
31. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
32. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
33. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
34. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
35. Артик и асти?
36. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
37. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
38. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
39. Ох уж, эти азиатские забавы!
40. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
41. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
42. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
43. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
44. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
45. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
46. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
47. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
48. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
49. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
50. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.