90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
2. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
3. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
4. Появления Селин Дион на публике стали редкостью и воспринимаются как событие.
5. История любви P!
6. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
7. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
8. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
9. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
10. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
11. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
12. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
13. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
14. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
15. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
16. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
17. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
18. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
19. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
20. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
21. Винус Уильямс замуж вышла.
22. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
23. Сказал жене: "Я на Баскет".
24. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
25. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
26. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
27. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
28. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
29. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
30. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
31. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
32. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
33. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
34. За деньги - конечно!
35. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
36. Желудок спасибо точно не скажет!
37. Ариана гранде весит 39 килограмм.
38. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
39. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
40. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
41. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
42. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
43. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
44. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
45. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
46. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
47. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
48. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
49. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
50. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.