90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
2. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
3. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
4. Хочется спросить: что у вас там происходит?
5. Концерты алексея Щербакова отменяют по всей России.
6. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
7. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
8. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
9. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
10. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
11. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
12. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
13. Слишком мощная страховка.
14. "Да я просто мама года!
15. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
16. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
17. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
18. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
19. "Это ужасающе и разрушительно!
20. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
21. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
22. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
23. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
24. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
25. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
26. Желудок спасибо точно не скажет!
27. Неожиданная новость. Родила.
28. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
29. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
30. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
31. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
32. Ох уж, эти азиатские забавы!
33. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
34. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
35. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
36. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
37. Хотели бы посмотреть такой фильм?
38. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
39. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
40. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
41. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
42. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
43. А когда-то бритни спирс была такой.
44. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
45. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
46. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
47. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
48. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
49. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
50. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела