90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Пользователь нашёл необычный способ обезопасить себя от вопросов супруги из-за пикантных фотографий в ленте соцсетей.
2. Дети Башкатова в Tiktok позвали.
3. Девушка решила примерить заказанные труханы прямо в примерочной ПВЗ.
4. Зендею снова заподозрили в беременности после новых фото с томом холландом.
5. Ханна и паша устроили себе немного французской романтики.
6. В сети разлетелось видео с бездомной женщиной из Парижа, которая обустроила обычную автобусную остановку как полноценное жильё.
7. Папарацци подловили мела гибсона на прогулке с тайной дочерью от россиянки.
8. Креативили - креативили и докреативились до первого места.
9. Эту девушку зовут лили филлипс.
10. "Наш четвертый ребенок неуправляемый.
11. Рита дакота после записи в студии задумалась, не пора ли ей уйти из музыки.
12. Актриса сама признавалась, что третья беременность стала для неё неожиданностью.
13. Когда у события есть свой цвет, настроение чувствуется ещё до старта.
14. Джopджина родригес показала первое фото после свадьбы с Криштиану Роналду.
15. 13 лет на шее - буквально.
16. Жительница флориды Нэнси делло стритто получила новые автомобильные номера и сначала не поверила своим глазам.
17. Жительница нижнего Новгорода пожаловалась в соцсетях, что её не допускают на большинство каруселей и качелей.
18. На одной из заправок Петербурга конфликт из-за места в очереди за бензином дошёл до ножа.
19. Когда родители только услышали "PS5".
20. Арина соболенко в вене: красота, которая начинается с энергии.
21. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
22. Жители палермо недовольны свадьбой дуа липы в центре их города.
23. 37-Летняя Анна михайловская звезда сериала "Молодёжка" стала мамой во второй раз.
24. 28-Летняя актриса Аня Тейлор - Джой признана обладательницей одного из самых идеальных лиц в мире.
25. В социальных сетях разгорелся конфликт вокруг свежего сингла певицы и актрисы Mia Boyka под названием "Экспонат".
26. Анне пересильд исполнилось 17 лет.
27. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
28. "Попала в Инвалидную Коляску После Массажа Спины" - 34-летняя супруга Александра цекало вышла на связь с неприятными новостями.
29. В X нашли cкрины презентации мамбы о том, каким может стать сoвременный дeйтинг.
30. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
31. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
32. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
33. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
34. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
35. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
36. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
37. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
38. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
39. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
40. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
41. Три последних желания чарли.
42. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
43. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
44. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
45. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
46. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
47. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
48. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
49. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
50. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.