90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Стильные и удобные: как и с чем трикотажное платье
2. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
3. Стань сильнее и здоровее с домашними тренировками для девушек
4. Коронавирус у детей: риски и последствия
5. Индийский спортсмен Аламгир оберой.
6. Названы эффективные препараты против коронавируса: что это значит для вас
7. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Главное — поддерживать тонус кожи
8. Как добиться красивого тела. Необходимые условия занятий фитнесом и питания для рельефного тела
9. Идеальный выбор: как подобрать очки по форме лица и следовать модным трендам
10. Летние платья для женщин 50+. Берите идеи образов на заметку и вдохновляйтесь красивыми фасонами миди и макси платьев!
11. Какие платья для женщин за 50 будут в моде в 2023 году. Трендовые платья на весну-лето 2023: какие из них будут идеально смотреться на женщине за 50
12. Модели летних платьев для полных кому з. Летние платья для полных - модели
13. Чем опасна база для ногтей. Что ждет тех, кто красит ногти каждый день
14. Ухаживайте за собой: простые способы достичь успеха
15. Что делать если заканчивается база для гель-лака. Можно ли наносить гель-лак без базы?
16. Роман курцын - живое доказательство того, что возраст - это всего лишь цифра.
17. Звездная свадьба на Алтае: Бородина, Чекалин и другие знаменитости собрались на торжество Никиты серовски.
18. Революционные достижения: какие вакцины и лекарства помогают бороться с коронавирусом
19. Гены или воспитание: почему мамы и дочки так похожи
20. Поучительные грузинские пословицы: мудрость восточной культуры
21. Улучшите свое самочувствие: ритуал ухода за собой для здоровья и благополучия
22. Коронавирус: что лекарства запрещено принимать
23. Количество смертей от коронавируса в России: что говорят ученые РАН
24. Коронавирус: предварительные итоги пандемии
25. Как тренируется африканец мистер уэд.
26. Котлетки из рыбы и цветной капусты.
27. Анна Семенович постройневшего возлюбленного показала.
28. Алёна вoдoнаева напoминает, чтo в 42 гoда мoжнo выглядеть идеальнo без пластических oпераций.
29. Ольга Бузова - яркая звезда российского шоу-бизнеса, певица, телеведущая, актриса и успешный бизнесвумен.
30. Не узнать: откровенное фото Аллы Пугачевой без фильтров шокировало поклонников.
31. Дану Борисову заподозрили в неудачной пластике: "Делал Гастарбайтер".
32. Наталья Рудова сообщила, что уже год не состоит в отношениях.
33. Сырники с черносливом и курагой без жарки.
34. Бомбическая тренировка, которая поможет сжечь жирок и укрепить мышцы.
35. "Обидно": Анастасия Решетова утверждает, что не делала пластику.
36. Певица сэмми чэн результат после массажа гуа ша показала.
37. Певица Корнелия манго призналась, что была в реанимации из-за экстремальных диет.
38. Анна асти на Жаре.
39. Список продуктов для похудения.
40. Алена водонаева забацала гламурную фотосессию на фоне мешков с мусором.
41. 11/52 Итоги неделей. Трудные недели - как в эмоциональном так и в физическом плане.
42. Бьянку цензори сфотографировали в аэропорту Лос-анджелеса с мамой.
43. Создавших дуэт "Зависть" Кудрявцеву и Гордон затравили за молодых мужей: "надоело читать комментарии про "старших сыновей".
44. 5 рецептов домашнего лимонада.
45. Печально это признавать, но мы с мужем тупые.
46. Похудевший Стас Михайлов с женой примерили образы 19-го века.
47. Флюс или новая пластика: 56-летний Киркоров изумил опухшим донельзя лицом.
48. Что съесть перед тренировкой.
49. Вoт так "Лисьи Глазки": бoня накoнец пoказала результат рабoты хирурга из США.
50. Керолай чавес пришла в магазин в коротких джинсовых шортах, которые обнажали часть ее ягодиц.