90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
2. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
3. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
4. Чарли и его шоколадная конница!
5. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
6. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
7. Пустота не сохраняется в священных местах.
8. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
9. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
10. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
11. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
12. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
13. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
14. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
15. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
16. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
17. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
18. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
19. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
20. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
21. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
22. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
23. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
24. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
25. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
26. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
27. Ох уж эти американцы.
28. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
29. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
30. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
31. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
32. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
33. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
34. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
35. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
36. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
37. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
38. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
39. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
40. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
41. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
42. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
43. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
44. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
45. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
46. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
47. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
48. Как добраться до главных туристических мест Уфы
49. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
50. На вступительном экзамене в театральное училище.