90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
2. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
3. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
4. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
5. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
6. За деньги - конечно!
7. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
8. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
9. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
10. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
11. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
12. Встреча с бывшей!
13. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
14. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
15. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
16. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
17. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
18. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
19. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
20. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
21. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
22. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
23. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
24. 23-Летний сын женился Михаила круга.
25. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
26. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
27. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
28. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
29. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
30. Как коронавирус влияет на наше тело
31. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
32. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
33. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
34. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
35. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
36. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
37. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
38. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
39. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
40. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
41. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
42. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
43. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
44. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
45. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
46. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
47. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
48. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
49. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
50. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль