90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
2. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
3. Самбист Александр Емельяненко:
4. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
5. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
6. Очереди на Эвересте.
7. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
8. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
9. Класс дутым качкам показал!
10. "Признаю Свою Ошибку" - 38-летний комик Денис Дорохов попросил прощения у супруги Гарика Харламова.
11. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
12. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
13. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
14. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
15. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
16. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
17. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
18. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
19. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
20. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
21. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
22. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
23. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
24. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
25. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
26. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
27. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
28. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
29. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
30. А ловко он придумал это!
31. Нейросети не перестают удивлять!
32. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
33. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
34. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
35. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
36. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
37. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
38. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
39. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
40. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
41. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
42. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
43. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
44. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
45. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
46. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
47. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
48. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
49. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
50. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.