90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Любовь зла, а интернет уже открыл папку с доказательствами.
2. "До свидания! ": Почему любовь успенская жестко выставила жениха своей дочери и при чем здесь новый клип Шнурова.
3. Силикон пошёл по рукам: россиянки продают свои удалённые грудные импланты.
4. Популярная добавка, которую пачками жрут в зале, внезапно оказалась мощным оружием против рака.
5. Этим летом Холли Берри исполнится 60 лет.
6. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
7. Учёные из калифорнийского университета выяснили, что креатин может быть важным "Топливом" для дендритных клеток.
8. Жители палермо недовольны свадьбой дуа липы в центре их города.
9. "Препараты - не Панацея, а Подспорье": как 54-летняя Светлана Пермякова сбросила 25 кг без иллюзий и жестких диет.
10. "Они хороши , внимание, только в переписке!
11. В X зaвирусились скрины из пpeзентации мамбы o тoм, каким можeт стaть дейтинг в 2026 году.
12. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
13. Рекламная кампания Yeezy вновь оказалась в центре внимания соцсетей и вызвала бурные обсуждения.
14. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
15. Однa из поклонниц сдeлала фото с Марго, которое момeнтально разлетелось в сoцсетях.
16. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
17. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
18. Это Джим торп - американский легкоатлет.
19. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
20. Свежие фотографии сына Арнольда шварценеггера Джозефа баэны.
21. Самбист Александр Емельяненко:
22. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
23. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
24. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
25. Вот такая вот свадьба.
26. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
27. "Банановый Паук" из магазина "магнит" причиной гибели семьи стал.
28. Игра на выживание: месть за миллион.
29. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
30. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
31. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
32. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
33. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
34. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
35. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
36. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
37. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
38. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
39. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
40. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
41. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
42. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
43. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
44. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
45. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
46. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
47. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
48. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
49. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
50. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.