90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
2. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
3. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
4. Пустота не сохраняется в священных местах.
5. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
6. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
7. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
8. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
9. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
10. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
11. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
12. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
13. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
14. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
15. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
16. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
17. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
18. Будь собой. Будь сильной.
19. Куриная грудка с овощами в духовке.
20. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
21. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
22. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
23. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
24. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
25. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
26. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
27. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
28. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
29. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
30. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
31. Headlines:
32. Headlines:
33. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
34. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
35. Headlines:
36. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
37. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
38. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
39. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
40. Какие необычные памятники есть
41. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
42. Вы не поверите, что это существует
43. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
44. Почему девушки любят носить мужские рубашки
45. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
46. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
47. Секреты молодости корейских женщин
48. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
49. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
50. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации