90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
2. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
3. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
4. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
5. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
6. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
7. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
8. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
9. Йога в фитнес - зале полезна для:
10. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
11. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
12. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
13. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
14. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
15. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
16. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
17. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
18. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
19. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
20. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
21. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
22. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
23. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
24. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
25. Разминка: ключ к успешной тренировке
26. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
27. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
28. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
29. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
30. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
31. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
32. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
33. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
34. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
35. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
36. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
37. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
38. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
39. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
40. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
41. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
42. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
43. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
44. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
45. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
46. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
47. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
48. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
49. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
50. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе