90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
2. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
3. Ариана гранде весит 39 килограмм.
4. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
5. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
6. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
7. Это увлекательный был аттракцион!
8. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
9. Говорят, стресс живёт в плечах.
10. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
11. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
12. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
13. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
14. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
15. А когда-то бритни спирс была такой.
16. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
17. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
18. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
19. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
20. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
21. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
22. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
23. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
24. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
25. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
26. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
27. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
28. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
29. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
30. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
31. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
32. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
33. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
34. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
35. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
36. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
37. Какие необычные памятники есть
38. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
39. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
40. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
41. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
42. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
43. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
44. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
45. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
46. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
47. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
48. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
49. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
50. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей