90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. В сети продолжают обсуждать изменения во внешности актрисы.
2. Сергей Лазарев купил квартиру в Майами за 1 миллион долларов.
3. "Я тебе билет и гостиницу оплачу.
4. Горяча - Маргарет куолли на съёмках нового клипа House Tour - актриса не только появилась в кадре, но и выступила в роли сорежиссёра проекта.
5. Такая "Одиссея" может и не получить 99% "свежести" от критиков, зато мужская аудитория уже поставила фильму 10 из 10.
6. "У Меня Глаз Дёргался": MIA Boyka впервые рассказала о личной жизни.
7. На коробке кухонной машины с мотором на 1800 вт обнаружили инструкцию без лишней вежливости: "Нах * й Тесто Сильнее, Взбивай Сливки Быстрее".
8. По сообщениям СМИ, в сизо "Печатники" Диану шурыгину заставили мыть полы и туалет.
9. В недавнем интервью Ирина тонева раскрыла детали своего семейного союза с Алексеем брижей - хореографом, далеким от мира шоу-бизнеса.
10. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра вместе со своей девушкой подошёл к отношениям с неожиданной серьёзностью - вплоть до формальностей.
11. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
12. Скандально известная онлифанщица бонни блю умудрилась устроить очередное безумное шоу.
13. "Мне Нравится, как я Выгляжу" - 36-летняя телеведущая Ида Галич показала фигуру спустя десять месяцев после родов.
14. Жители палермо недовольны свадьбой дуа липы в центре их города.
15. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
16. Алекса Деми думала, что потеряет роль Мэдди в "Эйфории", если не будет соглашаться на интимные и обнаженные сцены.
17. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
18. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
19. Мега горячие Эрин Мориарти и Карен фукухара, в новой фотосессии, подогрели интерес к финалу пацаны.
20. 44-Летняя Сиенна Миллер стала мамой в третий раз и неожиданно вызвала бурю обсуждений в сети.
21. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
22. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
23. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
24. Секреты правильного питания, которые работают.
25. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
26. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
27. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
28. Снежный кураж: зима во всей красе.
29. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
30. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
31. Что за странные дела в этом доме творятся?
32. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
33. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
34. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
35. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
36. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
37. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
38. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
39. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
40. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
41. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
42. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
43. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
44. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
45. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
46. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
47. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
48. Сильная и точно независимая женщина!
49. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
50. Неожиданная новость. Родила.