90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
2. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
3. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
4. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
5. Встреча с бывшей!
6. Слабоумие и отвага!
7. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
8. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
9. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
10. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
11. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
12. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
13. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
14. Саша Hammali впервые папой станет!
15. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
16. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
17. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
18. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
19. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
20. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
21. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
22. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
23. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
24. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
25. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
26. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
27. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
28. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
29. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
30. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
31. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
32. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
33. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
34. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
35. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
36. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
37. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
38. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
39. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
40. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
41. Артур бетербиев и его кулак.
42. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
43. Рацион для сжигания жира.
44. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
45. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
46. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
47. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
48. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
49. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
50. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации