90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
2. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
3. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
4. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
5. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
6. Днем в борцовке, вечером в платье!
7. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
8. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
9. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
10. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
11. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
12. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
13. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
14. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
15. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
16. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
17. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
18. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
19. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
20. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
21. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
22. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
23. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
24. "Федункив - молодец!
25. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
26. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
27. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
28. Омлет с овощами и творогом.
29. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
30. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
31. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
32. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
33. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
34. Разминка: ключ к успешной тренировке
35. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
36. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
37. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
38. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
39. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
40. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
41. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
42. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
43. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
44. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
45. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
46. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
47. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
48. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
49. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
50. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений