90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Анна седокова ответила на обвинения родственников Яниса тиммы в присвоении миллионов, полученных за продажу его квартиры.
2. В сети продолжают обсуждать изменения во внешности актрисы.
3. Девушка решила провести необычный эксперимент и на протяжении 30 дней питалась одной шаурмой.
4. Эффект "Эльфийской" внешности: как похудение изменило Дарину Эрвин.
5. Единственной внучке легендарного модельера Валентина юдашкина исполнилось 4 года.
6. Жительница нижнего Новгорода пожаловалась в соцсетях, что её не допускают на большинство каруселей и качелей.
7. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
8. Клаву коку активно захейтили из-за лишнего веса.
9. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
10. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
11. Раскрыта тайна Джереми Аллена Уайта, которого постоянно видят на улицах Лос-анджелеса с огромными букетами.
12. Блогерша лерчек решила устроить тотальную распродажу своего гардероба.
13. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
14. Мудрый пофигизм или жесткость?
15. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
16. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
17. Айзек хемпстед - Райт, известный по роли брана старка в сериале "Игра Престолов", женился на закрытой церемонии в Лондоне.
18. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
19. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
20. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
21. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
22. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
23. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
24. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
25. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
26. "Признаю Свою Ошибку" - 38-летний комик Денис Дорохов попросил прощения у супруги Гарика Харламова.
27. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
28. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
29. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
30. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
31. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
32. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
33. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
34. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
35. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
36. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
37. Видaли тaкого шaлунишку.
38. "Это ужасающе и разрушительно!
39. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
40. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
41. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
42. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
43. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
44. "Ребёнок просто мясом станет!
45. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
46. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
47. За деньги - конечно!
48. А ловко он придумал это!
49. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
50. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.