90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
2. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
3. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
4. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
5. Вы не поверите, что это существует
6. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
7. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
8. Рацион для сжигания жира.
9. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
10. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
11. Андрей смаев и его тренировка ног.
12. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
13. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
14. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
15. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
16. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
17. Секреты выбора шапки по типу лица
18. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
19. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
20. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
21. Все виды женских джинсов: от классических к модным
22. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
23. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
24. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
25. Осень и зима: стильные сочетания платьев и верхней одежды
26. Стильные сочетания: как правильно сочетать зеленое теплое платье
27. Теплые и стильные: 5 образов с трикотажным платьем
28. Станьте идеальными за 10 дней: наша программа для похудения и фитнеса
29. Безопасность для детей: основные принципы защиты от COVID-19
30. Безопасность первостепенная: основные меры предосторожности для защиты детей от COVID-19
31. Правила семьи для счастливой жизни: основные принципы
32. Деревенские женщины: их секреты ухода за собой
33. Диета Волочковой: просекко и огурцы сыграли с кожей балерины злую шутку.
34. Экономия на красоте: как стать красивой за 300 рублей
35. Можно ли наращивать ногти полигелем без базы. Можно ли наносить гель без базы?
36. Можно ли наносить гель-лак без базы и топа. Можно ли наносить гель без базы?
37. 5 моделей шапок для женщин 40+. 8 лучших зимних головных уборов для женщин 40+
38. Лучшие упражнения зарядки для сохранения активности и здоровья. Особенности занятий в домашних условий
39. Уборка и уход за собой: как сделать это быстро и эффективно
40. Правила ежедневного ухода за кожей лица. В первую очередь необходимо избавиться от косметики (если она есть на лице).
41. Как за 10 дней максимально похудеть и подкачаться. Занятия спортом при похудении за 10 дней
42. 8 правил ухоженной женщины. Десять правил ухоженной женщины
43. Нарядные платья для полных женщин на юбилей. Вечерние платья для полных девушек: модные варианты в 2023 году
44. Как подобрать уникальные очки солнцезащитные, которые подчеркнут ваш стиль
45. Как рубец на легких влияет на здоровье человека: причины, симптомы и лечение
46. Что делать, чтобы уберечь себя и близких от заражения коронавирусом: советы для россиян
47. Уроки мудрости: 5 восточных пословиц, которые изменят ваш взгляд на жизнь
48. Откройте для себя истинную суть восточного мышления через 30 мудрых пословиц
49. Неизвестная новая угроза: Какая смертельная пандемия грозит человечеству
50. Алсу впервые показала лицо 8-летнего сына.