90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Заседание по делу сони мармеладовой на позитивных вайбах прошло.
2. Ивлеева стыдится, что рекламировала некачественную косметику.
3. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
4. 39-Летнюю Анастасию самбурскую, которую мы все знаем по "Универу", в сети всё чаще называют "российской Евой Грин".
5. История бывшей гимнастки и модели юлии Реутовой драматический оборот приняла.
6. Артикул WB - 247813745.
7. Светлана Иванова впервые за долгое время вышла на публику с супругом.
8. "Мне Нравится, как я Выгляжу" - 36-летняя телеведущая Ида Галич показала фигуру спустя десять месяцев после родов.
9. Можно ли во время развода выглядеть так дерзко?
10. Раскрыта тайна Джереми Аллена Уайта, которого постоянно видят на улицах Лос-анджелеса с огромными букетами.
11. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
12. Магия минимализма: Ирина шейк покорила критиков лаконичным образом от The Row.
13. Российская теннисистка Диана Шнайдер обыграла первую ракетку мира Арину соболенко и вышла в полуфинал "Ролан Гаррос".
14. Скутер Браун в подкасте Second Thought поделился подробностями о своих отношениях.
15. Анджелина Джоли одержала победу в суде в многолетнем конфликте с бывшим мужем Брэдом питтом.
16. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
17. Айзек хемпстед - Райт, известный по роли брана старка в сериале "Игра Престолов", женился на закрытой церемонии в Лондоне.
18. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
19. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
20. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
21. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
22. Самбист Александр Емельяненко:
23. Появления Селин Дион на публике стали редкостью и воспринимаются как событие.
24. Звездный блеск AVN Awards.
25. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
26. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
27. Очереди на Эвересте.
28. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
29. Райан гослинг сделал редкое признание о личной жизни с Евой мендес.
30. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
31. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
32. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
33. А вот интересно, неужели еще не все знают, кто такой Анатолий?
34. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
35. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
36. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
37. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
38. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
39. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
40. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
41. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
42. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
43. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
44. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
45. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
46. Нейросети не перестают удивлять!
47. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
48. "Что с ней происходит?
49. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
50. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.