90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Заложники популярности: как школьная травля из-за кабаре - шоу Агаты муцениеце заставила ее 13-летнего сына уйти к отцу.
2. Эмили ратаковски столкнулась с волной критики из-за опубликованной фотосессии, где она запечатлена с маленьким ребенком на груди.
3. Актриса Шэрон стоун оказалась в критической ситуации, когда медики выявили у нее подозрительное новообразование в груди.
4. 55-Летний артист поделился фотографией выпускника с дипломом и поздравил его с началом взрослой жизни.
5. Учёные из калифорнийского университета выяснили, что креатин может быть важным "Топливом" для дендритных клеток.
6. Блогерша лерчек решила устроить тотальную распродажу своего гардероба.
7. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
8. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
9. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
10. Публика ополчились на победу Полины Гагариной в 7 сезоне "Маска".
11. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
12. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
13. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
14. Пьяная Бритни Спирс села за руль и чуть не устроила смертельное ДТП.
15. 24 июня 1982 года лайнер, летевший из куала-лумпура в перт, попал в облако вулканического пепла, выброшенного неожиданно активировавшимся вулканом.
16. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
17. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
18. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
19. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
20. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
21. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
22. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
23. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
24. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
25. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
26. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
27. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
28. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
29. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
30. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
31. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
32. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
33. За деньги - конечно!
34. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
35. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
36. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
37. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
38. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
39. "Что с ней происходит?
40. Вроде бы покрытый стиль.
41. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
42. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
43. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
44. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
45. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
46. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
47. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
48. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
49. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
50. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.