90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
2. Закрытая физическая академия!
3. Пустота не сохраняется в священных местах.
4. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
5. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
6. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
7. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
8. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
9. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
10. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
11. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
12. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
13. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
14. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
15. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
16. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
17. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
18. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
19. Куриная грудка с овощами в духовке.
20. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
21. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
22. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
23. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
24. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
25. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
26. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
27. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
28. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
29. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
30. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
31. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
32. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
33. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
34. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
35. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
36. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
37. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
38. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
39. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
40. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
41. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
42. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
43. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
44. Где лучше всего шопиться в Москве
45. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
46. Какие ночные клубы в Москве популярны
47. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
48. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
49. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
50. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица