90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
2. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
3. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
4. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
5. Три последних желания чарли.
6. Вот такая вот свадьба.
7. Опасная игра наставницы.
8. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
9. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
10. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
11. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
12. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
13. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
14. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
15. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
16. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
17. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
18. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
19. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
20. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
21. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
22. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
23. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
24. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
25. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
26. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
27. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
28. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
29. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
30. Энджи учится читать на русском.
31. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
32. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
33. Ох уж, эти азиатские забавы!
34. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
35. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
36. А можно мне другого автомеханика?
37. Хотели бы посмотреть такой фильм?
38. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
39. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
40. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
41. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
42. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
43. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
44. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
45. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
46. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
47. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
48. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
49. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
50. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.