90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
2. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
3. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
4. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
5. Сын тарасова попал в больницу.
6. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
7. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
8. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
9. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
10. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
11. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
12. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
13. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
14. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
15. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
16. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
17. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
18. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
19. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
20. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
21. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
22. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
23. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
24. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
25. Есть ли известные исторические деятели из города
26. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
27. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
28. Какие археологические находки были сделаны в Москве
29. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
30. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
31. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
32. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
33. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
34. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
35. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
36. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
37. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
38. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
39. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
40. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
41. Какие ночные клубы в Москве популярны
42. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
43. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
44. Какие исторические события связаны с Пензой
45. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
46. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
47. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
48. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
49. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
50. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу