90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. "Показала Архивные Снимки" - 46-летняя экс - солистка группы "блестящие" Анна Семенович опубликовала фотографии со времён жизни в США.
2. Дуа липа стала неожиданной специальной гостьей на концерте Шакиры в Мадриде в рамках её мирового тура Las Mujeres Ya No Lloran!
3. В соцсетях показали встречу двух одноклассниц: у одной на руках был грудной ребёнок, у другой - стаканчик кофе.
4. Сидни снова решила напомнить о себе, своих Суини и трусах.
5. Четырнадцать лет помолвки не охладили пыл Кристины агилеры и ее звездного продюсера.
6. Папарацци подловили мела гибсона на прогулке с тайной дочерью от россиянки.
7. 17-Летнего парня застрелили на охоте.
8. За эффектной внешностью Дмитрия нагиева стоит не секретная методика, а железная регулярность.
9. Сын яковлевой снова женился.
10. "Не Узнать" - артист Александр морозов пошёл на крайние меры ради красоты и женщин.
11. Жена соколовского оправдалась за то, что не вернула вещи бренду.
12. Певица заявила, что уже давно оставила позади громкие истории, сосредоточилась на творчестве и не дает новых поводов для конфликтов.
13. В сети продолжают обсуждать изменения во внешности актрисы.
14. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
15. "Я Занята Рождением Третьего Ребенка": Энн хэтэуэй рассказала, что мешает съемкам фильма "дневники принцессы-3".
16. Главным мемом после победы Испании стал её вратарь, которому Аргентина за весь матч почти не дала повода напрягаться.
17. С * ксуализация в спорте всё.
18. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
19. Дэйви чейз - та самая девочка из "Звонка умерла".
20. Заложники популярности: как школьная травля из-за кабаре - шоу Агаты муцениеце заставила ее 13-летнего сына уйти к отцу.
21. Эмили ратаковски столкнулась с волной критики из-за опубликованной фотосессии, где она запечатлена с маленьким ребенком на груди.
22. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
23. Скутер Браун в подкасте Second Thought поделился подробностями о своих отношениях.
24. "Я вообще никому не доверяю …".
25. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
26. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
27. "Потерял Такую Шикарную Женщину" - в сети обсуждают бывшую супругу Григория Лепса.
28. Актриса Екатерина Волкова предположила, почему руководство театра, откуда ее уволили, назвало ее "Старой" в 44 года.
29. 44-Летняя Сиенна Миллер стала мамой в третий раз и неожиданно вызвала бурю обсуждений в сети.
30. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
31. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
32. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
33. Спартанский закон требовал, чтобы юноши каждые десять дней представали перед публикой обнаженными.
34. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
35. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
36. Свежие фотографии сына Арнольда шварценеггера Джозефа баэны.
37. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
38. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
39. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
40. Звезда "Друзей" призналась, что её не воспринимали всерьез и считали, что попасть в сериал ей "просто повезло".
41. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
42. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
43. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
44. Генетика или диета: секрет пышных форм.
45. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
46. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
47. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
48. Почему оперативная память такая дорогая?
49. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
50. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.