90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Полина гагарина отдыхает на морском курорте.
2. Японские учёные начали первые клинические испытания Trg035 - препарата, который может заставить организм вырастить новый зуб вместо утраченного.
3. Главным мемом после победы Испании стал её вратарь, которому Аргентина за весь матч почти не дала повода напрягаться.
4. Когда родители только услышали "PS5".
5. Shaman и Екатерина Мизулина тихо отметили свадьбу на Патриках спустя полгода после росписи в Донецке.
6. "Меня Смущает Доступ к Телу": Регина тодоренко рассказала, почему не хочет быть актрисой.
7. Эмили ратаковски столкнулась с волной критики из-за опубликованной фотосессии, где она запечатлена с маленьким ребенком на груди.
8. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
9. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
10. Девушка по имени Вера Ананьева и её физическое преображение.
11. Магия минимализма: Ирина шейк покорила критиков лаконичным образом от The Row.
12. 68-Летняя Шэрон стоун вспомнила, как создавался ее образ для культовой сцены допроса в "Основном Инстинкте".
13. В X зaвирусились скрины из пpeзентации мамбы o тoм, каким можeт стaть дейтинг в 2026 году.
14. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
15. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
16. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
17. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
18. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
19. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
20. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.
21. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
22. "В начале карьеры меня сумасшедшей считали.
23. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
24. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
25. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
26. Когда парень слов на ветер не бросает.
27. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
28. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
29. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
30. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
31. В сети обсуждают непропорционально длинные ноги бизнесвумен Яны рудковской.
32. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
33. Игра на выживание: месть за миллион.
34. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
35. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
36. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
37. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
38. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
39. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
40. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
41. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
42. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
43. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
44. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
45. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
46. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
47. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
48. Зубастый лежачий полицейский!
49. Артик и асти?
50. Днем в борцовке, вечером в платье!