90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь жаловалась на мужа, и тёща решила лично проверить "Проблему" зятя.
2. Зендею снова заподозрили в беременности после новых фото с томом холландом.
3. 19 лет в браке, двое детей, а свекровь так и не смогла принять невестку!
4. "Тарелочница" снова стала поводом для споров - луна ком решила высказаться.
5. Лукашенко подарил квартиру семье из Минска, в которой родилась тройня.
6. Красота - это боль.
7. Рита дакота после записи в студии задумалась, не пора ли ей уйти из музыки.
8. Москвичка Евгения получила оскорбительный комментарий в интернете, выяснила, где работает его автор, и обратилась к его работодателю.
9. Выбили не ту дверь - зато нашли будущего мужа.
10. Дмитрий яшанькин, загрузил в свои соцсети архивное фото с отцом Александром яшанькиным (1 в галерее.
11. "Ужас! Мне сняли мясорубку с зубов": Ирина пинчук показала себя без брекетов.
12. Летний фотосет в 40 лет: Ирина шейк показала безупречную форму в смелых купальниках.
13. Мировой прокат разрывает новый "Человек - Паук", но в России кинотеатрам настойчиво сказали показывать "колобка", премьера которого 6 августа.
14. Мне 33. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
15. К началу 1980-х Кристи бринкли стала лицом американского моделинга и главным воплощением естественной привлекательности.
16. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
17. В соцсетях раскрутили миф о "Кортизоловом Животе" - будто хронический стресс напрямую заставляет жир скапливаться именно на талии.
18. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
19. Ранее 27-летнюю Ксению Белоусову приговорили к 3 годам 25 дням колонии общего режима.
20. Зак эфрон признался, что форма, в которой он снимался в "Спасателях Малибу", давалась ему огромной ценой и никакого счастья за этим не стояло.
21. Каждый раз когда вижу летние топы и маленькие бандо, всё, у меня начинается внутренний торг с животом.
22. Наконец - то я нашла cамый имбовый кваc для oкрошки!
23. Жители палермо недовольны свадьбой дуа липы в центре их города.
24. Да, я сам в шоке!
25. Барри кеоган перестал выходить из дома из-за буллинга в интернете.
26. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
27. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
28. Айзек хемпстед - Райт, известный по роли брана старка в сериале "Игра Престолов", женился на закрытой церемонии в Лондоне.
29. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
30. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
31. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
32. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
33. Спартанский закон требовал, чтобы юноши каждые десять дней представали перед публикой обнаженными.
34. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
35. Это Джим торп - американский легкоатлет.
36. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
37. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
38. Секреты правильного питания, которые работают.
39. Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель.
40. В Сети активно обсуждают новые фотографии дочери марии шукшиной.
41. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
42. Дакота Джонсон интернет в новой кампании Calvin Klein взорвала.
43. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
44. А вот интересно, неужели еще не все знают, кто такой Анатолий?
45. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
46. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
47. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
48. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
49. Слишком мощная страховка.
50. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.