90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Могла бы и подыграть ему.
2. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
3. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
4. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
5. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
6. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
7. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
8. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
9. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
10. Певица мечтает встретить вторую половинку.
11. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
12. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
13. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
14. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
15. С добрым утром, мои дорогие!
16. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
17. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
18. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
19. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
20. Ариана гранде весит 39 килограмм.
21. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
22. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
23. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
24. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
25. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
26. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
27. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
28. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
29. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
30. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
31. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
32. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
33. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
34. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
35. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
36. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
37. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
38. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
39. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
40. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
41. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
42. Headlines:
43. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
44. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
45. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
46. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
47. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
48. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
49. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
50. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем