90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Актёр Николас холт сыграет златопуста локонса во втором сезоне "Гарри Поттера".
2. Екатерина Варнава заявила, что не хочет детей, отметив, что приняла взвешенное решение.
3. В этой истории не было подпольного кабинета и "Мастера После Двухнедельных Курсов".
4. Майкл Джексон и Брук шилдс познакомились в 1981 году на церемонии вручения премии "Оскар".
5. Анита Кобелева подверглась критике, показав свою овуляцию.
6. 39-Летнюю Анастасию самбурскую, которую мы все знаем по "Универу", в сети всё чаще называют "российской Евой Грин".
7. По сообщениям СМИ, в сизо "Печатники" Диану шурыгину заставили мыть полы и туалет.
8. Экс - возлюбленная Тимати и новая телеведущая "Матч ТВ" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях.
9. Артикул WB - 247813745.
10. Специальное сканирование в формате 3D помогло специалистам раскрыть любопытный анатомический факт.
11. Марго Робби объяснила, почему не боится откровенных сцен, в том числе в "Волке с Уолл - Стрит": "фильмы нужно снимать для тех, кто купит билеты".
12. Актриса любовь Аксенова решилась на откровение о тяжелом событии из своего прошлого.
13. Mia Boyka устроила яркую фотосессию на отдыхе в Дубае.
14. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
15. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
16. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
17. Проект "Блейк Лайвли": почему роскошная форма 38-летней актрисы после четырех родов - это не магия, а бюджет.
18. "Потерял Такую Шикарную Женщину" - в сети обсуждают бывшую супругу Григория Лепса.
19. В России развивается образовательная инфраструктура.
20. Рекламная кампания Yeezy вновь оказалась в центре внимания соцсетей и вызвала бурные обсуждения.
21. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
22. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
23. Полина Гагарина объяснила, почему долго скрывала дочь: "Если бы Написали, что она не Такая, я бы Стояла с Автоматом".
24. 59-Летний Венсан Кассель продолжает жить свою лучшую жизнь.
25. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
26. История любви P!
27. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
28. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
29. Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель.
30. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
31. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
32. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
33. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
34. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
35. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
36. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
37. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
38. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
39. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
40. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
41. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
42. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
43. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
44. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
45. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
46. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
47. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
48. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
49. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
50. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.