90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
2. Звездный блеск AVN Awards.
3. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
4. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
5. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
6. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
7. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
8. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
9. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
10. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
11. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
12. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
13. Слишком мощная страховка.
14. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
15. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
16. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
17. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
18. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
19. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
20. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
21. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
22. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
23. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
24. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
25. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
26. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
27. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
28. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
29. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
30. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
31. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
32. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
33. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
34. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
35. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
36. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
37. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
38. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
39. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
40. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
41. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
42. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
43. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
44. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
45. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
46. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
47. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
48. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
49. Хумус с морковкой и огурцом.
50. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.