90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Жена Криштиану Роналду Джорджина Родригес и теннисистка Арина соболенко сравнили помолвочные кольца.
2. Креативили - креативили и докреативились до первого места.
3. "Наш четвертый ребенок неуправляемый.
4. Инстасамка и Диана савастру устроили эффектное дефиле в купальниках на съемочной площадке.
5. По её словам, заработок позволяет ей несколько раз в год путешествовать и ни в чём себе не отказывать.
6. Ваня дмитриенко стал самым молодым наставником шоу "голос.
7. "Выходит Замуж за Британского Бизнесмена" - звезда сериала "моя прекрасная няня" Ирина Андреева готовится к свадьбе.
8. Как выглядит форма одного из самых прокачанных певцов в истории.
9. "Это уже Слишком": Алана мамаева рассказала о дискомфорте из-за веса.
10. Макана бросила девушка.
11. Денис воронцов возвращается в "Папины Дочки"!
12. Екатерина Варнава заявила, что не хочет детей, отметив, что приняла взвешенное решение.
13. Неужели Ольга бузова и Стас Каримов снова вместе?
14. Актриса Анна хилькевич призналась, что ее живот не пришел в форму после третьих родов.
15. В соцсетях набирают популярность чипсы из крапивы, которые пользователи в комментариях называют неожиданно вкусными.
16. Легендарная группа "БИС" заявила о возвращении на сцену.
17. Настя ивлеева поделилась эксклюзивными снимками из новой фотосессии.
18. Любовь зла, а интернет уже открыл папку с доказательствами.
19. Одна пользовательница сети запустила занятный флешмоб, предложив своей аудитории поделиться кадрами, на которых они получились максимально нелепо.
20. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
21. Клаву коку активно захейтили из-за лишнего веса.
22. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
23. Против фильтров и пластики: почему честный пляжный лук ди девлин расколол интернет - сообщества.
24. Филипп Киркоров впервые откровенно признался, что рассматривал брак с экс - солисткой Artik & Asti Севиль (Севиль велиевой.
25. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
26. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
27. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
28. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
29. Дочь сына Любови Полищук стала очень привлекательной молодой женщиной, однако отец к ней равнодушен.
30. Кэмерон диас опять за свое!
31. У памелы андерсон и тома круза роман.
32. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
33. Приянка чопра в февральском номере британского Vogue, 2023.
34. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
35. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
36. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
37. Запретная близость: как доверие к учителю обернулось ловушкой.
38. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
39. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
40. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
41. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
42. Могла бы и подыграть ему.
43. Часто чувствуете холод?
44. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
45. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
46. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
47. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
48. Слишком мощная страховка.
49. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
50. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.