90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Оргазмотрон хайпует в челябинском салоне красоты.
2. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".
3. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
4. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
5. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
6. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
7. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
8. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
9. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
10. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
11. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
12. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
13. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
14. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
15. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
16. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
17. Территория мужского минимализма.
18. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
19. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
20. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
21. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
22. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
23. "Ребёнок просто мясом станет!
24. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
25. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
26. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
27. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
28. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
29. Встреча с бывшей!
30. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
31. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
32. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
33. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
34. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
35. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
36. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
37. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
38. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
39. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
40. Говорят, стресс живёт в плечах.
41. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
42. Сын тарасова попал в больницу.
43. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
44. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
45. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
46. Кардионагрузки нужны для:
47. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
48. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
49. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
50. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.