90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
2. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
3. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
4. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
5. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
6. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
7. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
8. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
9. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
10. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
11. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
12. Кардионагрузки нужны для:
13. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
14. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
15. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
16. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
17. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
18. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
19. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
20. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
21. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
22. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
23. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
24. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
25. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
26. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
27. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
28. Headlines:
29. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
30. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
31. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
32. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
33. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
34. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
35. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
36. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
37. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
38. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
39. Ей 79, но чувствует себя на 30.
40. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
41. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
42. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
43. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
44. What is the story behind the Kremlin's construction
45. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
46. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
47. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
48. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
49. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
50. Атлет по имени Евгений лось.