90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Филипп Киркоров снова удивил образом - поклонники уже сравнивают его с Майклом Джексоном.
2. "Они не Потрогали рак Руками": Дарья Донцова считает, что в болезнь лерчек не верят те, кто не сталкивался с этим.
3. Парень решил сделать девушке приятный сюрприз и сообщил, что заказал пиццу.
4. "Наш четвертый ребенок неуправляемый.
5. 17-Летнего парня застрелили на охоте.
6. Девушка попросила фотошоперов убрать мужика с заднего плана.
7. Новый фильм о Джеймсе Бонде пока держит кастинг в секрете, но интерес к будущей "Девушке Бонда" уже огромный.
8. "Алиментная Война" между Данилой Козловским и Ольгой Зуевой официально перешла в фазу жесткого публичного противостояния.
9. За эффектной внешностью Дмитрия нагиева стоит не секретная методика, а железная регулярность.
10. Авокадо давно закрепилось в списке "Полезного, Значит, Можно без Ограничений".
11. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
12. В сети вирусится ролик под трендом "Как мы Изменились за 20 лет".
13. Анастасию Волочкову не раз упрекали в приверженности устаревшим бьюти - процедурам.
14. Когда беллуччи сыграла Клеопатру, ей было 36-37 лет, и именно тогда она находилась на вершине карьеры.
15. Титаник" снова всплыл в ленте - и интернет первым делом взвесил Роуз.
16. В интернете набирает популярность максимально простой рецепт летнего десерта.
17. Против фильтров и пластики: почему честный пляжный лук ди девлин расколол интернет - сообщества.
18. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
19. Джейми Фокс и его возлюбленная элис хакстепп ждут ребенка.
20. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
21. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
22. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
23. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
24. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
25. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
26. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
27. Мария Куликова объяснила, почему она уже долгое время не может похудеть.
28. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
29. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
30. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
31. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
32. На стройке своя атмосфера!
33. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
34. Как ни странно, чем дальше уходит 1978 год, тем более удивительным кажется то, что тогда считалось привычным.
35. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
36. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
37. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
38. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
39. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
40. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
41. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
42. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
43. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
44. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
45. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
46. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
47. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
48. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
49. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
50. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.