90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Магия минимализма: Ирина шейк покорила критиков лаконичным образом от The Row.
2. "Попала в Инвалидную Коляску После Массажа Спины" - 34-летняя супруга Александра цекало вышла на связь с неприятными новостями.
3. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
4. 21-Летняя дочь Анны седоковой Алина закончила университет с отличием.
5. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
6. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
7. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
8. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
9. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
10. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
11. Лошадь за лям - это, конечно, жесткая база, но на ней в рестик не прискачешь, да и сено нынче дорогое.
12. Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель.
13. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
14. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
15. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
16. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
17. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
18. "Признаю Свою Ошибку" - 38-летний комик Денис Дорохов попросил прощения у супруги Гарика Харламова.
19. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
20. Часто чувствуете холод?
21. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
22. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
23. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
24. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
25. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
26. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
27. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
28. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
29. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
30. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
31. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
32. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
33. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
34. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
35. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
36. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
37. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
38. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
39. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
40. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
41. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
42. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
43. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
44. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
45. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
46. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
47. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
48. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
49. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
50. Только бы нога не соскользнула!