90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
2. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
3. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
4. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
5. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
6. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
7. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
8. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
9. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
10. Боня отличилась снова.
11. Класс дутым качкам показал!
12. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
13. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
14. "Безэмоциональна" и боится мимики?
15. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
16. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
17. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
18. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
19. Говорят, рост решает всё.
20. Хотели бы посмотреть такой фильм?
21. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
22. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
23. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
24. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
25. 23-Летний сын женился Михаила круга.
26. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
27. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
28. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
29. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
30. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
31. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
32. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
33. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
34. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
35. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
36. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
37. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
38. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
39. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
40. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
41. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
42. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
43. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
44. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
45. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
46. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
47. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
48. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
49. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
50. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!