90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Проект "Блейк Лайвли": почему роскошная форма 38-летней актрисы после четырех родов - это не магия, а бюджет.
2. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
3. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
4. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
5. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
6. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
7. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
8. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
9. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
10. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
11. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
12. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
13. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
14. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
15. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
16. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
17. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
18. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
19. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
20. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
21. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
22. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
23. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
24. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
25. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
26. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
27. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
28. С добрым утром, мои дорогие!
29. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
30. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
31. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
32. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
33. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
34. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
35. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
36. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
37. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
38. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
39. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
40. Ох уж, эти азиатские забавы!
41. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
42. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
43. Россиянки начали лечить насморк.
44. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
45. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
46. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
47. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
48. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
49. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
50. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.