90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
2. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
3. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
4. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
5. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
6. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
7. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
8. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
9. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
10. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
11. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
12. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
13. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
14. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
15. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
16. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
17. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
18. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
19. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
20. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
21. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
22. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
23. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
24. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
25. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
26. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
27. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
28. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
29. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
30. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
31. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
32. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
33. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
34. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
35. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
36. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
37. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
38. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
39. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
40. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
41. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
42. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
43. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
44. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
45. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
46. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
47. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
48. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
49. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
50. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте