90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
2. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
3. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
4. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
5. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
6. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
7. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
8. Закрытая физическая академия!
9. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
10. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
11. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
12. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
13. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
14. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
15. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
16. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
17. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
18. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
19. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
20. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
21. Будь собой. Будь сильной.
22. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
23. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
24. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
25. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
26. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
27. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
28. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
29. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
30. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
31. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
32. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
33. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
34. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
35. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
36. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
37. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
38. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
39. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
40. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
41. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
42. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
43. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
44. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
45. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
46. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
47. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
48. Headlines:
49. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
50. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом