90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
2. Инстасамка и Диана савастру устроили эффектное дефиле в купальниках на съемочной площадке.
3. Как выглядит форма одного из самых прокачанных певцов в истории.
4. Дмитрий яшанькин, загрузил в свои соцсети архивное фото с отцом Александром яшанькиным (1 в галерее.
5. Кристина асмус не ест хлеб уже более 20 лет.
6. Когда у события есть свой цвет, настроение чувствуется ещё до старта.
7. Среди деревьев мемориального парка в Мэриленде стоит старая, потрёпанная временем могильная плита.
8. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
9. 13 лет на шее - буквально.
10. "Лучше бы и Дальше Продолжала их Прятать": в сети обсудили внешность сыновей Шерон стоун.
11. Отдых на пхукете для Алексея Долматова закончился переломом ребра после неудачного падения в бассейн.
12. Титаник" снова всплыл в ленте - и интернет первым делом взвесил Роуз.
13. На показе Dolce & Gabbana в таормине Ксения поймала Эрлинга холанда для обязательного светского селфи.
14. Уголовное дело против Валерии Чекалиной возобновили, а уже 30 июля суд решит, ужесточать ли ей меру пресечения.
15. Японские учёные начали первые клинические испытания Trg035 - препарата, который может заставить организм вырастить новый зуб вместо утраченного.
16. "До свидания! ": Почему любовь успенская жестко выставила жениха своей дочери и при чем здесь новый клип Шнурова.
17. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
18. "Мы с Женой Очень Нервничали": отец иды Галич рассказали, что тяжело переживали развод дочери.
19. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
20. Актриса Шэрон стоун оказалась в критической ситуации, когда медики выявили у нее подозрительное новообразование в груди.
21. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
22. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
23. 57-Летний актер Дмитрий нагиев известен не только своим талантом, но и невероятной харизмой и спортивной формой.
24. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
25. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
26. Приянка чопра в февральском номере британского Vogue, 2023.
27. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
28. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
29. Пляжный стиль и летнее настроение.
30. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
31. "В начале карьеры меня сумасшедшей считали.
32. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
33. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
34. Сидни Суини заявила, что не прекратит сниматься в интимных сценах.
35. Что за странные дела в этом доме творятся?
36. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
37. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
38. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
39. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
40. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
41. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
42. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
43. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
44. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
45. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
46. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
47. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
48. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
49. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
50. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.