90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
2. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
3. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
4. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
5. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
6. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
7. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
8. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
9. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
10. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
11. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
12. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
13. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
14. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
15. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
16. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
17. А ловко он придумал это!
18. "Что с ней происходит?
19. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
20. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
21. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
22. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
23. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
24. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
25. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
26. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
27. Хотели бы посмотреть такой фильм?
28. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
29. Россиянки начали лечить насморк.
30. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
31. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
32. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
33. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
34. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
35. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
36. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
37. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
38. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
39. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
40. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
41. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
42. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
43. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
44. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
45. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
46. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
47. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
48. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
49. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
50. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе