90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
2. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
3. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
4. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
5. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
6. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
7. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
8. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
9. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
10. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
11. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
12. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
13. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
14. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
15. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
16. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
17. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
18. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
19. Боня отличилась снова.
20. Эпизод 898. Морской укус.
21. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
22. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
23. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
24. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
25. Россиянки начали лечить насморк.
26. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
27. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
28. Сын тарасова попал в больницу.
29. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
30. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
31. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
32. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
33. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
34. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
35. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
36. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
37. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
38. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
39. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
40. Одни из самых мощных людей в России встретились.
41. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
42. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
43. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
44. Как коронавирус влияет на наше тело
45. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
46. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
47. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
48. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
49. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
50. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой