90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Исхудавшая жена цекало врывается в нашу ленту на тонких ножках.
2. Испанская школьница по имени Люсия год назад решила написать письмо Владимиру Путину.
3. Светлана Иванова впервые за долгое время вышла на публику с супругом.
4. Девушка заявила, что нашла мышь в банке газировки, но история обернулась неожиданным поворотом.
5. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
6. Сотрудники автосалона устроили начальнику пранк: добавили Путина на фото салона с помощью нейросети.
7. Врачи напоминают: регулярная интимная близость может положительно сказываться не только на настроении, но и на общем самочувствии.
8. Рекламная кампания Yeezy вновь оказалась в центре внимания соцсетей и вызвала бурные обсуждения.
9. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
10. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
11. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".
12. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
13. 59-Летний Венсан Кассель продолжает жить свою лучшую жизнь.
14. Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель.
15. Меткость и стиль: когда хобби становится искусством.
16. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
17. Могла бы и подыграть ему.
18. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
19. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
20. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
21. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
22. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
23. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
24. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
25. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
26. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
27. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
28. Вот такого озорника мы … видим 85-.
29. "Это ужасающе и разрушительно!
30. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
31. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
32. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
33. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
34. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
35. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
36. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
37. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
38. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
39. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
40. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
41. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
42. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
43. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
44. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
45. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
46. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
47. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
48. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
49. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
50. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".