90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
2. Анне пересильд исполнилось 17 лет.
3. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
4. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
5. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
6. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
7. Публика ополчились на победу Полины Гагариной в 7 сезоне "Маска".
8. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
9. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
10. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.
11. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
12. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
13. Звезда "Друзей" призналась, что её не воспринимали всерьез и считали, что попасть в сериал ей "просто повезло".
14. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
15. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
16. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
17. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
18. Опасная игра наставницы.
19. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
20. Снежный кураж: зима во всей красе.
21. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
22. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
23. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
24. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
25. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
26. Слишком мощная страховка.
27. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
28. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
29. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
30. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
31. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
32. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
33. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
34. Неожиданная новость. Родила.
35. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
36. Вот такая вот свадьба.
37. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
38. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
39. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
40. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
41. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
42. Желудок спасибо точно не скажет!
43. Как вам такое искусство?
44. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
45. Крик тысячи трупов.
46. Говорят, рост решает всё.
47. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
48. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
49. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
50. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.