90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
2. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
3. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
4. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
5. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
6. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
7. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
8. Кардионагрузки нужны для:
9. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
10. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
11. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
12. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
13. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
14. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
15. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
16. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
17. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
18. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
19. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
20. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
21. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
22. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
23. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
24. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
25. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
26. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
27. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
28. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
29. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
30. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
31. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
32. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
33. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
34. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
35. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
36. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
37. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
38. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
39. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
40. Ей 79, но чувствует себя на 30.
41. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
42. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
43. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
44. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
45. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
46. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
47. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
48. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
49. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
50. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица