90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
2. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
3. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
4. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
5. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
6. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
7. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
8. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
9. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
10. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
11. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
12. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
13. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
14. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
15. Говорят, рост решает всё.
16. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
17. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
18. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
19. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
20. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
21. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
22. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
23. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
24. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
25. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
26. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
27. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
28. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
29. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
30. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
31. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
32. Куриная грудка с овощами в духовке.
33. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
34. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
35. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
36. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
37. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
38. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
39. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
40. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
41. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
42. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
43. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
44. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
45. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
46. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
47. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
48. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
49. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
50. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях