90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
2. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
3. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
4. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
5. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
6. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
7. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
8. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
9. Почему монтаж - это спасение.
10. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
11. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
12. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
13. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
14. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
15. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
16. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
17. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
18. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
19. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
20. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
21. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
22. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
23. Ох уж, эти азиатские забавы!
24. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
25. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
26. Настоящие мастера баланса!
27. Вот такие вот фокусы.
28. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
29. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
30. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
31. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
32. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
33. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
34. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
35. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
36. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
37. Куриная грудка с овощами в духовке.
38. Одни из самых мощных людей в России встретились.
39. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
40. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
41. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
42. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
43. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
44. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
45. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
46. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
47. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
48. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
49. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
50. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.