90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
2. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
3. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
4. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
5. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
6. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
7. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
8. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
9. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
10. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
11. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
12. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
13. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
14. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
15. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
16. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
17. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
18. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
19. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
20. Он работу своей мечты нашел!
21. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
22. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
23. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
24. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
25. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
26. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
27. 23-Летний сын женился Михаила круга.
28. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
29. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
30. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
31. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
32. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
33. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
34. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
35. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
36. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
37. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
38. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
39. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
40. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
41. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
42. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
43. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
44. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
45. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
46. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
47. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
48. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
49. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
50. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!