90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. "До свидания! ": Почему любовь успенская жестко выставила жениха своей дочери и при чем здесь новый клип Шнурова.
2. Минск придумал по-настоящему атмосферный способ провести вечер: каждый день в 22: 00 стартуют ночные сап - прогулки с яркой подсветкой.
3. "Ошиблась с пластикой!
4. В интернете набирает популярность максимально простой рецепт летнего десерта.
5. Анна хилькевич призналась, что за годы брака с Артуром Волковым ей не раз приходилось принимать жесткие решения ради спокойствия в семье.
6. Марго Робби объяснила, почему не боится откровенных сцен, в том числе в "Волке с Уолл - Стрит": "фильмы нужно снимать для тех, кто купит билеты".
7. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
8. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
9. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
10. Дочь сына Любови Полищук стала очень привлекательной молодой женщиной, однако отец к ней равнодушен.
11. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
12. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
13. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
14. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
15. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
16. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
17. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
18. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
19. Очереди на Эвересте.
20. Когда мода слишком далеко заходит.
21. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
22. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
23. Вот такая вот свадьба.
24. "Буду Любить, Словно Родного": анализ днк показал, что Иосиф Оганесян не является биологическим отцом Стефана.
25. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
26. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
27. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
28. Слава пришла к ней в 1987 году после исполнения самого известного её шлягера "Joe Le Taxi", который стал началом певческой карьеры.
29. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
30. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
31. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
32. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
33. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
34. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
35. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
36. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
37. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
38. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
39. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
40. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
41. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
42. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
43. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
44. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
45. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
46. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
47. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
48. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
49. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
50. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.