90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
2. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
3. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
4. Желудок спасибо точно не скажет!
5. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
6. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
7. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
8. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
9. Только бы нога не соскользнула!
10. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
11. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
12. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
13. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
14. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
15. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
16. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
17. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
18. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
19. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
20. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
21. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
22. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
23. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
24. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
25. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
26. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
27. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
28. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
29. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
30. Аппетитный пост для любителей сырников!
31. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
32. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
33. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
34. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
35. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
36. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
37. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
38. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
39. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
40. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
41. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
42. Атлет по имени джо гиллен.
43. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
44. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
45. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
46. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
47. Домашний макияж: основные правила и советы
48. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
49. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
50. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей