90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. История любви P!
2. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
3. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
4. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
5. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
6. Снежный кураж: зима во всей красе.
7. Слабоумие и отвага!
8. Хочется спросить: что у вас там происходит?
9. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
10. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
11. Фото, вызывающее сильные эмоции.
12. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
13. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
14. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
15. Известные артисты и их знаменитые наследники.
16. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
17. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
18. "Да я просто мама года!
19. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
20. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
21. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
22. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
23. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
24. Сказал жене: "Я на Баскет".
25. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
26. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
27. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
28. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
29. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
30. "Вы что, голубых кровей?
31. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
32. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
33. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
34. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
35. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
36. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
37. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
38. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
39. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
40. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
41. Вот такие вот фокусы.
42. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
43. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
44. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
45. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
46. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
47. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
48. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
49. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
50. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.