90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Мой муж домой вторую жену привёл.
2. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.
3. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
4. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
5. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
6. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
7. Генетика или диета: секрет пышных форм.
8. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
9. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
10. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
11. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
12. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
13. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
14. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
15. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
16. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
17. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
18. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
19. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
20. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
21. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
22. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
23. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
24. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
25. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
26. А вы точно учитель по музыке?
27. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
28. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
29. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
30. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
31. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
32. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
33. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
34. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
35. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
36. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
37. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
38. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
39. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
40. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
41. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
42. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
43. Софи лорен отметила 91-летие.
44. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
45. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
46. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
47. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
48. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
49. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
50. Куриная грудка с овощами в духовке.