90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
2. Рекламная кампания Yeezy вновь оказалась в центре внимания соцсетей и вызвала бурные обсуждения.
3. Последние мужчины на земле: пробуждение в мире женщин.
4. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
5. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
6. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
7. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
8. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
9. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
10. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
11. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
12. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
13. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
14. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
15. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
16. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
17. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
18. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
19. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
20. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
21. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
22. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
23. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
24. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
25. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
26. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
27. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
28. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
29. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
30. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
31. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
32. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
33. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
34. Сильная и точно независимая женщина!
35. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
36. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
37. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
38. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
39. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
40. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
41. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
42. Говорят, рост решает всё.
43. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
44. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
45. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
46. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
47. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
48. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
49. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
50. Софи лорен отметила 91-летие.