90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Российская супермодель заполучила статус главного лица новой курортной линейки Hunza G и устроила жаркую фотосессию на балеарских островах.
2. 19 мая 2013 года в нидерландском городе мейел 33-летний польский водитель потерял контроль над автомобилем на повороте.
3. Сидни снова решила напомнить о себе, своих Суини и трусах.
4. Ольга серябкина показала отпуск в Дубае во всей красе.
5. На вызове женщина с давлением под 200 уверяла медиков, что причина не в здоровье, а в "Энергетической Атаке" и чужом воздействии.
6. Папарацци подловили мела гибсона на прогулке с тайной дочерью от россиянки.
7. Парень решил сделать девушке приятный сюрприз и сообщил, что заказал пиццу.
8. "Наш четвертый ребенок неуправляемый.
9. Инстасамка и Диана савастру устроили эффектное дефиле в купальниках на съемочной площадке.
10. 17-Летнего парня застрелили на охоте.
11. Джорджина Родригес появилась на Met Gala в небесно-голубом платье Ludovic de Saint Sernin, вдохновлённом образом девы Марии фатимской.
12. В Москве очевидцы заметили сразу трёх человек на одном электросамокате - взрослого и двух детей.
13. Актёра заметили возле автомобиля с голым торсом, и случайные кадры неожиданно привлекли внимание к его заметно изменившейся фигуре.
14. Джей Кей заявил, что отношения с актрисой закончились из-за интимной стороны их жизни.
15. Актриса Анна хилькевич призналась, что ее живот не пришел в форму после третьих родов.
16. Полина гагарина отдыхает на морском курорте.
17. Один случайный снимок за несколько дней весь интернет облетел.
18. Заседание по делу сони мармеладовой на позитивных вайбах прошло.
19. Отдых на пхукете для Алексея Долматова закончился переломом ребра после неудачного падения в бассейн.
20. По словам эксперта воз, у мужчин с образованной и мудрой супругой вероятность скоропостижной смерти якобы на 46% ниже.
21. На показе Dolce & Gabbana в таормине Ксения поймала Эрлинга холанда для обязательного светского селфи.
22. "Я Проколола Пупок и Сделала Губы": Екатерина Шкуро рассказала о преображениях после расставания с мужем.
23. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
24. История бывшей гимнастки и модели юлии Реутовой драматический оборот приняла.
25. Анастасия Решетова призналась, что жалеет о пластических операциях.
26. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
27. Одна пользовательница сети запустила занятный флешмоб, предложив своей аудитории поделиться кадрами, на которых они получились максимально нелепо.
28. В интернете набирает популярность максимально простой рецепт летнего десерта.
29. Анна хилькевич призналась, что за годы брака с Артуром Волковым ей не раз приходилось принимать жесткие решения ради спокойствия в семье.
30. Наконец - то я нашла cамый имбовый кваc для oкрошки!
31. Дочь сына Любови Полищук стала очень привлекательной молодой женщиной, однако отец к ней равнодушен.
32. Айзек хемпстед - Райт, известный по роли брана старка в сериале "Игра Престолов", женился на закрытой церемонии в Лондоне.
33. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
34. Публика ополчились на победу Полины Гагариной в 7 сезоне "Маска".
35. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
36. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
37. Когда парень слов на ветер не бросает.
38. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
39. Что нужно сохранять в ТАЙНЕ.
40. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
41. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
42. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
43. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
44. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
45. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
46. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
47. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
48. Экстремальная акробатика на воде.
49. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
50. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.