90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
2. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
3. Самбист Александр Емельяненко:
4. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
5. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
6. Она уже мысленно устроила в зале мужской апокалипсис одним комбинезоном, а он пришёл с одним словом и выключил весь показ мод.
7. Звезда "Друзей" призналась, что её не воспринимали всерьез и считали, что попасть в сериал ей "просто повезло".
8. Подборка стильных купальников с WB.
9. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
10. Винчик уже не справляется со стрессом?
11. Меткость и стиль: когда хобби становится искусством.
12. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
13. Дакота Джонсон интернет в новой кампании Calvin Klein взорвала.
14. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
15. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
16. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
17. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
18. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
19. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
20. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
21. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
22. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
23. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
24. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
25. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
26. А ловко он придумал это!
27. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
28. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
29. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
30. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
31. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
32. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
33. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
34. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
35. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
36. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
37. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
38. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
39. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
40. Это увлекательный был аттракцион!
41. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
42. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
43. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
44. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
45. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
46. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
47. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
48. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
49. Как правильно делать кардио - тренировку.
50. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.