90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Совсем скоро Apple покажет нам 18-е айфоны, но, похоже, к линейке про и про Макс добавится ещё и ультра.
2. Айза лилуна впервые рассказала, что за два месяца до беременности вторым сыном у неё случилась замершая беременность.
3. Помните её в роли кати?
4. С * ксуализация в спорте всё.
5. Свадьбу иды Галич у мидаграбинского озера в Осетии интернет встретил не аплодисментами, а обвинениями.
6. "Мы с Женой Очень Нервничали": отец иды Галич рассказали, что тяжело переживали развод дочери.
7. Личная жизнь Михаила галустяна, известного по комедийным ролям, кардинально изменилась.
8. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
9. Арина соболенко в вене: красота, которая начинается с энергии.
10. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
11. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
12. Сто операций ради мечты: как живой Кен Родриго Алвес изменился после превращения в Барби.
13. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
14. Проект "Блейк Лайвли": почему роскошная форма 38-летней актрисы после четырех родов - это не магия, а бюджет.
15. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
16. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
17. Публика ополчились на победу Полины Гагариной в 7 сезоне "Маска".
18. "Ну вот, опять!
19. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
20. Тома харди выписали из секс - символов и записали в скуфы.
21. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
22. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
23. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
24. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
25. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
26. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
27. Сидни Суини заявила, что не прекратит сниматься в интимных сценах.
28. Часто чувствуете холод?
29. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
30. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
31. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
32. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
33. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
34. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
35. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
36. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
37. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
38. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
39. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
40. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
41. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
42. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
43. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
44. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
45. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
46. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
47. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
48. Днем в борцовке, вечером в платье!
49. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
50. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!