90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
2. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
3. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
4. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
5. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
6. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
7. "Вы что, голубых кровей?
8. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
9. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
10. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
11. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
12. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
13. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
14. Как вам такое искусство?
15. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
16. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
17. А можно мне другого автомеханика?
18. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
19. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
20. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
21. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
22. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
23. Саша Hammali впервые папой станет!
24. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
25. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
26. Как коронавирус влияет на наше тело
27. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
28. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
29. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
30. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
31. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
32. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
33. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
34. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
35. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
36. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
37. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
38. Какие необычные памятники есть
39. Артур бетербиев и его кулак.
40. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
41. Лучшее биологическое время для тренировки.
42. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
43. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
44. Headlines:
45. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
46. Андрей смаев и его тренировка ног.
47. 20-Летняя Ребекка грив.
48. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
49. На вступительном экзамене в театральное училище.
50. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.