90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
2. Ох уж, эти азиатские забавы!
3. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
4. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
5. Неожиданная новость. Родила.
6. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
7. "Эй, а ну иди Сюда"!
8. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
9. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
10. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
11. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
12. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
13. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
14. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
15. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
16. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
17. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
18. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
19. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
20. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
21. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
22. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
23. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
24. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
25. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
26. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
27. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
28. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
29. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
30. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
31. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
32. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
33. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
34. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
35. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
36. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
37. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
38. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
39. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
40. Какие уникальные медицинские учреждения есть
41. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
42. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
43. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
44. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
45. Модно ли женщине носить мужские часы
46. Вы не поверите, что это существует
47. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
48. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
49. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
50. Headlines: