90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
2. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
3. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
4. "Буду Любить, Словно Родного": анализ днк показал, что Иосиф Оганесян не является биологическим отцом Стефана.
5. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
6. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
7. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
8. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
9. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
10. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
11. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
12. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
13. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
14. Винус Уильямс замуж вышла.
15. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
16. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
17. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
18. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
19. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
20. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
21. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
22. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
23. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
24. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
25. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
26. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
27. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
28. "Вы что, голубых кровей?
29. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
30. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
31. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
32. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
33. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
34. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
35. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
36. Сын тарасова попал в больницу.
37. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
38. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
39. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
40. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
41. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
42. Знакомьтесь, люди добрые!
43. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
44. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
45. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
46. Мы готовим стейк правильно!
47. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
48. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
49. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
50. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО