90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
2. Российская теннисистка Диана Шнайдер обыграла первую ракетку мира Арину соболенко и вышла в полуфинал "Ролан Гаррос".
3. Dua Lipa не раз признавалась, что поддерживать форму ей помогают регулярные тренировки и активный образ жизни.
4. "Они хороши , внимание, только в переписке!
5. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
6. В России развивается образовательная инфраструктура.
7. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
8. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
9. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
10. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
11. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
12. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
13. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
14. Мой муж домой вторую жену привёл.
15. Полина Гагарина объяснила, почему долго скрывала дочь: "Если бы Написали, что она не Такая, я бы Стояла с Автоматом".
16. История любви P!
17. Она уже мысленно устроила в зале мужской апокалипсис одним комбинезоном, а он пришёл с одним словом и выключил весь показ мод.
18. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
19. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
20. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
21. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
22. Игра на выживание: месть за миллион.
23. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
24. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
25. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
26. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
27. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
28. Винус Уильямс замуж вышла.
29. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
30. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
31. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
32. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
33. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
34. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
35. Сильная и точно независимая женщина!
36. Встреча с бывшей!
37. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
38. Вот такая вот свадьба.
39. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
40. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
41. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
42. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
43. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
44. Это было просто невероятно!
45. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
46. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
47. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
48. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
49. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
50. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.