90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические советы

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Последние обновления на сайте:

1. Актриса сама признавалась, что третья беременность стала для неё неожиданностью.
2. Марина федункив раскрыла секрет своего похудения - она использует препарат "Седжаро".
3. Пышная посетительница парка развлечений устроила обсуждение в соцсетях после неожиданного столкновения с правилами безопасности.
4. "Я уже год Пытаюсь Просто Выжить": Анна седокова разрыдалась из-за жесткой травли и проклятий в сети.
5. Анна, давно известная своим увлечением бодибилдингом, впервые попробовала себя в роли модели.
6. Жительница флориды Нэнси делло стритто получила новые автомобильные номера и сначала не поверила своим глазам.
7. Помните её в роли кати?
8. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
9. Исхудавшая жена цекало врывается в нашу ленту на тонких ножках.
10. "Ошиблась с пластикой!
11. Прокуратура новую экспертизу для лерчек после видео из зала потребовала.
12. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
13. Александра Митрошина, которой прокуратура требует назначить три года колонии, выступила с речью в зале суда.
14. На съёмках фильма "Марти Великолепный" есть сцена, где героя лупят по заднице ракеткой для пинг-понга.
15. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
16. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
17. "Я вообще никому не доверяю …".
18. Генри кавилл превратился в скуфа.
19. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
20. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
21. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
22. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
23. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
24. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
25. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
26. Это Джим торп - американский легкоатлет.
27. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
28. Публика ополчились на победу Полины Гагариной в 7 сезоне "Маска".
29. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
30. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
31. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
32. Она уже мысленно устроила в зале мужской апокалипсис одним комбинезоном, а он пришёл с одним словом и выключил весь показ мод.
33. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
34. Винчик уже не справляется со стрессом?
35. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
36. В сети обсуждают непропорционально длинные ноги бизнесвумен Яны рудковской.
37. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
38. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
39. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
40. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
41. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
42. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
43. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
44. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
45. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
46. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
47. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
48. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
49. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
50. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.