90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Желудок спасибо точно не скажет!
2. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
3. Настоящие мастера баланса!
4. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
5. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
6. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
7. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
8. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
9. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
10. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
11. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
12. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
13. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
14. Мышцы кора восстановите.
15. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
16. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
17. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
18. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
19. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
20. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
21. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
22. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
23. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
24. Разминка до и после бега: почему это важно
25. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
26. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
27. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
28. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
29. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
30. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
31. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
32. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
33. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
34. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
35. Как добраться до главных туристических мест Уфы
36. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
37. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
38. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
39. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
40. Headlines:
41. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
42. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
43. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
44. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
45. Атлет по имени Евгений лось.
46. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
47. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
48. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
49. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
50. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов