90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
2. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
3. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
4. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
5. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
6. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
7. Встреча с бывшей!
8. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
9. Крик тысячи трупов.
10. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
11. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
12. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
13. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
14. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
15. "Федункив - молодец!
16. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
17. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
18. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
19. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
20. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
21. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
22. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
23. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
24. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
25. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
26. Разминка: ключ к успешной тренировке
27. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
28. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
29. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
30. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
31. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
32. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
33. Аппетитный пост для любителей сырников!
34. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
35. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
36. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
37. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
38. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
39. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
40. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
41. Полезный и сытный творожный коктейль.
42. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
43. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
44. Андрей смаев и его тренировка ног.
45. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
46. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
47. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
48. Какая история связана с основанием города Архангельска
49. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
50. Атлет по имени Брайан уоллак.