90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. В Москве очевидцы заметили сразу трёх человек на одном электросамокате - взрослого и двух детей.
2. В 1996 году 20-летняя Джоли вышла замуж за британского актёра Джонни ли Миллера, с которым познакомилась на съёмках "Хакеров".
3. Отдых на пхукете для Алексея Долматова закончился переломом ребра после неудачного падения в бассейн.
4. Жительница флориды Нэнси делло стритто получила новые автомобильные номера и сначала не поверила своим глазам.
5. Когда родители только услышали "PS5".
6. В недавнем интервью Ирина тонева раскрыла детали своего семейного союза с Алексеем брижей - хореографом, далеким от мира шоу-бизнеса.
7. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
8. Еве лонгории 51 и её новые фото снова взорвали интернет.
9. Личная жизнь Михаила галустяна, известного по комедийным ролям, кардинально изменилась.
10. "Я Мечтала об Отношениях с Мужчиной Старого Склада" - 35-летняя возлюбленная Павла Деревянко сделала откровенное признание.
11. Девушка заявила, что нашла мышь в банке газировки, но история обернулась неожиданным поворотом.
12. Лерчек могут отправить на новую экспертизу после видео тренировок в зале.
13. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
14. Актриса Ирина Горбачёва откровенно о своем масштабном преображении рассказала.
15. Сто операций ради мечты: как живой Кен Родриго Алвес изменился после превращения в Барби.
16. Да, я сам в шоке!
17. Мудрый пофигизм или жесткость?
18. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
19. Очень милая и легко запоминающаяся.
20. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
21. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
22. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
23. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
24. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
25. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
26. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
27. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
28. Вот такая вот свадьба.
29. Опасная игра наставницы.
30. Секундная реакция от жуткого финала отделила!
31. Ошибка, которая стала роковой.
32. Слабоумие и отвага!
33. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
34. Брак Уилла Смита и Джады пинкетт - Смит распался из-за публичного скандала.
35. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
36. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
37. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
38. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
39. Фото, вызывающее сильные эмоции.
40. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
41. "Да я просто мама года!
42. Певица мечтает встретить вторую половинку.
43. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
44. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
45. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
46. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
47. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
48. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
49. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
50. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.