90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Эффект "Эльфийской" внешности: как похудение изменило Дарину Эрвин.
2. Уголовное дело против Валерии Чекалиной возобновили, а уже 30 июля суд решит, ужесточать ли ей меру пресечения.
3. "На Него Вешались Девушки, а я не Давала Дотрагиваться": катя Iowa рассказала, как ее добивался муж.
4. Младший сын знаменитой актрисы Дилан ли сыграл свадьбу со своей избранницей Паулой брасс на побережье сен - тропе.
5. Личная жизнь Михаила галустяна, известного по комедийным ролям, кардинально изменилась.
6. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
7. Элизабет Хёрли в 61 снова доказала: возраст - не приговор стилю.
8. На матче сборной США камера показала двух девушек и футбол резко стал вторым планом.
9. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
10. Анастасия костенко поддержала Анастасию Решетову в дебюте в качестве телеведущей.
11. Актриса любовь Аксенова решилась на откровение о тяжелом событии из своего прошлого.
12. Mia Boyka устроила яркую фотосессию на отдыхе в Дубае.
13. В социальных сетях разгорелся конфликт вокруг свежего сингла певицы и актрисы Mia Boyka под названием "Экспонат".
14. Генетика из тени раньше диплома вышла.
15. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
16. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
17. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
18. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
19. В алматы появилась инсталляция, от которой мурашки.
20. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
21. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
22. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
23. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
24. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
25. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
26. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
27. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
28. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
29. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
30. Снежный кураж: зима во всей красе.
31. Сидни Суини заявила, что не прекратит сниматься в интимных сценах.
32. Слабоумие и отвага!
33. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
34. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
35. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
36. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
37. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
38. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
39. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
40. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
41. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
42. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
43. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
44. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
45. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
46. Ариана гранде весит 39 килограмм.
47. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
48. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
49. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
50. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.