90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
2. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
3. Генри кавилл превратился в скуфа.
4. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
5. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
6. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
7. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
8. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
9. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
10. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
11. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
12. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
13. Суши - диета, которую мы заслужили!
14. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
15. Секреты правильного питания, которые работают.
16. Актриса Эвелина бледанс высказалась в поддержку введения шестидневной рабочей недели, подчеркнув, что высокий доход требует серьёзной отдачи.
17. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
18. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
19. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
20. "Признаю Свою Ошибку" - 38-летний комик Денис Дорохов попросил прощения у супруги Гарика Харламова.
21. Пьяная Бритни Спирс села за руль и чуть не устроила смертельное ДТП.
22. Брак Уилла Смита и Джады пинкетт - Смит распался из-за публичного скандала.
23. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
24. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
25. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
26. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
27. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
28. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
29. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
30. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
31. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
32. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
33. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
34. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
35. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
36. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
37. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
38. Встреча с бывшей!
39. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
40. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
41. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
42. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
43. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
44. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
45. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
46. Вот такие вот фокусы.
47. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
48. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
49. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
50. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.