90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
2. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
3. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
4. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
5. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
6. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
7. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
8. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
9. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
10. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
11. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
12. Это было просто невероятно!
13. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
14. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
15. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
16. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
17. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
18. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
19. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
20. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
21. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
22. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
23. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
24. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
25. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
26. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
27. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
28. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
29. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
30. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
31. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
32. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
33. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
34. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
35. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
36. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
37. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
38. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
39. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
40. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
41. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
42. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
43. Рацион для сжигания жира.
44. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
45. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
46. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
47. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
48. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
49. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
50. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.