90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
2. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
3. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
4. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
5. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
6. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
7. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
8. Софи лорен отметила 91-летие.
9. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
10. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
11. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
12. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
13. Хумус с морковкой и огурцом.
14. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
15. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
16. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
17. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
18. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
19. Как коронавирус влияет на наше тело
20. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
21. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
22. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
23. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
24. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
25. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
26. Headlines:
27. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
28. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
29. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
30. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
31. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
32. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
33. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
34. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
35. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
36. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
37. Андрей смаев и его тренировка ног.
38. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
39. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
40. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
41. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
42. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
43. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
44. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
45. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
46. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
47. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
48. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить
49. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
50. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой