90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Дима Билан признался, что впервые почувствовал взрослую ответственность уже в 14 лет, когда много занимался младшей сестрой Анной.
2. "Говорил, что мне уже 28 и я Старая Дева": Mia Boyka призналась, что пережила абьюзивные отношения.
3. Жена Курбана Омарова Валерия оказалась в центре скандала после визита блогера Марины ильиной в её косметологическую клинику.
4. Звeздa сериала "Дневники Вампира" Нина добрев встречается с 35-летним австралийским манекенщиком дуги Джозефом.
5. Единственной внучке легендарного модельера Валентина юдашкина исполнилось 4 года.
6. Пелагея с размахом отметила 40-летие и поделилась кадрами с праздника в соцсетях.
7. Тяжелобольная лерчек вновь за танго взялась.
8. Силикон пошёл по рукам: россиянки продают свои удалённые грудные импланты.
9. Личная жизнь Михаила галустяна, известного по комедийным ролям, кардинально изменилась.
10. Демонстрируя завидную стойкость, Ксения Собчак ответила на критику своей внешности, напомнив подписчикам о важности внутренних ценностей.
11. Анну седокову публично осадили на концерте Любови успенской.
12. Анджелина Джоли одержала победу в суде в многолетнем конфликте с бывшим мужем Брэдом питтом.
13. Супермодель Наталья водянова официально подтвердила свою беременность.
14. Российский певец и шоумен Прохор Шаляпин раскрыл секрет стройности фразой "как можно отказаться от пельмешек?
15. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
16. "Потерял Такую Шикарную Женщину" - в сети обсуждают бывшую супругу Григория Лепса.
17. В России развивается образовательная инфраструктура.
18. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
19. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
20. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
21. Пляжный стиль и летнее настроение.
22. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
23. Звезда "Друзей" призналась, что её не воспринимали всерьез и считали, что попасть в сериал ей "просто повезло".
24. Три последних желания чарли.
25. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
26. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
27. А вот интересно, неужели еще не все знают, кто такой Анатолий?
28. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
29. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
30. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
31. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
32. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
33. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
34. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
35. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
36. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
37. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
38. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
39. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
40. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
41. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
42. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
43. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
44. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
45. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
46. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
47. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
48. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
49. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
50. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.