90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. ИИ снова придумал тренд - теперь всех "Зажимает" в метро.
2. Учёные заявили, что добавки с омега - 3 не улучшают память и работу мозга у большинства здоровых людей так заметно, как считалось раньше.
3. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
4. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
5. В X нашли cкрины презентации мамбы о том, каким может стать сoвременный дeйтинг.
6. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
7. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
8. "Когда Троллинг Зашел Слишком Далеко": Артемий Лебедев под прицелом хейта после шоу "натальная карта".
9. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
10. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
11. Звезда "Друзей" призналась, что её не воспринимали всерьез и считали, что попасть в сериал ей "просто повезло".
12. Лошадь за лям - это, конечно, жесткая база, но на ней в рестик не прискачешь, да и сено нынче дорогое.
13. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
14. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
15. Опасная игра наставницы.
16. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
17. Могла бы и подыграть ему.
18. Пьяная Бритни Спирс села за руль и чуть не устроила смертельное ДТП.
19. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
20. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
21. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
22. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
23. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
24. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
25. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
26. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
27. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
28. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
29. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
30. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
31. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
32. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
33. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
34. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
35. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
36. За деньги - конечно!
37. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
38. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
39. Сильная и точно независимая женщина!
40. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
41. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
42. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
43. "Безэмоциональна" и боится мимики?
44. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
45. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
46. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
47. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
48. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
49. А можно мне другого автомеханика?
50. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.