90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
2. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
3. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
4. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
5. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
6. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
7. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
8. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
9. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
10. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
11. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
12. Это увлекательный был аттракцион!
13. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
14. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
15. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
16. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
17. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
18. "Белый и фара. 20.
19. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
20. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
21. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
22. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
23. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
24. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
25. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
26. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
27. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
28. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
29. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
30. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
31. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
32. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
33. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
34. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
35. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
36. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
37. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
38. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
39. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
40. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
41. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
42. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
43. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
44. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
45. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
46. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
47. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
48. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
49. На вступительном экзамене в театральное училище.
50. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?