90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
2. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
3. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
4. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
5. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
6. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
7. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
8. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
9. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
10. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
11. С добрым утром, мои дорогие!
12. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
13. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
14. Чарли и его шоколадная конница!
15. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
16. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
17. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
18. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
19. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
20. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
21. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
22. Желудок спасибо точно не скажет!
23. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
24. Как вам такое искусство?
25. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
26. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
27. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
28. Слабоумие и отвага!
29. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
30. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
31. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
32. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
33. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
34. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
35. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
36. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
37. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
38. Куриная грудка с овощами в духовке.
39. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
40. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
41. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
42. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
43. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
44. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
45. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
46. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
47. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
48. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
49. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
50. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.