90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Полина Гагарина объяснила, почему долго скрывала дочь: "Если бы Написали, что она не Такая, я бы Стояла с Автоматом".
2. Самбист Александр Емельяненко:
3. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
4. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
5. Райан гослинг сделал редкое признание о личной жизни с Евой мендес.
6. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
7. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
8. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
9. Когда закон против чести идет.
10. Могла бы и подыграть ему.
11. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
12. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
13. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
14. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
15. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
16. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
17. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
18. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
19. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
20. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
21. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
22. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
23. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
24. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
25. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
26. А ловко он придумал это!
27. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
28. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
29. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
30. Артик и асти?
31. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
32. Пустота не сохраняется в священных местах.
33. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
34. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
35. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
36. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
37. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
38. Говорят, рост решает всё.
39. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
40. Хотели бы посмотреть такой фильм?
41. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
42. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
43. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
44. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
45. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
46. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
47. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
48. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
49. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
50. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.