90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Почему монтаж - это спасение.
2. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
3. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
4. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
5. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
6. Вроде бы покрытый стиль.
7. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
8. Боня отличилась снова.
9. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
10. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
11. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
12. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
13. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
14. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
15. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
16. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
17. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
18. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
19. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
20. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
21. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
22. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
23. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
24. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
25. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
26. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
27. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
28. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
29. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
30. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
31. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
32. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
33. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
34. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
35. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
36. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
37. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
38. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
39. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
40. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
41. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
42. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
43. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
44. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
45. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
46. Какие популярные парки есть в Москве
47. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
48. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
49. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
50. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы