90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
2. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
3. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
4. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
5. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
6. Закрытая физическая академия!
7. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
8. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
9. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
10. Слабоумие и отвага!
11. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
12. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
13. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
14. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
15. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
16. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
17. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
18. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
19. А когда-то бритни спирс была такой.
20. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
21. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
22. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
23. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
24. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
25. Хумус с морковкой и огурцом.
26. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
27. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
28. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
29. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
30. Headlines:
31. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
32. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
33. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
34. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
35. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
36. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
37. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
38. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
39. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
40. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
41. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
42. Какие уникальные станции метро
43. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
44. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
45. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
46. Артур бетербиев и его кулак.
47. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
48. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
49. Полезный и сытный творожный коктейль.
50. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно