90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. "На Него Вешались Девушки, а я не Давала Дотрагиваться": катя Iowa рассказала, как ее добивался муж.
2. Таким образом, если бы избил - было бы видно.
3. 39-Летнюю Анастасию самбурскую, которую мы все знаем по "Универу", в сети всё чаще называют "российской Евой Грин".
4. В сети разгорелся скандал вокруг молодой блогерши из Дубая.
5. В России обсуждают поправки, по которым за связь с коллегой могут ввести санкции, если один из партнёров состоит в браке.
6. Ученые напомнили о коварстве токсоплазмы, переносчиками которой выступают кошки.
7. Каждый раз когда вижу летние топы и маленькие бандо, всё, у меня начинается внутренний торг с животом.
8. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
9. Вот семь причин, по которым стоит регулярно заниматься суставной гимнастикой:
10. Против фильтров и пластики: почему честный пляжный лук ди девлин расколол интернет - сообщества.
11. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
12. Девушка по имени Вера Ананьева и её физическое преображение.
13. Да, я сам в шоке!
14. Курс на естественность: Ирина Дубцова удалила грудные импланты спустя 12 лет.
15. Кайли миноуг второй раз победила рак груди и держала это в тайне несколько лет.
16. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
17. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
18. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
19. Прыжки через линию.
20. Появления Селин Дион на публике стали редкостью и воспринимаются как событие.
21. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
22. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
23. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
24. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
25. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
26. Вот такая вот свадьба.
27. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
28. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
29. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
30. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
31. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
32. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
33. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
34. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
35. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
36. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
37. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
38. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
39. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
40. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
41. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
42. "Ребёнок просто мясом станет!
43. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
44. А ловко он придумал это!
45. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
46. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
47. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
48. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
49. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
50. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.