90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
2. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
3. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
4. Встреча с бывшей!
5. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
6. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
7. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
8. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
9. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
10. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
11. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
12. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
13. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
14. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
15. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
16. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
17. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
18. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
19. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
20. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
21. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
22. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
23. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
24. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
25. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
26. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
27. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
28. Какие популярные парки есть в Москве
29. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
30. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
31. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
32. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
33. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
34. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
35. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
36. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
37. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
38. Вы не поверите, что это существует
39. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
40. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
41. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
42. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
43. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
44. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
45. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
46. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
47. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
48. Headlines:
49. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
50. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов