90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
2. Кардионагрузки нужны для:
3. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
4. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
5. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
6. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
7. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
8. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
9. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
10. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
11. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
12. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
13. Одни из самых мощных людей в России встретились.
14. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
15. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
16. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
17. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
18. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
19. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
20. Разминка до и после бега: почему это важно
21. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
22. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
23. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
24. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
25. Headlines:
26. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
27. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
28. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
29. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
30. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
31. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
32. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
33. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
34. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
35. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
36. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
37. Когда была основана Пермь
38. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
39. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
40. Какие легенды связаны с московской подземкой
41. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
42. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
43. Какая история связана с основанием города Архангельска
44. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
45. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
46. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
47. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
48. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
49. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
50. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок