90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
2. Эпизод 898. Морской укус.
3. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
4. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
5. Это было просто невероятно!
6. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
7. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
8. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
9. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
10. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
11. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
12. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
13. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
14. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
15. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
16. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
17. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
18. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
19. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
20. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
21. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
22. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
23. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
24. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
25. Аппетитный пост для любителей сырников!
26. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
27. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
28. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
29. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
30. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
31. Как добраться до главных туристических мест Уфы
32. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
33. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
34. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
35. Почему девушки любят носить мужские рубашки
36. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
37. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
38. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
39. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
40. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
41. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
42. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
43. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
44. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
45. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
46. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
47. Какая история связана с основанием города Архангельска
48. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
49. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
50. Что говорит форма вашего лица о вашем характере