90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Коди уокер милое фото с полом уокером выложил.
2. Звездный блеск AVN Awards.
3. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
4. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
5. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
6. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
7. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
8. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
9. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
10. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
11. Известные артисты и их знаменитые наследники.
12. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
13. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
14. "Да я просто мама года!
15. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
16. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
17. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
18. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
19. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
20. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
21. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
22. Зубастый лежачий полицейский!
23. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
24. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
25. Суши медленно убивают?
26. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
27. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
28. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
29. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
30. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
31. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
32. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
33. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
34. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
35. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
36. Это было просто невероятно!
37. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
38. Вот такие вот фокусы.
39. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
40. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
41. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
42. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
43. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
44. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
45. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
46. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
47. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
48. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
49. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
50. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".