90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Джим керри предстал в неожиданном свете.
2. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
3. В Японии завирусился новый фототренд: девушки складывают руками сердечко так, что в кадре оно подозрительно напоминает совсем не сердце.
4. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
5. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
6. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
7. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
8. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
9. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
10. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
11. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
12. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
13. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
14. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
15. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
16. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
17. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
18. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
19. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
20. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
21. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
22. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
23. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
24. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
25. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
26. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
27. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
28. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
29. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
30. "Что с ней происходит?
31. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
32. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
33. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
34. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
35. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
36. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
37. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
38. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
39. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
40. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
41. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
42. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
43. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
44. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
45. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
46. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
47. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
48. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
49. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
50. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.