90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
2. Одевайтесь погодно: всё о тёплом платье в пол
3. Безопасность первостепенная: основные меры предосторожности для защиты детей от COVID-19
4. Встречайте новый 2022 год свиньи: лучшие идеи для празднования
5. Макияж глаз тенями: черно-белый стиль
6. Что будет если базу не покрыть топом. Можно ли наносить гель без базы?
7. Улучшай свою внешность с помощью этих 45 полезных советов
8. Врачи ВОЗ развеяли мифы и слухи о защите от коронавируса
9. Наращивание ногтей без форм и типсов. Чем заменить формы для наращивания ногтей
10. Можно ли делать гель без базы. Какую роль играет база?
11. 12 эффективных упражнений для тонкой талии. Лучшие упражнения для тонкой талии
12. Странные, но эффективные методы ухода за своим телом
13. Как тренируется спортсмен на африканском континенте.
14. 16 правил успешного сотрудничества с партнерами. Партнерские отношения
15. Как вести себя на первом свидании, чтобы оно не стало последним: 2 главных правила
16. О чем говорить с парнем на первом свидании. «Нет» неловкому молчанию: О чем говорить с парнем на первом свидании
17. Ухаживалки и рецепты для нас: 10 простых рецептов для улучшения здоровья
18. Боль в горле без температуры. Ларингит
19. Филипп Киркоров признался, что его настоящая фамилия - крикорян.
20. Неожиданные мутации: как коронавирус продолжает удивлять ученых
21. Революционные достижения: какие вакцины и лекарства помогают бороться с коронавирусом
22. Тайны и мистические свойства риса в магии
23. Как правильно использовать хайлайтер для лица: советы от профессионалов
24. Все, что нужно знать о правилах профилактики коронавируса от Роспотребнадзора
25. Изучаем мудрость прошлого: ассирийские пословицы и поговорки
26. Секреты счастья: 4 ключевых правила для наполненной жизни
27. Поухаживать за КЕМ-ЛИБО: как создать идеальное предложение
28. Африканский спортсмен мистер Вад.
29. Виктория боня восхищается Никитой кологривым, особенно его уникальной внешностью.
30. Эксперт шоу Сабина пантус борется с раком: "1, 5 месяца я лечила ангину и в последние недели поняла - это не она".
31. Ирина гладкая, 13-кратная чемпионка мира по армрестлингу.
32. Виктория паласио: вдохновение в мире фитнеса.
33. Постройневшая Александра бортич показала фигуру в бикини с отдыха с сыном.
34. Дава и мари краймбрери внoвь скрывают свoй рoман на oтдыхе.
35. Сырники с черносливом и курагой без жарки.
36. Аланский провидец Константин гецати холостяком после шоу на ТНТ остался.
37. Катя Жужа сильно похудела спустя три недели после 4-х родов: фото до и после.
38. Певица сэмми чэн результат после массажа гуа ша показала.
39. Жена Ильи Соболева устроила скандал из-за ревности к Анне седоковой: не хочу терпеть такого отношения.
40. Лена перминова показала прыщи и целлюлит.
41. Бывший муж ани лорак новый роман после второго развода закрутил.
42. Анна пересильд: "Мне Пишут Страшные Сообщения:"жду тебя у дома".
43. Как питаться после тренировки: 3 ключевых правила.
44. Рецепты похудения, о которых мало кто знает.
45. Шашлычки из индейки с овощами и маслинами.
46. Роберт Паттинсон на беременной сьюки уотерхаус женится.
47. Актриса Линдси лохан показала фигуру спустя 5 месяцев после родов.
48. Фунчоза по-корейски на обед) ням.
49. "Призрак Бродит по Европе": исхудавшая в Париже Рената Литвинова напугала поклонников новыми фото.
50. Ники минаж призналась, что жалеет о пластике.