90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
2. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
3. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
4. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
5. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
6. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
7. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
8. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
9. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
10. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
11. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
12. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
13. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
14. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
15. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
16. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
17. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
18. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
19. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
20. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
21. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
22. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
23. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
24. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
25. Зубастый лежачий полицейский!
26. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
27. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
28. Ариана гранде весит 39 килограмм.
29. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
30. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
31. Встреча с бывшей!
32. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
33. Слабоумие и отвага!
34. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
35. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
36. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
37. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
38. Ах, эта свадьба!
39. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
40. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
41. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
42. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
43. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
44. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
45. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
46. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
47. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
48. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
49. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
50. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.