90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Девушка устроила полноценную бесплатную фотосессию прямо в примерочной магазина нижнего белья, перемерив кучу комплектов ради кадров для соцсетей.
2. 19 лет в браке, двое детей, а свекровь так и не смогла принять невестку!
3. Обычное рукопожатие зендеи превратилось в громкий спор о манерах и уважении.
4. Девушку уволили за отказ ставить на кулер баллон с 20 литрами воды.
5. Без фильтров и ретуши: как сейчас живёт 52-летняя звезда "Зачарованных" Холли мари комбс.
6. Привилегия избирательности: как откровенные рассуждения Натальи рудовой о мимолетности браков перевернули сознание подписчиков.
7. "Наш четвертый ребенок неуправляемый.
8. Скончалась японская художница яёи кусама.
9. Звезда "Молодёжки" Анна михайловская раскрыла пол и имя второго ребенка.
10. Сын гуфа растрогал Айзу словами об отчиме.
11. Анастасия Решетова призналась, что набрала несколько килограммов - и чувствует себя немного иначе.
12. Жена соколовского оправдалась за то, что не вернула вещи бренду.
13. "Ужас! Мне сняли мясорубку с зубов": Ирина пинчук показала себя без брекетов.
14. Возвращение скинни: почему россияне резко решили залезть в узкие джинсы.
15. Мировой прокат разрывает новый "Человек - Паук", но в России кинотеатрам настойчиво сказали показывать "колобка", премьера которого 6 августа.
16. Один случайный снимок за несколько дней весь интернет облетел.
17. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
18. Айза лилуна впервые рассказала, что за два месяца до беременности вторым сыном у неё случилась замершая беременность.
19. Звeздa сериала "Дневники Вампира" Нина добрев встречается с 35-летним австралийским манекенщиком дуги Джозефом.
20. Аглая тарасова решилась на съемку в полупрозрачном платье без бюстгальтера.
21. Тяжелобольная лерчек вновь за танго взялась.
22. Когда родители только услышали "PS5".
23. Заложники популярности: как школьная травля из-за кабаре - шоу Агаты муцениеце заставила ее 13-летнего сына уйти к отцу.
24. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
25. Девушка по имени Вера Ананьева и её физическое преображение.
26. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
27. Джинсы, которые моделируют фигуру!
28. Публика ополчились на победу Полины Гагариной в 7 сезоне "Маска".
29. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
30. Запретная близость: как доверие к учителю обернулось ловушкой.
31. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
32. В алматы появилась инсталляция, от которой мурашки.
33. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
34. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
35. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
36. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
37. Секреты правильного питания, которые работают.
38. Дакота Джонсон и идеальное утро, которое пошло не по плану.
39. Когда мода слишком далеко заходит.
40. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
41. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
42. За последний год актёр Барри кеоган заметно изменился - многие предполагают, что он сделал губы и несколько инъекций.
43. Класс дутым качкам показал!
44. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
45. "Банановый Паук" из магазина "магнит" причиной гибели семьи стал.
46. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
47. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
48. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
49. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
50. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.