90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
2. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
3. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
4. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
5. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
6. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
7. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
8. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
9. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
10. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
11. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
12. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
13. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
14. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
15. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
16. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
17. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
18. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
19. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
20. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
21. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
22. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
23. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
24. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
25. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
26. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
27. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
28. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
29. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
30. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
31. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
32. Какие необычные памятники есть
33. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
34. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
35. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
36. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
37. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
38. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
39. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
40. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
41. Какая история связана с основанием города Архангельска
42. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
43. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
44. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
45. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
46. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
47. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
48. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
49. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
50. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.