90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
2. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
3. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
4. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
5. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
6. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
7. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
8. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
9. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
10. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
11. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
12. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
13. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
14. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
15. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
16. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
17. Артур бетербиев и его кулак.
18. Лучшее биологическое время для тренировки.
19. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
20. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
21. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
22. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
23. Какие легенды о подземных проходах
24. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
25. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
26. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
27. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
28. Простой способ сделать домашний макияж
29. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
30. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
31. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них
32. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
33. Осень и зима в моде: трендовые трикотажные платья для всех сезонов
34. Одевайтесь тепло: лучшие платья для женщин на зиму
35. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой
36. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.
37. Безопасные прогулки с ребёнком во время пандемии коронавируса
38. Защитите своего ребенка от COVID-19: 5 практических советов для родителей
39. Мифы о гриппе: что стоит знать каждому.
40. Узнай, как ухоженные девушки ведут себя в Vlog
41. 80 идей для улучшения своего образа жизни
42. Программа для девушек на рельеф дома: как достичь идеального тела без тренажерного зала
43. Следить за собой: 10 практических советов для мужчин
44. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Главное — поддерживать тонус кожи
45. Что включает в себя уход за собой после 30 лет. Как меняется состояние эпидермиса в 30-35 лет
46. Улучшите свое здоровье и благополучие с моим комплексом процедур по уходу за собой
47. Уход от лучшего Угода: как найти свой путь
48. Обезжиривать ноготь после базы или нет. Подготовка
49. Можно ли гель для наращивания использовать вместо базы. Пошаговая инструкция
50. Русийские женщины: секреты красоты и здоровья