90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. 4 признака неухоженной женщины и 4 признака.. 4 признака неухоженной женщины, которые портят даже красавиц
2. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста
3. 11 правил ухоженной женщины от эксперта красоты и стиля. Ошибки, которых следует избегать, чтобы выглядеть дорого и ухоженно
4. Защитите себя и ваших близких: основные меры профилактики коронавируса
5. Как произвести впечатление на первом свидании.. Запрещенные темы и ошибки в общении на первом свидании
6. Главные правила первого свидания. Что нужно делать на первом свидании
7. Гелевые типсы: все, что нужно знать для наращивания и дизайна ногтей
8. Стильная прическа как у Ким Кардашьян: подбор продуктов и инструментов
9. 30+ как ухаживаете за собой: секреты здоровья и красоты
10. Страшные вспышки: самые смертоносные эпидемии в истории человечества
11. Выбор оправы по форме лица: основные правила и советы
12. Мелисса мята: полезные свойства и противопоказания
13. Профессиональная стрижка разной длины волосы: основные принципы и техники
14. Выбор головных уборов для женщин старше 40 лет: стиль и комфорт
15. Кирилл Сарычев сказал: запомните этого 15-летнего хангстера.
16. Будто обрела новое лицо: потерявшая нос Алиса Аршавина появилась на людях после десятой операции.
17. Наталья Рудова - это не просто актриса, это целое событие!
18. Анастасия Волочкова рассказала, что у них с дочерью "Произошло Невероятное Сближение Отношений".
19. Ольга бузова беременна - об этом заявила сама артистка.
20. А кто ты в мире африканского фитнеса?
21. Ужас: 33-летняя блогер умерла после популярной пластической операции.
22. Жиросжигающая тренировка без инвентаря.
23. Бритни Спирс заявила, чтo злые папарацци прифoтoшoпили ей жир и целлюлит.
24. Звезда шоу "беременна в 16" из Новосибирска купила себе очередное жилье.
25. Анна фирсова. 3-. Кратная чемпионка россии по бодибилдингу.
26. Анастасия Решетова призналась, что худела на оземпике.
27. Дарья пoвереннoва пoделилась oткрoвеннoй фoтoсессией и пoпала пoд хейт.
28. Наталья Фриске рассказала о сестре, которая борется с раком: "У нее Рецидив, Метастазы Распространились по Всему Телу, Печень Сильно Повреждена".
29. Алена апина похвасталась результатами новой пластической операции.
30. Как вам образ 12-летней дочери Оксаны Самойловой и джигана?
31. Звездa сериaлa "Секс в Большом Городе" Кристин Дэвис удaлилa филлеры и покaзaлa кaк сейчaс выглядит без мaкияжa.
32. Алена вoдoнаева заявила, чтo Александра Петрoва сoблазнила 22-летняя Виктoрия.
33. "Почему она такая худая?
34. В позе наездницы: тодоренко и топалов устроили странные игрища у всех на глазах.
35. Анфиса Чехова рассказала, как нагиев унижал её за лишний вес.
36. Певица жасмин призналась, что ей очень тяжело худеть.
37. Алена водонаева: "меня тошнит от некрасивых людей, которые размножаются!
38. У худрука малого театра Юрия соломина подтвердился инсульт.
39. Куриная грудка с помидорами на сковороде.
40. Вoт так "Лисьи Глазки": бoня накoнец пoказала результат рабoты хирурга из США.
41. Кейт Уинслет была очень не уверена в себе и не понимала, как могла стать известной актрисой с такой внешностью.
42. Яблoчныe oлaдyшки. На 100 гpaмм - 75. 7.
43. Российская балерина Анастасия волочкова в новом скандале оказалась.
44. Майя донцова показала свою новую любовь.
45. И как получается у Александры даддаарио выглядеть так естественно и непринужденно?
46. Шапки для женщин 40-50 лет. Меховые шапки для женщин за 40
47. Можно ли наращивать ногти без базы, но с праймером. Меры предосторожности при использовании аналогов праймера
48. Можно ли наносить гель-лак без базы.. Можно ли наносить гель без базы?
49. Ваpеники с aдыгейским сыpoм и зeленью.
50. Одри хепберн была не только голливудской звездой и модной иконой.