90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
2. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
3. "Привет! Мне 59 лет!
4. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
5. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
6. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
7. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
8. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
9. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
10. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
11. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
12. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
13. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
14. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
15. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
16. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
17. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
18. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
19. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
20. Как добраться до главных туристических мест Уфы
21. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
22. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
23. Полезный и сытный творожный коктейль.
24. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
25. Что съесть, чтобы похудеть?
26. Идеальное средство для кончиков волос.
27. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
28. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
29. Секреты молодости корейских женщин
30. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
31. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
32. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
33. Какие уникальные архитектурные объекты есть
34. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
35. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
36. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
37. Атлет по имени Евгений лось.
38. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
39. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
40. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
41. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
42. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
43. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
44. Теплые платья: как выбрать и сочетать с другими предметами одежды
45. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой
46. Правильный уход за кожей лица посл. Базовый уход
47. Вечерние платья для женщин 50 лет: стиль и комфорт
48. Как кабаны будут встречать 2022 год в соответствии с их знаком зодиака
49. Оптимальный выбор: как подобрать очки, соответствующие форме лица
50. Узнайте, как супермодели сохраняют свою красоту: 10 проверенных лайфхаков