90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
2. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
3. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
4. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
5. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
6. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
7. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
8. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
9. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
10. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
11. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
12. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
13. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
14. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
15. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
16. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
17. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
18. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
19. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
20. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
21. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
22. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
23. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
24. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
25. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
26. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
27. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
28. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
29. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
30. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
31. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
32. А когда-то бритни спирс была такой.
33. Саша Hammali впервые папой станет!
34. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
35. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
36. Будь собой. Будь сильной.
37. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
38. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
39. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
40. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
41. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
42. Мы русские - с нами Бейoнсе.
43. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
44. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
45. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
46. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
47. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
48. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
49. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
50. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге