90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
2. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
3. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
4. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
5. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
6. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
7. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
8. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
9. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
10. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
11. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
12. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
13. Прощения за такой тон прошу.
14. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
15. "Это ужасающе и разрушительно!
16. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
17. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
18. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
19. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
20. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
21. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
22. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
23. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
24. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
25. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
26. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
27. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
28. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
29. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
30. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
31. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
32. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
33. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
34. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
35. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
36. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
37. Знакомьтесь, люди добрые!
38. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
39. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
40. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
41. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
42. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
43. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
44. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
45. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
46. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
47. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
48. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
49. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
50. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность