90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Решетова призналась, что набрала несколько килограммов - и чувствует себя немного иначе.
2. "Лавочка Пороков" в Праге: когда хотели показать драму азарта, а получился 18+.
3. Анастасию Волочкову не раз упрекали в приверженности устаревшим бьюти - процедурам.
4. Новая съёмка для бренда KHY стала полной противоположностью образу, с которым кайли ассоциировалась последние годы.
5. Больничный окончен: лерчек снова пытаются загнать под домашний арест из-за вояжа в питер.
6. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
7. "Я Занята Рождением Третьего Ребенка": Энн хэтэуэй рассказала, что мешает съемкам фильма "дневники принцессы-3".
8. Эксперимент века, который заставит вас пересмотреть свои взгляды на правильное питание.
9. Екатерина андреева пьёт кровь ради молодости - буквально.
10. Силикон пошёл по рукам: россиянки продают свои удалённые грудные импланты.
11. Выпускники, набравшие 200 баллов по двум предметам на ЕГЭ, получат красивые мобильные номера с комбинацией из трёх пятёрок.
12. Дилара рассказала, что не собирается жить в квартире, которую Егор крид подарил ей на день рождения.
13. Лерчек могут отправить на новую экспертизу после видео тренировок в зале.
14. Актриса любовь Аксенова решилась на откровение о тяжелом событии из своего прошлого.
15. 37-Летняя Анна михайловская звезда сериала "Молодёжка" стала мамой во второй раз.
16. Девушка сняла ролик, где крутится перед камерой, и отправила парню на оценку.
17. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
18. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
19. Сотрудники автосалона устроили начальнику пранк: добавили Путина на фото салона с помощью нейросети.
20. "Я вообще никому не доверяю …".
21. "Потерял Такую Шикарную Женщину" - в сети обсуждают бывшую супругу Григория Лепса.
22. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
23. Анок яй - это буквально лучшее, что случилось с новым круизным показом Gucci.
24. 44-Летняя Сиенна Миллер стала мамой в третий раз и неожиданно вызвала бурю обсуждений в сети.
25. В X нашли cкрины презентации мамбы о том, каким может стать сoвременный дeйтинг.
26. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
27. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
28. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
29. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
30. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
31. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
32. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
33. Когда закон против чести идет.
34. "А ж * па Твоя Сахарная не Слипнется": Ксения Собчак резко ответила авроре кибе.
35. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
36. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
37. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
38. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
39. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
40. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
41. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
42. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
43. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
44. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
45. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
46. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
47. Прощения за такой тон прошу.
48. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
49. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
50. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.