90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Актёры культового ситкома снова собрались вместе за одним столом, чтобы отметить десятилетие с момента выхода финального эпизода.
2. 42-Летний натуральный атлет тиаго гризагоридис.
3. Когда семейная ссора становится публичной, легче от этого почему-то не становится никому.
4. Девушка решила примерить заказанные труханы прямо в примерочной ПВЗ.
5. "Никто не Верит, что это Произошло" - мама Сергея соседова Антонина Петровна честно рассказала о последних часах жизни сына.
6. "У Меня Нашли Паразитов" - 46-летняя Виктория боня сделала неожиданное признание.
7. По её словам, заработок позволяет ей несколько раз в год путешествовать и ни в чём себе не отказывать.
8. Паразит забрался туда во время похода в туалет и обнаружился лишь спустя сутки, превратив обычную вылазку на природу в крайне неприятную историю.
9. Младшая дочь деми Мур и Брюса уиллиса вышла замуж.
10. Джopджина родригес показала первое фото после свадьбы с Криштиану Роналду.
11. Неужели Ольга бузова и Стас Каримов снова вместе?
12. Полина гагарина отдыхает на морском курорте.
13. "Лавочка Пороков" в Праге: когда хотели показать драму азарта, а получился 18+.
14. Новая волна споров началась после выхода клипа на песню Petal.
15. Такая "Одиссея" может и не получить 99% "свежести" от критиков, зато мужская аудитория уже поставила фильму 10 из 10.
16. Банан - не чемпион по калию.
17. Единственной внучке легендарного модельера Валентина юдашкина исполнилось 4 года.
18. Аглая тарасова решилась на съемку в полупрозрачном платье без бюстгальтера.
19. Мужчина по имени мистер Вад из африканской страны Гана.
20. Пeвица MакSим заявила, что её новую автобиографию "Другая Реальность" сняли с печати на фоне угроз её семье.
21. В США родители убили 7-летнего сына, раскормив его до 116 кг.
22. Анна хилькевич призналась, что за годы брака с Артуром Волковым ей не раз приходилось принимать жесткие решения ради спокойствия в семье.
23. Элизабет Хёрли в 61 снова доказала: возраст - не приговор стилю.
24. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
25. "Мне Нравится, как я Выгляжу" - 36-летняя телеведущая Ида Галич показала фигуру спустя десять месяцев после родов.
26. Магия минимализма: Ирина шейк покорила критиков лаконичным образом от The Row.
27. Мудрый пофигизм или жесткость?
28. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
29. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
30. Джинсы, которые моделируют фигуру!
31. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
32. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
33. Это Джим торп - американский легкоатлет.
34. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
35. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
36. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
37. Коди уокер милое фото с полом уокером выложил.
38. В алматы появилась инсталляция, от которой мурашки.
39. Пляжный стиль и летнее настроение.
40. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
41. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
42. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
43. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
44. "А ж * па Твоя Сахарная не Слипнется": Ксения Собчак резко ответила авроре кибе.
45. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
46. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
47. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
48. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
49. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
50. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.