90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Винус Уильямс замуж вышла.
2. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
3. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
4. Сказал жене: "Я на Баскет".
5. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
6. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
7. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
8. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
9. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
10. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
11. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
12. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
13. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
14. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
15. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
16. Закрытая физическая академия!
17. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
18. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
19. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
20. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
21. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
22. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
23. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
24. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
25. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
26. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
27. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
28. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
29. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
30. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
31. Саша Hammali впервые папой станет!
32. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
33. Мышцы кора восстановите.
34. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
35. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
36. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
37. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
38. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
39. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
40. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
41. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
42. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
43. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
44. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
45. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
46. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
47. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
48. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
49. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
50. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.