90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
2. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
3. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
4. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
5. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
6. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
7. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
8. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
9. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
10. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
11. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
12. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
13. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
14. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
15. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
16. А когда-то бритни спирс была такой.
17. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
18. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
19. Будь собой. Будь сильной.
20. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
21. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
22. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
23. Мы готовим стейк правильно!
24. Одни из самых мощных людей в России встретились.
25. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
26. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
27. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
28. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
29. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
30. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
31. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
32. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
33. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
34. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
35. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
36. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
37. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
38. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
39. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
40. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
41. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
42. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
43. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
44. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
45. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
46. Атлет по имени Брайан уоллак.
47. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
48. Атлет по имени Макс Джонсон.
49. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
50. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.