90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
2. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
3. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
4. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
5. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
6. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
7. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
8. Неожиданная новость. Родила.
9. Боня отличилась снова.
10. А вы точно учитель по музыке?
11. Энджи учится читать на русском.
12. "Эй, а ну иди Сюда"!
13. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
14. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
15. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
16. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
17. Он работу своей мечты нашел!
18. А можно мне другого автомеханика?
19. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
20. Иллюзия обмана в реальной жизни!
21. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
22. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
23. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
24. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
25. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
26. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
27. А когда-то бритни спирс была такой.
28. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
29. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
30. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
31. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
32. Будь собой. Будь сильной.
33. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
34. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
35. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
36. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
37. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
38. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
39. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
40. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
41. Есть ли известные исторические деятели из города
42. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
43. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
44. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
45. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
46. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
47. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
48. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
49. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
50. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии