90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
2. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
3. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
4. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
5. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
6. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
7. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
8. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
9. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
10. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
11. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
12. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
13. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
14. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
15. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
16. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
17. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
18. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
19. Зубастый лежачий полицейский!
20. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
21. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
22. Закрытая физическая академия!
23. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
24. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
25. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
26. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
27. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
28. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
29. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
30. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
31. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
32. "Белый и фара. 20.
33. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
34. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
35. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
36. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
37. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
38. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
39. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
40. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
41. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
42. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
43. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
44. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
45. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
46. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
47. Headlines:
48. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
49. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
50. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей