90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Дочь жаловалась на мужа, и тёща решила лично проверить "Проблему" зятя.
2. Поединки UFC на конец 2026 года.
3. Юру борисова снова поведут на "Оскар".
4. В Беларуси казнили 48-летнего Александра таратуту, которого признали виновным в гибели собственного трёхлетнего сына.
5. Мужской фитнес новый тренд - глутмаксинг захватил.
6. В сети разлетелось видео с бездомной женщиной из Парижа, которая обустроила обычную автобусную остановку как полноценное жильё.
7. Анджелина Джоли ещё в юности знала, что хочет усыновить ребёнка.
8. Девушка рассказала, что за десять лет брака изменила мужу всего один раз.
9. Без фильтров и ретуши: как сейчас живёт 52-летняя звезда "Зачарованных" Холли мари комбс.
10. Знaмeнитый в 1990-е "Экстрасенс" Анатолий Кашпировский стал отцом в 86 лет.
11. Привилегия избирательности: как откровенные рассуждения Натальи рудовой о мимолетности браков перевернули сознание подписчиков.
12. Эту девушку зовут лили филлипс.
13. "Наш четвертый ребенок неуправляемый.
14. По её словам, заработок позволяет ей несколько раз в год путешествовать и ни в чём себе не отказывать.
15. Музыкальный дуэт Потапа и Насти Каменских публично высказался по поводу претензий относительно использования русского языка.
16. Больничный окончен: лерчек снова пытаются загнать под домашний арест из-за вояжа в питер.
17. Мужчина по имени мистер Вад из африканской страны Гана.
18. Любовь зла, а интернет уже открыл папку с доказательствами.
19. Еве лонгории 51 и её новые фото снова взорвали интернет.
20. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
21. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
22. Новые фото дафни кин.
23. Сотрудники автосалона устроили начальнику пранк: добавили Путина на фото салона с помощью нейросети.
24. Магия минимализма: Ирина шейк покорила критиков лаконичным образом от The Row.
25. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
26. Бывшая Данилы Козловского - Ольга Зуева - подала на него в суд на взыскание алиментов.
27. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
28. Очень милая и легко запоминающаяся.
29. Пляжный стиль и летнее настроение.
30. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
31. Подборка стильных купальников с WB.
32. Секреты правильного питания, которые работают.
33. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
34. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
35. Секундная реакция от жуткого финала отделила!
36. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
37. Могла бы и подыграть ему.
38. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
39. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
40. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
41. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
42. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
43. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
44. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
45. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
46. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
47. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
48. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
49. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
50. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.