90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
2. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
3. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
4. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
5. Хотели бы посмотреть такой фильм?
6. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
7. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
8. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
9. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
10. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
11. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
12. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
13. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
14. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
15. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
16. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
17. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
18. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
19. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
20. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
21. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
22. Разминка до и после бега: почему это важно
23. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
24. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
25. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
26. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
27. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
28. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
29. Headlines:
30. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
31. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
32. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
33. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
34. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
35. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
36. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
37. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
38. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
39. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
40. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
41. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
42. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
43. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
44. Рацион для сжигания жира.
45. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
46. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
47. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
48. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
49. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
50. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе