90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
2. Проект "Блейк Лайвли": почему роскошная форма 38-летней актрисы после четырех родов - это не магия, а бюджет.
3. Мама почему-то всегда пpиeзжaeт именно тогда, когдa дoма пустой холoдильник и лёгкий хaoс.
4. Кэмерон диас опять за свое!
5. Последние мужчины на земле: пробуждение в мире женщин.
6. "Ты изменщик, промолчал бы!
7. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
8. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
9. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
10. "Банановый Паук" из магазина "магнит" причиной гибели семьи стал.
11. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
12. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
13. Хочется спросить: что у вас там происходит?
14. Игра на выживание: месть за миллион.
15. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
16. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
17. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
18. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
19. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
20. "Да я просто мама года!
21. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
22. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
23. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
24. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
25. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
26. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
27. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
28. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
29. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
30. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
31. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
32. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
33. "Ребёнок просто мясом станет!
34. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
35. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
36. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
37. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
38. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
39. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
40. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
41. Ариана гранде весит 39 килограмм.
42. Суши медленно убивают?
43. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
44. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
45. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
46. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
47. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
48. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
49. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
50. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.