90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Елизавета Арзамасова показала плоский живот на фоне слухов о том, что она ждёт третьего ребёнка от 52-летнего мужа, Ильи авербуха.
2. "Жена (41 год) Просила - Отпусти в Турцию, так Устала".
3. Когда семейная ссора становится публичной, легче от этого почему-то не становится никому.
4. Филиппинские военные нашли способ исчезать с радаров.
5. Ханна и паша устроили себе немного французской романтики.
6. В Беларуси казнили 48-летнего Александра таратуту, которого признали виновным в гибели собственного трёхлетнего сына.
7. "В Шоке от её Худобы" - 56-летний Дмитрий Маликов откровенно признался, что переживает за дочку.
8. Дуа липа и её муж показывают форму даже в отпуске.
9. Анджелина Джоли ещё в юности знала, что хочет усыновить ребёнка.
10. Девушка набила на запястье имя мужа - "Ян", а потом собралась разводиться и пришла за советом, как теперь спасать татуировку!
11. В Китае пенсионеры старше 60-70 лет ежедневно выходят на уличные спортивные площадки.
12. Папарацци подловили мела гибсона на прогулке с тайной дочерью от россиянки.
13. Джиган правила для 14-летней дочери и её парня установил.
14. Девушка присела сходить в туалет в кустах, а позже обнаружила крайне неприятного пассажира - клещ забрался в интимную область.
15. Авокадо давно закрепилось в списке "Полезного, Значит, Можно без Ограничений".
16. Младшая дочь деми Мур и Брюса уиллиса вышла замуж.
17. Умерла американская актриса хейден панеттьери - ей было 36 лет.
18. Джастин и хейли бибер, которые в прошлом месяце отметили восьмую годовщину помолвки, показали новые фото с совместного отдыха.
19. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
20. Единственной внучке легендарного модельера Валентина юдашкина исполнилось 4 года.
21. Мужчина по имени мистер Вад из африканской страны Гана.
22. Арнольд шварценеггер разгуливает по центру Мюнхена в одних плавках, пропагандируя культуризм и привлекая клиентов в тренажерный зал.
23. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
24. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
25. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
26. Mia Boyka устроила яркую фотосессию на отдыхе в Дубае.
27. Наконец - то я нашла cамый имбовый кваc для oкрошки!
28. Сестра ольги бузовой пол будущего ребёнка раскрыла.
29. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
30. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
31. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
32. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
33. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
34. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
35. Мой муж домой вторую жену привёл.
36. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
37. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
38. Секреты правильного питания, которые работают.
39. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
40. За последний год актёр Барри кеоган заметно изменился - многие предполагают, что он сделал губы и несколько инъекций.
41. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
42. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
43. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
44. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
45. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
46. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
47. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
48. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
49. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
50. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.