90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
2. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
3. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
4. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
5. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
6. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
7. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
8. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
9. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
10. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
11. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
12. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
13. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
14. Вроде бы покрытый стиль.
15. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
16. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
17. Днем в борцовке, вечером в платье!
18. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
19. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
20. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
21. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
22. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
23. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
24. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
25. Настоящие мастера баланса!
26. Говорят, стресс живёт в плечах.
27. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
28. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
29. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
30. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
31. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
32. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
33. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
34. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
35. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
36. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
37. Мы русские - с нами Бейoнсе.
38. Headlines:
39. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
40. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
41. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
42. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
43. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
44. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
45. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
46. Headlines:
47. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
48. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
49. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
50. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.