90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. "Отдалилась не Только от Матери" - в сети обсуждают отношения наследницы Анастасии Волочковой с мачехой.
2. Поклонники ей доллары прямо в туфли клали!
3. Адель сообщила, что находится на четвёртом месяце беременности.
4. Таким ты его не помнишь.
5. "Это точно он!
6. Ханна и паша устроили себе немного французской романтики.
7. В Беларуси казнили 48-летнего Александра таратуту, которого признали виновным в гибели собственного трёхлетнего сына.
8. Лукашенко подарил квартиру семье из Минска, в которой родилась тройня.
9. Водонаева решила вообще не включаться в общий хор сочувствия Самойловой и прошлась по ней катком.
10. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
11. Звезда "Основного Инстинкта" Шэрон стоун поставила крест на интимной жизни ради душевного покоя.
12. Настя ивлеева впервые за почти три года стала лицом бренда.
13. Они не искали славы, но одним решением спасли миллиарды человеческих жизней.
14. Новый фильм о Джеймсе Бонде пока держит кастинг в секрете, но интерес к будущей "Девушке Бонда" уже огромный.
15. Собчак об успехе уехaвших из россии артистов высказалась.
16. Филипп Киркоров снова стал объектом обсуждений в соцсетях, а точнее его костюм.
17. Шэрон стоун показала свои 68.
18. В 1996 году 20-летняя Джоли вышла замуж за британского актёра Джонни ли Миллера, с которым познакомилась на съёмках "Хакеров".
19. Миша Романова прокомментировала инцидент с проведением операции по увеличению груди во время беременности.
20. Заседание по делу сони мармеладовой на позитивных вайбах прошло.
21. Отдых на пхукете для Алексея Долматова закончился переломом ребра после неудачного падения в бассейн.
22. По словам эксперта воз, у мужчин с образованной и мудрой супругой вероятность скоропостижной смерти якобы на 46% ниже.
23. Умер режиссёр "Маски" и "царя скорпионов".
24. Уголовное дело против Валерии Чекалиной возобновили, а уже 30 июля суд решит, ужесточать ли ей меру пресечения.
25. Ребёнок катался на велосипеде и случайно врезался в припаркованную машину.
26. Павла Дурова заметили в Париже в компании неизвестной девушки, пока его возлюбленная Юлия Вавилова находится в ОАЭ.
27. Исхудавшая жена цекало врывается в нашу ленту на тонких ножках.
28. Минск придумал по-настоящему атмосферный способ провести вечер: каждый день в 22: 00 стартуют ночные сап - прогулки с яркой подсветкой.
29. По сообщениям СМИ, в сизо "Печатники" Диану шурыгину заставили мыть полы и туалет.
30. "Ошиблась с пластикой!
31. В интернете набирает популярность максимально простой рецепт летнего десерта.
32. Лерчек могут отправить на новую экспертизу после видео тренировок в зале.
33. На матче сборной США камера показала двух девушек и футбол резко стал вторым планом.
34. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
35. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
36. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
37. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
38. Запретная близость: как доверие к учителю обернулось ловушкой.
39. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
40. "Что с носом?
41. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
42. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
43. Когда закон против чести идет.
44. Игра на выживание: месть за миллион.
45. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
46. Что за странные дела в этом доме творятся?
47. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
48. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
49. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
50. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.