90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Сейчас довольно-таки часто можно встретить фразы "я на Сушке", "сушка тела"- особенно в период подготовки к лету или к новому году.
2. В конце 1990-х Летиция каста уже была одной из самых заметных французских моделей.
3. До сцены и телевидения Анна Семенович много лет профессионально занималась фигурным катанием.
4. Российская супермодель заполучила статус главного лица новой курортной линейки Hunza G и устроила жаркую фотосессию на балеарских островах.
5. Сергей соседов жил с мамой и не хотел оставлять ее одну после смерти отца.
6. Мама пятиклассника ищет юриста, потому что в школе детям решили провести тест на IQ.
7. Спортивные добавки, которые уже есть в твоей еде.
8. Ольга серябкина показала отпуск в Дубае во всей красе.
9. Девушка решила, что бабушке с дедушкой хватит переживать за газ, воду и забытый утюг, и собрала им умный дом с Алисой.
10. Собчак об успехе уехaвших из россии артистов высказалась.
11. Ваня дмитриенко стал самым молодым наставником шоу "голос.
12. Авокадо давно закрепилось в списке "Полезного, Значит, Можно без Ограничений".
13. 54-Летняя турецкая актриса Бенну гереде стала фигуранткой расследования после участия в Youtube - подкасте.
14. Пышная посетительница парка развлечений устроила обсуждение в соцсетях после неожиданного столкновения с правилами безопасности.
15. В сети продолжают обсуждать изменения во внешности актрисы.
16. За последние несколько лет сидни Суини превратилась из актрисы второго плана в настоящую звезду голливуда.
17. В 1971 году в калифорнийском доме в Шерман - оукс семья жила под одной крышей со взрослым Львом.
18. Исхудавшая жена цекало врывается в нашу ленту на тонких ножках.
19. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
20. Мама пляж в личный туалет под открытым небом превратила.
21. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
22. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
23. В питере 4 июля устроят фестиваль Milf и в сети его уже окрестили одним из самых обсуждаемых ивентов этого лета.
24. ИИ снова придумал тренд - теперь всех "Зажимает" в метро.
25. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
26. Демонстрируя завидную стойкость, Ксения Собчак ответила на критику своей внешности, напомнив подписчикам о важности внутренних ценностей.
27. Спортсменам годами говорили избегать секса и мастурбации перед тренировками.
28. Сестра Ольги Бузовой снова напомнила, что активный образ жизни - это не про случайные тренировки, а про дисциплину и любовь к себе.
29. Генри кавилл превратился в скуфа.
30. В России развивается образовательная инфраструктура.
31. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
32. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
33. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
34. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
35. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
36. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
37. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
38. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
39. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
40. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
41. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
42. 59-Летний Венсан Кассель провёл время на берегу океана вместе с возлюбленной нарой баптистой и их сыном каэтано.
43. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
44. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
45. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
46. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
47. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
48. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
49. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
50. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.