90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Брак Уилла Смита и Джады пинкетт - Смит распался из-за публичного скандала.
2. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
3. Слишком мощная страховка.
4. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
5. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
6. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
7. Вот такого озорника мы … видим 85-.
8. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
9. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
10. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
11. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
12. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
13. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
14. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
15. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
16. "Безэмоциональна" и боится мимики?
17. Хотели бы посмотреть такой фильм?
18. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
19. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
20. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
21. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
22. Это увлекательный был аттракцион!
23. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
24. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
25. Сын тарасова попал в больницу.
26. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
27. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
28. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
29. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
30. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
31. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
32. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
33. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
34. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
35. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
36. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
37. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
38. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
39. Будь собой. Будь сильной.
40. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
41. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
42. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
43. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
44. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
45. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
46. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
47. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
48. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
49. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
50. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить