90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
2. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
3. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
4. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
5. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
6. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
7. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
8. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
9. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
10. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
11. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
12. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
13. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
14. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
15. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
16. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
17. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
18. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
19. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
20. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
21. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
22. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
23. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
24. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
25. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
26. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
27. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
28. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
29. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
30. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
31. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
32. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
33. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
34. Headlines:
35. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
36. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
37. Как добраться до главных туристических мест Уфы
38. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
39. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
40. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
41. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
42. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
43. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
44. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
45. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
46. Атлет по имени Андрей Филипов.
47. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
48. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
49. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
50. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей