90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
2. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
3. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
4. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
5. Кардионагрузки нужны для:
6. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
7. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
8. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
9. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
10. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
11. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
12. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
13. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
14. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
15. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
16. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
17. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
18. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
19. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
20. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
21. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
22. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
23. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
24. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
25. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
26. Чем женская футболка отличается от мужской
27. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
28. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
29. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
30. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
31. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
32. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
33. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
34. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
35. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
36. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
37. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
38. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
39. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
40. Что съесть, чтобы похудеть?
41. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
42. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
43. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
44. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
45. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
46. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
47. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
48. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
49. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
50. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов