90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Наконец - то я нашла cамый имбовый кваc для oкрошки!
2. 57-Летний актер Дмитрий нагиев известен не только своим талантом, но и невероятной харизмой и спортивной формой.
3. Анну седокову публично осадили на концерте Любови успенской.
4. Кэмерон диас опять за свое!
5. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
6. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
7. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
8. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
9. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".
10. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
11. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
12. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
13. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
14. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
15. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
16. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
17. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
18. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
19. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
20. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
21. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
22. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
23. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
24. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
25. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
26. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
27. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
28. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
29. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
30. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
31. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
32. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
33. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
34. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
35. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
36. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
37. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
38. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
39. "Вы что, голубых кровей?
40. Днем в борцовке, вечером в платье!
41. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
42. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
43. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
44. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
45. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
46. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
47. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
48. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
49. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
50. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.