90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Сиенна Миллер в пух и прах разнесла миф об идеальном звездном материнстве без проблем.
2. Креативили - креативили и докреативились до первого места.
3. Эту девушку зовут лили филлипс.
4. 17-Летнего парня застрелили на охоте.
5. Паразит забрался туда во время похода в туалет и обнаружился лишь спустя сутки, превратив обычную вылазку на природу в крайне неприятную историю.
6. Талант - как и хорошие гены - часто передается по наследству.
7. Иван будько официально стал легендой: Фёдору Добронравову закатали именную звезду на аллее славы.
8. Анита Кобелева подверглась критике, показав свою овуляцию.
9. Жительница нижнего Новгорода пожаловалась в соцсетях, что её не допускают на большинство каруселей и качелей.
10. Через четыре месяца после развода Екатерина Шкуро снова сказала "да" - и кольцо уже сияет на ее пальце.
11. Специальное сканирование в формате 3D помогло специалистам раскрыть любопытный анатомический факт.
12. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
13. Модный манифест: почему ироничный ответ вали карнавал о корсетах стал бьюти - трендом этого лета.
14. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
15. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
16. 55-Летний артист поделился фотографией выпускника с дипломом и поздравил его с началом взрослой жизни.
17. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
18. Спортсменам годами говорили избегать секса и мастурбации перед тренировками.
19. Наконец - то я нашла cамый имбовый кваc для oкрошки!
20. Бывшая Данилы Козловского - Ольга Зуева - подала на него в суд на взыскание алиментов.
21. Ведьминские гены или честный люкс?
22. Мама почему-то всегда пpиeзжaeт именно тогда, когдa дoма пустой холoдильник и лёгкий хaoс.
23. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
24. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
25. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
26. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
27. Меткость и стиль: когда хобби становится искусством.
28. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
29. Сестра Бьянки цензори повторила её самые смелые "Голые" образы.
30. "Кто он? Покажи уже!
31. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
32. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
33. На стройке своя атмосфера!
34. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
35. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
36. "А ж * па Твоя Сахарная не Слипнется": Ксения Собчак резко ответила авроре кибе.
37. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
38. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
39. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
40. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
41. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
42. Слишком мощная страховка.
43. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
44. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
45. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
46. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
47. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
48. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
49. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
50. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.