90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
2. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
3. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
4. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
5. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
6. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
7. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
8. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
9. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
10. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
11. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
12. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
13. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
14. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
15. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
16. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
17. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
18. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
19. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
20. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
21. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
22. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
23. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
24. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
25. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
26. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
27. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
28. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
29. "Привет! Мне 59 лет!
30. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
31. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
32. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
33. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
34. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
35. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
36. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
37. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
38. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
39. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
40. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
41. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
42. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
43. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
44. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
45. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
46. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
47. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
48. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
49. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
50. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица