90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
2. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
3. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
4. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
5. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
6. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
7. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
8. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
9. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
10. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
11. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
12. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
13. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
14. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
15. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
16. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
17. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
18. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
19. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
20. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
21. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
22. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
23. Есть ли известные исторические деятели из города
24. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
25. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
26. Чем женская футболка отличается от мужской
27. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
28. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
29. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
30. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
31. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
32. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
33. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
34. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
35. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
36. Что съесть, чтобы похудеть?
37. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
38. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
39. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
40. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
41. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
42. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
43. Когда был основан Челябинск
44. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
45. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
46. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
47. Анимация билетов: возможности и ограничения
48. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами
49. Безопасность детей в период пандемии: как защитить их от COVID-19
50. Атлет бэнкс. Такая форма была достигнута за один год.