90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
2. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
3. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
4. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
5. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
6. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
7. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
8. Кардионагрузки нужны для:
9. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
10. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
11. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
12. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
13. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
14. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
15. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
16. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
17. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
18. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
19. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
20. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
21. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
22. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
23. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
24. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
25. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
26. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
27. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
28. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
29. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
30. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
31. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
32. Headlines:
33. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
34. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
35. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
36. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
37. Атлет по имени джо гиллен.
38. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
39. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
40. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
41. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
42. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
43. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
44. Атлет по имени Евгений лось.
45. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
46. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
47. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
48. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
49. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
50. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам