90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Вроде бы покрытый стиль.
2. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
3. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
4. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
5. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
6. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
7. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
8. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
9. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
10. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
11. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
12. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
13. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
14. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
15. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
16. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
17. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
18. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
19. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
20. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
21. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
22. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
23. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
24. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
25. Мы русские - с нами Бейoнсе.
26. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
27. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
28. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
29. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
30. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
31. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
32. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
33. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
34. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
35. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
36. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
37. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
38. Я просто в шоке!
39. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
40. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
41. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
42. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
43. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
44. Какие легенды связаны с московской подземкой
45. Что съесть, чтобы похудеть?
46. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
47. Какие легенды о подземных проходах
48. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
49. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
50. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты