90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
2. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
3. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
4. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
5. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
6. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
7. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
8. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
9. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
10. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
11. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
12. Куриная грудка с овощами в духовке.
13. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
14. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
15. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
16. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
17. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
18. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
19. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
20. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
21. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
22. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
23. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
24. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
25. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
26. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
27. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
28. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
29. Артур бетербиев и его кулак.
30. Ей 79, но чувствует себя на 30.
31. Лучшее биологическое время для тренировки.
32. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
33. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
34. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
35. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
36. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
37. Какие легенды связаны с московской подземкой
38. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
39. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
40. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
41. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
42. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
43. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
44. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
45. Домашний макияж: основные правила и советы
46. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
47. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
48. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
49. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
50. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить