90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
2. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
3. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
4. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
5. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
6. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
7. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
8. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
9. Аппетитный пост для любителей сырников!
10. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
11. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
12. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
13. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
14. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
15. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
16. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
17. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
18. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
19. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
20. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
21. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
22. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
23. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
24. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
25. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
26. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
27. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
28. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
29. Когда был основан Челябинск
30. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
31. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
32. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
33. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
34. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
35. Осень и зима в моде: трендовые трикотажные платья для всех сезонов
36. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой
37. Новогодняя корпоративная вечеринка: 10 идей для успешного мероприятия
38. Следить за собой: 10 практических советов для мужчин
39. Как выбрать очки для мужчины: простой и понятный подбор
40. Оптимальный выбор: как подобрать очки, соответствующие форме лица
41. Наращивание ногтей гелем без базы и топа. Что наносится первым: база или топ
42. Самый популярный вопрос мастеров маникюра. ТОП вопросов мастеру маникюра
43. Бюджетные советы для ухода за собой: как экономно поддерживать свое здоровье и красоту
44. Забыла нанести базу под гель для наращивания ногтей. Можно ли наносить гель-лак без базы?
45. Можно ли наносить гель-лак без базы и топа. Можно ли наносить гель без базы?
46. Как остановить выпадение волос после химиотерапии. Выпадение волос после химиотерапии
47. Шапки для женщин 2022: самые популярные тренды и стили
48. Как пользоваться хайлайтером для лица. 7 лучших жидких хайлайтеров для лица
49. Как за 10 дней максимально похудеть и подкачаться. Занятия спортом при похудении за 10 дней
50. Совместимость по дате рождения: факт или миф