90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
2. "Банановый Паук" из магазина "магнит" причиной гибели семьи стал.
3. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
4. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
5. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
6. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
7. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
8. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
9. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
10. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
11. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
12. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
13. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
14. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
15. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
16. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
17. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
18. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
19. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
20. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
21. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
22. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
23. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
24. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
25. Вроде бы покрытый стиль.
26. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
27. Закрытая физическая академия!
28. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
29. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
30. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
31. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
32. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
33. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
34. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
35. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
36. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
37. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
38. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
39. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
40. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
41. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
42. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
43. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
44. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
45. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
46. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
47. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
48. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
49. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
50. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.