90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
2. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
3. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
4. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
5. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
6. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
7. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
8. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
9. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
10. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
11. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
12. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
13. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
14. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
15. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
16. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
17. Утренние разминки: как начать день правильно
18. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
19. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
20. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
21. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
22. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
23. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
24. Какие популярные парки есть в Москве
25. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
26. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
27. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
28. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
29. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
30. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
31. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
32. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
33. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
34. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
35. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
36. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
37. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
38. Рацион для сжигания жира.
39. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
40. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
41. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
42. Секреты молодости корейских женщин
43. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
44. Атлет по имени джо гиллен.
45. Какие исторические события связаны с Пензой
46. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
47. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
48. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
49. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
50. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.