90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Против фильтров и пластики: почему честный пляжный лук ди девлин расколол интернет - сообщества.
2. Раскрыта тайна Джереми Аллена Уайта, которого постоянно видят на улицах Лос-анджелеса с огромными букетами.
3. Девушка сняла ролик, где крутится перед камерой, и отправила парню на оценку.
4. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
5. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
6. Александра трусова показала форму спустя девять месяцев после родов.
7. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
8. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
9. Актриса Екатерина Волкова предположила, почему руководство театра, откуда ее уволили, назвало ее "Старой" в 44 года.
10. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
11. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
12. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
13. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
14. "Когда Троллинг Зашел Слишком Далеко": Артемий Лебедев под прицелом хейта после шоу "натальная карта".
15. История любви P!
16. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
17. Подборка стильных купальников с WB.
18. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
19. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
20. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
21. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
22. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
23. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
24. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
25. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
26. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
27. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
28. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
29. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
30. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
31. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
32. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
33. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
34. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
35. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
36. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
37. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
38. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
39. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
40. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
41. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
42. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
43. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
44. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
45. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
46. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
47. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
48. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
49. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
50. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.