90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
2. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
3. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
4. Мы русские - с нами Бейoнсе.
5. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
6. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
7. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
8. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
9. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
10. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
11. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
12. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
13. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
14. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
15. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
16. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
17. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
18. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
19. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
20. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
21. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
22. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
23. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
24. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
25. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
26. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
27. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
28. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
29. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
30. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
31. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
32. Рацион для сжигания жира.
33. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
34. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
35. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
36. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
37. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
38. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
39. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
40. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
41. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
42. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
43. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
44. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
45. Основные меры предосторожности для защиты грудничка от COVID-19
46. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
47. Как достичь идеальной фигуры: основные правила и советы
48. Модели летних платьев для полных кому з. Летние платья для полных - модели
49. Заголовок 1: "Профессиональный уход за лицом после 35 лет: основные правила и советы
50. Коронавирусы: история, свойства и влияние на человека