90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
2. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
3. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
4. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
5. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
6. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
7. "Белый и фара. 20.
8. Как правильно делать кардио - тренировку.
9. Беременна 4 раз?
10. Омлет с овощами и творогом.
11. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
12. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
13. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
14. Мы русские - с нами Бейoнсе.
15. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
16. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
17. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
18. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
19. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
20. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
21. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
22. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
23. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
24. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
25. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
26. Headlines:
27. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
28. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
29. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
30. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
31. Headlines:
32. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
33. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
34. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
35. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
36. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
37. На вступительном экзамене в театральное училище.
38. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
39. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
40. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
41. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
42. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
43. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
44. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
45. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
46. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
47. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
48. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
49. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
50. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами