90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
2. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
3. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
4. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
5. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
6. Знакомьтесь, люди добрые!
7. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
8. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
9. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
10. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
11. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
12. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
13. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
14. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
15. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
16. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
17. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
18. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
19. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
20. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
21. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
22. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
23. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
24. Headlines:
25. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
26. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
27. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
28. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
29. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
30. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
31. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
32. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
33. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
34. 5 безумно простых советов для потери веса.
35. Headlines:
36. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
37. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
38. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
39. Какие исторические события связаны с Пензой
40. Секреты выбора шапки по типу лица
41. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
42. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
43. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
44. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
45. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
46. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
47. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
48. Бутырка Томск: расписание концертов и билеты на них
49. Зимние стилизованные трикотажные платья: как создать комфортный и стильный образ
50. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой