90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Эксперимент века, который заставит вас пересмотреть свои взгляды на правильное питание.
2. Банан - не чемпион по калию.
3. Тяжелобольная лерчек вновь за танго взялась.
4. Испанская школьница по имени Люсия год назад решила написать письмо Владимиру Путину.
5. "Мы с Женой Очень Нервничали": отец иды Галич рассказали, что тяжело переживали развод дочери.
6. Лерчек могут отправить на новую экспертизу после видео тренировок в зале.
7. Скандально известная онлифанщица бонни блю умудрилась устроить очередное безумное шоу.
8. Демонстрируя завидную стойкость, Ксения Собчак ответила на критику своей внешности, напомнив подписчикам о важности внутренних ценностей.
9. Девушка по имени Вера Ананьева и её физическое преображение.
10. Врачи напоминают: регулярная интимная близость может положительно сказываться не только на настроении, но и на общем самочувствии.
11. "Препараты - не Панацея, а Подспорье": как 54-летняя Светлана Пермякова сбросила 25 кг без иллюзий и жестких диет.
12. "Попала в Инвалидную Коляску После Массажа Спины" - 34-летняя супруга Александра цекало вышла на связь с неприятными новостями.
13. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
14. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
15. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
16. Пляжный стиль и летнее настроение.
17. Это Джим торп - американский легкоатлет.
18. "Ушло Миллениальство": глюкоза призналась, что превращается из мультяшки в человека.
19. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
20. Свежие фотографии сына Арнольда шварценеггера Джозефа баэны.
21. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
22. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
23. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
24. Дакота Джонсон и идеальное утро, которое пошло не по плану.
25. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
26. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
27. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
28. 59-Летний Венсан Кассель провёл время на берегу океана вместе с возлюбленной нарой баптистой и их сыном каэтано.
29. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
30. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
31. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
32. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
33. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
34. Певица мечтает встретить вторую половинку.
35. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
36. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
37. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
38. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
39. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
40. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
41. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
42. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
43. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
44. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
45. А ловко он придумал это!
46. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
47. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
48. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
49. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
50. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.