90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Девушка в какую-то дыру залезла.
2. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
3. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
4. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
5. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
6. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
7. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
8. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
9. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
10. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
11. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
12. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
13. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
14. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
15. Омлет с овощами и творогом.
16. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
17. Ох уж эти американцы.
18. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
19. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
20. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
21. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
22. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
23. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
24. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
25. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
26. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
27. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
28. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
29. Какие уникальные станции метро
30. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
31. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
32. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
33. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
34. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
35. Headlines:
36. Рацион для сжигания жира.
37. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
38. Где лучше всего шопиться в Москве
39. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
40. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
41. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
42. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
43. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
44. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
45. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
46. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
47. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
48. Одевайтесь стильно и тепло: 5 зимних образов с платьем
49. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней
50. ПЛАТЬЕМ-СВИТЕР: 10 образов для каждого дня недели