90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Мужчина по имени мистер Вад из африканской страны Гана.
2. Помните её в роли кати?
3. Прокуратура новую экспертизу для лерчек после видео из зала потребовала.
4. Этим летом Холли Берри исполнится 60 лет.
5. Демонстрируя завидную стойкость, Ксения Собчак ответила на критику своей внешности, напомнив подписчикам о важности внутренних ценностей.
6. 55-Летний артист поделился фотографией выпускника с дипломом и поздравил его с началом взрослой жизни.
7. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
8. Сотрудники автосалона устроили начальнику пранк: добавили Путина на фото салона с помощью нейросети.
9. Сто операций ради мечты: как живой Кен Родриго Алвес изменился после превращения в Барби.
10. Анджелина Джоли одержала победу в суде в многолетнем конфликте с бывшим мужем Брэдом питтом.
11. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
12. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
13. В X нашли скрины презентации мaмбы о том, каким может cтaть совpеменный дейтинг.
14. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
15. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
16. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
17. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
18. Публика ополчились на победу Полины Гагариной в 7 сезоне "Маска".
19. Самбист Александр Емельяненко:
20. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
21. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
22. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
23. Что нужно сохранять в ТАЙНЕ.
24. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
25. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
26. На стройке своя атмосфера!
27. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
28. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
29. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
30. Брак Уилла Смита и Джады пинкетт - Смит распался из-за публичного скандала.
31. Игра на выживание: месть за миллион.
32. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
33. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
34. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
35. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
36. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
37. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
38. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
39. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
40. "Это ужасающе и разрушительно!
41. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
42. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
43. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
44. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
45. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
46. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
47. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
48. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
49. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
50. А вы точно учитель по музыке?