90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Без фильтров и ретуши: как сейчас живёт 52-летняя звезда "Зачарованных" Холли мари комбс.
2. Адриана лима будто вернула себе двадцать лет молодости.
3. Элджей устроил романтический отпуск с возлюбленной Anikv в Марокко.
4. Они не искали славы, но одним решением спасли миллиарды человеческих жизней.
5. Джорджина Родригес появилась на Met Gala в небесно-голубом платье Ludovic de Saint Sernin, вдохновлённом образом девы Марии фатимской.
6. "Не Узнать" - артист Александр морозов пошёл на крайние меры ради красоты и женщин.
7. Тейлор свифт появилась с непривычно мягким вариантом своего фирменного макияжа.
8. Макана бросила девушка.
9. Денис воронцов возвращается в "Папины Дочки"!
10. Возвращение скинни: почему россияне резко решили залезть в узкие джинсы.
11. Неужели Ольга бузова и Стас Каримов снова вместе?
12. Бывший пришёл к своей сеньорите и потребовал вернуть все подарки.
13. Сергей Лазарев купил квартиру в Майами за 1 миллион долларов.
14. 33-Летняя Карина нигай, которая в прошлом году рассталась с Ильёй Гореловым, раскрыла подробности их абьюзивных отношений.
15. Новый тренд селебрити: почему Кристина асмус и другие актрисы массово уходят в диджеинг.
16. "Ошиблась с пластикой!
17. Арина соболенко в вене: красота, которая начинается с энергии.
18. Экс - солистка группы "Сливки" Карина кокс стала многодетной мамой.
19. В социальных сетях разгорелся конфликт вокруг свежего сингла певицы и актрисы Mia Boyka под названием "Экспонат".
20. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после пластики.
21. Бывшая Данилы Козловского - Ольга Зуева - подала на него в суд на взыскание алиментов.
22. Супермодель Наталья водянова официально подтвердила свою беременность.
23. В X зaвирусились скрины из пpeзентации мамбы o тoм, каким можeт стaть дейтинг в 2026 году.
24. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
25. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
26. "Ну вот, опять!
27. Полина Гагарина объяснила, почему долго скрывала дочь: "Если бы Написали, что она не Такая, я бы Стояла с Автоматом".
28. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
29. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
30. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
31. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
32. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
33. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
34. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
35. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
36. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
37. Дакота Джонсон интернет в новой кампании Calvin Klein взорвала.
38. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
39. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
40. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
41. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
42. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
43. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
44. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
45. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
46. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
47. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
48. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
49. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
50. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.