90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
2. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
3. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
4. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
5. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
6. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
7. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
8. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
9. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
10. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
11. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
12. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
13. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
14. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
15. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
16. Вот такие вот фокусы.
17. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
18. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
19. Как правильно делать кардио - тренировку.
20. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
21. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
22. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
23. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
24. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
25. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
26. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
27. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
28. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
29. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
30. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
31. Чем женская футболка отличается от мужской
32. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
33. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
34. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
35. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
36. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
37. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
38. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
39. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
40. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
41. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
42. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
43. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
44. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
45. Рацион для сжигания жира.
46. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
47. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
48. Андрей смаев и его тренировка ног.
49. 20-Летняя Ребекка грив.
50. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок