90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
2. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
3. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после пластики.
4. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
5. "Препараты - не Панацея, а Подспорье": как 54-летняя Светлана Пермякова сбросила 25 кг без иллюзий и жестких диет.
6. Анастасия Волочкова вернулась к тренировкам после операции на ноге - и сделала это раньше, чем ожидали даже врачи в Германии.
7. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
8. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
9. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
10. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
11. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
12. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
13. Нет, это не графика … а реальные снимки снятые с мкс.
14. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
15. Суши - диета, которую мы заслужили!
16. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
17. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
18. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
19. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
20. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
21. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
22. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
23. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
24. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
25. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
26. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
27. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
28. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
29. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
30. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
31. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
32. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
33. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
34. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
35. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
36. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
37. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
38. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
39. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
40. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
41. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
42. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
43. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
44. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
45. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
46. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
47. Хотели бы посмотреть такой фильм?
48. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
49. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
50. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!