90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях набирают популярность чипсы из крапивы, которые пользователи в комментариях называют неожиданно вкусными.
2. Джастин и хейли бибер, которые в прошлом месяце отметили восьмую годовщину помолвки, показали новые фото с совместного отдыха.
3. Кевин спейси заявил, что многолетние судебные разбирательства практически уничтожили его состояние.
4. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
5. Единственной внучке легендарного модельера Валентина юдашкина исполнилось 4 года.
6. Анастасия Решетова призналась, что жалеет о пластических операциях.
7. Пeвица MакSим заявила, что её новую автобиографию "Другая Реальность" сняли с печати на фоне угроз её семье.
8. Свадьбу иды Галич у мидаграбинского озера в Осетии интернет встретил не аплодисментами, а обвинениями.
9. В питере 4 июля устроят фестиваль Milf и в сети его уже окрестили одним из самых обсуждаемых ивентов этого лета.
10. ИИ снова придумал тренд - теперь всех "Зажимает" в метро.
11. Учёные из калифорнийского университета выяснили, что креатин может быть важным "Топливом" для дендритных клеток.
12. Сотрудники автосалона устроили начальнику пранк: добавили Путина на фото салона с помощью нейросети.
13. Сто операций ради мечты: как живой Кен Родриго Алвес изменился после превращения в Барби.
14. Барри кеоган перестал выходить из дома из-за буллинга в интернете.
15. Dua Lipa не раз признавалась, что поддерживать форму ей помогают регулярные тренировки и активный образ жизни.
16. Анастасия Волочкова вернулась к тренировкам после операции на ноге - и сделала это раньше, чем ожидали даже врачи в Германии.
17. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
18. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
19. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
20. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
21. Публика ополчились на победу Полины Гагариной в 7 сезоне "Маска".
22. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
23. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
24. Сестра Бьянки цензори повторила её самые смелые "Голые" образы.
25. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
26. "Буду Любить, Словно Родного": анализ днк показал, что Иосиф Оганесян не является биологическим отцом Стефана.
27. Ошибка, которая стала роковой.
28. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
29. Генетика или диета: секрет пышных форм.
30. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
31. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
32. Концерты алексея Щербакова отменяют по всей России.
33. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
34. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
35. "Да я просто мама года!
36. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
37. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
38. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
39. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
40. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
41. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
42. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
43. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
44. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
45. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
46. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
47. Нейросети не перестают удивлять!
48. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
49. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
50. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.