90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
2. А вот интересно, неужели еще не все знают, кто такой Анатолий?
3. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
4. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
5. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
6. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
7. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
8. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
9. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
10. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
11. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
12. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
13. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
14. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
15. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
16. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
17. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
18. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
19. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
20. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
21. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
22. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
23. Вот такая вот свадьба.
24. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
25. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
26. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
27. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
28. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
29. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
30. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
31. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
32. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
33. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
34. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
35. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
36. 23-Летний сын женился Михаила круга.
37. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
38. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
39. Знакомьтесь, люди добрые!
40. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
41. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
42. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
43. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
44. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
45. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
46. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
47. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
48. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
49. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
50. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе