90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
2. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
3. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
4. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
5. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
6. Йога в фитнес - зале полезна для:
7. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
8. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
9. Как правильно делать кардио - тренировку.
10. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
11. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
12. Мышцы кора восстановите.
13. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
14. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
15. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
16. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
17. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
18. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
19. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
20. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
21. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
22. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
23. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
24. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
25. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
26. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
27. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
28. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
29. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
30. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
31. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
32. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
33. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
34. Идеальное средство для кончиков волос.
35. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
36. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
37. Какая история связана с основанием города Архангельска
38. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
39. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
40. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
41. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
42. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
43. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
44. Быстрый макияж для ежедневного использования
45. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
46. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
47. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
48. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
49. Одевайтесь стильно и тепло: 5 зимних образов с платьем
50. Это стефани санзо из австралии.