90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
2. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
3. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
4. За деньги - конечно!
5. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
6. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
7. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
8. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
9. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
10. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
11. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
12. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
13. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
14. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
15. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
16. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
17. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
18. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
19. "Белый и фара. 20.
20. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
21. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
22. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
23. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
24. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
25. Омлет с овощами и творогом.
26. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
27. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
28. Разминка до и после бега: почему это важно
29. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
30. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
31. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
32. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
33. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
34. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
35. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
36. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
37. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
38. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
39. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
40. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
41. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
42. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
43. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
44. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
45. Какие необычные памятники есть
46. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
47. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
48. Когда была основана Пермь
49. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
50. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек