90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Какие ночные клубы в Москве популярны
2. На вступительном экзамене в театральное училище.
3. Самый адекватны рецепт правильного питания.
4. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
5. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
6. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
7. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
8. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
9. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
10. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
11. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой
12. Российский силач Андрей смаев, 26 лет.
13. Основы ухода за кожей: все, что нужно знать для здоровой и красивой кожи
14. Защитите себя и ваших близких: профилактика коронавируса в 2022 году
15. Ответы на самые популярные вопросы о ежедневном уходе за собой
16. Этапы ухода за лицом. Строение кожи лица
17. Можно ли использовать Полигель без базы
18. При наращивании ногтей, что сначала наносят топ или базу. Что сначала наносится: топ или база?
19. Забыла нанести базу при наращивании ногтей. Как делать наращивание ногтей гелем: пошаговая инструкция
20. Летний уход за кожей лица: основные правила и советы
21. Уход от лучшего Угода: как найти свой путь
22. Что делать если заканчивается база для гель-лака. Можно ли наносить гель-лак без базы?
23. Заботиться о себе без лени: проверенные стратегии
24. Коронавирусы: история, свойства и влияние на человека
25. Как за 10 дней максимально похудеть и подкачаться. Занятия спортом при похудении за 10 дней
26. Только по-настоящему ухоженные женщины могут рассказать вам про эти 3 правила
27. 11 правил для успеха на первом свидании. Секреты успешного первого свидания: 11 правил успеха
28. Влияние состояния печени на женское здоровье: что важно знать
29. Зачем женщинам важно следить за своим здоровьем: основные причины и рекомендации
30. COVID-19 или ОРВИ: как различить симптомы и какие меры принять
31. Секреты эндокринолога: почему мы набираем лишний вес
32. Список осложнений после COVID-19: что нужно знать
33. Секреты идеальных волос: как добиться гладкости и шелковистости
34. Топ-10 модных вязаных шапок для женщин старше 40: выберите свой стиль
35. Как стать ухоженной девушкой: 22 проверенных совета
36. Восхитительные женские шапки весна 2019: самые актуальные тренды
37. Восстановить душу: знакомство с восточными пословицами и поговорками
38. Новые идеи для тематического новогоднего корпоративного мероприятия 2023 года
39. После 40: Как построить счастливые отношения между мужчиной и женщиной
40. Улучшить кровообращение ног: 5 простых упражнений для дома
41. "Малышка ИКС - 23 Выросла", - актриса появилась на премьере сериала "аколит".
42. "Снова замуж собралась?
43. Жена цекало совсем исхудала.
44. Волочкова занервничала. Мирослава Карпович шпагат на Мальдивах показала.
45. 42-Летняя Аленушка водонаева в нижнем белье, кружевном платочке и кирзачах прогулялась по Полюшку.
46. Грибные бойлы. Ингредиенты на 8 шт. грибов:
47. Ямки на попе - это проявление анатомии формы ваших ягодичных мышц.
48. На фото эталон женской фигуры 60-х годов.
49. Имбирный чай для похудения.
50. Боня 12-летнюю дочь на пирсинг отправила.