90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Марго Робби объяснила, почему не боится откровенных сцен, в том числе в "Волке с Уолл - Стрит": "фильмы нужно снимать для тех, кто купит билеты".
2. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
3. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
4. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
5. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
6. Приянка чопра в февральском номере британского Vogue, 2023.
7. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
8. Актриса и бывшая звезда мма джина карано отметила 44-й день рождения!
9. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
10. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
11. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
12. Снежный кураж: зима во всей красе.
13. "А ж * па Твоя Сахарная не Слипнется": Ксения Собчак резко ответила авроре кибе.
14. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
15. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
16. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
17. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
18. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
19. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
20. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
21. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
22. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
23. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
24. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
25. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
26. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
27. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
28. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
29. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
30. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
31. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
32. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
33. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
34. Нейросети не перестают удивлять!
35. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
36. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
37. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
38. "Эй, а ну иди Сюда"!
39. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
40. Ариана гранде весит 39 килограмм.
41. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
42. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
43. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
44. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
45. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
46. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
47. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
48. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
49. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
50. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.