90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
2. Хотели бы посмотреть такой фильм?
3. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
4. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
5. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
6. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
7. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
8. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
9. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
10. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
11. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
12. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
13. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
14. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
15. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
16. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
17. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
18. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
19. Как коронавирус влияет на наше тело
20. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
21. Разминка: ключ к успешной тренировке
22. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
23. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
24. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
25. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
26. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
27. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
28. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
29. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
30. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
31. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
32. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
33. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
34. Когда была основана Пермь
35. Headlines:
36. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
37. Какие ночные клубы в Москве популярны
38. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
39. Какие исторические личности связаны с Камышином
40. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
41. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
42. Профессор - филолог читает лекцию:
43. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
44. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
45. Атлет по имени Андрей Филипов.
46. Headlines:
47. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
48. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
49. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
50. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля