90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
2. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
3. Класс дутым качкам показал!
4. Днем в борцовке, вечером в платье!
5. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
6. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
7. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
8. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
9. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
10. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
11. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
12. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
13. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
14. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
15. Саша Hammali впервые папой станет!
16. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
17. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
18. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
19. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
20. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
21. Ох уж эти американцы.
22. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
23. Утренние разминки: как начать день правильно
24. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
25. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
26. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
27. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
28. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
29. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
30. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
31. Headlines:
32. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
33. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
34. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
35. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
36. Когда была основана Пермь
37. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
38. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
39. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
40. Андрей смаев и его тренировка ног.
41. 20-Летняя Ребекка грив.
42. Какие легенды о подземных проходах
43. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
44. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
45. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
46. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
47. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
48. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
49. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
50. Атлет по имени Андрей Филипов.