90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
2. Только бы нога не соскользнула!
3. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
4. Это было просто невероятно!
5. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
6. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
7. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
8. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
9. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
10. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
11. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
12. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
13. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
14. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
15. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
16. "Привет! Мне 59 лет!
17. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
18. Омлет с овощами и творогом.
19. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
20. Разминка до и после бега: почему это важно
21. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
22. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
23. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
24. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
25. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
26. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
27. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
28. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
29. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
30. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
31. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
32. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
33. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
34. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
35. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
36. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
37. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
38. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
39. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
40. Полезный и сытный творожный коктейль.
41. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
42. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
43. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
44. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
45. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
46. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
47. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
48. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
49. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
50. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды