90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
2. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
3. Будь собой. Будь сильной.
4. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
5. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
6. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
7. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
8. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
9. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
10. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
11. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
12. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
13. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
14. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
15. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
16. Разминка до и после бега: почему это важно
17. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
18. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
19. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
20. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
21. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
22. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
23. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
24. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
25. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
26. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
27. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
28. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
29. Модно ли женщине носить мужские часы
30. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
31. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
32. На вступительном экзамене в театральное училище.
33. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
34. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
35. Как вам похудевшая адель?
36. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
37. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
38. Headlines:
39. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
40. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
41. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
42. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
43. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
44. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
45. Одевайтесь погодно: всё о тёплом платье в пол
46. Безопасность для детей: основные меры предосторожности против COVID-19
47. Безопасность первого приоритет: как защитить ребенка 6 месяцев от COVID-19
48. Зрелая дружба: как сохранить отношения с другом на протяжении многих лет
49. 80 идей для улучшения своего образа жизни
50. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Главное — поддерживать тонус кожи