90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
2. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
3. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
4. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
5. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
6. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
7. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
8. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
9. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
10. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
11. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
12. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
13. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
14. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
15. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
16. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
17. Headlines:
18. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
19. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
20. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
21. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
22. Стильные и удобные: как и с чем трикотажное платье
23. Стильные сочетания: как правильно сочетать зеленое теплое платье
24. Дмитрий Воротынцев, 32 года.
25. Безопасные прогулки с ребёнком во время пандемии коронавируса
26. Здравствуй, мир!": Как заменить ватные диски и палочки на более экологичные и безопасные решения
27. 9 правил ухоженной женщины: как поддерживать свою красоту и здоровье
28. Профессиональные секреты косметолога из Голливуда
29. Обзор платьев на лето для женщин за 50+: какие цвета омолодят, а какие фасоны скроют недостатки
30. Наращивание ногтей гелем без базы и топа. Что наносится первым: база или топ
31. Секреты ДОМАШНЕГО ухода: 5 правил, которые помогут вам сохранить чистоту и удобство в вашем доме
32. Врачи ВОЗ развеяли мифы и слухи о защите от коронавируса
33. Наращивание ногтей без форм и типсов. Чем заменить формы для наращивания ногтей
34. Можно ли наращивать ногти полигелем без праймера. Чем можно заменить primer для ногтей
35. Заботиться о себе без лени: проверенные стратегии
36. Правила ухода за собой для стильной женщины. Почему это нужно?
37. Ухаживалки и рецепты для нас: 10 простых рецептов для улучшения здоровья
38. 13 лучших Коктейльных платьев для пожилых женщин в 2023 году. Шикарные вечерние платья 2023 – ТОП-100. Актуальные модели и цвета
39. Больно глотать, но горло не болит. Случаи и причины, при которых глотать больно
40. Капли против конъюнктивита: эффективный способ лечения
41. Электрическая дефибрилляция: ключевые моменты и инструкции по применению
42. Секреты эндокринолога: почему мы набираем лишний вес
43. Кому идет одежда цвета мокко: секреты правильного выбора
44. Практическое руководство: как выбрать идеальную шапку по форме лица
45. Как распознать симптомы кризиса в семейных отношениях
46. Сокровище мудрости: 10 казахских пословиц, которые изменят ваше мышление
47. Исследуем глубины мудрости: уроки, которые можно извлечь из восточной философии
48. История эпидемий: пандемии XX века
49. Восточные поговорки: история и значение
50. Виктория боня восхищается Никитой кологривым, особенно его уникальной внешностью.