90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. У ани рудневой из "Ранеток" пополнение в семье!
2. Ксения Собчак в "Готическом" образе появилась на тусовке неформалов на Китай-городе в Москве.
3. Девушка присела сходить в туалет в кустах, а позже обнаружила крайне неприятного пассажира - клещ забрался в интимную область.
4. "Это уже Слишком": Алана мамаева рассказала о дискомфорте из-за веса.
5. За эффектной внешностью Дмитрия нагиева стоит не секретная методика, а железная регулярность.
6. "Снялась Топлесс, Лёжа в Траве" - 48-летняя любовь толкалина удивила поклонников.
7. Анна, давно известная своим увлечением бодибилдингом, впервые попробовала себя в роли модели.
8. Кевин спейси заявил, что многолетние судебные разбирательства практически уничтожили его состояние.
9. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
10. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
11. Эксперимент века, который заставит вас пересмотреть свои взгляды на правильное питание.
12. "На Него Вешались Девушки, а я не Давала Дотрагиваться": катя Iowa рассказала, как ее добивался муж.
13. Пелагея с размахом отметила 40-летие и поделилась кадрами с праздника в соцсетях.
14. 33-Летняя Карина нигай, которая в прошлом году рассталась с Ильёй Гореловым, раскрыла подробности их абьюзивных отношений.
15. В сети разгорелся скандал вокруг молодой блогерши из Дубая.
16. Пeвица MакSим заявила, что её новую автобиографию "Другая Реальность" сняли с печати на фоне угроз её семье.
17. Артикул WB - 247813745.
18. Светлана Иванова впервые за долгое время вышла на публику с супругом.
19. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра вместе со своей девушкой подошёл к отношениям с неожиданной серьёзностью - вплоть до формальностей.
20. Дилара рассказала, что не собирается жить в квартире, которую Егор крид подарил ей на день рождения.
21. Арина соболенко в вене: красота, которая начинается с энергии.
22. Александра Митрошина, которой прокуратура требует назначить три года колонии, выступила с речью в зале суда.
23. Анастасия костенко поддержала Анастасию Решетову в дебюте в качестве телеведущей.
24. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
25. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
26. В X нашли скрины презентации мaмбы о том, каким может cтaть совpеменный дейтинг.
27. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
28. Dua Lipa не раз признавалась, что поддерживать форму ей помогают регулярные тренировки и активный образ жизни.
29. Мега горячие Эрин Мориарти и Карен фукухара, в новой фотосессии, подогрели интерес к финалу пацаны.
30. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
31. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
32. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
33. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
34. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
35. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
36. Когда мода слишком далеко заходит.
37. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
38. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
39. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
40. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
41. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
42. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
43. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
44. "Да я просто мама года!
45. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
46. Территория мужского минимализма.
47. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
48. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
49. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
50. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?