90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. "Это уже Слишком": Алана мамаева рассказала о дискомфорте из-за веса.
2. Выбили не ту дверь - зато нашли будущего мужа.
3. Водонаева разразилась на женщин, ищущих работу мужьям.
4. Молодую жену Евгения петросяна уличили в фотошопе.
5. Момент зачатия ребёнка, именно это девушка попросила запечатлеть фотографа для семейного архива.
6. В 1996 году 20-летняя Джоли вышла замуж за британского актёра Джонни ли Миллера, с которым познакомилась на съёмках "Хакеров".
7. Жена соколовского оправдалась за то, что не вернула вещи бренду.
8. Новая съёмка для бренда KHY стала полной противоположностью образу, с которым кайли ассоциировалась последние годы.
9. Артист джиган свои мускулы показал.
10. Майкл Джексон и Брук шилдс познакомились в 1981 году на церемонии вручения премии "Оскар".
11. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
12. Ранее 27-летнюю Ксению Белоусову приговорили к 3 годам 25 дням колонии общего режима.
13. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
14. Свадьбу иды Галич у мидаграбинского озера в Осетии интернет встретил не аплодисментами, а обвинениями.
15. Дэйви чейз - та самая девочка из "Звонка умерла".
16. Дилара рассказала, что не собирается жить в квартире, которую Егор крид подарил ей на день рождения.
17. Арина соболенко в вене: красота, которая начинается с энергии.
18. Поклонники Арианы гранде обеспокоены ее нездоровой худобой, и уже не в первый раз.
19. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
20. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
21. 28-Летняя актриса Аня Тейлор - Джой признана обладательницей одного из самых идеальных лиц в мире.
22. Блогерша лерчек решила устроить тотальную распродажу своего гардероба.
23. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
24. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
25. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
26. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
27. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
28. Самбист Александр Емельяненко:
29. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
30. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
31. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
32. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
33. "Кто он? Покажи уже!
34. Снежный кураж: зима во всей красе.
35. Когда закон против чести идет.
36. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
37. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
38. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
39. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
40. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
41. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
42. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
43. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
44. Винус Уильямс замуж вышла.
45. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
46. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
47. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
48. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
49. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
50. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").