90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
2. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".
3. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
4. Винчик уже не справляется со стрессом?
5. В Сети активно обсуждают новые фотографии дочери марии шукшиной.
6. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
7. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
8. "Банановый Паук" из магазина "магнит" причиной гибели семьи стал.
9. 59-Летний Венсан Кассель провёл время на берегу океана вместе с возлюбленной нарой баптистой и их сыном каэтано.
10. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
11. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
12. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
13. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
14. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
15. "Да я просто мама года!
16. Певица мечтает встретить вторую половинку.
17. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
18. Почему монтаж - это спасение.
19. Сказал жене: "Я на Баскет".
20. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
21. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
22. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
23. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
24. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
25. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
26. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
27. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
28. "Что с ней происходит?
29. Неожиданная новость. Родила.
30. Днем в борцовке, вечером в платье!
31. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
32. Суши медленно убивают?
33. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
34. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
35. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
36. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
37. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
38. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
39. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
40. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
41. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
42. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
43. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
44. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
45. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
46. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
47. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
48. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
49. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
50. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.