90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
2. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
3. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
4. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
5. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
6. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
7. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
8. Звезда "Друзей" призналась, что её не воспринимали всерьез и считали, что попасть в сериал ей "просто повезло".
9. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
10. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
11. Класс дутым качкам показал!
12. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
13. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
14. Брак Уилла Смита и Джады пинкетт - Смит распался из-за публичного скандала.
15. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
16. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
17. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
18. Слишком мощная страховка.
19. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
20. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
21. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
22. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
23. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
24. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
25. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
26. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
27. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
28. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
29. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
30. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
31. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
32. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
33. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
34. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
35. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
36. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
37. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
38. Иллюзия обмана в реальной жизни!
39. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
40. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
41. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
42. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
43. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
44. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
45. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
46. Йога в фитнес - зале полезна для:
47. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
48. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
49. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
50. Саша Hammali впервые папой станет!