90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
2. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
3. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
4. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
5. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
6. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
7. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
8. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
9. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
10. Какие необычные памятники есть
11. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
12. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
13. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
14. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
15. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
16. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
17. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
18. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
19. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
20. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
21. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
22. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
23. Атлет по имени Макс Джонсон.
24. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
25. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
26. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
27. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
28. Стильный и удобный выбор: джинсы на резинке снизу и высокой посадкой
29. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба
30. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами
31. Вечерние платья для зимы: стильные советы и идеи
32. Вязаное платье: стильные сочетания и советы по гардеробу
33. Безопасность первостепенной: как защитить ребенка от коронавируса
34. Безопасность детей в период пандемии: как защитить их от COVID-19
35. Тренируйся умнее, а не чаще: секреты идеального тела для мужчин
36. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ при коронавирусе
37. Мифы о гриппе: что стоит знать каждому.
38. ПРАЗДНИЧНЫЕПЛАТЬЯ 2023 для женщи. . Ткани для модных и стильных платьев 50+
39. Составляем базовый гардероб для женщины 50 лет. Базовые вещи в гардеробе женщины за 50
40. Коронавирус и его влияние на нервную систему: новые исследования
41. Можно ли наносить гель-лак без базы: советы для начинающих мастеров
42. Надо ли покрывать полигель топом. Что такое полигель?
43. При наращивание ногтей акригелем. Как пользоваться полигелем
44. Наращивание ногтей без форм и типсов. Чем заменить формы для наращивания ногтей
45. Как тренируется спортсмен на африканском континенте.
46. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста
47. Постковидный синдром: что нужно знать врачу-оториноларингологу
48. Типы одежды женской. СТИЛИ ОДЕЖДЫ: ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ
49. Первое свидание с мужчиной. Тактика поведения на свиданиях с парнем
50. Вечерние платья для женщин За50. Выбираем фасон