90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
2. Оргазмотрон хайпует в челябинском салоне красоты.
3. В 56 Дженнифер Лопес с лёгкостью захватила все внимание на Coachella в перьях и стразах.
4. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
5. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
6. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
7. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
8. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
9. "Буду Любить, Словно Родного": анализ днк показал, что Иосиф Оганесян не является биологическим отцом Стефана.
10. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
11. Хочется спросить: что у вас там происходит?
12. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
13. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
14. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
15. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
16. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
17. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
18. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
19. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
20. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
21. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
22. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
23. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
24. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
25. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
26. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
27. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
28. "Ребёнок просто мясом станет!
29. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
30. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
31. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
32. Встреча с бывшей!
33. Энджи учится читать на русском.
34. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
35. А вы точно учитель по музыке?
36. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
37. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
38. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
39. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
40. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
41. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
42. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
43. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
44. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
45. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
46. Говорят, стресс живёт в плечах.
47. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
48. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
49. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
50. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.