90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Специальное сканирование в формате 3D помогло специалистам раскрыть любопытный анатомический факт.
2. Дилара рассказала, что не собирается жить в квартире, которую Егор крид подарил ей на день рождения.
3. Модный манифест: почему ироничный ответ вали карнавал о корсетах стал бьюти - трендом этого лета.
4. Каждый раз когда вижу летние топы и маленькие бандо, всё, у меня начинается внутренний торг с животом.
5. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
6. Иван охлобыстин похвастался спортивной формой в преддверии юбилея.
7. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
8. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
9. Врачи напоминают: регулярная интимная близость может положительно сказываться не только на настроении, но и на общем самочувствии.
10. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
11. Кайли миноуг второй раз победила рак груди и держала это в тайне несколько лет.
12. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
13. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
14. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
15. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
16. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
17. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
18. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
19. Джим керри предстал в неожиданном свете.
20. Когда мода слишком далеко заходит.
21. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
22. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
23. Что нужно сохранять в ТАЙНЕ.
24. Генетика или диета: секрет пышных форм.
25. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
26. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
27. 24 июня 1982 года лайнер, летевший из куала-лумпура в перт, попал в облако вулканического пепла, выброшенного неожиданно активировавшимся вулканом.
28. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
29. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
30. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
31. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
32. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
33. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
34. Фото, вызывающее сильные эмоции.
35. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
36. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
37. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
38. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
39. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
40. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
41. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
42. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
43. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
44. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
45. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
46. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
47. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
48. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
49. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
50. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.