90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
2. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
3. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
4. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
5. Девушка в какую-то дыру залезла.
6. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
7. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
8. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
9. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
10. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
11. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
12. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
13. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
14. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
15. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
16. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
17. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
18. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
19. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
20. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
21. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
22. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
23. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
24. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
25. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
26. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
27. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
28. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
29. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
30. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
31. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
32. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
33. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
34. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
35. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
36. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
37. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
38. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
39. Headlines:
40. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
41. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
42. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
43. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
44. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
45. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
46. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
47. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
48. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
49. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
50. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов