90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Психологические методики

Он посоветовал исключить тревожные источники информации.

Фото:  depositphotos

Психолог Евгений Фомин дал советы россиянам по борьбе с тревогой во время пандемии коронавируса. Он рассказал о методах, которые помогают справиться с тревожным расстройством самостоятельно.

На первое место психолог поставил спорт . По его словам, он помогает отвлечься и «переключиться на физические ощущения с эмоциональных».

Пандемия коронавируса (COVID-19) как источник стресса и негативных эмоциональных переживаний. Пандемия коронавируса на сегодняшний день выступает в качестве массового коллективного и глобального травматического стрессора . COVID-19 вызывает стресс по многим причинам. Среди них — восприятие угрозы жизни и здоровью (своему или родных и близких), переживания, связанные с фактическими или потенциальными материальными трудностями, ситуацией изоляции, нарушенным распорядком личной и социальной жизни и др. . Тем самым пандемия блокирует удовлетворение базовых потребностей человека в безопасности, определенности, стабильности, контроле над своей жизнью.

Тревога в ситуации кризиса нормальна и выполняет сигнальную функцию. Сила и степень переживания тревоги во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. С тревогой важно взаимодействовать, не пытаясь ее контролировать. Важно не поддаваться рациональному бегству, особенно если бежать уже некуда как например, сейчас, при карантине и не биться, нападать, ругаться с близкими. Но важно осознавать эти желания.

Шаг 1. Тревогу важно признать и нормализовать

Нужно понимать, что ваша реакция на эту ситуацию является нормальной.

Шаг 2. Важно анализировать фантазии про тревогу

Типичные фантазии последних недель:

Как часто в нас просыпается желание ходить в тренажерный зал, на фитнес, аэробику, пилатес — да мало ли на что! А внутренний голос отговаривает: «Я не буду успевать после работы», «Это дорого», «Мне не с кем оставить ребенка», «Далеко ехать до ближайшего фитнес-центра», «Я слишком стесняюсь своего тела, чтобы заниматься на людях»…

У каждой находится своя отговорка, но желание выглядеть лучше остается, особенно когда на дворе лето и так хочется ловить на пляже восхищенные взгляды! Именно для описанной категории девушек и расскажу о

Несколько важных советов по созданию нужного образа дает спикер TEDx и эксперт по речевому образу и публичным выступлениям Юлия Черных. Она предлагает начать с заинтересованного вида: если вы постоянно смотрите в телефон или со скучающим видом стоите в сторонке, интересный человек может вас попросту не заметить. Улыбайтесь, шутите, общайтесь с другими гостями. Тогда он может подумать: «Видимо, она классная, раз с ней так увлеченно беседуют люди».

Автор книги «Сделай свой ход: новая наука о свиданиях и почему женщины рулят» Джон Биргер считает, что отрицание женской инициативы в отношениях — пережиток прошлого. Есть ситуации, в которых она уместна и даже необходима:

Последние обновления на сайте:

1. Хотели бы посмотреть такой фильм?
2. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
3. Девушка в какую-то дыру залезла.
4. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
5. Будь собой. Будь сильной.
6. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
7. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
8. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
9. Одни из самых мощных людей в России встретились.
10. Омлет с овощами и творогом.
11. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
12. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
13. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
14. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
15. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
16. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
17. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
18. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
19. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
20. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
21. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
22. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
23. Какие необычные памятники есть
24. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
25. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
26. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
27. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
28. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
29. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
30. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
31. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
32. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
33. Какие исторические события связаны с Пензой
34. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
35. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
36. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
37. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
38. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
39. Атлет по имени Брайан уоллак.
40. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
41. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
42. Быстрый макияж для ежедневного использования
43. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
44. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
45. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
46. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
47. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
48. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
49. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов
50. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой