90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пульсация на носках

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Последние обновления на сайте:

1. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
2. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
3. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
4. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
5. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
6. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
7. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
8. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
9. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
10. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
11. Headlines:
12. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
13. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
14. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
15. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
16. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
17. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
18. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
19. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
20. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
21. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
22. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
23. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
24. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
25. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
26. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
27. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
28. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
29. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
30. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
31. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
32. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
33. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
34. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
35. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
36. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
37. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
38. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
39. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
40. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
41. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
42. Станьте идеальными за 10 дней: наша программа для похудения и фитнеса
43. Стань сильнее и здоровее с домашними тренировками для девушек
44. Стас Пьеха в Москве: концертные программы и туры
45. Легкая форма коронавируса: что это и как избежать ее
46. Семья как социальная группа: значение и роль в обществе
47. Названы эффективные препараты против коронавируса: что это значит для вас
48. Секреты ухоженных женщин посл. Женская красота и средства ухода за кожей
49. Выберите идеальную оправу для очков, соответствующую форме вашего лица
50. Макияж глаз тенями: черно-белый стиль