90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пульсация на носках

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Последние обновления на сайте:

1. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
2. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
3. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
4. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
5. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
6. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
7. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
8. Знакомьтесь, люди добрые!
9. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
10. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
11. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
12. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
13. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
14. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
15. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
16. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
17. Ох уж эти американцы.
18. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
19. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
20. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
21. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
22. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
23. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
24. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
25. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
26. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
27. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
28. Аппетитный пост для любителей сырников!
29. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
30. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
31. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
32. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
33. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
34. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
35. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
36. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
37. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
38. Какие ночные клубы в Москве популярны
39. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
40. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
41. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
42. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
43. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
44. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
45. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
46. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
47. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
48. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
49. Зимние стилизованные трикотажные платья: как создать комфортный и стильный образ
50. Дмитрий Воротынцев, 32 года.