90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пульсация на носках

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Последние обновления на сайте:

1. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
2. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
3. Модно ли женщине носить мужские часы
4. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
5. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
6. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
7. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
8. Какие исторические события связаны с Пензой
9. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
10. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
11. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
12. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
13. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
14. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
15. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
16. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить
17. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
18. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба
19. Восхитительные модные платья для зимы 2025: новые тренды и стили
20. Стильные сочетания: как правильно сочетать зеленое теплое платье
21. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой
22. Стань сильнее и здоровее с домашними тренировками для девушек
23. Безопасность первостепенная: основные меры предосторожности для защиты детей от COVID-19
24. Секреты ухоженных женщин посл. Женская красота и средства ухода за кожей
25. Идеальный выбор: как подобрать очки по форме лица и следовать модным трендам
26. Mода 2023 года для женщин з. Базовый гардероб для женщин за 50 лет
27. Нужно ли перед полигелем наносить базу. Укрепление ногтей полигелем пошагово
28. При наращивание ногтей акригелем. Как пользоваться полигелем
29. Лучшие упражнения зарядки для сохранения активности и здоровья. Особенности занятий в домашних условий
30. Бюджетные уходовой косметики: мои лучшие находки
31. Как сохранить красоту и здоровье в домашних условиях: советы экспертов
32. Как сделать красивую фигуру девушке за 30 дней. История Джиллиан Майклс
33. Ухоженные женщины медленнее стареют. Каждая женщина красива
34. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста
35. Правила ухода за собой для стильной женщины. Почему это нужно?
36. Первое свидание с девушкой. Чего не нужно говорить девушке на первом свидании
37. Совместимость по дате рождения: факт или миф
38. Нарядные платья для пожилых. Летние платья для женщин после 60 лет
39. Как правильно организовать питание при сахарном диабете 2 типа: советы экспертов
40. Правила счастливой семейной жизни для новобрачных: как создать крепкий союз
41. Секреты идеальных волос: как добиться гладкости и шелковистости
42. Как выбрать подушку и валик идеальной формы и размера
43. Лоза посоветовал женщинам соблюдать: какие советы дал известный артист
44. Топ-10 модных вязаных шапок для женщин старше 40: выберите свой стиль
45. Легкая форма COVID-19: что это и как ее отличить от более тяжелой
46. Коронавирус: как оценить риск заражения после выздоровления
47. Улучшить кровообращение ног: 5 простых упражнений для дома
48. Дом как символ уюта и стабильности для женщин
49. За десять дней к идеальному телу на пляже: рецепт успеха
50. Будто обрела новое лицо: потерявшая нос Алиса Аршавина появилась на людях после десятой операции.