90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пульсация на носках

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Последние обновления на сайте:

1. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
2. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
3. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
4. Какие популярные парки есть в Москве
5. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
6. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
7. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
8. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
9. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
10. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
11. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
12. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
13. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
14. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
15. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
16. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
17. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
18. Идеальное средство для кончиков волос.
19. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
20. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
21. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
22. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
23. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
24. Простой способ сделать домашний макияж
25. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
26. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
27. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
28. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
29. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
30. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
31. Атлет бэнкс. Такая форма была достигнута за один год.
32. Анна Семенович, 44-летняя экс - участница группы "Блестящие", похвасталась новой фигурой после похудения на 5 кг.
33. Простое руководство по уходу за кожей после 30: все, что нужно знать
34. Вера Ананьева: "запишусь в зал, что может случиться?
35. 24 заповеди ухоженной женщины: как быть красивой и уверенной в себе
36. Как сохранить молодость посл. Сохранить молодость после 30: топ-5 важных бьюти-привычек
37. Ежедневный уход за кожей лица после 30 лет. Ежедневный уход за кожей
38. Какие платья для женщин за 50 будут в моде в 2023 году. Трендовые платья на весну-лето 2023: какие из них будут идеально смотреться на женщине за 50
39. Фасоны платьев для женщи. Фасоны платьев для женщин в 40 лет
40. Узнайте, как супермодели сохраняют свою красоту: 10 проверенных лайфхаков
41. Можно ли делать гель без базы. Какую роль играет база?
42. Капустные котлеты: супер - гарнир!
43. Выбор головных уборов для женщин старше 40 лет: стиль и комфорт
44. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста
45. Способы сделать упругой кожу тела. Профессиональные способы повышения тонуса кожи
46. Как произвести хорошее впечатление на первом свидании. Как произвести впечатление на первом свидании. Пять простых советов.
47. Первое свидание с мужчиной. Тактика поведения на свиданиях с парнем
48. 13 лучших Коктейльных платьев для пожилых женщин в 2023 году. Шикарные вечерние платья 2023 – ТОП-100. Актуальные модели и цвета
49. Не попадайтесь на уловки: как мошенники обманывают пенсионеров новой схемой
50. Откройте для себя истинную суть восточного мышления через 30 мудрых пословиц