90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пульсация на носках

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Последние обновления на сайте:

1. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
2. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
3. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
4. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
5. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
6. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
7. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
8. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
9. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
10. Headlines:
11. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
12. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
13. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
14. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
15. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
16. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
17. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
18. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
19. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
20. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
21. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
22. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
23. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
24. Вы не поверите, что это существует
25. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
26. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
27. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
28. Headlines:
29. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
30. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
31. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
32. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
33. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
34. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
35. Headlines:
36. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
37. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
38. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
39. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
40. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить
41. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
42. Эксперты о том, как лучше воспитывать детей
43. Стань сильнее и здоровее с домашними тренировками для девушек
44. Путешествие без проблем: 8 нестандартных вещей для ухода за собой
45. Тренируйся умнее, а не чаще: секреты идеального тела для мужчин
46. Узнай, как ухоженные девушки ведут себя в Vlog
47. 9 правил ухоженной женщины: как поддерживать свою красоту и здоровье
48. Наращивание ногтей без форм и типсов. Чем заменить формы для наращивания ногтей
49. Можно ли наносить базу без праймера. Что такое праймер для ногтей и для чего нужен?
50. Правила ежедневного ухода за кожей лица. В первую очередь необходимо избавиться от косметики (если она есть на лице).