90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пульсация на носках

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
2. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
3. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
4. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
5. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
6. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
7. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
8. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
9. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
10. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
11. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
12. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
13. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
14. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
15. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
16. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
17. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
18. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
19. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
20. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
21. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
22. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
23. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
24. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
25. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
26. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
27. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
28. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
29. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
30. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
31. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
32. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
33. Все виды женских джинсов: от классических к модным
34. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
35. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
36. Одевайтесь погодно: всё о тёплом платье в пол
37. Зрелая дружба: как сохранить отношения с другом на протяжении многих лет
38. Вера Ананьева: "запишусь в зал, что может случиться?
39. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ для населения
40. Вечерние платья для женщин 50 лет: стиль и комфорт
41. Что такое база для ногтей и зачем она нужна. По жесткости
42. Нужно ли наносить базу под гель при наращивании ногтей. Маникюр или обработка ногтей
43. Самый популярный вопрос мастеров маникюра. ТОП вопросов мастеру маникюра
44. 5 моделей шапок для женщин 40+. 8 лучших зимних головных уборов для женщин 40+
45. Для чего нужна база для ногтей при наращивании. По жесткости
46. Творожный сыр за 20 минут.
47. Как влюбить в себя мужчину на первом свидании. Уроки соблазнения: как покорить мужчину на первом свидании
48. Как понравиться парню на первом свидании. Подготовка к свиданию
49. Как понравиться на первом свидании. Как понравиться парню при первой встрече
50. 11 правил для успеха на первом свидании. Секреты успешного первого свидания: 11 правил успеха