90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ходьба на носках

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Последние обновления на сайте:

1. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
2. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
3. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
4. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
5. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
6. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
7. Андрей смаев и его тренировка ног.
8. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
9. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
10. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
11. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
12. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
13. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
14. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
15. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
16. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
17. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
18. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
19. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
20. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
21. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
22. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба
23. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
24. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.
25. Осенние сочетания: как сочетать теплое трикотажное платье с другими предметами гардероба
26. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней
27. Одевайтесь погодно: всё о тёплом платье в пол
28. Дмитрий Воротынцев, 32 года.
29. Безопасность первостепенная: основные меры предосторожности для защиты детей от COVID-19
30. Коронавирус и младенцы: что нужно знать родителям
31. Коронавирус у детей: риски и последствия
32. Мать из Кузбасса дочь за сало наказала.
33. Белоснежная красота: история девушки в белом пальто
34. Косметика для тела после 30 лет. Уход за кожей после 30 лет: основные средства
35. Правильный уход за кожей лица посл. Базовый уход
36. Летние платья 2023 для женщин 50+. 12 освежающих образов на лето 2023 для женщин 50+. И красиво, и не жарко
37. Летний уход за кожей лица: основные правила и советы
38. Независимо от возраста: как ухаживать за собой после 40
39. Ухоженные женщины медленнее стареют. Каждая женщина красива
40. 20 правил ухоженной женщины («Science-совет дня»)
41. Как выбрать правильный размер очков и оправы
42. Звездная свадьба на Алтае: Бородина, Чекалин и другие знаменитости собрались на торжество Никиты серовски.
43. Кому стоит бояться коронавируса больше всего: особенности риска для пожилых людей
44. Ключевые принципы счастливого брака: как сохранить гармонию в отношениях
45. Страшные вспышки: самые смертоносные эпидемии в истории человечества
46. От Чумы до Ковида: история 10 самых страшных эпидемий
47. Коронавирус против гриппа: ключевые различия между этими двумя инфекциями
48. Как пандемии влияли на цивилизацию: 8 примеров
49. Понимание процесса выздоровления от COVID-19: ключевые моменты и симптомы
50. Восточные поговорки: история и значение