90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ходьба на носках

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Последние обновления на сайте:

1. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
2. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
3. Разминка: ключ к успешной тренировке
4. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
5. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
6. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
7. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
8. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
9. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
10. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
11. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
12. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
13. Какие уникальные медицинские учреждения есть
14. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
15. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
16. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
17. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
18. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
19. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
20. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
21. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
22. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
23. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
24. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
25. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
26. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
27. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
28. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
29. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
30. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
31. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
32. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней
33. Безопасность первое: 10 практических советов для родителей, защищающих детей от коронавируса
34. Основы ухода за кожей: все, что нужно знать для здоровой и красивой кожи
35. Узнай, как ухоженные девушки ведут себя в Vlog
36. Уход за кожей после 30 лет в салоне красоты Фрезия. Дряблая кожа
37. Ответы на самые популярные вопросы о ежедневном уходе за собой
38. Уход за кожей лица в домашних условиях . После 25 лет, пусть еще и незаметно, но постепенно запускаются процессы старения.
39. Куриные яйца: лучший источник белка для женщин или опасный продукт
40. Можно ли смешивать гель для наращивания с базой. Можно ли использовать однофазный гель-лак с базой и топом
41. Наращивание ногтей гелем без базы и топа. Что наносится первым: база или топ
42. Что будет если базу не покрыть топом. Можно ли наносить гель без базы?
43. Чем опасна база для ногтей. Что ждет тех, кто красит ногти каждый день
44. Нужно ли наносить базу перед укреплением ногтей гелем. Акриловая пудра для укрепления ногтей
45. Головные уборы для женщин после 50 лет. Популярные головные уборы для женщин после 50 лет в 2024 году
46. Станьте сексуальным и атлетичным с помощью этих 10 упражнений для рельефного тела
47. Можно ли наращивать ногти без базы, но с праймером. Меры предосторожности при использовании аналогов праймера
48. Понимание депрессии: путеводитель для тех, кто борется с этим заболеванием
49. Ответы на самые популярные вопросы о коронавирусе
50. 31 совет для мужчин и женщин при первом свидании. О чем говорить с девушкой при первой встрече?