90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ходьба на носках

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Последние обновления на сайте:

1. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
2. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
3. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
4. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
5. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
6. Хумус с морковкой и огурцом.
7. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
8. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
9. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
10. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
11. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
12. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
13. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
14. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
15. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
16. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
17. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
18. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
19. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
20. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
21. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
22. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
23. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
24. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
25. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
26. Какие легенды связаны с московской подземкой
27. Headlines:
28. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
29. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
30. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
31. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
32. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
33. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
34. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
35. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
36. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
37. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
38. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
39. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
40. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
41. Осень и зима: стильные сочетания с вязаным платьем
42. Трикотажное платье: стильные сочетания для каждый день
43. Коронавирус у детей: риски и последствия
44. Семья как социальная группа: значение и роль в обществе
45. Правила семьи для счастливой жизни: основные принципы
46. Мать из Кузбасса дочь за сало наказала.
47. Идеальный выбор: как подобрать очки по форме лица и следовать модным трендам
48. Фасоны летних платьев для тех кому з. Летние платья для женщин 50+: 15 стильных и освежающих образов
49. Что такое хайлайтер и как им пользоваться. Как выбрать хайлайтер
50. ПРАЗДНИЧНЫЕПЛАТЬЯ 2023 для женщи. . Ткани для модных и стильных платьев 50+