90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ходьба на носках

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Последние обновления на сайте:

1. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
2. Говорят, стресс живёт в плечах.
3. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
4. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
5. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
6. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
7. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
8. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
9. "Привет! Мне 59 лет!
10. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
11. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
12. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
13. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
14. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
15. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
16. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
17. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
18. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
19. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
20. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
21. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
22. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
23. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
24. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
25. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
26. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
27. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
28. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
29. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
30. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
31. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
32. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
33. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
34. Какие уникальные архитектурные объекты есть
35. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
36. Атлет по имени Брайан уоллак.
37. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
38. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
39. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
40. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
41. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
42. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
43. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
44. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить
45. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
46. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
47. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения
48. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
49. Выбор идеального трикотажного платья: советы и рекомендации
50. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой