90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ходьба на носках

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Последние обновления на сайте:

1. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
2. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
3. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
4. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
5. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
6. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
7. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
8. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
9. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
10. Какие уникальные станции метро
11. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
12. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
13. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
14. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
15. 5 безумно простых советов для потери веса.
16. Headlines:
17. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
18. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
19. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
20. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
21. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
22. Секреты молодости корейских женщин
23. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
24. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
25. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
26. Секреты выбора шапки по типу лица
27. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
28. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
29. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
30. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
31. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
32. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней
33. Трикотажное платье: стильные сочетания для каждый день
34. Безопасность первого плана: как защитить ребенка от COVID-19
35. Семья как социальная группа: значение и роль в обществе
36. Атлет тристин ли.
37. Календарь красоты женщины после 30 лет. Дорогая и ухоженная женщина после 30, 40, 50 лет от Эвелины Хромченко: 10 признаков
38. Как стать красивой и ухоженной. Как женщинам выглядеть привлекательными в любом возрасте: названы простые правила
39. Заботимся о коже дома. Очищение
40. Гонка за создание вакцины от коронавируса: кто лидирует и как это повлияет на глобальную эпидемиологию
41. Чем опасна база для ногтей. Что ждет тех, кто красит ногти каждый день
42. Можно ли выравнивать нарощенные ногти каучуковой базой. Работа с базовым покрытием: подготовка ногтя, нанесение базы для выравнивания
43. Забыла нанести базу под гель для наращивания ногтей. Можно ли наносить гель-лак без базы?
44. Как выбрать подходящий головной убор для женщин после 50 лет с круглым лицом
45. Как остановить выпадение волос после химиотерапии. Выпадение волос после химиотерапии
46. С чего начать тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней
47. Как произвести впечатление на мужчину на первой встрече. Как и о чем поговорить с парнем на первом свидании
48. Звездная свадьба на Алтае: Бородина, Чекалин и другие знаменитости собрались на торжество Никиты серовски.
49. Тайны и мистические свойства риса в магии
50. Практическое руководство: как выбрать идеальную шапку по форме лица