90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Подъёмы на носки

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Последние обновления на сайте:

1. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
2. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
3. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
4. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
5. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
6. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
7. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
8. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
9. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
10. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
11. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
12. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
13. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
14. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
15. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
16. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
17. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
18. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
19. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
20. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
21. Какие легенды связаны с московской подземкой
22. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
23. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
24. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
25. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
26. Секреты выбора шапки по типу лица
27. Атлет по имени Евгений лось.
28. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
29. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
30. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
31. Быстрый макияж для ежедневного использования
32. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
33. Простой способ сделать домашний макияж
34. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
35. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
36. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения
37. Улучшай свою жизнь: 24 женских лайфхаков для ухода за собой
38. Экономия на красоте: как стать красивой за 300 рублей
39. Бюджетные советы для ухода за собой: как экономно поддерживать свое здоровье и красоту
40. Можно ли выравнивать нарощенные ногти каучуковой базой. Работа с базовым покрытием: подготовка ногтя, нанесение базы для выравнивания
41. Улучшай свою внешность с помощью этих 45 полезных советов
42. Вязаная шапка для женщины: стильные варианты для любого возраста
43. 10 принципов построения идеального тела. Маска золотого сечения
44. Заботиться о себе без лени: проверенные стратегии
45. Тренировка для плоского живота.
46. Творожный сыр за 20 минут.
47. Семь правил ухоженной женщины. 7 простых привычек ухоженной женщины: проверь, есть ли они у тебя!
48. Как произвести впечатление на первом свидании.. Запрещенные темы и ошибки в общении на первом свидании
49. Капли против конъюнктивита: эффективный способ лечения
50. Как создать здоровый образ жизни: основные принципы и рекомендации