90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Подъёмы на носки

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Последние обновления на сайте:

1. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
2. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
3. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
4. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
5. Какие необычные памятники есть
6. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
7. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
8. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
9. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
10. Когда была основана Пермь
11. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
12. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
13. Модно ли женщине носить мужские часы
14. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
15. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
16. Андрей смаев и его тренировка ног.
17. 20-Летняя Ребекка грив.
18. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
19. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
20. What is the story behind the Kremlin's construction
21. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
22. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
23. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
24. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
25. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
26. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
27. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
28. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
29. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
30. Это стефани санзо из австралии.
31. Бутырка Томск: расписание концертов и билеты на них
32. Зимняя мода: как правильно сочетать трикотажные платья с другими предметами гардероба
33. ПЛАТЬЕМ-СВИТЕР: 10 образов для каждого дня недели
34. Одевайтесь тепло: лучшие платья для женщин на зиму
35. Вязаное платье: стильные сочетания и советы по гардеробу
36. Безопасность первого приоритет: как защитить ребенка 6 месяцев от COVID-19
37. Легкая форма коронавируса: что это и как избежать ее
38. Как сохранить молодость посл. Сохранить молодость после 30: топ-5 важных бьюти-привычек
39. Что включает в себя уход за собой после 30 лет. Как меняется состояние эпидермиса в 30-35 лет
40. Эффективные способы выглядеть молодо . Омоложение лица после тридцати
41. Как кабаны будут встречать 2022 год в соответствии с их знаком зодиака
42. Можно ли наращивать ногти полигелем без базы. Можно ли наносить гель без базы?
43. Обезжиривать ноготь после базы или нет. Подготовка
44. Простые советы для ухода за кожей для начинающих
45. Вязаное платье: тренды и стили 2019 года
46. Раз тебе сложно за братом поухаживать. Брат не хочет помогать(знаю, что не обязан - но видеть его не хочу почему то)
47. Ухаживалки и рецепты для нас: 10 простых рецептов для улучшения здоровья
48. Нарядные платья для пожилых. Летние платья для женщин после 60 лет
49. Как правильно организовать питание при сахарном диабете 2 типа: советы экспертов
50. Как рубец на легких влияет на здоровье человека: причины, симптомы и лечение