90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Подъёмы на носки

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Последние обновления на сайте:

1. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
2. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
3. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
4. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
5. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
6. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
7. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
8. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
9. 20-Летняя Ребекка грив.
10. Секреты молодости корейских женщин
11. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
12. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
13. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
14. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
15. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
16. Атлет по имени Евгений лось.
17. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
18. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
19. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
20. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
21. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
22. Осенние сочетания: как сочетать теплое трикотажное платье с другими предметами гардероба
23. Одевайтесь стильно и утепленно: вязаное платье для зимы
24. Безопасные прогулки с ребёнком во время пандемии коронавируса
25. Коронавирус и младенцы: что нужно знать родителям
26. Будьте начеку: 5 опасных симптомов ковида у детей
27. Встречайте новый 2022 год свиньи: лучшие идеи для празднования
28. Эффективные способы выглядеть молодо . Омоложение лица после тридцати
29. Ухаживайте за собой: простые способы достичь успеха
30. Можно ли наносить базу без праймера. Что такое праймер для ногтей и для чего нужен?
31. Ухаживайте за собой: 10 практических советов для женщин
32. Как выбрать головной убор, соответствующий форме лица
33. Раз тебе сложно за братом поухаживать. Брат не хочет помогать(знаю, что не обязан - но видеть его не хочу почему то)
34. 4 признака неухоженной женщины и 4 признака.. 4 признака неухоженной женщины, которые портят даже красавиц
35. ТОП-13 лучших хайлайтеров для лица + советы по выбору. Лучшие хайлатеры
36. Как понравиться на первом свидании. Как понравиться парню при первой встрече
37. Гелевые типсы: все, что нужно знать для наращивания и дизайна ногтей
38. Забота о себе: основные правила сохранения женского здоровья
39. Ивермектин: лекарство от паразитов и не только
40. Как выбрать идеальные тени для зеленых глаз: 19 советов от эксперта
41. Шаг за шагом: как правильно делать массаж с ароматической массажной свечой
42. Как выбрать идеальную женскую оправу для очков: советы стилиста
43. Мифы и факты: как дети переносят коронавирус
44. Мастер-класс: как правильно сочетать цвета в макияже
45. Страшные вспышки: самые смертоносные эпидемии в истории человечества
46. От Чумы до COVID-19: Самые разрушительные пандемии в истории человечества
47. Как пандемии влияли на цивилизацию: 8 примеров
48. Осветлите свой внешний вид: подбор идеального хайлайтера для лица
49. Улучшить кровообращение ног: 5 простых упражнений для дома
50. Разрыв связей: как справиться с сепарацией от родителей в зрелом возрасте