90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Подъёмы на носки

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Последние обновления на сайте:

1. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
2. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
3. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
4. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
5. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
6. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
7. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
8. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
9. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
10. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
11. Разминка до и после бега: почему это важно
12. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
13. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
14. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
15. Какие популярные парки есть в Москве
16. Чем женская футболка отличается от мужской
17. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
18. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
19. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
20. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
21. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
22. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
23. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
24. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
25. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
26. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
27. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
28. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
29. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
30. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
31. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
32. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
33. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
34. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
35. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
36. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
37. Профессиональный макияж: секреты звезд
38. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
39. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
40. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
41. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
42. Теплые трикотажные платья: стильные сочетания и сезонные идеи
43. Осенние сочетания: как сочетать теплое трикотажное платье с другими предметами гардероба
44. Основные меры предосторожности для защиты грудничка от COVID-19
45. Здравствуй, мир!": Как заменить ватные диски и палочки на более экологичные и безопасные решения
46. Как стать красивой и ухоженной. Как женщинам выглядеть привлекательными в любом возрасте: названы простые правила
47. Этапы ухода за лицом. Строение кожи лица
48. Как достичь идеальной фигуры: основные правила и советы
49. 12 лучших нарядов для женщин 50+ на торжество.. Обзор фасонов
50. Макияж глаз тенями: черно-белый стиль