90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рекомендации для эффективности

Утренняя зарядка для эффективного похудения предполагает аэробную нагрузку и тренировку всех групп мышц. Но обычно для ежедневной качественной проработки мускулатуры всего тела во время 15-минутной утренней зарядки не хватает времени. Поэтому лучше разработать фитнес-программу на всю неделю, сгруппировав тренировочные движения для прокачки мускулатуры определенных частей тела. При таком подходе в течение недели нагрузку получат все основные группы мышц.

Примерная фитнес-программа утренней зарядки может выглядеть таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Ах, эта свадьба!
2. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
3. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
4. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
5. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
6. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
7. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
8. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
9. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
10. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
11. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
12. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
13. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
14. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
15. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
16. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
17. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
18. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
19. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
20. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
21. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
22. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
23. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
24. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
25. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
26. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
27. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
28. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
29. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
30. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
31. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
32. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
33. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
34. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
35. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
36. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
37. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
38. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
39. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
40. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
41. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
42. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
43. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
44. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
45. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
46. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
47. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
48. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
49. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
50. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу