90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рекомендации для эффективности

Утренняя зарядка для эффективного похудения предполагает аэробную нагрузку и тренировку всех групп мышц. Но обычно для ежедневной качественной проработки мускулатуры всего тела во время 15-минутной утренней зарядки не хватает времени. Поэтому лучше разработать фитнес-программу на всю неделю, сгруппировав тренировочные движения для прокачки мускулатуры определенных частей тела. При таком подходе в течение недели нагрузку получат все основные группы мышц.

Примерная фитнес-программа утренней зарядки может выглядеть таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Вот такого озорника мы … видим 85-.
2. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
3. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
4. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
5. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
6. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
7. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
8. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
9. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
10. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
11. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
12. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
13. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
14. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
15. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
16. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
17. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
18. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
19. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
20. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
21. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
22. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
23. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
24. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
25. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
26. Ах, эта свадьба!
27. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
28. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
29. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
30. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
31. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
32. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
33. Софи лорен отметила 91-летие.
34. Саша Hammali впервые папой станет!
35. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
36. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
37. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
38. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
39. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
40. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
41. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
42. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
43. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
44. Разминка до и после бега: почему это важно
45. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
46. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
47. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
48. Есть ли известные исторические деятели из города
49. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
50. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне