90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рекомендации для эффективности

Утренняя зарядка для эффективного похудения предполагает аэробную нагрузку и тренировку всех групп мышц. Но обычно для ежедневной качественной проработки мускулатуры всего тела во время 15-минутной утренней зарядки не хватает времени. Поэтому лучше разработать фитнес-программу на всю неделю, сгруппировав тренировочные движения для прокачки мускулатуры определенных частей тела. При таком подходе в течение недели нагрузку получат все основные группы мышц.

Примерная фитнес-программа утренней зарядки может выглядеть таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
2. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
3. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
4. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
5. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
6. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
7. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
8. Ох уж, эти азиатские забавы!
9. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
10. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
11. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
12. Суши медленно убивают?
13. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
14. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
15. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
16. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
17. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
18. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
19. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
20. Говорят, рост решает всё.
21. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
22. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
23. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
24. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
25. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
26. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
27. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
28. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
29. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
30. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
31. Как правильно делать кардио - тренировку.
32. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
33. Знакомьтесь, люди добрые!
34. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
35. Будь собой. Будь сильной.
36. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
37. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
38. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
39. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
40. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
41. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
42. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
43. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
44. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
45. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
46. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
47. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
48. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
49. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
50. Ей 79, но чувствует себя на 30.