90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рекомендации для эффективности

Утренняя зарядка для эффективного похудения предполагает аэробную нагрузку и тренировку всех групп мышц. Но обычно для ежедневной качественной проработки мускулатуры всего тела во время 15-минутной утренней зарядки не хватает времени. Поэтому лучше разработать фитнес-программу на всю неделю, сгруппировав тренировочные движения для прокачки мускулатуры определенных частей тела. При таком подходе в течение недели нагрузку получат все основные группы мышц.

Примерная фитнес-программа утренней зарядки может выглядеть таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. "Да я просто мама года!
2. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
3. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
4. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
5. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
6. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
7. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
8. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
9. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
10. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
11. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
12. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
13. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
14. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
15. Ариана гранде весит 39 килограмм.
16. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
17. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
18. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
19. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
20. Только бы нога не соскользнула!
21. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
22. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
23. Софи лорен отметила 91-летие.
24. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
25. "Белый и фара. 20.
26. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
27. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
28. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
29. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
30. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
31. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
32. Куриная грудка с овощами в духовке.
33. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
34. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
35. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
36. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
37. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
38. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
39. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
40. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
41. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
42. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
43. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
44. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
45. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
46. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
47. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
48. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
49. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
50. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона