90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рекомендации для эффективности

Утренняя зарядка для эффективного похудения предполагает аэробную нагрузку и тренировку всех групп мышц. Но обычно для ежедневной качественной проработки мускулатуры всего тела во время 15-минутной утренней зарядки не хватает времени. Поэтому лучше разработать фитнес-программу на всю неделю, сгруппировав тренировочные движения для прокачки мускулатуры определенных частей тела. При таком подходе в течение недели нагрузку получат все основные группы мышц.

Примерная фитнес-программа утренней зарядки может выглядеть таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. "Ребёнок просто мясом станет!
2. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
3. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
4. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
5. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
6. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
7. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
8. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
9. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
10. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
11. "Безэмоциональна" и боится мимики?
12. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
13. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
14. Иллюзия обмана в реальной жизни!
15. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
16. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
17. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
18. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
19. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
20. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
21. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
22. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
23. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
24. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
25. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
26. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
27. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
28. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
29. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
30. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
31. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
32. Headlines:
33. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
34. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
35. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
36. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
37. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
38. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
39. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
40. Headlines:
41. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
42. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
43. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
44. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
45. Какие легенды связаны с московской подземкой
46. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
47. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
48. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
49. 20-Летняя Ребекка грив.
50. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам