90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рекомендации для эффективности

Утренняя зарядка для эффективного похудения предполагает аэробную нагрузку и тренировку всех групп мышц. Но обычно для ежедневной качественной проработки мускулатуры всего тела во время 15-минутной утренней зарядки не хватает времени. Поэтому лучше разработать фитнес-программу на всю неделю, сгруппировав тренировочные движения для прокачки мускулатуры определенных частей тела. При таком подходе в течение недели нагрузку получат все основные группы мышц.

Примерная фитнес-программа утренней зарядки может выглядеть таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
2. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
3. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
4. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
5. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
6. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
7. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
8. Неожиданная новость. Родила.
9. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
10. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
11. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
12. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
13. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
14. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
15. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
16. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
17. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
18. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
19. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
20. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
21. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
22. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
23. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
24. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
25. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
26. Знакомьтесь, люди добрые!
27. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
28. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
29. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
30. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
31. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
32. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
33. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
34. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
35. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
36. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
37. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
38. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
39. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
40. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
41. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
42. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
43. Какие популярные парки есть в Москве
44. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
45. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
46. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
47. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
48. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
49. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
50. Какие национальные парки находятся в Калининградской области