90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рекомендации для эффективности

Утренняя зарядка для эффективного похудения предполагает аэробную нагрузку и тренировку всех групп мышц. Но обычно для ежедневной качественной проработки мускулатуры всего тела во время 15-минутной утренней зарядки не хватает времени. Поэтому лучше разработать фитнес-программу на всю неделю, сгруппировав тренировочные движения для прокачки мускулатуры определенных частей тела. При таком подходе в течение недели нагрузку получат все основные группы мышц.

Примерная фитнес-программа утренней зарядки может выглядеть таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Зубастый лежачий полицейский!
2. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
3. "Вы что, голубых кровей?
4. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
5. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
6. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
7. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
8. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
9. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
10. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
11. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
12. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
13. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
14. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
15. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
16. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
17. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
18. Саша Hammali впервые папой станет!
19. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
20. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
21. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
22. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
23. "Федункив - молодец!
24. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
25. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
26. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
27. Хумус с морковкой и огурцом.
28. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
29. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
30. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
31. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
32. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
33. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
34. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
35. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
36. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
37. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
38. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
39. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
40. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
41. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
42. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
43. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
44. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
45. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
46. Headlines:
47. Что съесть, чтобы похудеть?
48. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
49. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
50. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким