90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефные ноги

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
2. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
3. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
4. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
5. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
6. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
7. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
8. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
9. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
10. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
11. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
12. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
13. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
14. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
15. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
16. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
17. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
18. Хотели бы посмотреть такой фильм?
19. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
20. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
21. Это увлекательный был аттракцион!
22. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
23. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
24. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
25. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
26. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
27. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
28. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
29. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
30. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
31. Разминка до и после бега: почему это важно
32. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
33. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
34. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
35. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
36. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
37. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
38. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
39. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
40. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
41. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
42. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
43. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
44. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
45. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
46. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
47. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
48. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
49. 20-Летняя Ребекка грив.
50. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок