90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефные ноги

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
2. 59-Летний Венсан Кассель продолжает жить свою лучшую жизнь.
3. Коди уокер милое фото с полом уокером выложил.
4. Самбист Александр Емельяненко:
5. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
6. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
7. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
8. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
9. Лошадь за лям - это, конечно, жесткая база, но на ней в рестик не прискачешь, да и сено нынче дорогое.
10. Когда мода слишком далеко заходит.
11. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
12. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
13. За последний год актёр Барри кеоган заметно изменился - многие предполагают, что он сделал губы и несколько инъекций.
14. "А ж * па Твоя Сахарная не Слипнется": Ксения Собчак резко ответила авроре кибе.
15. "Банановый Паук" из магазина "магнит" причиной гибели семьи стал.
16. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
17. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
18. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
19. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
20. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
21. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
22. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
23. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
24. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
25. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
26. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
27. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
28. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
29. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
30. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
31. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
32. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
33. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
34. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
35. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
36. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
37. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
38. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
39. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
40. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
41. Он работу своей мечты нашел!
42. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
43. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
44. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
45. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
46. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
47. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
48. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
49. "Федункив - молодец!
50. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.