90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефные ноги

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
2. Певица мечтает встретить вторую половинку.
3. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
4. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
5. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
6. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
7. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
8. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
9. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
10. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
11. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
12. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
13. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
14. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
15. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
16. Днем в борцовке, вечером в платье!
17. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
18. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
19. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
20. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
21. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
22. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
23. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
24. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
25. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
26. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
27. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
28. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
29. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
30. Саша Hammali впервые папой станет!
31. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
32. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
33. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
34. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
35. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
36. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
37. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
38. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
39. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
40. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
41. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
42. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
43. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
44. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
45. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
46. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
47. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
48. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
49. Headlines:
50. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома