90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефные ноги

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
2. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
3. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
4. Девушка в какую-то дыру залезла.
5. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
6. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
7. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
8. Вот такие вот фокусы.
9. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
10. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
11. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
12. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
13. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
14. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
15. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
16. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
17. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
18. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
19. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
20. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
21. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
22. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
23. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
24. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
25. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
26. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
27. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
28. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
29. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
30. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
31. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
32. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
33. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
34. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
35. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
36. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
37. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
38. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
39. Какие исторические события связаны с Пензой
40. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
41. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
42. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
43. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
44. Секреты выбора шапки по типу лица
45. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
46. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
47. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
48. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
49. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
50. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца