90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефные ноги

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
2. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
3. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
4. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
5. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
6. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
7. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
8. Боня отличилась снова.
9. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
10. Вот такая вот свадьба.
11. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
12. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
13. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
14. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
15. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
16. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
17. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
18. Крик тысячи трупов.
19. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
20. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
21. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
22. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
23. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
24. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
25. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
26. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
27. А когда-то бритни спирс была такой.
28. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
29. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
30. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
31. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
32. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
33. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
34. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
35. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
36. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
37. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
38. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
39. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
40. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
41. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
42. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
43. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
44. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
45. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
46. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
47. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
48. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
49. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
50. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек