90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефные ноги

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
2. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
3. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
4. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
5. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
6. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
7. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
8. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
9. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
10. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
11. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
12. Прощения за такой тон прошу.
13. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
14. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
15. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
16. Энджи учится читать на русском.
17. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
18. "Безэмоциональна" и боится мимики?
19. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
20. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
21. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
22. Только бы нога не соскользнула!
23. Иллюзия обмана в реальной жизни!
24. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
25. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
26. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
27. Вот такие вот фокусы.
28. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
29. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
30. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
31. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
32. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
33. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
34. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
35. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
36. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
37. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
38. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
39. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
40. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
41. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
42. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
43. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
44. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
45. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
46. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
47. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
48. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
49. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
50. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность