90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефные ноги

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
2. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
3. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
4. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
5. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
6. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
7. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
8. Настоящие мастера баланса!
9. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
10. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
11. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
12. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
13. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
14. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
15. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
16. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
17. "Федункив - молодец!
18. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
19. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
20. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
21. "Привет! Мне 59 лет!
22. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
23. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
24. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
25. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
26. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
27. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
28. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
29. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
30. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
31. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
32. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
33. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
34. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
35. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
36. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
37. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
38. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
39. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
40. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
41. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
42. 5 безумно простых советов для потери веса.
43. Рацион для сжигания жира.
44. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
45. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
46. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
47. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
48. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
49. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
50. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица