90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефные ноги

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
2. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
3. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
4. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
5. Прощения за такой тон прошу.
6. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
7. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
8. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
9. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
10. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
11. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
12. Днем в борцовке, вечером в платье!
13. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
14. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
15. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
16. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
17. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
18. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
19. Это увлекательный был аттракцион!
20. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
21. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
22. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
23. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
24. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
25. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
26. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
27. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
28. Как правильно делать кардио - тренировку.
29. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
30. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
31. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
32. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
33. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
34. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
35. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
36. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
37. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
38. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
39. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
40. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
41. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
42. Какие популярные парки есть в Москве
43. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
44. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
45. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
46. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
47. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
48. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
49. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
50. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих