90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефные ноги

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
2. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
3. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
4. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
5. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
6. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
7. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
8. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
9. Артик и асти?
10. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
11. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
12. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
13. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
14. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
15. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
16. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
17. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
18. Слабоумие и отвага!
19. Он работу своей мечты нашел!
20. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
21. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
22. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
23. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
24. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
25. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
26. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
27. "Привет! Мне 59 лет!
28. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
29. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
30. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
31. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
32. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
33. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
34. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
35. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
36. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
37. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
38. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
39. Headlines:
40. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
41. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
42. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
43. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
44. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
45. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
46. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
47. Артур бетербиев и его кулак.
48. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
49. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
50. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой