90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефные ноги

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
2. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
3. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
4. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
5. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
6. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
7. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
8. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
9. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
10. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
11. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
12. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
13. Софи лорен отметила 91-летие.
14. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
15. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
16. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
17. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
18. "Привет! Мне 59 лет!
19. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
20. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
21. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
22. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
23. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
24. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
25. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
26. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
27. Утренние разминки: как начать день правильно
28. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
29. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
30. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
31. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
32. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
33. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
34. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
35. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
36. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
37. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
38. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
39. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
40. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
41. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
42. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
43. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
44. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
45. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
46. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
47. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
48. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
49. Атлет по имени Евгений лось.
50. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов