90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефные ноги

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
2. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
3. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
4. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
5. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
6. Чарли и его шоколадная конница!
7. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
8. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
9. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
10. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
11. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
12. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
13. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
14. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
15. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
16. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
17. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
18. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
19. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
20. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
21. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
22. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
23. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
24. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
25. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
26. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
27. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
28. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
29. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
30. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
31. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
32. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
33. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
34. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
35. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
36. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
37. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
38. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
39. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
40. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
41. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
42. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
43. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
44. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
45. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
46. Headlines:
47. Что съесть, чтобы похудеть?
48. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
49. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
50. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи