90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефные ноги

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Прощения за такой тон прошу.
2. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
3. "Это ужасающе и разрушительно!
4. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
5. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
6. Желудок спасибо точно не скажет!
7. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
8. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
9. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
10. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
11. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
12. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
13. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
14. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
15. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
16. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
17. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
18. Россиянки начали лечить насморк.
19. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
20. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
21. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
22. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
23. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
24. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
25. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
26. А когда-то бритни спирс была такой.
27. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
28. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
29. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
30. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
31. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
32. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
33. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
34. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
35. Разминка: ключ к успешной тренировке
36. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
37. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
38. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
39. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
40. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
41. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
42. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
43. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
44. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
45. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
46. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
47. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
48. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
49. Почему девушки любят носить мужские рубашки
50. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке