90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефные ноги

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. "Наелся" 45-летний Дима Билан честно объяснил, почему не спешит обзаводиться собственными детьми.
2. Когда у события есть свой цвет, настроение чувствуется ещё до старта.
3. Я Артем. 30 лет.
4. Скандал в клинике жены Курбана Омарова: блогер заявила о поддельном аппарате и косметологе без диплома.
5. 54-Летняя турецкая актриса Бенну гереде стала фигуранткой расследования после участия в Youtube - подкасте.
6. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
7. Анита Кобелева подверглась критике, показав свою овуляцию.
8. Прокуратура новую экспертизу для лерчек после видео из зала потребовала.
9. Клаву коку активно захейтили из-за лишнего веса.
10. Арнольд шварценеггер разгуливает по центру Мюнхена в одних плавках, пропагандируя культуризм и привлекая клиентов в тренажерный зал.
11. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
12. Филипп Киркоров впервые откровенно признался, что рассматривал брак с экс - солисткой Artik & Asti Севиль (Севиль велиевой.
13. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
14. Жители палермо недовольны свадьбой дуа липы в центре их города.
15. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
16. Генетика из тени раньше диплома вышла.
17. Айзек хемпстед - Райт, известный по роли брана старка в сериале "Игра Престолов", женился на закрытой церемонии в Лондоне.
18. Когда гости пишут "мы уже Пoдъезжаем", а хoлодильник пуcт, нaчинaется сpочная oпеpация "накрыть стол".
19. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
20. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
21. "Ушло Миллениальство": глюкоза призналась, что превращается из мультяшки в человека.
22. "Ну вот, опять!
23. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
24. Актриса и бывшая звезда мма джина карано отметила 44-й день рождения!
25. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
26. Самбист Александр Емельяненко:
27. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
28. Звезда "Друзей" призналась, что её не воспринимали всерьез и считали, что попасть в сериал ей "просто повезло".
29. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
30. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
31. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
32. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
33. Райан гослинг сделал редкое признание о личной жизни с Евой мендес.
34. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
35. "Буду Любить, Словно Родного": анализ днк показал, что Иосиф Оганесян не является биологическим отцом Стефана.
36. Когда закон против чести идет.
37. Иногда кажется, что всё под контролем ….
38. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
39. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
40. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
41. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
42. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
43. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
44. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
45. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
46. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
47. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
48. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
49. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
50. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.