90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефные ноги

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
2. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
3. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
4. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
5. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
6. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
7. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
8. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
9. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
10. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
11. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
12. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
13. "Ребёнок просто мясом станет!
14. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
15. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
16. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
17. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
18. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
19. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
20. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
21. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
22. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
23. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
24. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
25. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
26. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
27. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
28. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
29. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
30. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
31. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
32. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
33. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
34. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
35. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
36. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
37. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
38. Мышцы кора восстановите.
39. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
40. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
41. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
42. Куриная грудка с овощами в духовке.
43. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
44. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
45. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
46. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
47. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
48. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
49. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
50. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня