90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефные ноги

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. "Я Проколола Пупок и Сделала Губы": Екатерина Шкуро рассказала о преображениях после расставания с мужем.
2. Айза лилуна впервые рассказала, что за два месяца до беременности вторым сыном у неё случилась замершая беременность.
3. Легендарная группа "БИС" заявила о возвращении на сцену.
4. Главным мемом после победы Испании стал её вратарь, которому Аргентина за весь матч почти не дала повода напрягаться.
5. Анита Кобелева подверглась критике, показав свою овуляцию.
6. "У Меня Глаз Дёргался": MIA Boyka впервые рассказала о личной жизни.
7. Жительница нижнего Новгорода пожаловалась в соцсетях, что её не допускают на большинство каруселей и качелей.
8. "До свидания! ": Почему любовь успенская жестко выставила жениха своей дочери и при чем здесь новый клип Шнурова.
9. Одна пользовательница сети запустила занятный флешмоб, предложив своей аудитории поделиться кадрами, на которых они получились максимально нелепо.
10. В соцсетях завирусились кадры с футбольного стадиона, где на трибуне сидит мужчина, похожий на Владимира Ильича.
11. Испанская школьница по имени Люсия год назад решила написать письмо Владимиру Путину.
12. Еве лонгории 51 и её новые фото снова взорвали интернет.
13. Заложники популярности: как школьная травля из-за кабаре - шоу Агаты муцениеце заставила ее 13-летнего сына уйти к отцу.
14. Новые фото дафни кин.
15. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
16. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
17. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
18. Супермодель Наталья водянова официально подтвердила свою беременность.
19. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
20. Айзек хемпстед - Райт, известный по роли брана старка в сериале "Игра Престолов", женился на закрытой церемонии в Лондоне.
21. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
22. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
23. Мой муж домой вторую жену привёл.
24. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
25. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
26. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
27. Лошадь за лям - это, конечно, жесткая база, но на ней в рестик не прискачешь, да и сено нынче дорогое.
28. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
29. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
30. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
31. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
32. Секундная реакция от жуткого финала отделила!
33. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
34. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
35. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
36. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
37. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
38. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
39. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
40. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
41. Вот такого озорника мы … видим 85-.
42. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
43. Идеальный киновечер с парнем.
44. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
45. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
46. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
47. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
48. Суши медленно убивают?
49. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
50. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.