90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефные ноги

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Российский пловец Алексей жарков установил мировой рекорд на кубке мира по зимнему плаванию в Аргентине.
2. Анастасию Волочкову не раз упрекали в приверженности устаревшим бьюти - процедурам.
3. В Подмосковье мужчина, по данным сообщения, одновременно заводил несколько отношений с женщинами.
4. Таким образом, если бы избил - было бы видно.
5. В сети разгорелся скандал вокруг молодой блогерши из Дубая.
6. Дочь Дмитрия Маликова весит 45 кг.
7. Мама пляж в личный туалет под открытым небом превратила.
8. Элизабет Хёрли в 61 снова доказала: возраст - не приговор стилю.
9. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
10. Поклонники Арианы гранде обеспокоены ее нездоровой худобой, и уже не в первый раз.
11. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
12. Сестра Ольги Бузовой снова напомнила, что активный образ жизни - это не про случайные тренировки, а про дисциплину и любовь к себе.
13. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
14. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
15. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
16. Запретная близость: как доверие к учителю обернулось ловушкой.
17. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
18. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
19. Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель.
20. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
21. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
22. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
23. На стройке своя атмосфера!
24. Когда закон против чести идет.
25. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
26. Концерты алексея Щербакова отменяют по всей России.
27. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
28. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
29. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
30. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
31. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
32. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
33. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
34. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
35. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
36. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
37. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
38. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
39. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
40. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
41. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
42. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
43. "Что с ней происходит?
44. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
45. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
46. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
47. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
48. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
49. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
50. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.