90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефные ноги

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Помните её в роли кати?
2. Дочь Дмитрия Маликова весит 45 кг.
3. Пeвица MакSим заявила, что её новую автобиографию "Другая Реальность" сняли с печати на фоне угроз её семье.
4. Как выглядят руки 16-кратного чемпиона мира по строгому подъёму штанги на бицепс стоя.
5. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
6. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
7. Раскрыта тайна Джереми Аллена Уайта, которого постоянно видят на улицах Лос-анджелеса с огромными букетами.
8. Жители палермо недовольны свадьбой дуа липы в центре их города.
9. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
10. Врачи напоминают: регулярная интимная близость может положительно сказываться не только на настроении, но и на общем самочувствии.
11. Дочь сына Любови Полищук стала очень привлекательной молодой женщиной, однако отец к ней равнодушен.
12. Актриса Екатерина Волкова предположила, почему руководство театра, откуда ее уволили, назвало ее "Старой" в 44 года.
13. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
14. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
15. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
16. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
17. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
18. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
19. 59-Летний Венсан Кассель продолжает жить свою лучшую жизнь.
20. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
21. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
22. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
23. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
24. "Буду Любить, Словно Родного": анализ днк показал, что Иосиф Оганесян не является биологическим отцом Стефана.
25. Ошибка, которая стала роковой.
26. Слабоумие и отвага!
27. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
28. Пьяная Бритни Спирс села за руль и чуть не устроила смертельное ДТП.
29. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
30. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
31. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
32. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
33. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
34. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
35. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
36. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
37. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
38. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
39. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
40. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
41. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
42. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
43. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
44. Неожиданная новость. Родила.
45. "Вы что, голубых кровей?
46. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
47. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
48. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
49. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
50. Желудок спасибо точно не скажет!