90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефные ноги

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
2. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
3. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
4. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
5. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
6. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
7. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
8. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
9. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
10. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
11. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
12. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
13. Класс дутым качкам показал!
14. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
15. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
16. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
17. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
18. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
19. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
20. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
21. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
22. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
23. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
24. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
25. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
26. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
27. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
28. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
29. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
30. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
31. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
32. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
33. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
34. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
35. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
36. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
37. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
38. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
39. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
40. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
41. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
42. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
43. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
44. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
45. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
46. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
47. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
48. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
49. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
50. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.