90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефные ноги

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Мировой прокат разрывает новый "Человек - Паук", но в России кинотеатрам настойчиво сказали показывать "колобка", премьера которого 6 августа.
2. Пока актёр делится кулинарными экспериментами, его главный проект сделал серьёзный шаг вперёд.
3. До мировой славы ее пытались увлечь баскетболом: отец, школьный учитель физкультуры и поклонник этой игры, записал дочь в секцию.
4. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
5. Эффект "Эльфийской" внешности: как похудение изменило Дарину Эрвин.
6. Оказалось, летом можно нормально поднять на покосе травы.
7. Исхудавшая жена цекало врывается в нашу ленту на тонких ножках.
8. "До свидания! ": Почему любовь успенская жестко выставила жениха своей дочери и при чем здесь новый клип Шнурова.
9. На коробке кухонной машины с мотором на 1800 вт обнаружили инструкцию без лишней вежливости: "Нах * й Тесто Сильнее, Взбивай Сливки Быстрее".
10. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
11. Популярная добавка, которую пачками жрут в зале, внезапно оказалась мощным оружием против рака.
12. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
13. Заложники популярности: как школьная травля из-за кабаре - шоу Агаты муцениеце заставила ее 13-летнего сына уйти к отцу.
14. 37-Летняя Анна михайловская звезда сериала "Молодёжка" стала мамой во второй раз.
15. Александра трусова показала форму спустя девять месяцев после родов.
16. Российский певец и шоумен Прохор Шаляпин раскрыл секрет стройности фразой "как можно отказаться от пельмешек?
17. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
18. Джинсы, которые моделируют фигуру!
19. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
20. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
21. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
22. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
23. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
24. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".
25. Запретная близость: как доверие к учителю обернулось ловушкой.
26. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
27. Тома харди выписали из секс - символов и записали в скуфы.
28. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
29. "Кто он? Покажи уже!
30. Что нужно сохранять в ТАЙНЕ.
31. Секундная реакция от жуткого финала отделила!
32. Класс дутым качкам показал!
33. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
34. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
35. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
36. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
37. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
38. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
39. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
40. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
41. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
42. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
43. Винус Уильямс замуж вышла.
44. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
45. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
46. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
47. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
48. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
49. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
50. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.