90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефные ноги

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
2. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
3. Встреча с бывшей!
4. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
5. Девушка в какую-то дыру залезла.
6. Это было просто невероятно!
7. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
8. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
9. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
10. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
11. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
12. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
13. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
14. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
15. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
16. Омлет с овощами и творогом.
17. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
18. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
19. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
20. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
21. Разминка до и после бега: почему это важно
22. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
23. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
24. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
25. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
26. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
27. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
28. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
29. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
30. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
31. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
32. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
33. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
34. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
35. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
36. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
37. Headlines:
38. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
39. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
40. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
41. Как вам похудевшая адель?
42. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
43. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
44. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
45. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
46. Атлет по имени Брайан уоллак.
47. Секреты выбора шапки по типу лица
48. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
49. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
50. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день