90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефные мышцы

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
2. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
3. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
4. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
5. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
6. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
7. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
8. Какие популярные парки есть в Москве
9. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
10. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
11. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
12. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
13. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
14. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
15. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
16. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
17. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
18. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
19. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
20. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
21. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
22. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
23. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
24. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
25. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
26. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
27. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
28. Одевайтесь стильно и утепленно: вязаное платье для зимы
29. Зимние стилизованные трикотажные платья: как создать комфортный и стильный образ
30. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой
31. Вязаное платье: стильные сочетания и советы по гардеробу
32. Основные меры предосторожности для защиты грудничка от COVID-19
33. Безопасность первостепенная: 10 практических советов для родителей, чтобы защитить ребенка от COVID-19
34. Безопасность первостепенная: основные меры предосторожности для защиты детей от COVID-19
35. Риск смерти при ИБС: кто больше подвержен опасности
36. Безопасность в первую очередь: как защитить ребенка от коронавируса в школе
37. Здравствуй, мир!": Как заменить ватные диски и палочки на более экологичные и безопасные решения
38. Узнайте, как использовать домашние средства для ухода за собой
39. Как стать красивой и ухоженной. Как женщинам выглядеть привлекательными в любом возрасте: названы простые правила
40. Уход за кожей лица в домашних условиях . После 25 лет, пусть еще и незаметно, но постепенно запускаются процессы старения.
41. Что такое хайлайтер и как им пользоваться. Как выбрать хайлайтер
42. 4 подтона цвета мокко
43. Для чего нужен праймер для ногтей. 10 лучших праймеров для ногтей 2023
44. Уход за собой: основные советы для женщин
45. Простые советы для ухода за кожей для начинающих
46. ТОП-13 лучших хайлайтеров для лица + советы по выбору. Лучшие хайлатеры
47. Постковидный синдром: что нужно знать врачу-оториноларингологу
48. 20 правил ухоженной женщины («Science-совет дня»)
49. Как понравиться на первом свидании. Как понравиться парню при первой встрече
50. Ответы на самые популярные вопросы о коронавирусе