90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефные мышцы

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
2. Встреча с бывшей!
3. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
4. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
5. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
6. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
7. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
8. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
9. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
10. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
11. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
12. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
13. Йога в фитнес - зале полезна для:
14. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
15. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
16. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
17. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
18. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
19. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
20. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
21. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
22. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
23. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
24. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
25. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
26. Как коронавирус влияет на наше тело
27. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
28. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
29. Утренние разминки: как начать день правильно
30. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
31. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
32. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
33. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
34. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
35. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
36. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
37. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
38. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
39. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
40. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
41. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
42. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
43. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
44. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
45. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
46. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
47. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
48. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
49. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
50. Анна хилькевич: и мама, и звезда.