90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефный торс

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
2. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
3. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
4. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
5. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
6. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
7. Сказал жене: "Я на Баскет".
8. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
9. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
10. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
11. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
12. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
13. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
14. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
15. Закрытая физическая академия!
16. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
17. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
18. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
19. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
20. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
21. Это увлекательный был аттракцион!
22. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
23. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
24. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
25. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
26. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
27. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
28. Софи лорен отметила 91-летие.
29. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
30. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
31. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
32. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
33. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
34. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
35. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
36. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
37. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
38. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
39. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
40. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
41. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
42. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
43. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
44. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
45. Какие популярные парки есть в Москве
46. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
47. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
48. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
49. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
50. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство