90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефный торс

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
2. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
3. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
4. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
5. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
6. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
7. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
8. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
9. Видaли тaкого шaлунишку.
10. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
11. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
12. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
13. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
14. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
15. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
16. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
17. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
18. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
19. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
20. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
21. Пустота не сохраняется в священных местах.
22. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
23. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
24. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
25. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
26. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
27. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
28. Настоящие мастера баланса!
29. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
30. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
31. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
32. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
33. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
34. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
35. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
36. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
37. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
38. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
39. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
40. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
41. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
42. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
43. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
44. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
45. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
46. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
47. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
48. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
49. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
50. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих