90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефный торс

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
2. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
3. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
4. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
5. Идеальный киновечер с парнем.
6. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
7. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
8. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
9. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
10. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
11. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
12. Неожиданная новость. Родила.
13. "Вы что, голубых кровей?
14. Днем в борцовке, вечером в платье!
15. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
16. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
17. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
18. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
19. Только бы нога не соскользнула!
20. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
21. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
22. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
23. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
24. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
25. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
26. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
27. Знакомьтесь, люди добрые!
28. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
29. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
30. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
31. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
32. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
33. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
34. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
35. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
36. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
37. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
38. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
39. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
40. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
41. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
42. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
43. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
44. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
45. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
46. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
47. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
48. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
49. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
50. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность