90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефный торс

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
2. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
3. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
4. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
5. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
6. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
7. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
8. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
9. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
10. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
11. "Do you Speak English?
12. Игра на выживание: месть за миллион.
13. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
14. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
15. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
16. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
17. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
18. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
19. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
20. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
21. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
22. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
23. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
24. Боня отличилась снова.
25. Энджи учится читать на русском.
26. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
27. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
28. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
29. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
30. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
31. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
32. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
33. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
34. Он работу своей мечты нашел!
35. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
36. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
37. Вот такие вот фокусы.
38. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
39. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
40. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
41. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
42. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
43. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
44. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
45. 23-Летний сын женился Михаила круга.
46. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
47. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
48. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
49. "Привет! Мне 59 лет!
50. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.