90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефный торс

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
2. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
3. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
4. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
5. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
6. Экстремальная акробатика на воде.
7. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
8. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
9. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
10. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
11. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
12. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
13. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
14. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
15. "Что с ней происходит?
16. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
17. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
18. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
19. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
20. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
21. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
22. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
23. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
24. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
25. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
26. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
27. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
28. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
29. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
30. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
31. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
32. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
33. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
34. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
35. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
36. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
37. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
38. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
39. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
40. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
41. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
42. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
43. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
44. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
45. Разминка до и после бега: почему это важно
46. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
47. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
48. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
49. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
50. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих