90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефный торс

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
2. Идеальный киновечер с парнем.
3. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
4. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
5. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
6. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
7. С добрым утром, мои дорогие!
8. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
9. Сильная и точно независимая женщина!
10. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
11. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
12. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
13. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
14. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
15. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
16. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
17. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
18. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
19. Саша Hammali впервые папой станет!
20. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
21. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
22. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
23. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
24. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
25. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
26. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
27. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
28. Омлет с овощами и творогом.
29. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
30. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
31. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
32. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
33. Есть ли известные исторические деятели из города
34. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
35. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
36. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
37. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
38. Чем женская футболка отличается от мужской
39. Какие уникальные медицинские учреждения есть
40. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
41. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
42. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
43. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
44. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
45. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
46. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
47. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
48. Когда была основана Пермь
49. Headlines:
50. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин