90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефный торс

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
2. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
3. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
4. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
5. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
6. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
7. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
8. Вот такого озорника мы … видим 85-.
9. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
10. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
11. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
12. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
13. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
14. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
15. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
16. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
17. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
18. "Вы что, голубых кровей?
19. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
20. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
21. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
22. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
23. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
24. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
25. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
26. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
27. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
28. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
29. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
30. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
31. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
32. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
33. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
34. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
35. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
36. Знакомьтесь, люди добрые!
37. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
38. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
39. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
40. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
41. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
42. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
43. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
44. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
45. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
46. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
47. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
48. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
49. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
50. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут