90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефный торс

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
2. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
3. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
4. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
5. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
6. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
7. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
8. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
9. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
10. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
11. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
12. Нейросети не перестают удивлять!
13. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
14. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
15. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
16. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
17. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
18. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
19. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
20. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
21. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
22. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
23. Йога в фитнес - зале полезна для:
24. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
25. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
26. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
27. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
28. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
29. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
30. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
31. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
32. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
33. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
34. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
35. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
36. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
37. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
38. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
39. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
40. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
41. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
42. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
43. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
44. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
45. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
46. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
47. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
48. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
49. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
50. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.