90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефный торс

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
2. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
3. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
4. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
5. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
6. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
7. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
8. Территория мужского минимализма.
9. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
10. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
11. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
12. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
13. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
14. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
15. "Это ужасающе и разрушительно!
16. А ловко он придумал это!
17. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
18. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
19. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
20. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
21. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
22. А вы точно учитель по музыке?
23. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
24. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
25. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
26. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
27. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
28. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
29. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
30. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
31. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
32. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
33. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
34. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
35. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
36. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
37. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
38. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
39. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
40. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
41. Разминка до и после бега: почему это важно
42. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
43. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
44. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
45. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
46. Какие популярные парки есть в Москве
47. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
48. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
49. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
50. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.