90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефный торс

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
2. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
3. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
4. За деньги - конечно!
5. Нейросети не перестают удивлять!
6. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
7. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
8. Класс дутым качкам показал!
9. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
10. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
11. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
12. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
13. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
14. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
15. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
16. Хотели бы посмотреть такой фильм?
17. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
18. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
19. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
20. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
21. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
22. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
23. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
24. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
25. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
26. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
27. "Привет! Мне 59 лет!
28. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
29. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
30. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
31. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
32. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
33. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
34. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
35. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
36. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
37. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
38. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
39. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
40. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
41. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
42. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
43. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
44. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
45. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
46. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
47. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
48. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
49. Почему девушки любят носить мужские рубашки
50. Полезный и сытный творожный коктейль.