90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефный торс

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
2. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
3. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
4. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
5. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
6. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
7. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
8. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
9. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
10. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
11. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
12. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
13. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
14. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
15. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
16. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
17. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
18. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
19. Пустота не сохраняется в священных местах.
20. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
21. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
22. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
23. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
24. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
25. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
26. Слабоумие и отвага!
27. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
28. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
29. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
30. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
31. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
32. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
33. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
34. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
35. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
36. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
37. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
38. А когда-то бритни спирс была такой.
39. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
40. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
41. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
42. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
43. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
44. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
45. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
46. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
47. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
48. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
49. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
50. Артур бетербиев и его кулак.