90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефный торс

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
2. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
3. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
4. Россиянки начали лечить насморк.
5. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
6. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
7. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
8. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
9. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
10. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
11. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
12. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
13. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
14. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
15. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
16. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
17. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
18. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
19. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
20. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
21. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
22. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
23. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
24. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
25. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
26. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
27. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
28. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
29. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
30. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
31. Headlines:
32. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
33. Аппетитный пост для любителей сырников!
34. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
35. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
36. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
37. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
38. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
39. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
40. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
41. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
42. Какие легенды связаны с московской подземкой
43. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
44. Какие легенды о подземных проходах
45. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
46. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
47. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
48. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
49. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
50. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике