90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефный торс

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
2. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
3. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
4. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
5. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
6. Сказал жене: "Я на Баскет".
7. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
8. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
9. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
10. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
11. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
12. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
13. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
14. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
15. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
16. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
17. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
18. Нейросети не перестают удивлять!
19. Днем в борцовке, вечером в платье!
20. Закрытая физическая академия!
21. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
22. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
23. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
24. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
25. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
26. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
27. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
28. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
29. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
30. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
31. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
32. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
33. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
34. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
35. А когда-то бритни спирс была такой.
36. Беременна 4 раз?
37. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
38. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
39. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
40. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
41. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
42. Ох уж эти американцы.
43. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
44. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
45. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
46. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
47. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
48. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
49. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
50. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих