90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефный торс

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
2. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
3. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
4. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
5. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
6. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
7. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
8. Певица мечтает встретить вторую половинку.
9. Видaли тaкого шaлунишку.
10. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
11. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
12. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
13. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
14. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
15. "Ребёнок просто мясом станет!
16. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
17. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
18. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
19. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
20. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
21. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
22. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
23. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
24. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
25. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
26. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
27. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
28. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
29. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
30. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
31. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
32. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
33. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
34. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
35. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
36. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
37. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
38. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
39. Мы русские - с нами Бейoнсе.
40. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
41. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
42. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
43. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
44. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
45. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
46. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
47. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
48. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
49. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
50. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома