90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефный торс

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
2. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
3. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
4. Экстремальная акробатика на воде.
5. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
6. Почему монтаж - это спасение.
7. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
8. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
9. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
10. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
11. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
12. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
13. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
14. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
15. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
16. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
17. Вроде бы покрытый стиль.
18. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
19. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
20. "Эй, а ну иди Сюда"!
21. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
22. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
23. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
24. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
25. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
26. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
27. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
28. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
29. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
30. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
31. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
32. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
33. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
34. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
35. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
36. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
37. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
38. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
39. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
40. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
41. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
42. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
43. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
44. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
45. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
46. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
47. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
48. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
49. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
50. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке