90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефный торс

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
2. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
3. Ох уж, эти азиатские забавы!
4. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
5. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
6. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
7. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
8. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
9. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
10. Саша Hammali впервые папой станет!
11. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
12. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
13. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
14. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
15. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
16. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
17. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
18. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
19. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
20. Разминка: ключ к успешной тренировке
21. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
22. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
23. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
24. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
25. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
26. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
27. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
28. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
29. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
30. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
31. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
32. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
33. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
34. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
35. Ей 79, но чувствует себя на 30.
36. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
37. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
38. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
39. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
40. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
41. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
42. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
43. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
44. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
45. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
46. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
47. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
48. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
49. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
50. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы