90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефный торс

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
2. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
3. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
4. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
5. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
6. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
7. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
8. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
9. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
10. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
11. Крик тысячи трупов.
12. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
13. Россиянки начали лечить насморк.
14. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
15. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
16. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
17. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
18. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
19. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
20. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
21. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
22. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
23. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
24. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
25. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
26. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
27. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
28. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
29. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
30. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
31. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
32. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
33. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
34. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
35. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
36. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
37. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
38. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
39. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
40. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
41. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
42. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
43. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
44. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
45. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
46. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
47. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
48. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
49. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
50. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно