90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефный торс

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
2. Сильная и точно независимая женщина!
3. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
4. Артик и асти?
5. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
6. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
7. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
8. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
9. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
10. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
11. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
12. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
13. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
14. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
15. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
16. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
17. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
18. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
19. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
20. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
21. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
22. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
23. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
24. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
25. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
26. Разминка до и после бега: почему это важно
27. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
28. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
29. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
30. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
31. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
32. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
33. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
34. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
35. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
36. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
37. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
38. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
39. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
40. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
41. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
42. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
43. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
44. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
45. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
46. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
47. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
48. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
49. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
50. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом