90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефный торс

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Специальное сканирование в формате 3D помогло специалистам раскрыть любопытный анатомический факт.
2. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
3. Первые слухи о романе Кендалл дженнер и Джейкоба элорди появились в апреле, после фестиваля Coachella.
4. Марго Робби объяснила, почему не боится откровенных сцен, в том числе в "Волке с Уолл - Стрит": "фильмы нужно снимать для тех, кто купит билеты".
5. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
6. Актриса Ирина Горбачёва откровенно о своем масштабном преображении рассказала.
7. Сто операций ради мечты: как живой Кен Родриго Алвес изменился после превращения в Барби.
8. В X нашли скрины презентации мaмбы о том, каким может cтaть совpеменный дейтинг.
9. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
10. "Между Восхищением и Нарциссизмом": почему идеальный пресс Джей Ло вызывает споры?
11. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
12. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
13. Свежие фотографии сына Арнольда шварценеггера Джозефа баэны.
14. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
15. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
16. "В начале карьеры меня сумасшедшей считали.
17. В Японии завирусился новый фототренд: девушки складывают руками сердечко так, что в кадре оно подозрительно напоминает совсем не сердце.
18. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
19. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
20. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
21. Снежный кураж: зима во всей красе.
22. Как ни странно, чем дальше уходит 1978 год, тем более удивительным кажется то, что тогда считалось привычным.
23. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
24. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
25. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
26. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
27. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
28. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
29. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
30. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
31. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
32. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
33. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
34. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
35. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
36. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
37. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
38. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
39. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
40. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
41. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
42. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
43. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
44. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
45. Ох уж, эти азиатские забавы!
46. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
47. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
48. А можно мне другого автомеханика?
49. Ах, эта свадьба!
50. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.