90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефный торс

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
2. Вот такого озорника мы … видим 85-.
3. Винус Уильямс замуж вышла.
4. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
5. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
6. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
7. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
8. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
9. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
10. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
11. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
12. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
13. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
14. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
15. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
16. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
17. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
18. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
19. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
20. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
21. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
22. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
23. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
24. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
25. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
26. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
27. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
28. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
29. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
30. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
31. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
32. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
33. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
34. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
35. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
36. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
37. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
38. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
39. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
40. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
41. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
42. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
43. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
44. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
45. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
46. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
47. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
48. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
49. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
50. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы