90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефный торс

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
2. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
3. Вроде бы покрытый стиль.
4. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
5. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
6. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
7. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
8. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
9. Иллюзия обмана в реальной жизни!
10. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
11. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
12. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
13. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
14. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
15. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
16. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
17. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
18. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
19. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
20. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
21. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
22. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
23. Беременна 4 раз?
24. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
25. Мы готовим стейк правильно!
26. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
27. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
28. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
29. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
30. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
31. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
32. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
33. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
34. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
35. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
36. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
37. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
38. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
39. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
40. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
41. Ей 79, но чувствует себя на 30.
42. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
43. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
44. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
45. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
46. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
47. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
48. What is the story behind the Kremlin's construction
49. На вступительном экзамене в театральное училище.
50. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей