90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефный торс

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
2. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
3. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
4. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
5. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
6. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
7. "Что с ней происходит?
8. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
9. "Эй, а ну иди Сюда"!
10. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
11. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
12. А вы точно учитель по музыке?
13. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
14. Эпизод 898. Морской укус.
15. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
16. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
17. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
18. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
19. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
20. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
21. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
22. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
23. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
24. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
25. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
26. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
27. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
28. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
29. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
30. Беременна 4 раз?
31. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
32. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
33. Омлет с овощами и творогом.
34. Мы русские - с нами Бейoнсе.
35. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
36. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
37. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
38. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
39. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
40. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
41. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
42. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
43. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
44. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
45. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
46. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
47. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
48. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
49. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
50. Как добраться до главных туристических мест Уфы