90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефный торс

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
2. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
3. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
4. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
5. Видaли тaкого шaлунишку.
6. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
7. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
8. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
9. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
10. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
11. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
12. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
13. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
14. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
15. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
16. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
17. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
18. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
19. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
20. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
21. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
22. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
23. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
24. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
25. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
26. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
27. Хотели бы посмотреть такой фильм?
28. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
29. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
30. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
31. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
32. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
33. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
34. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
35. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
36. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
37. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
38. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
39. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
40. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
41. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
42. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
43. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
44. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
45. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
46. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
47. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
48. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
49. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
50. Какие уникальные станции метро