90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефный торс

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
2. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
3. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
4. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
5. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
6. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
7. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
8. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
9. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
10. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
11. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
12. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
13. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
14. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
15. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
16. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
17. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
18. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
19. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
20. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
21. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
22. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
23. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
24. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
25. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
26. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
27. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
28. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
29. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
30. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
31. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
32. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
33. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
34. Почему девушки любят носить мужские рубашки
35. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
36. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
37. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
38. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
39. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
40. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
41. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
42. Атлет по имени Андрей Филипов.
43. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
44. Атлет по имени Макс Джонсон.
45. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
46. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
47. Когда был основан Челябинск
48. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
49. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
50. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации