90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефный торс

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
2. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
3. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
4. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
5. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
6. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
7. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
8. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
9. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
10. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
11. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
12. Какие необычные памятники есть
13. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
14. Как добраться до главных туристических мест Уфы
15. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
16. Какие легенды связаны с московской подземкой
17. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
18. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
19. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
20. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
21. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
22. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
23. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
24. Как вам похудевшая адель?
25. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
26. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
27. Простой способ сделать домашний макияж
28. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
29. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
30. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
31. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
32. Одевайтесь стильно и тепло: 5 зимних образов с платьем
33. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
34. Зимние стилизованные трикотажные платья: как создать комфортный и стильный образ
35. Вечерние платья для зимы: стильные советы и идеи
36. Вязаное платье: стильные сочетания и советы по гардеробу
37. Штамм Кентавр у детей: что это такое и как бороться с ним
38. Правила семьи для счастливой жизни: основные принципы
39. Календарь красоты женщины после 30 лет. Дорогая и ухоженная женщина после 30, 40, 50 лет от Эвелины Хромченко: 10 признаков
40. 4 подтона цвета мокко
41. Когда нужно наносить базу при наращивании ногтей. Как правильно наносить гель для наращивания ногтей?
42. Шапки для женщин 40-50 лет. Меховые шапки для женщин за 40
43. Капустные котлеты: супер - гарнир!
44. Стрижка или не стрижка? Как выбрать идеальную короткую стрижку для женщины
45. Шапки для женщин 2022: самые популярные тренды и стили
46. Вязаное платье: тренды и стили 2019 года
47. 7 правил ухоженной женщины. 7 ежедневных правил ухоженной женщины, которая всегда на высоте
48. Только по-настоящему ухоженные женщины могут рассказать вам про эти 3 правила
49. Как вести себя на первом свидании, чтобы оно не стало последним: 2 главных правила
50. "Похудела Почти до 40 кг" стеснительная 22-летняя актриса валя карнавал продемонстрировала свою фигуру на Мальдивах.