90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефный торс

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Ох уж, эти азиатские забавы!
2. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
3. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
4. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
5. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
6. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
7. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
8. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
9. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
10. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
11. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
12. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
13. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
14. Саша Hammali впервые папой станет!
15. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
16. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
17. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
18. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
19. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
20. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
21. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
22. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
23. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
24. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
25. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
26. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
27. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
28. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
29. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
30. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
31. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
32. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
33. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
34. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
35. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
36. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
37. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
38. Headlines:
39. Рацион для сжигания жира.
40. Что съесть, чтобы похудеть?
41. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
42. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
43. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
44. What is the story behind the Kremlin's construction
45. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
46. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
47. Какие уникальные архитектурные объекты есть
48. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
49. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
50. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать