90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефный торс

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
2. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
3. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
4. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
5. С добрым утром, мои дорогие!
6. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
7. Нейросети не перестают удивлять!
8. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
9. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
10. Зубастый лежачий полицейский!
11. "Вы что, голубых кровей?
12. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
13. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
14. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
15. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
16. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
17. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
18. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
19. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
20. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
21. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
22. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
23. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
24. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
25. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
26. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
27. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
28. Беременна 4 раз?
29. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
30. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
31. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
32. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
33. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
34. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
35. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
36. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
37. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
38. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
39. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
40. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
41. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
42. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
43. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
44. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
45. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
46. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
47. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
48. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
49. Ей 79, но чувствует себя на 30.
50. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин