90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефный торс

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
2. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
3. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
4. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
5. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
6. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
7. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
8. Нейросети не перестают удивлять!
9. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
10. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
11. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
12. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
13. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
14. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
15. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
16. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
17. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
18. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
19. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
20. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
21. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
22. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
23. Девушка в какую-то дыру залезла.
24. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
25. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
26. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
27. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
28. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
29. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
30. "Федункив - молодец!
31. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
32. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
33. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
34. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
35. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
36. Ох уж эти американцы.
37. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
38. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
39. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
40. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
41. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
42. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
43. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
44. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
45. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
46. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
47. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
48. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
49. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
50. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета