90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефный торс

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Да, я сам в шоке!
2. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
3. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
4. Анастасия Волочкова вернулась к тренировкам после операции на ноге - и сделала это раньше, чем ожидали даже врачи в Германии.
5. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
6. 44-Летняя Сиенна Миллер стала мамой в третий раз и неожиданно вызвала бурю обсуждений в сети.
7. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
8. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
9. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
10. В Сети активно обсуждают новые фотографии дочери марии шукшиной.
11. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
12. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
13. "Признаю Свою Ошибку" - 38-летний комик Денис Дорохов попросил прощения у супруги Гарика Харламова.
14. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
15. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
16. Хочется спросить: что у вас там происходит?
17. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
18. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
19. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
20. Певица мечтает встретить вторую половинку.
21. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
22. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
23. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
24. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
25. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
26. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
27. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
28. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
29. "Ребёнок просто мясом станет!
30. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
31. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
32. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
33. Неожиданная новость. Родила.
34. Артик и асти?
35. "Вы что, голубых кровей?
36. А вы точно учитель по музыке?
37. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
38. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
39. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
40. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
41. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
42. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
43. Хотели бы посмотреть такой фильм?
44. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
45. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
46. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
47. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
48. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
49. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
50. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.