90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефный торс

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
2. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
3. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
4. Это увлекательный был аттракцион!
5. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
6. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
7. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
8. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
9. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
10. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
11. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
12. Хумус с морковкой и огурцом.
13. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
14. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
15. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
16. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
17. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
18. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
19. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
20. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
21. Headlines:
22. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
23. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
24. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
25. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
26. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
27. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
28. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
29. Какие необычные памятники есть
30. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
31. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
32. Когда была основана Пермь
33. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
34. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
35. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
36. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
37. Что съесть, чтобы похудеть?
38. 20-Летняя Ребекка грив.
39. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
40. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
41. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
42. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
43. Как вам похудевшая адель?
44. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
45. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
46. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
47. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
48. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
49. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
50. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей