90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рельефный торс

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
2. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
3. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
4. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
5. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
6. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
7. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
8. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
9. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
10. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
11. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
12. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
13. Ариана гранде весит 39 килограмм.
14. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
15. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
16. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
17. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
18. Крик тысячи трупов.
19. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
20. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
21. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
22. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
23. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
24. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
25. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
26. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
27. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
28. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
29. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
30. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
31. Знакомьтесь, люди добрые!
32. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
33. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
34. Омлет с овощами и творогом.
35. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
36. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
37. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
38. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
39. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
40. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
41. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
42. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
43. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
44. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
45. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
46. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
47. Модно ли женщине носить мужские часы
48. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
49. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
50. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".