90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги без тренажерного зала

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
2. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
3. "Это ужасающе и разрушительно!
4. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
5. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
6. "Что с ней происходит?
7. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
8. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
9. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
10. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
11. "Безэмоциональна" и боится мимики?
12. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
13. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
14. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
15. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
16. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
17. Девушка в какую-то дыру залезла.
18. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
19. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
20. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
21. 23-Летний сын женился Михаила круга.
22. Саша Hammali впервые папой станет!
23. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
24. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
25. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
26. Будь собой. Будь сильной.
27. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
28. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
29. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
30. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
31. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
32. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
33. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
34. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
35. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
36. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
37. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
38. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
39. Headlines:
40. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
41. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
42. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
43. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
44. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
45. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
46. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
47. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
48. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
49. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
50. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.