90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги без тренажерного зала

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
2. Винус Уильямс замуж вышла.
3. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
4. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
5. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
6. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
7. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
8. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
9. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
10. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
11. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
12. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
13. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
14. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
15. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
16. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
17. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
18. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
19. Суши медленно убивают?
20. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
21. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
22. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
23. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
24. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
25. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
26. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
27. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
28. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
29. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
30. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
31. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
32. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
33. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
34. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
35. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
36. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
37. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
38. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
39. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
40. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
41. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
42. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
43. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
44. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
45. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
46. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
47. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
48. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
49. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
50. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.