90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги без тренажерного зала

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
2. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
3. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
4. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
5. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
6. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
7. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
8. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
9. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
10. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
11. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
12. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
13. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
14. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
15. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
16. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
17. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
18. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
19. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
20. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
21. Встреча с бывшей!
22. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
23. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
24. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
25. Желудок спасибо точно не скажет!
26. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
27. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
28. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
29. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
30. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
31. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
32. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
33. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
34. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
35. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
36. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
37. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
38. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
39. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
40. Беременна 4 раз?
41. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
42. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
43. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
44. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
45. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
46. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
47. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
48. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
49. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
50. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным