90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги без тренажерного зала

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
2. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
3. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
4. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
5. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
6. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
7. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
8. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
9. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
10. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
11. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
12. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
13. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
14. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
15. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
16. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
17. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
18. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
19. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
20. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
21. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
22. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
23. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
24. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
25. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
26. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
27. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
28. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
29. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
30. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
31. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
32. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
33. 23-Летний сын женился Михаила круга.
34. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
35. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
36. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
37. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
38. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
39. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
40. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
41. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
42. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
43. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
44. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
45. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
46. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
47. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
48. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
49. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
50. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома