90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги без тренажерного зала

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
2. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
3. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
4. Это было просто невероятно!
5. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
6. Сын тарасова попал в больницу.
7. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
8. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
9. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
10. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
11. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
12. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
13. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
14. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
15. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
16. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
17. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
18. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
19. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
20. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
21. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
22. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
23. Какие популярные парки есть в Москве
24. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
25. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
26. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
27. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
28. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
29. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
30. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
31. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
32. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
33. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
34. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
35. Секреты молодости корейских женщин
36. Где лучше всего шопиться в Москве
37. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
38. На вступительном экзамене в театральное училище.
39. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
40. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
41. Какие уникальные архитектурные объекты есть
42. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
43. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
44. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
45. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
46. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
47. Быстрый макияж для ежедневного использования
48. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
49. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
50. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели