90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги без тренажерного зала

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Чарли и его шоколадная конница!
2. Зубастый лежачий полицейский!
3. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
4. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
5. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
6. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
7. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
8. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
9. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
10. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
11. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
12. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
13. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
14. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
15. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
16. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
17. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
18. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
19. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
20. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
21. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
22. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
23. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
24. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
25. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
26. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
27. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
28. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
29. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
30. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
31. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
32. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
33. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
34. Какие популярные парки есть в Москве
35. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
36. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
37. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
38. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
39. Модно ли женщине носить мужские часы
40. Почему девушки любят носить мужские рубашки
41. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
42. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
43. Полезный и сытный творожный коктейль.
44. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
45. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
46. Андрей смаев и его тренировка ног.
47. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
48. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
49. Где лучше всего шопиться в Москве
50. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве