90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги без тренажерного зала

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
2. Вот такие вот фокусы.
3. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
4. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
5. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
6. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
7. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
8. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
9. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
10. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
11. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
12. Мышцы кора восстановите.
13. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
14. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
15. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
16. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
17. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
18. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
19. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
20. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
21. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
22. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
23. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
24. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
25. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
26. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
27. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
28. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
29. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
30. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
31. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
32. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
33. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
34. What is the story behind the Kremlin's construction
35. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
36. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
37. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
38. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
39. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
40. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
41. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
42. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
43. Простой способ сделать домашний макияж
44. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
45. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
46. Стильные и удобные: как и с чем трикотажное платье
47. Одевайтесь стильно и тепло: 5 зимних образов с платьем
48. Восхитительные модные платья для зимы 2025: новые тренды и стили
49. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней
50. Трикотажное платье: стильные сочетания для каждый день