90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги без тренажерного зала

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
2. Экстремальная акробатика на воде.
3. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
4. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
5. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
6. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
7. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
8. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
9. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
10. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
11. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
12. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
13. Энджи учится читать на русском.
14. Эпизод 898. Морской укус.
15. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
16. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
17. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
18. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
19. А можно мне другого автомеханика?
20. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
21. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
22. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
23. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
24. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
25. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
26. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
27. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
28. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
29. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
30. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
31. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
32. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
33. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
34. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
35. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
36. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
37. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
38. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
39. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
40. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
41. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
42. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
43. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
44. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
45. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
46. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
47. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
48. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
49. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
50. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет