90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги без тренажерного зала

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
2. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
3. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
4. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
5. Видaли тaкого шaлунишку.
6. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
7. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
8. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
9. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
10. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
11. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
12. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
13. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
14. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
15. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
16. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
17. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
18. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
19. Сильная и точно независимая женщина!
20. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
21. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
22. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
23. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
24. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
25. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
26. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
27. Ах, эта свадьба!
28. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
29. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
30. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
31. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
32. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
33. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
34. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
35. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
36. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
37. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
38. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
39. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
40. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
41. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
42. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
43. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
44. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
45. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
46. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
47. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
48. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
49. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
50. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность