90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги без тренажерного зала

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
2. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
3. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
4. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
5. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
6. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
7. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
8. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
9. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
10. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
11. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
12. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
13. "Ребёнок просто мясом станет!
14. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
15. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
16. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
17. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
18. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
19. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
20. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
21. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
22. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
23. Говорят, стресс живёт в плечах.
24. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
25. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
26. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
27. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
28. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
29. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
30. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
31. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
32. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
33. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
34. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
35. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
36. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
37. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
38. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
39. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
40. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
41. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
42. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
43. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
44. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
45. Какие уникальные медицинские учреждения есть
46. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
47. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
48. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
49. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
50. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона