90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги без тренажерного зала

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
2. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
3. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
4. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
5. Нейросети не перестают удивлять!
6. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
7. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
8. Встреча с бывшей!
9. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
10. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
11. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
12. Закрытая физическая академия!
13. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
14. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
15. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
16. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
17. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
18. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
19. Только бы нога не соскользнула!
20. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
21. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
22. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
23. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
24. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
25. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
26. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
27. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
28. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
29. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
30. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
31. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
32. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
33. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
34. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
35. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
36. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
37. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
38. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
39. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
40. Headlines:
41. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
42. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
43. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
44. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
45. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
46. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
47. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
48. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
49. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
50. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.