90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги без тренажерного зала

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
2. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
3. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
4. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
5. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
6. Видaли тaкого шaлунишку.
7. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
8. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
9. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
10. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
11. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
12. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
13. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
14. А ловко он придумал это!
15. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
16. Вот такая вот свадьба.
17. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
18. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
19. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
20. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
21. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
22. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
23. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
24. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
25. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
26. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
27. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
28. Сын тарасова попал в больницу.
29. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
30. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
31. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
32. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
33. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
34. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
35. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
36. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
37. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
38. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
39. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
40. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
41. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
42. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
43. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
44. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
45. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
46. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
47. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
48. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
49. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
50. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно