90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги без тренажерного зала

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
2. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
3. Почему оперативная память такая дорогая?
4. Фото, вызывающее сильные эмоции.
5. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
6. Территория мужского минимализма.
7. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
8. Почему монтаж - это спасение.
9. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
10. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
11. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
12. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
13. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
14. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
15. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
16. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
17. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
18. Суши медленно убивают?
19. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
20. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
21. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
22. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
23. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
24. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
25. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
26. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
27. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
28. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
29. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
30. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
31. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
32. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
33. Как правильно делать кардио - тренировку.
34. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
35. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
36. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
37. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
38. Беременна 4 раз?
39. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
40. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
41. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
42. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
43. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
44. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
45. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
46. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
47. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
48. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
49. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
50. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут