90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги без тренажерного зала

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Мама пляж в личный туалет под открытым небом превратила.
2. "Ошиблась с пластикой!
3. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
4. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
5. Российская теннисистка Диана Шнайдер обыграла первую ракетку мира Арину соболенко и вышла в полуфинал "Ролан Гаррос".
6. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
7. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
8. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
9. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
10. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
11. Звездный блеск AVN Awards.
12. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
13. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
14. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
15. Когда парень слов на ветер не бросает.
16. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
17. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
18. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
19. За последний год актёр Барри кеоган заметно изменился - многие предполагают, что он сделал губы и несколько инъекций.
20. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
21. "Признаю Свою Ошибку" - 38-летний комик Денис Дорохов попросил прощения у супруги Гарика Харламова.
22. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
23. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
24. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
25. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
26. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
27. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
28. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
29. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
30. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
31. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
32. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
33. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
34. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
35. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
36. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
37. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
38. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
39. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
40. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
41. Желудок спасибо точно не скажет!
42. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
43. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
44. Ариана гранде весит 39 килограмм.
45. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
46. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
47. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
48. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
49. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
50. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.