90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги без тренажерного зала

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
2. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
3. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
4. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
5. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
6. А вы точно учитель по музыке?
7. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
8. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
9. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
10. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
11. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
12. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
13. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
14. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
15. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
16. Это было просто невероятно!
17. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
18. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
19. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
20. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
21. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
22. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
23. Софи лорен отметила 91-летие.
24. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
25. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
26. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
27. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
28. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
29. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
30. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
31. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
32. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
33. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
34. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
35. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
36. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
37. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
38. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
39. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
40. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
41. Какие необычные памятники есть
42. Ей 79, но чувствует себя на 30.
43. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
44. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
45. Какие легенды связаны с московской подземкой
46. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
47. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
48. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
49. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
50. Бочка Здравница: полное руководство по использованию