90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги без тренажерного зала

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Младшая дочь деми Мур и Брюса уиллиса вышла замуж.
2. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
3. Российский пловец Алексей жарков установил мировой рекорд на кубке мира по зимнему плаванию в Аргентине.
4. Сергей Лазарев купил квартиру в Майами за 1 миллион долларов.
5. Больничный окончен: лерчек снова пытаются загнать под домашний арест из-за вояжа в питер.
6. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
7. Дочь Дмитрия Маликова весит 45 кг.
8. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
9. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра вместе со своей девушкой подошёл к отношениям с неожиданной серьёзностью - вплоть до формальностей.
10. Заложники популярности: как школьная травля из-за кабаре - шоу Агаты муцениеце заставила ее 13-летнего сына уйти к отцу.
11. Голодание - это не только про еду.
12. Ведьминские гены или честный люкс?
13. В России развивается образовательная инфраструктура.
14. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
15. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
16. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
17. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
18. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
19. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
20. В 56 Дженнифер Лопес с лёгкостью захватила все внимание на Coachella в перьях и стразах.
21. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
22. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
23. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
24. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
25. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
26. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
27. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
28. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
29. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
30. Игра на выживание: месть за миллион.
31. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
32. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
33. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
34. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
35. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
36. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
37. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
38. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
39. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
40. Видaли тaкого шaлунишку.
41. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
42. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
43. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
44. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
45. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
46. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
47. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
48. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
49. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
50. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.