90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Ноги без тренажерного зала

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Последние обновления на сайте:

1. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
2. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
3. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
4. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
5. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
6. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
7. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
8. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
9. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
10. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
11. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
12. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
13. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
14. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
15. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
16. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
17. Иллюзия обмана в реальной жизни!
18. Россиянки начали лечить насморк.
19. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
20. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
21. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
22. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
23. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
24. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
25. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
26. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
27. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
28. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
29. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
30. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
31. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
32. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
33. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
34. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
35. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
36. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
37. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
38. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
39. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
40. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
41. Утренние разминки: как начать день правильно
42. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
43. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
44. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
45. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
46. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
47. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
48. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
49. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
50. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии