90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
2. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
3. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
4. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
5. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
6. Это увлекательный был аттракцион!
7. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
8. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
9. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
10. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
11. Саша Hammali впервые папой станет!
12. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
13. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
14. Будь собой. Будь сильной.
15. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
16. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
17. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
18. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
19. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
20. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
21. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
22. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
23. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
24. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
25. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
26. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
27. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
28. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
29. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
30. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
31. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
32. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
33. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
34. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
35. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
36. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
37. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
38. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
39. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
40. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
41. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
42. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
43. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
44. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
45. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
46. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
47. Домашний макияж: основные правила и советы
48. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
49. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
50. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок