90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
2. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
3. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
4. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
5. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
6. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
7. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
8. Зубастый лежачий полицейский!
9. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
10. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
11. "Безэмоциональна" и боится мимики?
12. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
13. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
14. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
15. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
16. Только бы нога не соскользнула!
17. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
18. Это увлекательный был аттракцион!
19. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
20. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
21. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
22. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
23. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
24. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
25. Хумус с морковкой и огурцом.
26. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
27. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
28. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
29. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
30. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
31. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
32. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
33. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
34. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
35. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
36. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
37. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
38. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
39. Какие уникальные станции метро
40. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
41. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
42. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
43. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
44. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
45. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
46. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
47. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
48. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
49. Почему девушки любят носить мужские рубашки
50. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.