90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
2. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
3. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
4. Слабоумие и отвага!
5. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
6. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
7. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
8. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
9. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
10. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
11. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
12. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
13. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
14. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
15. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
16. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
17. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
18. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
19. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
20. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
21. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
22. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
23. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
24. Headlines:
25. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
26. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
27. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
28. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
29. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
30. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
31. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
32. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
33. Headlines:
34. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
35. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
36. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
37. Как добраться до главных туристических мест Уфы
38. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
39. Какие легенды связаны с московской подземкой
40. Идеальное средство для кончиков волос.
41. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
42. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
43. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
44. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
45. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
46. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
47. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
48. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
49. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
50. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….