90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
2. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
3. "Да я просто мама года!
4. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
5. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
6. Экстремальная акробатика на воде.
7. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
8. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
9. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
10. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
11. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
12. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
13. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
14. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
15. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
16. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
17. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
18. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
19. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
20. Артик и асти?
21. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
22. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
23. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
24. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
25. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
26. Желудок спасибо точно не скажет!
27. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
28. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
29. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
30. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
31. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
32. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
33. Только бы нога не соскользнула!
34. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
35. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
36. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
37. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
38. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
39. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
40. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
41. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
42. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
43. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
44. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
45. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
46. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
47. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
48. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
49. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
50. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио