90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
2. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
3. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
4. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
5. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
6. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
7. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
8. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
9. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
10. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
11. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
12. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
13. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
14. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
15. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
16. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
17. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
18. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
19. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
20. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
21. Простой способ сделать домашний макияж
22. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
23. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
24. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
25. Все виды женских джинсов: от классических к модным
26. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
27. Теплые вязаные платья 2025: тенденции и нововведения
28. Семья как социальная группа: значение и роль в обществе
29. Путешествие без проблем: 8 нестандартных вещей для ухода за собой
30. Уход за лицом после 30 лет. Уход после 30 лет
31. Ежедневный уход за кожей лица после 30 лет. Ежедневный уход за кожей
32. Ответы на самые популярные вопросы о ежедневном уходе за собой
33. Лучшие средства личной гигиены для здоровья и красоты
34. Новые тренды в стрижке шапочки для дам 40-50 лет 2022 года
35. Какие платья для женщин за 50 будут в моде в 2023 году. Трендовые платья на весну-лето 2023: какие из них будут идеально смотреться на женщине за 50
36. Макияж глаз тенями: черно-белый стиль
37. Можно ли наносить гель-лак без базы: советы для начинающих мастеров
38. Надо ли покрывать полигель топом. Что такое полигель?
39. Самый популярный вопрос мастеров маникюра. ТОП вопросов мастеру маникюра
40. Можно ли делать гель без базы. Какую роль играет база?
41. 10 принципов построения идеального тела. Маска золотого сечения
42. Обезжиривать ноготь после базы или нет. Подготовка
43. Творожный сыр за 20 минут.
44. 8 правил ухоженной женщины. Десять правил ухоженной женщины
45. 12 правил ухоженной женщины. 12 главных правил от роскошных женщин. Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка.
46. Зачем женщинам важно следить за своим здоровьем: основные причины и рекомендации
47. Роман курцын - живое доказательство того, что возраст - это всего лишь цифра.
48. Инновационные методы предотвращения распространения коронавируса в новом году
49. Что делать, чтобы уберечь себя и близких от заражения коронавирусом: советы для россиян
50. Сокровище мудрости: 10 казахских пословиц, которые изменят ваше мышление