90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. "Безэмоциональна" и боится мимики?
2. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
3. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
4. Только бы нога не соскользнула!
5. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
6. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
7. Сын тарасова попал в больницу.
8. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
9. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
10. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
11. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
12. "Белый и фара. 20.
13. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
14. Мышцы кора восстановите.
15. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
16. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
17. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
18. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
19. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
20. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
21. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
22. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
23. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
24. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
25. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
26. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
27. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
28. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
29. Headlines:
30. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
31. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
32. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
33. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
34. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
35. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
36. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
37. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
38. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
39. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
40. Какие легенды о подземных проходах
41. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
42. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
43. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
44. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
45. Самый адекватны рецепт правильного питания.
46. Профессор - филолог читает лекцию:
47. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
48. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
49. Headlines:
50. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы