90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
2. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
3. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
4. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
5. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
6. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
7. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
8. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
9. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
10. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
11. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
12. "Это ужасающе и разрушительно!
13. С добрым утром, мои дорогие!
14. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
15. Неожиданная новость. Родила.
16. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
17. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
18. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
19. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
20. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
21. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
22. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
23. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
24. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
25. Только бы нога не соскользнула!
26. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
27. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
28. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
29. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
30. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
31. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
32. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
33. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
34. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
35. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
36. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
37. Куриная грудка с овощами в духовке.
38. Одни из самых мощных людей в России встретились.
39. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
40. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
41. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
42. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
43. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
44. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
45. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
46. Какие популярные парки есть в Москве
47. Какие археологические находки были сделаны в Москве
48. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
49. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
50. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль