90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
2. Известные артисты и их знаменитые наследники.
3. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
4. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
5. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
6. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
7. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
8. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
9. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
10. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
11. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
12. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
13. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
14. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
15. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
16. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
17. "Что с ней происходит?
18. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
19. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
20. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
21. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
22. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
23. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
24. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
25. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
26. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
27. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
28. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
29. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
30. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
31. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
32. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
33. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
34. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
35. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
36. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
37. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
38. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
39. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
40. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
41. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
42. Утренние разминки: как начать день правильно
43. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
44. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
45. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
46. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
47. Чем женская футболка отличается от мужской
48. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
49. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
50. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела