90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
2. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
3. Куриная грудка с овощами в духовке.
4. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
5. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
6. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
7. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
8. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
9. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
10. Разминка до и после бега: почему это важно
11. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
12. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
13. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
14. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
15. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
16. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
17. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
18. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
19. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
20. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
21. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
22. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
23. Headlines:
24. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
25. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
26. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
27. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
28. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
29. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
30. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
31. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
32. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
33. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
34. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
35. Осень и зима: стильные сочетания с вязаным платьем
36. Станьте идеальными за 10 дней: наша программа для похудения и фитнеса
37. Безопасность детей в период пандемии: основные правила и советы
38. Безопасность для детей: основные принципы защиты от COVID-19
39. Безопасные прогулки с ребёнком во время пандемии коронавируса
40. Встречайте новый 2022 год свиньи: лучшие идеи для празднования
41. Ежедневный уход за кожей лица после 30 лет. Ежедневный уход за кожей
42. Летние платья 2023 для женщин 50+. 12 освежающих образов на лето 2023 для женщин 50+. И красиво, и не жарко
43. Защита сердца: все, что нужно знать о имплантируемых дефибрилляторах
44. Какие платья для женщин за 50 будут в моде в 2023 году. Трендовые платья на весну-лето 2023: какие из них будут идеально смотреться на женщине за 50
45. Профессиональная фотосессия в студии: все, что нужно знать
46. Врачи ВОЗ развеяли мифы и слухи о защите от коронавируса
47. Наращивание ногтей без форм и типсов. Чем заменить формы для наращивания ногтей
48. Уход от лучшего Угода: как найти свой путь
49. Обезжиривать ноготь после базы или нет. Подготовка
50. Как выбрать болье для самых сладких снов. На каком белье лучше спать