90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
2. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
3. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
4. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
5. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
6. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
7. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
8. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
9. Ах, эта свадьба!
10. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
11. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
12. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
13. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
14. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
15. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
16. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
17. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
18. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
19. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
20. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
21. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
22. Омлет с овощами и творогом.
23. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
24. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
25. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
26. Headlines:
27. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
28. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
29. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
30. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
31. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
32. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
33. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
34. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
35. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
36. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
37. Аппетитный пост для любителей сырников!
38. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
39. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
40. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
41. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
42. Я просто в шоке!
43. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
44. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
45. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
46. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
47. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
48. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
49. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
50. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.