90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. "У Меня Глаз Дёргался": MIA Boyka впервые рассказала о личной жизни.
2. В России обсуждают поправки, по которым за связь с коллегой могут ввести санкции, если один из партнёров состоит в браке.
3. Shaman и Екатерина Мизулина тихо отметили свадьбу на Патриках спустя полгода после росписи в Донецке.
4. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
5. Арина соболенко в вене: красота, которая начинается с энергии.
6. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
7. Mia Boyka устроила яркую фотосессию на отдыхе в Дубае.
8. Жители палермо недовольны свадьбой дуа липы в центре их города.
9. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
10. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
11. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
12. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
13. Актриса Екатерина Волкова предположила, почему руководство театра, откуда ее уволили, назвало ее "Старой" в 44 года.
14. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
15. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
16. "Ушло Миллениальство": глюкоза призналась, что превращается из мультяшки в человека.
17. Оргазмотрон хайпует в челябинском салоне красоты.
18. Актриса и бывшая звезда мма джина карано отметила 44-й день рождения!
19. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
20. Мария Куликова объяснила, почему она уже долгое время не может похудеть.
21. В Сети активно обсуждают новые фотографии дочери марии шукшиной.
22. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
23. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
24. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
25. На стройке своя атмосфера!
26. Когда закон против чести идет.
27. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
28. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
29. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
30. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
31. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
32. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
33. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
34. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
35. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
36. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
37. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
38. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
39. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
40. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
41. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
42. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
43. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
44. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
45. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
46. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
47. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
48. Вроде бы покрытый стиль.
49. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
50. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.