90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
2. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
3. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
4. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
5. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
6. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
7. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
8. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
9. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
10. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
11. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
12. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
13. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
14. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
15. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
16. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
17. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
18. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
19. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
20. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
21. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
22. Headlines:
23. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
24. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
25. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
26. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
27. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
28. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
29. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
30. Как добраться до главных туристических мест Уфы
31. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
32. Почему девушки любят носить мужские рубашки
33. Полезный и сытный творожный коктейль.
34. Headlines:
35. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
36. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
37. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
38. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
39. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
40. Как вам похудевшая адель?
41. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
42. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
43. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
44. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
45. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
46. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
47. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
48. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
49. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
50. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке