90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Умер режиссёр "Маски" и "царя скорпионов".
2. Иван будько официально стал легендой: Фёдору Добронравову закатали именную звезду на аллее славы.
3. Пелагея с размахом отметила 40-летие и поделилась кадрами с праздника в соцсетях.
4. Ребёнок катался на велосипеде и случайно врезался в припаркованную машину.
5. Свадьбу иды Галич у мидаграбинского озера в Осетии интернет встретил не аплодисментами, а обвинениями.
6. Центр по контролю заболеваний США поставил брокколи максимальные 100 баллов.
7. Поклонники Арианы гранде обеспокоены ее нездоровой худобой, и уже не в первый раз.
8. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
9. Снова будет девочка: звезда "Теории Большого Взрыва" кейли куоко ждет второго ребенка.
10. Актриса Шэрон стоун оказалась в критической ситуации, когда медики выявили у нее подозрительное новообразование в груди.
11. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
12. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
13. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
14. "Потерял Такую Шикарную Женщину" - в сети обсуждают бывшую супругу Григория Лепса.
15. Рекламная кампания Yeezy вновь оказалась в центре внимания соцсетей и вызвала бурные обсуждения.
16. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
17. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
18. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
19. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
20. История любви P!
21. Джим керри предстал в неожиданном свете.
22. Когда мода слишком далеко заходит.
23. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
24. Когда парень слов на ветер не бросает.
25. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
26. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
27. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
28. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
29. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
30. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
31. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
32. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
33. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
34. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
35. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
36. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
37. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
38. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
39. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
40. Прощения за такой тон прошу.
41. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
42. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
43. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
44. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
45. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
46. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
47. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
48. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
49. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
50. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.