90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
2. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
3. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
4. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
5. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
6. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
7. Он работу своей мечты нашел!
8. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
9. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
10. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
11. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
12. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
13. Это увлекательный был аттракцион!
14. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
15. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
16. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
17. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
18. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
19. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
20. Софи лорен отметила 91-летие.
21. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
22. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
23. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
24. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
25. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
26. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
27. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
28. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
29. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
30. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
31. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
32. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
33. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
34. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
35. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
36. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
37. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
38. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
39. Модно ли женщине носить мужские часы
40. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
41. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
42. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
43. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
44. Какие легенды связаны с московской подземкой
45. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
46. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
47. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
48. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
49. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
50. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации