90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
2. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
3. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
4. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
5. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
6. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
7. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
8. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
9. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
10. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
11. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
12. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
13. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
14. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
15. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
16. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
17. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
18. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
19. Почему девушки любят носить мужские рубашки
20. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
21. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
22. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
23. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
24. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
25. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
26. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
27. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
28. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
29. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
30. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
31. Стильный и удобный выбор: джинсы на резинке снизу и высокой посадкой
32. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
33. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
34. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
35. Безопасность первое: 10 практических советов для родителей, защищающих детей от коронавируса
36. Будьте начеку: 5 опасных симптомов ковида у детей
37. Белые тени для глаз: современный тренд в макияже
38. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Главное — поддерживать тонус кожи
39. Уход за кожей лица в домашних условиях . После 25 лет, пусть еще и незаметно, но постепенно запускаются процессы старения.
40. Чай с медом и лимоном при температуре. Особенности действия меда при лихорадке
41. Что такое база для ногтей и зачем она нужна. По жесткости
42. Можно ли использовать Полигель без базы
43. 12 эффективных упражнений для тонкой талии. Лучшие упражнения для тонкой талии
44. 16 правил успешного сотрудничества с партнерами. Партнерские отношения
45. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста
46. Только по-настоящему ухоженные женщины могут рассказать вам про эти 3 правила
47. Как произвести впечатление на девушку на первом свидании. О чем говорить с девушкой на первом свидании
48. О чем говорить с парнем на первом свидании. «Нет» неловкому молчанию: О чем говорить с парнем на первом свидании
49. Нарядные платья для полных женщин на юбилей. Вечерние платья для полных девушек: модные варианты в 2023 году
50. Влияние состояния печени на женское здоровье: что важно знать