90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Жительница флориды Нэнси делло стритто получила новые автомобильные номера и сначала не поверила своим глазам.
2. Екатерина андреева пьёт кровь ради молодости - буквально.
3. Любовь зла, а интернет уже открыл папку с доказательствами.
4. Павла Дурова заметили в Париже в компании неизвестной девушки, пока его возлюбленная Юлия Вавилова находится в ОАЭ.
5. Силикон пошёл по рукам: россиянки продают свои удалённые грудные импланты.
6. В соцсетях завирусились кадры с футбольного стадиона, где на трибуне сидит мужчина, похожий на Владимира Ильича.
7. Мама пляж в личный туалет под открытым небом превратила.
8. Shaman и Екатерина Мизулина тихо отметили свадьбу на Патриках спустя полгода после росписи в Донецке.
9. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
10. Александра Митрошина, которой прокуратура требует назначить три года колонии, выступила с речью в зале суда.
11. Экс - солистка группы "Сливки" Карина кокс стала многодетной мамой.
12. Первые слухи о романе Кендалл дженнер и Джейкоба элорди появились в апреле, после фестиваля Coachella.
13. Среди девушек набирает популярность спорный тренд - экстремальная худоба в сочетании с очень большой грудью.
14. 28-Летняя актриса Аня Тейлор - Джой признана обладательницей одного из самых идеальных лиц в мире.
15. Анне пересильд исполнилось 17 лет.
16. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
17. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
18. "Они хороши , внимание, только в переписке!
19. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
20. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
21. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
22. "Ты изменщик, промолчал бы!
23. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
24. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
25. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
26. Что нужно сохранять в ТАЙНЕ.
27. Снежный кураж: зима во всей красе.
28. Хочется спросить: что у вас там происходит?
29. "Do you Speak English?
30. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
31. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
32. Известные артисты и их знаменитые наследники.
33. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
34. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
35. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
36. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
37. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
38. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
39. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
40. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
41. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
42. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
43. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
44. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
45. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
46. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
47. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
48. Вот такая вот свадьба.
49. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
50. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.