90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
2. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
3. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
4. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
5. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
6. Он работу своей мечты нашел!
7. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
8. Хотели бы посмотреть такой фильм?
9. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
10. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
11. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
12. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
13. Кардионагрузки нужны для:
14. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
15. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
16. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
17. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
18. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
19. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
20. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
21. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
22. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
23. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
24. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
25. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
26. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
27. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
28. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
29. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
30. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
31. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
32. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
33. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
34. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
35. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
36. Как добраться до главных туристических мест Уфы
37. Когда была основана Пермь
38. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
39. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
40. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
41. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
42. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
43. Секреты молодости корейских женщин
44. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
45. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
46. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
47. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
48. Headlines:
49. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
50. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.