90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
2. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
3. Слабоумие и отвага!
4. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
5. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
6. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
7. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
8. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
9. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
10. Сын тарасова попал в больницу.
11. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
12. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
13. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
14. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
15. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
16. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
17. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
18. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
19. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
20. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
21. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
22. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
23. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
24. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
25. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
26. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
27. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
28. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
29. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
30. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
31. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
32. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
33. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
34. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
35. Какие уникальные станции метро
36. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
37. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
38. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
39. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
40. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
41. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
42. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
43. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
44. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
45. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
46. Какие уникальные архитектурные объекты есть
47. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
48. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
49. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
50. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке