90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
2. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
3. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
4. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
5. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
6. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
7. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
8. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
9. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
10. Зубастый лежачий полицейский!
11. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
12. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
13. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
14. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
15. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
16. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
17. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
18. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
19. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
20. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
21. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
22. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
23. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
24. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
25. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
26. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
27. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
28. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
29. 23-Летний сын женился Михаила круга.
30. Как правильно делать кардио - тренировку.
31. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
32. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
33. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
34. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
35. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
36. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
37. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
38. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
39. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
40. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
41. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
42. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
43. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
44. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
45. Какие археологические находки были сделаны в Москве
46. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
47. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
48. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
49. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
50. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!