90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Анна чиповская была скромной девушкой и раньше была уверена, что никогда не согласится на откровенные сцены.
2. "Я всё про каждого ее ребенка знаю!
3. 17-Летнего парня застрелили на охоте.
4. Аронову не узнать: актриса рассказала о потере 22 килограммов.
5. За эффектной внешностью Дмитрия нагиева стоит не секретная методика, а железная регулярность.
6. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.
7. Пока актёр делится кулинарными экспериментами, его главный проект сделал серьёзный шаг вперёд.
8. Ранняя слава сделала Скарлетт йоханссон одной из самых узнаваемых актрис голливуда, но за глянцевым фасадом скрывалась огромная неуверенность.
9. Джастин и хейли бибер, которые в прошлом месяце отметили восьмую годовщину помолвки, показали новые фото с совместного отдыха.
10. За последние несколько лет сидни Суини превратилась из актрисы второго плана в настоящую звезду голливуда.
11. Екатерина андреева пьёт кровь ради молодости - буквально.
12. Ребёнок катался на велосипеде и случайно врезался в припаркованную машину.
13. Экс - возлюбленная Тимати и новая телеведущая "Матч ТВ" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях.
14. Певица Адель, которая несколько лет назад сильно похудела, впервые за долгое время появилась на публике.
15. Арина соболенко в вене: красота, которая начинается с энергии.
16. Как улучшить координацию движений?
17. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после пластики.
18. Барри кеоган перестал выходить из дома из-за буллинга в интернете.
19. Генри кавилл превратился в скуфа.
20. "Попала в Инвалидную Коляску После Массажа Спины" - 34-летняя супруга Александра цекало вышла на связь с неприятными новостями.
21. Последние мужчины на земле: пробуждение в мире женщин.
22. Пляжный стиль и летнее настроение.
23. Свежие фотографии сына Арнольда шварценеггера Джозефа баэны.
24. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
25. Нет, это не графика … а реальные снимки снятые с мкс.
26. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
27. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
28. Винчик уже не справляется со стрессом?
29. "Кто он? Покажи уже!
30. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
31. Вот такая вот свадьба.
32. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
33. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
34. 59-Летний Венсан Кассель провёл время на берегу океана вместе с возлюбленной нарой баптистой и их сыном каэтано.
35. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
36. Брак Уилла Смита и Джады пинкетт - Смит распался из-за публичного скандала.
37. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
38. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
39. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
40. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
41. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
42. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
43. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
44. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
45. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
46. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
47. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
48. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
49. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
50. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.