90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Айза лилуна впервые рассказала, что за два месяца до беременности вторым сыном у неё случилась замершая беременность.
2. Звeздa сериала "Дневники Вампира" Нина добрев встречается с 35-летним австралийским манекенщиком дуги Джозефом.
3. Чтобы повысить свою мотивацию для посещения спортзала, стоит выбрать вид спорта, который действительно вам интересен.
4. Одна пользовательница сети запустила занятный флешмоб, предложив своей аудитории поделиться кадрами, на которых они получились максимально нелепо.
5. Выпускники, набравшие 200 баллов по двум предметам на ЕГЭ, получат красивые мобильные номера с комбинацией из трёх пятёрок.
6. "Меня Смущает Доступ к Телу": Регина тодоренко рассказала, почему не хочет быть актрисой.
7. Эмили ратаковски столкнулась с волной критики из-за опубликованной фотосессии, где она запечатлена с маленьким ребенком на груди.
8. Анастасия костенко поддержала Анастасию Решетову в дебюте в качестве телеведущей.
9. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
10. Генри кавилл превратился в скуфа.
11. "Они хороши , внимание, только в переписке!
12. "Потерял Такую Шикарную Женщину" - в сети обсуждают бывшую супругу Григория Лепса.
13. Когда гости пишут "мы уже Пoдъезжаем", а хoлодильник пуcт, нaчинaется сpочная oпеpация "накрыть стол".
14. Актриса Екатерина Волкова предположила, почему руководство театра, откуда ее уволили, назвало ее "Старой" в 44 года.
15. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
16. Последние мужчины на земле: пробуждение в мире женщин.
17. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
18. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
19. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
20. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
21. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
22. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
23. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
24. 59-Летний Венсан Кассель продолжает жить свою лучшую жизнь.
25. Коди уокер милое фото с полом уокером выложил.
26. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
27. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
28. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
29. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
30. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
31. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
32. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
33. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
34. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
35. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
36. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
37. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
38. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
39. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
40. Почему монтаж - это спасение.
41. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
42. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
43. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
44. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
45. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
46. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
47. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
48. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
49. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
50. Закрытая физическая академия!