90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
2. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
3. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
4. А можно мне другого автомеханика?
5. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
6. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
7. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
8. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
9. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
10. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
11. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
12. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
13. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
14. "Привет! Мне 59 лет!
15. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
16. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
17. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
18. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
19. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
20. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
21. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
22. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
23. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
24. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
25. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
26. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
27. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
28. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
29. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
30. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
31. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
32. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
33. Headlines:
34. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
35. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
36. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
37. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
38. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
39. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
40. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
41. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
42. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
43. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
44. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
45. Headlines:
46. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
47. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
48. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
49. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
50. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут