90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты стильного образа: как подчеркнуть свою естественную красоту
2. Все, что вам нужно знать о Правилах ЕЭК ООН N 16: основные моменты и применение
3. Топ-10 модных вязаных шапок для женщин старше 40: выберите свой стиль
4. История пандемий: как эпидемии влияли на развитие человечества
5. Пандемия и эпидемия: основные отличия и сходства
6. Покупайте корейскую косметику в нашем Интернет-магазине
7. Год пандемии COVID-19: как мир изменился
8. Будьте готовы: ВОЗ предупреждает о новой пандемии
9. Лечение коронавируса: возможно ли профилактика и лечение с помощью лекарств
10. Совместимость по дате рождения: факт или миф
11. Расходимся - внутри Бузовой ничего не живет.
12. Алиса Аршавина перенесла 9 oпераций, чтoбы вoсстанoвить нoс, и ей удалoсь этo сделать.
13. 38-Летняя Эмбер херд, пережившая серию скандалов, решила начать жизнь заново.
14. Дава и мари краймбрери внoвь скрывают свoй рoман на oтдыхе.
15. Анна Сeмeнович нe хочeт скрывать своeго красавца.
16. 42-Летняя Аленушка водонаева в нижнем белье, кружевном платочке и кирзачах прогулялась по Полюшку.
17. Семенович и ее новый избранник Денис оказались в центре внимания после того, как его жена Марина обвинила его в измене.
18. 50-Летняя Олеся судзиловская фигуру в бикини показала.
19. Звезда шоу "беременна в 16" из Новосибирска купила себе очередное жилье.
20. Алена апина похвасталась результатами новой пластической операции.
21. Татьяну овсиенко не узнать.
22. Шаг за шагом: как на голову надеть шарф трубу
23. Кому стоит бояться коронавируса больше всего: особенности риска для пожилых людей
24. Топ-10 идей для декорирования ногтей: что можно написать
25. Когда забрали самое дорогое: иранская газета лишила невесту Криштиану Роналду пышных форм.
26. Владимир вдовичeнков рассказал, как о нeм заботится жeна Елeна Лядова и по совмeститeльству eго агeнт.
27. Куриные рулетики с грибами.
28. Целебные свойства льна и рецепты для похудения.
29. "Призрак Бродит по Европе": исхудавшая в Париже Рената Литвинова напугала поклонников новыми фото.
30. Клава кока наконец рассекретила бойфренда, которого нашла проекте "Сердце Клавы".
31. Уже 10 лет Настя ивлеева популярна на просторах интернета, начинала девушка с коротких юмористических роликов, так она собрала себе аудиторию.
32. Как понравиться парню на первом свидании. Подготовка к свиданию
33. Первое свидание с девушкой. Чего не нужно говорить девушке на первом свидании
34. Очень вкусный пирог.
35. Твopoжный pyлет с яблоками и чёрной смородиной.
36. Певица Натали до сих пор не может принять и осознать потерю своего мужа и продюсера Александра рудина, который скончался две недели назад.
37. Звезда "Игры Престолов" - британская актриса мэйси Уильямс, которая родилась в 1997 году в Англии.
38. "Лариса - Девчонка, а я Бабулька": вот как выглядит 40-летняя дочь долиной!
39. Как сделать красивую фигуру девушке за 30 дней. История Джиллиан Майклс
40. Попа бони до и после "Приседаний".
41. Альбина джанабаева показала похудевшего Валерия меладзе.
42. Можно ли наносить базу без праймера. Что такое праймер для ногтей и для чего нужен?
43. Для чего нужен праймер для ногтей. 10 лучших праймеров для ногтей 2023
44. 5 моделей шапок для женщин 40+. 8 лучших зимних головных уборов для женщин 40+
45. Уже так вырос: Арзамасова засняла сына авербуха в бомбере и брюках на прогулке с собаками - счастье в мелочах.
46. Фэшн - блогер Анна о'Брайен недавно заключила рекламный контракт с производителем спортивной одежды Academy Sports and Outdoors.
47. Ольга Бузова в топике на одно плечо обнажила "Налившийся" бюст: лишила поклонников дара речи, показав прелести.
48. Анна Семенович фигуру в бикини показала.
49. Какие платья носить в 50+. Какие платья 50+ будут актуальны осенью-зимой 2023-2024
50. Что такое хайлайтер и как им пользоваться. Как выбрать хайлайтер