90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
2. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
3. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
4. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
5. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
6. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
7. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
8. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
9. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
10. Будь собой. Будь сильной.
11. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
12. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
13. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
14. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
15. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
16. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
17. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
18. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
19. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
20. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
21. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
22. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
23. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
24. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
25. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
26. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
27. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
28. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
29. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
30. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
31. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
32. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
33. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
34. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
35. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
36. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
37. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
38. Секреты молодости корейских женщин
39. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
40. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
41. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
42. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
43. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
44. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
45. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
46. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
47. Атлет по имени Евгений лось.
48. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
49. Когда был основан Челябинск
50. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов