90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
2. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
3. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
4. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
5. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
6. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
7. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
8. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
9. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
10. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
11. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
12. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
13. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
14. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
15. А ловко он придумал это!
16. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
17. Неожиданная новость. Родила.
18. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
19. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
20. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
21. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
22. Желудок спасибо точно не скажет!
23. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
24. Говорят, рост решает всё.
25. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
26. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
27. Кардионагрузки нужны для:
28. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
29. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
30. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
31. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
32. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
33. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
34. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
35. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
36. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
37. Headlines:
38. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
39. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
40. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
41. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
42. Какие популярные парки есть в Москве
43. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
44. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
45. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
46. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
47. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
48. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
49. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
50. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета