90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
2. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
3. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
4. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
5. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
6. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
7. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
8. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
9. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
10. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
11. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
12. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
13. Софи лорен отметила 91-летие.
14. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
15. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
16. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
17. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
18. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
19. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
20. Ох уж эти американцы.
21. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
22. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
23. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
24. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
25. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
26. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
27. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
28. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
29. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
30. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
31. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
32. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
33. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
34. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
35. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
36. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
37. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
38. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
39. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
40. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
41. Какие исторические личности связаны с Камышином
42. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
43. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
44. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
45. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
46. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
47. Атлет по имени Брайан уоллак.
48. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
49. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
50. Когда был основан Челябинск