90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
2. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
3. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
4. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
5. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
6. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
7. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
8. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
9. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
10. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
11. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
12. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
13. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
14. "Федункив - молодец!
15. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
16. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
17. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
18. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
19. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
20. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
21. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
22. Разминка до и после бега: почему это важно
23. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
24. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
25. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
26. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
27. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
28. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
29. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
30. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
31. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
32. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
33. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
34. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
35. Почему девушки любят носить мужские рубашки
36. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
37. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
38. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
39. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
40. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
41. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
42. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
43. 20-Летняя Ребекка грив.
44. Какие легенды о подземных проходах
45. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
46. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
47. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
48. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
49. Простой способ сделать домашний макияж
50. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов