90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. "Меня Смущает Доступ к Телу": Регина тодоренко рассказала, почему не хочет быть актрисой.
2. Иван охлобыстин похвастался спортивной формой в преддверии юбилея.
3. Учёные из калифорнийского университета выяснили, что креатин может быть важным "Топливом" для дендритных клеток.
4. Ведьминские гены или честный люкс?
5. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
6. Джейми Фокс и его возлюбленная элис хакстепп ждут ребенка.
7. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
8. Спартанский закон требовал, чтобы юноши каждые десять дней представали перед публикой обнаженными.
9. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
10. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
11. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
12. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
13. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
14. Полина Гагарина объяснила, почему долго скрывала дочь: "Если бы Написали, что она не Такая, я бы Стояла с Автоматом".
15. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
16. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
17. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
18. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
19. Меткость и стиль: когда хобби становится искусством.
20. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
21. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
22. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
23. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
24. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
25. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
26. Пьяная Бритни Спирс села за руль и чуть не устроила смертельное ДТП.
27. Хочется спросить: что у вас там происходит?
28. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
29. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
30. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
31. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
32. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
33. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
34. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
35. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
36. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
37. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
38. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
39. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
40. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
41. С добрым утром, мои дорогие!
42. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
43. Неожиданная новость. Родила.
44. А вы точно учитель по музыке?
45. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
46. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
47. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
48. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
49. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
50. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".