90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Умер режиссёр "Маски" и "царя скорпионов".
2. Легендарная группа "БИС" заявила о возвращении на сцену.
3. Бывший муж возлюбленной Брэда питта, актер сериала "Дневники Вампира" пол Уэсли женился на модели.
4. 39-Летнюю Анастасию самбурскую, которую мы все знаем по "Универу", в сети всё чаще называют "российской Евой Грин".
5. Исхудавшая жена цекало врывается в нашу ленту на тонких ножках.
6. "Риск Преждевременной Сексуализации": Ольга Орлова заявила, что ребенка нельзя целовать в губы.
7. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
8. Минск придумал по-настоящему атмосферный способ провести вечер: каждый день в 22: 00 стартуют ночные сап - прогулки с яркой подсветкой.
9. Выпускники, набравшие 200 баллов по двум предметам на ЕГЭ, получат красивые мобильные номера с комбинацией из трёх пятёрок.
10. Клаву коку активно захейтили из-за лишнего веса.
11. Арнольд шварценеггер разгуливает по центру Мюнхена в одних плавках, пропагандируя культуризм и привлекая клиентов в тренажерный зал.
12. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
13. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
14. Фитнес - эволюция Дженнифер энистон: как в 57 лет выглядеть лучше тридцатилетних.
15. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
16. Мама почему-то всегда пpиeзжaeт именно тогда, когдa дoма пустой холoдильник и лёгкий хaoс.
17. "Ты изменщик, промолчал бы!
18. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
19. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
20. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
21. Секреты правильного питания, которые работают.
22. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
23. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
24. Опасная игра наставницы.
25. Иногда кажется, что всё под контролем ….
26. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
27. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
28. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
29. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
30. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
31. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
32. "Да я просто мама года!
33. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
34. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
35. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
36. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
37. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
38. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
39. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
40. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
41. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
42. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
43. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
44. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
45. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
46. Встреча с бывшей!
47. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
48. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
49. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
50. "Безэмоциональна" и боится мимики?