90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
2. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
3. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
4. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
5. Йога в фитнес - зале полезна для:
6. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
7. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
8. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
9. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
10. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
11. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
12. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
13. Мы готовим стейк правильно!
14. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
15. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
16. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
17. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
18. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
19. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
20. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
21. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
22. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
23. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
24. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
25. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
26. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
27. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
28. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
29. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
30. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
31. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
32. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
33. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
34. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
35. Headlines:
36. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
37. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
38. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
39. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
40. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
41. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
42. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
43. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
44. Секреты выбора шапки по типу лица
45. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
46. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
47. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
48. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
49. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
50. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут