90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
2. Совсем скоро Apple покажет нам 18-е айфоны, но, похоже, к линейке про и про Макс добавится ещё и ультра.
3. Александра Трусова и Макар Игнатов получили множество предложений сняться в реалити-шоу - от романтических до экстремальных.
4. Звeздa сериала "Дневники Вампира" Нина добрев встречается с 35-летним австралийским манекенщиком дуги Джозефом.
5. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
6. На одной из заправок Петербурга конфликт из-за места в очереди за бензином дошёл до ножа.
7. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
8. Как выглядят руки 16-кратного чемпиона мира по строгому подъёму штанги на бицепс стоя.
9. Поклонники Арианы гранде обеспокоены ее нездоровой худобой, и уже не в первый раз.
10. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
11. На съёмках фильма "Марти Великолепный" есть сцена, где героя лупят по заднице ракеткой для пинг-понга.
12. 37-Летняя Анна михайловская звезда сериала "Молодёжка" стала мамой во второй раз.
13. Да, я сам в шоке!
14. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
15. Мега горячие Эрин Мориарти и Карен фукухара, в новой фотосессии, подогрели интерес к финалу пацаны.
16. Курс на естественность: Ирина Дубцова удалила грудные импланты спустя 12 лет.
17. В России развивается образовательная инфраструктура.
18. Джейми Фокс и его возлюбленная элис хакстепп ждут ребенка.
19. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
20. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
21. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
22. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
23. Полина Гагарина объяснила, почему долго скрывала дочь: "Если бы Написали, что она не Такая, я бы Стояла с Автоматом".
24. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
25. Подборка стильных купальников с WB.
26. Когда мода слишком далеко заходит.
27. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
28. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
29. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
30. "Банановый Паук" из магазина "магнит" причиной гибели семьи стал.
31. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
32. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
33. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
34. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
35. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
36. Фото, вызывающее сильные эмоции.
37. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
38. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
39. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
40. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
41. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
42. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
43. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
44. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
45. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
46. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
47. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
48. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
49. Желудок спасибо точно не скажет!
50. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.