90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
2. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
3. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
4. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
5. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
6. Он работу своей мечты нашел!
7. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
8. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
9. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
10. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
11. Только бы нога не соскользнула!
12. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
13. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
14. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
15. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
16. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
17. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
18. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
19. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
20. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
21. Софи лорен отметила 91-летие.
22. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
23. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
24. Как правильно делать кардио - тренировку.
25. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
26. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
27. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
28. Беременна 4 раз?
29. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
30. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
31. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
32. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
33. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
34. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
35. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
36. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
37. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
38. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
39. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
40. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
41. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
42. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
43. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
44. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
45. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
46. What is the story behind the Kremlin's construction
47. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
48. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
49. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
50. Секреты выбора шапки по типу лица