90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
2. Говорят, рост решает всё.
3. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
4. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
5. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
6. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
7. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
8. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
9. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
10. "Привет! Мне 59 лет!
11. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
12. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
13. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
14. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
15. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
16. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
17. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
18. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
19. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
20. Есть ли известные исторические деятели из города
21. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
22. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
23. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
24. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
25. Какие уникальные станции метро
26. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
27. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
28. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
29. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
30. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
31. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
32. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
33. Что съесть, чтобы похудеть?
34. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
35. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
36. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
37. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
38. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
39. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
40. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
41. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
42. Атлет по имени Андрей Филипов.
43. Атлет по имени Брайан уоллак.
44. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
45. Атлет по имени Макс Джонсон.
46. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
47. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
48. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
49. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
50. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила