90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
2. Ах, эта свадьба!
3. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
4. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
5. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
6. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
7. А когда-то бритни спирс была такой.
8. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
9. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
10. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
11. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
12. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
13. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
14. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
15. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
16. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
17. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
18. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
19. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
20. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
21. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
22. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
23. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
24. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
25. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
26. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
27. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
28. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
29. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
30. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
31. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
32. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
33. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
34. Вы не поверите, что это существует
35. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
36. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
37. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
38. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
39. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
40. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
41. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
42. На вступительном экзамене в театральное училище.
43. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
44. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
45. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
46. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
47. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
48. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
49. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них
50. Анимация билетов: возможности и ограничения