90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
2. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
3. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
4. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
5. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
6. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
7. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
8. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
9. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
10. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
11. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
12. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
13. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
14. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
15. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
16. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
17. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
18. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
19. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
20. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
21. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
22. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
23. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
24. Только бы нога не соскользнула!
25. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
26. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
27. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
28. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
29. Софи лорен отметила 91-летие.
30. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
31. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
32. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
33. "Федункив - молодец!
34. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
35. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
36. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
37. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
38. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
39. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
40. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
41. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
42. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
43. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
44. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
45. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
46. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
47. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
48. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
49. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
50. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили