90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. 44-Летняя Ксения Собчак неожиданно сменила привычный образ и появилась ночью на Китай-городе в облике настоящей альтушки.
2. Американка маккенна уэст согласилась стать суррогатной матерью и вынашивала ребёнка для другой пары.
3. Девушка присела сходить в туалет в кустах, а позже обнаружила крайне неприятного пассажира - клещ забрался в интимную область.
4. Авокадо давно закрепилось в списке "Полезного, Значит, Можно без Ограничений".
5. "Дoлгожданная Принцесса": 40-летняя Ольга Бузова обрела новый и важный статус.
6. Мне 33. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
7. "Лавочка Пороков" в Праге: когда хотели показать драму азарта, а получился 18+.
8. Когда беллуччи сыграла Клеопатру, ей было 36-37 лет, и именно тогда она находилась на вершине карьеры.
9. Эффект "Эльфийской" внешности: как похудение изменило Дарину Эрвин.
10. Жительница флориды Нэнси делло стритто получила новые автомобильные номера и сначала не поверила своим глазам.
11. Последовав примеру скандинавских стран, администрация немецкой столицы приравняла права женщин к мужским в вопросах внешнего вида у воды.
12. История бывшей гимнастки и модели юлии Реутовой драматический оборот приняла.
13. По сообщениям СМИ, в сизо "Печатники" Диану шурыгину заставили мыть полы и туалет.
14. Вот семь причин, по которым стоит регулярно заниматься суставной гимнастикой:
15. Алекса Деми думала, что потеряет роль Мэдди в "Эйфории", если не будет соглашаться на интимные и обнаженные сцены.
16. Анджелина Джоли одержала победу в суде в многолетнем конфликте с бывшим мужем Брэдом питтом.
17. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
18. Супермодель Наталья водянова официально подтвердила свою беременность.
19. Дочь сына Любови Полищук стала очень привлекательной молодой женщиной, однако отец к ней равнодушен.
20. Парень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
21. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
22. Полина Гагарина объяснила, почему долго скрывала дочь: "Если бы Написали, что она не Такая, я бы Стояла с Автоматом".
23. Самбист Александр Емельяненко:
24. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
25. Подборка стильных купальников с WB.
26. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
27. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
28. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
29. Секундная реакция от жуткого финала отделила!
30. Класс дутым качкам показал!
31. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
32. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
33. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
34. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
35. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
36. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
37. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
38. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
39. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
40. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
41. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
42. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
43. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
44. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
45. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
46. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
47. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
48. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
49. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
50. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.