90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
2. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
3. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
4. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
5. Энджи учится читать на русском.
6. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
7. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
8. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
9. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
10. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
11. Настоящие мастера баланса!
12. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
13. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
14. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
15. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
16. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
17. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
18. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
19. Одни из самых мощных людей в России встретились.
20. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
21. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
22. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
23. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
24. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
25. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
26. Headlines:
27. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
28. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
29. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
30. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
31. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
32. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
33. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
34. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
35. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
36. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
37. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
38. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
39. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
40. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
41. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
42. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
43. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
44. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
45. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
46. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
47. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
48. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
49. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
50. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".