90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Одно случайное фото эфиопской девушки Элизабет деста мгновенно разлетелось по всему интернету и сделало её новой звездой соцсетей.
2. Неужели Ольга бузова и Стас Каримов снова вместе?
3. В соцсетях набирают популярность чипсы из крапивы, которые пользователи в комментариях называют неожиданно вкусными.
4. "Лучше бы и Дальше Продолжала их Прятать": в сети обсудили внешность сыновей Шерон стоун.
5. Отдых на пхукете для Алексея Долматова закончился переломом ребра после неудачного падения в бассейн.
6. Актрисе плаксы мертл было 37, когда она прошла кастинг на роль 14-летней призрачной школьницы.
7. Ксения Собчак пошутила в ответ на слухи в телеграм - каналах о том, что она якобы получила госохрану от росгвардии.
8. Ранее 27-летнюю Ксению Белоусову приговорили к 3 годам 25 дням колонии общего режима.
9. Специальное сканирование в формате 3D помогло специалистам раскрыть любопытный анатомический факт.
10. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
11. Демонстрируя завидную стойкость, Ксения Собчак ответила на критику своей внешности, напомнив подписчикам о важности внутренних ценностей.
12. Раскрыта тайна Джереми Аллена Уайта, которого постоянно видят на улицах Лос-анджелеса с огромными букетами.
13. Новые фото дафни кин.
14. Сто операций ради мечты: как живой Кен Родриго Алвес изменился после превращения в Барби.
15. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после пластики.
16. Анастасия ивлеева опубликовала новые откровенные снимки впервые за долгое время.
17. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
18. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
19. В России развивается образовательная инфраструктура.
20. Парень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
21. "Между Восхищением и Нарциссизмом": почему идеальный пресс Джей Ло вызывает споры?
22. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
23. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
24. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
25. 59-Летний Венсан Кассель продолжает жить свою лучшую жизнь.
26. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
27. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
28. Джим керри предстал в неожиданном свете.
29. "В начале карьеры меня сумасшедшей считали.
30. Меткость и стиль: когда хобби становится искусством.
31. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
32. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
33. Дакота Джонсон интернет в новой кампании Calvin Klein взорвала.
34. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
35. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
36. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
37. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
38. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
39. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
40. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
41. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
42. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
43. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
44. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
45. Видaли тaкого шaлунишку.
46. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
47. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
48. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
49. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
50. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.