90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
2. "Это ужасающе и разрушительно!
3. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
4. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
5. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
6. "Вы что, голубых кровей?
7. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
8. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
9. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
10. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
11. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
12. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
13. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
14. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
15. Россиянки начали лечить насморк.
16. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
17. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
18. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
19. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
20. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
21. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
22. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
23. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
24. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
25. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
26. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
27. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
28. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
29. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
30. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
31. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
32. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
33. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
34. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
35. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
36. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
37. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
38. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
39. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
40. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
41. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
42. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
43. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
44. Какие уникальные станции метро
45. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
46. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
47. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
48. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
49. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
50. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин