90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
2. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
3. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
4. Россиянки начали лечить насморк.
5. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
6. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
7. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
8. "Белый и фара. 20.
9. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
10. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
11. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
12. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
13. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
14. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
15. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
16. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
17. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
18. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
19. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
20. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
21. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
22. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
23. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
24. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
25. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
26. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
27. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
28. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
29. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
30. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
31. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
32. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
33. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
34. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
35. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
36. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
37. Как добраться до главных туристических мест Уфы
38. Вы не поверите, что это существует
39. Почему девушки любят носить мужские рубашки
40. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
41. Андрей смаев и его тренировка ног.
42. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
43. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
44. Какие исторические личности связаны с Камышином
45. Какие исторические события связаны с Пензой
46. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
47. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
48. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
49. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
50. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста