90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
2. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
3. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
4. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
5. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
6. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
7. Говорят, стресс живёт в плечах.
8. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
9. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
10. А когда-то бритни спирс была такой.
11. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
12. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
13. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
14. Будь собой. Будь сильной.
15. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
16. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
17. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
18. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
19. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
20. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
21. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
22. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
23. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
24. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
25. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
26. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
27. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
28. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
29. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
30. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
31. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
32. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
33. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
34. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
35. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
36. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
37. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
38. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
39. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
40. Как добраться до главных туристических мест Уфы
41. Headlines:
42. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
43. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
44. Какие ночные клубы в Москве популярны
45. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
46. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
47. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
48. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
49. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
50. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин