90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
2. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
3. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
4. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
5. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
6. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
7. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
8. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
9. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
10. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
11. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
12. Настоящие мастера баланса!
13. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
14. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
15. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
16. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
17. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
18. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
19. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
20. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
21. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
22. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
23. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
24. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
25. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
26. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
27. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
28. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
29. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
30. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
31. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
32. Какие археологические находки были сделаны в Москве
33. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
34. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
35. Аппетитный пост для любителей сырников!
36. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
37. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
38. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
39. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
40. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
41. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
42. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
43. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
44. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
45. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
46. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
47. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
48. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
49. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
50. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве