90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
2. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
3. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
4. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
5. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
6. А ловко он придумал это!
7. Желудок спасибо точно не скажет!
8. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
9. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
10. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
11. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
12. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
13. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
14. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
15. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
16. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
17. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
18. Ах, эта свадьба!
19. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
20. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
21. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
22. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
23. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
24. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
25. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
26. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
27. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
28. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
29. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
30. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
31. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
32. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
33. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
34. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
35. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
36. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
37. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
38. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
39. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
40. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
41. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
42. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
43. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
44. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
45. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
46. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
47. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
48. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
49. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
50. Рацион для сжигания жира.