90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
2. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
3. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
4. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
5. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
6. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
7. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
8. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
9. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
10. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
11. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
12. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
13. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
14. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
15. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
16. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
17. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
18. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
19. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
20. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
21. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
22. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
23. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
24. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
25. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
26. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
27. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
28. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
29. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
30. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
31. Модно ли женщине носить мужские часы
32. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
33. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
34. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
35. 20-Летняя Ребекка грив.
36. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
37. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
38. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
39. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
40. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
41. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
42. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
43. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
44. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
45. Как вам похудевшая адель?
46. Секреты выбора шапки по типу лица
47. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
48. Когда был основан Челябинск
49. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
50. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца