90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
2. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
3. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
4. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
5. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
6. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
7. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
8. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
9. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
10. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
11. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
12. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
13. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
14. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
15. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
16. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
17. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
18. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
19. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
20. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
21. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
22. Артур бетербиев и его кулак.
23. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
24. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
25. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
26. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
27. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
28. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
29. Какая история связана с основанием города Архангельска
30. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
31. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
32. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
33. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
34. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
35. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
36. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
37. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
38. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
39. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
40. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения
41. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга
42. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой
43. Безопасность детей в период пандемии: как защитить их от COVID-19
44. Встречайте новый 2022 год свиньи: лучшие идеи для празднования
45. Правила семьи для счастливой жизни: основные принципы
46. Программа для девушек на рельеф дома: как достичь идеального тела без тренажерного зала
47. Белоснежная красота: история девушки в белом пальто
48. Как стать красивой и ухоженной. Как женщинам выглядеть привлекательными в любом возрасте: названы простые правила
49. Летние платья для женщин за 50 в 2023 году. Кэжуал для женщин за 50 лет
50. Какие платья носить в 50+. Какие платья 50+ будут актуальны осенью-зимой 2023-2024