90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
2. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
3. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
4. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
5. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
6. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
7. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
8. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
9. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
10. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
11. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
12. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
13. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
14. А когда-то бритни спирс была такой.
15. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
16. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
17. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
18. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
19. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
20. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
21. Мы готовим стейк правильно!
22. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
23. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
24. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
25. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
26. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
27. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
28. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
29. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
30. Headlines:
31. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
32. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
33. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
34. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
35. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
36. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
37. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
38. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
39. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
40. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
41. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
42. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
43. Headlines:
44. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
45. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
46. На вступительном экзамене в театральное училище.
47. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
48. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
49. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
50. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке