90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения для рельефного тела

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
2. Говорят, рост решает всё.
3. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
4. Настоящие мастера баланса!
5. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
6. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
7. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
8. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
9. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
10. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
11. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
12. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
13. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
14. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
15. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
16. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
17. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
18. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
19. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
20. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
21. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
22. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
23. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
24. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
25. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
26. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
27. Есть ли известные исторические деятели из города
28. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
29. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
30. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
31. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
32. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
33. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
34. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
35. Я просто в шоке!
36. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
37. Ей 79, но чувствует себя на 30.
38. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
39. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
40. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
41. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
42. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
43. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
44. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
45. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
46. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
47. Атлет по имени Евгений лось.
48. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
49. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
50. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок