90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сбалансированные результаты

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
2. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
3. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
4. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
5. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
6. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
7. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
8. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
9. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
10. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
11. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
12. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
13. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
14. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
15. Желудок спасибо точно не скажет!
16. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
17. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
18. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
19. Класс дутым качкам показал!
20. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
21. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
22. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
23. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
24. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
25. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
26. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
27. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
28. Вот такие вот фокусы.
29. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
30. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
31. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
32. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
33. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
34. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
35. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
36. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
37. Одни из самых мощных людей в России встретились.
38. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
39. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
40. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
41. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
42. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
43. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
44. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
45. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
46. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
47. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
48. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
49. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
50. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке