90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сбалансированные результаты

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. Арнольд шварценеггер разгуливает по центру Мюнхена в одних плавках, пропагандируя культуризм и привлекая клиентов в тренажерный зал.
2. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра вместе со своей девушкой подошёл к отношениям с неожиданной серьёзностью - вплоть до формальностей.
3. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
4. Дэйви чейз - та самая девочка из "Звонка умерла".
5. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
6. Милли бобби браун откровенно поделилась своими планами на материнство.
7. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
8. Снова будет девочка: звезда "Теории Большого Взрыва" кейли куоко ждет второго ребенка.
9. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
10. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
11. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
12. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
13. "Ушло Миллениальство": глюкоза призналась, что превращается из мультяшки в человека.
14. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
15. Меткость и стиль: когда хобби становится искусством.
16. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
17. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
18. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
19. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
20. Опасная игра наставницы.
21. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
22. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
23. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
24. Как ни странно, чем дальше уходит 1978 год, тем более удивительным кажется то, что тогда считалось привычным.
25. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
26. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
27. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
28. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
29. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
30. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
31. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
32. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
33. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
34. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
35. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
36. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
37. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
38. Чарли и его шоколадная конница!
39. Зубастый лежачий полицейский!
40. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
41. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
42. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
43. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
44. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
45. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
46. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
47. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
48. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
49. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
50. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.