90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сбалансированные результаты

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
2. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
3. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
4. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
5. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
6. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
7. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
8. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
9. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
10. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
11. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
12. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
13. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
14. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
15. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
16. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
17. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
18. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
19. Днем в борцовке, вечером в платье!
20. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
21. Эпизод 898. Морской укус.
22. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
23. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
24. Это было просто невероятно!
25. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
26. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
27. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
28. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
29. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
30. Софи лорен отметила 91-летие.
31. Мышцы кора восстановите.
32. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
33. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
34. Как коронавирус влияет на наше тело
35. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
36. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
37. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
38. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
39. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
40. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
41. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
42. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
43. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
44. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
45. Аппетитный пост для любителей сырников!
46. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
47. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
48. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
49. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
50. Ей 79, но чувствует себя на 30.