90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сбалансированные результаты

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. А вы точно учитель по музыке?
2. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
3. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
4. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
5. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
6. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
7. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
8. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
9. Это было просто невероятно!
10. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
11. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
12. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
13. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
14. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
15. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
16. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
17. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
18. Саша Hammali впервые папой станет!
19. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
20. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
21. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
22. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
23. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
24. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
25. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
26. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
27. Headlines:
28. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
29. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
30. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
31. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
32. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
33. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
34. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
35. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
36. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
37. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
38. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
39. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
40. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
41. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
42. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
43. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
44. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
45. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
46. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
47. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
48. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
49. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
50. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса