90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сбалансированные результаты

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
2. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
3. Певица мечтает встретить вторую половинку.
4. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
5. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
6. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
7. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
8. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
9. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
10. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
11. За деньги - конечно!
12. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
13. Ох уж, эти азиатские забавы!
14. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
15. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
16. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
17. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
18. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
19. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
20. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
21. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
22. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
23. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
24. Девушка в какую-то дыру залезла.
25. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
26. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
27. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
28. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
29. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
30. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
31. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
32. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
33. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
34. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
35. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
36. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
37. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
38. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
39. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
40. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
41. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
42. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
43. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
44. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
45. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
46. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
47. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
48. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
49. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
50. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать