90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сбалансированные результаты

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
2. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
3. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
4. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
5. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
6. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
7. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
8. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
9. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
10. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
11. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
12. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
13. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
14. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
15. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
16. Саша Hammali впервые папой станет!
17. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
18. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
19. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
20. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
21. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
22. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
23. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
24. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
25. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
26. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
27. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
28. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
29. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
30. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
31. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
32. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
33. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
34. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
35. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
36. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
37. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
38. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
39. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
40. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
41. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
42. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
43. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
44. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
45. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
46. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
47. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
48. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
49. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
50. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы