90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сбалансированные результаты

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. Вот такого озорника мы … видим 85-.
2. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
3. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
4. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
5. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
6. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
7. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
8. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
9. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
10. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
11. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
12. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
13. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
14. Артик и асти?
15. А вы точно учитель по музыке?
16. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
17. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
18. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
19. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
20. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
21. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
22. Ох уж, эти азиатские забавы!
23. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
24. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
25. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
26. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
27. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
28. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
29. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
30. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
31. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
32. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
33. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
34. Знакомьтесь, люди добрые!
35. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
36. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
37. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
38. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
39. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
40. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
41. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
42. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
43. Headlines:
44. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
45. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
46. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
47. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
48. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
49. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
50. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать