90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сбалансированные результаты

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
2. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
3. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
4. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
5. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
6. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
7. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
8. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
9. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
10. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
11. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
12. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
13. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
14. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
15. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
16. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
17. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
18. Разминка: ключ к успешной тренировке
19. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
20. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
21. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
22. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
23. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
24. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
25. Чем женская футболка отличается от мужской
26. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
27. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
28. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
29. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
30. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
31. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
32. Какие уникальные станции метро
33. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
34. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
35. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
36. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
37. Ей 79, но чувствует себя на 30.
38. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
39. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
40. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
41. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
42. Где лучше всего шопиться в Москве
43. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
44. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
45. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
46. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
47. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
48. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
49. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
50. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке