90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сбалансированные результаты

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. Сильная и точно независимая женщина!
2. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
3. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
4. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
5. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
6. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
7. Крик тысячи трупов.
8. Только бы нога не соскользнула!
9. Иллюзия обмана в реальной жизни!
10. Говорят, стресс живёт в плечах.
11. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
12. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
13. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
14. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
15. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
16. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
17. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
18. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
19. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
20. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
21. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
22. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
23. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
24. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
25. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
26. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
27. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
28. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
29. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
30. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
31. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
32. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
33. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
34. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
35. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
36. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
37. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
38. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
39. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
40. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
41. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
42. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
43. Когда была основана Пермь
44. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
45. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
46. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
47. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
48. What is the story behind the Kremlin's construction
49. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
50. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей