90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сбалансированные результаты

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
2. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
3. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
4. "Что с ней происходит?
5. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
6. "Вы что, голубых кровей?
7. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
8. Желудок спасибо точно не скажет!
9. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
10. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
11. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
12. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
13. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
14. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
15. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
16. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
17. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
18. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
19. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
20. Софи лорен отметила 91-летие.
21. Саша Hammali впервые папой станет!
22. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
23. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
24. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
25. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
26. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
27. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
28. Мы русские - с нами Бейoнсе.
29. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
30. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
31. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
32. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
33. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
34. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
35. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
36. Headlines:
37. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
38. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
39. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
40. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
41. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
42. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
43. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
44. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
45. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
46. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
47. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
48. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
49. Полезный и сытный творожный коктейль.
50. Рацион для сжигания жира.