90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сбалансированные результаты

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. "Безэмоциональна" и боится мимики?
2. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
3. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
4. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
5. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
6. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
7. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
8. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
9. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
10. Вот такие вот фокусы.
11. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
12. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
13. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
14. "Белый и фара. 20.
15. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
16. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
17. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
18. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
19. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
20. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
21. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
22. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
23. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
24. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
25. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
26. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
27. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
28. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
29. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
30. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
31. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
32. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
33. Какие уникальные станции метро
34. Я просто в шоке!
35. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
36. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
37. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
38. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
39. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
40. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
41. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
42. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
43. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
44. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
45. Самый адекватны рецепт правильного питания.
46. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
47. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
48. Атлет по имени Брайан уоллак.
49. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
50. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей