90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сбалансированные результаты

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
2. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
3. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
4. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
5. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
6. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
7. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
8. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
9. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
10. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
11. Как вам такое искусство?
12. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
13. Слабоумие и отвага!
14. Он работу своей мечты нашел!
15. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
16. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
17. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
18. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
19. Вот такие вот фокусы.
20. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
21. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
22. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
23. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
24. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
25. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
26. Как правильно делать кардио - тренировку.
27. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
28. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
29. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
30. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
31. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
32. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
33. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
34. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
35. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
36. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
37. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
38. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
39. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
40. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
41. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
42. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
43. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
44. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
45. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
46. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
47. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
48. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
49. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
50. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки