90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сбалансированные результаты

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
2. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
3. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
4. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
5. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
6. Территория мужского минимализма.
7. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
8. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
9. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
10. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
11. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
12. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
13. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
14. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
15. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
16. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
17. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
18. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
19. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
20. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
21. Ох уж, эти азиатские забавы!
22. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
23. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
24. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
25. Иллюзия обмана в реальной жизни!
26. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
27. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
28. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
29. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
30. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
31. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
32. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
33. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
34. Знакомьтесь, люди добрые!
35. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
36. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
37. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
38. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
39. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
40. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
41. Ох уж эти американцы.
42. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
43. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
44. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
45. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
46. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
47. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
48. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
49. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
50. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки