90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сбалансированные результаты

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
2. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
3. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
4. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
5. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
6. Девушка в какую-то дыру залезла.
7. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
8. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
9. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
10. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
11. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
12. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
13. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
14. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
15. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
16. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
17. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
18. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
19. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
20. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
21. Хумус с морковкой и огурцом.
22. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
23. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
24. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
25. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
26. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
27. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
28. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
29. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
30. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
31. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
32. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
33. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
34. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
35. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
36. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
37. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
38. Я просто в шоке!
39. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
40. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
41. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
42. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
43. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
44. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
45. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
46. Headlines:
47. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
48. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
49. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
50. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста