90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сбалансированные результаты

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
2. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
3. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
4. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
5. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
6. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
7. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
8. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
9. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
10. Нейросети не перестают удивлять!
11. Артик и асти?
12. "Безэмоциональна" и боится мимики?
13. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
14. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
15. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
16. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
17. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
18. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
19. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
20. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
21. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
22. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
23. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
24. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
25. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
26. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
27. Мы готовим стейк правильно!
28. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
29. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
30. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
31. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
32. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
33. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
34. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
35. Утренние разминки: как начать день правильно
36. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
37. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
38. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
39. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
40. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
41. Headlines:
42. Какие археологические находки были сделаны в Москве
43. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
44. Аппетитный пост для любителей сырников!
45. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
46. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
47. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
48. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
49. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
50. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль