90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сбалансированные результаты

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
2. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
3. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
4. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
5. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
6. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
7. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
8. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
9. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
10. Знакомьтесь, люди добрые!
11. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
12. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
13. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
14. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
15. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
16. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
17. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
18. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
19. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
20. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
21. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
22. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
23. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
24. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
25. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
26. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
27. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
28. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
29. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
30. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
31. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
32. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
33. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
34. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
35. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
36. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
37. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
38. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
39. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
40. Рацион для сжигания жира.
41. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
42. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
43. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
44. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
45. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
46. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
47. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
48. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
49. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
50. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+