90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сбалансированные результаты

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
2. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
3. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
4. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
5. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
6. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
7. Хотели бы посмотреть такой фильм?
8. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
9. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
10. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
11. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
12. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
13. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
14. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
15. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
16. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
17. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
18. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
19. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
20. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
21. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
22. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
23. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
24. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
25. Какие популярные парки есть в Москве
26. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
27. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
28. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
29. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
30. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
31. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
32. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
33. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
34. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
35. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
36. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
37. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
38. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
39. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
40. Headlines:
41. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
42. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
43. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
44. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
45. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
46. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
47. Какие исторические события связаны с Пензой
48. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
49. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
50. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации