90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сбалансированные результаты

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
2. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
3. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
4. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
5. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
6. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
7. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
8. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
9. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
10. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
11. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
12. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
13. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
14. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
15. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
16. Вы не поверите, что это существует
17. Полезный и сытный творожный коктейль.
18. Идеальное средство для кончиков волос.
19. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
20. На вступительном экзамене в театральное училище.
21. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
22. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
23. Headlines:
24. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
25. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
26. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
27. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
28. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
29. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
30. Зимние платья: стильные сочетания для холодной погоды
31. Вечерние платья для зимы: стильные советы и идеи
32. Анна Семенович, 44-летняя экс - участница группы "Блестящие", похвасталась новой фигурой после похудения на 5 кг.
33. Штамм Кентавр у детей: что это такое и как бороться с ним
34. Правила семьи для счастливой жизни: основные принципы
35. Уход за кожей лица после 30 лет. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
36. Вечерние платья для женщин 50 лет: стиль и комфорт
37. Внутри фотостудии с ванной: как это работает
38. Как снизить вес при ожирении. Лечение ожирения
39. ПРАЗДНИЧНЫЕПЛАТЬЯ 2023 для женщи. . Ткани для модных и стильных платьев 50+
40. Новые тренды в стрижке шапочки для дам 40-50 лет 2022 года
41. Защита сердца: все, что нужно знать о имплантируемых дефибрилляторах
42. Какие платья для женщин за 50 будут в моде в 2023 году. Трендовые платья на весну-лето 2023: какие из них будут идеально смотреться на женщине за 50
43. Оптимальный выбор: как подобрать очки, соответствующие форме лица
44. Шапки для женщин 40-50 лет. Меховые шапки для женщин за 40
45. 3 важных правила семейной жизни. Для мужчин
46. 29-Летний Крис бамстед.
47. Как произвести впечатление на мужчину на первой встрече. Как и о чем поговорить с парнем на первом свидании
48. Как произвести впечатление на девушку на первом свидании. О чем говорить с девушкой на первом свидании
49. Популярные заблуждения о женском здоровье: правда или вымысел
50. Инновации в гинекологии: как современные технологии меняют подход к женскому здоровью