90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сбалансированные результаты

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
2. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
3. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
4. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
5. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
6. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
7. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
8. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
9. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
10. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
11. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
12. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
13. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
14. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
15. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
16. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
17. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
18. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
19. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
20. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
21. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
22. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
23. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
24. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
25. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
26. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
27. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
28. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
29. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
30. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
31. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
32. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
33. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
34. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
35. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
36. Где лучше всего шопиться в Москве
37. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
38. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
39. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
40. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
41. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
42. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
43. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
44. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
45. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
46. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
47. Все виды женских джинсов: от классических к модным
48. Одевайся стильно и тепло: советы по созданию образов с тёплыми платьями
49. Теплые вязаные платья 2025: тенденции и нововведения
50. Безопасность первого приоритет: как защитить ребенка 6 месяцев от COVID-19