90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сбалансированные результаты

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
2. А вы точно учитель по музыке?
3. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
4. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
5. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
6. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
7. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
8. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
9. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
10. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
11. Софи лорен отметила 91-летие.
12. Как правильно делать кардио - тренировку.
13. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
14. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
15. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
16. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
17. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
18. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
19. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
20. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
21. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
22. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
23. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
24. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
25. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
26. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
27. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
28. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
29. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
30. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
31. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
32. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
33. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
34. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
35. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
36. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
37. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
38. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
39. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
40. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
41. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
42. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
43. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
44. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
45. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
46. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
47. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
48. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
49. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
50. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица