90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сбалансированные результаты

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
2. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
3. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
4. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
5. Это было просто невероятно!
6. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
7. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
8. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
9. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
10. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
11. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
12. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
13. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
14. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
15. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
16. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
17. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
18. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
19. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
20. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
21. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
22. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
23. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
24. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
25. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
26. Какие уникальные медицинские учреждения есть
27. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
28. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
29. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
30. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
31. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
32. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
33. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
34. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
35. Рацион для сжигания жира.
36. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
37. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
38. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
39. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
40. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
41. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
42. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
43. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
44. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
45. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
46. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
47. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
48. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
49. Простой способ сделать домашний макияж
50. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин