90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сбалансированные результаты

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
2. Желудок спасибо точно не скажет!
3. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
4. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
5. Только бы нога не соскользнула!
6. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
7. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
8. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
9. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
10. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
11. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
12. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
13. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
14. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
15. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
16. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
17. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
18. Разминка: ключ к успешной тренировке
19. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
20. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
21. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
22. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
23. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
24. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
25. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
26. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
27. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
28. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
29. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
30. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
31. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
32. Какие уникальные станции метро
33. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
34. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
35. Ей 79, но чувствует себя на 30.
36. Как добраться до главных туристических мест Уфы
37. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
38. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
39. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
40. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
41. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
42. Какие легенды о подземных проходах
43. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
44. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
45. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
46. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
47. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
48. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
49. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
50. Макияж для начинающих: основные техники и приемы