90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сбалансированные результаты

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
2. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
3. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
4. "Ребёнок просто мясом станет!
5. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
6. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
7. Желудок спасибо точно не скажет!
8. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
9. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
10. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
11. Днем в борцовке, вечером в платье!
12. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
13. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
14. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
15. Сын тарасова попал в больницу.
16. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
17. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
18. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
19. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
20. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
21. Как правильно делать кардио - тренировку.
22. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
23. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
24. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
25. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
26. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
27. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
28. Куриная грудка с овощами в духовке.
29. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
30. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
31. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
32. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
33. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
34. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
35. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
36. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
37. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
38. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
39. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
40. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
41. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
42. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
43. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
44. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
45. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
46. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
47. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
48. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
49. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
50. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки