90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Сбалансированные результаты

План тренировок отличается в зависимости от поставленных целей:

Вводные программы

Это самые простые и комфортные нагрузки, где применяется комплекс силовых упражнений преимущественно на тренажерах и блоках.

Главная цель таких занятий – повышение тонуса всех мышечных групп, а также укрепление связок и создание мышечного корсета для позвоночника.

Организм плавно подготавливается к дальнейшим более интенсивным силовым нагрузкам.

Подобные схемы часто используют новички, либо те, у кого был продолжительный перерыв в тренировках (более 1 месяца).

Тренировки на рельеф

Предназначены для быстрого сброса веса за счет снижения уровня жира в теле.

Как выбрать оптимальное количество тренировок в неделю. От чего зависит длительность тренировки и какая она должна быть

Последние обновления на сайте:

1. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
2. Это было просто невероятно!
3. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
4. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
5. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
6. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
7. Софи лорен отметила 91-летие.
8. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
9. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
10. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
11. "Привет! Мне 59 лет!
12. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
13. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
14. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
15. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
16. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
17. Разминка до и после бега: почему это важно
18. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
19. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
20. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
21. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
22. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
23. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
24. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
25. Какие археологические находки были сделаны в Москве
26. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
27. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
28. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
29. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
30. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
31. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
32. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
33. Как добраться до главных туристических мест Уфы
34. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
35. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
36. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
37. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
38. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
39. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
40. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
41. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
42. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
43. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
44. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
45. Стильный и удобный выбор: джинсы на резинке снизу и высокой посадкой
46. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
47. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
48. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
49. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
50. Теплые трикотажные платья: стильные сочетания и сезонные идеи