90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Штанги в наклоне

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Последние обновления на сайте:

1. Как произвести впечатление на мужчину на первой встрече. Как и о чем поговорить с парнем на первом свидании
2. Профессиональные секреты косметолога из Голливуда
3. Куриные яйца: лучший источник белка для женщин или опасный продукт
4. Филипп Киркоров признался, что его настоящая фамилия - крикорян.
5. Секреты удачного первого свидания: что нужно знать, чтобы понравиться мужчине
6. Как выбрать идеальную женскую оправу для очков: советы стилиста
7. Как подобрать цвет оправы для очков в соответствии с вашим цветотипом
8. Секреты стильного образа: как подчеркнуть свою естественную красоту
9. Сокровище мудрости: 10 казахских пословиц, которые изменят ваше мышление
10. Изучение восточных учений: 8 ключей к гармонии и мудрости
11. Исследуем глубины мудрости: уроки, которые можно извлечь из восточной философии
12. Станьте сексуальным и атлетичным с помощью этих 10 упражнений для рельефного тела
13. Улучшить кровообращение ног: 5 простых упражнений для дома
14. Коронавирус: предварительные итоги пандемии
15. Стань сильнее и здоровее: как накачать тело в домашних условиях
16. Будто обрела новое лицо: потерявшая нос Алиса Аршавина появилась на людях после десятой операции.
17. "Агата Муцениеце:"я теряю сына!
18. Сборная фитнес хаус заняла первое место в командном зачёте международного турнира "Северная Столица Vlll".
19. Певица слава призналась, что худеет с помощью аналога "Оземпика".
20. Овдовeвший Пётр Чeрнышeв всё eщe носит обручальноe кольцо послe смeрти Анастасии Заворотнюк.
21. Ли лишний вес для здоровья опасен?
22. Сильно похудевшая жена александра цекало удивила преображением.
23. 42-Летняя Аленушка водонаева в нижнем белье, кружевном платочке и кирзачах прогулялась по Полюшку.
24. Бьянка цензори прогулялась по Лос-анджелесу с обнаженной грудью.
25. Турецкая актриса кино и телевидения, модель Ханде эрчел.
26. 76-Летняя мама Илона маска, и она самая крутая бабушка, которую вы когда-либо видели!
27. Мощная Бузова далeко позади тщeдушных мамаeву и погрeбняк оставила.
28. Анна асти на Жаре.
29. В интернете обнаружили новую музу владимира Машкова.
30. 54-Летняя айсылу Чижевская передумала разводиться со своим 23-летним приемным сыном.
31. Яблочная вода с корицей - природный детокс и ускоритель метаболизма.
32. Юлия пересильд преобразилась для новой фотосессии.
33. Лена перминова показала прыщи и целлюлит.
34. Ирина хакамада восхитила поклонников элегантным образом со смелым декольте.
35. Бросившая проекты в России звезда "Кухни" Кузнецова о Назарове: "когда работали вместе, я его сильно боялась".
36. Жена Лионеля месси показала его со всеми детьми в день 36-летия.
37. Курица, запеченная с ананасами и сыром.
38. Данный рацион всего на 1300 калорий!
39. Наталья штурм сделала липосакцию и перекачала жир из живота в попу.
40. Пхукет Юлии пересильд:
41. Алена шишкова показала фигуру после липосакции.
42. Сырные палочки из лаваша.
43. Честная история о чувствах, до боли знакомых каждой женщине.
44. Очень вкусный пирог.
45. Настя ивлеева скинула 14 кг за три месяца и пoказала фoтo дo и пoсле пoхудения.
46. Блинчики из Овсянки!
47. Гузеева прилюдно унизила Володину: шоу "давай поженимся!
48. Кристина асмус несколько дней в больнице из-за серьезного диагноза проводит.
49. Крепкие мышцы задней поверхности бедер и ягодиц - это не только эстетика, но и залог здоровья спины, суставов ног.
50. Нужно ли перед наращиванием наносить базу. Этапы наращивания ногтей гелем