Приседания в выпаде - 20 повторов на каждую ногу.Подъем ноги в Горке - 10 повторов на каждую ногу.Подтягивание колена, движение на выдохе и дополнительно сжимать мышцы живота - 20 повторов на каждую ногу.Подъем таза - 10 повторов на каждую ногу.
