Как научиться ухаживать за собой каждый день. Почему мы не всегда находим время на себя

Как научиться ухаживать за собой каждый день. Почему мы не всегда находим время на себя

Есть несколько причин, которые не позволяют вам заботиться о себе:

Лень. Да, это, пожалуй, самая распространённая причина, из-за которой рушатся все ритуалы по уходу за собой и своим телом. «У меня нет времени и денег!» — самое распространённое оправдание, чтобы не ухаживать за собой, но это только причины и оправдания. На самом деле, один раз составив план питания, вы будете придерживаться его долгие годы, устрашающий вечерний ритуал ухода за кожей займёт у вас всего пять-семь минут, а поддерживать тело в тонусе можно и за 20–30 ежедневных минут зарядки.

Татьяна: Каждый день нас окружает среда, где очень легко получить быстрый дофамин, а забота о себе – это про отложенную выгоду. Есть лёгкие усилия, от которых можно получить больше удовольствия прямо сейчас. Это может быть одним из факторов, почему человек в моменте может как-то условно «забивать» на себя.

Вас этому не учили. Но здесь речь идёт не просто о том, что вас не научили правильно питаться, а о более глобальном — вас не научили заботиться о себе. Именно влияние родителей закладывает наше бережное или, наоборот, пренебрежительное отношение к себе. Наше самоощущение формируется в раннем возрасте на основе слов, поступков и взглядов взрослых. Если этот опыт был позитивным, возникает здоровое ощущение своего тела. В противном случае мы в сознательном возрасте начинаем выражать нелюбовь к себе разными способами: плохо питаемся, отказываемся от ухода и часто забываем о себе. А многие и вовсе испытывают чувство вины, проявляя к себе заботу.

«Не для кого». У большинства девушек прочно засел стереотип, что красивой нужно быть для посторонних. Ведь что подумают коллеги, когда вы придёте в офис с грязной головой. То ли дело дома. Можно целый день ходить в пижаме. Однако нужно понимать, что забота о себе – она для себя.

Некоторым из нас заботиться о других легче, чем о себе. Чаще всего подобное самоотречение скопировано у матери или бабушки. Но подумайте, ведь оно передастся и вашим детям. Поэтому важно научиться осознавать и удовлетворять свои потребности, а не мнения других.

«Я всё равно постарею». И у женщин, и у мужчин бывает кризис среднего возраста. В этот момент мы все начинаем ощущать себя старше. И может показаться, что молодость уходит, а значит, можно забыть про себя. Первые морщины всё равно никуда не исчезнут, а увядающему телу уже не вернуть былую упругость. Подобный пессимизм неумолимо уничтожает женственность и снижает самооценку. Обратите внимание, насколько иногда притягивают взгляд ухоженные взрослые люди. Ведь дело не в возрасте, а в любви к себе.

Иногда организм, которому недостаёт заботы и ухода, может подавать знаки. Тревожность — один из них.

Татьяна: Отсутствие мотивации – это про то, что человек глубоко не прочувствовал, зачем ему это делать. Нет какого-то фундаментального глубинного телесного понимания. Нет осознания того, что растяжка, умывание или, например, правильное питание принесут пользу и помогут избежать чего-то негативного.

Как приучить себя ухаживать за собой. Как научиться за собой следить

Уход за собой - это не только личная гигиена, включающая и интимную, но и умение надолго сохранить молодость, приятную внешность, подчеркнуть достоинства, подкорректировать недостатки.

Инструкция

1

Не секрет, что даже красивое лицо теряет свою привлекательность , если женщина постоянно морщится, гримасничает, или ее губы скорбно сжаты, а в глазах нет блеска. Именно в таких случаях появляются ранние мимические морщины, от которых не спасает ни дорогой крем, ни самый квалифицированный массаж. Первый шаг по уходу за собой - это пребывание в хорошем настроении, при котором забота о внешности станет не тяжелым бременем, а удовольствием с быстрым и приятным результатом.

2

Никаким макияжем не скрыть нездоровую, пористую кожу землистого цвета и круги под глазами, появляющиеся от беспорядочного питания, неправильного образа жизни и постоянного недосыпания. Поэтому уход за лицом требует не только применения очищающих и восстанавливающих средств, но и соблюдения режима.

3

Что касается косметических средств, то в вашем наборе должны быть: пенка для умывания, скраб и два крема - увлажняющий и восстанавливающий, содержащий ретинол и витамины А, Е и С, в которых нуждается любая кожа.

4

Большое значение в уходе за лицом имеет правильное умывание. Умываться утром следует так: сначала 2-3 минуты брызгаете в лицо теплой водой, не прикасаясь к нему руками, затем, взбив с небольшим количеством воды в ладони немного пенки для умывания, легкими массажными движениями втираете ее в кожу лица в течение нескольких минут, а затем так же, как и в начале плещете водой, чтобы кожа насытилась влагой. Не нужно вытираться полотенцем, пусть вода на лице высохнет сама. Затем на лицо наносится крем и макияж. Два-три раза в неделю пенку для умывания рекомендуется заменять скрабом, чтобы отшелушить отмершие клетки кожи.

5

Уход за волосами сводится к содержанию их чистыми и красиво уложенными. Раз в неделю рекомендуется применение питательной маски. Красить волосы можно не чаще одного раза в месяц, подумайте над вариантом использования растительных красок, например, хны, которая укрепляет волосы и дает им красивый блеск.

6

Что касается ухода за телом, то диета и физические упражнения, выполняемые самостоятельно или в фитнес-центре помогут вам сохранить фигуру и избавиться от целлюлита, а косметика для тела придаст коже здоровый вид.

7

Научиться ухаживать за собой не сложно. Единственное, что тут необходимо - это принять решение хорошо выглядеть и проявить в этом твердость, не делая себе никаких поблажек. Начать ухаживать за собой никогда не поздно, но чем раньше вы это сделаете, тем больше возможностей у вас будет получить удовлетворяющий вас результат.

Уход за собой чек-лист. Чек-лист ежедневной бьюти-рутины

Грамотно подобранный уход — залог красивой кожи. Сухая, жирная, комбинированная, молодая, возрастная - проблемы каждого типа кожи можно усугубить неправильным или недостаточным уходом. А вот правильно подобранная под нужды кожи косметика способна исправить почти любую ситуацию.

Рассказываем, какие средства стоит использовать в ежедневной бьюти-рутине и как они работают.

Утренний уход

Что нужно, чтобы пробудить кожу? Освежить, тонизировать, придать красивый цвет лица и увлажнить после долгого свидания с подушкой. Давайте по порядку.

1. Очищение

Кожа нуждается в нем утром и вечером. Утром берите мягкое средство — мусс, молочко или очищающий крем . А вечером можно использовать мицеллярную воду, пенку, гидрофильное масло . Они отлично снимают макияж, удаляют загрязнения и излишки жира.

2. Тонизирование

С помощью тоника или гидролата , подобранного по типу кожи, нормализуем ее pH. Этот этап необходим, чтобы сделать кожу неуязвимой для вредных бактерий, которые провоцируют неприятные высыпания.

3. Эссенция

Это может быть сыворотка или ампульные средства . Этап особенно нужен после 30 лет . Если наблюдаете проблемы вроде сухости или тусклости кожи — подключайте сыворотку. Подберите к ней крем той же марки и серии, чтобы получить максимум пользы от этого союза.

4. Крем

Наносим после всех этапов. Лучшее время нанесения — часов в 8-10 утра , так как после кожа активнее выделяет себум. Крем должен подходить под тип кожи и выполнять свои задачи — увлажнять, питать, матировать и т.д., а также подходить под сезон.

Вечерний уход

Вечером кожа вновь готова к любым уходовым процедурам от очищения до питания. В период с 20 до 22 часов лучше всего очистить кожу от макияжа , дать ей спокойно отдохнуть и нанести ухаживающие средства.

1. Демакияж

Более интенсивное очищение необходимо коже вечером, чтобы полностью удалить макияж или солнцезащитные средства.

Первым этапом очищения мы снимаем декоративную косметику при помощи спонжа или ватного диска. Какое средство использовать, зависит от стойкости косметики.

2. Очищение

Вторым этапом вычищаем остатки пигмента из пор. Если этого не сделать, то декоративная косметика внезапно начинает их «забивать», а солнцезащитные средства вызывают мелкую сыпь, которую все считают аллергией. Для этих целей выбираем мягкое очищение (молочко, мягкая пенка или гель), ведь мы уже один раз уже прошлись моющими средствами по коже.

3. Тонизирование

Восстанавливаем pH кожи после интенсивного очищения. В качестве тоника может выступать и гидролат, главное, чтобы средство выполняло свои задачи, а кожа благодарила красивым внешним видом.

4. Эссенция

Выбирайте удобный формат - сыворотка, бустер или ампулы . Все они очень разные по своему действию и консистенции, поэтому при использовании, в первую очередь, следуйте рекомендациям производителя.

Если вы хотите использовать сразу несколько эссенций, следуйте правилу: более легкая текстура – вниз, более плотная текстура – вверх.

5. Крем для лица и крем для век

Финальный этап ежедневного ухода - нанесение крема, подобранного по типу кожи и выполняющего свои задачи. Глубокое восстановление, питание, anti-age - этому всему самое время прямо сейчас.

Еженедельный уход

Для дополнительного ухода несколько раз в неделю рекомендуется подключать пилинг для очищения лица от ороговевших клеток и омоложения. А также маску , подобранную по типу и состоянию кожи.

И не забывайте использовать кремы с SPF для того, чтобы уберечь себя от процесса фотостарения. Специалисты рекомендуют использовать солнцезащитный крем круглый год, меняя уровень фильтра. Например, зимой можно обойтись кремом с SPF 7-10, а весной и летом в период активного солнца желательно использовать фильтры повыше - от 30 SPF.

Подведем итог:

Узнайте больше на курсе Ant-Age

Больше полезных советов об уходе для красоты и молодости кожи ждут вас на курсе “Anti-age: Как сохранить молодость” от школы 4FRESH SCHOOL .
Это комплекс самых самых актуальных знаний сразу из нескольких областей: нутрициологии, косметологии, фейсфитнеса и психологии.

На курсе вас ждут:

• Система правильного ухода с косметологом . Рассмотрим реально работающие активы и средства, подходящие под разные типы старения кожи.
• Фейсфитнес . Программа из 25
• Протоколы питания . Anti-age рацион для поддержания молодости и здоровья кожи.
• Психология . Проработаем эмоциональные блоки и научим раскрывать свой потенциал женственности.

Ближайший старт обучения на курсе Anti-Age - 7 сентября.

Уход за собой мужчине. Использовать крем для лица и тела

Maridav/Shutterstock

Увлажнение необходимо, чтобы кожа была мягкой и свежей, а не тусклой и сухой. Кроме того, это поможет предотвратить её преждевременное старение.

Главное — подобрать средство, подходящее вашему типу кожи. Определить его просто: умойте лицо и не наносите никаких средств. Теперь в течение пары часов наблюдайте за ощущениями:

• Если кожу стянуло — она сухая. Другие признаки такого типа — шелушения и ранние морщинки.
• Если никакого дискомфорта на коже нет и вообще с ней практически никогда не бывает проблем (ни шелушений, ни прыщей) — она нормальная.
• Если на коже появился масляный блеск — она жирная. Вероятно, периодически вам приходится сталкиваться с угревой сыпью или прыщами.
• Если на одних участках кожа лица жирная, а на других нормальная или сухая — это комбинированный тип.

Пользоваться увлажняющим кремом нужно всем, даже если у вас жирная или комбинированная кожа. Правильно подобранное средство поможет контролировать работу сальных желёз и придаст внешности здоровый вид.

Важно! Если вы живёте с девушкой, не используйте её крем для лица. Кожа мужчин и женщин различается , поэтому и уход нужен разный.

Наносить крем на лицо нужно утром, чтобы выглядеть свежим в течение дня, и вечером перед сном, чтобы замедлить процессы старения ночью. Перед увлажнением необходимо очистить кожу: удалить с лица излишки кожного сала, пот и другие загрязнения.

С увлажнением тела та же история: наносите крем после душа, когда кожа чистая и свежая.

Ежедневный уход за собой: план. План ежедневного уход за собой

Цель ежедневного ухода – это, в первую очередь: чистота и гигиена (чистое тело, чистые волосы, ухоженное лицо, увлажненное тело). Ежедневный уход – это тот фундамент, на котором строится здание красоты. А если фундамент заложен неправильно – то и здание будет давать трещины. Если ежедневный уход – не регулярный, то всё остальное просто не имеет смысла: ни эпизодичные походы в салоны, к косметологам, ни дорогие процедуры “разравнивания морщин” и тем более “уколы красоты”.

Уход за собой повторяется каждый день – поэтому достаточно составить один раз “Базовый план ежедневного ухода” и просто корректировать его в случае необходимости. Мой ежедневный уход делится на утренний и вечерний , а вечерний – на основной и интенсивный . (Можно добавлять ещё и дневной уход при необходимости – например, подправить макияж в офисе).

Утренний ритуал красоты включает в себя уход за лицом, очищение и укладку волос, лёгкий макияж, увлажнение рук. Кстати, за увлажнением рук нужно следить целый день – ведь это самая контактирующая часть тела (с водой, например), а значит больше всего нуждающаяся в уходе и увлажнении. Именно руки выдают возраст женщины! Поэтому мини-тюбик с кремом для рук – это необходимая составляющая содержания женской сумочки и необходимый элемент оформления рабочего места

Может показаться, что на утренний уход нужно слишком много времени – но на самом деле, мне достаточно встать всего на полчаса раньше, чтобы всё успеть. Зато я выхожу из дома ухоженной, привлекательной – с прекрасным настроением и уверенностью в себе!

Вечерний основной уход – это опять-таки набор базовых процедур: очищение тела и его увлажнение. Для лица это значит: очищение, тонизация, питание (нанесение ночного крема для лица, крема для глаз). При чём я стараюсь снять макияж как только прихожу домой, чтобы освободить поры и дать коже «подышать».

Источник: https://yahudeyu.info/novosti/kak-uhazhivat-za-soboy-prepyatstviya-iz-glubin-soznaniya

О чем говорит нежелание ухаживать за собой. Почему женщина не хочет за собой ухаживать?

Далеко не все женщины следят за собой, поэтому и радовать партнера своим внешним видом могут не все. Кто-то еще пытался до свадьбы следить за собой, но появлением детей и забот эти навыки постепенно исчезают. Но ведь мужчины любят красивых, модных и ухоженных дам. Как быть в этом случае.

Какие причины такого отношения к своей персоне?

Например:

-Нет примера с детства. У многих женщин мамы не следили за внешностью, фигурой, одеждой, поэтому дочь просто повторяет воспитание. Она считает, что мужчина должен любить ее духовный мир и хозяйственность;

-У нее нет времени. Не секрет, что дамы тоже работают, иногда на очень ответственной работе, некоторые сутками. Поэтому на уход остается минимум времени, главное суметь поспать;

-У нее нет денег. Когда мужчина упрекает даму в неухоженном внешнем виде нужно предоставить ему счета из салона и магазинов одежды. Если он не умеет зарабатывать и обеспечивать женщину всем необходимым, то о каких претензиях идет речь. Тут даже можно учитывать средства на няню, если женщина в декрете. Ведь продолжать ухаживать за собой нужно, а кто посидит с ребенком;

-Есть женщины феминистки. Их все устраивает, а значит и должно устраивать всех остальных. Они готовы просидеть день за отчетом в конторе, но не готовы столько потратить на салоны, спортзал и шопинг;

-Когда у женщины нет любви и внимания со стороны партнера, то и ухаживать за собой не сильно хочется. То же самое можно сказать о тех, кто часто сидит дома в качестве домохозяйки или работает удаленно, а может просто решил, что наступила старость.

Разумеется, постоянно принося себя в жертву ради порядка в доме, женщина не видит, что кто-то ценит ее старания. Но далеко не все понимают, что нужно грамотно уметь сочетать в себе желание нравиться и умение быть хорошей хозяйкой. Причем мужчина может простить пыль на полке ради шикарного вида жены и сногсшибательного секса. Поэтому тут нужно самой выбирать, любви и обожания или роли постоянной кухарки и уборщицы.

Почему нужно помнить о себе

Никогда не нужно опускать руки и выглядеть затрапезно. Заготовки съедятся, пирожки тоже, а муж уйдет к другой, потому что она выглядит эффектнее и он может ею гордиться.

Поэтому чаще и выбирают моложе. Мужчина готов есть в столовой, но чтобы женщина рядом с ним была великолепна. А значит даже сидя дома не нужно забывать о внешнем виде - красивой одежде, макияже и хорошей стрижке. А то некоторым не то, что краситься, лень голову помыть.

Причем это не блажь, а элементарное влечение. Мужчины часто любят глазами. Им для стимула просто необходимо, чтобы на его даму оглядывались. Конечно тут важно не переборщить, потому что слишком оттюнингованная красотка, которая занимается только своим внешним видом тоже не в кайф. Важна золотая середина.

Источник: https://90-60-90.ru-land.com/stati/ya-lyublyu-za-soboy-uhazhivat

Как систематизировать уход за собой. Этапы ухода за кожей: в какой последовательности наносить уход за лицом

Обилие косметических средств зачастую ставит в тупик. Какие средства действительно нужны, а какие являются бесполезной тратой времени и средств. А, главное, в какой последовательности и периодичности ими пользоваться.

Ответы вы найдете ниже. В конце статьи – БОНУС – готовая схема ухода за жирной кожей с указанием профессиональных средств.

Основные этапы ухода за кожей лица

Домашний уход за любым типом кожи должен включать в себя:

• очищение;
• тонизирование;
• нанесение сыворотки;
• нанесение крема;
• периодическое применение пилингов и масок.

Рассмотрим каждый из этапов отдельно.

 ведущих косметологов Российского представительства DermaQuest / Circadia.

Очищение кожи

Важный этап, которому иногда не уделяется должного внимания, а ведь очищение может как навредить коже, так и усилить эффективность ухода и даже оказать терапевтический эффект.

Различают 3 вида очищения кожи:

1. Демакияж и очищение кожи – удаление как самого макияжа, так и кожных выделений и поверхностных загрязнений.
2. Терапевтическое очищение – 2-ой этап очищения по проблеме. Подбирается в зависимости от возраста и симптоматики: гиперкератоз, комедоны, морщины, пигментация и пр. При нормальном типе кожи без явных проблем может не использоваться.
3. Глубокое очищение кожи – проводится не ежедневно и представляет собой применение средств с невысоким содержанием кислот, подобранных также в соответствии с симптоматикой.

Подробнее про глубокое очищение кожи, как выполняется, для чего необходимо и как его сделать самостоятельно в домашних условиях читайте.

Применение тоника

Ранее данный этап считался обязательным и основным его свойством было дополнительное очищение кожи.

В настоящее время тоники выполняют в большей степени ни очищающую и восстанавливающую рН кожи функции (хотя и их тоже), а увлажнение и дополнительный уход по проблеме .

Неизменным остается правило – никакого спирта!

Нанесение сыворотки

Частые вопросы, как и с тоником, «а нужна ли сыворотка», «а можно только сыворотку без крема или наоборот»?

Сыворотка – наиболее концентрированный по активным ингредиентам продукт, выполняет конкретную функцию по устранению той или иной проблемы с кожей. Она нужна!  Сыворотку можно использовать без крема только в теплый период времени, на ночь (не нужна защита кожи) и при нормальном/жирном типах кожи.

Про выбор омолаживающей сыворотки от морщин вы можете прочестьа про увлажняющие сыворотки с гиалуроновой кислотой

Можно использовать только крем без сыворотки, если его работы достаточно для вашей кожи.

Нанесение крема

Важно понимать, что для полноценного ухода за кожей необходимы 3 вида крема:

• Дневной крем – многофункциональный уходовый крем, в состав которого входят SPF и/или БлюЛайт фильтры для защиты кожи от негативного воздействия внешних факторов.
• Ночной крем – насыщенный по текстуре и активным ингредиентам крем, например, ретинол, АНА, БензоилПероксид, пептиды и проч. Именно в ночное время активизируются все синтетические и обменные процессы в коже.
• Крем вокруг глаз – можно использовать 1 утром и вечером.

Домашние пилинги и маски

Если нет возможности еженедельно посещать косметолога, то 1 раз в неделю необходимо проводить глубокое очищение при помощи домашнего пилинга для повышения эффективности и глубокого проникновения средств домашнего ухода.

В идеале завершать уход специализированной маской.

Порядок нанесения средств на кожу

Утро

• Очищающее средство. Не пренебрегайте данным пунктом, за ночь на коже накапливаются кожные выделения, которые необходимо смыть.
• Тоник
• Маска. Есть возможность походить утром с маской? Используйте ее! Увлажняющая, антиоксидантная, лимфодренажная – выбор есть.
•   Сыворотка
• Дневной крем с SPF или дневной крем + крем с

Схема ухода за жирной кожей

При проблеме повышенного саловыделения, комедонов и единичных высыпаниях.

Утро

• Гель очищающий "ДермаКлиа" с энзимами DermaQuest мягкий, слабо пенящийся гель, создан специально для ежедневного умывания жирной кожи. содержит миндальную кислоту 2%, папаин, бромелайн и масло чайного дерева.
• для ежедневного ухода за жирной кожей с эффектом сыворотки. Регулирует работу сальных желез, делает кожу матовой, оказывает увлажняющее и восстанавливающее действие на кожу.
• уникальная гелевая сыворотка, разработанная специально для кожи с жирным блеском. Микронизированная гиалуроновая кислота увлажняет и восстанавливает кожу, а Стволовые клетки Сирени лиловой и себорегуляторы нормализуют выработку кожного сала.
• – крем с натуральным составом. Содержит оксид цинка – физический фотофильтр, создает полноценный экран, оказывает противовоспалительное действие. Каннабидиол – новейший ингредиент и основа линии CBD успокаивает, восстанавливает кожу и нормализует работу сальных желез.

Уход за собой от а до я. 50 бьюти-секретов на каждый день, чтобы выглядеть красивее и моложе

Эти маленькие хитрости помогут оставаться красивой и ухоженной 365 дней в году. Советы актуальны для всех: для женщин и даже (некоторые) для мужчин всех возрастов. Эти проверенные лайфхаки дают отличный результат. Будьте здоровы и сияйте!

1. Не стоит принимать горячие ванны накануне выхода из дома, например, перед важным мероприятием, иначе покраснения на лице обеспечены. То же относится к пилингам и скрабам, даже мягким. Очищайте лицо абразивами за 1–2 дня до предполагаемого события. По утрам полезно просто умыться прохладной водой без применения очищающих средств.
2. Чаще расслабляйте лицо, реже щурьтесь и делайте недовольные гримасы.
3. Расчесывайте брови не по росту волосков, а двигаясь вверх или по диагонали. Так они будут казаться объемнее.
4. Если у вас постоянно трескаются и шелушатся губы, возможно, вам не хватает воды . Пейте достаточно жидкости в течение дня — до 1,5–2 литров чистой воды.
5. Гель алоэ вера — настоящая палочка выручалочка. Он питает, увлажняет кожу, защищает от раздражений. Идеален после депиляции или загара на солнце.
6. Увлажняющие маски лучше держать в холодильнике. Следите, чтобы тюбики были герметично закрыты.
7. Слегка отросшие корни можно замаскировать зигзагообразным пробором.
8. Тщательно мойте кисти и спонжи для макияжа не реже 1 раза в неделю. Для этого подойдет обычный шампунь, после чего нужно промокнуть их полотенцем.
9. Раз в неделю делайте медовый массаж лица. Для этого нанесите на кожу тонким слоем (пальцами или кистью) натуральный мед и сделайте массаж похлопывающими движениями.
10. Шелковые или атласные наволочки помогут сохранить красоту кожи.
11. Наносите крем для век всегда слабым пальцем — безымянным или мизинцем. Так вы не растянете кожу под глазами.
12. Не дотрагивайтесь до лица без необходимости. На ваших руках много бактерий, даже если вам кажется, что это не так. В условиях пандемии — это не рекомендация, а правило, которое следует соблюдать.
13. Делайте питательные и увлажняющие маски как можно чаще, а не только перед праздниками и корпоративами. Любую свободную минутку полезно потратить на уход за собой: положить под глаза патчи, сделать домашнюю маску, укрепить волосы репейным маслом или другим средством.
14. Слишком жирную кожу головы спасет сухой шампунь или детская присыпка. Главное — тщательно расчесать волосы после нанесения средства.
15. Мицеллярная вода с маслами для демакияжа глаз питает и укрепляет ресницы. Если у вас нет аллергии, лучше использовать ее.
16. Идеальное средство для сухой кожи — масло какао. Попробуйте!
17. Потрясающий эффект дает минеральная вода для умывания: лопающиеся пузырьки активируют кровоток.
18. Торчащие волоски из прически можно пригладить при помощи маленькой кисточки (например, от туши), сбрызнутой лаком ля волос.
19. Раз в неделю коже полезно отдохнуть от любой косметики, даже крема. Замените его розовой или термальной водой.
20. Крепкий сон — лучшее средство для красоты и стройности. Высыпайтесь каждый день, отложив все дела. Уборка и мытье посуды — подождут.
21. Не растирайте вымытые волосы, а промакивайте полотенцем.
22. Удалить следы от неровно нанесенного автозагара поможет оливковое масло и скраб.
23. Если в любимой туши для ресниц появились комочки, не торопитесь ее разбавлять. Оптимальный способ — подогреть закрытый тюбик в стакане с теплой водой.
24. Наносите лосьоны и кремы для тела сразу после душа на слегка влажную кожу.
25. Никогда не выдавливайте прыщи!
26. Чтобы ноги казались тоньше, попробуйте нанести по центру голеней светлые блики консилером или светлой пудрой. Но предварительно потренируйтесь, если никогда ранее этого не делали.
27. Мы — это наши мысли. Старайтесь думать позитивно и меньше расстраиваться по пустякам.
28. Чтобы помада держалась идеально, регулярно отшелушивайте кожу губ. Но не перебарщивайте со скрабами. Идеально для этого подойдет (отдельная) зубная щетка с мягкой щетиной.
29. Выполняйте лимфодренажный массаж ежедневно. Пяти минут сухой жесткой щеткой — достаточно. Не сетуйте на отсутствие времени, а просто пойдите и сделайте.

Уход за собой психология. О психологических аспектах ухода за собой

Самоподдержание и уход за собой являются неотъемлемой частью здорового образа жизни и улучшения качества жизни. Психологические аспекты этого процесса играют важную роль, поскольку они связаны с нашими мыслями, чувствами и поведением. В этой статье мы рассмотрим несколько советов по уходу за физическим и эмоциональным здоровьем, а также по поиску баланса между работой и личной жизнью.

Забота о физическом здоровье

Физическое здоровье является основой для здоровой жизни и счастливого настроения. Следующие советы помогут вам поддерживать свое физическое здоровье:

• Регулярная физическая активность. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями в течение 30-60 минут в день, по крайней мере, 3-4 раза в неделю. Это поможет вам сохранить здоровье сердца, укрепить мышцы и улучшить свое настроение.
• Здоровое питание. Сбалансированное питание помогает вам получать необходимые питательные вещества для поддержания здоровья и энергии в течение дня. Избегайте излишков жиров, сахаров и соли, а также увеличьте потребление фруктов, овощей, злаков и белков.
• Достаточный отдых и сон. Недостаток сна и отдыха может привести к чувству усталости, раздражительности и снижению продуктивности. Старайтесь спать 7-9 часов в день и регулярно отдыхать, чтобы сохранить свою энергию и концентрацию.
• Проверка своего здоровья. Регулярные обследования и проверки помогут вам убедиться, что вы находитесь в хорошем здоровье и предотвратить возможные заболевания.

Забота об эмоциональном здоровье

Эмоциональное здоровье включает в себя не только наши чувства, но и наше отношение к себе и окружающей среде. Вот несколько советов, которые помогут вам ухаживать за своим эмоциональным здоровьем:

• Выражайте свои чувства. Отрицание, сдерживание и подавление чувств могут привести к стрессу и депрессии. Выражайте свои чувства, говорите о том, что вас беспокоит и что вам нужно, и ищите поддержку у близких людей.
• Ищите позитивные впечатления. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие, находите время для хобби и увлечений. Регулярно занимайтесь медитацией, йогой или другими способами расслабления, чтобы снизить уровень стресса и тревоги.
• Развивайте свою личность. Научитесь распознавать свои сильные стороны, ценности и увлечения, и ищите способы развивать их. Обучайтесь новым навыкам, ищите возможности для роста и саморазвития.
• Общайтесь с людьми. Регулярное общение с близкими людьми, друзьями и коллегами помогает снизить уровень одиночества и повысить уровень поддержки. Найдите время для общения и установления новых связей.

Баланс между работой и личной жизнью

В современном мире многие люди сталкиваются с трудностями, связанными с поиском баланса между работой и личной жизнью. Вот несколько советов, которые помогут вам установить баланс:

• Установите границы. Определите свои приоритеты и установите границы для своей работы и личной жизни. Не позволяйте работе захватывать всё ваше свободное время, а также находите время для того, чтобы отключаться от работы и заниматься хобби или проводить время с семьей и друзьями.
• Планируйте свое время. Составляйте план на неделю или месяц, чтобы распределить свое время между работой и личной жизнью. Убедитесь, что у вас есть время на занятия спортом, хобби и отдых, а также на семейные мероприятия и встречи с друзьями.
• Используйте свои выходные. Выходные дни - отличное время для того, чтобы заняться своими хобби, отдохнуть и провести время с семьей и друзьями. Не забывайте выделять время для отдыха и занятий, которые приносят вам удовольствие.
• Научитесь управлять своим временем. Учите своих коллег и руководителей уважать ваше время. Если у вас есть проблемы с управлением временем, применяйте техники и стратегии, которые помогают улучшить эффективность работы и управление временем.
• Приоритезируйте свое время. Определите, какие задачи и проекты являются наиболее важными для вашей работы, и уделяйте им больше времени и внимания. Также приоритизируйте свое личное время, чтобы убедиться, что у вас есть время на занятия, которые приносят вам удовольствие и помогают вам расслабиться и отключиться от работы.

В целом, забота о себе является ключевым элементом здорового и счастливого образа жизни. Следование этим советам поможет вам поддерживать свое физическое и эмоциональное здоровье, достигать своих целей и находить баланс между работой и личной жизнью. Помните, что забота о себе должна быть постоянным процессом, и каждый шаг в этом направлении является важным для вашего благополучия.