Эти мышечные группы зачастую вместе работают. Некоторую часть нагрузки возьмут на себя и квадрицепсы, и приводящие мышцы, что создаст более мощный каркас. Каждое упражнение мы по 10-15 раз выполняем. Всего делаем 3-4 круга.
Отдых между упражнениями 20-30 сек, между кругами 1-2 минуты.