Глютамин аргинин. Лучшие добавки. До тренировки: сывороточный протеин, аргинин, кофеин, креатин, глютамин, всаа, глицин.

Глютамин аргинин. Лучшие добавки. До тренировки: сывороточный протеин, аргинин, кофеин, креатин, глютамин, всаа, глицин.

После тренировки: протеин (сывороточный), лецин, креатин, всаа, витарго, альфа - липоевая кислота.
Мышечная масса: протеин, креатин, всаа, Лейцин, трибулус, экдистерон.
Сила: креатин, карнозин, таурин, трибулус, октаконазол, экдистерон.
Драйв: Dmae, фенилаланин, винпоцетин, гиперзин.
Суставы: глюкозамин, хондроитин, MSM, куркумин, рыбий жир, витамин с.
Борьба с жиром: экстракт зеленого чая, синефрин, кофеин, 7-Кето, карнитин, сезамин.
Энергия, выносливость: экстракт зеленого чая, всаа, женьшень, АТФ, кофеин, цитрулин манат, тирозин, карнитин.
Масса, сила (бюджетный вариант: креатин моногидрат, концентрат сыворотки, протеин смешанный, витамин D.
Борьба с жиром (бюджетный вариант: экстракт зеленого чая, кофеин, кальций, селен.
Повышение уровня тестостерона: трибулус, экдистерон, цинк, андростенетрион, травяные экстракты фенугрик и эврикома лонгфолия.
Ночной "Пакет": казеин, льняное масло, цинк, аргинин, Gaba.
Усиление пампинга: аргинин, пикногенол.
Блокада эстрогена: андростенетрион, DIM.
Повышение секреции гормона роста (ГР: Gaba, мукуна пруриенс, аргинин, альфа - глицерилфосфорилхолин.
Лучшие добавки для эктоморфов: все виды протеинов, креатин и его формы, глютамин, гейнеры, углеводно - энергетические напитки, L - карнитин, ZMA, всаа, добавки, повышающие уровень тестостерона (трибулус, экдистерон, цинк, андростенетрион, травяные экстракты фенугрик и эврикома лонгфолия), аргинин, Лейцин, витамины и микроэлементы, рыбий жир, женьшень.
Лучшие добавки для мезоморфов: все виды протеинов, креатин и его формы, глютамин, L - карнитин, углеводные энергетические напитки, ZMA, всаа, добавки, повышающие уровень тестостерона (трибулус, экдистерон, цинк, андростенетрион, травяные экстракты фенугрик и эврикома лонгфолия), аргинин, Лейцин, витамины и микроэлементы, рыбий жир, кофеин.
Лучшие добавки для эндоморфов: все виды протеинов, креатин и его формы, глютамин, L - карнитин, аргинин, Лейцин, всаа, добавки, повышающие уровень тестостерона (трибулус, экдистерон, цинк, андростенетрион, травяные экстракты фенугрик и эврикома лонгфолия), витамины и микроэлементы, рыбий жир, экстракт зеленого чая, кофеин, кальций, селен, синефрин, 7-Кето, сезамин.
Лучшие добавки для новичков (стаж занятий до 3-4 месяцев: сывороточный протеин, аргинин, НМВ, витамины и микроэлементы, рыбий жир.
Лучшие добавки для новичков (стаж занятий от 3-4 месяцев до 1 года: все виды протеинов, креатин и его формы, глютамин, гейнеры, углеводно - энергетические напитки, аргинин, НМВ, витамины и микроэлементы, рыбий жир.
Лучшие добавки для продвинутых (стаж занятий от 1 года: все виды протеинов, креатин и его формы, глютамин, гейнеры, углеводно - энергетические напитки, ZMA, всаа, добавки, повышающие уровень тестостерона (трибулус, экдистерон, цинк, андростенетрион, травяные экстракты фенугрик и эврикома лонгфолия), аргинин, Лейцин, витамины и микроэлементы, рыбий жир, женьшень.
Лучшие добавки для опытных (стаж занятий от 3 лет: все виды протеинов, креатин и его формы, глютамин, углеводно - энергетические напитки, всаа, карни - тин, витарго, альфа - липоевая кислота, таурин, Dmae, фенилаланин, винпоцетин, гиперзин, льняное масло, Gaba, ZMA, добавки, повышающие уровень тестостерона (трибулус, экдистерон, цинк, андростенетрион, травяные экстракты фенугрик и эврикома лонгфолия), экстракт зеленого чая, цитрулин Малат, тирозин, аргинин, Лейцин, АТФ, витамины и микроэлементы, рыбий жир, женьшень.
Лучшие добавки для ветеранов (при стаже занятий от 15 лет) и для тех, кому более 40 лет: сывороточный протеин, креатин, аргинин, глютамин, глюкозамин, хондроитин, цинк, льняное масло, витамин с, женьшень, всаа, витамины и микроэлементы, рыбий жир.
Лучшие добавки для спортсменов соревновательного уровня (силовые, скоростно - силовые, командно - игровые виды спорта, единоборства: все виды протеинов, креатин и его формы, глютамин, углеводно - энергетические напитки, всаа, карнитин, витарго, альфа - липоевая кислота, таурин, Dmae, фенилаланин, винпоцетин, гиперзин, ZMA, добавки для повышения секреции гормона роста (Gaba, мукуна пруриенс, альфа - глицерилфосфорилхолин), добавки, повышающие уровень тестостерона (трибулус, экдистерон, цинк, андростенетрион, травяные экстракты фенугрик и эврикома лонгфолия), добавки, блокирующие уровень эстрогена (андростенетрион, DIM), экстракт зеленого чая, цитрулин Малат, тирозин, аргинин, пикно - генол, Лейцин, АТФ, витамины и микроэлементы, рыбий жир, льняное масло, женьшень (дозировки и способы приема добавок зависят от вида спорта.

Аргинин или Глютамин, что лучше. Комплексные аминокислоты, Глютамин и Аргинин

Комплексные аминокислоты

Аминокислотами, или аминокислотными комплексами, называются строительные белки, которые являются строительным материалом для белковых структур, например, мышечных волокон. Они используются организмом, чтобы стимулировать собственный рост, восстановление, а также укрепиться и выработать различные гормоны, антитела и ферменты. Общее количество аминокислот- 21, девять из которых получили название «заменимых аминокислот», так как организм неспособен к самостоятельному их синтезу в необходимом количестве. Другие аминокислоты, ссответственно, называются « незаменимыми ». Итак, возможна замена таких аминокислот как гистидина, изолеуцина, леуцина, метионина, фенилаланина, треорина, триптофана, а также валина. Вы можете обеспечить поступление данных аминокислот, принимая в пищу мясо, рыбу, яйца, молочные продукты. Особняком стоят две аминокислоты, получившие название «полузаменимых», к ним относятся цистин и тирозин. Отличие их от других видов в том, что они используются организмом вместо других аминокислот( метионин, фенилаланин), производя белок. "Незаменимыми" аминокислотами являются - аланин, аргинин, аспарагин, глютамин, глицин, пролин, серин и таурин, а также кислоты аспартовая и глютаминовая. Выпуск производителями готовых к потреблению аминокислот происхит различными комбинациями. Те, кто принимает препараты профессионально может найти в ассортименте даже те, которые необходимо принимать до или после тренировок, утром, днем или вечером.

Аргинин триптофан лизин Глютамин и пролин. Триптофан

Триптофан является незаменимой аминокислотой, используемой для синтеза серотонина непосредственно в головном мозге. При недостатке серотонина, регулирующего биологические часы, человек подвержен депрессии, неврозам, бессоннице, расстройству внимания и головным болям. Таким образом, триптофан, как и серотонин, по праву считается мощным антидепрессантом.

Польза триптофана

• Стабилизация настроения.
• Уменьшение проявления синдрома гиперактивности у детей.
• Регулирование аппетита, что особенно важно для людей, страдающих булимией, анорексией и ожирением.
• Увеличение выброса в кровь гормона роста.
• Снижение вредного воздействия никотина и алкоголя.
• Нормализация сна.
• Уменьшение беспокойства.
• Снятие напряжения.
• Расслабление нервной системы.
• Повышение работоспособности.
• Уменьшение проявлений ПМС (предменструального синдрома).
• Уменьшение болевой чувствительности.
• Способствование выработке витамина В3.

Дефицит триптофана может спровоцировать такие нарушения:

• потерю веса;
• диарею;
• дерматит;
• нарушение роста у детей.

Важно! Запасы триптофана в организме восполняются извне с пищей, при этом высокое содержание данной аминокислоты в рационе не приводит к его переизбытку в организме (а вот чрезмерное потребление синтетических добавок на основе триптофана может привести к перечисленным нарушениям).

В каких продуктах содержится триптофан?

Для восполнения израсходованного в процессе метаболизма белка триптофана здоровый взрослый человек должен употреблять порядка 3,5 мг данной аминокислоты на один килограмм веса.

Пищевые источники, богатые триптофаном:

• бурый рис;
• домашний сыр;
• мясо (свинина, утка, дичь);
• арахис и арахисовое масло;
• грибы;
• овес;
• бананы;
• соевые бобы;
• сушеные финики;
• кунжут;
• кедровые орехи;
• молоко и молочные продукты;
• йогурт;
• рыба (особенно тунец);
• кукуруза;
• семечки;
• моллюски.

Аргинин лизин Глютамин комплекс. Arginine Ornithine Lysine от Maxler

Немецкий препарат Arginine Ornithine Lysine, производимый компанией Maxler, принимают для стимуляции гормона роста. Благодаря тому, что в организме начинает продуцироваться соматотропин, ускоряется наращивание мышечной массы, быстрее происходят восстановительные процессы. Атлеты обычно употребляют данную добавку с целью набора мышечной массы. Это спортивное питание популярно не только среди бодибилдеров, но и во многих силовых спортивных дисциплинах.

Стимулятор гормона роста оказывает на организм атлета следующие положительные воздействия:

• повышает естественный синтез гормона роста;
• в значительной степени снижает усталость и ускоряет восстановительные процессы после тренировок;
• укрепляет здоровье и улучшает иммунитет;
• увеличивают показатели силы бодибилдера;
• повышает скорость набора мышечной массы, восстановления и заживления полученных травм, а также суставов и связок;
• ускоряет жировой обмен.

Кроме того, добавка в значительной степени снижает плохой холестерин.

Состав

Одна порция Arginine Ornithine Lysine (3 капсулы) дает спортсмену:

• 8,2 калорий;
• 2г белка;
• 750мг орнитина;
• 750мг лизина;
• 810мг аргинина.

Как принимать Arginine Ornithine Lysine

Специалисты компании производителя рекомендуют пить в сутки по одной порции спортивной добавки, то есть три капсулы. Принимать препарат лучше всего после завершения тренировки, а в свободные от занятий дни — непосредственно перед отходом ко сну. Последнее обусловлено тем, что именно в ночное время гормон роста вырабатывается лучше всего.

Употребление лизина и орнитина можно сделать еще более эффективным. Чтобы добиться этого, препарат принимают совместно с некоторыми другими добавками. Конкретный выбор зависит от преследуемой бодибилдером цели:

• Для улучшения качества восстановительных процессов, снижения катаболических проявлений после тренинга, лучшего набора мышечной сухой массы добавку рекомендовано употреблять с сывороточными протеинами, к примеру, 100% Golden Whey.
• Для ускорения процессов восстановления, улучшения показателей выносливости и продуктивности на тренировках препарат лучше всего пить вместе с аминокислотными комплексами, например, с Amino Magic Fuel.
• Для повышения анаэробной выносливости, набора максимального количества массы, а также улучшения общего силового потенциала стимулятор гормона роста пьют с креатином моногидратом. Предпочтение следует отдавать продукту, который тоже производит компания
• Для улучшения здоровья атлета и общего иммунитета в периоды недостатка микро-, макроэлементов с витаминно-минеральным комплекcом.

Употреблять добавку рекомендуется курсом, который продолжается от четырех и до пяти недель. Перерыв должен быть аналогичен длительности курса. Начинать употреблять препарат следует после консультации с личным тренером.

На спортивных форумах и в интернет-магазинах бодибилдеры и атлеты, занимающиеся другими силовыми дисциплинами, пишут о том, что добавка имеет высокое качество и доступную стоимость, а также отличается мощным эффектом. Прием препарата, как отмечают спортсмены, позволяет лучше засыпать, а на утро просыпаться бодрым и в приподнятом расположении духа. Arginine Ornithine Lysine помогает лучше и быстрее восстановиться. Эффект от употребления добавки проявляется уже через неделю после начала курса. Перед сном препарат лучше пить с казеиновым протеином.

Аргинин и Глютамин вместе. Сочетание глютамина со спортивным питанием

Глютамин хорошо сочетается со многими спортивными добавками, при этом происходит взаимное усиление эффектов. Наиболее оптимальное сочетание: глютамин + креатин, протеин . В эту связку можно включать предтренировочные комплексы, анаболические комплексы (тестостероновые бустеры) и другие добавки. Не смешивайте вместе глютамин и протеин, так как это снизит скорость абсорбции первого, принимайте их с разницей как минимум в 30 минут. Креатин и глютамин можно смешивать и принимать одновременно.

Лучше всего разделить суточную дозировку данной аминокислоты (5 - 10 гр.) на два приема. В тренировочный день рекомендуется принимать сразу после интенсивных тренировок и перед сном. В дни отдыха, в середине дня и перед сном. Принимать следует на голодный желудок, за полчаса до еды.

Не стоит употреблять глютамин и протеин совместно, между приемами должно пройти как минимум 30 минут. Креатин и глютамин можно принимать вместе, более того это усилит их эффект.

Аргинин

Нельзя давать детям в период усиленного роста (так как может вызвать гигантизм) и при шизофрении. Аргининовые добавки и пища, богатая аргинином, противопоказана при герпесе. Не рекомендуется принимать дозы свыше 20 - 30 грамм в день. Они могут вызвать утолщение суставов и деформацию костей.

Аргинин необходим взрослым людям, потому что после 30 лет почти полностью прекращается его секреция из гипофиза. Если Вы заметили, что Ваша кожа грубеет или утолщается, значит Вы принимаете слишком много аргинина. Прием очень больших доз в течение нескольких недель может вызвать этот побочный эффект, но эти явления обратимы. Просто уменьшите прием. Всякая физическая травма увеличивает потребность в аргининовых продуктах. Сочетание L-аргинина и L-орнитина может помочь стимулировать потерю веса.

Специалисты рекомендуют употреблять аргинин перед тренировкой за 45-60 минут до ее начала. Спустя это время, поднимается уровень окиси азота, за счет которой мышечные ткани насыщаются кислородом, анаболическими гормонами, а также аминокислотами. Помимо этого улучшается выработка гормона роста. Это говорит о том, что аргинин нужно принимать как перед тренировкой, так и вечером. Даже когда Вы спите, секреция гормона роста будет оставаться на высоком уровне.
Очень важно принимать аргинин строго по правилам: обязательно на голодный желудок и ни в коем случае не вместе с жирами. Рекомендуется принимать аргинин за час до еды, или через два часа после еды. Если вы примите добавку вместе с пищей, то аргинин будет плохо и медленно усваиваться. Одновременное употребление жирной пищи и аргинина сведет на нет всю эффективность добавки.
Специалисты утверждают, чтобы аргинин хорошо усвоился, то необходимо, чтобы прошло, как минимум 5 часов с последнего приема жирной пищи. Если Вы выпиваете перед тренировкой протеиновый коктейль, то, лучше сначала примите аргинин, и только потом принимайтесь за коктейль.
Первоначально культуристы принимали 3-5 г аргинина за один раз. Но позже было решено провести аргумент и увеличить дозу до 20г в день. Оказалось, что выработка гормона роста увеличилась на 60%. Поэтому эксперты рекомендуют самостоятельно высчитывать дозировку аргинина. Необходимо, чтобы на 1 кг веса тела приходилось 115 мг аргинина.

Аргинин креатин Глютамин. Аргинин или Глютамин

Современный человек, чтобы получить мышечную желаемую массу предпочел бы использовать волшебную уникальную таблетку. Благодаря волшебной таблетке он рассчитывает достичь требуемого результата значительно проще и быстрее. Уникальные и волшебные таблетки не реализуются в магазинах по продаже спортивного обычного питания. К спортивному легализированному питанию относятся недорогие и интересные добавки типа глютамин и аргинин. Очень многих интересует вопрос, какая же из этих двух добавок будет лучше. Глютамин и аргинин являются аминокислотами, где глютамин считается незаменимой аминокислотой, не синтезируемой в организме самостоятельно. А аргинин является условно незаменимым типом аминокислот, так как синтезируется в человеческом организме из другого вида аминокислот.

Что дает аргинин

Аргинин это донатор и основной переносчик оксида азота, который служит для расширения сосудов и влияет на пампинг. Хотя примем аргинина дополнительно в качестве добавок, очень слабо влияет на содержания оксида азота. Чтобы ощущался отличный пампинг, доза аргинина должна быть большой, примерно 10 грамм. Изготовитель утверждает, что принятие аргинина альфа-кетоглютарата в количестве 3-4 грамм перед самой тренировкой даст ощутимые результаты. Хотя опытные люди говорят, что даже 5 грамм почти ничего не дадут, эффект пампинга будет очень минимален и создается ощущение, что питание кислородом и то даст лучший результат.

Это вещество может дать определенный эффект при тренировках, хотя здесь все зависит от конкретного случая и является индивидуальным. Стоит добавка совсем не дорого, она имеет ряд положительных сторон, к примеру, печень благодаря ее использованию будет работать лучше, поэтому часто говорят что аргинин и печень это отличные друзья. Также добавка действует положительно на гормон роста и немного повышает общий иммунитет. Если требуется набор общей мышечной массы, то добавку надо принимать в количестве 3-9 грамм за сутки. Если доза будет большей чем 10 грамм, то это отрицательно действует на пищеварение и обладает рядом неблагоприятных эффектов.

Уникальный глютамин

Глютамин есть буквально в каждой белковой ткани человека, где содержание его достигает 60% в среднем. Именно поэтому он считается базовой и основной аминокислотой, требуемой для роста любых мышц. Достаточно 10 грамм добавки в день чтобы ощущалось улучшение восстановительных способностей. Также прием глютамина осуществляет поддержку иммунной системы при физических нагрузках и серьезных диетах. Любой животный белок содержит достаточно много глютамина и ВСАА, поэтому эти два компонента часто продаются в комплексе. Таким современным комплексом, содержащим аминокислоту ВСАА и сам глютамин, является известный Scivation XTEND. Глютамин добавляют в коктейль, принимаемый после тренировок, а по обычным дням дозировка разделяется на несколько общих приемов. Большие дозировки не имеют смысла, так как эта добавка просто не сможет усвоиться, поэтому дозу следует разбить на определенное число раз.

Если делать выбор между аргинином и глютамином, то последний выбирают чаще, хотя он и стоит дороже. Сегодня глютамин купить http://www.sport-food.com.ua/catalog/glyutamin/ можно по очень выгодным расценкам на указанном сайте. Добавки можно даже использовать вместе, хотя рекомендуется выбрать только одну из них и принимать ее затем в наиболее рациональной дозировке. Также следует принимать другие добавки, к примеру, гейнер и креатин, только обязательно требуется соблюдать при этом калорийность пищи. Тренировки должны быть регулярными при постоянном увеличении нагрузок, требуется обязательно следовать указаниям опытных тренеров.

Видео L-карнитин, аргинин и глютамин - что это и с чем это едят!

Как принимать аргинин с креатином. Как принимать аргинин? Правильная методика.

Аргинин является важнейшей аминокислотой в организме. Основной её функцией является производство оксида азота и его транспорт. Применительно к бодибилдингу, аргинин способен усиливать пампинг мышц на тренировке, улучшать усвоение креатина и повышать скорость восстановление мышц. В нашей сегодняшней статье мы разберем правильную, на мой взгляд, методику приема аргинина.

Расчет потребности в аргинине

В первую очередь, необходимо понимать предельные суточные дозировки аргинина. Для спортсменов – это не более 10-15 гр. (10 000 – 15 000 мг) аргинина в сутки. Превышение данных доз повышает частоту возможных побочных эффектов, к которым относятся тошнота, диарея, падение артериального давления и пр., поэтому рекомендуется не выходить за рамки данной дозировки – тем более, что никаких преимуществ это не дает.

Далее необходимо примерно рассчитать то количество аргинина, которое вы потребляете или потребите в течение дня. Для этого воспользуйтесь таблицами в статье – Содержание аргинина в продуктах питания . Например, в течение дня вы потребляете 5 гр. аргинина, получаемого из пищи. Таким образом, у вас есть в запасе еще 5-10 гр. для приема аргинина в виде пищевой добавки.

Правильный курс приема аргинина

Оптимальный временем приема аргинина является периоды до и после тренировки. Что касаемо дозировок, то начать можно с рекомендуемых производителем:

• До тренировки (за 30 мин) : 3 гр. (3000 мг) аргинина.
• После тренировки (сразу) : 3 гр. (3000 мг) аргинина + 5 гр. (5000 мг) креатина.

Если указанные выше дозировки не вызывают никаких побочных эффектов, их можно постепенно увеличивать, однако следите за тем, чтобы общее количество потребленного аргинина (в том числе, из пищи) не превышало 15 гр. (15 000 мг) в сутки.

Почему рекомендуется сочетать аргинин с креатином ? Дело в том, что аргинин в этом случае будет способствовать более полному и эффективному усвоению креатина мышцами, что положительно скажется на интенсивности тренировок и приросте мышечной массы.

Как принимать Глютамин с креатином. Польза креатина и глютамина

Что такое креатин и глютамин? Какая польза креатина и глютамина?

Креатин — для чего он?

Креатин – самый известный и действенный представитель линейки спортивного питания. Положительное влияние от его применения доказано многочисленными клиническими исследованиями. Так же оно подтверждено европейским ведомством по безопасности пищевых продуктов.
Люди, заботящиеся о своём здоровье, регулярно посещают тренажерный зал. Но этого для создания красивой фигуры недостаточно, поэтому их ежедневный рацион питания включает в себя специальные добавки.

Положительные действия от добавок:

• Помогают увеличивать мышечную массу
• Дают заряд энергии
• Оказывают положительное влияние на организм в целом

Креатины не только поддерживают энергию, но и повышают работоспособность, что дает хороший и продолжительный результат от любых физических нагрузок. Эта спортивная пищевая добавка ускоряет процесс построения мышечной ткани, помогает сделать фигуру более рельефной. После того, как креатин попадает в организм, физическая сила увеличивается, совместно с тем возрастает выносливость. Для тех, кто чувствует после тренировок усталость креатин – лучшее средство для восстановления бодрости и сил.
В заключение ко всему стоит добавить, что креатин является абсолютно безопасной пищевой добавкой, он не содержит никаких медицинских или химических препаратов и изготавливается только из натуральных компонентов.
Покупайте и используйте только качественный креатин от широко известных производителей спортивного питания. Приобрести креатин и другие полезные добавки для спортсменов вы можете в интернет-магазине FuryMass !

Глютамин и немного о нем

Глютамин является одной из самых важных аминокислот в организме человека, а все потому, что она питает и кишечник, и иммунную систему, и увеличивает синтез белка.
В недавнем исследовании было выяснено, что повышенное потребление глютамина может вывести спортсмена из состояние перетренированности.
Было установлено, что глютамин может выступать в качестве посредника, как регулятор глюконеогенеза (производство глюкозы из других веществ, таких как аминокислоты, глицерин и молочная кислота). Это крайне важно, потому что, это обеспечивает жизненно важные поставки топлива для мышц и других тканей, включая головной мозг, и, возможно, таким образом, улучшает мышцы и когнитивные функции во время тренировок и помогают им быстрее восстанавливаться.
Глютамин проявляет себя как один из самых универсальных и полезных пищевых веществ для спортсменов. К примеру, исследование, опубликованное в этом году, показали, что после добавления в углеводно-протеиновый коктейль глютамина, процесс восстановления и роста мышечной массы двигался быстрее.

Для спортсменов польза креатина и глютамина давно известна, в статье вы у знали о том, что и просто для худеющего человека они станут полезны для употребления.