На чем лучше сидеть на мягком или твердом. Критерии выбора ортопедического стула

На чем лучше сидеть на мягком или твердом. Критерии выбора ортопедического стула

Правильный стул для формирования и коррекции осанки должен обладать следующими качествами:

• не изменять кровоток в организме;
• создавать правильное положение позвоночника при сидении;
• сокращать статическую нагрузку мышц, большая работа должна приходить на кости;

• быть удобным и комфортным;
• создавать хорошую работу сердца, желудка и дыхательных органов.

Для школьников незаменим коленный стул, поскольку в большинстве случаев именно в детском возрасте формируются искривления позвоночника.

Ортопедическое изделие должно подбираться индивидуально, поскольку так будет обеспечена эффективность его применения. Чтобы приобрести удобный для позвоночника стул и избежать неприятных нюансов при использовании, следует обращать внимание на такие характеристики:

• Материал конструкции. Стальной каркас крепче и надежнее, чем деревянный.
• Наличие механизма регулировки высоты. Этот критерий важен, если стул приобретается для ребенка. С возрастом он становится выше, и стул нужно постоянно поднимать.
• Мобильность. Некоторые модели оснащены колесиками, что позволяет легко перемещать конструкцию. Хотя для детей эта деталь может быть лишней.
• Высота стола, за которым работают.
• Материал мягких частей. Они выполняются из кожзаменителя или обивочной ткани. Последняя будет предпочтительнее, поскольку она долговечнее.

• Наличие механизма, который позволяет регулировать угол наклона сидения и его высоту по отношению к упорам для коленей.
• Отсутствие подлокотников. Некоторые думают, что с ними удобней. Но для детей они абсолютно не нужны. От того, что подлокотники не поднимаются выше, первоклашкам придется напрягать слабые шейные позвонки, что приводит к большим болям.
• Детский стул для правильной осанки должен быть без лишних углов и с качественной отделкой элементов. Иметь максимальную тяжесть, которая может удержать изделие.

Как долго сидеть и не уставать. Простой комплекс растяжки мышц плеч и шеи для офисных сотрудников

Даже в стесненных условиях офиса можно выполнять несложные упражнения, которые избавят суставы от застоев и улучшат самочувствие. Начинать стоит с одного занятия в день не дольше 5 минут. Постепенно продолжительность нужно увеличивать, однако не стоит заниматься чаще, чем три раза в день. Поскольку в этой группе риска чаще всего встречается артроз плечевого сустава , то и гимнастика охватывает преимущественно плечи, шею и верхний плечевой пояс.

1. Заведение локтей за голову.

Поднимите руку вверх, согните в локте, заведите за голову, потяните к лопатке. При этом другой рукой нажмите на локоть. Повторите упражнение для второй руки.

2. Наклоны головы.

Сядьте на колени, выровняйте спину. Сначала плавно наклоняйте голову вправо и влево, затем так же плавно поворачивайте ее вправо и влево. Затем выполните вращение головой. Аккуратно надавите руками на затылок, затем потяните голову вперед.

3. Наклоны в сторону.

Встаньте в положении ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоняйтесь в стороны поочередно. Затем поднимите вверх одну руку и повторите упражнение. Сделайте то же самое со второй поднятой вверх рукой, а затем с двумя. Следующая позиция – ноги врозь, руки на поясе. Выполняйте повороты, постепенно увеличивая амплитуду.

4. «Колечко».

Если условия позволяют, выполняйте в офисе. Если нет – дома. Лягте на живот и упритесь на прямые руки о пол. Потянитесь головой назад, согните ноги, потянитесь носками к затылку. Вы образовали «кольцо» – растянули мышцы и дали адекватную нагрузку суставам.

Вредно ли сидеть полулежа. Когда и как можно помещать ребенка в позу сидя?

Описание:

Существует убеждение, которое заключается в том, что сажать ребенка, пока он не сядет сам - нельзя. Рациональное звено в этом утверждении есть: если мышцы спины и живота не готовы к позе сидя, то сажать ребенка, подпирая подушками, конечно нельзя.

Существует убеждение, которое заключается в том, что сажать ребенка, пока он не сядет сам - нельзя.

Рациональное звено в этом утверждении есть: если мышцы спины и живота не готовы к позе сидя, то сажать ребенка, подпирая подушками, конечно нельзя.

С другой стороны, ослабленные дети, дети с нарушенным тонусом, с нарушением равновесия не могут сесть, но уже готовы к позе сидя - их сажать можно. То есть, если вы посадили ребенка и он сидит сам - его можно сажать. Но одновременно с этим нужно научить его ложиться из позы сидя, чтобы он мог лечь, когда устанет. Это легче, чем сесть и вполне получится у вашего малыша.

Основной вопрос заключается в том, что делать с ребенком, который сидеть еще не умеет, но хочет?

Добавлю, что поза сидя необходима ребенку для того, чтобы освободить руки для игры - это позволит избежать отставания в развитии игры и мелкой моторики. Сидя в этой позе ребенок видит мир из вертикальной позиции и это активизирует его. Кроме того эта поза удобна для общения и кормления ребенка.

Выход из этой ситуации такой : мы используем для сидения ребенка шезлонг со сменой угла наклона спинки.

Если такого шезлонга нет можно использовать автомобильное кресло или прогулочную коляску. Важно, чтобы спинка была наклонной и наклон соответствовал готовности ребенка к позе сидя.

Угол наклона спинки

• Практически с самого рождения ребенку подходит наклон 30 градусов. именно так он лежит в позе грудного кормления.
• В 4-4, 5 месяца вашему ребенку подойдет наклон спинки в 45 градусов.
• Далее вы увеличиваете угол по мере взросления ребенка и постепенно доводите его до максимальног возможного в вашем кресле.

Как проверить готовность ребенка к позе сидя?
Посадите ребенка перед собой на диван и поищите, в каком месте ему нужна поддержка для сохранения позы сидя (держать за руки при этом нельзя):

1. подмышками
2. на уровне животика
3. на уровне таза (попки)
4. за верхнюю часть ног в области паховых складок

Как заниматься с ребенком?

В первых двух случаях ребенку предлагают сидя в шезлонге во время игры тянуться за игрушкой вперенд, отклоняясь от спинки на мгновение.

А в 3 и 4 случае - мы одновременно с игрой в шезлонге начинаем формировать позу сидя. Об этом подробно написано в книге "Формирование основных двигательных навыков у детей с синдромом Дауна". 4 стадия.

Все, что не понятно, мы можем обсудить в вашей личной теме на форуме .

Здесь коротко скажу, что начинаем мы учить, усаживая ребенка сначала с опорой на две руки, потом учим отрывать одну и вторую руку от опоры, выпрямлять спинку и тянуться вперед, вверх и в бок.

Такие упражнения не могут испортить осанку ребенка, поскольку малыш все время находится в движении. Ведь ваша осанка не портится, когда вы делаете наклоны.

Одновременно с этим мы занимаемся и развитием равновесия ребенка. Очень часто именно нарушение равновесия не дает возможность малышу сохранить позу сидя.

И только уже научившись сидеть малыш научится садится.

Лучший стул для сидячей работы. Стул или кресло —, что выбрать

Многие не различают офисное кресло и стул, подменяя одно понятие другим. В магазинах, мебельных салонах, офисах один и тот же предмет мебели кто-то назовет стулом, а кто-то креслом. Определимся, что мы будем подразумевать в этой статье под офисным креслом и стулом.

Принято считать, что стул имеет четыре ножки, твердое сидение и спинку, а кресло мягкое и с подлокотниками. На самом деле, стул тоже может быть с подлокотниками.

В 40-х годах прошлого века Ле Корбузье, французский архитектор, придумал классификацию отличий стула и кресла. По системе Корбузье, стулом называется предмет мебели, за которым удобно сидеть за столом с высотой 72-75 см, то есть за обеденным или рабочим. Кресло же — остальная мебель, которая высотой ниже 72 см и имеет более широкое сидение.

Это официальная классификация, мы же будем придерживаться привычной версии: стул имеет четыре ножки или полозья, без подлокотников, кресло — на пятилучевой опоре с колесиками и подлокотниками.

В офисе можно разместить и кресла, и стулья, все зависит от предназначения сидячего места. Например, для руководителей всегда выбирается кресло из дорогостоящих материалов, для сотрудников — кресло или комфортабельные стулья, для посетителей — обычно отдают предпочтение стульям с простым дизайном.

Выбор кресла или стула для работы за компьютером зависит от личных предпочтений и от специфики работы. Офисные стулья могут иметь выпуклость на спинке, твердое сидение и высокую спинку. Это снижает нагрузку на нижнюю часть позвоночника, улучшает осанку. Но долгое время за стулом не просидеть. Если вы проводите 8 и более часов за столом, то лучше отдать предпочтение эргономичному креслу с подлокотниками. Регулируемая высота сидения, подлокотники помогут снять нагрузку с плеч и шеи. Так, на какие характеристики стоит обращать внимание при выборе офисного кресла?

Неудобно сидеть на стуле. Часть 1 Часть 1 из 2: Правильная осанка

1

Бедра должны быть как можно глубже в кресле. Лучший способ сидения на офисных креслах – так, чтобы изогнутая спинка поддерживала вашу спину и плечи, а бедра были как можно ближе к спинке. Остальные детали кресла настройте в соответствии с предлагаемой поддержкой. ^{X Источник информации}

• Если вы сидите на стуле с жесткой прямой спинкой, пододвиньте ягодицы ближе к краю стула и не упирайтесь в спинку. Сидите, выпрямив спину и плечи так, будто их поддерживает спинка стула. Со временем это станет более удобным положением для вашей шеи, спины и плеч.
• Если вы сидите в мягком кресле или на диване, нужно держать спину прямой, а стопы плотно прижатыми к полу. Плечи должны быть отведены назад, а вы должны быть как можно ближе к краю дивана.

2

Отведите плечи назад и держите спину прямо. Где бы вы ни сидели и как бы вы ни сидели, нужно отвести плечи назад, чтобы не сутулиться и не сгибать спину, когда сидите. Со временем это может напрягать шею и плечи, что приводит к хроническим головным болям и болям в мышцах.

• Не наклоняйте кресло назад и не наклоняйтесь вперед, когда сидите, так вы можете напрягать седалищный нерв и мышцы плеч. Они служат для удержания равновесия.
• Если возможно, хорошо было бы немного покачиваться, если вы собираетесь сидеть в течение длительного периода времени. Это помогает сохранять тело в активности и балансе.

3

Отрегулируйте высоту сидения, чтобы она соответствовала вашему телу. Сидение кресла должно быть достаточно высоким, чтобы ваши ступни были плотно прижаты к полу, а колени находились на одном уровне с бедрами или немножко ниже. Если вы сидите в кресле слишком низко, вы можете в конечном итоге напрягать шею, а если вы сидите слишком высоко, ваши плечи могут со временем устать.

4

Отрегулируйте спинку кресла, чтобы угол был 100°-110°. В идеале пассивная спинка откидного кресла не должна быть идеально прямой, а немного откинута назад, чтобы угол составлял немного больше 90°. Это гораздо более комфортно для вашей спины и оказывает ей больше поддержки, чем идеально прямая спинка. ^{X Надежный источник National Health Service (UK)}

5

Верхняя и нижняя части спины обязательно должны поддерживаться. Хорошие офисные кресла должны поддерживать поясницу и немного выступать в нижней части спины, чтобы поддерживать позвоночник с обеих сторон, сохраняя вас в удобном и прямом вертикальном положении. Если ваше кресло не предполагает такой поддержки, вы должны выполнять эту работу сами.

• При необходимости используйте небольшую надувную или обычную диванную подушку, расположив ее немного выше бедер между спинкой кресла и позвоночником. Это должно быть намного более комфортно.
• Если у вашего стула активный механизм спинки, используйте его, чтобы часто менять положение. Слегка регулируйте спинку и качайтесь вперед-назад, когда сидите и работаете, чтобы спина не находилась постоянно в одном и том же положении.

6

Отрегулируйте подлокотники. В идеале, подлокотники должны быть отрегулированы так, чтобы плечи были расслаблены, а запястья находились на одном уровне с клавиатурой, если вы печатаете. Прочтите следующую часть для более конкретных советов по поводу сидения за компьютером.

• Можно совсем снять подлокотники, если они вам мешают. Подлокотники не обязательны для поддержки.

Сидеть с ногами на стуле. Какие проблемы со здоровьем решает стул-седло

Стул-седло от финского бренда Salli является настоящим помощником и решит ряд проблем со здоровьем:

• Сформирует осанку. За счет правильного распределения точек опоры, снижается нагрузка на позвоночник, и спина находится в вертикальном положении.
• Улучшит кровообращение. Когда спина ровная, шейные позвонки не зажаты, а значит, проходящие по ним кровеносные сосуды свободно будут перекачивать кровь и насыщать организм кислородом.
• Нормализует перистальтику. Правильная осанка исключит риск зажатия кишечника между костьми таза и позвоночником, а значит, у пищеварения не будет никаких препятствий.
• Исключит отеки в ногах и станет профилактикой варикоза. На стуле седле положение схоже с позой наездника, и угол наклона в коленях увеличивается с 90°до 135°, таким образом, связки и сухожилия испытывают меньшее напряжение.
• Поддерживает половое здоровье. Половые органы испытывают сильное давление при продолжительном сидении за обычным стулом. Стул-седло, за счет разделения сидения на две зеркальные части обеспечивает вентиляцию паховой зоны и снижает давление на половые органы.

Конечно, конструкция стула является поначалу непривычной, однако ко всему постепенно привыкаешь. Чтобы добавить комфорта в период адаптации в нашем магазине можно приобрести дополнительные аксессуары и комплектующие: подставку для ног, спинку, подлокотники и даже мини-столешницу.

Чтобы проконсультироваться перед покупкой и сделать заказ – звоните нам по указанным на сайте телефонам.

Самый удобный стул для работы за компьютером. Кресло Chairman 769

• Форма сиденья: анатомическая
• Обивка: ткань, на спинке сетчатый акрил
• Регулировки: по высоте и глубине сидения
• Каркас: немонолитный
• Крестовина: хромированный металл
• Ролики: мягкие прорезиненные ролики
• Механизм качания: мультиблок с синхронным отклонением спинки
• Спинка: фиксация в нескольких положениях
• Поясничный упор: есть, регулируемый
• Подголовник: регулируется по высоте и углу наклона
• Подлокотники: регулируются по высоте, углу поворота, расстояние
• Нагрузка: 120 кг

Любите дышащую сетчатую спинку в офисном кресле, но не так сильно, когда она находится на сиденье? Для людей, которые жаждут более мягкой и «знакомой» ткани на сиденьи, Chairman 769 сочетает в себе лучшее из обоих миров. Помимо того сиденье имеет скошенный передний край. Это снижает вероятность онемения ног после долгих часов сидения. Дышащая сетчатая спинка в сочетании с сиденьем из мягкой ткани отлично работает для постоянного комфорта.

Что касается эргономичного дизайна, это одно из самых продвинутых кресел, которое вы найдете в нашем интернет-магазине. Отличный выбор для тех, кто работает много часов. Модель имеет множество регулируемых эргономических функций для оптимальной поддержки. Спинка может качаться и наклоняться в зависимости от выбранной вами настройки. Также имеется регулируемая поясничная опора и трехмерные подлокотники. Регулируется высота и глубина сиденья, что делает кресло подходящим для многочасовой работы за компьютером. Прекрасный вариант для эргономичного кресла, сочетающего в себе преимущества сетки и тканевой обивки для устойчивой воздухопроницаемости и комфорта.

Много сидеть вредно. Последствия сидячей работы

Врачи Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) называют гиподинамию болезнью цивилизации. Проблема особенно актуальна у подростков и молодых людей, которые работают в офисе, много учатся, не выделяют время для физической активности.

Гиподинамия – не просто малоподвижный образ жизни. Проблема приводит к развитию заболеваний, способных привести к летальному исходу:

• на 10% увеличивает риск рака молочной железы, кишечника;
• на 6% повышает вероятность ишемической болезни сердца;
• на 7% поднимает риск диабета 2-го типа, развития метаболического синдрома.

Среднестатистического человеку, по рекомендации экспертов Всемирной организации здравоохранения, необходимо не менее 150 минут упражнений в умеренном темпе в неделю или 75 минут активной аэробики, бега. Некоторые специалисты называют оптимальной нагрузкой прохождение 10 тыс. шагов в сутки.

При сидячем образе жизни необходимо нейтрализовать последствия путем повышенной активности, правильного питания, регулярных занятий спортом. Ежедневная работа в положении сидя влияет на тело человека следующим образом:

• сжигается минимальное количество калорий;
• масса тела постепенно увеличивается, развивается ожирение;
• происходит атрофия мышечных волокон;
• снижается выносливость из-за ограниченной подвижности мышечного корсета;
• костная ткань не получает достаточное количество минералов, кислорода из-за замедленного кровоснабжения, повышается вероятность развития остеопороза в молодом возрасте.

При замедлении метаболизма меняется гормональный фон, возникает вероятность хронического бесплодия, импотенции, простатита.