Недосыпание чем грозит женщине. Симптомы недосыпания

Недосыпание чем грозит женщине. Симптомы недосыпания

Возникает недостаток сна. В организме сразу же проявляются нарушения – кожные заболевания, проблемы с внимательностью и памятью, слабый иммунитет. Рассмотрим, чем еще опасно недосыпание и как его предотвратить.

К его симптомам относятся:

• круги под глазами;
• бледность кожных покровов;
• сонливость, микросны (кратковременные отключения от реальности);
• покрасневшие уставшие глаза;
• головная боль, головокружение;
• тошнота;
• отсутствие концентрации внимания, продуктивности;
• раздражительность, тревога;
• температура тела повышается;
• уровень артериального давления увеличивается.

К чему приводит хроническое недосыпание? Такое состояние негативно сказывается на здоровье, особенно женском. Однако недостаток сна ухудшает здоровье и мужчин, причем в этом случае он сложнее диагностируется, что затрудняет лечение.

К чему приводит недосыпание у мужчин? Данное патологическое состояние ухудшает физическую форму и подготовку. Из-за постоянного чувства усталости сил и желания тренироваться в спортзале нет. Помимо этого, отсутствие сна уменьшает выработку в организме особого гормона – соматостатина. Он ответственен за рост и увеличение мышечной массы.

Недосыпание доставляет массу эстетических проблем для женщин в виде синяков и кругов под глазами

К чему приводит недосыпание у женщин? Один из самых частых факторов, которые расстраивают женский пол, – это ухудшение внешности. Возникают отеки, под глазами формируются четкие синяки, само лицо становится «помятым», приобретает уставший вид. Этого не под силу устранить маскирующими тональными средствами или глазными каплями.

Итак, мы вкратце рассмотрели, чем грозит недосыпание. Если вы недоспите, выспаться необходимо как можно быстрее, в последующем придерживаясь правильного распорядка дня.

Влияние недосыпания на мозг. Психологические последствия недосыпа

Чем же так опасно недосыпание? Синяки и сонливость – не самые страшные побочные эффекты. Наиболее серьезные негативные последствия касаются головного мозга. Кровообращение фронтальной коры нарушается, что сказывается на функционировании органа. Сильно страдает память, человек теряет способность выстраивать логические связи, начинаются головокружения.

О вреде недосыпания врачи предупреждают пациентов постоянно. Согласно медицинским данным, спустя сутки непрерывного бодрствования запускаются особые химические процессы в головном мозге, которые провоцируют нарушения психики. Человек легко возбуждается, становится нервным и раздражительным, пребывает в плохом настроении.

Через двое суток от недосыпания нарушаются нейронные связи в коре мозга, изменяется гормональный фон и появляется спутанность сознания. Постепенно увеличивается нагрузка на сердце и остальные внутренние органы, а клетки мозга погибают.

Во время сна организм избавляется от неприятных воспоминаний, и уровень гормона стресса в крови снижается. Мозг успевает обработать проблемы и переживания. Но происходит это только благодаря глубокому сну. При его отсутствии негатив накапливается, и недосыпание грозит развитием тревожно-депрессивных нарушений.

Последствия недосыпания подростков. Опасные последствия недосыпания школьников

Родители могут думать, что ребенок, не выспавшись, будут просто менее внимательны на уроках или, в крайнем случае, что-то не успеют. Но это далеко не так.

Новые исследования, проведенные научным центром Пенсильвании, свидетельствуют о том, что недосыпание школьников приводит в ожирению, повышают риск диабета и развития артериальной гипертензии (повышенного кровяного давления). Как видим, последствия «невинного» несоблюдения режима гораздо серьезнее, чем может показаться.

Самая распространенная причина, по которой дети не спят – кино и компьютерные игры – приводит к неожиданным последствиям. Детям по ночам снятся кошмары, они просыпаются разбитыми и усталыми. А впереди у них полноценный школьный день, уроки, на которых нужно не просто сидеть, а работать. Те, кто обожает посмотреть ужасы перед сном, могут страдать от ночных страхов, в результате у ребенка развивается невроз, он боится выключенного света и одиночества. Этого ли хотят родители, разрешая ребенку посидеть за монитором «еще часок-два»?

Исследования, проведенные в США фондом Мак-Артура, показали, что недосыпание школьника в течение всего недели по 3-4 часа тормозит переваривание пищи. В частности, недосыпание влияет на усвоение углеводной пищи (булочек, так любимых школьниками). Кроме того, после ночного недосыпания хрупкий организм детей, даже физически здоровых, намного хуже реагирует на стрессы. Школьник начинает намного медленнее справляться со стрессовыми ситуациями, которых в школе и среди сверстников хоть отбавляй.

А если недосыпает подросток, вред еще больше: кризис подросткового возраста вкупе с ослаблением организма еще больше усугубляет подростковую нервность и нестабильность поведения. Баланс гормонов, итак нестабильный, нарушается еще больше, иммунная система подростка ослабевает, и ребенок начинает болеть простудами и аллергиями на ровном месте.

Недосыпание: симптомы. Симптомы хронического недосыпа

При длительном влиянии какого-либо из перечисленных факторов начнут проявляться симптомы хронического недосыпа. Конечно, это проявление будет не сразу в тяжелой форме. Постепенное нарастание проблем подобно лавине. Сначала может начаться легкая раздражительность по утрам, со временем это состояние начнет сопровождать круглосуточно, потом к нему может добавиться рассеянность. Заметив у себя любой из этих симптомов, задумайтесь о качестве и количестве вашего сна.

Основные симптомы хронического недосыпа можно условно разделить на психические и физические симптомы. Человека с хроническим недосыпом видно сразу. У него припухшие веки, темные круги под глазами, землистый цвет лица. Довершают картину раздражительность и вспыльчивость.

К психическим симптомам можно отнести эмоциональную возбудимость. Человек может беспричинно засмеяться или заплакать. Подавленное состояние, невнимательность, нежелание что-либо делать также характеризуют это состояние. В тяжелых случаях возможно снижение когнитивных функций, таких как память, речь, мышление.

Если психические симптомы заставят задуматься и пересмотреть свое отношение ко сну, то физические симптомы хронического недосыпа не так ярко выражены. Заметив их у себя, далеко не каждый человек вспомнит про возможное нарушение сна. Тахикардия, головная боль и головокружение часто в первую очередь сигнализирует о проблемах с ночным отдыхом. Ухудшается работа пищеварительного тракта. Как следствие, возникают запоры или диарея, метеоризм, тошнота, вздутие живота. Ослабляется действие иммунной системы. В результате обостряются хронические заболевания при их наличии, учащаются простудные болезни, легче подхватить инфекцию.

Тахикардия недосыпание. Учащенное сердцебиение (тахикардия). Информация для пациентов

Одна из самых распространенных проблем в терапевтической и кардиологической практике учащенное сердцебиение (учащенный пульс) или тахикардия . Это не редко единственная жалоба, и врач, если на момент обращения не фиксирует тахикардию, часто отмахивается от пациента или назначает т.н. общеукрепляющее лечение, не редко встречается и назначение более серьезных лекарственных средств без явных на то оснований. Попытаемся разобраться, как избежать подобных ситуаций.  

Что такое учащенное сердецебиение

То, что обыватель называет сердцебиением или пульсом, врачи называют сердечными сокращениями или числом сердечных сокращений (ЧСС) в минуту. Частота пульса в минуту не всегда равна частоте сердечных сокращений в минуту. Пульс измеряется на близких к поверхности тела артериях, сердечные сокращения непосредственно при выслушивании сердечных тонов.

Прежде чем определяться с ненормальностью, следует узнать, какое сердцебиение является нормальным, что такое нормальный пульс . Итак, нормальная ЧСС определена произвольным образом как 60-100 уд/мин в покое , хотя предлагается также интервал 50-90 уд/мин. Частота сердечного ритма может меняться у различных людей в зависимости от возраста, уровня тренированности и времени наблюдения, принимаемых лекарственных средств и т.д. Выявлено, что у здоровых людей в отсутствие клинических симптомов нормальный диапазон ЧСС днем составляет 46-93 ударов в минуту у мужчин и 51-95 уд/мин у женщин, при этом частота в ночное время ниже. Во время отдыха или ночного сна даже низкая ЧСС 40 ударов в минуту может быть нормальной, в том числе и у здоровых людей. Таким образом, за учащенное сердцебиение мы принимаем ЧСС покоя выше 90 (100) ударов в минуту. 

Причины учащенного сердцебиения

Частота сердечных сокращений даже выше 100 ударов в минуту ( тахикардия ) далеко не всегда означает заболевание сердца. Множество заболеваний, не имеющих прямого отношения к сердцу, могут сопровождаться учащенным сердцебиением (например, анемия, повышенная функция щитовидной железы, заболевания сопровождающиеся повышением температуры тела, панические атаки и т.д.). Именно поэтому при такой жалобе правильным будет обратиться к терапевту, а не к кардиологу. 

Об объективном и субъективном Очень часто, после осмотра, врач сообщает пациенту о том, что не выявил у него тахикардии. Но я же ЧУВСТВУЮ заявляет пациент. Складывается ситуация когда правы оба. Пациент чувствует учащенное сердцебиение, а врач его не обнаруживает. 

Подготовка к посещению врача

Вы сэкономите много времени и нервов, если потратите несколько дней на подготовку к посещению врача. Если Ваша основная (а может и единственная) жалоба на учащенное сердцебиение, замерьте свой пульс несколько раз в спокойной обстановке вне физических и эмоциональных нагрузок . Зафиксируйте полученные результаты в дневнике. Если Вы сомневаетесь в точности своих измерений или не можете считать пульс, воспользуйтесь аппаратами для измерения пульса.Если жалоба на учащенное сердцебиение не постоянна, а возникает время от времени, то измерьте пульс именно в момент возникновения жалобы и также зафиксируйте полученный результат в дневнике. Проанализируйте свое состояние и постарайтесь выяснить, есть ли факторы, провоцирующие учащенное сердцебиение, начинается ли сердцебиение внезапно или постепенно, проходит внезапно или постепенно, можете ли Вы что- либо сделать, что бы прекратить сердцебиение (например, задержать дыхание на какое-то время), ответы на эти вопросы существенно облегчит работу врачу. Проконтролируйте температуру тела в течение нескольких дней, внесите полученные результаты в дневник. Перепишите все принимаемые лекарственные препараты (не редко на приеме у врача, пациент теряется, и не может вспомнить названия препаратов, которые принимает), не менее важно указать препараты, которые недавно принимались и были отменены в настоящее время. 

На приеме у врача

После опроса, осмотра и изучения Вашего дневника, врач решит, необходимо ли дополнительное обследование. Возможно, Вам будет предложено провести ЭКГ и общий анализ крови, исследование работы щитовидной железы. Не редко возникает необходимость в суточном мониторинге ЭКГ. Если в результате обследования не будет найдено физическое заболевание, Вам могут порекомендовать консультацию психотерапевта.Остались вопросы? Добро пожаловать на форум.

Влияние недосыпания на психику. Как недосып влияет на психику

О необходимости полноценно высыпаться сказано немало и повторяться уже не хочется. Множество исследований доказали, что уменьшая продолжительность сна, можно сильно навредить своему моральному и физическому состоянию.Доказано, что регулярный недосып или просто не качественный сон в течение нескольких дней способствует повышению уровня сахара в крови, и как следствие к перееданию.

То, что недосып пагубно сказывается на физическом состоянии, понятно и без всяких экспериментов: появляется состояние разбитости, головная боль, снижается реакция, появляется, своего рода, заторможенность и проч. Но как недосып влияет на психологическую сторону нашей жизни?

В ходе некоторых экспериментов, где испытуемым было предложено сократить время сна всего на один час, были замечены следующие изменения:

- появилось или усилилось чувство тревоги, тоски, снизилась стрессоустойчивость;

- в особо тяжелых случаях развивались психозы и появлялись галлюцинации;

- проблемы с памятью. Во сне мозг перерабатывает и классифицирует всю информацию, полученную за день, откладывая ее в кратковременную память, а потом в воспоминания. У человека, страдающего регулярным недосыпом, этот процесс нарушается, в некоторых случаях развиваются провалы в памяти;

КакПросто рекомендует

Почему лекарство не работает Залог успешного лечения – это, конечно же, соблюдение всех рекомендаций врача и информирование его обо всех значимых изменениях в ходе терапии. Однако специалист может сколько угодно говорить о схеме и длительности приема препарата, но большинство пациентов все же нарушат эти правила.  Читать далее

- подавленное состояние. При регулярном недосыпе нервная система истощается, поэтому зачастую не выспавшийся человек бывает грубым, раздраженным или агрессивным. Особенно вреден недосып в подростковом периоде, психика в этом возрасте крайне уязвима и неустойчива. При регулярном недосыпании или бессонных ночах происходят определенные изменения в мозге подростков, впоследствии чего, настроение становится более пессимистичным, депрессивным, учащаются суицидальные мысли. Доказано, что психические расстройства в 4 раза чаще встречается у людей, страдающих хроническим недосыпом;

- снижение полового влечения. Из-за регулярного недосыпа снижается уровень энергии, растёт перенапряжение и в конце концов всё это приводит к снижению уровня тестостерона в крови, а затем к снижению сексуального влечения.

Симптомы недосыпания и переутомления. Хроническое недосыпание: симптомы недостатка сна

Отсутствие полноценного ночного отдыха мгновенно отражается на работе человеческого мозга. При недостатке сна нам трудно соображать и крайне сложно сосредоточиться на каком-либо деле.

Помимо ухудшения концентрации, хроническое недосыпание приводит к потере физических сил и выносливости. Из-за этого даже самые лёгкие бытовые дела превращаются в испытание на выдержку, преодолеть которые может не каждый.

Симптомы хронического недосыпания часто связаны с появлением:

• Неутолимого желания заснуть где бы то ни было . Сильная сонливость берёт верх и валит с ног даже самого стойкого;
• Головокружений, сопровождающихся болями . При недостатке сна нарушается кровообращение мозга, что приводит к спазмам сосудов в голове и, как следствие, к головным болям;
• Плохой концентрации внимания . Кстати, нередко она сочетается с потемнением в глазах и проблемами со зрением;
• Проблем с пищеварением . Недостаток сна также бьёт по желудочно-кишечному тракту, нарушая его полноценную работу. Причём нередко нарушение функций ЖКТ сопровождается тошнотой, болью в животе и проблемами со стулом. К слову, аппетит от недосыпа также меняется: одним на фоне недостатка сна ничего не лезет, другие же начинают усиленно потреблять пищу, компенсируя этим дефицит отдыха;
• Безразличия ко всему окружающему . Зачастую хроническое недосыпание и хорошее настроение – вещи несовместимые. Поэтому нередко радость на лицах при частом дефиците сна сменяется на апатию, безразличие и раздражительность;
• Ослаблением иммунитета . Все наши внутренние резервы, в том числе и защитные, восстанавливаются ночью при полноценном отдыхе. Однако при недостатке сна иммунная система начинает сбоить и пропускать микробов в организм. И в результате это приводит к росту заболеваемости;
• Лишнего веса . Вместе с недостатком сна также нарушаются все обменные процессы в нашем теле, что и является основной причиной ожирения при дефиците отдыха. Ухудшает ситуацию с набором лишних килограммов и неправильное питание, которым человек зачастую заменяет здоровый сон;
• Галлюцинаций . Крайне редко, когда хроническое недосыпание становится более выраженным, у человека могут появиться галлюцинации. При этом также страдают речь и возникают двигательные расстройства.

Источник: https://90-60-90.ru-land.com/stati/k-chemu-privodit-nedosypanie-u-zhenshchin-k-chemu-privodit-hronicheskoe-nedosypanie