Пора подкрепиться: 6 самых вкусных и полезных вариантов перекусов.
1. творог с заправкой.
Кто сказал, что в творог нельзя ничего добавлять, потому что это вредно для фигуры? Ничего подобного, творожный перекус может быть сладким! Для этого вам понадобится всего - ничего - творог и ваш любимый мед. Заправьте свою порцию 2-3 ложками меда, перемешайте и можете употреблять.
2. греческий йогурт.
Из греческого йогурта (другое название - фильтрованный йогурт) можно сделать классный перекус. Достаточно добавить к йогурту мед, любой сироп (ваш любимый) или джем. Отличная идея - поставить йогурт в морозилку и через час наслаждаться вкусным и полезным (ах, да, еще и низкокалорийным) перекусом.
3. смузи.
Чтобы приготовить вкусный смузи, сперва узнайте, какие фрукты можно между собой сочетать, чтобы не навредить своему желудку. Самый вкусный смузи получается из клубники, бананов, черники, малины и цитрусовых. Добавьте к фруктам молоко, или йогурт (лучше натуральный), кефир или мороженное. Экспериментируйте, это очень вкусно!
4. омлет из овощей.
В том случае, если вы находитесь там, где есть плита, советуем выбрать именно этот вариант перекуса. Рецепт такого омлета прост: поджарьте на сковородке помидоры, перец, грибы и базилик. Возьмите яйцо, отделив белок от желтка. Вылейте белковую массу на сковороду, накройте крышкой и готовьте на медленном огне. Хорошая доза белка зарядит вас энергией на весь оставшийся день.
5. клубника с шоколадом.
Да, да, этот пункт здесь совсем не лишний. Как известно, клубника - источник витамина с. к тому же, она выводит лишнюю жидкость с организма. А горькой шоколад - чемпион по содержанию антиоксидантов, - повышает тонус всего организма, улучшая вашу работоспособность и выносливость. Мы гарантируем: такой тандем не только насытит, но и подымет ваше настроение.
6. фруктовый лёд.
Незаменим для летней поры! Для приготовления фруктового льда вам понадобится фруктовый сироп и натуральный сок. Измельчите фрукты или ягоды в блендере до состояния пюре, добавьте к нему фруктовый сок и сироп. Полученную смесь залейте в формочки (не забудьте про палочки для льда) и заморозьте. Дождитесь пока будущее лакомство полностью застынет, а затем наслаждайтесь охлаждающим фруктовым вкусом! Такой перекус - не только вкусная, но и полезная альтернатива обычному мороженному с минимальным количеством калорий (в одной порции - 100 ккал.