Сон в носках полезен для здоровья. Почему полезно спать в носках?

Сон в носках полезен для здоровья. Почему полезно спать в носках?

Сон — важная часть жизни каждого. В конце концов, люди проводят 1/3 своего дня во сне.

Как ни странно, если надеть носки на ночь, можно быстрее уснуть. Это связано с тем, что регулирование температуры тела является необходимой частью цикла сна. Сон — важная часть жизни каждого. В конце концов, люди проводят¹/₃своего дня во сне. Взрослым обычно требуется от 7 до 9 ч сна каждую ночь. Отсутствие достаточного количества сна может негативно повлиять на концентрацию внимания, память и настроение. Хроническое недополучение сна также может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и ожирения.

Многим людям время от времени трудно уснуть. Один трюк, который они, возможно, не пробовали, — это сон в носках. Может показаться, что надевание носков на ночь перегревает ноги. Но на самом деле эта привычка может помочь внутреннему регулированию температуры тела. Исследование, проведенное в 2007 г., показало, что взрослые, которые надевали носки, в том числе теплые, быстрее засыпали.

Температура тела человека постепенно повышается в течение дня, достигая максимума в конце дня, когда люди чувствуют себя наиболее бодрыми и тревожными. Затем температура тела снижается ночью, заставляя чувствовать сонливость. Когда человек начинает засыпать, температура его тела снижается. Это может быть связано с тем, что тело сохраняет энергию для других функций. Хорошая температурная регуляция в организме во время сна происходит при температуре воздуха в спальне в пределах 15–19^оС.

Регулирование температуры тела является важной частью засыпания. Ношение носков в постели увеличивает приток крови к ногам и потерю тепла через кожу, что помогает в целом снизить температуру тела. В свою очередь, это помогает человеку быстрее уснуть. По тем же причинам ношение носков в постели может помочь предотвратить атаки у лиц с синдромом Рейно и приливы у женщин в период менопаузы.

Синдром Рейно — это состояние, которое влияет на кровеносные сосуды кожи. Атаки обычно происходят, когда человек чувствует холод или стресс. В это время приток крови к рукам и ногам уменьшается. В результате пальцы рук и ног начинают ощущать холод и немеют. Они также могут менять цвет на белый или синий. Люди, впервые испытывающие атаки, характерные для синдрома Рейно, должны поговорить об этом с врачом. Ношение носков в постели может помочь уменьшить выраженность симптомов, а также согреться в течение дня.

Способность носков помогать снизить температуру тела в ночное время также может принести пользу для облегчения приливов при менопаузе. Это связано с тем, что приливы, как полагают, вызваны гормональными колебаниями, которые влияют на контроль температуры тела.

Важно выбрать пару носков, которая не слишком плотная, поскольку это может ухудшить циркуляцию крови в ногах. Избегайте ношения компрессионных носков в постели, если иное не указано лечащим врачом.

Для тех, кто не любит надевать носки перед сном, есть альтернативы: теплая ванна для ног перед сном; ношение теплых тапочек перед тем, как лечь в постель; сон с бутылкой или с грелкой с горячей водой возле ног; прием ванны за 1 или 2 ч до сна и др.

Спать в носках комаровский. Сон в носках: невероятные преимущества для здоровья

«Есть много преимуществ в использовании носков в постели, — говорит основатель International Parenting and Health Institute Association of Professional Sleep Consultants — Мар Де Карло. — Носки могут помочь людям быстрее засыпать из-за явления, которое называется дистальной вазодилатацией».

Известно, что колебания температуры тела может влиять на способность организма засыпать и поддерживать сон. Например, в исследовании 2007 года было доказано, что ношение носков в постели улучшает кровообращение и усиливает приток крови к ногам, что в свою очередь способствует снижению общей температуры тела, тем самым давая сигнал мозгу, что пора спать.

Полученные выводы в 2018 году подтвердил научный эксперимент с участием добровольцев. Он показал, что люди в носках засыпают в среднем на 7,5 минут быстрее, спят на 32 минуты дольше и просыпаются в 7,5 раз реже, в сравнении с теми, кто спит без носков.

Еще одним преимуществом сна в носках является то, что эта простая деталь гардероба снижает вероятность возникновения приступа при болезни Рейно. Это заболевание, обычно поражающее пальцы ног и рук, при котором из-за нарушения кровообращения кожа начинает опухать и болеть. Различные исследования показали, что ношение носков ночью может помочь предотвратить приступ болезни, поддерживая нормальную циркуляцию крови.

Пара носков, надетая перед сном, также может спасти женщин во время менопаузы от возникновения ночных приливов. Хотя существует много причин их возникновения, главная среди которых — изменение гормонального фона, одно старое исследование доказало эффективность этого метода. Когда женщины спали в носках, они реже испытывали негативную симптоматику.

Полезно надевать носки в постель и тем, кто решил не поспать, а заняться любовью. Ученые из University of Groningen инициировали исследование с участием 13 влюбленных пар. Эксперимент показал, что ношение носков перед сном увеличивает вероятность возникновения оргазма на 30%. Ученые утверждают, что так как оргазм является следствием притока крови к половым органам, результаты исследования не должны удивлять, поскольку ношение носков поддерживает здоровое кровообращение.

На заметку!

Никак не удается заснуть после того, как вы надели носки? Их можно снять! Одно исследование 2010 года демонстрирует, что 20-минутное принятие теплой ванночки для ног дает те же преимущества здоровью.

Люди, которые держали перед сном ноги в теплой воде, лучше справлялись с симптомами усталости и быстрее засыпали. Теплая ванночка для ног помогала победить бессонницу.

5 причин спать в носках. Многие люди не могут ходить босиком и поэтому постоянно носят носки.Даже ложатся спать, не снимая этот элемент белья.

Ты победишь бессонницу и быстро заснешь:

Секрет прост: носки улучшают терморегуляцию организма и способствуют расширению сосудов. Это, в свою очередь, приводит к равномерному распределению тепла по телу. Она объясняет именно этот процесс.

Это связано с тем, что, одна из причин бессонницы – нарушение теплообмена. Проще говоря, пока ты мерзнешь, уснуть не получится. Ты ворочаешься, крутишься и ищешь удобную позу, а надо просто согреть ноги.

Согласно заявлениям специалистов Американского национального фонда по проблемам сна, тепло ног служит для мозга сигналом о том, что пора засыпать. Как только ноги перестанут мерзнуть, ты упадешь в объятия Морфея. На эту тему даже провели глобальное исследование.

Подопытных разделили на две группы, одна из которых спала в носках, а вторая — нет. Так вот, первые засыпали быстрее и их сон был спокойнее и крепче.

Ты забудешь про ночные приливы:

Тем, кто страдает ночными приливами жара или холода, стоит попробовать сон в носках. Это способствует расширению сосудов в ногах и улучшает кровообращение. Тепло распределится от ног по всему телу и стабилизирует скачки температуры, сократив число неприятных приступов.

Пятки станут гладкими, а ноги ухоженными:

Тем, у кого сухие пятки однозначно стоит надевать на ночь носки, предварительно намазав ноги питательным кремом. Под парой чистых хлопковых носочков увлажняющий состав хорошенько впитается, и кожа станет гораздо мягче и нежнее. Результат заметен уже после первого применения.

Интимная жизнь станет ярче:

Понятное дело, что интимная близость в носках скорее предмет шуток про секс в супружеской жизни, чем показание к действию. Но этот элемент нательного белья действительно может усилить оргазм.

Голландские ученые из Университета Гронингера обнародовали результаты необычного исследования, согласно которым одна группа участниц надевала носки перед сексом, а другая оголяла ступни. У 80% женщин, занимавшихся любовью в носках, ощущения стали острее, а достижении оргазма было гарантированным.

Во второй группе результат составил только 50%.

Ты станешь мыслить позитивнее:

Еще одна причина надеть на ночь носки базируется на мнении китайских врачей. Специалисты по традиционной китайской медицине верят, что это поможет избежать холода, вытягивающего и людей жизненную энергию.

Сон в носках, по их мнению, улучшает кровообращение (тут они полностью солидарны с западными коллегами), возвращает вкус к жизни и дарит женщинам позитивный настрой.

Можно ли спать в носках по исламу. Что полагается делать перед сном

Этикет сна в исламе известен еще со времен Пророка Мухаммада. Он установил определенные нормы поведения для верующих. Посланник Аллаха сам всегда отправлялся спать сразу после совершения молитвы . Верующим нужно придерживаться того же поведения.

Вы можете немного задержаться, если разговариваете с гостем, читаете Коран или у вас есть дела, которые не терпят отлагательств. В остальных случаях этикет сна требует раннего укладывания в ночь. Польза этого доказана современными исследованиями. Самый глубокий сон длится до часа ночи, поэтому человек восстанавливает силы именно в это время.

Согласно сунне необходимо совершить омовение перед тем, как лечь в постель , а также воспользоваться сиваком (зубной щеткой). Следует встряхнуть простынь и одеяло, поскольку на них может скапливаться мусор.

Мусульманский этикет предписывает отходить ко сну, лежа на правом боку, положив руку под щеку. При этом необходимо повернуться лицом к кибле (направление в сторону Каабы).

Обязательно обратитесь к Всевышнему перед тем, как заснете. Скажите: « С именем Твоим, Господь мой, я улегся на бок, и по воле Твоей я поднимусь. Если Ты заберешь душу мою, то помилуй ее, а если отпустишь, то защити ее посредством того, чем защищаешь Ты Своих праведных рабов ».

Перед сном нельзя держать зла на кого бы то ни было. Отходите в ночь с чистым сердцем, прощая людей, даже если они заслужили ваше негодование. Говорил Пророк Мухаммад: « Кто из вас сможет быть подобным Абу Замзаму? » Сподвижники удивились: « А что Абу Замзам? » Он был обычным мусульманином, но когда ложился спать, он говорил: « О мой Господь! Кто причинил мне вред, делал за меня гибат (сплетни), говорил обо мне нехорошее – всех прощаю ».

Исламский этикет предписывает также читать короткие суры и произносить «Субханаллах», «Альхамдуллилях» и «Аллаху акбар». Если же в течение дня вы совершили какой-либо неблаговидный поступок , покайтесь перед Аллахом . Сказано в хадисах: « Мусульманину следует каждую ночь перед сном размышлять над своими поступками, совершенными в течение дня. Если совершил хорошее, то следует благодарить Аллаха за наставление на истинный путь, а если совершил плохое – следует покаяться и просить Аллаха о прощении грехов ».

После молитвы плюньте на ладони и проведите по телу. Можно это сделать для маленьких детей, что поможет сохранить их от несчастий.

Источник: https://90-60-90.ru-land.com/novosti/5-prichin-nikogda-ne-spat-v-noskah

Полезно ли спать в шерстяных носках. 5 причин того, почему нужно спать в носках

Мы знаем, что нужно отдыхать ночью в полной тишине и темноте, без отвлекающих факторов. Не смотреть новости перед сном и покупать качественное постельное бельё и принадлежности. Но забываем или попросту не знаем о том, как важна правильная терморегуляция организма во время ночного отдыха. Давайте поговорим о том, почему нужно спать в носках.

Сон является важнейшей составляющей жизни человека. Недаром мы спим почти треть своей жизни. Во время сна организм восстанавливается, обновляются его клеточки, в нём происходит важнейшие жизненные процессы. Взрослый человек должен полноценно высыпаться не менее семи часов в сутки и отдыхать при этом правильно.

Причины, почему нужно спать в носках

Вы удивитесь, но справиться с бессонницей, успокоить приливы во время климакса и нормализовать состояние всего организма помогает одно простое и доступное средство: носки. Не какие-то специальные, а самые обыкновенные. Те, которые мы носим практически круглый год. В чём же секрет, зачем они нужны?

Проведены были серьёзные исследования, которые показали следующие результаты.

1. Носки во время сна помогают быстрее засыпать и расслабляют, снимают тревожность и беспокойство.
2. Они нормализуют температурный режим организма. За счёт того, что прилив крови к ногам увеличивается, организм таким образом активнее теряет температуру, охлаждаясь. Организм остывает, а его энергия расходуется на важные внутренние процессы. Такие, как обновление и восстановление на клеточном уровне.
3. Обычные носочки помогают людям, у которых проблемы с кровеносными сосудами, немеют конечности, часто чувствуется тревожность.
4. Также согретые ноги помогают улучшить гормональное состояние у женщин во время менопаузы и делают прохождение этот периода более лёгким.
5. Согревание ног препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и делает сосуды более здоровыми.

Не стоит бояться того, что носки перегреют ноги: этого не будет. Напротив, организм из-за согретых ног будет лучше охлаждаться через кожу. И общее его физическое состояние однозначно улучшится.

Такое вот простейшее и эффективное средство для здорового и крепкого сна и улучшения состояния всего организма!

Какие носки выбрать для сна

Как только наступает период межсезонья и спадает жара, самое время приучать всю семью, особенно детей, надевать перед сном чистые носочки. Но подойдут не любые. Для того чтобы согревание ног во сне было эффективным и принесло максимум здоровья, нужно соблюдать некоторые рекомендации. Они очень просты и легко выполнимы.

1. Носки должны быть «по сезону». В тёплое время года более тонкие. Потому что в тёплых будет некомфортно, ножки будут потеть и упариваться. Зимой и осенью тёплые, шерстяные, в них будет уютно, и вы точно не замёрзните.
2. Очень важна натуральность материала. Никакой синтетики! Только натуральный хлопок или шерсть. Материал должен быть лёгким, впитывать влагу и «дышать». Синтетика пользы не принесёт, только проблем добавит. Ноги будут упревать и задыхаться всю ночь, а наутро вы почувствуете себя не очень хорошо.
3. Носочки не должны давить на ногу слишком плотной резинкой. Но и спадать с ноги они тоже не должны. Пусть сидят так, чтобы вы вообще их не чувствовали: это явный знак правильно выбранного размера.
4. Конечно же для сна нужны специальные носочки, которые вы не будете носить ни по дому, ни тем более куда-то в них ходить.
5. После каждого сна их следует стирать. Во время ночного отдыха ткань впитывает в себя пот, а это как минимум негигиенично. Да и какое удовольствие — надеть свежие, чистые носки перед сном!

Ноги тоже должны быть чистыми. Перед сном принимайте ванну либо душ или просто сделайте ванночку для ножек. Вытрите насухо, при желании нанесите любимый крем и помассируйте. Потом укутывайтесь и ложитесь спать, с удовольствием и на здоровье!

Заключение

Итак, мы разобрались в том, почему нужно спать в носках. Прислушивайтесь к ощущениям. Новое всегда непривычно и не очень комфортно, так что, возможно, в первую ночь вам не понравится сон в носочках. Но подберите те, в которых вам будет нежарко и уютно, приятнейшие и мягкие на ощупь.

Попробуйте поспать в них несколько ночей подряд, прислушивайтесь к своему организму. Вы удивитесь тому, какие изменения произойдут уже через недельку-другую!

Анна Летова Журналист

Люблю писать. Особенно, на женские темы. Увлекаюсь путешевствиями, психологией, кулинарией.

Как лучше спать в носках или без. Спать в носках – вредно или нет?

Доброго времени суток дорогие товарищи Пикабушники, будучи мерзляком и постоянно испытывая дискомфорт от замерзших во время сна ног, я решил раз и навсегда покончить с этой проблемой, и начать спать в носках. Вы спросите а не вредно ли это? И я решил разобраться в этой теме более тщательно, дабы иметь ответ на этот вопрос. И так, после недолгого блуждания в интернете, с Вашего разрешения, я хочу поделится полученными сведениями с Вами.

Спать в носках, так ли это полезно?

Если мы ложимся спать в носках, это помогает стабилизировать температуру тела. Таким образом, мы избежим ощущения холода посреди ночи, и, в свою очередь, это поможет нам лучше высыпаться.

Все население Земли можно разделить на тех, кто спит босиком и тех кто ложится спать в носках.

Есть те, кто в любое время года любит, чтобы ноги были «защищены», и даже летом они не могут полноценно отдыхать, если что-то их беспокоит.

Итак… Что же лучше: спать в носках или без них? Вы узнаете об этом из этой статьи.

Как вы спите?

Каждый человек спит по-своему. Некоторые выбирают уютную пижаму, другие предпочитают взять побольше одеял.

Третьи выкручивают батареи на максимум, чтобы в спальне было тепло и не было необходимости кутаться. Летом же они предпочитают вентилятор или кондиционер, чтобы спать даже без тонкой простыни сверху.

То же самое и с решением спать в носках или без них. В целом, это дело вкуса.

Мы не намерены заставлять вас менять свои привычки или говорить вам, что вы делаете все правильно или неправильно, но просто хотим немного прояснить этот вопрос: полезно ли спать в носках, или нет.

Эксперты говорят, что к «минусам» этой привычки можно отнести то, что ноги слишком сильно потеют в течение ночи.

Хотя носки помогают держать ноги в тепле, они могут вызвать некоторые не совсем благоприятные последствия, в том числе:

• Инфекции (грибок, микоз, шелушение)

• Плохая циркуляция крови (особенно, если носки слишком тугие на лодыжках)

• Ноги не отдыхают и не проветриваются

• Появляется неприятный запах, из-за того, что они всю ночь закрыты

Хорошая новость заключается в том, что для предотвращения всех этих проблем стоит просто надеть чистые носки перед сном. То есть, никогда не ложитесь спать в тех же носках, в которых вы ходили в течение дня.

Не только потому, что они уже грязные, но и потому, что в них накопился пот, бактерии и они даже могут пачкать простыни. Кроме того, необходимо использовать тот тип носков, которые не сжимают лодыжки и не ухудшают циркуляцию крови.

Старайтесь выбирать хлопковые или, что еще лучше, специальные носки, которые используются, например, в самолетах или для длительных поездок.

Итак, если вы хотите спать, как младенец, не просыпаясь посреди ночи, лучше спать в носках. Знаете ли вы, что те, кто надевают носки на ночь, чувствуют себя более комфортно, чем если бы они были накрыты несколькими одеялами?

Носки предотвратят резкие изменения температуры тела, и это не омрачит ваш сон. Это позволит нам не вставать в туалет на заре и не беспокоить того, кто спит рядом!

Спать в носках при простуде. Кашель сухой и влажный — чем они отличаются?

Врач обязательно спрашивает пациента, какой кашель его мучает: сухой или влажный? Часто больные не понимают, что это означает, ведь для них кашель — это по факту непроизвольный выброс воздуха из легких. Действительно, в этом случае речь идет не о кашле, а о мокроте. Если ее нет — кашель называют сухим, если есть — влажным.

Сухой кашель часто не выполняет защитную функцию, так как он связан с раздражением и воспалением слизистой. Пример — сухой, лающий, раздражающий, «дерущий» кашель при воспалении гортани и голосовых связок. При острой простуде, остром бронхите сначала «саднит за грудиной», «царапает в горле», мучит кашель, а мокроты почти или совсем нет. Такой сухой кашель — бесплодный и изнуряющий — враг, и с ним надо бороться.

При правильном лечении через 2—3 дня кашель станет мягче — начнет отходить мокрота и исчезнет мучительность кашля. Влажный, продуктивный кашель — предвестник скорого выздоровления от острого простудного бронхита и «обычной простуды». Но чтоб быть уверенным в этом, надо показаться врачу. Врач может ускорить переход с «сухого» на «мокрый» кашель, назначив отхаркивающие лекарства.

Продуктивный кашель — кашель с выделением мокроты — надо рассматривать как «туалет легкого», очищение его от слизи, микробов и других вредных веществ. Кашлять и откашливать мокроту надо с энтузиазмом: мокрота в легком вредна, так как закупоривает бронхи, содействуя распространению инфекции.

Кашель бывает хроническим . Чаще всего это удел курильщиков. В этом случае, чтобы без всякого лечения избавиться от кашля — надо только бросить курить. Если же кашель вдобавок сопровождается одышкой , наступает приступами, после которых больной не может отдышаться, если даже сам больной слышит у себя в груди хрипы, «гармошку», — бросить курить надо обязательно.

Хронический бронхит бывает и у некурящих, и его тоже надо лечить. Но в этих случаях бороться с кашлем надо только тогда, когда он «жить не дает», мешает сну. На ночь можно принять лекарство «от кашля», а утром больной должен выкашлять все, что скопилось в легких за время сна.

Можно ли спать в носках при температуре. Как меняется положение тела в результате болезни

Болезнь начинается с неприятных болевых ощущений. Причем в дневной суете мы можем долгое время не придавать значения покалыванию под лопаткой, усталости ног или онемению рук, объясняя эти симптомы чем угодно: физической нагрузкой, нервным напряжением, стрессом и так далее. Однако наш организм, в отличие от занятых нас, чутко реагирует на любой сбой в организме и отвечает изменениями положения тела во сне, ослабляя давление в области, где расположен заболевающий орган.

Депрессия, пониженное давление, неврозы, язва желудка . При этих заболеваниях человек интуитивно принимает самую щадящую позу «зародыша» (положение на боку, колени подтянуты к телу).

Шейный остеохондроз, тонзиллит, ринит, гайморит, синусит  — положение на боку, руки подкладываются под щеку или подушку.

Сердечные заболевания  — на спине с закинутыми вверх руками или полусидя на высоких подушках.

Если вы просыпаетесь по утрам в королевской позе, а руки закинуты за голову, причем такое положение было вам не свойственно раньше, не помешает обратиться к кардиологу.

Когда мы принимаем горизонтальное положение, приток к сердцу венозной крови увеличивается. Сердце, в случае сердечной недостаточности, не способно справиться с большим притоком крови, происходит ее застой в легких и, как следствие, одышка и затрудненное дыхание, которые проходят при вертикальном положении. Это принуждает человека принимать во сне положение, близкое к вертикальному, подкладывая под спину и голову высокие подушки. По мере развития болезни человеку нужно все большее количество подушек. Сердечники чувствуют свою беспомощность перед миром сна и горизонтальным положением тела, трудности с циркуляцией крови заставляют их искать опору для своего существования, хотя бы при помощи подушек.

Повышенное давление  — положение на спине.

Заболевания позвоночника и ЖКТ  — позы в «зародыше» и на животе, которые позволяют снизить давление на позвоночные диски и разгрузить спину.

Нарушение кровообращения в ногах, начинающийся варикоз  — человек спит на спине, ноги согнуты в коленях. Эту позу также принимают, если ноги сильно устали. Она облегчает циркуляцию крови, работу сердца, позволяет разгрузить вены.

Заболевания печени, правой почки, сахарный диабет  — сон на левом боку.

Астматический бронхит — человек лежит на спине с широко раскинутыми руками и запрокинутой назад головой. Эта поза способствует лучшей вентиляции легких, а значит лучшему доступу в организм кислорода.

Заболевания слухового нерва  — поза «страуса», когда человек во время сна прикрывает голову подушкой.

Одна дама, перенесшая операцию по удалению опухоли правого слухового нерва и полностью потерявшая слух, поделилась подробностями развития болезни. Раньше женщина постоянно спала на левом боку в положении «полузародыша», а на протяжении последних десяти лет стала прикрывать голову подушкой, таким образом, чтобы она располагалась непосредственно на правом ухе. В процессе роста опухоли у дамы появился постоянный шум в ушах (тиннит), от которого она и пыталась избавиться, закрывая во сне ухо подушкой.

Нейрохирург, делавший операцию, предположил, что заболевание развивалось в течение десятка лет. Получается, что ранний этап болезни совпал с переходом от положения «полузародыш» во сне к позе «страуса». Если бы медицина умела разгадывать сигналы организма, передаваемые позами сна, то можно было бы обнаружить развитие опухоли на раннем этапе и сберечь женщине слух. Этот случай из практики американского психиатра С. Данкелла ярко подтверждает, что поза сна может предупредить о болезни заранее.

Если вы стали просыпаться в позе, не характерной для вас, советую прислушаться к своему здоровью.