Статьи

1. консервированный тунец + яйцо + огурец + лук репчатый + заправка (оливковое масло и лимонный сок).
2. куриная грудка _ огурец + помидор + зелень + оливковое масло.
3. куриная грудка + листовой салат + огурец + сыр + заправка (лимонный сок, оливковое масло и зерновая горчица).
4. консервированный тунец + отварной бурый рис + кукуруза консервированная + огурец.
5. креветки + зелёное яблоко + огурец + зелень.

Не ленись!
ЖизньудаласьFH.
СоветыFH.
Самая вкусная еда в нашем буфете "Хомяки".
Homyakibuffet. ru.
Самые яркие развлечения для всей семьи в игротеке "Котоваська".
Kotovaskaigroteka. ru.

Завтрак: овсяная каша, банан, зеленый чай.
Обед: крем - суп из любых овощей, 200 граммов мяса.
Ужин: 200 граммов мяса или рыбы, немного любых овощей.

Завтрак: омлет из 5 яичных белков, апельсин, зеленый чай.
Обед: 250 граммов мяса с гречкой, нежирный йогурт.
Ужин: фруктовый салат, 100 граммов творога, стакан кефира.

Завтрак: овсяная каша, два варенных яйца, бутерброд с медом, зеленый чай.
Обед: 250 граммов мяса с гречкой, 100 граммов творога.

Ирина шейк, модель.

"Многие думают, что модели вообще ничего не едят. Но видели бы вы меня в ресторане! Мне кажется, главное - соблюдать баланс. То есть, если ты съела лишнего - завтра отправься в спортзал и хорошо поработай там. И полюби работать над собой и своим телом. Красивыми нас делают положительные эмоции. А за ними я в спортзал отправляюсь.

Джиджи хадид, модель и телеведущая.

Не обязательно садиться на жесткую диету и есть одни брокколи, - достаточно просто ограничить себя в количестве еды.

5 принципов "Ручной" диеты.

1. пригоршня из двух сложенных ладоней - это то количество овощей, которое нужно съесть за день.

2. передняя часть кулака - дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб.

3. открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.

Результаты соревнований можно посмотреть в файлах к посту

? 2. Таблетки мумие растворить в креме и мазать зоны с растяжками, перед этим скраб - из молотого кофе. Хорошо для подтягивания кожи и при целлюлите. Но делать надо постоянно.
Крем "Клирвин" - стоит в районе 50 рублей хорошо помогает от растяжек.
Так же от растяжек хорошо помогают эфирные масла петит грейн и розмарина. На порцию крема три капельки. Эфирное масло должно быть 100% (тоже в аптеке продаются).

На 1 мес ухода -.
2 флакона миндального масла по 50 мл.

1. куриные оладьи с сыром на кефире?

Ингредиенты:

Куриное Филе - 500 г.
Яйца - 2 шт.
Кефир 1% - 100 г.
Мука цельнозерновая - 100 г.
Сыр - 100 г.
Зелень - по вкусу.
Соль, специи - по вкусу.

Приготовление:

1. куриное Филе мы нарезаем маленькими кубиками. Сыр нарезаем маленькими кубиками. Зеленый лук, петрушку, укроп мелко режем.
2. смешиваем куриное Филе, сыр, зелень, кефир, муку, яйца. Солим, перчим и хорошо перемешиваем.

Пейте воду.
Голод часто обманчивым спутником жажды бывает. 8 стаканов воды в день - оптимально. Начинайте свой день со стакана воды с лимоном: таким образом вы поддерживаете кислотно-щелочной баланс, стимулируете пищеварение и способствуете естественному очищению печени.

Углеводы.

На 100 грамм - 68. 62 ккал? Б/ж/у - 7. 62/2. 73/3. 16?

Ингредиенты:
Кабачки - 800 г.
Яйца - 3 шт.
Творог обезжиренный - 300 г.
Сыр нежирный - 100 г.
Чеснок - 5 г.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:
Кабачки натереть на терке, дать постоять 10 минут и отжать сок.
Сыр натереть на крупной терке, смешать с творогом, добавить измельченный чеснок и соль. Затем добавить кабачки и яйца, еще раз перемешать. Смазать форму маслом, выложить творожную смесь.