90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
2. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
3. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
4. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
5. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
6. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
7. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
8. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
9. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
10. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
11. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
12. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
13. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
14. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
15. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
16. Где лучше всего шопиться в Москве
17. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
18. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
19. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
20. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
21. Атлет по имени Брайан уоллак.
22. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
23. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
24. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
25. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
26. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
27. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
28. Одевайся стильно и тепло: советы по созданию образов с тёплыми платьями
29. Выбор идеального трикотажного платья: советы и рекомендации
30. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами
31. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой
32. Безопасность первостепенная: 10 практических советов для родителей, чтобы защитить ребенка от COVID-19
33. Узнайте, как использовать домашние средства для ухода за собой
34. Как сохранить молодость посл. Сохранить молодость после 30: топ-5 важных бьюти-привычек
35. Как научиться ухаживать за собой каждый день. Почему мы не всегда находим время на себя
36. Гонка за создание вакцины от коронавируса: кто лидирует и как это повлияет на глобальную эпидемиологию
37. Как выбрать размер очков. Как определить размер очков
38. Нужно ли перед полигелем наносить базу. Укрепление ногтей полигелем пошагово
39. Ухоженная кожа: секреты создания идеального образа
40. Русийские женщины: секреты красоты и здоровья
41. Как выбрать головной убор, соответствующий форме лица
42. Главные правила первого свидания. Что нужно делать на первом свидании
43. 31 совет для мужчин и женщин при первом свидании. О чем говорить с девушкой при первой встрече?
44. Топ - армрестлер акимбо показал свои руки.
45. "Похудела Почти до 40 кг" стеснительная 22-летняя актриса валя карнавал продемонстрировала свою фигуру на Мальдивах.
46. Боль в горле без температуры. Ларингит
47. Популярные заблуждения о женском здоровье: правда или вымысел
48. Необычные симптомы COVID-19: что нужно знать
49. Практическое руководство: как выбрать идеальную шапку по форме лица
50. Что делать, чтобы уберечь себя и близких от заражения коронавирусом: советы для россиян