90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
2. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
3. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
4. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
5. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
6. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
7. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
8. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
9. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
10. Как правильно делать кардио - тренировку.
11. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
12. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
13. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
14. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
15. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
16. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
17. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
18. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
19. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
20. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
21. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
22. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
23. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
24. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
25. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
26. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
27. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
28. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
29. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
30. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
31. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
32. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
33. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
34. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
35. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
36. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
37. Какие легенды о подземных проходах
38. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
39. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
40. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
41. Как вам похудевшая адель?
42. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
43. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
44. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
45. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
46. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
47. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
48. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
49. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
50. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем