90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
2. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
3. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
4. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
5. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
6. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
7. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
8. Видaли тaкого шaлунишку.
9. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
10. Прощения за такой тон прошу.
11. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
12. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
13. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
14. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
15. А вы точно учитель по музыке?
16. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
17. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
18. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
19. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
20. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
21. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
22. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
23. Ох уж, эти азиатские забавы!
24. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
25. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
26. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
27. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
28. Это было просто невероятно!
29. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
30. Это увлекательный был аттракцион!
31. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
32. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
33. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
34. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
35. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
36. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
37. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
38. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
39. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
40. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
41. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
42. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
43. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
44. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
45. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
46. Headlines:
47. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
48. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
49. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
50. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке