90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
2. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
3. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
4. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
5. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
6. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
7. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
8. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
9. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
10. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
11. Артик и асти?
12. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
13. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
14. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
15. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
16. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
17. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
18. Слабоумие и отвага!
19. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
20. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
21. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
22. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
23. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
24. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
25. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
26. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
27. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
28. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
29. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
30. Будь собой. Будь сильной.
31. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
32. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
33. Куриная грудка с овощами в духовке.
34. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
35. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
36. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
37. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
38. Утренние разминки: как начать день правильно
39. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
40. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
41. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
42. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
43. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
44. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
45. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
46. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
47. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
48. Модно ли женщине носить мужские часы
49. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
50. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин