90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
2. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
3. На стройке своя атмосфера!
4. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
5. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
6. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
7. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
8. Слишком мощная страховка.
9. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
10. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
11. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
12. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
13. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
14. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
15. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
16. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
17. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
18. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
19. Ох уж, эти азиатские забавы!
20. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
21. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
22. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
23. Вот такая вот свадьба.
24. Закрытая физическая академия!
25. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
26. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
27. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
28. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
29. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
30. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
31. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
32. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
33. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
34. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
35. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
36. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
37. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
38. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
39. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
40. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
41. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
42. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
43. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
44. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
45. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
46. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
47. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
48. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
49. Мы готовим стейк правильно!
50. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.