90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
2. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
3. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
4. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
5. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
6. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
7. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
8. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
9. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
10. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
11. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
12. За деньги - конечно!
13. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
14. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
15. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
16. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
17. Чарли и его шоколадная конница!
18. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
19. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
20. Класс дутым качкам показал!
21. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
22. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
23. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
24. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
25. Встреча с бывшей!
26. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
27. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
28. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
29. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
30. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
31. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
32. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
33. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
34. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
35. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
36. Софи лорен отметила 91-летие.
37. Саша Hammali впервые папой станет!
38. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
39. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
40. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
41. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
42. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
43. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
44. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
45. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
46. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
47. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
48. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
49. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
50. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес