90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
2. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
3. Он работу своей мечты нашел!
4. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
5. Крик тысячи трупов.
6. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
7. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
8. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
9. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
10. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
11. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
12. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
13. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
14. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
15. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
16. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
17. Как правильно делать кардио - тренировку.
18. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
19. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
20. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
21. Мышцы кора восстановите.
22. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
23. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
24. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
25. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
26. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
27. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
28. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
29. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
30. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
31. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
32. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
33. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
34. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
35. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
36. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
37. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
38. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
39. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
40. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
41. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
42. Секреты молодости корейских женщин
43. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
44. Какие ночные клубы в Москве популярны
45. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
46. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
47. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
48. Атлет по имени Евгений лось.
49. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
50. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила