90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
2. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
3. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
4. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
5. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
6. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
7. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
8. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
9. Куриная грудка с овощами в духовке.
10. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
11. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
12. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
13. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
14. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
15. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
16. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
17. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
18. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
19. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
20. Какие популярные парки есть в Москве
21. Headlines:
22. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
23. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
24. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
25. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
26. Я просто в шоке!
27. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
28. Headlines:
29. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
30. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
31. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
32. Рацион для сжигания жира.
33. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
34. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
35. Секреты молодости корейских женщин
36. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
37. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
38. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
39. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
40. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
41. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
42. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
43. Headlines:
44. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
45. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
46. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
47. Стильный и удобный выбор: джинсы на резинке снизу и высокой посадкой
48. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
49. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой
50. Зрелая дружба: как сохранить отношения с другом на протяжении многих лет