90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
2. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
3. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
4. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
5. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
6. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
7. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
8. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
9. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
10. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
11. Саша Hammali впервые папой станет!
12. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
13. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
14. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
15. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
16. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
17. Куриная грудка с овощами в духовке.
18. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
19. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
20. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
21. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
22. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
23. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
24. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
25. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
26. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
27. Аппетитный пост для любителей сырников!
28. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
29. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
30. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
31. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
32. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
33. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
34. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
35. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
36. Полезный и сытный творожный коктейль.
37. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
38. Рацион для сжигания жира.
39. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
40. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
41. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
42. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
43. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
44. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
45. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
46. Атлет по имени Брайан уоллак.
47. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
48. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
49. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
50. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном