90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
2. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
3. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
4. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
5. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
6. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
7. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
8. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
9. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
10. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
11. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
12. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
13. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
14. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
15. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
16. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
17. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
18. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
19. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
20. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
21. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
22. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
23. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
24. Хотели бы посмотреть такой фильм?
25. Ах, эта свадьба!
26. Настоящие мастера баланса!
27. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
28. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
29. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
30. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
31. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
32. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
33. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
34. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
35. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
36. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
37. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
38. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
39. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
40. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
41. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
42. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
43. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
44. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
45. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
46. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
47. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
48. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
49. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
50. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа