90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Чарли и его шоколадная конница!
2. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
3. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
4. "Эй, а ну иди Сюда"!
5. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
6. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
7. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
8. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
9. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
10. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
11. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
12. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
13. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
14. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
15. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
16. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
17. Знакомьтесь, люди добрые!
18. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
19. Беременна 4 раз?
20. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
21. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
22. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
23. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
24. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
25. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
26. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
27. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
28. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
29. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
30. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
31. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
32. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
33. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
34. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
35. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
36. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
37. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
38. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
39. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
40. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
41. Ей 79, но чувствует себя на 30.
42. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
43. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
44. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
45. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
46. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
47. Атлет по имени джо гиллен.
48. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
49. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
50. Бочка Здравница: полное руководство по использованию