90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
2. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
3. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
4. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
5. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
6. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
7. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
8. Неожиданная новость. Родила.
9. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
10. Пустота не сохраняется в священных местах.
11. Ариана гранде весит 39 килограмм.
12. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
13. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
14. "Безэмоциональна" и боится мимики?
15. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
16. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
17. Встреча с бывшей!
18. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
19. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
20. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
21. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
22. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
23. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
24. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
25. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
26. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
27. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
28. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
29. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
30. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
31. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
32. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
33. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
34. "Привет! Мне 59 лет!
35. Будь собой. Будь сильной.
36. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
37. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
38. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
39. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
40. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
41. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
42. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
43. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
44. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
45. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
46. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
47. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
48. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
49. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
50. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины