90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
2. Ох уж, эти азиатские забавы!
3. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
4. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
5. Он работу своей мечты нашел!
6. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
7. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
8. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
9. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
10. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
11. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
12. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
13. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
14. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
15. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
16. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
17. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
18. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
19. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
20. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
21. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
22. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
23. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
24. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
25. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
26. Утренние разминки: как начать день правильно
27. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
28. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
29. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
30. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
31. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
32. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
33. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
34. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
35. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
36. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
37. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
38. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
39. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
40. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
41. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
42. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
43. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
44. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
45. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
46. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
47. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
48. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
49. Профессор - филолог читает лекцию:
50. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица