90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Вот такого озорника мы … видим 85-.
2. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
3. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
4. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
5. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
6. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
7. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
8. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
9. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
10. Закрытая физическая академия!
11. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
12. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
13. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
14. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
15. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
16. Вот такие вот фокусы.
17. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
18. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
19. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
20. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
21. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
22. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
23. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
24. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
25. Знакомьтесь, люди добрые!
26. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
27. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
28. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
29. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
30. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
31. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
32. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
33. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
34. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
35. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
36. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
37. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
38. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
39. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
40. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
41. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
42. Аппетитный пост для любителей сырников!
43. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
44. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
45. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
46. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
47. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
48. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
49. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
50. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать