90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
2. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
3. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
4. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
5. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
6. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
7. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
8. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
9. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
10. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
11. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
12. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
13. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
14. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
15. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
16. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
17. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
18. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
19. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
20. Headlines:
21. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
22. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
23. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
24. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
25. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
26. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
27. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
28. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
29. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
30. Какие необычные памятники есть
31. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
32. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
33. Headlines:
34. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
35. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
36. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
37. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
38. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
39. Идеальное средство для кончиков волос.
40. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
41. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
42. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
43. Какие уникальные архитектурные объекты есть
44. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
45. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
46. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
47. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
48. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
49. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
50. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре