90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Суши медленно убивают?
2. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
3. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
4. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
5. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
6. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
7. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
8. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
9. Россиянки начали лечить насморк.
10. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
11. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
12. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
13. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
14. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
15. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
16. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
17. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
18. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
19. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
20. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
21. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
22. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
23. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
24. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
25. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
26. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
27. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
28. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
29. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
30. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
31. Headlines:
32. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
33. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
34. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
35. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
36. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
37. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
38. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
39. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
40. Почему девушки любят носить мужские рубашки
41. 5 безумно простых советов для потери веса.
42. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
43. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
44. 20-Летняя Ребекка грив.
45. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
46. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
47. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
48. Как вам похудевшая адель?
49. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
50. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция