90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
2. Девушка в какую-то дыру залезла.
3. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
4. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
5. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
6. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
7. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
8. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
9. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
10. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
11. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
12. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
13. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
14. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
15. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
16. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
17. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
18. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
19. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
20. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
21. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
22. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
23. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
24. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
25. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
26. Есть ли известные исторические деятели из города
27. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
28. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
29. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
30. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
31. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
32. Когда была основана Пермь
33. Лучшее биологическое время для тренировки.
34. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
35. Что съесть, чтобы похудеть?
36. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
37. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
38. Какие легенды о подземных проходах
39. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
40. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
41. Какие исторические события связаны с Пензой
42. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
43. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
44. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
45. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
46. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
47. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
48. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
49. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
50. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды