90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
2. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
3. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
4. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
5. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
6. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
7. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
8. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
9. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
10. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
11. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
12. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
13. Встреча с бывшей!
14. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
15. Днем в борцовке, вечером в платье!
16. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
17. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
18. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
19. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
20. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
21. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
22. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
23. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
24. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
25. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
26. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
27. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
28. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
29. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
30. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
31. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
32. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
33. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
34. Хумус с морковкой и огурцом.
35. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
36. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
37. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
38. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
39. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
40. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
41. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
42. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
43. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
44. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
45. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
46. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
47. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
48. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
49. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
50. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади