90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
2. Чарли и его шоколадная конница!
3. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
4. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
5. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
6. Суши медленно убивают?
7. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
8. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
9. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
10. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
11. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
12. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
13. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
14. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
15. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
16. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
17. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
18. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
19. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
20. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
21. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
22. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
23. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
24. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
25. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
26. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
27. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
28. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
29. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
30. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
31. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
32. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
33. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
34. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
35. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
36. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
37. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
38. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
39. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
40. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
41. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
42. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
43. Я просто в шоке!
44. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
45. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
46. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
47. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
48. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
49. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
50. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты