90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
2. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
3. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
4. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
5. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
6. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
7. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
8. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
9. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
10. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
11. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
12. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
13. Боня отличилась снова.
14. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
15. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
16. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
17. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
18. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
19. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
20. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
21. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
22. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
23. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
24. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
25. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
26. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
27. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
28. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
29. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
30. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
31. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
32. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
33. Мы русские - с нами Бейoнсе.
34. Headlines:
35. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
36. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
37. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
38. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
39. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
40. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
41. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
42. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
43. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
44. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
45. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
46. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
47. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
48. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
49. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
50. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.