90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Восхитительные модные платья для зимы 2025: новые тренды и стили
2. Коронавирус и младенцы: что нужно знать родителям
3. Штамм Кентавр у детей: что это такое и как бороться с ним
4. Семья как социальная группа: значение и роль в обществе
5. Календарь красоты женщины после 30 лет. Дорогая и ухоженная женщина после 30, 40, 50 лет от Эвелины Хромченко: 10 признаков
6. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ для населения
7. Как стать красивой и ухоженной. Как женщинам выглядеть привлекательными в любом возрасте: названы простые правила
8. Следить за собой: 10 практических советов для мужчин
9. Ежедневный уход за кожей лица после 30 лет. Ежедневный уход за кожей
10. Внутри фотостудии с ванной: как это работает
11. Летние платья для женщин 50+. Берите идеи образов на заметку и вдохновляйтесь красивыми фасонами миди и макси платьев!
12. Коронавирус и его влияние на нервную систему: новые исследования
13. Как правильно принимать контрастный душ в 60 лет. Как правильно принимать контрастный душ.
14. Можно ли гель для наращивания использовать вместо базы. Пошаговая инструкция
15. Выбор головных уборов для женщин старше 40 лет: стиль и комфорт
16. Типы одежды женской. СТИЛИ ОДЕЖДЫ: ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ
17. Как собраться на первое свидание. Как подготовиться к первому свиданию? Как пригласить девушку на свидание? Какое оно, первое свидание?
18. Нарядные платья для полных женщин на юбилей. Вечерние платья для полных девушек: модные варианты в 2023 году
19. Боль в горле без температуры. Ларингит
20. Необычные симптомы COVID-19: что нужно знать
21. Прогнозы и ожидания: когда ждать вакцину от коронавируса в России
22. Секреты идеальных волос: как добиться гладкости и шелковистости
23. Ключевые принципы счастливого брака: как сохранить гармонию в отношениях
24. Почему в марте потепления не радуют
25. Уроки мудрости: 5 восточных пословиц, которые изменят ваш взгляд на жизнь
26. Секреты счастья: 4 ключевых правила для наполненной жизни
27. Как подобрать и нанести жидкий хайлайтер для идеального макияжа лица
28. Сотрудничество России и КНР в борьбе с COVID-19: новый уровень дружбы
29. Как пандемии влияли на цивилизацию: 8 примеров
30. Они нами управляют: как власть влияет на нашу жизнь
31. Дженнифер Лопес: икона и вдохновение.
32. "Папа в Отпуске".
33. Когда у 35-летней Агаты муцениеце появляется слишком много свободного времени между съёмками, она начинает скучать и маяться от безделья.
34. Хейтеры обвиняют Анастасию Решетову не , внимание, только в том, что она разрушила семью Алсу, но и в том, что она активно копирует образ артистки.
35. Аланский провидец Константин гецати холостяком после шоу на ТНТ остался.
36. Куриные маффины с начинкой.
37. Боня 12-летнюю дочь на пирсинг отправила.
38. Воля о том, что мужа лерчек ждали на "Выжить в Дубае": "мы в аэропорту, а в ленте новостей: "Чекалины сидят".
39. Самая красивая стюардесса России Алена Глухова превзошла своими снимками всех инстаграмных моделей.
40. Айза набранному весу радуется.
41. Куpиные рyлетики с грибами.
42. Помолодевшую Алену Свиридову заподозрили в пластических операциях.
43. "Началось то, Чего я Боялась": родившая четвертого ребенка Анастасия Костенко впала в депрессию.
44. Многодетный Эмин Агаларов: "Хочу еще Ребенка, но Алена Сопротивляется".
45. Анна Калашникова призналась, что плакала после пластики Виктории Бони.
46. Рельефные руки без потери женственности.
47. Имбирный чай для похудения и снижения аппетита.
48. "Я два раза была беременна, два раза поправлялась на 30 килограммов.
49. Флюс или новая пластика: 56-летний Киркоров изумил опухшим донельзя лицом.
50. 6 фруктово - ягодных смузи для вашей талии.