90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
2. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
3. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
4. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
5. Ах, эта свадьба!
6. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
7. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
8. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
9. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
10. 23-Летний сын женился Михаила круга.
11. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
12. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
13. "Привет! Мне 59 лет!
14. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
15. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
16. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
17. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
18. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
19. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
20. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
21. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
22. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
23. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
24. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
25. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
26. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
27. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
28. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
29. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
30. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
31. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
32. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
33. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
34. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
35. Ей 79, но чувствует себя на 30.
36. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
37. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
38. Вы не поверите, что это существует
39. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
40. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
41. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
42. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
43. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
44. Атлет по имени Брайан уоллак.
45. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
46. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
47. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
48. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
49. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
50. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды