90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
2. Желудок спасибо точно не скажет!
3. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
4. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
5. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
6. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
7. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
8. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
9. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
10. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
11. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
12. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
13. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
14. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
15. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
16. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
17. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
18. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
19. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
20. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
21. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
22. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
23. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
24. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
25. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
26. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
27. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
28. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
29. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
30. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
31. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
32. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
33. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
34. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
35. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
36. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
37. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
38. Артур бетербиев и его кулак.
39. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
40. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
41. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
42. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
43. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
44. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
45. Атлет по имени Макс Джонсон.
46. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
47. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
48. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
49. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
50. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке