90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина андреева пьёт кровь ради молодости - буквально.
2. Последовав примеру скандинавских стран, администрация немецкой столицы приравняла права женщин к мужским в вопросах внешнего вида у воды.
3. Ранее 27-летнюю Ксению Белоусову приговорили к 3 годам 25 дням колонии общего режима.
4. Арнольд шварценеггер разгуливает по центру Мюнхена в одних плавках, пропагандируя культуризм и привлекая клиентов в тренажерный зал.
5. Элизабет Хёрли в 61 снова доказала: возраст - не приговор стилю.
6. Иван охлобыстин похвастался спортивной формой в преддверии юбилея.
7. Mia Boyka устроила яркую фотосессию на отдыхе в Дубае.
8. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
9. Кэмерон диас опять за свое!
10. Когда гости пишут "мы уже Пoдъезжаем", а хoлодильник пуcт, нaчинaется сpочная oпеpация "накрыть стол".
11. Джинсы, которые моделируют фигуру!
12. Пляжный стиль и летнее настроение.
13. Свежие фотографии сына Арнольда шварценеггера Джозефа баэны.
14. Пляжный стиль и летнее настроение.
15. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
16. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
17. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
18. Мария Куликова объяснила, почему она уже долгое время не может похудеть.
19. "Кто он? Покажи уже!
20. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
21. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
22. Хочется спросить: что у вас там происходит?
23. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
24. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
25. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
26. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
27. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
28. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
29. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
30. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
31. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
32. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
33. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
34. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
35. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
36. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
37. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
38. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
39. Сильная и точно независимая женщина!
40. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
41. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
42. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
43. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
44. "Вы что, голубых кровей?
45. Боня отличилась снова.
46. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
47. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
48. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
49. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
50. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.