90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Младшая дочь деми Мур и Брюса уиллиса вышла замуж.
2. Почему стэтхэм и хантингтон - уайтли не спешат к алтарю спустя 16 лет?
3. Артист джиган свои мускулы показал.
4. Отдых на пхукете для Алексея Долматова закончился переломом ребра после неудачного падения в бассейн.
5. Ивлеева стыдится, что рекламировала некачественную косметику.
6. "Я Проколола Пупок и Сделала Губы": Екатерина Шкуро рассказала о преображениях после расставания с мужем.
7. Иван будько официально стал легендой: Фёдору Добронравову закатали именную звезду на аллее славы.
8. Таким образом, если бы избил - было бы видно.
9. Светлана Иванова впервые за долгое время вышла на публику с супругом.
10. В США родители убили 7-летнего сына, раскормив его до 116 кг.
11. Дилара рассказала, что не собирается жить в квартире, которую Егор крид подарил ей на день рождения.
12. Этим летом Холли Берри исполнится 60 лет.
13. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
14. Новые фото дафни кин.
15. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
16. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
17. Российский певец и шоумен Прохор Шаляпин раскрыл секрет стройности фразой "как можно отказаться от пельмешек?
18. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
19. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
20. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
21. Полина Гагарина объяснила, почему долго скрывала дочь: "Если бы Написали, что она не Такая, я бы Стояла с Автоматом".
22. Нет, это не графика … а реальные снимки снятые с мкс.
23. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
24. Пляжный стиль и летнее настроение.
25. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
26. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
27. Иногда кажется, что всё под контролем ….
28. В сети обсуждают непропорционально длинные ноги бизнесвумен Яны рудковской.
29. Что за странные дела в этом доме творятся?
30. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
31. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
32. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
33. Почему оперативная память такая дорогая?
34. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
35. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
36. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
37. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
38. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
39. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
40. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
41. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
42. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
43. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
44. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
45. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
46. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
47. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
48. "Что с ней происходит?
49. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
50. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.