90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
2. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
3. В алматы появилась инсталляция, от которой мурашки.
4. В 56 Дженнифер Лопес с лёгкостью захватила все внимание на Coachella в перьях и стразах.
5. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
6. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
7. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
8. Вот такая вот свадьба.
9. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
10. Секундная реакция от жуткого финала отделила!
11. "Буду Любить, Словно Родного": анализ днк показал, что Иосиф Оганесян не является биологическим отцом Стефана.
12. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
13. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
14. "Do you Speak English?
15. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
16. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
17. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
18. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
19. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
20. Экстремальная акробатика на воде.
21. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
22. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
23. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
24. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
25. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
26. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
27. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
28. А вы точно учитель по музыке?
29. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
30. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
31. Суши медленно убивают?
32. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
33. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
34. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
35. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
36. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
37. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
38. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
39. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
40. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
41. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
42. 23-Летний сын женился Михаила круга.
43. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
44. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
45. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
46. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
47. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
48. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
49. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
50. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.