90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Запретная близость: как доверие к учителю обернулось ловушкой.
2. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
3. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
4. В Нью-йорке прошла премьера нового сериала Apple "У Марго Проблемы с Деньгами", в котором сыграли эль фаннинг и Николь кидман.
5. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
6. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
7. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
8. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
9. Актриса Эвелина бледанс высказалась в поддержку введения шестидневной рабочей недели, подчеркнув, что высокий доход требует серьёзной отдачи.
10. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
11. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
12. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
13. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
14. А вот интересно, неужели еще не все знают, кто такой Анатолий?
15. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
16. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
17. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
18. Территория мужского минимализма.
19. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
20. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
21. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
22. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
23. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
24. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
25. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
26. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
27. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
28. Вроде бы покрытый стиль.
29. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
30. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
31. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
32. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
33. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
34. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
35. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
36. Крик тысячи трупов.
37. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
38. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
39. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
40. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
41. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
42. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
43. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
44. Софи лорен отметила 91-летие.
45. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
46. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
47. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
48. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
49. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
50. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.