90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Ариана гранде весит 39 килограмм.
2. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
3. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
4. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
5. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
6. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
7. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
8. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
9. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
10. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
11. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
12. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
13. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
14. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
15. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
16. Кардионагрузки нужны для:
17. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
18. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
19. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
20. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
21. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
22. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
23. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
24. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
25. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
26. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
27. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
28. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
29. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
30. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
31. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
32. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
33. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
34. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
35. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
36. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
37. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
38. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
39. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
40. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
41. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
42. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
43. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
44. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
45. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
46. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
47. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
48. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
49. Как вам похудевшая адель?
50. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.