90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
2. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
3. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
4. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
5. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
6. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
7. Хотели бы посмотреть такой фильм?
8. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
9. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
10. Это увлекательный был аттракцион!
11. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
12. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
13. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
14. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
15. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
16. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
17. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
18. Софи лорен отметила 91-летие.
19. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
20. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
21. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
22. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
23. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
24. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
25. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
26. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
27. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
28. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
29. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
30. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
31. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
32. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
33. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
34. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
35. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
36. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
37. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
38. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
39. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
40. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
41. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
42. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
43. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
44. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
45. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
46. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
47. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
48. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
49. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
50. Какие легенды связаны с московской подземкой