90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Известные артисты и их знаменитые наследники.
2. "Да я просто мама года!
3. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
4. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
5. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
6. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
7. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
8. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
9. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
10. "Что с ней происходит?
11. Желудок спасибо точно не скажет!
12. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
13. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
14. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
15. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
16. Боня отличилась снова.
17. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
18. Класс дутым качкам показал!
19. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
20. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
21. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
22. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
23. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
24. Как вам такое искусство?
25. Сын тарасова попал в больницу.
26. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
27. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
28. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
29. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
30. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
31. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
32. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
33. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
34. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
35. Куриная грудка с овощами в духовке.
36. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
37. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
38. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
39. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
40. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
41. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
42. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
43. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
44. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
45. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
46. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
47. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
48. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
49. Аппетитный пост для любителей сырников!
50. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих