90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
2. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
3. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
4. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
5. Видaли тaкого шaлунишку.
6. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
7. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
8. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
9. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
10. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
11. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
12. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
13. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
14. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
15. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
16. Чарли и его шоколадная конница!
17. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
18. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
19. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
20. Боня отличилась снова.
21. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
22. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
23. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
24. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
25. Говорят, рост решает всё.
26. Хотели бы посмотреть такой фильм?
27. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
28. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
29. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
30. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
31. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
32. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
33. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
34. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
35. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
36. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
37. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
38. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
39. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
40. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
41. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
42. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
43. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
44. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
45. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
46. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
47. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
48. Какие археологические находки были сделаны в Москве
49. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
50. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии