90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
2. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
3. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
4. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
5. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
6. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
7. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
8. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
9. Как правильно делать кардио - тренировку.
10. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
11. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
12. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
13. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
14. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
15. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
16. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
17. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
18. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
19. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
20. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
21. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
22. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
23. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
24. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
25. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
26. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
27. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
28. Идеальное средство для кончиков волос.
29. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
30. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
31. What is the story behind the Kremlin's construction
32. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
33. Какие ночные клубы в Москве популярны
34. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
35. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
36. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
37. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
38. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
39. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
40. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
41. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
42. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
43. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
44. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
45. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
46. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
47. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
48. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения
49. Теплые трикотажные платья: стильные сочетания и сезонные идеи
50. Теплые вязаные платья 2025: тенденции и нововведения