90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
2. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
3. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
4. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
5. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
6. Днем в борцовке, вечером в платье!
7. "Безэмоциональна" и боится мимики?
8. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
9. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
10. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
11. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
12. Только бы нога не соскользнула!
13. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
14. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
15. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
16. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
17. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
18. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
19. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
20. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
21. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
22. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
23. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
24. Мышцы кора восстановите.
25. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
26. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
27. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
28. Одни из самых мощных людей в России встретились.
29. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
30. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
31. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
32. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
33. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
34. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
35. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
36. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
37. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
38. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
39. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
40. Headlines:
41. Headlines:
42. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
43. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
44. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
45. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
46. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
47. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
48. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
49. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
50. Headlines: