90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
2. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
3. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
4. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
5. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
6. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
7. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
8. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
9. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
10. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
11. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
12. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
13. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
14. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
15. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
16. А вы точно учитель по музыке?
17. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
18. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
19. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
20. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
21. Встреча с бывшей!
22. Как вам такое искусство?
23. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
24. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
25. Настоящие мастера баланса!
26. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
27. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
28. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
29. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
30. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
31. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
32. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
33. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
34. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
35. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
36. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
37. Headlines:
38. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
39. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
40. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
41. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
42. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
43. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
44. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
45. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
46. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
47. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
48. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
49. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
50. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.