90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня не щадит этот вторник: блогер раскритиковала бренды Louis Vuitton и Chanel.
2. Парень встретил Еву эльфи в аэропорту Шанхая и попросил маму сфоткать его с "Этой Прекрасной Леди".
3. Валерия Чекалина (лерчек) попросила суд разрешить ей выехать в Китай для экстренного лечения.
4. Аршавин и Слуцкий просто пришли на "Золотой мяч" в смокингах с красными бабочками, но рунет за пару часов превратил их в главных героев церемонии.
5. Не выпил 2 литра воды за день?
6. Девушка устроила полноценную бесплатную фотосессию прямо в примерочной магазина нижнего белья, перемерив кучу комплектов ради кадров для соцсетей.
7. В конце 1990-х Летиция каста уже была одной из самых заметных французских моделей.
8. Десять лет одиночества: Анджелина Джоли призналась, что ни с кем не встречалась после развода с Брэдом питтом.
9. 17-Летнего парня застрелили на охоте.
10. Они не искали славы, но одним решением спасли миллиарды человеческих жизней.
11. Звезда "Молодёжки" Анна михайловская раскрыла пол и имя второго ребенка.
12. 38-Летняя Ирина Горбачёва в своём личном блоге рассказала, как похудела с помощью российского аналога "Оземпика" - "седжаро".
13. Авокадо давно закрепилось в списке "Полезного, Значит, Можно без Ограничений".
14. Бывший возлюбленный звезды спустя много лет слил пикантные подробности их старого романа.
15. Екатерина Варнава заявила, что не хочет детей, отметив, что приняла взвешенное решение.
16. Больничный окончен: лерчек снова пытаются загнать под домашний арест из-за вояжа в питер.
17. 53-Летняя супермодель хайди клум отдыхает на пляже с 20-летним сыном Генри Сэмюэлем.
18. Японские учёные начали первые клинические испытания Trg035 - препарата, который может заставить организм вырастить новый зуб вместо утраченного.
19. Эксперимент века, который заставит вас пересмотреть свои взгляды на правильное питание.
20. Помните её в роли кати?
21. Исхудавшая жена цекало врывается в нашу ленту на тонких ножках.
22. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
23. Певица Адель, которая несколько лет назад сильно похудела, впервые за долгое время появилась на публике.
24. Клаву коку активно захейтили из-за лишнего веса.
25. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
26. Актриса любовь Аксенова решилась на откровение о тяжелом событии из своего прошлого.
27. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
28. Новые фото дафни кин.
29. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
30. Актриса Ирина Горбачёва откровенно о своем масштабном преображении рассказала.
31. 57-Летний актер Дмитрий нагиев известен не только своим талантом, но и невероятной харизмой и спортивной формой.
32. Александра трусова показала форму спустя девять месяцев после родов.
33. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
34. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
35. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
36. Спартанский закон требовал, чтобы юноши каждые десять дней представали перед публикой обнаженными.
37. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
38. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
39. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
40. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
41. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
42. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
43. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
44. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
45. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
46. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
47. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
48. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
49. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
50. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.