90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
2. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
3. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
4. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
5. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
6. "Это ужасающе и разрушительно!
7. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
8. Нейросети не перестают удивлять!
9. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
10. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
11. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
12. Неожиданная новость. Родила.
13. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
14. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
15. Эпизод 898. Морской укус.
16. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
17. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
18. Желудок спасибо точно не скажет!
19. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
20. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
21. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
22. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
23. Сын тарасова попал в больницу.
24. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
25. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
26. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
27. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
28. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
29. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
30. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
31. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
32. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
33. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
34. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
35. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
36. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
37. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
38. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
39. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
40. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
41. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
42. Какие археологические находки были сделаны в Москве
43. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
44. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
45. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
46. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
47. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
48. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
49. Когда была основана Пермь
50. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).