90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
2. Иллюзия обмана в реальной жизни!
3. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
4. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
5. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
6. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
7. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
8. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
9. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
10. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
11. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
12. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
13. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
14. "Привет! Мне 59 лет!
15. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
16. Куриная грудка с овощами в духовке.
17. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
18. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
19. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
20. Разминка до и после бега: почему это важно
21. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
22. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
23. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
24. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
25. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
26. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
27. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
28. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
29. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
30. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
31. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
32. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
33. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
34. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
35. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
36. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
37. Какие ночные клубы в Москве популярны
38. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
39. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
40. Какие исторические события связаны с Пензой
41. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
42. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
43. Самый адекватны рецепт правильного питания.
44. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
45. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
46. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
47. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
48. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
49. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
50. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать