90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
2. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
3. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
4. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
5. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
6. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
7. "Белый и фара. 20.
8. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
9. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
10. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
11. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
12. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
13. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
14. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
15. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
16. Мы русские - с нами Бейoнсе.
17. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
18. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
19. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
20. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
21. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
22. Headlines:
23. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
24. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
25. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
26. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
27. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
28. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
29. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
30. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
31. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
32. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
33. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
34. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
35. Андрей смаев и его тренировка ног.
36. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
37. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
38. На вступительном экзамене в театральное училище.
39. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
40. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
41. Какая история связана с основанием города Архангельска
42. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
43. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
44. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
45. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
46. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
47. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
48. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
49. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
50. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов