90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Неожиданная новость. Родила.
2. А вы точно учитель по музыке?
3. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
4. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
5. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
6. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
7. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
8. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
9. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
10. А можно мне другого автомеханика?
11. Хотели бы посмотреть такой фильм?
12. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
13. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
14. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
15. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
16. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
17. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
18. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
19. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
20. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
21. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
22. "Привет! Мне 59 лет!
23. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
24. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
25. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
26. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
27. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
28. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
29. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
30. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
31. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
32. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
33. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
34. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
35. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
36. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
37. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
38. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
39. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
40. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
41. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
42. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
43. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
44. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
45. Рацион для сжигания жира.
46. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
47. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
48. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
49. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
50. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.