90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
2. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
3. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
4. Аппетитный пост для любителей сырников!
5. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
6. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
7. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
8. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
9. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
10. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
11. Идеальное средство для кончиков волос.
12. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
13. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
14. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
15. Атлет по имени Андрей Филипов.
16. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
17. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке
18. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
19. Осенние сочетания: как сочетать теплое трикотажное платье с другими предметами гардероба
20. Теплые платья: как выбрать и сочетать с другими предметами одежды
21. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой
22. Спасти брак: как справиться с кризисом в отношениях с мужем
23. Стас Пьеха в Москве: концертные программы и туры
24. Российский силач Андрей смаев, 26 лет.
25. Новогодняя корпоративная вечеринка: 10 идей для успешного мероприятия
26. Бывший парень ксении бородиной скоро папой станет.
27. Уход за лицом после 30 лет. Уход после 30 лет
28. Эффективные способы выглядеть молодо . Омоложение лица после тридцати
29. Идеальный выбор: как подобрать очки по форме лица и следовать модным трендам
30. Мода для женщин за 50 лето 2023. Пора готовиться к лету: подборка летних образов 2023 для женщин 50+
31. Что такое база для ногтей и зачем она нужна. По жесткости
32. Бюджетные советы для ухода за собой: как экономно поддерживать свое здоровье и красоту
33. Укрепление полигелем ногтей натуральных. Как укрепить ногти полигелем?
34. Можно ли нарастить ноготь базой для гель лака. Наращивание ногтей базой на салфетку
35. Наращивание ногтей без форм и типсов. Чем заменить формы для наращивания ногтей
36. Для чего нужен праймер для ногтей. 10 лучших праймеров для ногтей 2023
37. Уборка и уход за собой: как сделать это быстро и эффективно
38. 29-Летний Крис бамстед.
39. 16 правил успешного сотрудничества с партнерами. Партнерские отношения
40. Как вести себя на первом свидании, чтобы оно не стало последним: 2 главных правила
41. Как собраться на первое свидание. Как подготовиться к первому свиданию? Как пригласить девушку на свидание? Какое оно, первое свидание?
42. Первое свидание с девушкой. Чего не нужно говорить девушке на первом свидании
43. Эффективные 15-минутные тренировки: как добиться результата без переутомления
44. Секреты удачного первого свидания: что нужно знать, чтобы понравиться мужчине
45. Возраст не преграда: как женщины после 50 лет могут продолжать развиваться
46. Секреты идеальных волос: как выглядеть завидно на каждом шагу
47. Как ВОЗ готовит мир к новой пандемии неизвестной болезни: стратегии и меры предосторожности
48. История эпидемий: пандемии XX века
49. Дефибриллятор: жизненно важный инструмент для спасения жизней
50. Восхитительные женские шапки весна 2019: самые актуальные тренды