90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. "Что с ней происходит?
2. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
3. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
4. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
5. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
6. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
7. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
8. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
9. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
10. Желудок спасибо точно не скажет!
11. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
12. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
13. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
14. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
15. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
16. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
17. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
18. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
19. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
20. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
21. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
22. Будь собой. Будь сильной.
23. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
24. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
25. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
26. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
27. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
28. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
29. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
30. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
31. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
32. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
33. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
34. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
35. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
36. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
37. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
38. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
39. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
40. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
41. Ей 79, но чувствует себя на 30.
42. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
43. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
44. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
45. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
46. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
47. Headlines:
48. Идеальное средство для кончиков волос.
49. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
50. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.