90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
2. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
3. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
4. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
5. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
6. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
7. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
8. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
9. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
10. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
11. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
12. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
13. За деньги - конечно!
14. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
15. Чарли и его шоколадная конница!
16. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
17. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
18. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
19. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
20. Это было просто невероятно!
21. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
22. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
23. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
24. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
25. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
26. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
27. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
28. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
29. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
30. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
31. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
32. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
33. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
34. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
35. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
36. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
37. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
38. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
39. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
40. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
41. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
42. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
43. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
44. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
45. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
46. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
47. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
48. Какие уникальные станции метро
49. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
50. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа