90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
2. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
3. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
4. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
5. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
6. Энджи учится читать на русском.
7. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
8. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
9. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
10. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
11. Встреча с бывшей!
12. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
13. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
14. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
15. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
16. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
17. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
18. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
19. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
20. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
21. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
22. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
23. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
24. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
25. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
26. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
27. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
28. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
29. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
30. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
31. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
32. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
33. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
34. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
35. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
36. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
37. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
38. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
39. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
40. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
41. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
42. Ей 79, но чувствует себя на 30.
43. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
44. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
45. Рацион для сжигания жира.
46. Какие ночные клубы в Москве популярны
47. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
48. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
49. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
50. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей