90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
2. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
3. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
4. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
5. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
6. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
7. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
8. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
9. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
10. Желудок спасибо точно не скажет!
11. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
12. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
13. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
14. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
15. Ох уж, эти азиатские забавы!
16. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
17. А можно мне другого автомеханика?
18. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
19. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
20. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
21. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
22. Вот такие вот фокусы.
23. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
24. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
25. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
26. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
27. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
28. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
29. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
30. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
31. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
32. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
33. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
34. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
35. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
36. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
37. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
38. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
39. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
40. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
41. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
42. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
43. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
44. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
45. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
46. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
47. Headlines:
48. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
49. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
50. Какие уникальные медицинские учреждения есть