90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
2. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
3. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
4. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
5. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
6. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
7. А ловко он придумал это!
8. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
9. Нейросети не перестают удивлять!
10. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
11. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
12. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
13. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
14. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
15. Как вам такое искусство?
16. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
17. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
18. Слабоумие и отвага!
19. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
20. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
21. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
22. Йога в фитнес - зале полезна для:
23. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
24. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
25. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
26. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
27. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
28. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
29. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
30. Мы русские - с нами Бейoнсе.
31. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
32. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
33. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
34. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
35. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
36. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
37. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
38. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
39. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
40. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
41. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
42. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
43. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
44. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
45. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
46. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
47. Лучшее биологическое время для тренировки.
48. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
49. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
50. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными