90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Волочкова вернулась к тренировкам после операции на ноге - и сделала это раньше, чем ожидали даже врачи в Германии.
2. Парень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
3. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
4. Последние мужчины на земле: пробуждение в мире женщин.
5. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
6. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
7. Суши - диета, которую мы заслужили!
8. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
9. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
10. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
11. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
12. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
13. Пьяная Бритни Спирс села за руль и чуть не устроила смертельное ДТП.
14. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
15. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
16. Концерты алексея Щербакова отменяют по всей России.
17. Разница в возрасте между Элизабет и близняшками - всего три года, но визуально она кажется гораздо больше.
18. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
19. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
20. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
21. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
22. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
23. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
24. Известные артисты и их знаменитые наследники.
25. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
26. Слишком мощная страховка.
27. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
28. Вот такого озорника мы … видим 85-.
29. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
30. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
31. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
32. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
33. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
34. Нейросети не перестают удивлять!
35. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
36. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
37. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
38. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
39. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
40. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
41. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
42. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
43. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
44. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
45. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
46. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
47. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
48. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
49. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
50. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!