90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать головной убор, соответствующий форме лица
2. 11 правил ухоженной женщины от эксперта красоты и стиля. Ошибки, которых следует избегать, чтобы выглядеть дорого и ухоженно
3. 13 лучших Коктейльных платьев для пожилых женщин в 2023 году. Шикарные вечерние платья 2023 – ТОП-100. Актуальные модели и цвета
4. Роман курцын - живое доказательство того, что возраст - это всего лишь цифра.
5. Кому стоит бояться коронавируса больше всего: особенности риска для пожилых людей
6. Как защитить своих близких: 9 опасных схем обмана пожилых людей
7. Все, что нужно знать о правилах профилактики коронавируса от Роспотребнадзора
8. Как современные технологии помогают бороться с 5 страшными эпидемиями и пандемиями
9. Восстановление после COVID-19: сколько времени нужно на полное выздоровление
10. Как пандемии влияли на цивилизацию: 8 примеров
11. Восстановить душу: знакомство с восточными пословицами и поговорками
12. Новые идеи для тематического новогоднего корпоративного мероприятия 2023 года
13. 10 советов для идеальной кожи лица: как улучшить внешний вид своего лица
14. ВОЗ опровергла популярные мифы о лечении COVID-19
15. "Снова замуж собралась?
16. Сильно похудевшая жена александра цекало удивила преображением.
17. Алену Шишкову снова подозревают в анорексии.
18. Бритни Спирс заявила, чтo злые папарацци прифoтoшoпили ей жир и целлюлит.
19. На фото эталон женской фигуры 60-х годов.
20. Анастасия Решетова призналась, что худела на оземпике.
21. Яблочный тарт. Рецепт:
22. Жена ST похвасталась фигурой спустя 3 месяца после родов.
23. 13 лет и 100 рoлей.
24. "Скoлиoз - не пригoвoр!
25. Фигуристку Камилу Валиеву исключили из состава сборной России!
26. 60-Летняя модель с роскошными ногами: как выглядит мама Стаси милославской.
27. После первого ребенка мария столкнулась с серьезными последствиями.
28. 76-Летняя фитнес - модель Айрис девис из южной Каролины, США, может вызвать зависть у любой молодой девушки.
29. Имбирный чай для похудения и снижения аппетита.
30. Куриные рулетики с грибами.
31. Натуральные мюслевые батончики.
32. Похудевший Стас Михайлов с женой примерили образы 19-го века.
33. Ставшая вo втoрoй раз мамoй Юлия Кoвальчук рассказала o партнерских рoдах.
34. Актриса Анна хилькевич на публике с накладкой на ягодицы появилась.
35. Куриная грудка с помидорами на сковороде.
36. Перекусы. Еще несколько отличных способов перекусить без вреда для фигуры.
37. Курица в лаваше.
38. Как пользоваться хайлайтером для лица. 7 лучших жидких хайлайтеров для лица
39. И вот как Дарье мороз удаётся выглядеть так естественно?
40. Павел прилучный своей новоиспечённой супруге незабываемый день рождения устроил.
41. Утренний напиток для здоровья и похудения.
42. "Лариса - Девчонка, а я Бабулька": вот как выглядит 40-летняя дочь долиной!
43. Худеем с помощью жирной пищи.
44. Как сделать красивую фигуру девушке за 30 дней. История Джиллиан Майклс
45. Девочки вопрос по гелевым типсам. Что такое гелевые типсы: преимущества и минусы
46. Для чего нужна база для ногтей при наращивании. По жесткости
47. За ксению собчак и Алексея панина взялся следственный комитет.
48. Можно ли наносить базу без праймера. Что такое праймер для ногтей и для чего нужен?
49. Нужно ли наносить базу перед наращиванием гелем. Правила выполнения
50. Какие платья для женщин за 50 будут в моде в 2023 году. Трендовые платья на весну-лето 2023: какие из них будут идеально смотреться на женщине за 50