90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
2. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
3. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
4. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
5. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
6. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
7. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
8. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
9. Суши медленно убивают?
10. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
11. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
12. "Безэмоциональна" и боится мимики?
13. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
14. Желудок спасибо точно не скажет!
15. Ох уж, эти азиатские забавы!
16. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
17. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
18. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
19. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
20. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
21. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
22. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
23. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
24. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
25. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
26. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
27. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
28. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
29. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
30. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
31. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
32. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
33. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
34. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
35. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
36. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
37. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
38. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
39. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
40. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
41. Чем женская футболка отличается от мужской
42. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
43. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
44. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
45. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
46. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
47. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
48. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
49. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
50. Рацион для сжигания жира.