90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
2. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
3. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
4. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
5. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
6. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
7. Идеальный киновечер с парнем.
8. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
9. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
10. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
11. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
12. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
13. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
14. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
15. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
16. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
17. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
18. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
19. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
20. "Эй, а ну иди Сюда"!
21. Закрытая физическая академия!
22. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
23. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
24. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
25. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
26. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
27. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
28. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
29. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
30. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
31. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
32. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
33. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
34. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
35. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
36. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
37. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
38. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
39. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
40. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
41. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
42. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
43. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
44. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
45. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
46. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
47. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
48. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
49. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
50. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии