90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
2. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
3. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
4. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
5. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
6. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
7. Известные артисты и их знаменитые наследники.
8. "Да я просто мама года!
9. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
10. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
11. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
12. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
13. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
14. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
15. "Это ужасающе и разрушительно!
16. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
17. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
18. "Вы что, голубых кровей?
19. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
20. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
21. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
22. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
23. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
24. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
25. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
26. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
27. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
28. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
29. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
30. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
31. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
32. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
33. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
34. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
35. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
36. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
37. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
38. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
39. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
40. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
41. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
42. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
43. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
44. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
45. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
46. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
47. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
48. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
49. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
50. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты