90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
2. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
3. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
4. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
5. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
6. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
7. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
8. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
9. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
10. Это увлекательный был аттракцион!
11. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
12. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
13. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
14. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
15. Беременна 4 раз?
16. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
17. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
18. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
19. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
20. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
21. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
22. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
23. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
24. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
25. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
26. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
27. Чем женская футболка отличается от мужской
28. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
29. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
30. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
31. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
32. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
33. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
34. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
35. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
36. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
37. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
38. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
39. 5 безумно простых советов для потери веса.
40. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
41. Андрей смаев и его тренировка ног.
42. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
43. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
44. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
45. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
46. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
47. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
48. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
49. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
50. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов