90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Валерия Чекалина (лерчек) попросила суд разрешить ей выехать в Китай для экстренного лечения.
2. Две родные сестры - близняшки уже больше десяти лет встречаются с одним мужчиной и утверждают, что совершенно не ревнуют друг друга.
3. На старт вышли больше 1800 человек, впереди 5 или 10 км и финальный забег сезона.
4. "Крестная Мама со Змеиной Душой": Елена товстик язвительно высказалась о Полине Дибровой в день рождения сына.
5. Нюша решила вернуть имя Анна.
6. Сергей соседов жил с мамой и не хотел оставлять ее одну после смерти отца.
7. Как Ефим Шифрин поддерживает отличную форму в 70 лет.
8. Брак Никиты кологривого и Александрины Питиримовой официально завершён, но финансово актёр не собирается вычёркивать бывшую семью из своей жизни.
9. Лукашенко подарил квартиру семье из Минска, в которой родилась тройня.
10. "Никто не Верит, что это Произошло" - мама Сергея соседова Антонина Петровна честно рассказала о последних часах жизни сына.
11. В общежитии Новосибирска появилось объявление с очень необычной просьбой.
12. Анна чиповская была скромной девушкой и раньше была уверена, что никогда не согласится на откровенные сцены.
13. Десять лет одиночества: Анджелина Джоли призналась, что ни с кем не встречалась после развода с Брэдом питтом.
14. Собчак об успехе уехaвших из россии артистов высказалась.
15. Выбили не ту дверь - зато нашли будущего мужа.
16. Сын яковлевой снова женился.
17. Когда у события есть свой цвет, настроение чувствуется ещё до старта.
18. Бывший возлюбленный звезды спустя много лет слил пикантные подробности их старого романа.
19. Илья, 30 лет.
20. Пeвица и блогерша инстасамка (настоящее имя - Дарья Зотеева) переехала из Москвы в Дубай и намерена строить международную карьеру.
21. Жена соколовского оправдалась за то, что не вернула вещи бренду.
22. "Говорил, что мне уже 28 и я Старая Дева": Mia Boyka призналась, что пережила абьюзивные отношения.
23. Российский пловец Алексей жарков установил мировой рекорд на кубке мира по зимнему плаванию в Аргентине.
24. В сети вирусится ролик под трендом "Как мы Изменились за 20 лет".
25. Талант - как и хорошие гены - часто передается по наследству.
26. Отдых на пхукете для Алексея Долматова закончился переломом ребра после неудачного падения в бассейн.
27. История бывшей гимнастки и модели юлии Реутовой драматический оборот приняла.
28. Силикон пошёл по рукам: россиянки продают свои удалённые грудные импланты.
29. Как выглядят руки 16-кратного чемпиона мира по строгому подъёму штанги на бицепс стоя.
30. Центр по контролю заболеваний США поставил брокколи максимальные 100 баллов.
31. Личная жизнь Михаила галустяна, известного по комедийным ролям, кардинально изменилась.
32. Против фильтров и пластики: почему честный пляжный лук ди девлин расколол интернет - сообщества.
33. Ольга Бузова вернулась со съёмок в Москву, подскользнулась в душе и серьёзно повредила колено.
34. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
35. "Попала в Инвалидную Коляску После Массажа Спины" - 34-летняя супруга Александра цекало вышла на связь с неприятными новостями.
36. 44-Летняя Сиенна Миллер стала мамой в третий раз и неожиданно вызвала бурю обсуждений в сети.
37. Мой муж домой вторую жену привёл.
38. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
39. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
40. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
41. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
42. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
43. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
44. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
45. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
46. В сети обсуждают непропорционально длинные ноги бизнесвумен Яны рудковской.
47. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
48. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
49. Фото, вызывающее сильные эмоции.
50. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.