90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
2. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
3. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
4. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
5. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
6. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
7. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
8. Сидни Суини заявила, что не прекратит сниматься в интимных сценах.
9. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
10. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
11. Брак Уилла Смита и Джады пинкетт - Смит распался из-за публичного скандала.
12. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
13. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
14. Ана де Армас признана самой красивой актрисой 2025 года.
15. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
16. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
17. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
18. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
19. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
20. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
21. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
22. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
23. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
24. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
25. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
26. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
27. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
28. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
29. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
30. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
31. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
32. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
33. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
34. Днем в борцовке, вечером в платье!
35. Закрытая физическая академия!
36. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
37. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
38. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
39. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
40. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
41. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
42. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
43. Ах, эта свадьба!
44. Говорят, стресс живёт в плечах.
45. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
46. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
47. Йога в фитнес - зале полезна для:
48. 23-Летний сын женился Михаила круга.
49. Как правильно делать кардио - тренировку.
50. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.