90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Легендарная группа "БИС" заявила о возвращении на сцену.
2. Ребёнок катался на велосипеде и случайно врезался в припаркованную машину.
3. В России обсуждают поправки, по которым за связь с коллегой могут ввести санкции, если один из партнёров состоит в браке.
4. Актриса Дженнифер кулидж обрела мировую известность после исполнения роли мамы стиффлера в комедии американский пирог 1999 года.
5. Этим летом Холли Берри исполнится 60 лет.
6. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
7. Первые слухи о романе Кендалл дженнер и Джейкоба элорди появились в апреле, после фестиваля Coachella.
8. 57-Летний актер Дмитрий нагиев известен не только своим талантом, но и невероятной харизмой и спортивной формой.
9. 68-Летняя Шэрон стоун вспомнила, как создавался ее образ для культовой сцены допроса в "Основном Инстинкте".
10. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
11. Мудрый пофигизм или жесткость?
12. Генетика из тени раньше диплома вышла.
13. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
14. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
15. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
16. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
17. Запретная близость: как доверие к учителю обернулось ловушкой.
18. Пляжный стиль и летнее настроение.
19. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
20. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
21. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
22. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
23. Иногда кажется, что всё под контролем ….
24. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
25. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
26. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
27. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
28. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
29. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
30. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
31. "Это ужасающе и разрушительно!
32. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
33. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
34. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
35. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
36. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
37. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
38. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
39. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
40. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
41. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
42. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
43. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
44. А вы точно учитель по музыке?
45. "Эй, а ну иди Сюда"!
46. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
47. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
48. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
49. "Безэмоциональна" и боится мимики?
50. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.