90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
2. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
3. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
4. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
5. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
6. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
7. Вот такие вот фокусы.
8. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
9. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
10. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
11. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
12. А когда-то бритни спирс была такой.
13. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
14. Как правильно делать кардио - тренировку.
15. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
16. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
17. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
18. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
19. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
20. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
21. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
22. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
23. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
24. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
25. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
26. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
27. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
28. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
29. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
30. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
31. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
32. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
33. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
34. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
35. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
36. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
37. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
38. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
39. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
40. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
41. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
42. Какие легенды о подземных проходах
43. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
44. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
45. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
46. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
47. Headlines:
48. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
49. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
50. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе