90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
2. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
3. Почему оперативная память такая дорогая?
4. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
5. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
6. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
7. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
8. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
9. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
10. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
11. Видaли тaкого шaлунишку.
12. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
13. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
14. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
15. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
16. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
17. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
18. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
19. "Что с ней происходит?
20. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
21. Вроде бы покрытый стиль.
22. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
23. "Вы что, голубых кровей?
24. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
25. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
26. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
27. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
28. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
29. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
30. Это было просто невероятно!
31. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
32. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
33. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
34. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
35. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
36. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
37. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
38. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
39. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
40. Хумус с морковкой и огурцом.
41. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
42. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
43. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
44. Утренние разминки: как начать день правильно
45. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
46. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
47. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
48. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
49. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
50. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы