90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
2. Вот такая вот свадьба.
3. Закрытая физическая академия!
4. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
5. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
6. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
7. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
8. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
9. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
10. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
11. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
12. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
13. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
14. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
15. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
16. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
17. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
18. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
19. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
20. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
21. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
22. Мы русские - с нами Бейoнсе.
23. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
24. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
25. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
26. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
27. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
28. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
29. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
30. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
31. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
32. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
33. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
34. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
35. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
36. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
37. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
38. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
39. Когда была основана Пермь
40. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
41. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
42. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
43. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
44. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
45. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
46. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
47. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
48. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
49. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
50. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин