90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
2. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
3. Слабоумие и отвага!
4. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
5. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
6. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
7. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
8. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
9. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
10. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
11. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
12. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
13. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
14. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
15. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
16. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
17. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
18. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
19. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
20. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
21. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
22. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
23. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
24. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
25. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
26. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
27. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
28. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
29. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
30. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
31. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
32. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
33. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
34. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
35. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
36. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
37. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
38. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
39. Headlines:
40. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
41. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
42. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
43. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
44. На вступительном экзамене в театральное училище.
45. Какие исторические события связаны с Пензой
46. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
47. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
48. Быстрый макияж для ежедневного использования
49. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
50. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели