90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
2. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
3. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
4. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
5. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
6. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
7. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
8. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
9. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
10. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
11. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
12. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
13. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
14. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
15. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
16. А вы точно учитель по музыке?
17. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
18. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
19. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
20. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
21. Иллюзия обмана в реальной жизни!
22. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
23. Вот такие вот фокусы.
24. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
25. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
26. Софи лорен отметила 91-летие.
27. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
28. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
29. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
30. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
31. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
32. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
33. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
34. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
35. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
36. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
37. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
38. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
39. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
40. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
41. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
42. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
43. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
44. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
45. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
46. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
47. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
48. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
49. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
50. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих