90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
2. "Безэмоциональна" и боится мимики?
3. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
4. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
5. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
6. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
7. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
8. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
9. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
10. Саша Hammali впервые папой станет!
11. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
12. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
13. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
14. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
15. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
16. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
17. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
18. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
19. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
20. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
21. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
22. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
23. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
24. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
25. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
26. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
27. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
28. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
29. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
30. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
31. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
32. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
33. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
34. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
35. Вы не поверите, что это существует
36. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
37. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
38. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
39. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
40. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
41. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
42. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
43. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
44. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
45. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
46. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
47. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
48. Атлет по имени Андрей Филипов.
49. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
50. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов