90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
2. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
3. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
4. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
5. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
6. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
7. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
8. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
9. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
10. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
11. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
12. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
13. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
14. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
15. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
16. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
17. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
18. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
19. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
20. Омлет с овощами и творогом.
21. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
22. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
23. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
24. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
25. Утренние разминки: как начать день правильно
26. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
27. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
28. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
29. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
30. Headlines:
31. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
32. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
33. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
34. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
35. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
36. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
37. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
38. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
39. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
40. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
41. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
42. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
43. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
44. Какая история связана с основанием города Архангельска
45. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
46. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
47. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
48. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
49. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
50. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей