90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
2. Джим керри предстал в неожиданном свете.
3. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
4. Подборка стильных купальников с WB.
5. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
6. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
7. Ошибка, которая стала роковой.
8. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
9. Что за странные дела в этом доме творятся?
10. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
11. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
12. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
13. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
14. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
15. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
16. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
17. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
18. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
19. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
20. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
21. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
22. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
23. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
24. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
25. "Это ужасающе и разрушительно!
26. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
27. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
28. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
29. "Эй, а ну иди Сюда"!
30. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
31. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
32. Эпизод 898. Морской укус.
33. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
34. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
35. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
36. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
37. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
38. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
39. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
40. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
41. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
42. Саша Hammali впервые папой станет!
43. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
44. Как правильно делать кардио - тренировку.
45. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
46. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
47. Мышцы кора восстановите.
48. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
49. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
50. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?