90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
2. Сильная и точно независимая женщина!
3. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
4. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
5. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
6. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
7. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
8. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
9. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
10. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
11. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
12. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
13. Это было просто невероятно!
14. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
15. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
16. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
17. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
18. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
19. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
20. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
21. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
22. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
23. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
24. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
25. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
26. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
27. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
28. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
29. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
30. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
31. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
32. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
33. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
34. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
35. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
36. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
37. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
38. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
39. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
40. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
41. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
42. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
43. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
44. Лучшее биологическое время для тренировки.
45. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
46. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
47. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
48. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
49. Какие легенды о подземных проходах
50. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают