90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
2. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
3. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
4. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
5. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
6. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
7. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
8. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
9. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
10. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
11. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
12. Будь собой. Будь сильной.
13. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
14. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
15. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
16. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
17. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
18. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
19. Мы русские - с нами Бейoнсе.
20. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
21. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
22. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
23. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
24. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
25. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
26. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
27. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
28. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
29. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
30. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
31. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
32. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
33. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
34. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
35. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
36. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
37. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
38. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
39. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
40. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
41. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
42. Какие легенды о подземных проходах
43. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
44. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
45. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
46. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
47. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
48. Атлет по имени Макс Джонсон.
49. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
50. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.