90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
2. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
3. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
4. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
5. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
6. Софи лорен отметила 91-летие.
7. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
8. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
9. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
10. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
11. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
12. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
13. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
14. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
15. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
16. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
17. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
18. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
19. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
20. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
21. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
22. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
23. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
24. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
25. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
26. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
27. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
28. Какие уникальные станции метро
29. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
30. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
31. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
32. Что съесть, чтобы похудеть?
33. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
34. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
35. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
36. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
37. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
38. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
39. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
40. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
41. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
42. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
43. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
44. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
45. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
46. Когда был основан Челябинск
47. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
48. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
49. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
50. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля