90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
2. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
3. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
4. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
5. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
6. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
7. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
8. Желудок спасибо точно не скажет!
9. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
10. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
11. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
12. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
13. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
14. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
15. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
16. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
17. Слабоумие и отвага!
18. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
19. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
20. Это увлекательный был аттракцион!
21. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
22. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
23. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
24. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
25. Йога в фитнес - зале полезна для:
26. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
27. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
28. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
29. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
30. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
31. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
32. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
33. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
34. Как коронавирус влияет на наше тело
35. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
36. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
37. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
38. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
39. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
40. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
41. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
42. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
43. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
44. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
45. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
46. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
47. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
48. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
49. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
50. Артур бетербиев и его кулак.