90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
2. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
3. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
4. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
5. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
6. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
7. Неожиданная новость. Родила.
8. "Эй, а ну иди Сюда"!
9. Пустота не сохраняется в священных местах.
10. Ариана гранде весит 39 килограмм.
11. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
12. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
13. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
14. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
15. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
16. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
17. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
18. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
19. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
20. "Привет! Мне 59 лет!
21. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
22. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
23. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
24. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
25. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
26. Куриная грудка с овощами в духовке.
27. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
28. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
29. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
30. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
31. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
32. Разминка до и после бега: почему это важно
33. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
34. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
35. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
36. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
37. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
38. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
39. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
40. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
41. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
42. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
43. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
44. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
45. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
46. Артур бетербиев и его кулак.
47. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
48. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
49. Headlines:
50. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются