90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
2. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
3. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
4. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
5. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
6. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
7. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
8. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
9. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
10. Опасная игра наставницы.
11. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
12. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
13. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
14. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
15. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
16. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
17. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
18. Территория мужского минимализма.
19. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
20. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
21. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
22. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
23. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
24. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
25. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
26. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
27. Ариана гранде весит 39 килограмм.
28. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
29. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
30. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
31. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
32. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
33. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
34. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
35. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
36. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
37. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
38. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
39. Говорят, стресс живёт в плечах.
40. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
41. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
42. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
43. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
44. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
45. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
46. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
47. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
48. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
49. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
50. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?