90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Говорят, рост решает всё.
2. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
3. Настоящие мастера баланса!
4. Девушка в какую-то дыру залезла.
5. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
6. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
7. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
8. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
9. Кардионагрузки нужны для:
10. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
11. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
12. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
13. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
14. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
15. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
16. "Федункив - молодец!
17. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
18. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
19. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
20. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
21. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
22. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
23. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
24. Есть ли известные исторические деятели из города
25. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
26. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
27. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
28. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
29. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
30. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
31. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
32. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
33. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
34. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
35. Что съесть, чтобы похудеть?
36. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
37. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
38. Где лучше всего шопиться в Москве
39. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
40. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
41. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
42. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
43. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
44. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
45. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
46. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
47. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
48. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
49. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
50. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.