90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Этим летом Холли Берри исполнится 60 лет.
2. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
3. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
4. Сестра Ольги Бузовой снова напомнила, что активный образ жизни - это не про случайные тренировки, а про дисциплину и любовь к себе.
5. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
6. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
7. Дочь сына Любови Полищук стала очень привлекательной молодой женщиной, однако отец к ней равнодушен.
8. Ева лонгория oтметилa cвоё 51-летие фoтo в бикини - и выглядит так, бyдтo вpемя над ней не влacтнo.
9. 44-Летняя Сиенна Миллер стала мамой в третий раз и неожиданно вызвала бурю обсуждений в сети.
10. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
11. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
12. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
13. "Ну вот, опять!
14. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
15. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
16. Мария Куликова объяснила, почему она уже долгое время не может похудеть.
17. Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель.
18. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
19. Вот такая вот свадьба.
20. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
21. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
22. Слава пришла к ней в 1987 году после исполнения самого известного её шлягера "Joe Le Taxi", который стал началом певческой карьеры.
23. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
24. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
25. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
26. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
27. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
28. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
29. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
30. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
31. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
32. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
33. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
34. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
35. С добрым утром, мои дорогие!
36. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
37. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
38. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
39. Энджи учится читать на русском.
40. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
41. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
42. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
43. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
44. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
45. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
46. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
47. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
48. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
49. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
50. Сын тарасова попал в больницу.