90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
2. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
3. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
4. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
5. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
6. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
7. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
8. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
9. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
10. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
11. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
12. 23-Летний сын женился Михаила круга.
13. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
14. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
15. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
16. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
17. Куриная грудка с овощами в духовке.
18. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
19. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
20. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
21. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
22. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
23. Как коронавирус влияет на наше тело
24. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
25. Утренние разминки: как начать день правильно
26. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
27. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
28. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
29. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
30. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
31. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
32. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
33. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
34. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
35. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
36. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
37. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
38. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
39. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
40. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
41. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
42. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
43. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
44. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
45. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
46. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
47. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
48. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
49. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
50. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста