90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
2. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
3. Последние мужчины на земле: пробуждение в мире женщин.
4. Это Джим торп - американский легкоатлет.
5. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
6. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
7. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
8. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
9. "В начале карьеры меня сумасшедшей считали.
10. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
11. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
12. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
13. Сестра Бьянки цензори повторила её самые смелые "Голые" образы.
14. "Кто он? Покажи уже!
15. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
16. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
17. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
18. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
19. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
20. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
21. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
22. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
23. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
24. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
25. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
26. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
27. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
28. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
29. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
30. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
31. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
32. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
33. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
34. Артик и асти?
35. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
36. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
37. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
38. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
39. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
40. Говорят, рост решает всё.
41. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
42. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
43. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
44. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
45. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
46. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
47. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
48. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
49. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
50. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?