90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Иллюзия обмана в реальной жизни!
2. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
3. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
4. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
5. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
6. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
7. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
8. Саша Hammali впервые папой станет!
9. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
10. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
11. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
12. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
13. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
14. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
15. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
16. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
17. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
18. Ох уж эти американцы.
19. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
20. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
21. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
22. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
23. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
24. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
25. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
26. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
27. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
28. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
29. Полезный и сытный творожный коктейль.
30. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
31. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
32. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
33. Секреты молодости корейских женщин
34. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
35. Какие уникальные архитектурные объекты есть
36. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
37. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
38. Headlines:
39. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
40. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
41. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
42. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
43. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
44. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
45. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
46. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
47. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
48. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
49. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
50. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить