90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
2. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
3. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
4. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
5. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
6. Вот такая вот свадьба.
7. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
8. Слабоумие и отвага!
9. Россиянки начали лечить насморк.
10. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
11. Это было просто невероятно!
12. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
13. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
14. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
15. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
16. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
17. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
18. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
19. 23-Летний сын женился Михаила круга.
20. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
21. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
22. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
23. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
24. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
25. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
26. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
27. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
28. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
29. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
30. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
31. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
32. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
33. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
34. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
35. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
36. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
37. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
38. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
39. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
40. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
41. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
42. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
43. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
44. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
45. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
46. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
47. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
48. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
49. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
50. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!