90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
2. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
3. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
4. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
5. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
6. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
7. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
8. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
9. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
10. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
11. Headlines:
12. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
13. Аппетитный пост для любителей сырников!
14. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
15. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
16. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
17. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
18. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
19. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
20. Полезный и сытный творожный коктейль.
21. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
22. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
23. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
24. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
25. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
26. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
27. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
28. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
29. Анимация билетов: возможности и ограничения
30. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
31. Вязаное платье: стильные сочетания и советы по гардеробу
32. Коронавирус и младенцы: что нужно знать родителям
33. Безопасность в первую очередь: как защитить ребенка от коронавируса в школе
34. Встречайте новый 2022 год свиньи: лучшие идеи для празднования
35. Атлет тристин ли.
36. Белые тени для глаз: современный тренд в макияже
37. Секреты ухоженных женщин посл. Женская красота и средства ухода за кожей
38. Как кабаны будут встречать 2022 год в соответствии с их знаком зодиака
39. 12 лучших нарядов для женщин 50+ на торжество.. Обзор фасонов
40. Летние платья 2023 для женщин 50+. 12 освежающих образов на лето 2023 для женщин 50+. И красиво, и не жарко
41. Можно ли наращивать ногти полигелем без базы. Можно ли наносить гель без базы?
42. Капустные котлеты: супер - гарнир!
43. Ухаживание за кожей в праздники: простой способ получить блестящий внешний вид
44. Оптимальный выбор: как подобрать очки по форме лица мужчине
45. Только по-настоящему ухоженные женщины могут рассказать вам про эти 3 правила
46. Три золотых правила ухоженной женщины.
47. 20 правил ухоженной женщины («Science-совет дня»)
48. Первое свидание с девушкой. Чего не нужно говорить девушке на первом свидании
49. Первое свидание с парнем. Как подготовиться к первому свиданию – изучаем 18 правил
50. Как иммунолог может помочь в профилактике коронавирусной инфекции