90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
2. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
3. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
4. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
5. Говорят, стресс живёт в плечах.
6. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
7. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
8. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
9. Йога в фитнес - зале полезна для:
10. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
11. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
12. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
13. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
14. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
15. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
16. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
17. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
18. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
19. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
20. Как коронавирус влияет на наше тело
21. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
22. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
23. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
24. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
25. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
26. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
27. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
28. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
29. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
30. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
31. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
32. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
33. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
34. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
35. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
36. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
37. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
38. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
39. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
40. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
41. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
42. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
43. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
44. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
45. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
46. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
47. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
48. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
49. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
50. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются