90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
2. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
3. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
4. С добрым утром, мои дорогие!
5. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
6. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
7. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
8. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
9. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
10. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
11. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
12. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
13. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
14. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
15. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
16. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
17. А когда-то бритни спирс была такой.
18. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
19. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
20. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
21. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
22. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
23. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
24. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
25. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
26. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
27. Headlines:
28. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
29. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
30. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
31. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
32. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
33. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
34. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
35. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
36. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
37. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
38. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
39. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
40. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
41. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
42. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
43. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
44. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
45. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
46. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
47. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
48. Идеальное средство для кончиков волос.
49. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
50. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно