90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
2. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
3. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
4. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
5. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
6. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
7. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
8. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
9. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
10. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
11. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
12. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
13. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
14. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
15. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
16. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
17. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
18. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
19. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
20. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
21. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
22. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
23. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
24. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
25. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
26. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
27. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
28. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
29. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
30. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
31. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
32. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
33. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
34. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
35. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
36. Как добраться до главных туристических мест Уфы
37. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
38. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
39. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
40. Полезный и сытный творожный коктейль.
41. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
42. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
43. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
44. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
45. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
46. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
47. Атлет по имени Макс Джонсон.
48. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
49. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
50. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.