90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
2. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
3. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
4. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
5. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
6. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
7. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
8. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
9. "Эй, а ну иди Сюда"!
10. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
11. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
12. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
13. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
14. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
15. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
16. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
17. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
18. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
19. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
20. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
21. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
22. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
23. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
24. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
25. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
26. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
27. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
28. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
29. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
30. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
31. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
32. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
33. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
34. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
35. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
36. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
37. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
38. Headlines:
39. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
40. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
41. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
42. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
43. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
44. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
45. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
46. Артур бетербиев и его кулак.
47. Модно ли женщине носить мужские часы
48. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
49. Headlines:
50. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться