90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
2. Когда парень слов на ветер не бросает.
3. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
4. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
5. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
6. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
7. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
8. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
9. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
10. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
11. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
12. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
13. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
14. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
15. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
16. Винус Уильямс замуж вышла.
17. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
18. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
19. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
20. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
21. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
22. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
23. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
24. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
25. Пустота не сохраняется в священных местах.
26. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
27. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
28. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
29. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
30. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
31. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
32. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
33. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
34. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
35. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
36. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
37. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
38. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
39. Кардионагрузки нужны для:
40. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
41. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
42. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
43. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
44. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
45. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
46. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
47. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
48. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
49. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
50. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.