90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
2. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
3. Говорят, рост решает всё.
4. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
5. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
6. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
7. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
8. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
9. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
10. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
11. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
12. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
13. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
14. Мышцы кора восстановите.
15. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
16. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
17. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
18. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
19. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
20. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
21. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
22. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
23. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
24. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
25. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
26. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
27. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
28. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
29. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
30. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
31. Какие необычные памятники есть
32. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
33. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
34. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
35. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
36. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
37. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
38. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
39. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
40. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
41. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
42. Домашний макияж: основные правила и советы
43. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
44. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
45. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
46. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
47. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
48. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
49. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
50. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила