90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
2. Мария Куликова объяснила, почему она уже долгое время не может похудеть.
3. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
4. Когда закон против чести идет.
5. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
6. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
7. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
8. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
9. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
10. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
11. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
12. Известные артисты и их знаменитые наследники.
13. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
14. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
15. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
16. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
17. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
18. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
19. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
20. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
21. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
22. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
23. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
24. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
25. Вот такая вот свадьба.
26. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
27. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
28. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
29. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
30. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
31. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
32. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
33. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
34. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
35. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
36. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
37. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
38. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
39. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
40. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
41. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
42. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
43. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
44. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
45. Знакомьтесь, люди добрые!
46. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
47. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
48. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
49. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
50. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.