90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
2. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
3. Вот такая вот свадьба.
4. Суши медленно убивают?
5. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
6. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
7. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
8. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
9. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
10. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
11. Девушка в какую-то дыру залезла.
12. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
13. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
14. Йога в фитнес - зале полезна для:
15. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
16. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
17. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
18. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
19. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
20. Как правильно делать кардио - тренировку.
21. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
22. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
23. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
24. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
25. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
26. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
27. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
28. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
29. Мы русские - с нами Бейoнсе.
30. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
31. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
32. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
33. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
34. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
35. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
36. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
37. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
38. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
39. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
40. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
41. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
42. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
43. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
44. Модно ли женщине носить мужские часы
45. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
46. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
47. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
48. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
49. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
50. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов