90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
2. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
3. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
4. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
5. Территория мужского минимализма.
6. Видaли тaкого шaлунишку.
7. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
8. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
9. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
10. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
11. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
12. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
13. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
14. Нейросети не перестают удивлять!
15. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
16. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
17. Встреча с бывшей!
18. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
19. "Эй, а ну иди Сюда"!
20. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
21. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
22. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
23. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
24. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
25. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
26. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
27. Только бы нога не соскользнула!
28. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
29. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
30. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
31. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
32. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
33. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
34. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
35. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
36. Одни из самых мощных людей в России встретились.
37. Омлет с овощами и творогом.
38. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
39. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
40. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
41. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
42. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
43. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
44. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
45. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
46. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
47. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
48. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
49. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
50. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы