90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Энджи учится читать на русском.
2. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
3. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
4. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
5. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
6. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
7. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
8. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
9. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
10. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
11. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
12. Вот такие вот фокусы.
13. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
14. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
15. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
16. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
17. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
18. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
19. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
20. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
21. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
22. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
23. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
24. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
25. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
26. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
27. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
28. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
29. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
30. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
31. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
32. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
33. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
34. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
35. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
36. Утренние разминки: как начать день правильно
37. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
38. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
39. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
40. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
41. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
42. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
43. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
44. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
45. Headlines:
46. Где лучше всего шопиться в Москве
47. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
48. Как вам похудевшая адель?
49. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
50. Атлет по имени Андрей Филипов.