90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Анджелина Джоли одержала победу в суде в многолетнем конфликте с бывшим мужем Брэдом питтом.
2. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
3. Проект "Блейк Лайвли": почему роскошная форма 38-летней актрисы после четырех родов - это не магия, а бюджет.
4. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
5. "Потерял Такую Шикарную Женщину" - в сети обсуждают бывшую супругу Григория Лепса.
6. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
7. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
8. Спартанский закон требовал, чтобы юноши каждые десять дней представали перед публикой обнаженными.
9. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
10. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
11. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
12. Опасная игра наставницы.
13. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
14. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
15. 24 июня 1982 года лайнер, летевший из куала-лумпура в перт, попал в облако вулканического пепла, выброшенного неожиданно активировавшимся вулканом.
16. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
17. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
18. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
19. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
20. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
21. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
22. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
23. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
24. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
25. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
26. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
27. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
28. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
29. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
30. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
31. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
32. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
33. Боня отличилась снова.
34. Энджи учится читать на русском.
35. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
36. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
37. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
38. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
39. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
40. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
41. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
42. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
43. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
44. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
45. Вот такие вот фокусы.
46. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
47. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
48. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
49. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
50. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.