90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
2. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
3. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
4. Слабоумие и отвага!
5. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
6. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
7. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
8. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
9. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
10. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
11. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
12. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
13. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
14. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
15. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
16. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
17. Мышцы кора восстановите.
18. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
19. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
20. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
21. Хумус с морковкой и огурцом.
22. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
23. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
24. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
25. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
26. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
27. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
28. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
29. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
30. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
31. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
32. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
33. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
34. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
35. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
36. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
37. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
38. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
39. Артур бетербиев и его кулак.
40. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
41. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
42. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
43. Что съесть, чтобы похудеть?
44. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
45. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
46. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
47. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
48. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
49. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
50. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке