90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Вот такая вот свадьба.
2. За последний год актёр Барри кеоган заметно изменился - многие предполагают, что он сделал губы и несколько инъекций.
3. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
4. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
5. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
6. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
7. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
8. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
9. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
10. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
11. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
12. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
13. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
14. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
15. "Ребёнок просто мясом станет!
16. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
17. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
18. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
19. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
20. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
21. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
22. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
23. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
24. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
25. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
26. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
27. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
28. Говорят, рост решает всё.
29. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
30. Только бы нога не соскользнула!
31. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
32. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
33. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
34. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
35. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
36. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
37. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
38. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
39. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
40. Знакомьтесь, люди добрые!
41. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
42. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
43. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
44. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
45. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
46. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
47. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
48. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
49. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
50. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня