90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
2. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
3. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
4. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
5. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
6. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
7. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
8. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
9. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
10. "Это ужасающе и разрушительно!
11. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
12. За деньги - конечно!
13. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
14. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
15. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
16. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
17. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
18. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
19. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
20. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
21. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
22. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
23. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
24. Это увлекательный был аттракцион!
25. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
26. Вот такие вот фокусы.
27. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
28. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
29. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
30. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
31. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
32. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
33. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
34. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
35. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
36. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
37. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
38. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
39. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
40. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
41. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
42. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
43. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
44. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
45. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
46. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
47. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
48. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
49. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
50. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.