90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
2. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
3. А вы точно учитель по музыке?
4. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
5. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
6. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
7. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
8. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
9. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
10. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
11. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
12. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
13. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
14. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
15. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
16. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
17. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
18. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
19. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
20. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
21. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
22. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
23. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
24. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
25. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
26. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
27. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
28. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
29. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
30. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
31. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
32. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
33. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
34. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
35. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
36. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
37. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
38. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
39. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
40. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
41. Рацион для сжигания жира.
42. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
43. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
44. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
45. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
46. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
47. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
48. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
49. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
50. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.