90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
2. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
3. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
4. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
5. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
6. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
7. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
8. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
9. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
10. Сын тарасова попал в больницу.
11. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
12. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
13. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
14. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
15. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
16. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
17. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
18. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
19. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
20. Мы готовим стейк правильно!
21. Одни из самых мощных людей в России встретились.
22. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
23. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
24. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
25. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
26. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
27. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
28. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
29. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
30. Аппетитный пост для любителей сырников!
31. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
32. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
33. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
34. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
35. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
36. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
37. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
38. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
39. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
40. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
41. Headlines:
42. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
43. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
44. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
45. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
46. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
47. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
48. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
49. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
50. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации