90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
2. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
3. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
4. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
5. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
6. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
7. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
8. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
9. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
10. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
11. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
12. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
13. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
14. Днем в борцовке, вечером в платье!
15. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
16. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
17. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
18. Говорят, рост решает всё.
19. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
20. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
21. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
22. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
23. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
24. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
25. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
26. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
27. Как правильно делать кардио - тренировку.
28. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
29. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
30. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
31. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
32. Мышцы кора восстановите.
33. Беременна 4 раз?
34. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
35. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
36. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
37. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
38. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
39. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
40. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
41. Разминка: ключ к успешной тренировке
42. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
43. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
44. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
45. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
46. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
47. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
48. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
49. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
50. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.