90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тазовые часы

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
2. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
3. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
4. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
5. Желудок спасибо точно не скажет!
6. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
7. Закрытая физическая академия!
8. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
9. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
10. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
11. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
12. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
13. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
14. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
15. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
16. Как вам такое искусство?
17. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
18. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
19. Иллюзия обмана в реальной жизни!
20. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
21. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
22. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
23. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
24. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
25. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
26. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
27. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
28. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
29. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
30. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
31. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
32. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
33. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
34. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
35. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
36. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
37. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
38. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
39. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
40. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
41. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
42. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
43. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
44. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
45. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
46. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
47. Когда была основана Пермь
48. Headlines:
49. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
50. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба