90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
2. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
3. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
4. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
5. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
6. Идеальный киновечер с парнем.
7. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
8. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
9. Прощения за такой тон прошу.
10. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
11. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
12. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
13. Желудок спасибо точно не скажет!
14. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
15. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
16. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
17. Класс дутым качкам показал!
18. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
19. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
20. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
21. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
22. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
23. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
24. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
25. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
26. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
27. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
28. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
29. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
30. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
31. "Белый и фара. 20.
32. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
33. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
34. Будь собой. Будь сильной.
35. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
36. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
37. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
38. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
39. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
40. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
41. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
42. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
43. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
44. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
45. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
46. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
47. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
48. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
49. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
50. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа