90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
2. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
3. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
4. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
5. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
6. Софи лорен отметила 91-летие.
7. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
8. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
9. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
10. Куриная грудка с овощами в духовке.
11. Хумус с морковкой и огурцом.
12. Одни из самых мощных людей в России встретились.
13. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
14. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
15. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
16. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
17. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
18. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
19. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
20. Headlines:
21. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
22. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
23. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
24. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
25. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
26. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
27. Какие необычные памятники есть
28. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
29. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
30. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
31. Какие легенды связаны с московской подземкой
32. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
33. Секреты молодости корейских женщин
34. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
35. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
36. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
37. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
38. Атлет по имени Евгений лось.
39. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
40. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
41. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
42. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
43. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
44. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
45. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
46. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
47. Стильный и удобный выбор: джинсы на резинке снизу и высокой посадкой
48. Теплые вязаные платья 2025: тенденции и нововведения
49. Зимние стилизованные трикотажные платья: как создать комфортный и стильный образ
50. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.