90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
2. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
3. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
4. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
5. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
6. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
7. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
8. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
9. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
10. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
11. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
12. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
13. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
14. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
15. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
16. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
17. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
18. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
19. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
20. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
21. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
22. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
23. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
24. Хотели бы посмотреть такой фильм?
25. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
26. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
27. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
28. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
29. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
30. "Белый и фара. 20.
31. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
32. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
33. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
34. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
35. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
36. Мы готовим стейк правильно!
37. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
38. Ох уж эти американцы.
39. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
40. Разминка до и после бега: почему это важно
41. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
42. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
43. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
44. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
45. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
46. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
47. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
48. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
49. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
50. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.