90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. "Безэмоциональна" и боится мимики?
2. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
3. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
4. Ох уж, эти азиатские забавы!
5. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
6. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
7. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
8. Говорят, стресс живёт в плечах.
9. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
10. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
11. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
12. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
13. "Белый и фара. 20.
14. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
15. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
16. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
17. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
18. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
19. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
20. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
21. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
22. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
23. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
24. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
25. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
26. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
27. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
28. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
29. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
30. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
31. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
32. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
33. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
34. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
35. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
36. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
37. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
38. Как добраться до главных туристических мест Уфы
39. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
40. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
41. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
42. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
43. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
44. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
45. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
46. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
47. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
48. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
49. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
50. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду