90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
2. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
3. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
4. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
5. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
6. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
7. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
8. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
9. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
10. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
11. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
12. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
13. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
14. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
15. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
16. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
17. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
18. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
19. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
20. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
21. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
22. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
23. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
24. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
25. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
26. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
27. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
28. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
29. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
30. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
31. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
32. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
33. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
34. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
35. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
36. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
37. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
38. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
39. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
40. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
41. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
42. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
43. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
44. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
45. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
46. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
47. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
48. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
49. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
50. Вы не поверите, что это существует