90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
2. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
3. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
4. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
5. Почему монтаж - это спасение.
6. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
7. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
8. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
9. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
10. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
11. С добрым утром, мои дорогие!
12. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
13. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
14. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
15. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
16. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
17. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
18. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
19. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
20. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
21. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
22. Он работу своей мечты нашел!
23. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
24. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
25. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
26. Сын тарасова попал в больницу.
27. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
28. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
29. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
30. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
31. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
32. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
33. Хумус с морковкой и огурцом.
34. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
35. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
36. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
37. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
38. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
39. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
40. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
41. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
42. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
43. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
44. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
45. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
46. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
47. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
48. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
49. Какие уникальные станции метро
50. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома