90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
2. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
3. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
4. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
5. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
6. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
7. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
8. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
9. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
10. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
11. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
12. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
13. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
14. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
15. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
16. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
17. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
18. Зубастый лежачий полицейский!
19. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
20. "Эй, а ну иди Сюда"!
21. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
22. Встреча с бывшей!
23. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
24. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
25. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
26. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
27. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
28. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
29. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
30. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
31. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
32. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
33. Как коронавирус влияет на наше тело
34. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
35. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
36. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
37. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
38. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
39. Есть ли известные исторические деятели из города
40. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
41. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
42. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
43. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
44. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
45. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
46. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
47. Headlines:
48. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
49. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
50. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела