90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
2. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
3. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
4. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
5. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
6. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
7. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
8. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
9. Вот такие вот фокусы.
10. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
11. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
12. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
13. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
14. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
15. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
16. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
17. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
18. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
19. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
20. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
21. Хумус с морковкой и огурцом.
22. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
23. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
24. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
25. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
26. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
27. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
28. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
29. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
30. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
31. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
32. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
33. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
34. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
35. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
36. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
37. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
38. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
39. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
40. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
41. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
42. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
43. Headlines:
44. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
45. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
46. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
47. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
48. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
49. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
50. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих