90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
2. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
3. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
4. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
5. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
6. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
7. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
8. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
9. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
10. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
11. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
12. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
13. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
14. Беременна 4 раз?
15. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
16. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
17. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
18. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
19. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
20. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
21. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
22. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
23. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
24. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
25. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
26. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
27. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
28. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
29. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
30. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
31. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
32. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
33. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
34. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
35. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
36. Андрей смаев и его тренировка ног.
37. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
38. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
39. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
40. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
41. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
42. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
43. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
44. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
45. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
46. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
47. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
48. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
49. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
50. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой