90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Встреча с бывшей!
2. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
3. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
4. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
5. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
6. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
7. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
8. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
9. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
10. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
11. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
12. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
13. Кардионагрузки нужны для:
14. 23-Летний сын женился Михаила круга.
15. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
16. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
17. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
18. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
19. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
20. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
21. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
22. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
23. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
24. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
25. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
26. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
27. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
28. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
29. Какие популярные парки есть в Москве
30. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
31. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
32. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
33. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
34. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
35. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
36. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
37. Ей 79, но чувствует себя на 30.
38. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
39. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
40. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
41. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
42. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
43. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
44. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
45. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
46. Атлет по имени Евгений лось.
47. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
48. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
49. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
50. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать