90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
2. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
3. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
4. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
5. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
6. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
7. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
8. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
9. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
10. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
11. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
12. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
13. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
14. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
15. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
16. "Белый и фара. 20.
17. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
18. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
19. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
20. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
21. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
22. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
23. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
24. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
25. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
26. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
27. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
28. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
29. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
30. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
31. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
32. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
33. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
34. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
35. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
36. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
37. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
38. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
39. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
40. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
41. Модно ли женщине носить мужские часы
42. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
43. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
44. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
45. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
46. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
47. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
48. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
49. Атлет по имени Макс Джонсон.
50. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы