90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
2. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
3. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
4. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
5. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
6. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
7. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
8. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
9. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
10. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
11. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
12. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
13. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
14. "Это ужасающе и разрушительно!
15. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
16. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
17. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
18. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
19. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
20. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
21. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
22. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
23. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
24. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
25. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
26. Россиянки начали лечить насморк.
27. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
28. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
29. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
30. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
31. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
32. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
33. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
34. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
35. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
36. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
37. Куриная грудка с овощами в духовке.
38. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
39. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
40. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
41. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
42. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
43. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
44. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
45. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
46. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
47. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
48. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
49. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
50. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.