90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. "Это ужасающе и разрушительно!
2. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
3. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
4. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
5. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
6. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
7. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
8. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
9. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
10. Вроде бы покрытый стиль.
11. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
12. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
13. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
14. Ах, эта свадьба!
15. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
16. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
17. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
18. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
19. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
20. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
21. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
22. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
23. Мышцы кора восстановите.
24. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
25. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
26. Куриная грудка с овощами в духовке.
27. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
28. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
29. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
30. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
31. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
32. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
33. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
34. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
35. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
36. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
37. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
38. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
39. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
40. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
41. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
42. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
43. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
44. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
45. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
46. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
47. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
48. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
49. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
50. Когда была основана Пермь