90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
2. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
3. Он работу своей мечты нашел!
4. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
5. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
6. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
7. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
8. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
9. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
10. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
11. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
12. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
13. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
14. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
15. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
16. Беременна 4 раз?
17. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
18. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
19. Хумус с морковкой и огурцом.
20. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
21. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
22. Headlines:
23. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
24. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
25. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
26. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
27. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
28. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
29. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
30. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
31. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
32. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
33. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
34. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
35. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
36. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
37. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
38. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
39. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
40. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
41. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
42. Как вам похудевшая адель?
43. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
44. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
45. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
46. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
47. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
48. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
49. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
50. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов