90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
2. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
3. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
4. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
5. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
6. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
7. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
8. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
9. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
10. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
11. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
12. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
13. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
14. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
15. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
16. Встреча с бывшей!
17. Он работу своей мечты нашел!
18. Крик тысячи трупов.
19. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
20. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
21. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
22. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
23. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
24. Йога в фитнес - зале полезна для:
25. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
26. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
27. Софи лорен отметила 91-летие.
28. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
29. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
30. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
31. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
32. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
33. Headlines:
34. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
35. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
36. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
37. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
38. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
39. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
40. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
41. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
42. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
43. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
44. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
45. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
46. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
47. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
48. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
49. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
50. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.