90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
2. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
3. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
4. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
5. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
6. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
7. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
8. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
9. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
10. Россиянки начали лечить насморк.
11. Девушка в какую-то дыру залезла.
12. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
13. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
14. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
15. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
16. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
17. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
18. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
19. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
20. Софи лорен отметила 91-летие.
21. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
22. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
23. Куриная грудка с овощами в духовке.
24. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
25. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
26. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
27. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
28. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
29. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
30. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
31. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
32. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
33. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
34. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
35. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
36. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
37. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
38. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
39. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
40. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
41. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
42. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
43. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
44. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
45. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
46. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
47. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
48. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
49. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
50. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно