90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
2. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
3. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
4. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
5. Нейросети не перестают удивлять!
6. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
7. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
8. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
9. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
10. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
11. "Эй, а ну иди Сюда"!
12. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
13. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
14. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
15. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
16. Желудок спасибо точно не скажет!
17. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
18. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
19. Крик тысячи трупов.
20. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
21. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
22. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
23. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
24. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
25. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
26. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
27. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
28. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
29. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
30. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
31. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
32. Headlines:
33. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
34. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
35. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
36. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
37. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
38. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
39. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
40. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
41. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
42. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
43. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
44. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
45. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
46. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
47. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
48. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
49. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
50. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации