90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
2. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
3. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
4. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
5. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
6. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
7. Винус Уильямс замуж вышла.
8. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
9. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
10. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
11. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
12. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
13. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
14. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
15. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
16. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
17. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
18. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
19. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
20. Крик тысячи трупов.
21. А можно мне другого автомеханика?
22. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
23. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
24. Девушка в какую-то дыру залезла.
25. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
26. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
27. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
28. Софи лорен отметила 91-летие.
29. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
30. Как правильно делать кардио - тренировку.
31. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
32. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
33. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
34. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
35. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
36. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
37. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
38. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
39. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
40. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
41. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
42. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
43. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
44. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
45. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
46. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
47. Headlines:
48. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
49. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
50. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке