90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
2. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
3. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
4. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
5. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
6. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
7. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
8. За деньги - конечно!
9. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
10. Встреча с бывшей!
11. Неожиданная новость. Родила.
12. Артик и асти?
13. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
14. А вы точно учитель по музыке?
15. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
16. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
17. Как вам такое искусство?
18. Слабоумие и отвага!
19. Россиянки начали лечить насморк.
20. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
21. Вот такие вот фокусы.
22. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
23. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
24. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
25. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
26. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
27. Как правильно делать кардио - тренировку.
28. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
29. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
30. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
31. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
32. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
33. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
34. Ох уж эти американцы.
35. Мы русские - с нами Бейoнсе.
36. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
37. Утренние разминки: как начать день правильно
38. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
39. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
40. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
41. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
42. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
43. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
44. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
45. Аппетитный пост для любителей сырников!
46. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
47. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
48. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
49. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
50. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины