90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
2. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
3. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
4. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
5. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
6. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
7. Ах, эта свадьба!
8. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
9. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
10. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
11. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
12. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
13. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
14. А когда-то бритни спирс была такой.
15. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
16. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
17. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
18. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
19. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
20. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
21. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
22. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
23. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
24. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
25. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
26. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
27. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
28. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
29. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
30. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
31. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
32. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
33. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
34. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
35. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
36. Какие археологические находки были сделаны в Москве
37. Какие уникальные медицинские учреждения есть
38. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
39. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
40. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
41. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
42. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
43. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
44. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
45. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
46. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
47. Что съесть, чтобы похудеть?
48. Какие исторические личности связаны с Камышином
49. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
50. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы: