90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
2. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
3. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
4. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
5. Закрытая физическая академия!
6. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
7. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
8. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
9. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
10. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
11. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
12. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
13. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
14. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
15. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
16. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
17. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
18. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
19. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
20. Мышцы кора восстановите.
21. "Привет! Мне 59 лет!
22. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
23. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
24. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
25. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
26. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
27. Как коронавирус влияет на наше тело
28. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
29. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
30. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
31. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
32. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
33. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
34. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
35. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
36. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
37. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
38. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
39. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
40. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
41. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
42. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
43. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
44. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
45. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
46. Полезный и сытный творожный коктейль.
47. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
48. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
49. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
50. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок