90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
2. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
3. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
4. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
5. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
6. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
7. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
8. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
9. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
10. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
11. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
12. Ариана гранде весит 39 килограмм.
13. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
14. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
15. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
16. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
17. Это увлекательный был аттракцион!
18. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
19. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
20. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
21. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
22. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
23. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
24. Мышцы кора восстановите.
25. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
26. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
27. "Федункив - молодец!
28. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
29. "Привет! Мне 59 лет!
30. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
31. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
32. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
33. Мы русские - с нами Бейoнсе.
34. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
35. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
36. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
37. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
38. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
39. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
40. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
41. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
42. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
43. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
44. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
45. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
46. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
47. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
48. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
49. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
50. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета