90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
2. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
3. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
4. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
5. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
6. Артик и асти?
7. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
8. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
9. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
10. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
11. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
12. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
13. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
14. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
15. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
16. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
17. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
18. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
19. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
20. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
21. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
22. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
23. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
24. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
25. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
26. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
27. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
28. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
29. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
30. Утренние разминки: как начать день правильно
31. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
32. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
33. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
34. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
35. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
36. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
37. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
38. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
39. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
40. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
41. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
42. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
43. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
44. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
45. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
46. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
47. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
48. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
49. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
50. Какие легенды связаны с московской подземкой