90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
2. Ах, эта свадьба!
3. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
4. Вот такие вот фокусы.
5. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
6. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
7. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
8. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
9. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
10. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
11. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
12. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
13. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
14. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
15. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
16. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
17. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
18. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
19. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
20. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
21. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
22. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
23. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
24. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
25. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
26. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
27. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
28. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
29. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
30. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
31. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
32. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
33. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
34. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
35. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
36. Идеальное средство для кончиков волос.
37. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
38. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
39. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
40. Какие уникальные архитектурные объекты есть
41. Атлет по имени Андрей Филипов.
42. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
43. Атлет по имени Макс Джонсон.
44. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
45. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
46. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
47. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
48. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
49. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
50. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой