90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
2. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
3. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
4. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
5. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
6. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
7. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
8. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
9. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
10. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
11. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
12. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
13. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
14. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
15. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
16. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
17. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
18. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
19. Артик и асти?
20. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
21. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
22. "Безэмоциональна" и боится мимики?
23. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
24. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
25. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
26. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
27. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
28. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
29. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
30. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
31. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
32. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
33. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
34. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
35. "Федункив - молодец!
36. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
37. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
38. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
39. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
40. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
41. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
42. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
43. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
44. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
45. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
46. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
47. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
48. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
49. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
50. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии