90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
2. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
3. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
4. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
5. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
6. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
7. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
8. "Что с ней происходит?
9. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
10. Артик и асти?
11. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
12. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
13. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
14. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
15. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
16. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
17. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
18. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
19. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
20. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
21. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
22. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
23. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
24. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
25. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
26. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
27. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
28. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
29. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
30. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
31. Мышцы кора восстановите.
32. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
33. Мы готовим стейк правильно!
34. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
35. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
36. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
37. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
38. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
39. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
40. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
41. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
42. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
43. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
44. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
45. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
46. Аппетитный пост для любителей сырников!
47. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
48. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
49. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
50. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки