90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
2. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
3. Это было просто невероятно!
4. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
5. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
6. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
7. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
8. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
9. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
10. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
11. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
12. 23-Летний сын женился Михаила круга.
13. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
14. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
15. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
16. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
17. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
18. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
19. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
20. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
21. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
22. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
23. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
24. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
25. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
26. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
27. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
28. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
29. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
30. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
31. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
32. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
33. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
34. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
35. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
36. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
37. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
38. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
39. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
40. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
41. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
42. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
43. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
44. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
45. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
46. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
47. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
48. Когда был основан Челябинск
49. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
50. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды