90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
2. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
3. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
4. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
5. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
6. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
7. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
8. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
9. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
10. Сильная и точно независимая женщина!
11. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
12. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
13. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
14. А вы точно учитель по музыке?
15. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
16. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
17. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
18. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
19. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
20. Слабоумие и отвага!
21. Крик тысячи трупов.
22. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
23. Ах, эта свадьба!
24. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
25. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
26. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
27. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
28. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
29. "Федункив - молодец!
30. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
31. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
32. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
33. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
34. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
35. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
36. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
37. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
38. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
39. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
40. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
41. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
42. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
43. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
44. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
45. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
46. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
47. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
48. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
49. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
50. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде