90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Нейросети не перестают удивлять!
2. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
3. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
4. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
5. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
6. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
7. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
8. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
9. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
10. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
11. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
12. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
13. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
14. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
15. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
16. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
17. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
18. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
19. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
20. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
21. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
22. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
23. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
24. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
25. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
26. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
27. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
28. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
29. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
30. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
31. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
32. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
33. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
34. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
35. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
36. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
37. Headlines:
38. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
39. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
40. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
41. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
42. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
43. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
44. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
45. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
46. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
47. Где лучше всего шопиться в Москве
48. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
49. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
50. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами