90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
2. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
3. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
4. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
5. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
6. Девушка в какую-то дыру залезла.
7. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
8. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
9. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
10. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
11. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
12. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
13. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
14. "Белый и фара. 20.
15. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
16. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
17. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
18. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
19. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
20. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
21. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
22. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
23. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
24. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
25. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
26. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
27. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
28. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
29. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
30. Аппетитный пост для любителей сырников!
31. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
32. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
33. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
34. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
35. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
36. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
37. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
38. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
39. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
40. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
41. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
42. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
43. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
44. Какие ночные клубы в Москве популярны
45. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
46. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
47. Какие уникальные архитектурные объекты есть
48. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
49. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
50. Сальма хайек совершила путешествие во времени!