90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
2. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
3. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
4. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
5. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
6. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
7. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
8. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
9. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
10. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
11. Одни из самых мощных людей в России встретились.
12. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
13. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
14. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
15. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
16. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
17. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
18. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
19. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
20. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
21. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
22. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
23. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
24. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
25. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
26. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
27. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
28. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
29. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
30. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
31. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
32. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
33. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
34. 5 безумно простых советов для потери веса.
35. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
36. Какие исторические личности связаны с Камышином
37. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
38. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
39. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
40. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
41. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
42. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
43. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
44. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
45. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
46. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
47. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
48. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
49. Теплые вязаные платья 2025: тенденции и нововведения
50. Вечерние платья для зимы: стильные советы и идеи