90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
2. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
3. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
4. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
5. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
6. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
7. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
8. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
9. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
10. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
11. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
12. За деньги - конечно!
13. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
14. Класс дутым качкам показал!
15. Днем в борцовке, вечером в платье!
16. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
17. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
18. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
19. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
20. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
21. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
22. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
23. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
24. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
25. Вот такие вот фокусы.
26. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
27. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
28. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
29. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
30. А когда-то бритни спирс была такой.
31. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
32. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
33. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
34. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
35. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
36. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
37. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
38. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
39. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
40. Как коронавирус влияет на наше тело
41. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
42. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
43. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
44. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
45. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
46. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
47. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
48. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
49. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
50. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях