90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Трехдневный сплит

Время на чтение: 41 минута

403810

Хотите похудеть и думаете, с чего можно начать тренировки дома? Или желаете улучшить свою физическую подготовку и иметь более спортивное и подтянутое тело? В домашних условиях можно организовать очень эффективные тренировки для похудения.

Предлагаем вам готовый план домашних тренировок для начинающих без дополнительного инвентаря , с помощью которого вы избавитесь от лишнего веса и улучшите качество тела. Если выбрать доступную программу упражнений и заниматься регулярно, то вы сможете достигнуть результатов, даже если никогда не тренировались ранее.

План тренировок для начинающих:

Упражнения для самостоятельной тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
2. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
3. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
4. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
5. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
6. Закрытая физическая академия!
7. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
8. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
9. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
10. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
11. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
12. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
13. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
14. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
15. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
16. Говорят, рост решает всё.
17. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
18. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
19. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
20. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
21. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
22. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
23. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
24. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
25. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
26. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
27. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
28. Мышцы кора восстановите.
29. Беременна 4 раз?
30. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
31. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
32. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
33. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
34. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
35. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
36. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
37. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
38. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
39. Утренние разминки: как начать день правильно
40. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
41. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
42. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
43. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
44. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
45. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
46. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
47. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
48. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
49. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
50. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам