90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Туловища в стороны

Разминка в зале перед тренировкой или физкультурой особенно важна, потому что там мы можем делать довольно серьезные упражнения на разные группы мышц и заниматься с тренажерами, настраивать на них нелегкий вес. Вот небольшой комплекс. 

Бег на месте с высоким подниманием коленей

Фото: Lioputra / Shutterstock / Fotodom

Это упражнение подходит как для разминки на физкультуре, так и для тренажерного зала. Цель его состоит в разогреве мышц ног, активации сердечно-сосудистой системы, улучшении координации. Для его выполнения нужно встать прямо, слегка согнув колени, руки согнуть в локтях и прижаты к корпусу. Начать бегать на месте стоит, поднимая колени максимально высоко и стараться касаться бедрами живота. Выполнять упражнение следует 30–60 секунд.

Как правильно составить программу разминки за 8 минут. Структура разминки перед тренировкой

Последние обновления на сайте:

1. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
2. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
3. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
4. Headlines:
5. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
6. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
7. Аппетитный пост для любителей сырников!
8. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
9. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
10. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
11. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
12. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
13. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
14. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
15. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
16. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
17. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
18. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
19. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
20. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
21. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
22. Headlines:
23. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
24. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
25. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
26. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
27. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
28. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
29. Осенние сочетания: как сочетать теплое трикотажное платье с другими предметами гардероба
30. Зимние стилизованные трикотажные платья: как создать комфортный и стильный образ
31. Атлет бэнкс. Такая форма была достигнута за один год.
32. Дети и коронавирус: мифы и реальность
33. Улучшай свою жизнь: 24 женских лайфхаков для ухода за собой
34. Деревенские женщины: их секреты ухода за собой
35. Секреты ухоженных женщин посл. Женская красота и средства ухода за кожей
36. Уход за лицом после 30 лет. Уход после 30 лет
37. Мода для женщин за 50 лето 2023. Пора готовиться к лету: подборка летних образов 2023 для женщин 50+
38. Какие платья для женщин за 50 будут в моде в 2023 году. Трендовые платья на весну-лето 2023: какие из них будут идеально смотреться на женщине за 50
39. Фасоны платьев для женщи. Фасоны платьев для женщин в 40 лет
40. Составляем базовый гардероб для женщины 50 лет. Базовые вещи в гардеробе женщины за 50
41. Заботиться о себе без лени: проверенные стратегии
42. Стильная 30: Как выглядеть лучше, чем когда-либо
43. 29-Летний Крис бамстед.
44. 7 правил ухоженной женщины. 7 ежедневных правил ухоженной женщины, которая всегда на высоте
45. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста
46. Правила ухода за собой для стильной женщины. Почему это нужно?
47. Как влюбить в себя мужчину на первом свидании. Уроки соблазнения: как покорить мужчину на первом свидании
48. Нарядные платья для полных женщин на юбилей. Вечерние платья для полных девушек: модные варианты в 2023 году
49. Секреты идеальных волос: как добиться гладкости и шелковистости
50. Идеальное тело без тренажеров и спортзала: секреты достижения идеальной формы