90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Универсальные способы

Утренняя зарядка для эффективного похудения предполагает аэробную нагрузку и тренировку всех групп мышц. Но обычно для ежедневной качественной проработки мускулатуры всего тела во время 15-минутной утренней зарядки не хватает времени. Поэтому лучше разработать фитнес-программу на всю неделю, сгруппировав тренировочные движения для прокачки мускулатуры определенных частей тела. При таком подходе в течение недели нагрузку получат все основные группы мышц.

Примерная фитнес-программа утренней зарядки может выглядеть таким образом:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасность детей в период пандемии: как защитить их от COVID-19
2. Что такое хайлайтер в косметике. Лучшие сухие хайлайтеры для лица
3. Наращивание ногтей гелем без базы и топа. Что наносится первым: база или топ
4. Надо ли покрывать полигель топом. Что такое полигель?
5. Летний уход за кожей лица: основные правила и советы
6. Заботиться о себе без лени: проверенные стратегии
7. Правила ухода за собой для стильной женщины. Почему это нужно?
8. 6 простых правил ухоженных женщин. 6 простых секретов ухоженной женщины
9. Как иммунолог может помочь в профилактике коронавирусной инфекции
10. Вязание шапок для женщин после 40: стиль и удобство
11. Зачем женщинам важно следить за своим здоровьем: основные причины и рекомендации
12. Как правильно организовать питание при сахарном диабете 2 типа: советы экспертов
13. Психологические советы: как справиться с тревожными мыслями во время пандемии
14. Секреты идеальных волос: как выглядеть завидно на каждом шагу
15. Искусство коммуникации: как избежать конфликтов и укрепить отношения в семье
16. История эпидемий: пандемии XX века
17. Восстановление после COVID-19: сколько времени нужно на полное выздоровление
18. Температура и течение заболевания коронавирусом: основные факты и рекомендации
19. После 40: Как построить счастливые отношения между мужчиной и женщиной
20. Количество смертей от коронавируса в России: что говорят ученые РАН
21. Профессиональный глянец: смоки омбре окрашивание волос
22. Дом как символ уюта и стабильности для женщин
23. Вязаная шапка для женщины: стиль и удобство для любого возраста
24. Ариана Джеймс - одна из самых известных фитнес моделей на данный момент.
25. Звезда "Кухни" Сергей лавыгин и его жена Мария луговая вновь стали родителями.
26. Настасья самбурская заявила, что ни один мужчина в её жизни не делал ей по-настоящему дорогих подарков!
27. Певица слава призналась, что худеет с помощью аналога "Оземпика".
28. В свои 36 лет жительница приморья в 11-й раз стала мамой.
29. Деми Мур и её три дочери снялись вместе в фотосессии.
30. Постройневшая Александра бортич показала фигуру в бикини с отдыха с сыном.
31. Пирс броснан, известный по роли Джеймса Бонда, показывает, что истинная любовь выходит за рамки внешности.
32. Дженнифер Лопес отметила юбилей - вчера певице исполнилось 55 лет!
33. Любовь толкалина. Актриса ведёт здоровый образ жизни и выглядит потрясающе в свои 45 лет.
34. Актриса Екатерина Варнава себя до анорексии довела?
35. Мощная Бузова далeко позади тщeдушных мамаeву и погрeбняк оставила.
36. 54-Летняя айсылу Чижевская передумала разводиться со своим 23-летним приемным сыном.
37. Жена ST похвасталась фигурой спустя 3 месяца после родов.
38. Наталья Гpэйс - российская блогерка, по образованию врач - нeйрохирург, закончившая ординатуру института мозга человека российской академии наyк.
39. Победитель "ледникового периода-7" фигурист Александр энберт станет отцом во второй раз.
40. Лена перминова показала прыщи и целлюлит.
41. "Света - Конфета": муж 54-летней Бондарчук запечатлел ее в бикини после рождения сына.
42. Регина тодоренко похвасталась накачанным телом после похудения.
43. Жена Лионеля месси показала его со всеми детьми в день 36-летия.
44. Певица Бьянка раскрыла, как похудела на 32 кг.
45. Модельная диета. Минус 5 кг в неделю.
46. Сырники в духoвке! Ни капли масла!
47. Ставшая вo втoрoй раз мамoй Юлия Кoвальчук рассказала o партнерских рoдах.
48. Дороже олимпийского золота: Костомаров взял первую награду в новой жизни.
49. Рулет из лаваша с творогом - 69 ккал.
50. Вернувшийся с того света актер из "брата-2" Александр Дьяченко поседел и изменился до неузнаваемости.