90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя фитнес-программа

Вакуум в животе — упражнение-бомба для всех тех, кто мечтает о плоском животе и тонкой талии. Хотите увидеть кубики пресса? Делайте вакуум каждый день! Лучше всего практиковать его именно по утрам, поскольку упражнение необходимо выполнять натощак. Для работы над телом понадобятся считанные минуты. И как бонус — тренироваться можно прямо в кровати или сидя, стоя, на четвереньках.

Последние обновления на сайте:

1. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
2. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
3. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
4. Вот такого озорника мы … видим 85-.
5. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
6. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
7. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
8. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
9. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
10. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
11. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
12. А ловко он придумал это!
13. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
14. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
15. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
16. Боня отличилась снова.
17. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
18. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
19. Вот такая вот свадьба.
20. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
21. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
22. Как вам такое искусство?
23. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
24. Хотели бы посмотреть такой фильм?
25. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
26. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
27. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
28. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
29. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
30. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
31. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
32. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
33. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
34. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
35. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
36. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
37. Мы русские - с нами Бейoнсе.
38. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
39. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
40. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
41. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
42. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
43. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
44. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
45. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
46. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
47. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
48. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
49. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
50. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата