90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Утренняя фитнес-программа

Вакуум в животе — упражнение-бомба для всех тех, кто мечтает о плоском животе и тонкой талии. Хотите увидеть кубики пресса? Делайте вакуум каждый день! Лучше всего практиковать его именно по утрам, поскольку упражнение необходимо выполнять натощак. Для работы над телом понадобятся считанные минуты. И как бонус — тренироваться можно прямо в кровати или сидя, стоя, на четвереньках.

Последние обновления на сайте:

1. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
2. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
3. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
4. С добрым утром, мои дорогие!
5. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
6. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
7. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
8. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
9. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
10. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
11. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
12. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
13. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
14. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
15. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
16. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
17. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
18. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
19. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
20. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
21. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
22. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
23. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
24. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
25. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
26. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
27. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
28. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
29. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
30. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
31. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
32. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
33. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
34. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
35. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
36. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
37. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
38. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
39. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
40. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
41. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
42. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
43. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
44. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
45. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
46. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
47. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
48. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
49. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
50. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку