90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Веса для спортсменов

Правило номер 1: всегда следите за темпом выполнения упражнений.
Изменение скорости фазы подъема и периодов отдыха даст организму новый стимул для адаптации. Среднестатистические посетители тренажерного зала никогда не обращают внимания на темп выполнения упражнения, позволяя силе тяжести делать всю работу за них. Они позволяют весу опускаться самому, а затем за счет импульса поднимают его. И это не правильно.

Последние обновления на сайте:

1. Идеальный киновечер с парнем.
2. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
3. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
4. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
5. "Ребёнок просто мясом станет!
6. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
7. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
8. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
9. Зубастый лежачий полицейский!
10. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
11. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
12. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
13. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
14. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
15. Встреча с бывшей!
16. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
17. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
18. Хотели бы посмотреть такой фильм?
19. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
20. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
21. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
22. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
23. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
24. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
25. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
26. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
27. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
28. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
29. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
30. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
31. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
32. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
33. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
34. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
35. Headlines:
36. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
37. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
38. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
39. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
40. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
41. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
42. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
43. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
44. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
45. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
46. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
47. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
48. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
49. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
50. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек