90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Веса для спортсменов

Правило номер 1: всегда следите за темпом выполнения упражнений.
Изменение скорости фазы подъема и периодов отдыха даст организму новый стимул для адаптации. Среднестатистические посетители тренажерного зала никогда не обращают внимания на темп выполнения упражнения, позволяя силе тяжести делать всю работу за них. Они позволяют весу опускаться самому, а затем за счет импульса поднимают его. И это не правильно.

Последние обновления на сайте:

1. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
2. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
3. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
4. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
5. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
6. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
7. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
8. "Что с ней происходит?
9. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
10. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
11. Чарли и его шоколадная конница!
12. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
13. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
14. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
15. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
16. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
17. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
18. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
19. Встреча с бывшей!
20. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
21. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
22. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
23. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
24. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
25. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
26. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
27. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
28. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
29. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
30. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
31. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
32. Софи лорен отметила 91-летие.
33. Как правильно делать кардио - тренировку.
34. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
35. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
36. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
37. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
38. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
39. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
40. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
41. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
42. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
43. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
44. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
45. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
46. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
47. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
48. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
49. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
50. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек