90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Веса для спортсменов

Правило номер 1: всегда следите за темпом выполнения упражнений.
Изменение скорости фазы подъема и периодов отдыха даст организму новый стимул для адаптации. Среднестатистические посетители тренажерного зала никогда не обращают внимания на темп выполнения упражнения, позволяя силе тяжести делать всю работу за них. Они позволяют весу опускаться самому, а затем за счет импульса поднимают его. И это не правильно.

Последние обновления на сайте:

1. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
2. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
3. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
4. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
5. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
6. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
7. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
8. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
9. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
10. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
11. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
12. С добрым утром, мои дорогие!
13. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
14. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
15. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
16. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
17. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
18. Эпизод 898. Морской укус.
19. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
20. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
21. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
22. Слабоумие и отвага!
23. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
24. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
25. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
26. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
27. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
28. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
29. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
30. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
31. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
32. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
33. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
34. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
35. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
36. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
37. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
38. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
39. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
40. Мы русские - с нами Бейoнсе.
41. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
42. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
43. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
44. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
45. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
46. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
47. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
48. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
49. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
50. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях