90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Веса перед соревнованиями

Правило номер 1: всегда следите за темпом выполнения упражнений.
Изменение скорости фазы подъема и периодов отдыха даст организму новый стимул для адаптации. Среднестатистические посетители тренажерного зала никогда не обращают внимания на темп выполнения упражнения, позволяя силе тяжести делать всю работу за них. Они позволяют весу опускаться самому, а затем за счет импульса поднимают его. И это не правильно.

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
2. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
3. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
4. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
5. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
6. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
7. Встреча с бывшей!
8. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
9. Боня отличилась снова.
10. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
11. Ариана гранде весит 39 килограмм.
12. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
13. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
14. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
15. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
16. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
17. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
18. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
19. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
20. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
21. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
22. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
23. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
24. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
25. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
26. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
27. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
28. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
29. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
30. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
31. Headlines:
32. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
33. Утренние разминки: как начать день правильно
34. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
35. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
36. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
37. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
38. Headlines:
39. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
40. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
41. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
42. Headlines:
43. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
44. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
45. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
46. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
47. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
48. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
49. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
50. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд