90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Веса перед соревнованиями

Правило номер 1: всегда следите за темпом выполнения упражнений.
Изменение скорости фазы подъема и периодов отдыха даст организму новый стимул для адаптации. Среднестатистические посетители тренажерного зала никогда не обращают внимания на темп выполнения упражнения, позволяя силе тяжести делать всю работу за них. Они позволяют весу опускаться самому, а затем за счет импульса поднимают его. И это не правильно.

Последние обновления на сайте:

1. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
2. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
3. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
4. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
5. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
6. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
7. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
8. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
9. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
10. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
11. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
12. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
13. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
14. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
15. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
16. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
17. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
18. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
19. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
20. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
21. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
22. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
23. Ох уж, эти азиатские забавы!
24. Хотели бы посмотреть такой фильм?
25. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
26. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
27. Говорят, стресс живёт в плечах.
28. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
29. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
30. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
31. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
32. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
33. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
34. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
35. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
36. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
37. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
38. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
39. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
40. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
41. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
42. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
43. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
44. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
45. Headlines:
46. Headlines:
47. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
48. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
49. Какие уникальные станции метро
50. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица