90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Веса перед соревнованиями

Правило номер 1: всегда следите за темпом выполнения упражнений.
Изменение скорости фазы подъема и периодов отдыха даст организму новый стимул для адаптации. Среднестатистические посетители тренажерного зала никогда не обращают внимания на темп выполнения упражнения, позволяя силе тяжести делать всю работу за них. Они позволяют весу опускаться самому, а затем за счет импульса поднимают его. И это не правильно.

Последние обновления на сайте:

1. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
2. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
3. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
4. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
5. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
6. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
7. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
8. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
9. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
10. "Ребёнок просто мясом станет!
11. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
12. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
13. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
14. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
15. "Это ужасающе и разрушительно!
16. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
17. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
18. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
19. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
20. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
21. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
22. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
23. Говорят, рост решает всё.
24. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
25. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
26. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
27. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
28. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
29. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
30. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
31. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
32. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
33. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
34. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
35. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
36. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
37. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
38. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
39. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
40. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
41. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
42. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
43. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
44. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
45. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
46. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
47. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
48. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
49. Какие уникальные медицинские учреждения есть
50. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии