90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Веса перед соревнованиями

Правило номер 1: всегда следите за темпом выполнения упражнений.
Изменение скорости фазы подъема и периодов отдыха даст организму новый стимул для адаптации. Среднестатистические посетители тренажерного зала никогда не обращают внимания на темп выполнения упражнения, позволяя силе тяжести делать всю работу за них. Они позволяют весу опускаться самому, а затем за счет импульса поднимают его. И это не правильно.

Последние обновления на сайте:

1. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
2. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
3. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
4. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
5. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
6. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
7. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
8. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
9. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
10. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
11. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
12. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
13. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
14. Боня отличилась снова.
15. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
16. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
17. Ох уж, эти азиатские забавы!
18. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
19. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
20. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
21. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
22. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
23. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
24. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
25. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
26. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
27. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
28. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
29. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
30. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
31. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
32. Как правильно делать кардио - тренировку.
33. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
34. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
35. Одни из самых мощных людей в России встретились.
36. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
37. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
38. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
39. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
40. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
41. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
42. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
43. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
44. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
45. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
46. Какие археологические находки были сделаны в Москве
47. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
48. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
49. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
50. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата