90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Веса перед соревнованиями

Правило номер 1: всегда следите за темпом выполнения упражнений.
Изменение скорости фазы подъема и периодов отдыха даст организму новый стимул для адаптации. Среднестатистические посетители тренажерного зала никогда не обращают внимания на темп выполнения упражнения, позволяя силе тяжести делать всю работу за них. Они позволяют весу опускаться самому, а затем за счет импульса поднимают его. И это не правильно.

Последние обновления на сайте:

1. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
2. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
3. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
4. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
5. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
6. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
7. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
8. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
9. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
10. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
11. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
12. Ох уж, эти азиатские забавы!
13. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
14. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
15. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
16. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
17. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
18. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
19. Говорят, стресс живёт в плечах.
20. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
21. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
22. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
23. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
24. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
25. "Привет! Мне 59 лет!
26. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
27. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
28. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
29. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
30. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
31. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
32. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
33. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
34. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
35. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
36. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
37. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
38. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
39. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
40. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
41. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
42. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
43. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
44. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
45. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
46. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
47. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
48. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
49. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
50. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки