90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Веса перед соревнованиями

Правило номер 1: всегда следите за темпом выполнения упражнений.
Изменение скорости фазы подъема и периодов отдыха даст организму новый стимул для адаптации. Среднестатистические посетители тренажерного зала никогда не обращают внимания на темп выполнения упражнения, позволяя силе тяжести делать всю работу за них. Они позволяют весу опускаться самому, а затем за счет импульса поднимают его. И это не правильно.

Последние обновления на сайте:

1. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
2. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
3. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
4. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
5. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
6. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
7. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
8. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
9. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
10. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
11. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
12. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
13. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
14. Как вам такое искусство?
15. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
16. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
17. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
18. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
19. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
20. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
21. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
22. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
23. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
24. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
25. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
26. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
27. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
28. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
29. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
30. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
31. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
32. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
33. Мы русские - с нами Бейoнсе.
34. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
35. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
36. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
37. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
38. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
39. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
40. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
41. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
42. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
43. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
44. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
45. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
46. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
47. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
48. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
49. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
50. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона