90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Веса перед соревнованиями

Правило номер 1: всегда следите за темпом выполнения упражнений.
Изменение скорости фазы подъема и периодов отдыха даст организму новый стимул для адаптации. Среднестатистические посетители тренажерного зала никогда не обращают внимания на темп выполнения упражнения, позволяя силе тяжести делать всю работу за них. Они позволяют весу опускаться самому, а затем за счет импульса поднимают его. И это не правильно.

Последние обновления на сайте:

1. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
2. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
3. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
4. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
5. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
6. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
7. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
8. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
9. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
10. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
11. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
12. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
13. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
14. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
15. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
16. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
17. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
18. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
19. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
20. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
21. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
22. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
23. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
24. Хумус с морковкой и огурцом.
25. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
26. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
27. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
28. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
29. Как коронавирус влияет на наше тело
30. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
31. Разминка: ключ к успешной тренировке
32. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
33. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
34. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
35. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
36. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
37. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
38. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
39. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
40. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
41. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
42. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
43. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
44. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
45. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
46. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
47. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
48. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
49. Ей 79, но чувствует себя на 30.
50. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.