90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Веса перед соревнованиями

Правило номер 1: всегда следите за темпом выполнения упражнений.
Изменение скорости фазы подъема и периодов отдыха даст организму новый стимул для адаптации. Среднестатистические посетители тренажерного зала никогда не обращают внимания на темп выполнения упражнения, позволяя силе тяжести делать всю работу за них. Они позволяют весу опускаться самому, а затем за счет импульса поднимают его. И это не правильно.

Последние обновления на сайте:

1. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
2. Слишком мощная страховка.
3. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
4. Экстремальная акробатика на воде.
5. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
6. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
7. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
8. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
9. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
10. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
11. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
12. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
13. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
14. А вы точно учитель по музыке?
15. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
16. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
17. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
18. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
19. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
20. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
21. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
22. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
23. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
24. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
25. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
26. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
27. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
28. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
29. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
30. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
31. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
32. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
33. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
34. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
35. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
36. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
37. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
38. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
39. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
40. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
41. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
42. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
43. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
44. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
45. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
46. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
47. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
48. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
49. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
50. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение