90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Время для перекуса

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
2. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
3. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
4. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
5. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
6. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
7. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
8. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
9. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
10. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
11. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
12. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
13. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
14. За деньги - конечно!
15. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
16. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
17. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
18. Класс дутым качкам показал!
19. Закрытая физическая академия!
20. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
21. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
22. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
23. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
24. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
25. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
26. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
27. Ах, эта свадьба!
28. Только бы нога не соскользнула!
29. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
30. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
31. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
32. Кардионагрузки нужны для:
33. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
34. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
35. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
36. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
37. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
38. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
39. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
40. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
41. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
42. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
43. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
44. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
45. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
46. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
47. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
48. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
49. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
50. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно