90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Время для перекуса

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
2. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
3. А можно мне другого автомеханика?
4. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
5. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
6. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
7. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
8. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
9. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
10. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
11. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
12. "Белый и фара. 20.
13. Как правильно делать кардио - тренировку.
14. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
15. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
16. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
17. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
18. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
19. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
20. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
21. Разминка до и после бега: почему это важно
22. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
23. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
24. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
25. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
26. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
27. Какие популярные парки есть в Москве
28. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
29. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
30. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
31. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
32. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
33. Какие уникальные станции метро
34. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
35. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
36. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
37. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
38. Headlines:
39. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
40. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
41. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
42. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
43. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
44. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
45. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
46. Самый адекватны рецепт правильного питания.
47. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
48. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
49. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
50. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица