90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Время для перекуса

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
2. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
3. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
4. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
5. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
6. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
7. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
8. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
9. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
10. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
11. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
12. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
13. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
14. Слабоумие и отвага!
15. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
16. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
17. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
18. Вот такие вот фокусы.
19. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
20. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
21. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
22. 23-Летний сын женился Михаила круга.
23. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
24. Знакомьтесь, люди добрые!
25. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
26. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
27. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
28. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
29. Утренние разминки: как начать день правильно
30. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
31. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
32. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
33. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
34. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
35. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
36. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
37. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
38. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
39. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
40. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
41. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
42. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
43. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
44. Когда была основана Пермь
45. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
46. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
47. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
48. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
49. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
50. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.