90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Время для перекуса

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
2. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
3. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
4. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
5. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
6. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
7. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
8. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
9. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
10. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
11. "Что с ней происходит?
12. Класс дутым качкам показал!
13. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
14. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
15. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
16. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
17. А можно мне другого автомеханика?
18. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
19. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
20. Говорят, стресс живёт в плечах.
21. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
22. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
23. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
24. Кардионагрузки нужны для:
25. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
26. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
27. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
28. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
29. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
30. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
31. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
32. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
33. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
34. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
35. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
36. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
37. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
38. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
39. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
40. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
41. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
42. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
43. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
44. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
45. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
46. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
47. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
48. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
49. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
50. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции