90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Время для перекуса

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
2. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
3. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
4. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
5. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
6. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
7. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
8. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
9. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
10. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
11. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
12. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
13. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
14. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
15. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
16. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
17. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
18. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
19. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
20. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
21. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
22. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
23. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
24. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
25. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
26. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
27. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
28. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
29. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
30. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
31. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
32. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
33. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
34. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
35. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
36. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
37. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
38. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
39. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
40. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
41. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
42. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
43. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
44. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
45. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
46. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
47. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
48. Headlines:
49. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
50. Быстрый макияж для ежедневного использования