90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Время для перекуса

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
2. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
3. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
4. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
5. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
6. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
7. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
8. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
9. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
10. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
11. Неожиданная новость. Родила.
12. Боня отличилась снова.
13. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
14. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
15. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
16. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
17. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
18. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
19. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
20. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
21. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
22. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
23. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
24. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
25. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
26. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
27. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
28. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
29. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
30. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
31. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
32. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
33. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
34. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
35. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
36. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
37. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
38. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
39. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
40. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
41. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
42. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
43. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
44. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
45. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
46. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
47. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
48. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
49. Как добраться до главных туристических мест Уфы
50. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.