90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Время для перекуса

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Видaли тaкого шaлунишку.
2. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
3. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
4. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
5. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
6. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
7. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
8. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
9. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
10. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
11. Днем в борцовке, вечером в платье!
12. Закрытая физическая академия!
13. Ариана гранде весит 39 килограмм.
14. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
15. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
16. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
17. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
18. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
19. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
20. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
21. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
22. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
23. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
24. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
25. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
26. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
27. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
28. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
29. Будь собой. Будь сильной.
30. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
31. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
32. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
33. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
34. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
35. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
36. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
37. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
38. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
39. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
40. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
41. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
42. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
43. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
44. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
45. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
46. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
47. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
48. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
49. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
50. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос