90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Время для перекуса

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
2. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
3. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
4. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
5. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
6. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
7. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
8. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
9. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
10. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
11. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
12. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
13. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
14. Артик и асти?
15. Пустота не сохраняется в священных местах.
16. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
17. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
18. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
19. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
20. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
21. Как вам такое искусство?
22. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
23. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
24. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
25. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
26. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
27. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
28. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
29. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
30. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
31. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
32. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
33. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
34. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
35. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
36. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
37. Одни из самых мощных людей в России встретились.
38. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
39. Омлет с овощами и творогом.
40. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
41. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
42. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
43. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
44. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
45. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
46. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
47. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
48. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
49. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
50. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих