90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
2. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
3. Боня отличилась снова.
4. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
5. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
6. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
7. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
8. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
9. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
10. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
11. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
12. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
13. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
14. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
15. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
16. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
17. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
18. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
19. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
20. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
21. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
22. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
23. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
24. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
25. "Привет! Мне 59 лет!
26. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
27. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
28. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
29. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
30. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
31. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
32. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
33. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
34. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
35. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
36. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
37. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
38. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
39. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
40. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
41. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
42. Как добраться до главных туристических мест Уфы
43. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
44. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
45. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
46. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
47. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
48. Headlines:
49. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
50. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту