90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
2. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
3. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
4. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
5. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
6. Говорят, стресс живёт в плечах.
7. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
8. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
9. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
10. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
11. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
12. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
13. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
14. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
15. Как правильно делать кардио - тренировку.
16. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
17. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
18. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
19. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
20. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
21. Мы русские - с нами Бейoнсе.
22. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
23. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
24. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
25. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
26. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
27. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
28. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
29. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
30. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
31. Я просто в шоке!
32. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
33. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
34. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
35. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
36. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
37. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
38. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
39. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
40. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
41. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
42. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
43. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
44. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
45. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
46. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
47. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
48. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
49. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
50. Атлет по имени Макс Джонсон.