90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
2. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
3. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
4. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
5. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
6. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
7. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
8. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
9. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
10. Какие уникальные станции метро
11. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
12. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
13. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
14. Когда была основана Пермь
15. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
16. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
17. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
18. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
19. Что съесть, чтобы похудеть?
20. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
21. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
22. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
23. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
24. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
25. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
26. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
27. Атлет по имени Андрей Филипов.
28. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
29. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
30. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
31. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
32. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
33. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
34. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
35. Одевайся стильно и тепло: советы по созданию образов с тёплыми платьями
36. Безопасные прогулки с ребёнком во время пандемии коронавируса
37. Риск смерти при ИБС: кто больше подвержен опасности
38. Безопасность первое: 10 практических советов для родителей, защищающих детей от коронавируса
39. Как выбрать оптимальные очки для своей фигуры и стиля
40. Календарь красоты женщины после 30 лет. Дорогая и ухоженная женщина после 30, 40, 50 лет от Эвелины Хромченко: 10 признаков
41. Как правильно ухаживать за кожей после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
42. Правильный уход за кожей лица посл. Базовый уход
43. Эффективные способы выглядеть молодо . Омоложение лица после тридцати
44. Фасоны платьев для женщи. Фасоны платьев для женщин в 40 лет
45. Что такое база для ногтей и зачем она нужна. По жесткости
46. При наращивании ногтей, что сначала наносят топ или базу. Что сначала наносится: топ или база?
47. Шапки для женщин 40-50 лет. Меховые шапки для женщин за 40
48. Вязаное платье: тренды и стили 2019 года
49. Как произвести впечатление на первом свидании.. Запрещенные темы и ошибки в общении на первом свидании
50. 11 правил для успеха на первом свидании. Секреты успешного первого свидания: 11 правил успеха