90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
2. Только бы нога не соскользнула!
3. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
4. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
5. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
6. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
7. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
8. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
9. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
10. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
11. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
12. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
13. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
14. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
15. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
16. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
17. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
18. Утренние разминки: как начать день правильно
19. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
20. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
21. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
22. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
23. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
24. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
25. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
26. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
27. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
28. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
29. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
30. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
31. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
32. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
33. Идеальное средство для кончиков волос.
34. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
35. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
36. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
37. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
38. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
39. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
40. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
41. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
42. Headlines:
43. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
44. Атлет по имени Андрей Филипов.
45. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
46. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
47. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
48. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
49. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
50. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.