90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
2. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
3. Это было просто невероятно!
4. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
5. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
6. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
7. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
8. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
9. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
10. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
11. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
12. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
13. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
14. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
15. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
16. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
17. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
18. Беременна 4 раз?
19. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
20. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
21. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
22. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
23. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
24. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
25. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
26. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
27. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
28. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
29. Headlines:
30. Headlines:
31. Какие археологические находки были сделаны в Москве
32. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
33. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
34. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
35. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
36. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
37. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
38. Как добраться до главных туристических мест Уфы
39. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
40. Headlines:
41. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
42. Где лучше всего шопиться в Москве
43. Как вам похудевшая адель?
44. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
45. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
46. Headlines:
47. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
48. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
49. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
50. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+