90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
2. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
3. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
4. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
5. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
6. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
7. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
8. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
9. Неожиданная новость. Родила.
10. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
11. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
12. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
13. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
14. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
15. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
16. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
17. Сын тарасова попал в больницу.
18. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
19. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
20. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
21. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
22. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
23. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
24. Беременна 4 раз?
25. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
26. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
27. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
28. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
29. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
30. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
31. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
32. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
33. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
34. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
35. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
36. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
37. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
38. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
39. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
40. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
41. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
42. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
43. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
44. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
45. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
46. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
47. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
48. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
49. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
50. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду