90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
2. Крик тысячи трупов.
3. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
4. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
5. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
6. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
7. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
8. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
9. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
10. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
11. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
12. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
13. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
14. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
15. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
16. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
17. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
18. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
19. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
20. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
21. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
22. Есть ли известные исторические деятели из города
23. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
24. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
25. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
26. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
27. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
28. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
29. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
30. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
31. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
32. Headlines:
33. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
34. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
35. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
36. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
37. Какие исторические события связаны с Пензой
38. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
39. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
40. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
41. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
42. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
43. Секреты выбора шапки по типу лица
44. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
45. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
46. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
47. Быстрый макияж для ежедневного использования
48. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
49. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
50. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать