90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
2. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
3. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
4. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
5. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
6. А когда-то бритни спирс была такой.
7. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
8. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
9. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
10. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
11. Куриная грудка с овощами в духовке.
12. Хумус с морковкой и огурцом.
13. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
14. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
15. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
16. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
17. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
18. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
19. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
20. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
21. Разминка до и после бега: почему это важно
22. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
23. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
24. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
25. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
26. Headlines:
27. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
28. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
29. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
30. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
31. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
32. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
33. Почему девушки любят носить мужские рубашки
34. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
35. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
36. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
37. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
38. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
39. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
40. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
41. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
42. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
43. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
44. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
45. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
46. Стас Пьеха в Москве: концертные программы и туры
47. Уход за кожей лица после 30 лет. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
48. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ для населения
49. Косметика для тела после 30 лет. Уход за кожей после 30 лет: основные средства
50. Как стать красивой и ухоженной. Как женщинам выглядеть привлекательными в любом возрасте: названы простые правила