90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
2. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
3. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
4. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
5. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
6. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
7. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
8. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
9. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
10. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
11. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
12. Headlines:
13. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
14. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
15. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
16. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
17. Какие необычные памятники есть
18. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
19. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
20. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
21. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
22. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
23. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
24. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
25. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
26. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
27. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
28. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
29. Домашний макияж: основные правила и советы
30. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
31. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
32. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
33. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
34. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
35. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.
36. Осень и зима: стильные сочетания платьев и верхней одежды
37. Выбор идеального трикотажного платья: советы и рекомендации
38. Вечерние платья для зимы: стильные советы и идеи
39. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.
40. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ при коронавирусе
41. Программа для девушек на рельеф дома: как достичь идеального тела без тренажерного зала
42. Косметика для тела после 30 лет. Уход за кожей после 30 лет: основные средства
43. Уход за лицом после 30 лет. Уход после 30 лет
44. Вечерние платья для женщин 50 лет: стиль и комфорт
45. Ежедневный уход за кожей лица после 30 лет. Ежедневный уход за кожей
46. Уход за кожей лица в домашних условиях . После 25 лет, пусть еще и незаметно, но постепенно запускаются процессы старения.
47. Фасоны летних платьев для тех кому з. Летние платья для женщин 50+: 15 стильных и освежающих образов
48. Что такое хайлайтер и как им пользоваться. Как выбрать хайлайтер
49. Новые тренды в стрижке шапочки для дам 40-50 лет 2022 года
50. Секреты ДОМАШНЕГО ухода: 5 правил, которые помогут вам сохранить чистоту и удобство в вашем доме