90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
2. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
3. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
4. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
5. Это было просто невероятно!
6. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
7. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
8. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
9. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
10. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
11. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
12. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
13. Как правильно делать кардио - тренировку.
14. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
15. Хумус с морковкой и огурцом.
16. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
17. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
18. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
19. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
20. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
21. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
22. Как коронавирус влияет на наше тело
23. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
24. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
25. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
26. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
27. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
28. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
29. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
30. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
31. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
32. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
33. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
34. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
35. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
36. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
37. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
38. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
39. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
40. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
41. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
42. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
43. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
44. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
45. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
46. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
47. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
48. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
49. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
50. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.