90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
2. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
3. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
4. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
5. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
6. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
7. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
8. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
9. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
10. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
11. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
12. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
13. Вроде бы покрытый стиль.
14. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
15. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
16. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
17. "Эй, а ну иди Сюда"!
18. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
19. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
20. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
21. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
22. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
23. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
24. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
25. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
26. Саша Hammali впервые папой станет!
27. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
28. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
29. "Федункив - молодец!
30. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
31. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
32. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
33. Куриная грудка с овощами в духовке.
34. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
35. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
36. Ох уж эти американцы.
37. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
38. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
39. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
40. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
41. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
42. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
43. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
44. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
45. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
46. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
47. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
48. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
49. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
50. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела