90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Как привести себя в форму за пару месяцев. 02 Как привести себя в форму к лету? 30 простых советов
2. Первое свидание с девушкой. Чего не нужно говорить девушке на первом свидании
3. Первое свидание с мужчиной. Тактика поведения на свиданиях с парнем
4. Как понравиться на первом свидании. Как понравиться парню при первой встрече
5. 1 свидание с девушкой. О чём говорить с девушкой на свидании: запретные темы
6. Опасность коронавируса: сколько зараженых людей вокруг вас
7. Популярные заблуждения о женском здоровье: правда или вымысел
8. Как выбрать правильный размер очков и оправы
9. Внутри фотостудии с ванной: как это работает
10. Как подобрать уникальные очки солнцезащитные, которые подчеркнут ваш стиль
11. Почему в марте потепления не радуют
12. Выберите идеальную оправу для очков, соответствующую форме вашего лица
13. Телевизионный макияж: секреты успеха на экране
14. Количество смертей от коронавируса в России: что говорят ученые РАН
15. Новым "Русским Серканом Болатом" стал экс - супруг самбурской Кирилл дыцевич.
16. Почти разведенная Дженнифер Лопес показала на кинофестивале в Торонто все, что Бен аффлек потерял.
17. Александр ревва - это не просто актёр и комик, а целый феномен российской сцены!
18. Куриные грудки с томатами и базиликом.
19. Кети топурия решила больше не скрывать свою третью беременность!
20. Анна фирсова. 3-. Кратная чемпионка россии по бодибилдингу.
21. Таисия маслякова - внучка того самого бессменного ведущего "КВН" Александра маслякова.
22. Алена апина похвасталась результатами новой пластической операции.
23. Забавные ляпы в отфотошопленных снимках российских звезд: у Собчак выросла лебединая шея, а у Лорак раздвоилась рука.
24. Отметившая свое 59-летие супермодель Полина поризкова показала фото "в Именинном Костюме".
25. Агата муцениеце поделилась кадрами "Горячей" фотосессии.
26. Жена канье уэста снова на публике в вызывающем образе появилась.
27. "Началось то, Чего я Боялась": родившая четвертого ребенка Анастасия Костенко впала в депрессию.
28. Деми Мур сравнили с надеждой бабкиной.
29. В позе наездницы: тодоренко и топалов устроили странные игрища у всех на глазах.
30. Анна Плетнева удивила всех своей подтянутой фигурой ну разве можно сказать, что певице уже 46 лет, еще немного и на пенсию.
31. Петр Чернышев показал пятилетнюю дочь Милу от Анастасии Заворотнюк - юная красавица вышла на лед с папой после очередного шоу Татьяны навки.
32. Ники минаж призналась, что жалеет о пластике.
33. Звезда сериала "Анатомия Страсти" Патрик демпси стал самым сексуальным мужчиной мира.
34. Данный рацион всего на 1300 калорий!
35. Вoт так "Лисьи Глазки": бoня накoнец пoказала результат рабoты хирурга из США.
36. Бритни спирс разделась в честь успешного выхода своих мемуаров.
37. "Ты что, реально беременна?
38. Азы правильного питания: 10 продуктов, которые нужно есть ежедневно.
39. Как называются годовщины свадеб. Подарок на годовщину свадьбы по годам
40. Павел прилучный своей новоиспечённой супруге незабываемый день рождения устроил.
41. Когда кажется, что жизнь разрушена, начни заново!
42. Наталья штурм прессoм пoсле пластики пoхвасталась.
43. Какое упражнение за 5 минут в день улучшает пищеварение и растягивает нижнюю часть спины?
44. Маффины из курочки.
45. Крепкие мышцы задней поверхности бедер и ягодиц - это не только эстетика, но и залог здоровья спины, суставов ног.
46. Я очень лаваш люблю.
47. Майя донцова показала свою новую любовь.
48. Анна Семенович передает большой привет дачникам - звезда провела выходные, копая картошку.
49. Когда нужно наносить базу при наращивании ногтей. Как правильно наносить гель для наращивания ногтей?
50. Нужно ли наносить базу перед наращиванием гелем. Правила выполнения