90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Вот такого озорника мы … видим 85-.
2. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
3. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
4. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
5. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
6. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
7. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
8. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
9. Зубастый лежачий полицейский!
10. А вы точно учитель по музыке?
11. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
12. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
13. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
14. Встреча с бывшей!
15. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
16. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
17. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
18. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
19. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
20. Кардионагрузки нужны для:
21. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
22. А когда-то бритни спирс была такой.
23. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
24. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
25. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
26. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
27. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
28. "Федункив - молодец!
29. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
30. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
31. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
32. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
33. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
34. Омлет с овощами и творогом.
35. Мы русские - с нами Бейoнсе.
36. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
37. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
38. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
39. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
40. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
41. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
42. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
43. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
44. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
45. Какие популярные парки есть в Москве
46. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
47. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
48. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
49. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
50. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях