90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Только бы нога не соскользнула!
2. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
3. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
4. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
5. Сын тарасова попал в больницу.
6. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
7. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
8. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
9. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
10. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
11. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
12. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
13. "Федункив - молодец!
14. Беременна 4 раз?
15. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
16. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
17. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
18. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
19. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
20. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
21. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
22. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
23. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
24. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
25. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
26. Headlines:
27. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
28. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
29. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
30. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
31. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
32. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
33. Headlines:
34. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
35. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
36. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
37. 20-Летняя Ребекка грив.
38. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
39. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
40. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
41. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
42. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
43. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
44. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
45. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
46. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
47. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
48. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
49. Все виды женских джинсов: от классических к модным
50. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить