90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
2. Это было просто невероятно!
3. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
4. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
5. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
6. Софи лорен отметила 91-летие.
7. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
8. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
9. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
10. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
11. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
12. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
13. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
14. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
15. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
16. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
17. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
18. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
19. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
20. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
21. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
22. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
23. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
24. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
25. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
26. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
27. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
28. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
29. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
30. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
31. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
32. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
33. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
34. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
35. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
36. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
37. Рацион для сжигания жира.
38. 20-Летняя Ребекка грив.
39. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
40. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
41. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
42. Как вам похудевшая адель?
43. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
44. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
45. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
46. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
47. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
48. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
49. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
50. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.