90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. А вы точно учитель по музыке?
2. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
3. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
4. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
5. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
6. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
7. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
8. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
9. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
10. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
11. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
12. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
13. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
14. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
15. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
16. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
17. Хумус с морковкой и огурцом.
18. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
19. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
20. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
21. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
22. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
23. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
24. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
25. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
26. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
27. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
28. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
29. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
30. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
31. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
32. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
33. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
34. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
35. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
36. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
37. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
38. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
39. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
40. Где лучше всего шопиться в Москве
41. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
42. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
43. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
44. Какие исторические личности связаны с Камышином
45. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
46. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
47. Самый адекватны рецепт правильного питания.
48. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
49. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
50. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации