90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
2. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
3. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
4. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
5. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
6. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
7. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
8. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
9. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
10. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
11. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
12. Знакомьтесь, люди добрые!
13. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
14. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
15. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
16. Мы готовим стейк правильно!
17. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
18. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
19. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
20. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
21. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
22. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
23. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
24. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
25. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
26. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
27. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
28. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
29. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
30. Аппетитный пост для любителей сырников!
31. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
32. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
33. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
34. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
35. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
36. Артур бетербиев и его кулак.
37. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
38. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
39. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
40. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
41. Идеальное средство для кончиков волос.
42. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
43. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
44. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
45. Домашний макияж: основные правила и советы
46. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
47. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
48. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
49. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
50. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде