90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Ей удалось сбросить более 80 кг из-за травмы.
2. В сети разлетелся пост Николая Баскова, где он позирует вместе со Стасом Михайловым, Михаилом галустяном и Григорием Лепсом.
3. Как Ефим Шифрин поддерживает отличную форму в 70 лет.
4. Сидни снова решила напомнить о себе, своих Суини и трусах.
5. "С днем рождения, волшебник!
6. Ваня дмитриенко стал самым молодым наставником шоу "голос.
7. Звезда "Молодёжки" Анна михайловская раскрыла пол и имя второго ребенка.
8. Музыкальный дуэт Потапа и Насти Каменских публично высказался по поводу претензий относительно использования русского языка.
9. Инстасамка в с Ё, певица ртом заявила, что уехала из России навсегда, а новые треки хочет делать на английском.
10. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
11. Российский пловец Алексей жарков установил мировой рекорд на кубке мира по зимнему плаванию в Аргентине.
12. "Я тебе билет и гостиницу оплачу.
13. "Лучше бы и Дальше Продолжала их Прятать": в сети обсудили внешность сыновей Шерон стоун.
14. Больничный окончен: лерчек снова пытаются загнать под домашний арест из-за вояжа в питер.
15. Отдых на пхукете для Алексея Долматова закончился переломом ребра после неудачного падения в бассейн.
16. Совсем скоро Apple покажет нам 18-е айфоны, но, похоже, к линейке про и про Макс добавится ещё и ультра.
17. Уголовное дело против Валерии Чекалиной возобновили, а уже 30 июля суд решит, ужесточать ли ей меру пресечения.
18. Настя ивлеева поделилась эксклюзивными снимками из новой фотосессии.
19. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
20. Пелагея с размахом отметила 40-летие и поделилась кадрами с праздника в соцсетях.
21. Анастасия Решетова призналась, что жалеет о пластических операциях.
22. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
23. Пeвица MакSим заявила, что её новую автобиографию "Другая Реальность" сняли с печати на фоне угроз её семье.
24. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
25. Она вместе с мамой записала шуточное видео, в котором сравнила себя с норвежским футболистом Эрлингом холандом.
26. На матче сборной США камера показала двух девушек и футбол резко стал вторым планом.
27. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
28. Актриса Шэрон стоун оказалась в критической ситуации, когда медики выявили у нее подозрительное новообразование в груди.
29. Мудрый пофигизм или жесткость?
30. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
31. Генри кавилл превратился в скуфа.
32. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
33. 21-Летняя дочь Анны седоковой Алина закончила университет с отличием.
34. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
35. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
36. Запретная близость: как доверие к учителю обернулось ловушкой.
37. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
38. Суши - диета, которую мы заслужили!
39. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
40. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
41. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
42. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
43. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
44. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
45. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
46. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
47. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
48. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
49. Экстремальная акробатика на воде.
50. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.