90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
2. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
3. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
4. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
5. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
6. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
7. С добрым утром, мои дорогие!
8. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
9. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
10. Артик и асти?
11. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
12. А вы точно учитель по музыке?
13. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
14. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
15. Настоящие мастера баланса!
16. Это увлекательный был аттракцион!
17. Вот такие вот фокусы.
18. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
19. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
20. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
21. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
22. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
23. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
24. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
25. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
26. "Привет! Мне 59 лет!
27. Одни из самых мощных людей в России встретились.
28. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
29. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
30. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
31. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
32. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
33. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
34. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
35. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
36. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
37. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
38. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
39. Headlines:
40. Какие уникальные станции метро
41. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
42. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
43. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
44. Какие необычные памятники есть
45. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
46. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
47. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
48. Как добраться до главных туристических мест Уфы
49. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
50. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.