90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Выходные уже близко, а пока держимся на морально - волевых.
2. В 1996 году 20-летняя Джоли вышла замуж за британского актёра Джонни ли Миллера, с которым познакомилась на съёмках "Хакеров".
3. Пeвица и блогерша инстасамка (настоящее имя - Дарья Зотеева) переехала из Москвы в Дубай и намерена строить международную карьеру.
4. Привет! Ищу мужчину с серьёзными намерениями, добрым сердцем и чувством юмора, способным выдержать мои шутки.
5. "Я Комплексую Из-за Высокого лба и Залысин": Анна Калашникова призналась, что ей сделали пересадку волос.
6. Почему стэтхэм и хантингтон - уайтли не спешат к алтарю спустя 16 лет?
7. В соцсетях набирают популярность чипсы из крапивы, которые пользователи в комментариях называют неожиданно вкусными.
8. В сети вирусится ролик под трендом "Как мы Изменились за 20 лет".
9. "Я тебе билет и гостиницу оплачу.
10. Больничный окончен: лерчек снова пытаются загнать под домашний арест из-за вояжа в питер.
11. Ребёнок катался на велосипеде и случайно врезался в припаркованную машину.
12. Лерчек могут отправить на новую экспертизу после видео тренировок в зале.
13. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
14. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
15. Филипп Киркоров впервые откровенно признался, что рассматривал брак с экс - солисткой Artik & Asti Севиль (Севиль велиевой.
16. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
17. Голодание - это не только про еду.
18. Девушка сняла ролик, где крутится перед камерой, и отправила парню на оценку.
19. Мудрый пофигизм или жесткость?
20. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
21. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
22. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
23. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
24. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
25. Звездный блеск AVN Awards.
26. Она уже мысленно устроила в зале мужской апокалипсис одним комбинезоном, а он пришёл с одним словом и выключил весь показ мод.
27. Джим керри предстал в неожиданном свете.
28. "В начале карьеры меня сумасшедшей считали.
29. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
30. Очереди на Эвересте.
31. Лошадь за лям - это, конечно, жесткая база, но на ней в рестик не прискачешь, да и сено нынче дорогое.
32. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
33. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
34. Класс дутым качкам показал!
35. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
36. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
37. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
38. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
39. Что за странные дела в этом доме творятся?
40. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
41. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
42. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
43. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
44. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
45. Экстремальная акробатика на воде.
46. Территория мужского минимализма.
47. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
48. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
49. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
50. С добрым утром, мои дорогие!