90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
2. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
3. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
4. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
5. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
6. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
7. А ловко он придумал это!
8. Желудок спасибо точно не скажет!
9. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
10. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
11. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
12. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
13. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
14. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
15. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
16. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
17. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
18. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
19. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
20. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
21. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
22. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
23. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
24. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
25. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
26. Беременна 4 раз?
27. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
28. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
29. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
30. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
31. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
32. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
33. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
34. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
35. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
36. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
37. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
38. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
39. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
40. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
41. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
42. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
43. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
44. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
45. Я просто в шоке!
46. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
47. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
48. Вы не поверите, что это существует
49. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
50. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.