90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. В США родители убили 7-летнего сына, раскормив его до 116 кг.
2. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
3. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
4. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
5. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
6. Сто операций ради мечты: как живой Кен Родриго Алвес изменился после превращения в Барби.
7. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
8. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
9. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
10. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
11. Суши - диета, которую мы заслужили!
12. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
13. Когда парень слов на ветер не бросает.
14. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
15. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
16. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
17. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
18. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
19. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
20. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
21. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
22. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
23. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
24. Слишком мощная страховка.
25. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
26. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
27. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
28. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
29. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
30. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
31. Почему монтаж - это спасение.
32. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
33. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
34. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
35. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
36. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
37. Прощения за такой тон прошу.
38. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
39. "Это ужасающе и разрушительно!
40. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
41. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
42. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
43. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
44. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
45. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
46. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
47. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
48. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
49. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
50. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.