90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
2. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
3. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
4. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
5. Желудок спасибо точно не скажет!
6. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
7. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
8. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
9. Хотели бы посмотреть такой фильм?
10. Россиянки начали лечить насморк.
11. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
12. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
13. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
14. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
15. "Белый и фара. 20.
16. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
17. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
18. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
19. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
20. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
21. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
22. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
23. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
24. Headlines:
25. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
26. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
27. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
28. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
29. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
30. Какие популярные парки есть в Москве
31. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
32. Аппетитный пост для любителей сырников!
33. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
34. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
35. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
36. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
37. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
38. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
39. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
40. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
41. Какие легенды связаны с московской подземкой
42. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
43. Какие легенды о подземных проходах
44. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
45. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
46. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
47. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
48. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
49. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
50. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.