90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. В Подмосковье мужчина, по данным сообщения, одновременно заводил несколько отношений с женщинами.
2. Будущее наступило, и оно пахнет … весьма специфично.
3. Последовав примеру скандинавских стран, администрация немецкой столицы приравняла права женщин к мужским в вопросах внешнего вида у воды.
4. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
5. В соцсетях раскрутили миф о "Кортизоловом Животе" - будто хронический стресс напрямую заставляет жир скапливаться именно на талии.
6. Свадьбу иды Галич у мидаграбинского озера в Осетии интернет встретил не аплодисментами, а обвинениями.
7. Shaman и Екатерина Мизулина тихо отметили свадьбу на Патриках спустя полгода после росписи в Донецке.
8. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
9. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
10. Александра Митрошина, которой прокуратура требует назначить три года колонии, выступила с речью в зале суда.
11. Иван охлобыстин похвастался спортивной формой в преддверии юбилея.
12. Снова будет девочка: звезда "Теории Большого Взрыва" кейли куоко ждет второго ребенка.
13. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
14. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
15. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
16. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
17. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
18. Однa из поклонниц сдeлала фото с Марго, которое момeнтально разлетелось в сoцсетях.
19. Пляжный стиль и летнее настроение.
20. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
21. В Нью-йорке прошла премьера нового сериала Apple "У Марго Проблемы с Деньгами", в котором сыграли эль фаннинг и Николь кидман.
22. Она уже мысленно устроила в зале мужской апокалипсис одним комбинезоном, а он пришёл с одним словом и выключил весь показ мод.
23. Подборка стильных купальников с WB.
24. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
25. Винчик уже не справляется со стрессом?
26. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
27. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
28. Могла бы и подыграть ему.
29. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
30. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
31. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
32. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
33. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
34. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
35. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
36. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
37. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
38. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
39. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
40. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
41. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
42. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
43. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
44. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
45. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
46. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
47. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
48. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
49. Неожиданная новость. Родила.
50. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.