90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
2. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
3. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
4. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
5. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
6. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
7. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
8. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
9. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
10. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
11. Говорят, стресс живёт в плечах.
12. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
13. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
14. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
15. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
16. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
17. Мы готовим стейк правильно!
18. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
19. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
20. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
21. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
22. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
23. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
24. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
25. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
26. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
27. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
28. Аппетитный пост для любителей сырников!
29. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
30. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
31. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
32. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
33. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
34. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
35. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
36. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
37. Я просто в шоке!
38. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
39. Headlines:
40. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
41. Где лучше всего шопиться в Москве
42. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
43. На вступительном экзамене в театральное училище.
44. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
45. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
46. Какие исторические события связаны с Пензой
47. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
48. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
49. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
50. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде