90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
2. Публика ополчились на победу Полины Гагариной в 7 сезоне "Маска".
3. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
4. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
5. Коди уокер милое фото с полом уокером выложил.
6. Нет, это не графика … а реальные снимки снятые с мкс.
7. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
8. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
9. Мария Куликова объяснила, почему она уже долгое время не может похудеть.
10. Актриса Эвелина бледанс высказалась в поддержку введения шестидневной рабочей недели, подчеркнув, что высокий доход требует серьёзной отдачи.
11. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
12. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
13. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
14. Игра на выживание: месть за миллион.
15. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
16. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
17. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
18. Известные артисты и их знаменитые наследники.
19. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
20. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
21. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
22. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
23. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
24. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
25. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
26. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
27. Пустота не сохраняется в священных местах.
28. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
29. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
30. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
31. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
32. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
33. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
34. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
35. Только бы нога не соскользнула!
36. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
37. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
38. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
39. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
40. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
41. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
42. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
43. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
44. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
45. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
46. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
47. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
48. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
49. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
50. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.