90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
2. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
3. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
4. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
5. С добрым утром, мои дорогие!
6. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
7. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
8. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
9. Ариана гранде весит 39 килограмм.
10. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
11. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
12. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
13. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
14. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
15. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
16. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
17. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
18. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
19. Сын тарасова попал в больницу.
20. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
21. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
22. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
23. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
24. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
25. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
26. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
27. "Привет! Мне 59 лет!
28. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
29. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
30. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
31. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
32. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
33. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
34. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
35. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
36. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
37. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
38. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
39. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
40. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
41. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
42. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
43. Чем женская футболка отличается от мужской
44. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
45. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
46. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
47. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
48. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
49. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
50. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными