90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
2. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
3. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
4. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
5. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
6. Иллюзия обмана в реальной жизни!
7. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
8. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
9. Сын тарасова попал в больницу.
10. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
11. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
12. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
13. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
14. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
15. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
16. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
17. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
18. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
19. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
20. Headlines:
21. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
22. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
23. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
24. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
25. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
26. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
27. Разминка до и после бега: почему это важно
28. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
29. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
30. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
31. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
32. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
33. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
34. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
35. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
36. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
37. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
38. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
39. Полезный и сытный творожный коктейль.
40. Headlines:
41. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
42. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
43. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
44. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
45. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
46. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
47. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
48. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
49. Атлет по имени Макс Джонсон.
50. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации