90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
2. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
3. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
4. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
5. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
6. Это было просто невероятно!
7. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
8. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
9. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
10. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
11. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
12. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
13. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
14. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
15. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
16. Знакомьтесь, люди добрые!
17. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
18. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
19. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
20. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
21. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
22. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
23. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
24. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
25. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
26. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
27. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
28. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
29. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
30. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
31. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
32. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
33. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
34. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
35. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
36. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
37. Как добраться до главных туристических мест Уфы
38. Лучшее биологическое время для тренировки.
39. Модно ли женщине носить мужские часы
40. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
41. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
42. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
43. 5 безумно простых советов для потери веса.
44. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
45. Рацион для сжигания жира.
46. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
47. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
48. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
49. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
50. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица