90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
2. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
3. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
4. Сильная и точно независимая женщина!
5. А вы точно учитель по музыке?
6. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
7. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
8. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
9. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
10. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
11. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
12. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
13. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
14. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
15. Говорят, рост решает всё.
16. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
17. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
18. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
19. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
20. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
21. Саша Hammali впервые папой станет!
22. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
23. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
24. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
25. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
26. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
27. Хумус с морковкой и огурцом.
28. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
29. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
30. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
31. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
32. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
33. Как коронавирус влияет на наше тело
34. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
35. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
36. Утренние разминки: как начать день правильно
37. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
38. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
39. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
40. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
41. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
42. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
43. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
44. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
45. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
46. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
47. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
48. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
49. Headlines:
50. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно