90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Американка маккенна уэст согласилась стать суррогатной матерью и вынашивала ребёнка для другой пары.
2. Находящаяся под арестом Диана шурыгина продолжает делиться подробностями своей жизни за решёткой.
3. За эффектной внешностью Дмитрия нагиева стоит не секретная методика, а железная регулярность.
4. Тейлор свифт появилась с непривычно мягким вариантом своего фирменного макияжа.
5. Пeвица и блогерша инстасамка (настоящее имя - Дарья Зотеева) переехала из Москвы в Дубай и намерена строить международную карьеру.
6. 54-Летняя турецкая актриса Бенну гереде стала фигуранткой расследования после участия в Youtube - подкасте.
7. Артист джиган свои мускулы показал.
8. Пассажирка такси столкнулась с максимально неожиданной причиной задержки машины.
9. Такая "Одиссея" может и не получить 99% "свежести" от критиков, зато мужская аудитория уже поставила фильму 10 из 10.
10. Настя ивлеева поделилась эксклюзивными снимками из новой фотосессии.
11. Тяжелобольная лерчек вновь за танго взялась.
12. Минск придумал по-настоящему атмосферный способ провести вечер: каждый день в 22: 00 стартуют ночные сап - прогулки с яркой подсветкой.
13. Одна пользовательница сети запустила занятный флешмоб, предложив своей аудитории поделиться кадрами, на которых они получились максимально нелепо.
14. Экс - возлюбленная Тимати и новая телеведущая "Матч ТВ" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях.
15. В соцсетях завирусились кадры с футбольного стадиона, где на трибуне сидит мужчина, похожий на Владимира Ильича.
16. Против фильтров и пластики: почему честный пляжный лук ди девлин расколол интернет - сообщества.
17. Первые слухи о романе Кендалл дженнер и Джейкоба элорди появились в апреле, после фестиваля Coachella.
18. Спортсменам годами говорили избегать секса и мастурбации перед тренировками.
19. Актриса любовь Аксенова решилась на откровение о тяжелом событии из своего прошлого.
20. Девушка сняла ролик, где крутится перед камерой, и отправила парню на оценку.
21. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
22. Врачи напоминают: регулярная интимная близость может положительно сказываться не только на настроении, но и на общем самочувствии.
23. 68-Летняя Шэрон стоун вспомнила, как создавался ее образ для культовой сцены допроса в "Основном Инстинкте".
24. "Они хороши , внимание, только в переписке!
25. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
26. Айзек хемпстед - Райт, известный по роли брана старка в сериале "Игра Престолов", женился на закрытой церемонии в Лондоне.
27. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
28. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
29. Актриса и бывшая звезда мма джина карано отметила 44-й день рождения!
30. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
31. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
32. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
33. Джим керри предстал в неожиданном свете.
34. Секреты правильного питания, которые работают.
35. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
36. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
37. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
38. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
39. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
40. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
41. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
42. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
43. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
44. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
45. Винус Уильямс замуж вышла.
46. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
47. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
48. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
49. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
50. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.