90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Анна хилькевич призналась, что за годы брака с Артуром Волковым ей не раз приходилось принимать жесткие решения ради спокойствия в семье.
2. Как улучшить координацию движений?
3. Фитнес - эволюция Дженнифер энистон: как в 57 лет выглядеть лучше тридцатилетних.
4. 68-Летняя Шэрон стоун вспомнила, как создавался ее образ для культовой сцены допроса в "Основном Инстинкте".
5. "Попала в Инвалидную Коляску После Массажа Спины" - 34-летняя супруга Александра цекало вышла на связь с неприятными новостями.
6. Кайли миноуг второй раз победила рак груди и держала это в тайне несколько лет.
7. У памелы андерсон и тома круза роман.
8. 44-Летняя Сиенна Миллер стала мамой в третий раз и неожиданно вызвала бурю обсуждений в сети.
9. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
10. Спартанский закон требовал, чтобы юноши каждые десять дней представали перед публикой обнаженными.
11. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
12. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
13. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
14. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
15. Звезда "Друзей" призналась, что её не воспринимали всерьез и считали, что попасть в сериал ей "просто повезло".
16. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
17. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
18. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
19. Ошибка, которая стала роковой.
20. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
21. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
22. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
23. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
24. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
25. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
26. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
27. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
28. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
29. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
30. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
31. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
32. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
33. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
34. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
35. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
36. "Это ужасающе и разрушительно!
37. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
38. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
39. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
40. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
41. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
42. Эпизод 898. Морской укус.
43. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
44. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
45. Крик тысячи трупов.
46. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
47. Говорят, рост решает всё.
48. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
49. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
50. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам: