90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. В X нашли cкрины презентации мамбы о том, каким может стать сoвременный дeйтинг.
2. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
3. Приянка чопра в февральском номере британского Vogue, 2023.
4. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
5. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
6. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
7. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
8. В Сети активно обсуждают новые фотографии дочери марии шукшиной.
9. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
10. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
11. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
12. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
13. Слабоумие и отвага!
14. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
15. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
16. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
17. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
18. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
19. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
20. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
21. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
22. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
23. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
24. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
25. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
26. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
27. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
28. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
29. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
30. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
31. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
32. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
33. Как вам такое искусство?
34. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
35. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
36. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
37. Девушка в какую-то дыру залезла.
38. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
39. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
40. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
41. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
42. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
43. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
44. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
45. А когда-то бритни спирс была такой.
46. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
47. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
48. "Белый и фара. 20.
49. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
50. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.