90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Энджи учится читать на русском.
2. Пустота не сохраняется в священных местах.
3. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
4. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
5. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
6. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
7. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
8. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
9. Это было просто невероятно!
10. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
11. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
12. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
13. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
14. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
15. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
16. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
17. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
18. "Привет! Мне 59 лет!
19. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
20. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
21. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
22. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
23. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
24. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
25. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
26. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
27. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
28. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
29. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
30. Какие популярные парки есть в Москве
31. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
32. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
33. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
34. Какие уникальные медицинские учреждения есть
35. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
36. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
37. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
38. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
39. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
40. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
41. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
42. Артур бетербиев и его кулак.
43. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
44. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
45. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
46. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
47. Какие исторические события связаны с Пензой
48. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
49. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
50. Как вам похудевшая адель?