90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
2. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
3. Винус Уильямс замуж вышла.
4. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
5. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
6. Сказал жене: "Я на Баскет".
7. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
8. Прощения за такой тон прошу.
9. "Это ужасающе и разрушительно!
10. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
11. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
12. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
13. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
14. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
15. Пустота не сохраняется в священных местах.
16. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
17. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
18. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
19. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
20. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
21. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
22. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
23. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
24. Девушка в какую-то дыру залезла.
25. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
26. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
27. Вот такие вот фокусы.
28. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
29. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
30. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
31. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
32. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
33. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
34. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
35. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
36. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
37. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
38. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
39. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
40. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
41. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
42. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
43. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
44. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
45. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
46. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
47. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
48. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
49. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
50. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю