90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Какая история связана с основанием города Архангельска
2. Самый адекватны рецепт правильного питания.
3. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
4. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
5. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
6. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
7. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
8. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
9. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
10. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
11. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
12. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
13. Безопасность для детей: основные меры предосторожности против COVID-19
14. Безопасность детей в период пандемии: как защитить их от COVID-19
15. Правила семьи для счастливой жизни: основные принципы
16. Простое руководство по уходу за кожей после 30: все, что нужно знать
17. 9 правил ухоженной женщины: как поддерживать свою красоту и здоровье
18. Уход за кожей лица в домашних условиях . После 25 лет, пусть еще и незаметно, но постепенно запускаются процессы старения.
19. Как кабаны будут встречать 2022 год в соответствии с их знаком зодиака
20. Что такое хайлайтер и как им пользоваться. Как выбрать хайлайтер
21. Фасоны платьев для женщи. Фасоны платьев для женщин в 40 лет
22. Шапки для женщин 40-50 лет. Меховые шапки для женщин за 40
23. Тренировка для плоского живота.
24. Новые рекомендации Минздрава по профилактике COVID-19: что изменилось
25. Вязаное платье: тренды и стили 2019 года
26. Раз тебе сложно за братом поухаживать. Брат не хочет помогать(знаю, что не обязан - но видеть его не хочу почему то)
27. 7 правил ухоженной женщины. 7 ежедневных правил ухоженной женщины, которая всегда на высоте
28. Ухоженные женщины медленнее стареют. Каждая женщина красива
29. 4 признака неухоженной женщины и 4 признака.. 4 признака неухоженной женщины, которые портят даже красавиц
30. Первое свидание с девушкой. Чего не нужно говорить девушке на первом свидании
31. Как понравиться парню на первом свидании. Подготовка к свиданию
32. Топ - армрестлер акимбо показал свои руки.
33. Вечерние платья для женщи. Вечернее платье для женщины за 45: что можно, а что нельзя?
34. Забота о себе: основные правила сохранения женского здоровья
35. Электрическая дефибрилляция: ключевые моменты и инструкции по применению
36. Шаг за шагом: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
37. Возраст не преграда: как женщины после 50 лет могут продолжать развиваться
38. 30+ как ухаживаете за собой: секреты здоровья и красоты
39. Шаг за шагом: как на голову надеть шарф трубу
40. Как тренируется африканец мистер уэд.
41. Стас ярушин стал отцом в третий раз.
42. Мама анастасии Волочковой с трудом усадила нетрезвую балерину в поезд.
43. Расходимся - внутри Бузовой ничего не живет.
44. В свои 36 лет жительница приморья в 11-й раз стала мамой.
45. Волочкова занервничала. Мирослава Карпович шпагат на Мальдивах показала.
46. Куриные грудки с томатами и базиликом.
47. Дженнифер Лопес отметила юбилей - вчера певице исполнилось 55 лет!
48. Актриса Екатерина Варнава себя до анорексии довела?
49. "Она вообще в адеквате?
50. Таисия маслякова - внучка того самого бессменного ведущего "КВН" Александра маслякова.