90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
2. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
3. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
4. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
5. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
6. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
7. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
8. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
9. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
10. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
11. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
12. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
13. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
14. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
15. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
16. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
17. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
18. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
19. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
20. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
21. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
22. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
23. Headlines:
24. Headlines:
25. Что съесть, чтобы похудеть?
26. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
27. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
28. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
29. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
30. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
31. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
32. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
33. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
34. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
35. Зимние стилизованные трикотажные платья: как создать комфортный и стильный образ
36. Эксперты о том, как лучше воспитывать детей
37. Безопасность первостепенной: как защитить ребенка от коронавируса
38. Безопасность в первую очередь: как защитить ребенка от коронавируса в школе
39. Легкая форма коронавируса: что это и как избежать ее
40. Путешествие без проблем: 8 нестандартных вещей для ухода за собой
41. Правила семьи для счастливой жизни: основные принципы
42. Простое руководство по уходу за кожей после 30: все, что нужно знать
43. Как сохранить молодость посл. Сохранить молодость после 30: топ-5 важных бьюти-привычек
44. Фасоны летних платьев для тех кому з. Летние платья для женщин 50+: 15 стильных и освежающих образов
45. Что такое хайлайтер в косметике. Лучшие сухие хайлайтеры для лица
46. Какая база нужна для наращивания ногтей акригелем. Что такое полигель?
47. Бюджетные советы для ухода за собой: как экономно поддерживать свое здоровье и красоту
48. При наращивании ногтей, что сначала наносят топ или базу. Что сначала наносится: топ или база?
49. Можно ли наращивать ногти полигелем без базы. Можно ли наносить гель без базы?
50. Можно ли наносить акрил гель без базы. В чем смачивается кисть при работе с полигелем?