90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
2. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
3. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
4. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
5. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
6. За деньги - конечно!
7. А ловко он придумал это!
8. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
9. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
10. "Вы что, голубых кровей?
11. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
12. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
13. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
14. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
15. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
16. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
17. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
18. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
19. Хотели бы посмотреть такой фильм?
20. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
21. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
22. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
23. Йога в фитнес - зале полезна для:
24. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
25. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
26. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
27. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
28. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
29. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
30. Headlines:
31. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
32. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
33. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
34. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
35. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
36. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
37. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
38. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
39. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
40. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
41. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
42. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
43. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
44. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
45. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
46. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
47. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
48. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
49. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
50. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции