90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
2. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
3. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
4. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
5. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
6. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
7. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
8. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
9. Говорят, стресс живёт в плечах.
10. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
11. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
12. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
13. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
14. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
15. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
16. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
17. Будь собой. Будь сильной.
18. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
19. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
20. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
21. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
22. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
23. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
24. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
25. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
26. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
27. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
28. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
29. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
30. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
31. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
32. Какие археологические находки были сделаны в Москве
33. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
34. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
35. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
36. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
37. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
38. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
39. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
40. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
41. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
42. На вступительном экзамене в театральное училище.
43. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
44. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
45. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
46. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
47. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
48. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
49. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
50. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов