90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
2. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
3. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
4. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
5. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
6. Это увлекательный был аттракцион!
7. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
8. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
9. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
10. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
11. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
12. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
13. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
14. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
15. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
16. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
17. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
18. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
19. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
20. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
21. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
22. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
23. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
24. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
25. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
26. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
27. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
28. Headlines:
29. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
30. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
31. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
32. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
33. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
34. Модно ли женщине носить мужские часы
35. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
36. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
37. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
38. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
39. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
40. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
41. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
42. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
43. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
44. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
45. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
46. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
47. Профессиональный макияж: секреты звезд
48. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
49. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
50. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре