90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
2. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
3. Винус Уильямс замуж вышла.
4. Видaли тaкого шaлунишку.
5. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
6. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
7. Идеальный киновечер с парнем.
8. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
9. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
10. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
11. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
12. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
13. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
14. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
15. Энджи учится читать на русском.
16. Класс дутым качкам показал!
17. Закрытая физическая академия!
18. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
19. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
20. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
21. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
22. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
23. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
24. Только бы нога не соскользнула!
25. Девушка в какую-то дыру залезла.
26. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
27. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
28. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
29. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
30. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
31. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
32. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
33. "Федункив - молодец!
34. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
35. Мы готовим стейк правильно!
36. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
37. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
38. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
39. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
40. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
41. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
42. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
43. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
44. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
45. Какие популярные парки есть в Москве
46. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
47. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
48. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
49. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
50. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.