90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
2. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
3. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
4. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
5. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
6. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
7. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
8. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
9. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
10. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
11. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
12. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
13. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
14. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
15. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
16. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
17. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
18. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
19. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
20. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
21. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
22. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
23. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
24. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
25. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
26. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
27. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
28. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
29. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
30. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
31. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
32. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
33. Рацион для сжигания жира.
34. Идеальное средство для кончиков волос.
35. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
36. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
37. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
38. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
39. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
40. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
41. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
42. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
43. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
44. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
45. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
46. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
47. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
48. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
49. Анимация билетов: возможности и ограничения
50. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга