90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Актриса Шэрон стоун оказалась в критической ситуации, когда медики выявили у нее подозрительное новообразование в груди.
2. Александра трусова показала форму спустя девять месяцев после родов.
3. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
4. "Препараты - не Панацея, а Подспорье": как 54-летняя Светлана Пермякова сбросила 25 кг без иллюзий и жестких диет.
5. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
6. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
7. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
8. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
9. Пляжный стиль и летнее настроение.
10. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
11. Приянка чопра в февральском номере британского Vogue, 2023.
12. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
13. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
14. В 56 Дженнифер Лопес с лёгкостью захватила все внимание на Coachella в перьях и стразах.
15. Звездный блеск AVN Awards.
16. Когда мода слишком далеко заходит.
17. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
18. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
19. Райан гослинг сделал редкое признание о личной жизни с Евой мендес.
20. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
21. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
22. Как ни странно, чем дальше уходит 1978 год, тем более удивительным кажется то, что тогда считалось привычным.
23. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
24. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
25. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
26. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
27. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
28. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
29. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
30. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
31. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
32. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
33. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
34. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
35. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
36. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
37. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
38. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
39. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
40. "Это ужасающе и разрушительно!
41. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
42. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
43. А вы точно учитель по музыке?
44. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
45. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
46. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
47. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
48. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
49. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
50. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.