90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
2. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
3. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
4. С добрым утром, мои дорогие!
5. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
6. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
7. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
8. "Вы что, голубых кровей?
9. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
10. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
11. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
12. Слабоумие и отвага!
13. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
14. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
15. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
16. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
17. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
18. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
19. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
20. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
21. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
22. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
23. "Федункив - молодец!
24. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
25. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
26. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
27. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
28. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
29. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
30. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
31. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
32. Разминка до и после бега: почему это важно
33. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
34. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
35. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
36. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
37. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
38. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
39. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
40. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
41. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
42. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
43. Я просто в шоке!
44. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
45. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
46. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
47. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
48. Полезный и сытный творожный коктейль.
49. Headlines:
50. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.