90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Аглая тарасова решилась на съемку в полупрозрачном платье без бюстгальтера.
2. "У Меня Глаз Дёргался": MIA Boyka впервые рассказала о личной жизни.
3. 33-Летняя Карина нигай, которая в прошлом году рассталась с Ильёй Гореловым, раскрыла подробности их абьюзивных отношений.
4. Выпускники, набравшие 200 баллов по двум предметам на ЕГЭ, получат красивые мобильные номера с комбинацией из трёх пятёрок.
5. "Я Мечтала об Отношениях с Мужчиной Старого Склада" - 35-летняя возлюбленная Павла Деревянко сделала откровенное признание.
6. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
7. В питере 4 июля устроят фестиваль Milf и в сети его уже окрестили одним из самых обсуждаемых ивентов этого лета.
8. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
9. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
10. Среди девушек набирает популярность спорный тренд - экстремальная худоба в сочетании с очень большой грудью.
11. 37-Летняя Анна михайловская звезда сериала "Молодёжка" стала мамой во второй раз.
12. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
13. Скутер Браун в подкасте Second Thought поделился подробностями о своих отношениях.
14. 68-Летняя Шэрон стоун вспомнила, как создавался ее образ для культовой сцены допроса в "Основном Инстинкте".
15. "Я вообще никому не доверяю …".
16. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
17. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
18. "Потерял Такую Шикарную Женщину" - в сети обсуждают бывшую супругу Григория Лепса.
19. Анок яй - это буквально лучшее, что случилось с новым круизным показом Gucci.
20. Джинсы, которые моделируют фигуру!
21. 44-Летняя Сиенна Миллер стала мамой в третий раз и неожиданно вызвала бурю обсуждений в сети.
22. Спартанский закон требовал, чтобы юноши каждые десять дней представали перед публикой обнаженными.
23. Это Джим торп - американский легкоатлет.
24. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
25. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
26. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
27. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
28. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
29. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
30. Игра на выживание: месть за миллион.
31. Что следует сохранять в ТАЙНЕ.
32. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
33. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
34. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
35. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
36. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
37. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
38. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
39. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
40. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
41. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
42. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
43. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
44. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
45. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
46. С добрым утром, мои дорогие!
47. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
48. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
49. Вот такая вот свадьба.
50. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.