90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
2. Россиянки начали лечить насморк.
3. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
4. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
5. Это было просто невероятно!
6. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
7. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
8. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
9. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
10. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
11. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
12. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
13. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
14. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
15. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
16. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
17. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
18. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
19. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
20. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
21. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
22. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
23. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
24. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
25. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
26. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
27. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
28. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
29. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
30. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
31. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
32. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
33. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
34. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
35. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
36. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
37. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
38. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
39. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
40. На вступительном экзамене в театральное училище.
41. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
42. Как вам похудевшая адель?
43. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
44. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
45. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
46. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
47. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
48. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
49. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
50. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу