90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
2. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
3. Россиянки начали лечить насморк.
4. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
5. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
6. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
7. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
8. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
9. Мышцы кора восстановите.
10. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
11. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
12. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
13. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
14. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
15. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
16. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
17. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
18. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
19. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
20. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
21. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
22. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
23. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
24. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
25. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
26. Headlines:
27. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
28. Какие уникальные медицинские учреждения есть
29. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
30. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
31. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
32. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
33. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
34. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
35. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
36. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
37. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
38. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
39. Вы не поверите, что это существует
40. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
41. 5 безумно простых советов для потери веса.
42. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
43. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
44. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
45. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
46. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
47. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
48. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
49. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
50. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить