90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
2. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
3. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
4. "Вы что, голубых кровей?
5. Пустота не сохраняется в священных местах.
6. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
7. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
8. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
9. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
10. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
11. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
12. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
13. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
14. Вот такие вот фокусы.
15. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
16. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
17. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
18. Йога в фитнес - зале полезна для:
19. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
20. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
21. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
22. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
23. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
24. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
25. Одни из самых мощных людей в России встретились.
26. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
27. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
28. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
29. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
30. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
31. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
32. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
33. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
34. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
35. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
36. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
37. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
38. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
39. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
40. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
41. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
42. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
43. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
44. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
45. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
46. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
47. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
48. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
49. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
50. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!