90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
2. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
3. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
4. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
5. Как вам такое искусство?
6. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
7. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
8. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
9. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
10. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
11. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
12. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
13. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
14. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
15. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
16. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
17. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
18. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
19. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
20. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
21. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
22. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
23. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
24. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
25. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
26. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
27. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
28. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
29. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
30. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
31. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
32. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
33. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
34. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
35. Какие необычные памятники есть
36. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
37. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
38. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
39. 5 безумно простых советов для потери веса.
40. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
41. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
42. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
43. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
44. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
45. Где лучше всего шопиться в Москве
46. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
47. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
48. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
49. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
50. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции