90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
2. А можно мне другого автомеханика?
3. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
4. Это было просто невероятно!
5. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
6. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
7. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
8. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
9. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
10. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
11. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
12. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
13. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
14. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
15. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
16. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
17. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
18. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
19. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
20. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
21. Ох уж эти американцы.
22. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
23. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
24. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
25. Аппетитный пост для любителей сырников!
26. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
27. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
28. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
29. Headlines:
30. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
31. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
32. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
33. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
34. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
35. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
36. Секреты молодости корейских женщин
37. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
38. Какие ночные клубы в Москве популярны
39. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
40. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
41. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
42. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
43. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
44. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
45. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
46. Профессиональный макияж: секреты звезд
47. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
48. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
49. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
50. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде