90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
2. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
3. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
4. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
5. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
6. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
7. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
8. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
9. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
10. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
11. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
12. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
13. 23-Летний сын женился Михаила круга.
14. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
15. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
16. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
17. Куриная грудка с овощами в духовке.
18. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
19. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
20. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
21. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
22. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
23. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
24. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
25. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
26. Как коронавирус влияет на наше тело
27. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
28. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
29. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
30. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
31. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
32. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
33. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
34. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
35. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
36. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
37. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
38. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
39. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
40. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
41. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
42. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
43. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
44. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
45. Идеальное средство для кончиков волос.
46. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
47. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
48. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
49. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
50. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом