90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
2. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
3. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
4. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
5. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
6. Йога в фитнес - зале полезна для:
7. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
8. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
9. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
10. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
11. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
12. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
13. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
14. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
15. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
16. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
17. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
18. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
19. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
20. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
21. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
22. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
23. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
24. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
25. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
26. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
27. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
28. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
29. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
30. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
31. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
32. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
33. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
34. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
35. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
36. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
37. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
38. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
39. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
40. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
41. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
42. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
43. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
44. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
45. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
46. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
47. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
48. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
49. Атлет по имени Макс Джонсон.
50. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов