90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
2. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
3. Слабоумие и отвага!
4. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
5. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
6. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
7. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
8. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
9. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
10. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
11. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
12. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
13. Хумус с морковкой и огурцом.
14. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
15. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
16. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
17. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
18. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
19. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
20. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
21. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
22. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
23. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
24. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
25. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
26. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
27. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
28. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
29. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
30. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
31. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
32. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
33. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
34. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
35. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
36. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
37. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
38. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
39. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
40. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
41. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
42. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
43. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
44. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
45. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
46. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
47. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
48. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
49. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
50. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать