90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
2. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
3. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
4. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
5. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
6. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
7. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
8. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
9. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
10. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
11. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
12. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
13. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
14. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
15. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
16. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
17. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
18. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
19. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
20. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
21. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
22. Разминка до и после бега: почему это важно
23. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
24. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
25. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
26. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
27. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
28. Чем женская футболка отличается от мужской
29. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
30. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
31. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
32. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
33. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
34. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
35. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
36. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
37. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
38. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
39. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
40. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
41. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
42. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
43. Headlines:
44. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
45. Атлет по имени джо гиллен.
46. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
47. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
48. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
49. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
50. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске