90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Вроде бы покрытый стиль.
2. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
3. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
4. Суши медленно убивают?
5. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
6. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
7. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
8. Иллюзия обмана в реальной жизни!
9. Это увлекательный был аттракцион!
10. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
11. Сын тарасова попал в больницу.
12. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
13. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
14. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
15. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
16. Беременна 4 раз?
17. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
18. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
19. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
20. Куриная грудка с овощами в духовке.
21. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
22. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
23. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
24. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
25. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
26. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
27. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
28. Разминка: ключ к успешной тренировке
29. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
30. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
31. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
32. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
33. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
34. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
35. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
36. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
37. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
38. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
39. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
40. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
41. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
42. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
43. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
44. Что съесть, чтобы похудеть?
45. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
46. 20-Летняя Ребекка грив.
47. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
48. Какие исторические личности связаны с Камышином
49. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
50. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать