90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Иллюзия обмана в реальной жизни!
2. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
3. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
4. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
5. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
6. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
7. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
8. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
9. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
10. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
11. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
12. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
13. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
14. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
15. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
16. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
17. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
18. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
19. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
20. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
21. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
22. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
23. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
24. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
25. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
26. Headlines:
27. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
28. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
29. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
30. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
31. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
32. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
33. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
34. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
35. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
36. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
37. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
38. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
39. Почему девушки любят носить мужские рубашки
40. Headlines:
41. Какие легенды о подземных проходах
42. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
43. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
44. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
45. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
46. Быстрый макияж для ежедневного использования
47. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
48. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
49. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней
50. Теплые и стильные: 5 образов с трикотажным платьем