90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
2. Эпизод 898. Морской укус.
3. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
4. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
5. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
6. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
7. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
8. Ах, эта свадьба!
9. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
10. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
11. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
12. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
13. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
14. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
15. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
16. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
17. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
18. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
19. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
20. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
21. Будь собой. Будь сильной.
22. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
23. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
24. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
25. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
26. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
27. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
28. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
29. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
30. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
31. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
32. Утренние разминки: как начать день правильно
33. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
34. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
35. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
36. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
37. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
38. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
39. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
40. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
41. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
42. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
43. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
44. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
45. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
46. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
47. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
48. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
49. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
50. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации