90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
2. Ах, эта свадьба!
3. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
4. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
5. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
6. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
7. "Белый и фара. 20.
8. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
9. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
10. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
11. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
12. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
13. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
14. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
15. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
16. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
17. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
18. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
19. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
20. Есть ли известные исторические деятели из города
21. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
22. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
23. Headlines:
24. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
25. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
26. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
27. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
28. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
29. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
30. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
31. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
32. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
33. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
34. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
35. Андрей смаев и его тренировка ног.
36. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
37. Где лучше всего шопиться в Москве
38. Какие ночные клубы в Москве популярны
39. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
40. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
41. Самый адекватны рецепт правильного питания.
42. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
43. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
44. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
45. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
46. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
47. Когда был основан Челябинск
48. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
49. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
50. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста