90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
2. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
3. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
4. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
5. Сказал жене: "Я на Баскет".
6. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
7. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
8. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
9. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
10. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
11. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
12. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
13. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
14. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
15. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
16. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
17. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
18. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
19. Вот такая вот свадьба.
20. Закрытая физическая академия!
21. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
22. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
23. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
24. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
25. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
26. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
27. Говорят, рост решает всё.
28. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
29. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
30. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
31. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
32. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
33. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
34. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
35. Мышцы кора восстановите.
36. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
37. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
38. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
39. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
40. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
41. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
42. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
43. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
44. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
45. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
46. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
47. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
48. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
49. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
50. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата