90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Как вам такое искусство?
2. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
3. Хотели бы посмотреть такой фильм?
4. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
5. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
6. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
7. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
8. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
9. Как правильно делать кардио - тренировку.
10. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
11. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
12. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
13. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
14. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
15. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
16. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
17. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
18. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
19. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
20. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
21. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
22. Утренние разминки: как начать день правильно
23. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
24. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
25. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
26. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
27. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
28. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
29. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
30. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
31. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
32. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
33. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
34. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
35. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
36. Когда была основана Пермь
37. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
38. Какие легенды связаны с московской подземкой
39. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
40. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
41. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
42. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
43. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
44. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
45. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
46. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
47. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
48. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
49. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
50. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности