90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Ох уж, эти азиатские забавы!
2. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
3. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
4. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
5. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
6. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
7. Иллюзия обмана в реальной жизни!
8. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
9. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
10. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
11. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
12. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
13. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
14. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
15. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
16. Будь собой. Будь сильной.
17. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
18. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
19. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
20. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
21. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
22. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
23. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
24. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
25. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
26. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
27. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
28. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
29. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
30. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
31. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
32. Аппетитный пост для любителей сырников!
33. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
34. Headlines:
35. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
36. Headlines:
37. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
38. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
39. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
40. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
41. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
42. Какие исторические личности связаны с Камышином
43. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
44. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
45. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
46. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
47. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
48. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
49. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
50. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили