90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
2. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
3. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
4. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
5. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
6. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
7. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
8. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
9. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
10. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
11. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
12. Мышцы кора восстановите.
13. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
14. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
15. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
16. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
17. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
18. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
19. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
20. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
21. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
22. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
23. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
24. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
25. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
26. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
27. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
28. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
29. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
30. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
31. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
32. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
33. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
34. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
35. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
36. Вы не поверите, что это существует
37. 5 безумно простых советов для потери веса.
38. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
39. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
40. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
41. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
42. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
43. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
44. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
45. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
46. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
47. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
48. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
49. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
50. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок