90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
2. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
3. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
4. Спартанский закон требовал, чтобы юноши каждые десять дней представали перед публикой обнаженными.
5. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
6. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
7. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
8. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
9. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
10. Сидни Суини заявила, что не прекратит сниматься в интимных сценах.
11. Как ни странно, чем дальше уходит 1978 год, тем более удивительным кажется то, что тогда считалось привычным.
12. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
13. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
14. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
15. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
16. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
17. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
18. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
19. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
20. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
21. Вот такого озорника мы … видим 85-.
22. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
23. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
24. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
25. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
26. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
27. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
28. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
29. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
30. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
31. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
32. Неожиданная новость. Родила.
33. Днем в борцовке, вечером в платье!
34. Пустота не сохраняется в священных местах.
35. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
36. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
37. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
38. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
39. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
40. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
41. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
42. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
43. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
44. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
45. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
46. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
47. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
48. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
49. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
50. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.