90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Талант - как и хорошие гены - часто передается по наследству.
2. Кевин спейси заявил, что многолетние судебные разбирательства практически уничтожили его состояние.
3. Японские учёные начали первые клинические испытания Trg035 - препарата, который может заставить организм вырастить новый зуб вместо утраченного.
4. Жительница флориды Нэнси делло стритто получила новые автомобильные номера и сначала не поверила своим глазам.
5. Ребёнок катался на велосипеде и случайно врезался в припаркованную машину.
6. В России обсуждают поправки, по которым за связь с коллегой могут ввести санкции, если один из партнёров состоит в браке.
7. Одна пользовательница сети запустила занятный флешмоб, предложив своей аудитории поделиться кадрами, на которых они получились максимально нелепо.
8. Снова будет девочка: звезда "Теории Большого Взрыва" кейли куоко ждет второго ребенка.
9. Жители палермо недовольны свадьбой дуа липы в центре их города.
10. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
11. 68-Летняя Шэрон стоун вспомнила, как создавался ее образ для культовой сцены допроса в "Основном Инстинкте".
12. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
13. Генри кавилл превратился в скуфа.
14. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
15. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
16. Анок яй - это буквально лучшее, что случилось с новым круизным показом Gucci.
17. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
18. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
19. Мой муж домой вторую жену привёл.
20. В 56 Дженнифер Лопес с лёгкостью захватила все внимание на Coachella в перьях и стразах.
21. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
22. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.
23. Звездный блеск AVN Awards.
24. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
25. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
26. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
27. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
28. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
29. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
30. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
31. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
32. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
33. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
34. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
35. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
36. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
37. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
38. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
39. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
40. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
41. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
42. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
43. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
44. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
45. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
46. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
47. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
48. А вы точно учитель по музыке?
49. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
50. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.