90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. В питере 4 июля устроят фестиваль Milf и в сети его уже окрестили одним из самых обсуждаемых ивентов этого лета.
2. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
3. Девушка по имени Вера Ананьева и её физическое преображение.
4. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
5. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
6. 21-Летняя дочь Анны седоковой Алина закончила университет с отличием.
7. Парень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
8. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
9. Это Джим торп - американский легкоатлет.
10. Мой муж домой вторую жену привёл.
11. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
12. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
13. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
14. Свежие фотографии сына Арнольда шварценеггера Джозефа баэны.
15. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
16. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
17. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
18. Запретная близость: как доверие к учителю обернулось ловушкой.
19. Винчик уже не справляется со стрессом?
20. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
21. Сестра Бьянки цензори повторила её самые смелые "Голые" образы.
22. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
23. Сидни Суини заявила, что не прекратит сниматься в интимных сценах.
24. Когда закон против чести идет.
25. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
26. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
27. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
28. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
29. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
30. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
31. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
32. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
33. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
34. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
35. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
36. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
37. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
38. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
39. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
40. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
41. Сильная и точно независимая женщина!
42. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
43. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
44. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
45. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
46. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
47. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
48. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
49. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
50. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.