90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Девушка в какую-то дыру залезла.
2. Это было просто невероятно!
3. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
4. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
5. Йога в фитнес - зале полезна для:
6. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
7. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
8. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
9. "Белый и фара. 20.
10. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
11. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
12. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
13. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
14. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
15. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
16. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
17. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
18. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
19. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
20. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
21. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
22. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
23. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
24. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
25. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
26. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
27. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
28. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
29. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
30. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
31. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
32. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
33. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
34. Артур бетербиев и его кулак.
35. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
36. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
37. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
38. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
39. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
40. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
41. Какие исторические личности связаны с Камышином
42. Какие исторические события связаны с Пензой
43. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
44. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
45. Headlines:
46. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
47. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
48. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
49. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
50. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке