90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
2. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
3. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
4. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
5. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
6. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
7. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
8. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
9. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
10. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
11. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
12. Как правильно делать кардио - тренировку.
13. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
14. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
15. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
16. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
17. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
18. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
19. Headlines:
20. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
21. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
22. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
23. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
24. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
25. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
26. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
27. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
28. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
29. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
30. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
31. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
32. Какие уникальные медицинские учреждения есть
33. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
34. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
35. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
36. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
37. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
38. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
39. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
40. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
41. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
42. Почему девушки любят носить мужские рубашки
43. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
44. Headlines:
45. Headlines:
46. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
47. Какие легенды о подземных проходах
48. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
49. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
50. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции