90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
2. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
3. Он работу своей мечты нашел!
4. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
5. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
6. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
7. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
8. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
9. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
10. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
11. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
12. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
13. Куриная грудка с овощами в духовке.
14. Омлет с овощами и творогом.
15. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
16. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
17. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
18. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
19. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
20. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
21. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
22. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
23. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
24. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
25. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
26. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
27. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
28. Когда была основана Пермь
29. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
30. Headlines:
31. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
32. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
33. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
34. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
35. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
36. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
37. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
38. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
39. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
40. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
41. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
42. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
43. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
44. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
45. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
46. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
47. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
48. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
49. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
50. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам