90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
2. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
3. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
4. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
5. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
6. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
7. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
8. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
9. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
10. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
11. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
12. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
13. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
14. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
15. Крик тысячи трупов.
16. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
17. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
18. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
19. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
20. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
21. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
22. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
23. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
24. "Белый и фара. 20.
25. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
26. Как правильно делать кардио - тренировку.
27. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
28. Знакомьтесь, люди добрые!
29. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
30. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
31. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
32. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
33. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
34. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
35. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
36. Разминка: ключ к успешной тренировке
37. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
38. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
39. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
40. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
41. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
42. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
43. Какие популярные парки есть в Москве
44. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
45. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
46. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
47. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
48. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
49. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
50. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек