90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
2. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
3. Встреча с бывшей!
4. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
5. Ах, эта свадьба!
6. Только бы нога не соскользнула!
7. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
8. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
9. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
10. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
11. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
12. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
13. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
14. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
15. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
16. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
17. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
18. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
19. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
20. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
21. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
22. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
23. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
24. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
25. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
26. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
27. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
28. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
29. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
30. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
31. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
32. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
33. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
34. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
35. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
36. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
37. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
38. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
39. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
40. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
41. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
42. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
43. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
44. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
45. 20-Летняя Ребекка грив.
46. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
47. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
48. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
49. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
50. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов