90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
2. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
3. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
4. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
5. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
6. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
7. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
8. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
9. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
10. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
11. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
12. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
13. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
14. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
15. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
16. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
17. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
18. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
19. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
20. Headlines:
21. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
22. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
23. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
24. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
25. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
26. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
27. Как добраться до главных туристических мест Уфы
28. Лучшее биологическое время для тренировки.
29. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
30. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
31. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
32. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
33. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
34. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
35. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
36. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
37. Атлет по имени Евгений лось.
38. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
39. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
40. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
41. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
42. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
43. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
44. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
45. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них
46. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
47. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
48. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
49. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.
50. Зимняя мода: как правильно сочетать трикотажные платья с другими предметами гардероба