90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
2. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
3. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
4. Вот такие вот фокусы.
5. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
6. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
7. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
8. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
9. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
10. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
11. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
12. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
13. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
14. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
15. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
16. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
17. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
18. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
19. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
20. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
21. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
22. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
23. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
24. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
25. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
26. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
27. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
28. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
29. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
30. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
31. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
32. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
33. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
34. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
35. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
36. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
37. Какие ночные клубы в Москве популярны
38. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
39. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
40. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
41. Атлет по имени Андрей Филипов.
42. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
43. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
44. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
45. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
46. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
47. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
48. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
49. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
50. Стильные и удобные: как и с чем трикотажное платье