90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
2. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
3. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
4. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
5. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
6. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
7. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
8. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
9. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
10. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
11. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
12. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
13. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
14. Куриная грудка с овощами в духовке.
15. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
16. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
17. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
18. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
19. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
20. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
21. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
22. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
23. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
24. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
25. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
26. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
27. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
28. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
29. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
30. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
31. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
32. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
33. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
34. Что съесть, чтобы похудеть?
35. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
36. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
37. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
38. Какие исторические события связаны с Пензой
39. Профессор - филолог читает лекцию:
40. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
41. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
42. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
43. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
44. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
45. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
46. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
47. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
48. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
49. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
50. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+