90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
2. Это увлекательный был аттракцион!
3. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
4. Говорят, стресс живёт в плечах.
5. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
6. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
7. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
8. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
9. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
10. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
11. Знакомьтесь, люди добрые!
12. "Федункив - молодец!
13. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
14. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
15. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
16. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
17. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
18. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
19. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
20. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
21. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
22. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
23. Headlines:
24. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
25. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
26. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
27. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
28. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
29. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
30. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
31. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
32. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
33. Я просто в шоке!
34. Лучшее биологическое время для тренировки.
35. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
36. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
37. Рацион для сжигания жира.
38. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
39. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
40. Секреты молодости корейских женщин
41. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
42. Какая история связана с основанием города Архангельска
43. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
44. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
45. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
46. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
47. Одевайся стильно и тепло: советы по созданию образов с тёплыми платьями
48. Осень и зима: стильные сочетания платьев и верхней одежды
49. ПЛАТЬЕМ-СВИТЕР: 10 образов для каждого дня недели
50. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами