90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Младший сын знаменитой актрисы Дилан ли сыграл свадьбу со своей избранницей Паулой брасс на побережье сен - тропе.
2. "Я Мечтала об Отношениях с Мужчиной Старого Склада" - 35-летняя возлюбленная Павла Деревянко сделала откровенное признание.
3. Зак эфрон признался, что форма, в которой он снимался в "Спасателях Малибу", давалась ему огромной ценой и никакого счастья за этим не стояло.
4. Арина соболенко в вене: красота, которая начинается с энергии.
5. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
6. Снова будет девочка: звезда "Теории Большого Взрыва" кейли куоко ждет второго ребенка.
7. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
8. Барри кеоган перестал выходить из дома из-за буллинга в интернете.
9. Ведьминские гены или честный люкс?
10. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
11. "Попала в Инвалидную Коляску После Массажа Спины" - 34-летняя супруга Александра цекало вышла на связь с неприятными новостями.
12. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
13. Кэмерон диас опять за свое!
14. Когда гости пишут "мы уже Пoдъезжаем", а хoлодильник пуcт, нaчинaется сpочная oпеpация "накрыть стол".
15. 21-Летняя дочь Анны седоковой Алина закончила университет с отличием.
16. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
17. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
18. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
19. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
20. Мария Куликова объяснила, почему она уже долгое время не может похудеть.
21. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
22. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
23. Сидни Суини заявила, что не прекратит сниматься в интимных сценах.
24. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
25. Концерты алексея Щербакова отменяют по всей России.
26. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
27. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
28. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
29. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
30. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
31. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
32. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
33. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
34. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
35. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
36. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
37. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
38. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
39. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
40. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
41. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
42. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
43. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
44. Сильная и точно независимая женщина!
45. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
46. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
47. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
48. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
49. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
50. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.