90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
2. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
3. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
4. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
5. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
6. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
7. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
8. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
9. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
10. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
11. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
12. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
13. Какие легенды связаны с московской подземкой
14. Что съесть, чтобы похудеть?
15. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
16. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
17. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
18. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
19. Какие уникальные архитектурные объекты есть
20. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
21. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
22. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
23. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
24. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
25. Как сделать расписание Дидюли, которое работает
26. Одевайтесь стильно и утепленно: вязаное платье для зимы
27. Стильные сочетания: как правильно сочетать зеленое теплое платье
28. Узнайте о культуре Китая через его пословицы и поговорки
29. Путешествие без проблем: 8 нестандартных вещей для ухода за собой
30. Основные правила гигиены: как ухаживать за собой каждый день
31. Секреты ухоженных женщин посл. Женская красота и средства ухода за кожей
32. Улучшите свое здоровье и благополучие с моим комплексом процедур по уходу за собой
33. Летние платья для женщин 50+. Берите идеи образов на заметку и вдохновляйтесь красивыми фасонами миди и макси платьев!
34. Оптимальный выбор: как подобрать очки, соответствующие форме лица
35. Нужно ли наносить базу перед наращиванием гелем. Правила выполнения
36. Можно ли наносить гель-лак без базы и топа. Можно ли наносить гель без базы?
37. Как выбрать полезные покупки для дома на Ozon
38. Шапки для женщин 2022: самые популярные тренды и стили
39. Три золотых правила ухоженной женщины.
40. Как произвести впечатление на первом свидании.. Запрещенные темы и ошибки в общении на первом свидании
41. Самое первое свидание с девушкой. 7 ошибок мужчины на первом свидании: женская версия
42. О чем говорить с парнем на первом свидании. «Нет» неловкому молчанию: О чем говорить с парнем на первом свидании
43. 11 правил для успеха на первом свидании. Секреты успешного первого свидания: 11 правил успеха
44. Нарядные платья для полных женщин на юбилей. Вечерние платья для полных девушек: модные варианты в 2023 году
45. Почему в марте потепления не радуют
46. История пандемий: как эпидемии влияли на развитие человечества
47. Пандемия и эпидемия: основные отличия и сходства
48. Понимание процесса выздоровления от COVID-19: ключевые моменты и симптомы
49. Стань сильнее и здоровее: как накачать тело в домашних условиях
50. Профессиональная стрижка разной длины волосы: основные принципы и техники