90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
2. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
3. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
4. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
5. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
6. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
7. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
8. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
9. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
10. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
11. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
12. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
13. С добрым утром, мои дорогие!
14. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
15. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
16. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
17. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
18. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
19. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
20. Он работу своей мечты нашел!
21. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
22. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
23. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
24. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
25. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
26. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
27. Саша Hammali впервые папой станет!
28. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
29. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
30. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
31. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
32. Headlines:
33. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
34. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
35. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
36. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
37. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
38. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
39. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
40. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
41. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
42. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
43. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
44. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
45. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
46. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
47. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
48. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
49. Какие уникальные станции метро
50. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа