90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
2. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
3. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
4. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
5. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
6. Нейросети не перестают удивлять!
7. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
8. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
9. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
10. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
11. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
12. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
13. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
14. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
15. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
16. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
17. Он работу своей мечты нашел!
18. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
19. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
20. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
21. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
22. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
23. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
24. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
25. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
26. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
27. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
28. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
29. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
30. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
31. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
32. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
33. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
34. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
35. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
36. Мы русские - с нами Бейoнсе.
37. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
38. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
39. Утренние разминки: как начать день правильно
40. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
41. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
42. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
43. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
44. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
45. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
46. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
47. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
48. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
49. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
50. Какие необычные памятники есть