90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
2. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
3. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
4. Артик и асти?
5. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
6. "Безэмоциональна" и боится мимики?
7. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
8. Встреча с бывшей!
9. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
10. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
11. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
12. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
13. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
14. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
15. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
16. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
17. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
18. Как правильно делать кардио - тренировку.
19. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
20. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
21. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
22. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
23. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
24. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
25. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
26. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
27. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
28. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
29. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
30. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
31. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
32. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
33. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
34. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
35. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
36. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
37. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
38. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
39. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
40. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
41. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
42. Лучшее биологическое время для тренировки.
43. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
44. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
45. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
46. 5 безумно простых советов для потери веса.
47. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
48. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
49. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
50. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел