90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
2. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
3. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
4. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
5. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
6. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
7. "Вы что, голубых кровей?
8. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
9. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
10. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
11. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
12. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
13. Слабоумие и отвага!
14. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
15. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
16. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
17. Ах, эта свадьба!
18. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
19. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
20. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
21. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
22. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
23. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
24. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
25. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
26. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
27. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
28. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
29. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
30. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
31. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
32. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
33. Хумус с морковкой и огурцом.
34. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
35. Разминка до и после бега: почему это важно
36. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
37. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
38. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
39. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
40. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
41. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
42. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
43. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
44. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
45. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
46. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
47. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
48. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
49. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
50. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.