90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
2. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
3. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
4. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
5. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
6. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
7. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
8. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
9. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
10. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
11. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
12. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
13. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
14. Куриная грудка с овощами в духовке.
15. Мы готовим стейк правильно!
16. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
17. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
18. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
19. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
20. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
21. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
22. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
23. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
24. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
25. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
26. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
27. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
28. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
29. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
30. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
31. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
32. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
33. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
34. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
35. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
36. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
37. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
38. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
39. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
40. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
41. Какие уникальные архитектурные объекты есть
42. Как вам похудевшая адель?
43. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
44. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
45. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
46. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
47. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
48. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
49. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
50. Марина Девятова: Московские корни знаменитости