90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
2. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
3. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
4. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
5. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
6. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
7. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
8. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
9. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
10. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
11. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
12. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
13. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
14. Только бы нога не соскользнула!
15. Иллюзия обмана в реальной жизни!
16. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
17. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
18. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
19. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
20. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
21. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
22. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
23. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
24. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
25. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
26. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
27. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
28. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
29. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
30. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
31. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
32. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
33. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
34. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
35. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
36. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
37. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
38. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
39. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
40. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
41. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
42. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
43. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
44. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
45. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
46. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
47. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
48. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
49. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
50. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.