90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
2. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
3. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
4. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
5. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
6. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
7. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
8. А вы точно учитель по музыке?
9. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
10. Эпизод 898. Морской укус.
11. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
12. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
13. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
14. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
15. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
16. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
17. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
18. Сын тарасова попал в больницу.
19. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
20. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
21. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
22. 23-Летний сын женился Михаила круга.
23. Софи лорен отметила 91-летие.
24. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
25. Как правильно делать кардио - тренировку.
26. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
27. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
28. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
29. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
30. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
31. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
32. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
33. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
34. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
35. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
36. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
37. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
38. Какие необычные памятники есть
39. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
40. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
41. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
42. Полезный и сытный творожный коктейль.
43. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
44. Headlines:
45. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
46. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
47. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
48. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
49. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
50. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей