90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
2. Чарли и его шоколадная конница!
3. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
4. Днем в борцовке, вечером в платье!
5. Закрытая физическая академия!
6. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
7. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
8. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
9. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
10. Ох уж, эти азиатские забавы!
11. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
12. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
13. Это увлекательный был аттракцион!
14. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
15. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
16. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
17. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
18. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
19. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
20. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
21. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
22. Как коронавирус влияет на наше тело
23. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
24. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
25. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
26. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
27. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
28. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
29. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
30. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
31. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
32. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
33. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
34. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
35. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
36. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
37. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
38. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
39. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
40. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
41. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
42. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
43. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
44. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
45. Какие легенды связаны с московской подземкой
46. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
47. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
48. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
49. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
50. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей