90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
2. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
3. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
4. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
5. Артик и асти?
6. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
7. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
8. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
9. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
10. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
11. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
12. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
13. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
14. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
15. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
16. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
17. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
18. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
19. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
20. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
21. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
22. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
23. "Белый и фара. 20.
24. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
25. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
26. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
27. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
28. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
29. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
30. Разминка до и после бега: почему это важно
31. Утренние разминки: как начать день правильно
32. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
33. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
34. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
35. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
36. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
37. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
38. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
39. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
40. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
41. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
42. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
43. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
44. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
45. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
46. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
47. Идеальное средство для кончиков волос.
48. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
49. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
50. Какие легенды о подземных проходах