90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
2. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
3. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
4. Прощения за такой тон прошу.
5. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
6. "Что с ней происходит?
7. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
8. Ох уж, эти азиатские забавы!
9. Вроде бы покрытый стиль.
10. Боня отличилась снова.
11. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
12. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
13. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
14. Встреча с бывшей!
15. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
16. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
17. Он работу своей мечты нашел!
18. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
19. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
20. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
21. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
22. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
23. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
24. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
25. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
26. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
27. Знакомьтесь, люди добрые!
28. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
29. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
30. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
31. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
32. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
33. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
34. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
35. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
36. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
37. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
38. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
39. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
40. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
41. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
42. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
43. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
44. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
45. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
46. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
47. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
48. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
49. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
50. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки