90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Перекусы при правильном питании

Что есть на перекус на ПП. Варианты ПП- перекусов! Перекус должен быть:

По калорийности - 100-150 ккал.
Из натуральных продуктов.
Удобным для транспортировки.
Не больше чем из 2 позиций.

Варианты перекусов:

Музыка, страсть и удовольствие. А если вы услышите заявление вроде: «Это виды фитнеса для женщин!» — ни в коем случае не соглашайтесь. Танцевальные групповые тренировки подходят спортсменам любого пола и возраста.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика умело сочетает веселые ритмичные движения с интенсивной кардионагрузкой. Эта форма тренировок не только приносит удовольствие, но также эффективно сжигает жир и улучшает общую физическую форму. Это не только тренировка для тела, но и способ поддерживать хорошее настроение и повышать общий энергетический уровень.

Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей (без майонеза и сметаны).
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Сколько? 100 г.
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор - передатчик нервного импульса - ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

2. овсяные хлопья.
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.

Последние обновления на сайте:

1. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
2. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
3. Ох уж, эти азиатские забавы!
4. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
5. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
6. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
7. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
8. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
9. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
10. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
11. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
12. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
13. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
14. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
15. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
16. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
17. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
18. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
19. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
20. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
21. А когда-то бритни спирс была такой.
22. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
23. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
24. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
25. "Белый и фара. 20.
26. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
27. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
28. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
29. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
30. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
31. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
32. Мы готовим стейк правильно!
33. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
34. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
35. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
36. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
37. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
38. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
39. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
40. Когда была основана Пермь
41. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
42. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
43. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
44. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
45. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
46. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
47. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
48. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
49. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
50. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом