90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
2. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
3. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
4. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
5. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
6. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
7. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
8. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
9. Сын тарасова попал в больницу.
10. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
11. Йога в фитнес - зале полезна для:
12. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
13. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
14. 23-Летний сын женился Михаила круга.
15. Софи лорен отметила 91-летие.
16. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
17. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
18. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
19. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
20. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
21. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
22. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
23. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
24. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
25. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
26. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
27. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
28. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
29. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
30. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
31. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
32. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
33. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
34. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
35. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
36. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
37. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
38. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
39. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
40. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
41. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
42. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
43. 5 безумно простых советов для потери веса.
44. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
45. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
46. Атлет по имени джо гиллен.
47. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
48. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
49. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
50. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.