90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. За деньги - конечно!
2. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
3. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
4. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
5. Чарли и его шоколадная конница!
6. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
7. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
8. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
9. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
10. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
11. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
12. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
13. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
14. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
15. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
16. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
17. 23-Летний сын женился Михаила круга.
18. Как правильно делать кардио - тренировку.
19. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
20. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
21. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
22. Беременна 4 раз?
23. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
24. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
25. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
26. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
27. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
28. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
29. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
30. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
31. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
32. Аппетитный пост для любителей сырников!
33. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
34. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
35. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
36. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
37. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
38. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
39. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
40. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
41. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
42. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
43. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
44. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
45. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
46. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
47. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
48. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
49. Где лучше всего шопиться в Москве
50. Какие ночные клубы в Москве популярны