90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
2. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
3. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
4. Неожиданная новость. Родила.
5. "Эй, а ну иди Сюда"!
6. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
7. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
8. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
9. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
10. Он работу своей мечты нашел!
11. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
12. Это увлекательный был аттракцион!
13. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
14. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
15. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
16. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
17. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
18. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
19. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
20. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
21. А когда-то бритни спирс была такой.
22. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
23. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
24. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
25. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
26. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
27. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
28. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
29. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
30. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
31. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
32. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
33. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
34. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
35. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
36. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
37. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
38. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
39. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
40. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
41. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
42. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
43. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
44. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
45. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
46. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
47. Headlines:
48. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
49. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
50. Headlines: