90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Энджи учится читать на русском.
2. Ариана гранде весит 39 килограмм.
3. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
4. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
5. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
6. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
7. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
8. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
9. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
10. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
11. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
12. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
13. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
14. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
15. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
16. Йога в фитнес - зале полезна для:
17. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
18. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
19. Как правильно делать кардио - тренировку.
20. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
21. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
22. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
23. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
24. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
25. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
26. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
27. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
28. Утренние разминки: как начать день правильно
29. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
30. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
31. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
32. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
33. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
34. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
35. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
36. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
37. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
38. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
39. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
40. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
41. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
42. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
43. Headlines:
44. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
45. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
46. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
47. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
48. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
49. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
50. Что говорит форма вашего лица о вашем характере