90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. "Наелся" 45-летний Дима Билан честно объяснил, почему не спешит обзаводиться собственными детьми.
2. Авокадо давно закрепилось в списке "Полезного, Значит, Можно без Ограничений".
3. Бывший возлюбленный звезды спустя много лет слил пикантные подробности их старого романа.
4. "Говорил, что мне уже 28 и я Старая Дева": Mia Boyka призналась, что пережила абьюзивные отношения.
5. Актриса Анна хилькевич призналась, что ее живот не пришел в форму после третьих родов.
6. К началу 1980-х Кристи бринкли стала лицом американского моделинга и главным воплощением естественной привлекательности.
7. 53-Летняя супермодель хайди клум отдыхает на пляже с 20-летним сыном Генри Сэмюэлем.
8. Айза лилуна впервые рассказала, что за два месяца до беременности вторым сыном у неё случилась замершая беременность.
9. Такая "Одиссея" может и не получить 99% "свежести" от критиков, зато мужская аудитория уже поставила фильму 10 из 10.
10. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
11. Будущее наступило, и оно пахнет … весьма специфично.
12. Любовь зла, а интернет уже открыл папку с доказательствами.
13. В соцсетях раскрутили миф о "Кортизоловом Животе" - будто хронический стресс напрямую заставляет жир скапливаться именно на талии.
14. "Меня Смущает Доступ к Телу": Регина тодоренко рассказала, почему не хочет быть актрисой.
15. Поклонники Арианы гранде обеспокоены ее нездоровой худобой, и уже не в первый раз.
16. 37-Летняя Анна михайловская звезда сериала "Молодёжка" стала мамой во второй раз.
17. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
18. Анджелина Джоли одержала победу в суде в многолетнем конфликте с бывшим мужем Брэдом питтом.
19. Мудрый пофигизм или жесткость?
20. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
21. Кристина асмус поделилась историей о необычном подарке для своей дочери от Гарика Харламова.
22. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
23. Мой муж домой вторую жену привёл.
24. Оргазмотрон хайпует в челябинском салоне красоты.
25. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.
26. Джим керри предстал в неожиданном свете.
27. Мария Куликова объяснила, почему она уже долгое время не может похудеть.
28. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
29. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
30. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
31. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
32. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
33. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
34. Опасная игра наставницы.
35. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
36. "Банановый Паук" из магазина "магнит" причиной гибели семьи стал.
37. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
38. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
39. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
40. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
41. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
42. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
43. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
44. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
45. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
46. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
47. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
48. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
49. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
50. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.