90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
2. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
3. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
4. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
5. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
6. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
7. Встреча с бывшей!
8. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
9. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
10. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
11. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
12. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
13. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
14. Девушка в какую-то дыру залезла.
15. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
16. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
17. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
18. А когда-то бритни спирс была такой.
19. Софи лорен отметила 91-летие.
20. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
21. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
22. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
23. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
24. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
25. Мы русские - с нами Бейoнсе.
26. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
27. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
28. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
29. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
30. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
31. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
32. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
33. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
34. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
35. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
36. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
37. Как добраться до главных туристических мест Уфы
38. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
39. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
40. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
41. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
42. Headlines:
43. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
44. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
45. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
46. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
47. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
48. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
49. Как вам похудевшая адель?
50. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица