90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Хотели бы посмотреть такой фильм?
2. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
3. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
4. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
5. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
6. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
7. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
8. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
9. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
10. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
11. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
12. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
13. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
14. Будь собой. Будь сильной.
15. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
16. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
17. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
18. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
19. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
20. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
21. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
22. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
23. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
24. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
25. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
26. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
27. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
28. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
29. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
30. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
31. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
32. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
33. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
34. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
35. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
36. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
37. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
38. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
39. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
40. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
41. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
42. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
43. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
44. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
45. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
46. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
47. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
48. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
49. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
50. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут