90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
2. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
3. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
4. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
5. А ловко он придумал это!
6. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
7. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
8. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
9. Боня отличилась снова.
10. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
11. Закрытая физическая академия!
12. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
13. "Безэмоциональна" и боится мимики?
14. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
15. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
16. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
17. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
18. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
19. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
20. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
21. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
22. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
23. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
24. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
25. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
26. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
27. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
28. 23-Летний сын женился Михаила круга.
29. Саша Hammali впервые папой станет!
30. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
31. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
32. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
33. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
34. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
35. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
36. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
37. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
38. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
39. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
40. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
41. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
42. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
43. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
44. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
45. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
46. Какие необычные памятники есть
47. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
48. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
49. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
50. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб