90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
2. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
3. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
4. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
5. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
6. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
7. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
8. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
9. Вроде бы покрытый стиль.
10. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
11. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
12. Боня отличилась снова.
13. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
14. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
15. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
16. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
17. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
18. Ох уж, эти азиатские забавы!
19. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
20. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
21. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
22. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
23. Вот такие вот фокусы.
24. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
25. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
26. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
27. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
28. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
29. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
30. Беременна 4 раз?
31. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
32. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
33. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
34. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
35. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
36. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
37. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
38. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
39. Headlines:
40. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
41. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
42. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
43. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
44. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
45. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
46. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
47. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
48. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
49. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
50. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде