90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
2. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
3. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
4. Ах, эта свадьба!
5. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
6. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
7. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
8. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
9. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
10. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
11. Кардионагрузки нужны для:
12. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
13. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
14. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
15. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
16. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
17. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
18. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
19. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
20. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
21. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
22. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
23. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
24. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
25. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
26. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
27. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
28. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
29. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
30. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
31. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
32. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
33. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
34. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
35. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
36. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
37. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
38. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
39. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
40. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
41. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
42. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
43. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
44. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
45. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
46. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
47. Какие уникальные архитектурные объекты есть
48. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
49. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
50. Сальма хайек совершила путешествие во времени!