90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
2. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
3. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
4. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
5. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
6. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
7. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
8. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
9. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
10. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
11. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
12. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
13. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
14. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
15. Только бы нога не соскользнула!
16. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
17. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
18. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
19. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
20. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
21. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
22. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
23. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
24. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
25. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
26. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
27. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
28. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
29. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
30. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
31. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
32. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
33. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
34. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
35. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
36. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
37. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
38. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
39. Чем женская футболка отличается от мужской
40. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
41. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
42. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
43. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
44. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
45. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
46. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
47. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
48. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
49. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
50. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации