90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
2. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
3. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
4. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
5. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
6. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
7. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
8. Неожиданная новость. Родила.
9. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
10. "Безэмоциональна" и боится мимики?
11. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
12. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
13. Крик тысячи трупов.
14. Хотели бы посмотреть такой фильм?
15. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
16. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
17. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
18. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
19. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
20. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
21. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
22. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
23. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
24. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
25. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
26. Будь собой. Будь сильной.
27. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
28. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
29. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
30. Мы русские - с нами Бейoнсе.
31. Headlines:
32. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
33. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
34. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
35. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
36. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
37. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
38. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
39. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
40. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
41. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
42. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
43. Headlines:
44. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
45. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
46. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
47. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
48. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
49. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
50. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет