90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
2. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
3. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
4. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
5. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
6. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
7. А когда-то бритни спирс была такой.
8. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
9. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
10. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
11. Знакомьтесь, люди добрые!
12. Куриная грудка с овощами в духовке.
13. Мы готовим стейк правильно!
14. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
15. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
16. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
17. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
18. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
19. Headlines:
20. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
21. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
22. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
23. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
24. Headlines:
25. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
26. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
27. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
28. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
29. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
30. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
31. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
32. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
33. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
34. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
35. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
36. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
37. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
38. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
39. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
40. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
41. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
42. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
43. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
44. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
45. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
46. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
47. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
48. Одевайтесь стильно и утепленно: вязаное платье для зимы
49. Безопасность детей в период пандемии: как защитить их от COVID-19
50. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.