90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
2. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
3. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
4. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
5. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
6. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
7. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
8. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
9. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
10. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
11. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
12. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
13. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
14. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
15. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
16. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
17. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
18. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
19. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
20. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
21. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
22. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
23. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
24. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
25. Есть ли известные исторические деятели из города
26. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
27. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
28. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
29. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
30. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
31. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
32. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
33. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
34. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
35. Когда была основана Пермь
36. Лучшее биологическое время для тренировки.
37. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
38. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
39. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
40. Какие легенды о подземных проходах
41. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
42. Секреты молодости корейских женщин
43. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
44. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
45. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
46. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
47. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
48. Headlines:
49. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
50. Сальма хайек совершила путешествие во времени!