90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
2. Профессор - филолог читает лекцию:
3. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
4. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
5. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
6. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
7. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
8. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
9. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
10. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
11. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
12. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
13. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
14. Стильные и удобные: как и с чем трикотажное платье
15. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба
16. Восхитительные модные платья для зимы 2025: новые тренды и стили
17. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней
18. Зимняя мода: как правильно сочетать трикотажные платья с другими предметами гардероба
19. Теплые платья: как выбрать и сочетать с другими предметами одежды
20. Безопасность для детей: основные принципы защиты от COVID-19
21. Дети и коронавирус: мифы и реальность
22. Узнайте, как использовать домашние средства для ухода за собой
23. ШИКАРНЫЕ платья для женщин 50+ на ВЕСНУ.. Платья на весну для женщин 50+: 14 красивых идей
24. Летние платья для женщин 50+. Берите идеи образов на заметку и вдохновляйтесь красивыми фасонами миди и макси платьев!
25. Экономия на красоте: как стать красивой за 300 рублей
26. Макияж глаз тенями: черно-белый стиль
27. Можно ли выравнивать нарощенные ногти каучуковой базой. Работа с базовым покрытием: подготовка ногтя, нанесение базы для выравнивания
28. Можно ли наращивать ногти полигелем без праймера. Чем можно заменить primer для ногтей
29. 12 правил ухоженной женщины. 12 главных правил от роскошных женщин. Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка.
30. Топ-30 программ для начинающих: как выбрать лучшее решение для ваших потребностей
31. Как правильно худеть? 5 советов от человека, который потерял 20 кг за год
32. Как выбрать правильный размер очков и оправы
33. 66-Летний Дольф лундгрен, знаменитый актер боевиков, испытывает большое счастье в браке с 27-летней супругой Эммой крокдал.
34. Секреты идеальных волос: как выглядеть завидно на каждом шагу
35. От Чумы до COVID-19: Самые разрушительные пандемии в истории человечества
36. Пандемия и эпидемия: основные отличия и сходства
37. Восстановление после COVID-19: сколько времени нужно на полное выздоровление
38. Выбор оправы по форме лица: основные правила и советы
39. Стань сильнее и здоровее: как накачать тело в домашних условиях
40. Глафира тарханова отметила с мужем 19- ую годовщину свадьбы.
41. Анастасия Волочкова показала "Шпагат с Огурцом" на вечеринке у Аниты Цой.
42. "Он Ничего не Говорил, а мы не Догадывались о его Недуге": Сергея Безрукова потрясла смерть романа мадянова.
43. Филипп Киркоров сделал радикальную перемену образа, покрыв своё тело татуировками.
44. 44-Летняя Виктория боня стремится выглядеть как можно лучше и прилагает все усилия, чтобы замедлить ход времени.
45. Не узнать: откровенное фото Аллы Пугачевой без фильтров шокировало поклонников.
46. А кто ты в мире африканского фитнеса?
47. Регулярные тренировки со скакалкой повышению общей выносливости организма способствуют.
48. Владимир Сычёв уже более 40 лет радует зрителей своим актерским мастерством.
49. Бритни Спирс заявила, чтo злые папарацци прифoтoшoпили ей жир и целлюлит.
50. Анна Семенович подтвердила роман с женатым мужчиной: "Скоро Это Разрешится".