90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
2. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
3. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
4. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
5. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
6. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
7. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
8. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
9. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
10. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
11. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
12. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
13. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
14. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
15. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
16. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
17. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
18. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
19. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
20. Крик тысячи трупов.
21. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
22. Только бы нога не соскользнула!
23. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
24. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
25. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
26. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
27. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
28. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
29. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
30. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
31. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
32. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
33. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
34. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
35. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
36. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
37. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
38. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
39. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
40. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
41. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
42. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
43. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
44. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
45. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
46. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
47. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
48. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
49. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
50. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают