90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
2. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
3. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
4. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
5. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
6. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
7. "Безэмоциональна" и боится мимики?
8. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
9. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
10. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
11. А можно мне другого автомеханика?
12. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
13. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
14. Россиянки начали лечить насморк.
15. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
16. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
17. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
18. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
19. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
20. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
21. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
22. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
23. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
24. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
25. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
26. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
27. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
28. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
29. Мы готовим стейк правильно!
30. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
31. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
32. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
33. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
34. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
35. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
36. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
37. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
38. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
39. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
40. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
41. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
42. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
43. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
44. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
45. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
46. 20-Летняя Ребекка грив.
47. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
48. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
49. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
50. Какие исторические события связаны с Пензой