90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
2. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
3. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
4. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
5. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
6. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
7. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
8. Прощения за такой тон прошу.
9. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
10. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
11. А ловко он придумал это!
12. Желудок спасибо точно не скажет!
13. Сильная и точно независимая женщина!
14. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
15. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
16. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
17. Артик и асти?
18. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
19. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
20. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
21. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
22. Встреча с бывшей!
23. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
24. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
25. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
26. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
27. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
28. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
29. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
30. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
31. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
32. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
33. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
34. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
35. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
36. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
37. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
38. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
39. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
40. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
41. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
42. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
43. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
44. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
45. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
46. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
47. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
48. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
49. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
50. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения