90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
2. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
3. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
4. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
5. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
6. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
7. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
8. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
9. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
10. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
11. "Федункив - молодец!
12. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
13. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
14. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
15. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
16. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
17. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
18. Утренние разминки: как начать день правильно
19. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
20. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
21. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
22. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
23. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
24. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
25. Какие популярные парки есть в Москве
26. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
27. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
28. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
29. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
30. Какие необычные памятники есть
31. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
32. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
33. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
34. Когда была основана Пермь
35. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
36. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
37. Headlines:
38. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
39. 20-Летняя Ребекка грив.
40. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
41. Где лучше всего шопиться в Москве
42. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
43. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
44. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
45. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
46. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
47. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
48. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
49. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
50. Атлет по имени Брайан уоллак.