90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. "У Меня Глаз Дёргался": MIA Boyka впервые рассказала о личной жизни.
2. Исхудавшая жена цекало врывается в нашу ленту на тонких ножках.
3. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
4. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
5. Иван охлобыстин похвастался спортивной формой в преддверии юбилея.
6. Как улучшить координацию движений?
7. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
8. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
9. Российский певец и шоумен Прохор Шаляпин раскрыл секрет стройности фразой "как можно отказаться от пельмешек?
10. Анастасия Волочкова вернулась к тренировкам после операции на ноге - и сделала это раньше, чем ожидали даже врачи в Германии.
11. Ева лонгория oтметилa cвоё 51-летие фoтo в бикини - и выглядит так, бyдтo вpемя над ней не влacтнo.
12. 21-Летняя дочь Анны седоковой Алина закончила университет с отличием.
13. 44-Летняя Сиенна Миллер стала мамой в третий раз и неожиданно вызвала бурю обсуждений в сети.
14. Кристина асмус поделилась историей о необычном подарке для своей дочери от Гарика Харламова.
15. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
16. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
17. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
18. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
19. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
20. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
21. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
22. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
23. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
24. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
25. "Буду Любить, Словно Родного": анализ днк показал, что Иосиф Оганесян не является биологическим отцом Стефана.
26. Генетика или диета: секрет пышных форм.
27. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
28. Хочется спросить: что у вас там происходит?
29. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
30. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
31. Певица мечтает встретить вторую половинку.
32. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
33. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
34. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
35. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
36. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
37. Идеальный киновечер с парнем.
38. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
39. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
40. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
41. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
42. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
43. Чарли и его шоколадная конница!
44. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
45. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
46. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
47. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
48. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
49. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
50. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.