90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
2. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
3. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
4. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
5. "Что с ней происходит?
6. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
7. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
8. Закрытая физическая академия!
9. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
10. Эпизод 898. Морской укус.
11. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
12. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
13. Крик тысячи трупов.
14. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
15. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
16. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
17. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
18. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
19. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
20. Саша Hammali впервые папой станет!
21. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
22. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
23. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
24. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
25. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
26. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
27. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
28. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
29. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
30. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
31. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
32. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
33. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
34. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
35. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
36. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
37. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
38. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
39. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
40. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
41. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
42. Какие уникальные станции метро
43. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
44. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
45. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
46. Headlines:
47. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
48. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
49. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
50. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно