90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Вроде бы покрытый стиль.
2. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
3. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
4. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
5. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
6. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
7. Встреча с бывшей!
8. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
9. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
10. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
11. Настоящие мастера баланса!
12. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
13. Вот такие вот фокусы.
14. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
15. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
16. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
17. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
18. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
19. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
20. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
21. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
22. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
23. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
24. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
25. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
26. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
27. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
28. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
29. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
30. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
31. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
32. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
33. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
34. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
35. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
36. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
37. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
38. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
39. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
40. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
41. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
42. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
43. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
44. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
45. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
46. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
47. Что съесть, чтобы похудеть?
48. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
49. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
50. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты