90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
2. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
3. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
4. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
5. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
6. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
7. 23-Летний сын женился Михаила круга.
8. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
9. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
10. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
11. Беременна 4 раз?
12. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
13. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
14. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
15. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
16. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
17. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
18. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
19. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
20. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
21. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
22. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
23. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
24. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
25. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
26. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
27. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
28. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
29. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
30. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
31. Какие необычные памятники есть
32. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
33. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
34. Идеальное средство для кончиков волос.
35. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
36. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
37. Секреты молодости корейских женщин
38. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
39. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
40. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
41. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
42. Как вам похудевшая адель?
43. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
44. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
45. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
46. Атлет по имени Брайан уоллак.
47. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
48. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
49. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
50. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам