90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
2. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
3. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
4. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
5. Вот такие вот фокусы.
6. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
7. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
8. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
9. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
10. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
11. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
12. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
13. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
14. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
15. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
16. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
17. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
18. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
19. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
20. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
21. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
22. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
23. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
24. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
25. Есть ли известные исторические деятели из города
26. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
27. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
28. Какие уникальные медицинские учреждения есть
29. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
30. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
31. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
32. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
33. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
34. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
35. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
36. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
37. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
38. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
39. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
40. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
41. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
42. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
43. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
44. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
45. Какие уникальные архитектурные объекты есть
46. Самый адекватны рецепт правильного питания.
47. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
48. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
49. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
50. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов