90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
2. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
3. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
4. Идеальный киновечер с парнем.
5. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
6. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
7. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
8. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
9. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
10. Закрытая физическая академия!
11. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
12. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
13. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
14. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
15. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
16. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
17. Крик тысячи трупов.
18. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
19. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
20. Настоящие мастера баланса!
21. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
22. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
23. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
24. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
25. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
26. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
27. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
28. Говорят, стресс живёт в плечах.
29. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
30. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
31. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
32. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
33. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
34. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
35. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
36. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
37. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
38. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
39. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
40. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
41. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
42. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
43. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
44. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
45. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
46. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
47. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
48. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
49. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
50. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде