90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
2. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
3. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
4. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
5. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
6. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
7. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
8. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
9. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
10. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
11. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
12. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
13. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
14. Саша Hammali впервые папой станет!
15. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
16. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
17. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
18. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
19. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
20. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
21. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
22. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
23. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
24. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
25. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
26. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
27. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
28. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
29. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
30. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
31. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
32. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
33. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
34. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
35. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
36. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
37. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
38. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
39. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
40. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
41. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
42. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
43. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
44. Headlines:
45. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
46. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
47. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
48. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
49. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
50. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу