90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
2. Новый тренд селебрити: почему Кристина асмус и другие актрисы массово уходят в диджеинг.
3. Девушка заявила, что нашла мышь в банке газировки, но история обернулась неожиданным поворотом.
4. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
5. Иван охлобыстин похвастался спортивной формой в преддверии юбилея.
6. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
7. Барри кеоган перестал выходить из дома из-за буллинга в интернете.
8. Анастасия ивлеева опубликовала новые откровенные снимки впервые за долгое время.
9. Парень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
10. Брендан фрейзер сообщил, что активно худеет ради новой части "Мумии".
11. Это Джим торп - американский легкоатлет.
12. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
13. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
14. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
15. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
16. Когда парень слов на ветер не бросает.
17. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
18. За последний год актёр Барри кеоган заметно изменился - многие предполагают, что он сделал губы и несколько инъекций.
19. Снежный кураж: зима во всей красе.
20. Ошибка, которая стала роковой.
21. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
22. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
23. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
24. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
25. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
26. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
27. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
28. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
29. Слишком мощная страховка.
30. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
31. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
32. Почему монтаж - это спасение.
33. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
34. Сказал жене: "Я на Баскет".
35. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
36. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
37. Идеальный киновечер с парнем.
38. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
39. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
40. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
41. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
42. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
43. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
44. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
45. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
46. "Вы что, голубых кровей?
47. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
48. Закрытая физическая академия!
49. Ариана гранде весит 39 килограмм.
50. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".