90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Слабоумие и отвага!
2. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
3. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
4. Кардионагрузки нужны для:
5. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
6. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
7. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
8. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
9. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
10. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
11. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
12. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
13. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
14. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
15. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
16. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
17. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
18. Headlines:
19. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
20. Разминка до и после бега: почему это важно
21. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
22. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
23. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
24. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
25. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
26. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
27. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
28. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
29. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
30. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
31. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
32. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
33. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
34. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
35. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
36. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
37. Почему девушки любят носить мужские рубашки
38. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
39. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
40. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
41. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
42. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
43. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
44. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
45. Атлет по имени Брайан уоллак.
46. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
47. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
48. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
49. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
50. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются