90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
2. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
3. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
4. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
5. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
6. "Это ужасающе и разрушительно!
7. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
8. Зубастый лежачий полицейский!
9. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
10. Боня отличилась снова.
11. Ариана гранде весит 39 килограмм.
12. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
13. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
14. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
15. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
16. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
17. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
18. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
19. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
20. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
21. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
22. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
23. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
24. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
25. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
26. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
27. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
28. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
29. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
30. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
31. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
32. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
33. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
34. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
35. Ох уж эти американцы.
36. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
37. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
38. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
39. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
40. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
41. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
42. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
43. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
44. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
45. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
46. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
47. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
48. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
49. Ей 79, но чувствует себя на 30.
50. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба