90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
2. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
3. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
4. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
5. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
6. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
7. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
8. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
9. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
10. Хумус с морковкой и огурцом.
11. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
12. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
13. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
14. Как коронавирус влияет на наше тело
15. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
16. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
17. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
18. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
19. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
20. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
21. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
22. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
23. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
24. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
25. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
26. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
27. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
28. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
29. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
30. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
31. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
32. Какие легенды о подземных проходах
33. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
34. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
35. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
36. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
37. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
38. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
39. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
40. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
41. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
42. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
43. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
44. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
45. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
46. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
47. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
48. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
49. Это стефани санзо из австралии.
50. Зимние стилизованные трикотажные платья: как создать комфортный и стильный образ