90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
2. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
3. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
4. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
5. Винус Уильямс замуж вышла.
6. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
7. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
8. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
9. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
10. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
11. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
12. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
13. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
14. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
15. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
16. За деньги - конечно!
17. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
18. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
19. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
20. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
21. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
22. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
23. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
24. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
25. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
26. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
27. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
28. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
29. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
30. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
31. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
32. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
33. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
34. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
35. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
36. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
37. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
38. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
39. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
40. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
41. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
42. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
43. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
44. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
45. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
46. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
47. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
48. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
49. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
50. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес