90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Сильная и точно независимая женщина!
2. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
3. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
4. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
5. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
6. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
7. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
8. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
9. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
10. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
11. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
12. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
13. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
14. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
15. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
16. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
17. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
18. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
19. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
20. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
21. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
22. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
23. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
24. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
25. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
26. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
27. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
28. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
29. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
30. Разминка: ключ к успешной тренировке
31. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
32. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
33. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
34. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
35. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
36. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
37. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
38. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
39. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
40. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
41. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
42. Headlines:
43. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
44. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
45. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
46. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
47. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
48. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
49. Секреты молодости корейских женщин
50. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.