90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Когда родители только услышали "PS5".
2. Младший сын знаменитой актрисы Дилан ли сыграл свадьбу со своей избранницей Паулой брасс на побережье сен - тропе.
3. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра вместе со своей девушкой подошёл к отношениям с неожиданной серьёзностью - вплоть до формальностей.
4. Популярная добавка, которую пачками жрут в зале, внезапно оказалась мощным оружием против рака.
5. Скандально известная онлифанщица бонни блю умудрилась устроить очередное безумное шоу.
6. Александра Митрошина, которой прокуратура требует назначить три года колонии, выступила с речью в зале суда.
7. Новые фото дафни кин.
8. Скутер Браун в подкасте Second Thought поделился подробностями о своих отношениях.
9. Актриса Екатерина Волкова предположила, почему руководство театра, откуда ее уволили, назвало ее "Старой" в 44 года.
10. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
11. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
12. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
13. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
14. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
15. "Do you Speak English?
16. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
17. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
18. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
19. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
20. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
21. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
22. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
23. Слишком мощная страховка.
24. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
25. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
26. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
27. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
28. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
29. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
30. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
31. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
32. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
33. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
34. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
35. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
36. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
37. "Ребёнок просто мясом станет!
38. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
39. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
40. За деньги - конечно!
41. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
42. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
43. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
44. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
45. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
46. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
47. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
48. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
49. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
50. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.