90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста
2. Гелевые типсы: все, что нужно знать для наращивания и дизайна ногтей
3. Нарядные платья для полных женщин на юбилей. Вечерние платья для полных девушек: модные варианты в 2023 году
4. Белоснежная красота: история девушки в белом пальто
5. Капли против конъюнктивита: эффективный способ лечения
6. Влияние состояния печени на женское здоровье: что важно знать
7. Как приложение “моё здоровье” помогает поддерживать здоровый образ жизни
8. Шаг за шагом: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
9. Филипп Киркоров признался, что его настоящая фамилия - крикорян.
10. Гены или воспитание: почему мамы и дочки так похожи
11. Восстановление после COVID-19: сколько времени нужно на полное выздоровление
12. Легкая форма COVID-19: что это и как ее отличить от более тяжелой
13. История пандемий: когда и почему они происходили
14. 10 советов для идеальной кожи лица: как улучшить внешний вид своего лица
15. После 40: Как построить счастливые отношения между мужчиной и женщиной
16. Коронавирус: предварительные итоги пандемии
17. Профессиональная стрижка разной длины волосы: основные принципы и техники
18. Уход за собой: основные советы для женщин
19. "Папа в Отпуске".
20. В свои 36 лет жительница приморья в 11-й раз стала мамой.
21. Алиса Аршавина перенесла 9 oпераций, чтoбы вoсстанoвить нoс, и ей удалoсь этo сделать.
22. Мужчина ведет интимные отношения не только с супругой, но и с её матерью и дочерью.
23. Бьянка цензори прогулялась по Лос-анджелесу с обнаженной грудью.
24. "Лучше Огромный Свой, чем Переделанный": Ксения Бородина в очередной раз высмеяла Курбана Омарова.
25. 6 белковых салатов для похудения.
26. Похудевшая Бьянка фигурой в бикини хвастается.
27. Топ-5 самых экстремальных видов спорта
28. Анна асти на Жаре.
29. Забавные ляпы в отфотошопленных снимках российских звезд: у Собчак выросла лебединая шея, а у Лорак раздвоилась рука.
30. Звездa сериaлa "Секс в Большом Городе" Кристин Дэвис удaлилa филлеры и покaзaлa кaк сейчaс выглядит без мaкияжa.
31. "Лиза Любит Сюрпризы": авербух застал Арзамасову врасплох на съемках новых "папиных дочек".
32. Бывший муж ани лорак новый роман после второго развода закрутил.
33. Ирина хакамада восхитила поклонников элегантным образом со смелым декольте.
34. Чем можно заменить яйца?
35. К 2050 году человечество ждёт голод, если не умерит свои аппетиты - считают эксперты.
36. Внимание! Только в том случае, Если ваш тренер, скажет вам, что от тренировок вы похудеете, покажите ему.
37. Деми Мур сравнили с надеждой бабкиной.
38. "Почему она такая худая?
39. Анна седокова показала постройневшую фигуру назло хейтерам.
40. Подборка самых вкусных салатов без майонеза.
41. Стендап - комик женя искандарова победила во втором сезоне шоу "Новые Звезды в Африке".
42. Дыхательная гимнастика бодифлекс - комплекс упражнений для похудения.
43. Миронова в классике, Якубович с красноволосой дочерью, накрашенный воробьев: показ фильма "Осьминог".
44. Когда человек пытается навредить себе и своему здоровью, это можно назвать проблемой с головой?
45. Перекусы. Еще несколько отличных способов перекусить без вреда для фигуры.
46. Агату муцениеце опять раскритиковали за откровенные фото актриса показала пикантный снимок подписав его "быть сексуальным - это не грех!
47. Памела Андерсoн за естественнoсть: звезда "Спасателей Малибу" пoявилась на неделе мoды в Париже без макияжа.
48. Твopoжный pyлет с яблоками и чёрной смородиной.
49. Наращивание ногтей без форм и типсов. Чем заменить формы для наращивания ногтей
50. При наращивание ногтей акригелем. Как пользоваться полигелем