90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
2. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
3. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
4. Желудок спасибо точно не скажет!
5. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
6. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
7. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
8. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
9. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
10. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
11. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
12. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
13. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
14. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
15. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
16. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
17. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
18. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
19. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
20. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
21. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
22. Мы готовим стейк правильно!
23. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
24. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
25. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
26. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
27. Ох уж эти американцы.
28. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
29. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
30. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
31. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
32. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
33. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
34. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
35. Какие уникальные медицинские учреждения есть
36. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
37. Какие уникальные станции метро
38. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
39. Когда была основана Пермь
40. Рацион для сжигания жира.
41. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
42. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
43. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
44. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
45. Секреты выбора шапки по типу лица
46. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
47. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
48. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
49. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
50. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке