90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
2. Иллюзия обмана в реальной жизни!
3. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
4. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
5. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
6. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
7. Йога в фитнес - зале полезна для:
8. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
9. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
10. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
11. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
12. Саша Hammali впервые папой станет!
13. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
14. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
15. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
16. Как правильно делать кардио - тренировку.
17. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
18. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
19. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
20. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
21. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
22. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
23. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
24. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
25. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
26. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
27. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
28. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
29. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
30. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
31. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
32. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
33. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
34. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
35. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
36. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
37. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
38. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
39. Headlines:
40. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
41. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
42. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
43. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
44. Профессор - филолог читает лекцию:
45. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
46. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
47. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
48. Атлет по имени Макс Джонсон.
49. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
50. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов