90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
2. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
3. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
4. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
5. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
6. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
7. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
8. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
9. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
10. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
11. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
12. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
13. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
14. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
15. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
16. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
17. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
18. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
19. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
20. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
21. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
22. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
23. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
24. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
25. "Федункив - молодец!
26. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
27. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
28. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
29. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
30. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
31. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
32. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
33. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
34. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
35. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
36. Разминка до и после бега: почему это важно
37. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
38. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
39. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
40. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
41. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
42. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
43. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
44. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
45. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
46. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
47. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
48. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
49. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
50. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.