90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
2. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
3. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
4. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
5. Энджи учится читать на русском.
6. Класс дутым качкам показал!
7. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
8. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
9. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
10. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
11. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
12. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
13. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
14. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
15. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
16. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
17. А когда-то бритни спирс была такой.
18. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
19. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
20. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
21. Беременна 4 раз?
22. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
23. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
24. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
25. Одни из самых мощных людей в России встретились.
26. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
27. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
28. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
29. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
30. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
31. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
32. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
33. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
34. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
35. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
36. Headlines:
37. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
38. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
39. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
40. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
41. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
42. Ей 79, но чувствует себя на 30.
43. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
44. 20-Летняя Ребекка грив.
45. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
46. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
47. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
48. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
49. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
50. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей