90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
2. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
3. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
4. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
5. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
6. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
7. "Что с ней происходит?
8. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
9. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
10. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
11. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
12. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
13. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
14. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
15. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
16. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
17. Говорят, рост решает всё.
18. Иллюзия обмана в реальной жизни!
19. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
20. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
21. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
22. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
23. А когда-то бритни спирс была такой.
24. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
25. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
26. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
27. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
28. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
29. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
30. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
31. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
32. Разминка: ключ к успешной тренировке
33. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
34. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
35. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
36. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
37. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
38. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
39. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
40. Headlines:
41. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
42. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
43. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
44. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
45. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
46. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
47. Какие необычные памятники есть
48. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
49. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
50. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной