90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
2. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
3. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
4. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
5. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
6. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
7. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
8. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
9. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
10. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
11. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
12. Йога в фитнес - зале полезна для:
13. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
14. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
15. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
16. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
17. Омлет с овощами и творогом.
18. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
19. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
20. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
21. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
22. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
23. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
24. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
25. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
26. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
27. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
28. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
29. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
30. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
31. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
32. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
33. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
34. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
35. Лучшее биологическое время для тренировки.
36. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
37. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
38. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
39. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
40. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
41. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
42. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
43. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
44. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
45. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
46. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
47. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
48. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
49. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
50. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.