90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
2. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
3. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
4. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
5. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
6. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
7. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
8. Кардионагрузки нужны для:
9. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
10. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
11. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
12. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
13. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
14. "Привет! Мне 59 лет!
15. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
16. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
17. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
18. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
19. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
20. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
21. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
22. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
23. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
24. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
25. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
26. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
27. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
28. Headlines:
29. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
30. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
31. Какие уникальные медицинские учреждения есть
32. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
33. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
34. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
35. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
36. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
37. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
38. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
39. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
40. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
41. Headlines:
42. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
43. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
44. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
45. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
46. Атлет по имени Андрей Филипов.
47. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
48. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
49. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
50. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут