90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
2. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
3. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
4. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
5. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
6. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
7. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
8. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
9. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
10. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
11. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
12. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
13. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
14. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
15. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
16. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
17. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
18. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
19. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
20. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
21. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
22. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
23. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
24. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
25. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
26. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
27. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
28. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
29. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
30. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
31. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
32. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
33. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
34. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
35. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
36. Я просто в шоке!
37. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
38. Как добраться до главных туристических мест Уфы
39. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
40. Headlines:
41. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
42. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
43. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
44. Идеальное средство для кончиков волос.
45. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
46. 20-Летняя Ребекка грив.
47. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
48. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
49. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
50. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица