90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
2. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
3. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
4. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
5. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
6. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
7. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
8. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
9. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
10. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
11. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
12. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
13. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
14. Йога в фитнес - зале полезна для:
15. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
16. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
17. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
18. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
19. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
20. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
21. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
22. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
23. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
24. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
25. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
26. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
27. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
28. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
29. Чем женская футболка отличается от мужской
30. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
31. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
32. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
33. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
34. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
35. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
36. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
37. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
38. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
39. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
40. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
41. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
42. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
43. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
44. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
45. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
46. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
47. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
48. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
49. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
50. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел