90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
2. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
3. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
4. Девушка в какую-то дыру залезла.
5. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
6. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
7. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
8. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
9. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
10. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
11. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
12. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
13. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
14. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
15. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
16. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
17. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
18. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
19. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
20. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
21. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
22. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
23. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
24. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
25. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
26. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
27. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
28. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
29. Headlines:
30. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
31. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
32. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
33. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
34. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
35. Когда была основана Пермь
36. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
37. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
38. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
39. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
40. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
41. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
42. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
43. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
44. Атлет по имени Макс Джонсон.
45. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
46. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
47. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
48. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
49. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
50. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.