90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
2. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
3. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
4. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
5. "Привет! Мне 59 лет!
6. Будь собой. Будь сильной.
7. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
8. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
9. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
10. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
11. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
12. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
13. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
14. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
15. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
16. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
17. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
18. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
19. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
20. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
21. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
22. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
23. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
24. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
25. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
26. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
27. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
28. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
29. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
30. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
31. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
32. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
33. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
34. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
35. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
36. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
37. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
38. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
39. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
40. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
41. Осенние сочетания: как сочетать теплое трикотажное платье с другими предметами гардероба
42. Коронавирус и младенцы: что нужно знать родителям
43. Правила семьи для счастливой жизни: основные принципы
44. Узнайте, как использовать домашние средства для ухода за собой
45. Секреты ухоженных женщин посл. Женская красота и средства ухода за кожей
46. Ответы на самые популярные вопросы о ежедневном уходе за собой
47. Новые тренды в стрижке шапочки для дам 40-50 лет 2022 года
48. Улучшите свое здоровье и благополучие с моим комплексом процедур по уходу за собой
49. Какие платья для женщин за 50 будут в моде в 2023 году. Трендовые платья на весну-лето 2023: какие из них будут идеально смотреться на женщине за 50
50. Что такое база для ногтей и зачем она нужна. По жесткости