90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
2. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
3. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
4. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
5. Сказал жене: "Я на Баскет".
6. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
7. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
8. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
9. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
10. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
11. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
12. Прощения за такой тон прошу.
13. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
14. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
15. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
16. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
17. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
18. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
19. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
20. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
21. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
22. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
23. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
24. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
25. Ах, эта свадьба!
26. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
27. Девушка в какую-то дыру залезла.
28. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
29. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
30. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
31. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
32. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
33. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
34. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
35. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
36. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
37. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
38. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
39. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
40. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
41. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
42. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
43. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
44. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
45. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
46. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
47. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
48. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
49. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
50. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома