90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
2. Иллюзия обмана в реальной жизни!
3. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
4. Девушка в какую-то дыру залезла.
5. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
6. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
7. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
8. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
9. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
10. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
11. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
12. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
13. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
14. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
15. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
16. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
17. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
18. Одни из самых мощных людей в России встретились.
19. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
20. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
21. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
22. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
23. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
24. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
25. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
26. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
27. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
28. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
29. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
30. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
31. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
32. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
33. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
34. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
35. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
36. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
37. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
38. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
39. Когда была основана Пермь
40. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
41. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
42. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
43. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
44. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
45. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
46. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
47. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
48. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
49. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
50. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа