90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
2. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
3. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
4. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
5. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
6. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
7. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
8. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
9. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
10. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
11. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
12. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
13. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
14. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
15. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
16. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
17. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
18. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
19. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
20. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
21. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
22. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
23. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
24. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
25. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
26. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
27. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
28. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
29. Headlines:
30. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
31. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
32. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
33. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
34. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
35. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
36. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
37. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
38. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
39. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
40. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
41. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
42. Headlines:
43. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
44. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
45. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
46. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
47. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
48. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
49. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
50. Какие исторические личности связаны с Камышином