90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Пустота не сохраняется в священных местах.
2. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
3. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
4. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
5. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
6. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
7. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
8. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
9. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
10. Сын тарасова попал в больницу.
11. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
12. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
13. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
14. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
15. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
16. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
17. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
18. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
19. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
20. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
21. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
22. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
23. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
24. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
25. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
26. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
27. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
28. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
29. Разминка до и после бега: почему это важно
30. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
31. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
32. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
33. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
34. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
35. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
36. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
37. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
38. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
39. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
40. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
41. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
42. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
43. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
44. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
45. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
46. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
47. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
48. Атлет по имени Брайан уоллак.
49. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
50. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом