90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
2. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
3. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
4. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
5. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
6. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
7. А когда-то бритни спирс была такой.
8. 23-Летний сын женился Михаила круга.
9. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
10. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
11. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
12. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
13. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
14. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
15. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
16. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
17. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
18. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
19. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
20. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
21. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
22. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
23. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
24. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
25. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
26. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
27. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
28. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
29. Артур бетербиев и его кулак.
30. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
31. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
32. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
33. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
34. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
35. Секреты молодости корейских женщин
36. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
37. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
38. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
39. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
40. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
41. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
42. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
43. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
44. Домашний макияж: основные правила и советы
45. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
46. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
47. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
48. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
49. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
50. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу