90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
2. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
3. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
4. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
5. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
6. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
7. С добрым утром, мои дорогие!
8. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
9. Нейросети не перестают удивлять!
10. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
11. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
12. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
13. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
14. Ариана гранде весит 39 килограмм.
15. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
16. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
17. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
18. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
19. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
20. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
21. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
22. Ах, эта свадьба!
23. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
24. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
25. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
26. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
27. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
28. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
29. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
30. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
31. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
32. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
33. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
34. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
35. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
36. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
37. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
38. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
39. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
40. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
41. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
42. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
43. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
44. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
45. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
46. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
47. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
48. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
49. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
50. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб