90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Почему монтаж - это спасение.
2. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
3. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
4. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
5. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
6. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
7. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
8. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
9. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
10. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
11. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
12. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
13. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
14. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
15. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
16. Говорят, рост решает всё.
17. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
18. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
19. Хотели бы посмотреть такой фильм?
20. Иллюзия обмана в реальной жизни!
21. Сын тарасова попал в больницу.
22. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
23. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
24. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
25. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
26. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
27. А когда-то бритни спирс была такой.
28. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
29. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
30. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
31. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
32. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
33. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
34. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
35. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
36. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
37. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
38. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
39. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
40. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
41. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
42. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
43. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
44. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
45. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
46. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
47. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
48. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
49. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
50. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!