90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
2. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
3. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
4. Йога в фитнес - зале полезна для:
5. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
6. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
7. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
8. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
9. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
10. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
11. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
12. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
13. Мы русские - с нами Бейoнсе.
14. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
15. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
16. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
17. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
18. Разминка: ключ к успешной тренировке
19. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
20. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
21. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
22. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
23. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
24. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
25. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
26. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
27. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
28. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
29. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
30. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
31. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
32. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
33. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
34. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
35. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
36. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
37. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
38. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
39. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
40. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
41. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
42. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
43. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
44. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
45. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
46. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
47. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
48. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
49. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
50. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать