90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
2. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
3. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
4. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
5. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
6. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
7. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
8. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
9. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
10. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
11. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
12. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
13. Вот такая вот свадьба.
14. Класс дутым качкам показал!
15. Встреча с бывшей!
16. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
17. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
18. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
19. Россиянки начали лечить насморк.
20. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
21. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
22. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
23. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
24. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
25. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
26. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
27. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
28. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
29. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
30. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
31. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
32. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
33. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
34. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
35. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
36. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
37. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
38. Как коронавирус влияет на наше тело
39. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
40. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
41. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
42. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
43. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
44. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
45. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
46. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
47. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
48. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
49. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
50. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде