90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
2. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
3. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
4. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
5. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
6. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
7. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
8. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
9. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
10. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
11. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
12. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
13. С добрым утром, мои дорогие!
14. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
15. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
16. Вроде бы покрытый стиль.
17. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
18. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
19. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
20. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
21. Энджи учится читать на русском.
22. "Эй, а ну иди Сюда"!
23. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
24. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
25. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
26. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
27. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
28. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
29. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
30. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
31. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
32. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
33. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
34. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
35. Кардионагрузки нужны для:
36. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
37. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
38. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
39. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
40. "Привет! Мне 59 лет!
41. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
42. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
43. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
44. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
45. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
46. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
47. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
48. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
49. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
50. Headlines: