90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
2. А можно мне другого автомеханика?
3. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
4. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
5. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
6. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
7. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
8. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
9. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
10. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
11. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
12. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
13. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
14. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
15. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
16. Мышцы кора восстановите.
17. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
18. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
19. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
20. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
21. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
22. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
23. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
24. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
25. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
26. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
27. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
28. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
29. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
30. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
31. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
32. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
33. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
34. Когда была основана Пермь
35. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
36. Почему девушки любят носить мужские рубашки
37. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
38. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
39. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
40. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
41. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
42. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
43. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
44. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
45. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
46. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
47. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
48. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
49. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
50. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила