90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Энджи учится читать на русском.
2. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
3. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
4. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
5. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
6. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
7. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
8. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
9. Девушка в какую-то дыру залезла.
10. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
11. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
12. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
13. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
14. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
15. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
16. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
17. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
18. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
19. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
20. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
21. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
22. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
23. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
24. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
25. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
26. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
27. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
28. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
29. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
30. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
31. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
32. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
33. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
34. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
35. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
36. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
37. Headlines:
38. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
39. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
40. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
41. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
42. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
43. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
44. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
45. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
46. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
47. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
48. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
49. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
50. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации