90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
2. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
3. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
4. С добрым утром, мои дорогие!
5. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
6. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
7. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
8. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
9. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
10. "Безэмоциональна" и боится мимики?
11. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
12. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
13. Встреча с бывшей!
14. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
15. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
16. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
17. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
18. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
19. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
20. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
21. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
22. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
23. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
24. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
25. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
26. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
27. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
28. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
29. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
30. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
31. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
32. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
33. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
34. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
35. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
36. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
37. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
38. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
39. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
40. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
41. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
42. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
43. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
44. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
45. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
46. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
47. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
48. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
49. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
50. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать