90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
2. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
3. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
4. Артик и асти?
5. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
6. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
7. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
8. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
9. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
10. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
11. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
12. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
13. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
14. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
15. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
16. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
17. А когда-то бритни спирс была такой.
18. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
19. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
20. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
21. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
22. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
23. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
24. Мы готовим стейк правильно!
25. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
26. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
27. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
28. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
29. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
30. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
31. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
32. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
33. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
34. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
35. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
36. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
37. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
38. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
39. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
40. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
41. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
42. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
43. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
44. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
45. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
46. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
47. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
48. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
49. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
50. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса