90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
2. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
3. Как коронавирус влияет на наше тело
4. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
5. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
6. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
7. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
8. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
9. Утренние разминки: как начать день правильно
10. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
11. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
12. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
13. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
14. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
15. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
16. Какие популярные парки есть в Москве
17. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
18. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
19. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
20. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
21. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
22. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
23. Рацион для сжигания жира.
24. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
25. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
26. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
27. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
28. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
29. Headlines:
30. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
31. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
32. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
33. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
34. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
35. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
36. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
37. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
38. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
39. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
40. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
41. Зимние платья: стильные сочетания для холодной погоды
42. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
43. Путешествие без проблем: 8 нестандартных вещей для ухода за собой
44. Белоснежная красота: история девушки в белом пальто
45. Вечерние платья для женщин 50 лет: стиль и комфорт
46. Какие платья носить в 50+. Какие платья 50+ будут актуальны осенью-зимой 2023-2024
47. Можно ли выравнивать нарощенные ногти каучуковой базой. Работа с базовым покрытием: подготовка ногтя, нанесение базы для выравнивания
48. Что лучше укрепление гелем или базой. Польза укрепления ногтей гелем
49. 12 эффективных упражнений для тонкой талии. Лучшие упражнения для тонкой талии
50. Бюджетные уходовой косметики: мои лучшие находки