90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
2. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
3. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
4. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
5. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
6. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
7. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
8. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
9. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
10. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
11. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
12. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
13. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
14. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
15. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
16. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
17. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
18. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
19. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
20. Разминка до и после бега: почему это важно
21. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
22. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
23. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
24. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
25. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
26. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
27. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
28. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
29. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
30. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
31. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
32. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
33. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
34. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
35. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
36. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
37. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
38. Почему девушки любят носить мужские рубашки
39. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
40. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
41. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
42. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
43. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
44. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
45. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
46. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
47. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
48. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
49. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
50. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать