90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
2. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
3. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
4. Россиянки начали лечить насморк.
5. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
6. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
7. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
8. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
9. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
10. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
11. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
12. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
13. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
14. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
15. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
16. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
17. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
18. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
19. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
20. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
21. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
22. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
23. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
24. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
25. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
26. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
27. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
28. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
29. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
30. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
31. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
32. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
33. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
34. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
35. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
36. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
37. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
38. 20-Летняя Ребекка грив.
39. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
40. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
41. What is the story behind the Kremlin's construction
42. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
43. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
44. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
45. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
46. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
47. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
48. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
49. Домашний макияж: основные правила и советы
50. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке