90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
2. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
3. "Ребёнок просто мясом станет!
4. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
5. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
6. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
7. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
8. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
9. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
10. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
11. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
12. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
13. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
14. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
15. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
16. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
17. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
18. Говорят, рост решает всё.
19. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
20. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
21. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
22. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
23. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
24. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
25. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
26. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
27. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
28. "Привет! Мне 59 лет!
29. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
30. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
31. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
32. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
33. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
34. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
35. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
36. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
37. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
38. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
39. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
40. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
41. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
42. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
43. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
44. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
45. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
46. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
47. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
48. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
49. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
50. Вы не поверите, что это существует