90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасная норма

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Последние обновления на сайте:

1. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
2. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
3. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
4. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
5. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
6. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
7. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
8. Боня отличилась снова.
9. Энджи учится читать на русском.
10. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
11. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
12. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
13. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
14. Встреча с бывшей!
15. Говорят, рост решает всё.
16. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
17. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
18. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
19. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
20. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
21. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
22. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
23. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
24. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
25. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
26. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
27. Омлет с овощами и творогом.
28. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
29. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
30. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
31. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
32. Мы русские - с нами Бейoнсе.
33. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
34. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
35. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
36. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
37. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
38. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
39. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
40. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
41. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
42. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
43. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
44. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
45. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
46. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
47. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
48. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
49. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
50. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки