90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета для спортсменов

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
2. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
3. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
4. "Ребёнок просто мясом станет!
5. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
6. Ох уж, эти азиатские забавы!
7. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
8. Неожиданная новость. Родила.
9. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
10. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
11. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
12. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
13. Говорят, рост решает всё.
14. А можно мне другого автомеханика?
15. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
16. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
17. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
18. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
19. Сын тарасова попал в больницу.
20. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
21. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
22. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
23. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
24. Саша Hammali впервые папой станет!
25. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
26. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
27. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
28. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
29. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
30. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
31. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
32. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
33. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
34. Утренние разминки: как начать день правильно
35. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
36. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
37. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
38. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
39. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
40. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
41. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
42. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
43. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
44. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
45. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
46. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
47. Артур бетербиев и его кулак.
48. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
49. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
50. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно