90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета для спортсменов

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
2. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
3. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
4. Встреча с бывшей!
5. Говорят, рост решает всё.
6. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
7. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
8. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
9. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
10. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
11. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
12. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
13. А когда-то бритни спирс была такой.
14. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
15. Мышцы кора восстановите.
16. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
17. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
18. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
19. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
20. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
21. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
22. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
23. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
24. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
25. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
26. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
27. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
28. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
29. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
30. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
31. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
32. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
33. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
34. Я просто в шоке!
35. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
36. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
37. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
38. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
39. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
40. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
41. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
42. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
43. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
44. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
45. Какие ночные клубы в Москве популярны
46. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
47. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
48. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
49. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
50. Когда был основан Челябинск