90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета для спортсменов

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
2. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
3. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
4. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
5. Зубастый лежачий полицейский!
6. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
7. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
8. Эпизод 898. Морской укус.
9. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
10. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
11. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
12. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
13. Крик тысячи трупов.
14. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
15. Ах, эта свадьба!
16. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
17. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
18. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
19. Девушка в какую-то дыру залезла.
20. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
21. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
22. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
23. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
24. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
25. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
26. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
27. "Привет! Мне 59 лет!
28. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
29. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
30. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
31. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
32. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
33. Ох уж эти американцы.
34. Как коронавирус влияет на наше тело
35. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
36. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
37. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
38. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
39. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
40. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
41. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
42. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
43. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
44. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
45. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
46. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
47. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
48. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
49. Headlines:
50. Идеальное средство для кончиков волос.