90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета для спортсменов

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
2. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
3. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
4. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
5. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
6. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
7. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
8. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
9. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
10. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
11. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
12. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
13. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
14. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
15. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
16. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
17. А когда-то бритни спирс была такой.
18. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
19. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
20. Одни из самых мощных людей в России встретились.
21. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
22. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
23. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
24. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
25. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
26. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
27. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
28. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
29. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
30. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
31. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
32. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
33. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
34. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
35. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
36. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
37. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
38. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
39. 5 безумно простых советов для потери веса.
40. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
41. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
42. Какие ночные клубы в Москве популярны
43. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
44. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
45. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
46. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
47. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
48. Headlines:
49. Атлет по имени Андрей Филипов.
50. Профессиональный макияж: секреты звезд