90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета для спортсменов

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
2. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
3. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
4. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
5. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
6. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
7. Винус Уильямс замуж вышла.
8. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
9. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
10. Идеальный киновечер с парнем.
11. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
12. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
13. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
14. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
15. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
16. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
17. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
18. "Что с ней происходит?
19. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
20. Ох уж, эти азиатские забавы!
21. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
22. А вы точно учитель по музыке?
23. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
24. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
25. Желудок спасибо точно не скажет!
26. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
27. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
28. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
29. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
30. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
31. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
32. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
33. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
34. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
35. Саша Hammali впервые папой станет!
36. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
37. Одни из самых мощных людей в России встретились.
38. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
39. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
40. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
41. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
42. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
43. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
44. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
45. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
46. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
47. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
48. Чем женская футболка отличается от мужской
49. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
50. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня