90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета для спортсменов

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Дилара рассказала, что не собирается жить в квартире, которую Егор крид подарил ей на день рождения.
2. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
3. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
4. Филипп Киркоров впервые откровенно признался, что рассматривал брак с экс - солисткой Artik & Asti Севиль (Севиль велиевой.
5. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
6. Ольга Бузова вернулась со съёмок в Москву, подскользнулась в душе и серьёзно повредила колено.
7. Александра трусова показала форму спустя девять месяцев после родов.
8. Анне пересильд исполнилось 17 лет.
9. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
10. "Препараты - не Панацея, а Подспорье": как 54-летняя Светлана Пермякова сбросила 25 кг без иллюзий и жестких диет.
11. Анастасия ивлеева опубликовала новые откровенные снимки впервые за долгое время.
12. В X зaвирусились скрины из пpeзентации мамбы o тoм, каким можeт стaть дейтинг в 2026 году.
13. Проект "Блейк Лайвли": почему роскошная форма 38-летней актрисы после четырех родов - это не магия, а бюджет.
14. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
15. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
16. "Ты изменщик, промолчал бы!
17. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
18. История любви P!
19. Звездный блеск AVN Awards.
20. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
21. В Японии завирусился новый фототренд: девушки складывают руками сердечко так, что в кадре оно подозрительно напоминает совсем не сердце.
22. Опасная игра наставницы.
23. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
24. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
25. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
26. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
27. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
28. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
29. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
30. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
31. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
32. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
33. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
34. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
35. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
36. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
37. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
38. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
39. Нейросети не перестают удивлять!
40. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
41. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
42. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
43. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
44. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
45. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
46. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
47. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
48. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
49. Крик тысячи трупов.
50. Ах, эта свадьба!