90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета для спортсменов

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. "Да я просто мама года!
2. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
3. Винус Уильямс замуж вышла.
4. Почему монтаж - это спасение.
5. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
6. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
7. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
8. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
9. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
10. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
11. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
12. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
13. Чарли и его шоколадная конница!
14. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
15. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
16. Суши медленно убивают?
17. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
18. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
19. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
20. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
21. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
22. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
23. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
24. Кардионагрузки нужны для:
25. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
26. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
27. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
28. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
29. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
30. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
31. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
32. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
33. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
34. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
35. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
36. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
37. Мы русские - с нами Бейoнсе.
38. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
39. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
40. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
41. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
42. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
43. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
44. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
45. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
46. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
47. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
48. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
49. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
50. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата