90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета для спортсменов

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Пользователей попросили поделиться самыми стыдными ситуациями, когда они затупили на приёме у врача.
2. В 2005 году Оксана Фёдорова вела "спокойной ночи, малыши!
3. История с париком для клипа Мии бойки получила продолжение.
4. Джиган правила для 14-летней дочери и её парня установил.
5. 44-Летняя Ксения Собчак неожиданно сменила привычный образ и появилась ночью на Китай-городе в облике настоящей альтушки.
6. По её словам, заработок позволяет ей несколько раз в год путешествовать и ни в чём себе не отказывать.
7. Аня покров показала фигуру в купальнике - и снова вызвала споры.
8. Фанат Hofmannita выпил воду из её ботинка - потому что обычного знакомства уже мало.
9. Умерла американская актриса хейден панеттьери - ей было 36 лет.
10. Джopджина родригес показала первое фото после свадьбы с Криштиану Роналду.
11. "Я уже год Пытаюсь Просто Выжить": Анна седокова разрыдалась из-за жесткой травли и проклятий в сети.
12. Отдых на пхукете для Алексея Долматова закончился переломом ребра после неудачного падения в бассейн.
13. В 1971 году в калифорнийском доме в Шерман - оукс семья жила под одной крышей со взрослым Львом.
14. Единственной внучке легендарного модельера Валентина юдашкина исполнилось 4 года.
15. В 2012 году южнокорейский исполнитель PSY выпустил "Gangnam Style" - шуточный и абсурдный трек, который вообще не задумывался как мировой хит.
16. Бразильское чудо: как выглядят взрослые дети 50-летней звезды сериала "Клон" Джованны антонелли.
17. Лерчек могут отправить на новую экспертизу после видео тренировок в зале.
18. Актриса Шэрон стоун оказалась в критической ситуации, когда медики выявили у нее подозрительное новообразование в груди.
19. Учёные из калифорнийского университета выяснили, что креатин может быть важным "Топливом" для дендритных клеток.
20. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
21. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
22. Анастасия Волочкова вернулась к тренировкам после операции на ноге - и сделала это раньше, чем ожидали даже врачи в Германии.
23. Анок яй - это буквально лучшее, что случилось с новым круизным показом Gucci.
24. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
25. 59-Летний Венсан Кассель продолжает жить свою лучшую жизнь.
26. Самбист Александр Емельяненко:
27. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
28. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.
29. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
30. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
31. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
32. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
33. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
34. Сидни Суини заявила, что не прекратит сниматься в интимных сценах.
35. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
36. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
37. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
38. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
39. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
40. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
41. Почему оперативная память такая дорогая?
42. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
43. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
44. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
45. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
46. Почему монтаж - это спасение.
47. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
48. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
49. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
50. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.