90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета для спортсменов

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
2. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
3. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
4. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
5. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
6. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
7. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
8. Прощения за такой тон прошу.
9. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
10. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
11. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
12. "Что с ней происходит?
13. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
14. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
15. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
16. А вы точно учитель по музыке?
17. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
18. Слабоумие и отвага!
19. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
20. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
21. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
22. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
23. Настоящие мастера баланса!
24. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
25. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
26. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
27. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
28. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
29. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
30. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
31. Как правильно делать кардио - тренировку.
32. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
33. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
34. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
35. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
36. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
37. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
38. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
39. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
40. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
41. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
42. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
43. Есть ли известные исторические деятели из города
44. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
45. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
46. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
47. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
48. Аппетитный пост для любителей сырников!
49. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
50. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность