90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета для спортсменов

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
2. "Да я просто мама года!
3. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
4. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
5. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
6. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
7. "Это ужасающе и разрушительно!
8. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
9. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
10. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
11. А ловко он придумал это!
12. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
13. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
14. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
15. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
16. "Вы что, голубых кровей?
17. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
18. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
19. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
20. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
21. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
22. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
23. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
24. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
25. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
26. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
27. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
28. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
29. Софи лорен отметила 91-летие.
30. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
31. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
32. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
33. Хумус с морковкой и огурцом.
34. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
35. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
36. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
37. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
38. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
39. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
40. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
41. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
42. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
43. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
44. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
45. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
46. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
47. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
48. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
49. Какие уникальные станции метро
50. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль