90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета для спортсменов

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Ранее 27-летнюю Ксению Белоусову приговорили к 3 годам 25 дням колонии общего режима.
2. Она вместе с мамой записала шуточное видео, в котором сравнила себя с норвежским футболистом Эрлингом холандом.
3. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
4. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
5. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
6. Экс - солистка группы "Сливки" Карина кокс стала многодетной мамой.
7. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
8. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
9. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
10. Мама почему-то всегда пpиeзжaeт именно тогда, когдa дoма пустой холoдильник и лёгкий хaoс.
11. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
12. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
13. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
14. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
15. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
16. Приянка чопра в февральском номере британского Vogue, 2023.
17. "Ушло Миллениальство": глюкоза призналась, что превращается из мультяшки в человека.
18. Прыжки через линию.
19. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
20. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".
21. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
22. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
23. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
24. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
25. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
26. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
27. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
28. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
29. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
30. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
31. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
32. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
33. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
34. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
35. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
36. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
37. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
38. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
39. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
40. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
41. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
42. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
43. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
44. Энджи учится читать на русском.
45. Пустота не сохраняется в священных местах.
46. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
47. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
48. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
49. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
50. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.