90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета для спортсменов

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Он работу своей мечты нашел!
2. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
3. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
4. Это увлекательный был аттракцион!
5. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
6. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
7. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
8. Кардионагрузки нужны для:
9. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
10. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
11. Софи лорен отметила 91-летие.
12. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
13. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
14. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
15. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
16. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
17. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
18. Одни из самых мощных людей в России встретились.
19. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
20. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
21. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
22. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
23. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
24. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
25. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
26. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
27. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
28. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
29. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
30. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
31. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
32. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
33. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
34. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
35. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
36. Секреты молодости корейских женщин
37. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
38. Какие исторические личности связаны с Камышином
39. Какая история связана с основанием города Архангельска
40. Какие уникальные архитектурные объекты есть
41. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
42. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
43. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
44. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
45. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
46. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
47. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
48. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
49. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
50. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов