90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета для спортсменов

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
2. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
3. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
4. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
5. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
6. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
7. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
8. Суши медленно убивают?
9. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
10. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
11. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
12. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
13. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
14. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
15. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
16. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
17. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
18. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
19. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
20. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
21. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
22. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
23. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
24. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
25. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
26. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
27. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
28. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
29. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
30. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
31. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
32. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
33. Утренние разминки: как начать день правильно
34. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
35. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
36. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
37. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
38. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
39. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
40. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
41. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
42. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
43. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
44. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
45. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
46. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
47. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
48. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
49. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
50. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации