90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета для спортсменов

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
2. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
3. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
4. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
5. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
6. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
7. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
8. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
9. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
10. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
11. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
12. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
13. Беременна 4 раз?
14. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
15. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
16. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
17. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
18. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
19. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
20. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
21. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
22. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
23. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
24. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
25. Какие популярные парки есть в Москве
26. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
27. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
28. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
29. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
30. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
31. Headlines:
32. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
33. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
34. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
35. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
36. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
37. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
38. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
39. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
40. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
41. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
42. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
43. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
44. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
45. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
46. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
47. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
48. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
49. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
50. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.