90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета для спортсменов

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
2. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
3. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
4. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
5. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
6. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
7. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
8. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
9. Слабоумие и отвага!
10. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
11. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
12. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
13. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
14. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
15. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
16. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
17. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
18. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
19. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
20. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
21. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
22. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
23. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
24. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
25. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
26. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
27. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
28. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
29. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
30. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
31. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
32. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
33. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
34. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
35. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
36. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
37. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
38. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
39. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
40. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
41. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
42. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
43. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
44. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
45. Какие необычные памятники есть
46. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
47. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
48. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
49. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
50. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар