90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета для спортсменов

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
2. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
3. Девушка в какую-то дыру залезла.
4. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
5. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
6. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
7. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
8. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
9. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
10. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
11. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
12. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
13. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
14. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
15. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
16. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
17. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
18. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
19. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
20. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
21. Разминка до и после бега: почему это важно
22. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
23. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
24. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
25. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
26. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
27. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
28. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
29. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
30. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
31. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
32. Какие необычные памятники есть
33. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
34. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
35. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
36. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
37. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
38. Какие ночные клубы в Москве популярны
39. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
40. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
41. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
42. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
43. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
44. Когда был основан Челябинск
45. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
46. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
47. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
48. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
49. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
50. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде