90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета для спортсменов

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. В интернете набирает популярность максимально простой рецепт летнего десерта.
2. Зак эфрон признался, что форма, в которой он снимался в "Спасателях Малибу", давалась ему огромной ценой и никакого счастья за этим не стояло.
3. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
4. Арина соболенко в вене: красота, которая начинается с энергии.
5. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
6. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
7. Иван охлобыстин похвастался спортивной формой в преддверии юбилея.
8. Филипп Киркоров впервые откровенно признался, что рассматривал брак с экс - солисткой Artik & Asti Севиль (Севиль велиевой.
9. Голодание - это не только про еду.
10. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
11. Блогерша лерчек решила устроить тотальную распродажу своего гардероба.
12. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
13. Генри кавилл превратился в скуфа.
14. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
15. 44-Летняя Сиенна Миллер стала мамой в третий раз и неожиданно вызвала бурю обсуждений в сети.
16. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
17. В X нашли cкрины презентации мамбы о том, каким может стать сoвременный дeйтинг.
18. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
19. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
20. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
21. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
22. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.
23. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
24. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
25. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
26. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
27. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
28. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
29. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
30. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
31. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
32. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
33. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
34. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
35. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
36. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
37. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
38. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
39. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
40. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
41. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
42. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
43. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
44. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
45. Класс дутым качкам показал!
46. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
47. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
48. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
49. Россиянки начали лечить насморк.
50. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.