90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета для спортсменов

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
2. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
3. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
4. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
5. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
6. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
7. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
8. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
9. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
10. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
11. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
12. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
13. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
14. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
15. Ох уж, эти азиатские забавы!
16. Как вам такое искусство?
17. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
18. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
19. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
20. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
21. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
22. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
23. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
24. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
25. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
26. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
27. Как правильно делать кардио - тренировку.
28. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
29. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
30. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
31. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
32. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
33. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
34. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
35. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
36. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
37. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
38. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
39. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
40. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
41. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
42. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
43. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
44. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
45. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
46. Какие археологические находки были сделаны в Москве
47. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
48. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
49. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
50. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать