90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета для спортсменов

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
2. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
3. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
4. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
5. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
6. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
7. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
8. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
9. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
10. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
11. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
12. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
13. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
14. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
15. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
16. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
17. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
18. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
19. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
20. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
21. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
22. "Безэмоциональна" и боится мимики?
23. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
24. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
25. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
26. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
27. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
28. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
29. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
30. Йога в фитнес - зале полезна для:
31. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
32. Как правильно делать кардио - тренировку.
33. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
34. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
35. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
36. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
37. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
38. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
39. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
40. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
41. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
42. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
43. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
44. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
45. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
46. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
47. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
48. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
49. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
50. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата