90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета для спортсменов

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
2. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
3. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
4. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
5. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
6. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
7. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
8. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
9. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
10. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
11. "Вы что, голубых кровей?
12. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
13. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
14. "Безэмоциональна" и боится мимики?
15. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
16. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
17. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
18. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
19. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
20. 23-Летний сын женился Михаила круга.
21. Как правильно делать кардио - тренировку.
22. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
23. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
24. "Федункив - молодец!
25. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
26. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
27. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
28. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
29. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
30. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
31. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
32. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
33. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
34. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
35. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
36. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
37. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
38. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
39. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
40. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
41. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
42. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
43. Какие уникальные медицинские учреждения есть
44. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
45. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
46. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
47. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
48. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
49. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
50. Модно ли женщине носить мужские часы