90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета для спортсменов

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
2. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
3. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
4. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
5. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
6. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
7. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
8. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
9. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
10. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
11. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
12. Крик тысячи трупов.
13. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
14. Хотели бы посмотреть такой фильм?
15. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
16. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
17. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
18. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
19. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
20. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
21. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
22. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
23. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
24. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
25. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
26. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
27. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
28. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
29. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
30. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
31. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
32. Headlines:
33. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
34. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
35. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
36. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
37. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
38. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
39. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
40. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
41. Какие необычные памятники есть
42. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
43. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
44. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
45. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
46. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
47. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
48. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
49. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
50. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам