90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета для спортсменов

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
2. Россиянки начали лечить насморк.
3. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
4. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
5. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
6. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
7. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
8. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
9. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
10. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
11. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
12. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
13. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
14. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
15. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
16. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
17. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
18. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
19. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
20. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
21. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
22. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
23. Утренние разминки: как начать день правильно
24. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
25. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
26. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
27. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
28. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
29. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
30. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
31. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
32. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
33. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
34. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
35. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
36. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
37. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
38. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
39. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
40. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
41. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
42. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
43. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
44. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
45. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
46. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
47. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
48. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
49. Все виды женских джинсов: от классических к модным
50. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила