90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета для спортсменов

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
2. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
3. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
4. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
5. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
6. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
7. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
8. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
9. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
10. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
11. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
12. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
13. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
14. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
15. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
16. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
17. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
18. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
19. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
20. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
21. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
22. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
23. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
24. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
25. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
26. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
27. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
28. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
29. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
30. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
31. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
32. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
33. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
34. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
35. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
36. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
37. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
38. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
39. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
40. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
41. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
42. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
43. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
44. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
45. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
46. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
47. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
48. Какие популярные парки есть в Москве
49. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
50. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка