90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета для спортсменов

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
2. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
3. "Да я просто мама года!
4. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
5. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
6. Вот такого озорника мы … видим 85-.
7. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
8. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
9. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
10. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
11. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
12. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
13. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
14. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
15. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
16. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
17. Желудок спасибо точно не скажет!
18. Чарли и его шоколадная конница!
19. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
20. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
21. Как вам такое искусство?
22. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
23. Слабоумие и отвага!
24. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
25. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
26. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
27. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
28. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
29. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
30. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
31. Беременна 4 раз?
32. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
33. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
34. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
35. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
36. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
37. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
38. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
39. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
40. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
41. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
42. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
43. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
44. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
45. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
46. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
47. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
48. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
49. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
50. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих