90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета для спортсменов

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
2. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
3. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
4. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
5. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
6. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
7. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
8. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
9. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
10. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
11. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
12. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
13. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
14. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
15. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
16. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
17. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
18. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
19. А можно мне другого автомеханика?
20. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
21. Девушка в какую-то дыру залезла.
22. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
23. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
24. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
25. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
26. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
27. Беременна 4 раз?
28. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
29. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
30. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
31. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
32. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
33. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
34. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
35. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
36. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
37. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
38. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
39. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
40. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
41. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
42. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
43. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
44. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
45. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
46. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
47. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
48. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
49. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
50. Вы не поверите, что это существует