90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета для спортсменов

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Последние обновления на сайте:

1. "Привет! Мне 59 лет!
2. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
3. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
4. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
5. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
6. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
7. Мы русские - с нами Бейoнсе.
8. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
9. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
10. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
11. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
12. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
13. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
14. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
15. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
16. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
17. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
18. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
19. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
20. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
21. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
22. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
23. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
24. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
25. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
26. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
27. Как добраться до главных туристических мест Уфы
28. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
29. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
30. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
31. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
32. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
33. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
34. Секреты выбора шапки по типу лица
35. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
36. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
37. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
38. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
39. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
40. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
41. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
42. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
43. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
44. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
45. Безопасность первостепенная: основные меры предосторожности для защиты детей от COVID-19
46. Стас Пьеха в Москве: концертные программы и туры
47. Основы ухода за кожей: все, что нужно знать для здоровой и красивой кожи
48. Прохождение коронавируса от заражения до выздоровления
49. Составляем базовый гардероб для женщины 50 лет. Базовые вещи в гардеробе женщины за 50
50. Чай с медом и лимоном при температуре. Особенности действия меда при лихорадке