90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета для набора

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
2. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
3. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
4. Идеальный киновечер с парнем.
5. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
6. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
7. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
8. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
9. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
10. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
11. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
12. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
13. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
14. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
15. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
16. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
17. Энджи учится читать на русском.
18. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
19. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
20. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
21. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
22. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
23. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
24. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
25. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
26. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
27. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
28. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
29. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
30. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
31. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
32. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
33. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
34. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
35. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
36. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
37. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
38. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
39. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
40. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
41. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
42. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
43. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
44. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
45. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
46. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
47. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
48. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
49. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
50. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!