90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета для набора

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

Последние обновления на сайте:

1. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
2. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
3. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
4. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
5. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
6. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
7. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
8. За деньги - конечно!
9. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
10. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
11. Вроде бы покрытый стиль.
12. Зубастый лежачий полицейский!
13. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
14. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
15. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
16. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
17. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
18. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
19. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
20. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
21. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
22. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
23. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
24. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
25. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
26. Будь собой. Будь сильной.
27. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
28. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
29. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
30. Headlines:
31. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
32. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
33. Утренние разминки: как начать день правильно
34. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
35. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
36. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
37. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
38. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
39. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
40. Какие археологические находки были сделаны в Москве
41. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
42. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
43. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
44. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
45. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
46. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
47. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
48. Я просто в шоке!
49. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
50. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком