90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диета для набора

Сначала давайте разберемся, что и когда есть перед тренировкой. Занятия на голодный желудок отметаем сразу: сил не хватит дозаниматься до конца. Голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения (здравствуйте, травмы!), может даже случиться голодный обморок.

При этом, если у вас есть лишний вес, ваша задача во время фитнеса запустить процесс разрушения запасов подкожного и внутреннего жира. Попав из депо в кровь, он в любом случае через 5−7 минут движения начнет утилизироваться работающими мышцами и сердцем. Через 20 минут непрерывного движения тело уже будет работать в основном на жире. А вот как заставить это неподатливое вещество покинуть насиженные места?

Набор массы для девушек.

Сохрани на стену!

Последние обновления на сайте:

1. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
2. Ах, эта свадьба!
3. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
4. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
5. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
6. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
7. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
8. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
9. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
10. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
11. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
12. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
13. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
14. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
15. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
16. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
17. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
18. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
19. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
20. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
21. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
22. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
23. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
24. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
25. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
26. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
27. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
28. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
29. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
30. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
31. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
32. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
33. Модно ли женщине носить мужские часы
34. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
35. What is the story behind the Kremlin's construction
36. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
37. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
38. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
39. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
40. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
41. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
42. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
43. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
44. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
45. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
46. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
47. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
48. Все виды женских джинсов: от классических к модным
49. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов
50. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте