90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Диетические десерты

На 100 грамм - 112. 99 ккал? Б/ж/у - 7. 85/4. 19/10. 81?.
Ингредиенты:
Для бисквита:
3-4 Морковки (360 г. ).
Горсть кураги.
2 ст. л. муки (у меня 1 л. кукурузная, 1 л. овсяная).
3 яйца.
2-3 ст. л. йогурта натурального.
Соль и сода по щепотке.
Для начинки:
200 г. творога.
1 банан.
1/2 ст. Йогурта или сметаны.
1 ч. л. желатина.
Сах. Зам. По вкусу.
Приготовление:
1. морковь и курагу измельчить в блендере, потушить на сковороде.

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
Печенье овсяное с бананом ПП. ПП- Печенье из банана и Овсянки?.

Приятного аппетита!

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Овсяные печенья ПП рецепт с бананом. Овсяные печенья ПП: 12 диетических рецептов

Фото: instagram/marusya_vihareva

Б * ж * у * ккал на 100 гр 8. 78*3. 51*2. 62*77. 02.

Анна малкина.

Ингредиенты:

500 гр куриной грудки.
100 мл молока.
1 белок.
Соль.
Перец.
Кинза свежая.

Приготовление:

1. в блендер положить все ингредиенты и хорошо измельчить.
2. выложить на пищевую пленку 2 ст. л. массы и аккуратно завернуть, скручивая края. Для надежности зафиксировать края ниткой.
3. готовить на пару 25-30 минут.

Салат "Лужок".

Ингредиенты:

Диетическое овсяное печенье с яблоком и ананасом.

Калорийность на 100 гр - 130 ккал.
Калорийность 1 шт (примерно 45 гр) - 60 ккал.

Ингредиенты (на 30 шт:
- Овсяные хлопья - 300 гр.
- Ананас свежий или консервированный - 200 гр.
- Йогурт фруктовый (у меня валио яблочный 2, 5% жирности) - 550 гр.
- 2 средних яблока (натерное без кожуры) - 250 гр.
- Чернослив - 50 гр.
- Сушеный инжир - 50 гр.
- Корица - 1 ч. л. с Горкой.

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе?

1. творожный сыр помидор обжаренное куриное Филе салат айсберг сыр.
2. куриное Филе обжаренное без масла огурец болгарский перец натуральный йогурт горчица чеснок базилик.
3. отварное яйцо помидор сыр.
4. творог изюм банан.
5. творог натуральный йогурт зелень чеснок.
6 вариантов начинки для ПП- рулета из лаваша6. отварные яйца сыр зелень натуральный йогурт питайтесь правильно!

Диетический рецепт брокколи. 5 диетических рецептов с брокколи.

1. брокколи с творожно - чесночным соусом.

Калорийность на 100 грамм: 64 ккал.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:

* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

Фитнес - печенье. Ингредиенты:

Хлопья овсяные - 1, 5 стак.
Орехи - 1/2 стак.
Семечки подсолнуха - 1/2 стак.
Изюм (горсть).
Стружка кокосовая - 1/4 стак.
Масло растительное - 1/4 стак.
Мед - 1/2 стак.
Кунжут (молотый, можно целый, по желанию) - 1/4 стак.

Приготовление:

На 100 грамм - 121. 25. Ккал, б/ж/у - 12. 54/3. 92/8. 89.

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан цельнозерновой муки.
- 1 яйцо.
- Оливковое масло.
- 50 г нежирного сыра.
- Соль.

Для начинки:
- 500 г грибов (у нас шампиньоны).
- 1 куриная грудка.
- 150 г натурального йогурта.
- 150 г обезжиренного молока.
- 1 столовая ложка муки или крахмала.
- 1 лук репчатый.
- 150 г нежирного сыра.
- Зелень, соль, перец.

Начинки для лавашей диетические. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.

Сохрани, чтобы не потерять?

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
2. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
3. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
4. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
5. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
6. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
7. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
8. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
9. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
10. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
11. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
12. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
13. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
14. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
15. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
16. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
17. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
18. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
19. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
20. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
21. Какие ночные клубы в Москве популярны
22. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
23. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
24. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
25. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
26. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
27. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
28. Осенние сочетания: как сочетать теплое трикотажное платье с другими предметами гардероба
29. Эксперты о том, как лучше воспитывать детей
30. Встречайте новый 2022 год свиньи: лучшие идеи для празднования
31. Индийский спортсмен Аламгир оберой.
32. Улучшай свою жизнь: 24 женских лайфхаков для ухода за собой
33. Программа для девушек на рельеф дома: как достичь идеального тела без тренажерного зала
34. Белые тени для глаз: современный тренд в макияже
35. Следить за собой: 10 практических советов для мужчин
36. Как сохранить молодость посл. Сохранить молодость после 30: топ-5 важных бьюти-привычек
37. Как выбрать размер очков. Как определить размер очков
38. Улучшите свое здоровье и благополучие с моим комплексом процедур по уходу за собой
39. Лучшие упражнения зарядки для сохранения активности и здоровья. Особенности занятий в домашних условий
40. Можно ли делать гель без базы. Какую роль играет база?
41. Ухаживайте за собой: 10 практических советов для женщин
42. Как выбрать подходящий головной убор для женщин после 50 лет с круглым лицом
43. 12 правил ухоженной женщины. 12 главных правил от роскошных женщин. Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка.
44. Защитите себя и ваших близких: основные меры профилактики коронавируса
45. Как влюбить в себя мужчину на первом свидании. Уроки соблазнения: как покорить мужчину на первом свидании
46. Ответы на самые популярные вопросы о коронавирусе
47. Топ - армрестлер акимбо показал свои руки.
48. Боль в горле без температуры. Ларингит
49. Популярные заблуждения о женском здоровье: правда или вымысел
50. Зачем женщинам важно следить за своим здоровьем: основные причины и рекомендации