90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Динамическая растяжка

Табата-тренировка состоит из серии подходов разных упражнений, которые выполняются по 30 секунд (20 — на работу, десять — на отдых). За одну тренировку необходимо выполнить восемь подходов разных упражнений. В итоге получается четыре минуты, во время которых вы должны работать на максимуме своих физических возможностей.

В зависимости от уровня физического развития и подготовки таких четырехминуток может быть несколько, как правило, делают четыре круга. Для новичков будет достаточно одного, затем их можно будет увеличивать. Отдых между кругами составляет не более двух минут.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
2. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
3. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
4. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
5. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
6. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
7. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
8. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
9. Какие легенды о подземных проходах
10. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
11. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
12. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
13. Атлет по имени джо гиллен.
14. Атлет по имени Евгений лось.
15. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
16. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
17. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.
18. Одевайтесь тепло: лучшие платья для женщин на зиму
19. Основные меры предосторожности для защиты грудничка от COVID-19
20. Защитите своего ребенка от COVID-19: 5 практических советов для родителей
21. Безопасность первого приоритет: как защитить ребенка 6 месяцев от COVID-19
22. Шапка в возрасте: стильные подходы к ношению шапки в 45+ 55+ 65+
23. Что такое хайлайтер и как им пользоваться. Как выбрать хайлайтер
24. ШИКАРНЫЕ платья для женщин 50+ на ВЕСНУ.. Платья на весну для женщин 50+: 14 красивых идей
25. Mода 2023 года для женщин з. Базовый гардероб для женщин за 50 лет
26. Хрен для кожи лица: все, что нужно знать о пользе и применении
27. Экономия на красоте: как стать красивой за 300 рублей
28. Чай с медом и лимоном при температуре. Особенности действия меда при лихорадке
29. Нужно ли перед полигелем наносить базу. Укрепление ногтей полигелем пошагово
30. Можно ли выравнивать нарощенные ногти каучуковой базой. Работа с базовым покрытием: подготовка ногтя, нанесение базы для выравнивания
31. Нужно ли наносить базу перед укреплением ногтей гелем. Акриловая пудра для укрепления ногтей
32. Ожирение, как медицинская проблема » Медвестник. Ожирение, как фактор риска НИЗ
33. Странные, но эффективные методы ухода за своим телом
34. Как произвести на девушку впечатление на первом свидании. Как вести себя на первом свидании?
35. 7 платьев для женщин з. Особенности стиля зрелой дамы
36. Вечерние платья для женщи. Вечернее платье для женщины за 45: что можно, а что нельзя?
37. Зачем женщинам важно следить за своим здоровьем: основные причины и рекомендации
38. Возраст не преграда: как женщины после 50 лет могут продолжать развиваться
39. Критерии выздоровления после COVID-19: что говорят эксперты
40. Как распознать симптомы кризиса в семейных отношениях
41. От Чумы до COVID-19: Самые разрушительные пандемии в истории человечества
42. Молодость на века: как правильно ухаживать за кожей лица в возрасте от 20 до 25 лет
43. 50 бьюти-секретов на каждый день: как выглядеть лучше каждый день
44. Коронавирус: как отличить его от простуды
45. Легкая форма COVID-19: что означают симптомы
46. Защитите свою кожу от солнечных лучей: советы по уходу за кожей летом
47. Улучшить кровообращение ног: 5 простых упражнений для дома
48. Профессиональная стрижка разной длины волосы: основные принципы и техники
49. Новые подходы к лечению коронавируса: как эпидемия меняется
50. Африканский спортсмен мистер Вад.