90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели к подбородку

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
2. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
3. Почему оперативная память такая дорогая?
4. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
5. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
6. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
7. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
8. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
9. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
10. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
11. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
12. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
13. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
14. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
15. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
16. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
17. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
18. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
19. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
20. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
21. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
22. Нейросети не перестают удивлять!
23. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
24. Вот такая вот свадьба.
25. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
26. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
27. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
28. Только бы нога не соскользнула!
29. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
30. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
31. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
32. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
33. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
34. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
35. Будь собой. Будь сильной.
36. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
37. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
38. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
39. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
40. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
41. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
42. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
43. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
44. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
45. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
46. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
47. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
48. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
49. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
50. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство