90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. "Вы что, голубых кровей?
2. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
3. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
4. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
5. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
6. Настоящие мастера баланса!
7. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
8. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
9. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
10. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
11. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
12. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
13. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
14. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
15. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
16. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
17. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
18. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
19. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
20. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
21. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
22. Хумус с морковкой и огурцом.
23. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
24. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
25. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
26. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
27. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
28. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
29. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
30. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
31. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
32. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
33. Какие уникальные медицинские учреждения есть
34. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
35. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
36. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
37. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
38. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
39. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
40. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
41. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
42. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
43. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
44. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
45. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
46. Секреты молодости корейских женщин
47. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
48. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
49. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
50. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….