90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
2. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
3. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
4. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
5. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
6. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
7. 23-Летний сын женился Михаила круга.
8. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
9. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
10. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
11. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
12. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
13. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
14. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
15. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
16. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
17. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
18. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
19. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
20. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
21. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
22. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
23. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
24. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
25. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
26. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
27. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
28. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
29. Headlines:
30. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
31. Чем женская футболка отличается от мужской
32. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
33. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
34. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
35. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
36. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
37. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
38. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
39. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
40. Headlines:
41. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
42. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
43. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
44. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
45. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
46. Какие исторические события связаны с Пензой
47. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
48. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
49. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
50. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.