90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
2. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
3. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
4. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
5. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
6. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
7. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
8. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
9. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
10. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
11. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
12. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
13. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
14. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
15. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
16. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
17. Как правильно делать кардио - тренировку.
18. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
19. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
20. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
21. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
22. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
23. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
24. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
25. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
26. Одни из самых мощных людей в России встретились.
27. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
28. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
29. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
30. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
31. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
32. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
33. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
34. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
35. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
36. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
37. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
38. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
39. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
40. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
41. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
42. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
43. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
44. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
45. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
46. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
47. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
48. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
49. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
50. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут