90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
2. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
3. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
4. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
5. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
6. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
7. Вот такая вот свадьба.
8. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
9. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
10. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
11. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
12. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
13. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
14. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
15. Говорят, стресс живёт в плечах.
16. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
17. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
18. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
19. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
20. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
21. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
22. Знакомьтесь, люди добрые!
23. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
24. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
25. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
26. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
27. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
28. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
29. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
30. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
31. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
32. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
33. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
34. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
35. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
36. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
37. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
38. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
39. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
40. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
41. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
42. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
43. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
44. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
45. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
46. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
47. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
48. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
49. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
50. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации