90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Неожиданная новость. Родила.
2. Боня отличилась снова.
3. Вот такая вот свадьба.
4. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
5. Эпизод 898. Морской укус.
6. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
7. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
8. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
9. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
10. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
11. Хотели бы посмотреть такой фильм?
12. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
13. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
14. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
15. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
16. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
17. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
18. А когда-то бритни спирс была такой.
19. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
20. Как правильно делать кардио - тренировку.
21. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
22. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
23. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
24. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
25. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
26. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
27. Одни из самых мощных людей в России встретились.
28. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
29. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
30. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
31. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
32. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
33. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
34. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
35. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
36. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
37. Headlines:
38. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
39. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
40. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
41. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
42. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
43. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
44. Почему девушки любят носить мужские рубашки
45. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
46. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
47. What is the story behind the Kremlin's construction
48. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
49. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
50. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать