90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
2. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
3. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
4. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
5. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
6. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
7. Вот такого озорника мы … видим 85-.
8. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
9. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
10. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
11. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
12. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
13. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
14. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
15. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
16. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
17. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
18. А вы точно учитель по музыке?
19. Ариана гранде весит 39 килограмм.
20. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
21. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
22. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
23. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
24. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
25. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
26. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
27. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
28. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
29. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
30. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
31. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
32. "Белый и фара. 20.
33. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
34. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
35. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
36. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
37. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
38. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
39. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
40. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
41. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
42. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
43. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
44. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
45. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
46. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
47. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
48. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
49. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
50. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома