90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
2. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
3. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
4. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
5. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
6. Ах, эта свадьба!
7. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
8. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
9. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
10. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
11. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
12. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
13. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
14. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
15. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
16. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
17. Будь собой. Будь сильной.
18. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
19. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
20. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
21. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
22. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
23. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
24. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
25. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
26. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
27. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
28. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
29. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
30. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
31. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
32. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
33. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
34. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
35. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
36. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
37. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
38. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
39. 5 безумно простых советов для потери веса.
40. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
41. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
42. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
43. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
44. Какие исторические события связаны с Пензой
45. Самый адекватны рецепт правильного питания.
46. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
47. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
48. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
49. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
50. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей