90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
2. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
3. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
4. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
5. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
6. "Да я просто мама года!
7. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
8. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
9. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
10. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
11. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
12. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
13. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
14. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
15. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
16. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
17. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
18. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
19. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
20. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
21. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
22. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
23. Встреча с бывшей!
24. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
25. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
26. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
27. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
28. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
29. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
30. Йога в фитнес - зале полезна для:
31. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
32. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
33. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
34. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
35. "Белый и фара. 20.
36. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
37. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
38. "Привет! Мне 59 лет!
39. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
40. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
41. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
42. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
43. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
44. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
45. Утренние разминки: как начать день правильно
46. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
47. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
48. Headlines:
49. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
50. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут