90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
2. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
3. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
4. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
5. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
6. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
7. Ох уж, эти азиатские забавы!
8. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
9. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
10. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
11. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
12. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
13. А вы точно учитель по музыке?
14. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
15. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
16. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
17. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
18. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
19. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
20. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
21. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
22. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
23. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
24. Как правильно делать кардио - тренировку.
25. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
26. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
27. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
28. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
29. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
30. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
31. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
32. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
33. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
34. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
35. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
36. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
37. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
38. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
39. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
40. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
41. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
42. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
43. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
44. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
45. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
46. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
47. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
48. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
49. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
50. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить