90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
2. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
3. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
4. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
5. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
6. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
7. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
8. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
9. Желудок спасибо точно не скажет!
10. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
11. Пустота не сохраняется в священных местах.
12. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
13. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
14. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
15. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
16. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
17. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
18. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
19. Это увлекательный был аттракцион!
20. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
21. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
22. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
23. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
24. "Белый и фара. 20.
25. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
26. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
27. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
28. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
29. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
30. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
31. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
32. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
33. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
34. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
35. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
36. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
37. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
38. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
39. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
40. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
41. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
42. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
43. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
44. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
45. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
46. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
47. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
48. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
49. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
50. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль