90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
2. Ах, эта свадьба!
3. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
4. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
5. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
6. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
7. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
8. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
9. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
10. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
11. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
12. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
13. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
14. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
15. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
16. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
17. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
18. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
19. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
20. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
21. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
22. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
23. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
24. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
25. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
26. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
27. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
28. Как добраться до главных туристических мест Уфы
29. Headlines:
30. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
31. Какие легенды о подземных проходах
32. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
33. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
34. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
35. Атлет по имени джо гиллен.
36. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
37. Headlines:
38. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
39. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
40. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
41. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
42. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
43. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
44. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
45. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
46. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
47. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
48. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
49. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
50. Одевайтесь стильно и утепленно: вязаное платье для зимы