90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
2. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
3. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
4. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
5. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
6. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
7. Желудок спасибо точно не скажет!
8. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
9. Боня отличилась снова.
10. А вы точно учитель по музыке?
11. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
12. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
13. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
14. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
15. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
16. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
17. Крик тысячи трупов.
18. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
19. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
20. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
21. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
22. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
23. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
24. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
25. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
26. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
27. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
28. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
29. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
30. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
31. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
32. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
33. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
34. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
35. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
36. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
37. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
38. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
39. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
40. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
41. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
42. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
43. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
44. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
45. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
46. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
47. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
48. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
49. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
50. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе