90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
2. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
3. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
4. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
5. Пустота не сохраняется в священных местах.
6. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
7. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
8. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
9. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
10. А можно мне другого автомеханика?
11. Хотели бы посмотреть такой фильм?
12. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
13. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
14. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
15. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
16. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
17. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
18. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
19. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
20. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
21. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
22. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
23. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
24. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
25. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
26. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
27. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
28. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
29. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
30. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
31. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
32. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
33. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
34. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
35. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
36. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
37. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
38. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
39. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
40. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
41. Как добраться до главных туристических мест Уфы
42. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
43. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
44. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
45. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
46. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
47. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
48. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
49. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
50. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.