90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
2. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
3. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
4. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
5. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
6. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
7. Россиянки начали лечить насморк.
8. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
9. Настоящие мастера баланса!
10. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
11. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
12. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
13. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
14. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
15. "Федункив - молодец!
16. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
17. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
18. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
19. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
20. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
21. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
22. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
23. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
24. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
25. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
26. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
27. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
28. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
29. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
30. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
31. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
32. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
33. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
34. Я просто в шоке!
35. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
36. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
37. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
38. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
39. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
40. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
41. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
42. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
43. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
44. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
45. Какие легенды о подземных проходах
46. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
47. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
48. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
49. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
50. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица