90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
2. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
3. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
4. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
5. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
6. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
7. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
8. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
9. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
10. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
11. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
12. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
13. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
14. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
15. "Эй, а ну иди Сюда"!
16. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
17. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
18. Эпизод 898. Морской укус.
19. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
20. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
21. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
22. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
23. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
24. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
25. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
26. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
27. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
28. Он работу своей мечты нашел!
29. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
30. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
31. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
32. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
33. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
34. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
35. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
36. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
37. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
38. Будь собой. Будь сильной.
39. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
40. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
41. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
42. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
43. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
44. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
45. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
46. Чем женская футболка отличается от мужской
47. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
48. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
49. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
50. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона