90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
2. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
3. С добрым утром, мои дорогие!
4. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
5. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
6. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
7. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
8. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
9. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
10. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
11. Днем в борцовке, вечером в платье!
12. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
13. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
14. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
15. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
16. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
17. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
18. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
19. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
20. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
21. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
22. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
23. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
24. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
25. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
26. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
27. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
28. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
29. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
30. Мы готовим стейк правильно!
31. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
32. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
33. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
34. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
35. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
36. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
37. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
38. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
39. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
40. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
41. Аппетитный пост для любителей сырников!
42. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
43. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
44. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
45. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
46. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
47. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
48. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
49. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
50. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.