90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
2. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
3. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
4. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
5. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
6. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
7. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
8. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
9. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
10. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
11. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
12. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
13. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
14. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
15. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
16. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
17. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
18. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
19. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
20. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
21. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
22. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
23. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
24. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
25. Как правильно делать кардио - тренировку.
26. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
27. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
28. Мышцы кора восстановите.
29. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
30. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
31. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
32. Хумус с морковкой и огурцом.
33. Мы готовим стейк правильно!
34. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
35. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
36. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
37. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
38. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
39. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
40. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
41. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
42. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
43. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
44. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
45. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
46. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
47. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
48. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
49. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
50. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.