90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Скандал в клинике жены Курбана Омарова: блогер заявила о поддельном аппарате и косметологе без диплома.
2. В сети вирусится ролик под трендом "Как мы Изменились за 20 лет".
3. Сергей Лазарев купил квартиру в Майами за 1 миллион долларов.
4. Умер режиссёр "Маски" и "царя скорпионов".
5. Пассажирка такси столкнулась с максимально неожиданной причиной задержки машины.
6. Звeздa сериала "Дневники Вампира" Нина добрев встречается с 35-летним австралийским манекенщиком дуги Джозефом.
7. Ксения Собчак пошутила в ответ на слухи в телеграм - каналах о том, что она якобы получила госохрану от росгвардии.
8. Последовав примеру скандинавских стран, администрация немецкой столицы приравняла права женщин к мужским в вопросах внешнего вида у воды.
9. Артикул WB - 247813745.
10. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
11. Дэйви чейз - та самая девочка из "Звонка умерла".
12. Женщина похудела на 125 килограмм после развода с мужем.
13. Эмили ратаковски столкнулась с волной критики из-за опубликованной фотосессии, где она запечатлена с маленьким ребенком на груди.
14. Филипп Киркоров впервые откровенно признался, что рассматривал брак с экс - солисткой Artik & Asti Севиль (Севиль велиевой.
15. Учёные из калифорнийского университета выяснили, что креатин может быть важным "Топливом" для дендритных клеток.
16. Наконец - то я нашла cамый имбовый кваc для oкрошки!
17. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
18. Девушка сняла ролик, где крутится перед камерой, и отправила парню на оценку.
19. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
20. Проект "Блейк Лайвли": почему роскошная форма 38-летней актрисы после четырех родов - это не магия, а бюджет.
21. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
22. Кэмерон диас опять за свое!
23. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
24. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
25. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
26. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
27. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
28. Райан гослинг сделал редкое признание о личной жизни с Евой мендес.
29. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
30. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
31. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
32. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
33. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
34. Как ни странно, чем дальше уходит 1978 год, тем более удивительным кажется то, что тогда считалось привычным.
35. Концерты алексея Щербакова отменяют по всей России.
36. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
37. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
38. Фото, вызывающее сильные эмоции.
39. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
40. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
41. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
42. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
43. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
44. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
45. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
46. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
47. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
48. "Это ужасающе и разрушительно!
49. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
50. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.