90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
2. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
3. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
4. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
5. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
6. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
7. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
8. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
9. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
10. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
11. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
12. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
13. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
14. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
15. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
16. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
17. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
18. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
19. Куриная грудка с овощами в духовке.
20. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
21. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
22. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
23. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
24. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
25. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
26. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
27. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
28. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
29. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
30. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
31. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
32. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
33. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
34. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
35. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
36. Какие популярные парки есть в Москве
37. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
38. Аппетитный пост для любителей сырников!
39. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
40. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
41. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
42. Какие уникальные станции метро
43. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
44. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
45. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
46. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
47. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
48. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
49. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
50. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам