90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
2. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
3. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
4. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
5. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
6. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
7. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
8. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
9. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
10. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
11. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
12. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
13. Энджи учится читать на русском.
14. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
15. Днем в борцовке, вечером в платье!
16. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
17. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
18. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
19. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
20. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
21. Иллюзия обмана в реальной жизни!
22. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
23. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
24. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
25. Это увлекательный был аттракцион!
26. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
27. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
28. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
29. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
30. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
31. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
32. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
33. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
34. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
35. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
36. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
37. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
38. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
39. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
40. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
41. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
42. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
43. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
44. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
45. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
46. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
47. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
48. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
49. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
50. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию