90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
2. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
3. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
4. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
5. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
6. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
7. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
8. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
9. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
10. Желудок спасибо точно не скажет!
11. Сильная и точно независимая женщина!
12. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
13. "Вы что, голубых кровей?
14. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
15. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
16. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
17. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
18. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
19. Это увлекательный был аттракцион!
20. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
21. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
22. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
23. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
24. Как правильно делать кардио - тренировку.
25. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
26. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
27. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
28. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
29. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
30. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
31. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
32. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
33. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
34. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
35. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
36. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
37. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
38. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
39. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
40. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
41. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
42. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
43. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
44. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
45. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
46. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
47. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
48. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
49. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
50. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади