90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
2. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
3. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
4. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
5. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
6. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
7. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
8. "Вы что, голубых кровей?
9. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
10. Энджи учится читать на русском.
11. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
12. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
13. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
14. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
15. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
16. Говорят, стресс живёт в плечах.
17. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
18. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
19. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
20. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
21. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
22. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
23. А когда-то бритни спирс была такой.
24. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
25. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
26. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
27. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
28. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
29. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
30. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
31. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
32. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
33. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
34. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
35. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
36. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
37. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
38. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
39. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
40. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
41. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
42. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
43. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
44. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
45. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
46. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
47. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
48. Ей 79, но чувствует себя на 30.
49. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
50. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины