90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Совсем скоро Apple покажет нам 18-е айфоны, но, похоже, к линейке про и про Макс добавится ещё и ультра.
2. "Я Занята Рождением Третьего Ребенка": Энн хэтэуэй рассказала, что мешает съемкам фильма "дневники принцессы-3".
3. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
4. С * ксуализация в спорте всё.
5. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
6. Зак эфрон признался, что форма, в которой он снимался в "Спасателях Малибу", давалась ему огромной ценой и никакого счастья за этим не стояло.
7. Вот семь причин, по которым стоит регулярно заниматься суставной гимнастикой:
8. Актриса Шэрон стоун оказалась в критической ситуации, когда медики выявили у нее подозрительное новообразование в груди.
9. 55-Летний артист поделился фотографией выпускника с дипломом и поздравил его с началом взрослой жизни.
10. Голодание - это не только про еду.
11. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
12. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
13. Анастасия ивлеева опубликовала новые откровенные снимки впервые за долгое время.
14. Супермодель Наталья водянова официально подтвердила свою беременность.
15. Джейми Фокс и его возлюбленная элис хакстепп ждут ребенка.
16. Пляжный стиль и летнее настроение.
17. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
18. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
19. Винчик уже не справляется со стрессом?
20. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
21. Дакота Джонсон и идеальное утро, которое пошло не по плану.
22. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
23. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
24. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
25. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
26. Что за странные дела в этом доме творятся?
27. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
28. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
29. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
30. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
31. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
32. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
33. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
34. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
35. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
36. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
37. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
38. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
39. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
40. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
41. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
42. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
43. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
44. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
45. Сильная и точно независимая женщина!
46. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
47. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
48. Вот такая вот свадьба.
49. Энджи учится читать на русском.
50. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.