90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
2. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
3. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
4. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
5. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
6. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
7. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
8. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
9. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
10. За деньги - конечно!
11. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
12. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
13. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
14. Неожиданная новость. Родила.
15. А вы точно учитель по музыке?
16. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
17. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
18. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
19. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
20. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
21. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
22. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
23. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
24. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
25. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
26. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
27. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
28. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
29. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
30. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
31. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
32. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
33. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
34. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
35. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
36. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
37. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
38. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
39. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
40. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
41. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
42. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
43. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
44. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
45. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
46. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
47. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
48. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
49. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
50. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.