90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
2. А можно мне другого автомеханика?
3. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
4. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
5. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
6. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
7. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
8. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
9. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
10. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
11. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
12. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
13. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
14. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
15. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
16. Одни из самых мощных людей в России встретились.
17. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
18. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
19. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
20. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
21. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
22. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
23. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
24. Чем женская футболка отличается от мужской
25. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
26. Какие уникальные медицинские учреждения есть
27. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
28. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
29. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
30. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
31. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
32. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
33. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
34. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
35. Какие ночные клубы в Москве популярны
36. На вступительном экзамене в театральное училище.
37. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
38. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
39. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
40. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
41. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
42. Секреты выбора шапки по типу лица
43. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
44. Headlines:
45. Атлет по имени Евгений лось.
46. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
47. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
48. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
49. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
50. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин