90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
2. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
3. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
4. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
5. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
6. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
7. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
8. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
9. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
10. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
11. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
12. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
13. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
14. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
15. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
16. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
17. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
18. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
19. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
20. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
21. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
22. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
23. Headlines:
24. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
25. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
26. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
27. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
28. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
29. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
30. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
31. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
32. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
33. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
34. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
35. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
36. Какие легенды связаны с московской подземкой
37. Headlines:
38. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
39. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
40. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
41. Какие ночные клубы в Москве популярны
42. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
43. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
44. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
45. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
46. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
47. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
48. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
49. Headlines:
50. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца