90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
2. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
3. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
4. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
5. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
6. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
7. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
8. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
9. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
10. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
11. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
12. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
13. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
14. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
15. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
16. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
17. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
18. Это было просто невероятно!
19. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
20. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
21. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
22. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
23. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
24. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
25. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
26. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
27. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
28. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
29. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
30. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
31. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
32. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
33. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
34. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
35. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
36. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
37. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
38. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
39. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
40. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
41. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
42. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
43. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
44. Headlines:
45. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
46. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
47. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
48. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
49. Когда была основана Пермь
50. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.