90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
2. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
3. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
4. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
5. Слабоумие и отвага!
6. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
7. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
8. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
9. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
10. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
11. Только бы нога не соскользнула!
12. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
13. Это было просто невероятно!
14. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
15. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
16. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
17. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
18. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
19. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
20. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
21. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
22. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
23. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
24. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
25. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
26. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
27. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
28. Утренние разминки: как начать день правильно
29. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
30. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
31. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
32. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
33. Чем женская футболка отличается от мужской
34. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
35. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
36. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
37. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
38. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
39. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
40. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
41. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
42. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
43. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
44. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
45. Какие легенды о подземных проходах
46. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
47. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
48. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
49. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
50. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.