90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
2. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
3. Прощения за такой тон прошу.
4. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
5. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
6. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
7. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
8. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
9. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
10. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
11. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
12. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
13. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
14. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
15. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
16. Ох уж, эти азиатские забавы!
17. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
18. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
19. Крик тысячи трупов.
20. Настоящие мастера баланса!
21. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
22. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
23. Софи лорен отметила 91-летие.
24. "Белый и фара. 20.
25. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
26. Как правильно делать кардио - тренировку.
27. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
28. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
29. Будь собой. Будь сильной.
30. Одни из самых мощных людей в России встретились.
31. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
32. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
33. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
34. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
35. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
36. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
37. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
38. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
39. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
40. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
41. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
42. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
43. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
44. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
45. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
46. Какие необычные памятники есть
47. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
48. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
49. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
50. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения