90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
2. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
3. Суши медленно убивают?
4. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
5. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
6. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
7. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
8. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
9. Девушка в какую-то дыру залезла.
10. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
11. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
12. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
13. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
14. Йога в фитнес - зале полезна для:
15. Как правильно делать кардио - тренировку.
16. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
17. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
18. Мышцы кора восстановите.
19. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
20. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
21. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
22. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
23. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
24. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
25. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
26. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
27. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
28. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
29. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
30. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
31. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
32. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
33. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
34. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
35. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
36. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
37. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
38. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
39. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
40. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
41. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
42. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
43. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
44. Я просто в шоке!
45. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
46. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
47. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
48. Где лучше всего шопиться в Москве
49. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
50. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.