90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
2. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
3. Певица мечтает встретить вторую половинку.
4. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
5. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
6. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
7. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
8. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
9. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
10. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
11. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
12. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
13. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
14. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
15. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
16. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
17. Пустота не сохраняется в священных местах.
18. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
19. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
20. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
21. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
22. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
23. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
24. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
25. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
26. Это было просто невероятно!
27. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
28. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
29. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
30. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
31. "Белый и фара. 20.
32. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
33. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
34. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
35. Мышцы кора восстановите.
36. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
37. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
38. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
39. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
40. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
41. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
42. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
43. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
44. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
45. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
46. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
47. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
48. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
49. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
50. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес