90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
2. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
3. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
4. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
5. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
6. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
7. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
8. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
9. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
10. Ах, эта свадьба!
11. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
12. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
13. Сын тарасова попал в больницу.
14. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
15. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
16. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
17. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
18. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
19. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
20. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
21. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
22. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
23. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
24. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
25. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
26. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
27. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
28. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
29. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
30. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
31. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
32. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
33. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
34. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
35. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
36. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
37. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
38. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
39. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
40. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
41. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
42. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
43. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
44. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
45. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
46. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
47. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
48. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
49. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
50. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей