90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
2. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
3. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
4. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
5. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
6. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
7. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
8. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
9. А можно мне другого автомеханика?
10. Хотели бы посмотреть такой фильм?
11. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
12. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
13. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
14. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
15. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
16. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
17. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
18. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
19. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
20. Йога в фитнес - зале полезна для:
21. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
22. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
23. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
24. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
25. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
26. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
27. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
28. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
29. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
30. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
31. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
32. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
33. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
34. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
35. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
36. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
37. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
38. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
39. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
40. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
41. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
42. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
43. Лучшее биологическое время для тренировки.
44. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
45. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
46. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
47. What is the story behind the Kremlin's construction
48. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
49. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
50. Бочка Здравница: полное руководство по использованию