90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
2. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
3. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
4. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
5. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
6. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
7. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
8. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
9. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
10. С добрым утром, мои дорогие!
11. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
12. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
13. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
14. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
15. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
16. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
17. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
18. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
19. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
20. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
21. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
22. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
23. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
24. Хумус с морковкой и огурцом.
25. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
26. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
27. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
28. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
29. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
30. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
31. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
32. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
33. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
34. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
35. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
36. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
37. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
38. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
39. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
40. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
41. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
42. Headlines:
43. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
44. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
45. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
46. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
47. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
48. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
49. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
50. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль