90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Как вам такое искусство?
2. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
3. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
4. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
5. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
6. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
7. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
8. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
9. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
10. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
11. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
12. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
13. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
14. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
15. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
16. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
17. Куриная грудка с овощами в духовке.
18. Мы готовим стейк правильно!
19. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
20. Омлет с овощами и творогом.
21. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
22. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
23. Ох уж эти американцы.
24. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
25. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
26. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
27. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
28. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
29. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
30. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
31. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
32. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
33. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
34. Чем женская футболка отличается от мужской
35. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
36. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
37. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
38. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
39. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
40. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
41. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
42. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
43. What is the story behind the Kremlin's construction
44. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
45. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
46. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
47. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
48. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
49. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
50. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.