90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
2. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
3. Территория мужского минимализма.
4. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
5. "Это ужасающе и разрушительно!
6. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
7. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
8. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
9. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
10. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
11. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
12. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
13. "Вы что, голубых кровей?
14. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
15. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
16. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
17. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
18. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
19. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
20. Как вам такое искусство?
21. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
22. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
23. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
24. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
25. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
26. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
27. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
28. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
29. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
30. 23-Летний сын женился Михаила круга.
31. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
32. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
33. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
34. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
35. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
36. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
37. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
38. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
39. Разминка: ключ к успешной тренировке
40. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
41. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
42. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
43. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
44. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
45. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
46. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
47. Аппетитный пост для любителей сырников!
48. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
49. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
50. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму