90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
2. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
3. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
4. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
5. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
6. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
7. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
8. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
9. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
10. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
11. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
12. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
13. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
14. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
15. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
16. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
17. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
18. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
19. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
20. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
21. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
22. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
23. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
24. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
25. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
26. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
27. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
28. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
29. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
30. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
31. Какие археологические находки были сделаны в Москве
32. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
33. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
34. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
35. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
36. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
37. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
38. 5 безумно простых советов для потери веса.
39. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
40. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
41. Самый адекватны рецепт правильного питания.
42. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
43. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
44. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
45. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
46. Секреты выбора шапки по типу лица
47. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
48. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
49. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
50. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.