90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
2. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
3. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
4. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
5. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
6. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
7. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
8. Желудок спасибо точно не скажет!
9. Вроде бы покрытый стиль.
10. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
11. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
12. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
13. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
14. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
15. Ох уж, эти азиатские забавы!
16. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
17. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
18. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
19. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
20. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
21. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
22. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
23. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
24. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
25. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
26. 23-Летний сын женился Михаила круга.
27. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
28. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
29. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
30. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
31. Куриная грудка с овощами в духовке.
32. Хумус с морковкой и огурцом.
33. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
34. Омлет с овощами и творогом.
35. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
36. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
37. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
38. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
39. Разминка до и после бега: почему это важно
40. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
41. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
42. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
43. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
44. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
45. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
46. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
47. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
48. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
49. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
50. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар