90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
2. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
3. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
4. Только бы нога не соскользнула!
5. Иллюзия обмана в реальной жизни!
6. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
7. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
8. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
9. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
10. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
11. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
12. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
13. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
14. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
15. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
16. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
17. Одни из самых мощных людей в России встретились.
18. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
19. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
20. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
21. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
22. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
23. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
24. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
25. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
26. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
27. Чем женская футболка отличается от мужской
28. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
29. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
30. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
31. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
32. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
33. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
34. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
35. Как добраться до главных туристических мест Уфы
36. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
37. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
38. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
39. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
40. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
41. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
42. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
43. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
44. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
45. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
46. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
47. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
48. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
49. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
50. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации