90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
2. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
3. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
4. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
5. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
6. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
7. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
8. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
9. Мышцы кора восстановите.
10. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
11. Беременна 4 раз?
12. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
13. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
14. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
15. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
16. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
17. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
18. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
19. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
20. Разминка: ключ к успешной тренировке
21. Утренние разминки: как начать день правильно
22. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
23. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
24. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
25. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
26. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
27. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
28. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
29. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
30. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
31. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
32. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
33. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
34. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
35. 5 безумно простых советов для потери веса.
36. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
37. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
38. Атлет по имени джо гиллен.
39. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
40. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
41. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
42. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
43. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
44. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
45. Домашний макияж: основные правила и советы
46. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
47. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
48. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
49. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
50. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу