90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. На показе Dolce & Gabbana в таормине Ксения поймала Эрлинга холанда для обязательного светского селфи.
2. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
3. Новый тренд селебрити: почему Кристина асмус и другие актрисы массово уходят в диджеинг.
4. Когда родители только услышали "PS5".
5. Младший сын знаменитой актрисы Дилан ли сыграл свадьбу со своей избранницей Паулой брасс на побережье сен - тропе.
6. Ирина Горбачева показала откровенные фото и рассказала о борьбе с лишним весом на фоне раннего климакса.
7. Актриса Дженнифер кулидж обрела мировую известность после исполнения роли мамы стиффлера в комедии американский пирог 1999 года.
8. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
9. ИИ снова придумал тренд - теперь всех "Зажимает" в метро.
10. Против фильтров и пластики: почему честный пляжный лук ди девлин расколол интернет - сообщества.
11. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
12. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
13. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
14. Девушка сняла ролик, где крутится перед камерой, и отправила парню на оценку.
15. Генри кавилл превратился в скуфа.
16. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
17. Анастасия Волочкова вернулась к тренировкам после операции на ноге - и сделала это раньше, чем ожидали даже врачи в Германии.
18. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
19. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
20. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
21. Приянка чопра в февральском номере британского Vogue, 2023.
22. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
23. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
24. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
25. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
26. Игра на выживание: месть за миллион.
27. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
28. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
29. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
30. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
31. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
32. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
33. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
34. "Да я просто мама года!
35. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
36. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
37. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
38. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
39. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
40. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
41. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
42. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
43. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
44. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
45. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
46. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
47. "Эй, а ну иди Сюда"!
48. Пустота не сохраняется в священных местах.
49. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
50. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.