90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
2. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
3. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
4. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
5. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
6. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
7. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
8. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
9. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
10. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
11. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
12. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
13. Это увлекательный был аттракцион!
14. Сын тарасова попал в больницу.
15. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
16. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
17. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
18. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
19. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
20. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
21. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
22. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
23. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
24. Софи лорен отметила 91-летие.
25. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
26. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
27. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
28. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
29. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
30. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
31. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
32. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
33. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
34. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
35. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
36. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
37. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
38. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
39. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
40. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
41. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
42. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
43. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
44. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
45. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
46. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
47. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
48. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
49. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
50. Какие национальные парки находятся в Калининградской области