90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
2. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
3. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
4. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
5. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
6. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
7. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
8. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
9. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
10. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
11. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
12. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
13. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
14. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
15. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
16. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
17. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
18. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
19. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
20. Куриная грудка с овощами в духовке.
21. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
22. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
23. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
24. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
25. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
26. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
27. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
28. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
29. Какие популярные парки есть в Москве
30. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
31. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
32. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
33. Headlines:
34. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
35. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
36. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
37. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
38. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
39. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
40. Рацион для сжигания жира.
41. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
42. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
43. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
44. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
45. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
46. Профессор - филолог читает лекцию:
47. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
48. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
49. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
50. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция