90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
2. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
3. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
4. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
5. Только бы нога не соскользнула!
6. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
7. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
8. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
9. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
10. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
11. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
12. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
13. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
14. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
15. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
16. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
17. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
18. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
19. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
20. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
21. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
22. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
23. Какие популярные парки есть в Москве
24. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
25. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
26. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
27. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
28. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
29. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
30. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
31. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
32. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
33. Модно ли женщине носить мужские часы
34. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
35. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
36. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
37. Headlines:
38. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
39. 20-Летняя Ребекка грив.
40. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
41. Где лучше всего шопиться в Москве
42. Какие уникальные архитектурные объекты есть
43. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
44. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
45. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
46. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
47. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
48. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
49. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
50. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте