90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
2. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
3. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
4. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
5. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
6. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
7. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
8. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
9. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
10. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
11. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
12. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
13. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
14. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
15. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
16. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
17. "Вы что, голубых кровей?
18. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
19. А вы точно учитель по музыке?
20. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
21. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
22. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
23. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
24. Как вам такое искусство?
25. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
26. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
27. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
28. Сын тарасова попал в больницу.
29. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
30. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
31. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
32. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
33. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
34. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
35. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
36. Будь собой. Будь сильной.
37. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
38. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
39. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
40. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
41. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
42. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
43. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
44. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
45. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
46. Headlines:
47. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
48. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
49. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
50. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.