90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. "Что с ней происходит?
2. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
3. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
4. А вы точно учитель по музыке?
5. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
6. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
7. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
8. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
9. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
10. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
11. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
12. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
13. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
14. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
15. Кардионагрузки нужны для:
16. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
17. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
18. Саша Hammali впервые папой станет!
19. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
20. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
21. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
22. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
23. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
24. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
25. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
26. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
27. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
28. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
29. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
30. Разминка до и после бега: почему это важно
31. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
32. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
33. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
34. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
35. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
36. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
37. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
38. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
39. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
40. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
41. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
42. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
43. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
44. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
45. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
46. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
47. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
48. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
49. 5 безумно простых советов для потери веса.
50. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким