90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Наклоны с гантелями

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
2. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
3. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
4. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
5. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
6. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
7. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
8. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
9. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
10. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
11. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
12. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
13. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
14. 23-Летний сын женился Михаила круга.
15. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
16. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
17. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
18. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
19. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
20. Headlines:
21. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
22. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
23. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
24. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
25. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
26. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
27. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
28. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
29. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
30. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
31. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
32. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
33. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
34. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
35. Какие легенды о подземных проходах
36. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
37. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
38. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
39. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
40. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
41. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
42. Как вам похудевшая адель?
43. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
44. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
45. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
46. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
47. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
48. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
49. Headlines:
50. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы