90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Шраги с гантелями

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. "Да я просто мама года!
2. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
3. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
4. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
5. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
6. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
7. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
8. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
9. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
10. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
11. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
12. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
13. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
14. Чарли и его шоколадная конница!
15. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
16. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
17. А вы точно учитель по музыке?
18. Днем в борцовке, вечером в платье!
19. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
20. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
21. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
22. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
23. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
24. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
25. Крик тысячи трупов.
26. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
27. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
28. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
29. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
30. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
31. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
32. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
33. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
34. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
35. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
36. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
37. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
38. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
39. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
40. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
41. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
42. Утренние разминки: как начать день правильно
43. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
44. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
45. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
46. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
47. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
48. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
49. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
50. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде