90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Шраги с гантелями

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
2. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
3. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
4. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
5. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
6. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
7. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
8. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
9. С добрым утром, мои дорогие!
10. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
11. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
12. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
13. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
14. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
15. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
16. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
17. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
18. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
19. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
20. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
21. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
22. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
23. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
24. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
25. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
26. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
27. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
28. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
29. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
30. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
31. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
32. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
33. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
34. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
35. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
36. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
37. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
38. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
39. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
40. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
41. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
42. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
43. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
44. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
45. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
46. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
47. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
48. Какие уникальные станции метро
49. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
50. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль