90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Шраги с гантелями

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. 53-Летняя супермодель хайди клум отдыхает на пляже с 20-летним сыном Генри Сэмюэлем.
2. Александра Трусова и Макар Игнатов получили множество предложений сняться в реалити-шоу - от романтических до экстремальных.
3. Ксения Собчак пошутила в ответ на слухи в телеграм - каналах о том, что она якобы получила госохрану от росгвардии.
4. Настя ивлеева поделилась эксклюзивными снимками из новой фотосессии.
5. Екатерина андреева пьёт кровь ради молодости - буквально.
6. Ранее 27-летнюю Ксению Белоусову приговорили к 3 годам 25 дням колонии общего режима.
7. Элизабет Хёрли в 61 снова доказала: возраст - не приговор стилю.
8. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
9. Филипп Киркоров впервые откровенно признался, что рассматривал брак с экс - солисткой Artik & Asti Севиль (Севиль велиевой.
10. Актриса любовь Аксенова решилась на откровение о тяжелом событии из своего прошлого.
11. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
12. 57-Летний актер Дмитрий нагиев известен не только своим талантом, но и невероятной харизмой и спортивной формой.
13. Сто операций ради мечты: как живой Кен Родриго Алвес изменился после превращения в Барби.
14. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
15. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
16. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
17. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
18. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
19. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
20. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
21. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
22. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
23. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
24. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
25. Подборка стильных купальников с WB.
26. Лошадь за лям - это, конечно, жесткая база, но на ней в рестик не прискачешь, да и сено нынче дорогое.
27. "Банановый Паук" из магазина "магнит" причиной гибели семьи стал.
28. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
29. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
30. Фото, вызывающее сильные эмоции.
31. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
32. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
33. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
34. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
35. Почему монтаж - это спасение.
36. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
37. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
38. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
39. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
40. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
41. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
42. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
43. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
44. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
45. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
46. За деньги - конечно!
47. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
48. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
49. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
50. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.