90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Шраги с гантелями

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
2. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
3. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
4. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
5. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
6. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
7. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
8. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
9. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
10. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
11. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
12. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
13. Как коронавирус влияет на наше тело
14. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
15. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
16. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
17. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
18. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
19. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
20. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
21. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
22. Какие популярные парки есть в Москве
23. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
24. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
25. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
26. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
27. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
28. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
29. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
30. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
31. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
32. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
33. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
34. Артур бетербиев и его кулак.
35. Лучшее биологическое время для тренировки.
36. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
37. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
38. 20-Летняя Ребекка грив.
39. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
40. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
41. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
42. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
43. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
44. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
45. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
46. Секреты выбора шапки по типу лица
47. Атлет по имени Макс Джонсон.
48. Быстрый макияж для ежедневного использования
49. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
50. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов