90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Шраги с гантелями

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Инстасамка и Диана савастру устроили эффектное дефиле в купальниках на съемочной площадке.
2. "Ужас! Мне сняли мясорубку с зубов": Ирина пинчук показала себя без брекетов.
3. Многие замечали, что у разных женщин ореолы сосков могут сильно отличаться по размеру, цвету и форме.
4. В этой истории не было подпольного кабинета и "Мастера После Двухнедельных Курсов".
5. "Лучше бы и Дальше Продолжала их Прятать": в сети обсудили внешность сыновей Шерон стоун.
6. Такая "Одиссея" может и не получить 99% "свежести" от критиков, зато мужская аудитория уже поставила фильму 10 из 10.
7. Любовь зла, а интернет уже открыл папку с доказательствами.
8. Минск придумал по-настоящему атмосферный способ провести вечер: каждый день в 22: 00 стартуют ночные сап - прогулки с яркой подсветкой.
9. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
10. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
11. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
12. Лерчек могут отправить на новую экспертизу после видео тренировок в зале.
13. Модный манифест: почему ироничный ответ вали карнавал о корсетах стал бьюти - трендом этого лета.
14. Филипп Киркоров впервые откровенно признался, что рассматривал брак с экс - солисткой Artik & Asti Севиль (Севиль велиевой.
15. Актриса любовь Аксенова решилась на откровение о тяжелом событии из своего прошлого.
16. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
17. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
18. Анастасия Волочкова вернулась к тренировкам после операции на ноге - и сделала это раньше, чем ожидали даже врачи в Германии.
19. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
20. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
21. Дочь сына Любови Полищук стала очень привлекательной молодой женщиной, однако отец к ней равнодушен.
22. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
23. 44-Летняя Сиенна Миллер стала мамой в третий раз и неожиданно вызвала бурю обсуждений в сети.
24. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
25. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
26. Прыжки через линию.
27. Тома харди выписали из секс - символов и записали в скуфы.
28. Она уже мысленно устроила в зале мужской апокалипсис одним комбинезоном, а он пришёл с одним словом и выключил весь показ мод.
29. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
30. Три последних желания чарли.
31. Что нужно сохранять в ТАЙНЕ.
32. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
33. Секундная реакция от жуткого финала отделила!
34. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
35. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
36. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
37. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
38. А вот интересно, неужели еще не все знают, кто такой Анатолий?
39. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
40. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
41. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
42. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
43. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
44. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
45. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
46. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
47. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
48. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
49. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
50. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.