90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Шраги с гантелями

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
2. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
3. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
4. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
5. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
6. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
7. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
8. Нейросети не перестают удивлять!
9. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
10. Вроде бы покрытый стиль.
11. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
12. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
13. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
14. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
15. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
16. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
17. Хотели бы посмотреть такой фильм?
18. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
19. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
20. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
21. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
22. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
23. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
24. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
25. Софи лорен отметила 91-летие.
26. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
27. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
28. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
29. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
30. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
31. Мы готовим стейк правильно!
32. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
33. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
34. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
35. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
36. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
37. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
38. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
39. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
40. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
41. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
42. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
43. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
44. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
45. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
46. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
47. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
48. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
49. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
50. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде