90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
2. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
3. Только бы нога не соскользнула!
4. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
5. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
6. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
7. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
8. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
9. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
10. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
11. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
12. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
13. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
14. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
15. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
16. "Привет! Мне 59 лет!
17. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
18. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
19. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
20. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
21. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
22. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
23. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
24. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
25. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
26. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
27. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
28. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
29. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
30. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
31. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
32. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
33. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
34. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
35. Почему девушки любят носить мужские рубашки
36. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
37. Headlines:
38. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
39. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
40. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
41. Какие исторические личности связаны с Камышином
42. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
43. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
44. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
45. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
46. Headlines:
47. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
48. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
49. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
50. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.