90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
2. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
3. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
4. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
5. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
6. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
7. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
8. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
9. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
10. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
11. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
12. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
13. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
14. Пустота не сохраняется в священных местах.
15. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
16. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
17. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
18. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
19. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
20. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
21. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
22. А можно мне другого автомеханика?
23. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
24. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
25. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
26. "Белый и фара. 20.
27. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
28. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
29. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
30. "Привет! Мне 59 лет!
31. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
32. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
33. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
34. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
35. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
36. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
37. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
38. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
39. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
40. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
41. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
42. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
43. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
44. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
45. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
46. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
47. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
48. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
49. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
50. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома