90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
2. Видaли тaкого шaлунишку.
3. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
4. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
5. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
6. "Ребёнок просто мясом станет!
7. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
8. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
9. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
10. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
11. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
12. Встреча с бывшей!
13. Артик и асти?
14. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
15. Пустота не сохраняется в священных местах.
16. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
17. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
18. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
19. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
20. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
21. Встреча с бывшей!
22. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
23. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
24. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
25. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
26. Настоящие мастера баланса!
27. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
28. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
29. Кардионагрузки нужны для:
30. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
31. 23-Летний сын женился Михаила круга.
32. Знакомьтесь, люди добрые!
33. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
34. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
35. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
36. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
37. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
38. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
39. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
40. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
41. Есть ли известные исторические деятели из города
42. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
43. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
44. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
45. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
46. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
47. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
48. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
49. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
50. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль