90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
2. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
3. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
4. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
5. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
6. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
7. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
8. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
9. Ариана гранде весит 39 килограмм.
10. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
11. А можно мне другого автомеханика?
12. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
13. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
14. Вот такие вот фокусы.
15. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
16. Сын тарасова попал в больницу.
17. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
18. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
19. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
20. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
21. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
22. Мышцы кора восстановите.
23. "Федункив - молодец!
24. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
25. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
26. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
27. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
28. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
29. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
30. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
31. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
32. Headlines:
33. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
34. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
35. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
36. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
37. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
38. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
39. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
40. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
41. Аппетитный пост для любителей сырников!
42. Какие уникальные медицинские учреждения есть
43. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
44. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
45. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
46. Какие необычные памятники есть
47. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
48. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
49. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
50. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях