90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
2. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
3. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
4. Видaли тaкого шaлунишку.
5. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
6. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
7. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
8. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
9. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
10. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
11. Неожиданная новость. Родила.
12. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
13. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
14. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
15. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
16. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
17. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
18. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
19. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
20. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
21. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
22. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
23. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
24. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
25. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
26. Это увлекательный был аттракцион!
27. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
28. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
29. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
30. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
31. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
32. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
33. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
34. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
35. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
36. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
37. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
38. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
39. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
40. Ох уж эти американцы.
41. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
42. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
43. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
44. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
45. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
46. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
47. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
48. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
49. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
50. Какие уникальные станции метро