90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
2. А можно мне другого автомеханика?
3. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
4. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
5. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
6. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
7. Это было просто невероятно!
8. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
9. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
10. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
11. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
12. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
13. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
14. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
15. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
16. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
17. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
18. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
19. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
20. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
21. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
22. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
23. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
24. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
25. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
26. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
27. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
28. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
29. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
30. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
31. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
32. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
33. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
34. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
35. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
36. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
37. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
38. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
39. Как добраться до главных туристических мест Уфы
40. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
41. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
42. Рацион для сжигания жира.
43. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
44. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
45. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
46. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
47. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
48. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
49. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
50. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.