90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
2. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
3. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
4. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
5. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
6. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
7. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
8. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
9. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
10. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
11. Сильная и точно независимая женщина!
12. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
13. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
14. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
15. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
16. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
17. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
18. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
19. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
20. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
21. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
22. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
23. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
24. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
25. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
26. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
27. Кардионагрузки нужны для:
28. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
29. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
30. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
31. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
32. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
33. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
34. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
35. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
36. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
37. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
38. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
39. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
40. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
41. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
42. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
43. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
44. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
45. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
46. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
47. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
48. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
49. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
50. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают