90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
2. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
3. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
4. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
5. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
6. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
7. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
8. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
9. "Что с ней происходит?
10. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
11. Встреча с бывшей!
12. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
13. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
14. Встреча с бывшей!
15. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
16. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
17. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
18. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
19. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
20. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
21. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
22. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
23. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
24. Беременна 4 раз?
25. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
26. "Привет! Мне 59 лет!
27. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
28. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
29. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
30. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
31. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
32. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
33. Разминка: ключ к успешной тренировке
34. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
35. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
36. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
37. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
38. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
39. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
40. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
41. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
42. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
43. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
44. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
45. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
46. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
47. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
48. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
49. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
50. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки