90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
2. А вы точно учитель по музыке?
3. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
4. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
5. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
6. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
7. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
8. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
9. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
10. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
11. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
12. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
13. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
14. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
15. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
16. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
17. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
18. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
19. "Федункив - молодец!
20. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
21. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
22. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
23. Куриная грудка с овощами в духовке.
24. Мы готовим стейк правильно!
25. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
26. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
27. Разминка: ключ к успешной тренировке
28. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
29. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
30. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
31. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
32. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
33. Аппетитный пост для любителей сырников!
34. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
35. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
36. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
37. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
38. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
39. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
40. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
41. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
42. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
43. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
44. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
45. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
46. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
47. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
48. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
49. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
50. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.