90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
2. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
3. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
4. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
5. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
6. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
7. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
8. Нейросети не перестают удивлять!
9. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
10. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
11. Боня отличилась снова.
12. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
13. Эпизод 898. Морской укус.
14. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
15. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
16. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
17. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
18. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
19. А можно мне другого автомеханика?
20. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
21. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
22. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
23. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
24. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
25. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
26. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
27. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
28. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
29. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
30. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
31. Мышцы кора восстановите.
32. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
33. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
34. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
35. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
36. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
37. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
38. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
39. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
40. Headlines:
41. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
42. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
43. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
44. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
45. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
46. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
47. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
48. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
49. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
50. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона