90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
2. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
3. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
4. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
5. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
6. Иллюзия обмана в реальной жизни!
7. Девушка в какую-то дыру залезла.
8. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
9. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
10. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
11. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
12. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
13. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
14. 23-Летний сын женился Михаила круга.
15. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
16. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
17. Мышцы кора восстановите.
18. Беременна 4 раз?
19. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
20. "Привет! Мне 59 лет!
21. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
22. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
23. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
24. Одни из самых мощных людей в России встретились.
25. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
26. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
27. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
28. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
29. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
30. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
31. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
32. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
33. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
34. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
35. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
36. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
37. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
38. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
39. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
40. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
41. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
42. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
43. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
44. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
45. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
46. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
47. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
48. Секреты молодости корейских женщин
49. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
50. Какие уникальные архитектурные объекты есть