90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
2. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
3. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
4. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
5. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
6. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
7. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
8. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
9. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
10. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
11. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
12. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
13. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
14. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
15. Хумус с морковкой и огурцом.
16. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
17. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
18. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
19. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
20. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
21. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
22. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
23. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
24. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
25. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
26. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
27. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
28. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
29. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
30. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
31. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
32. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
33. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
34. Ей 79, но чувствует себя на 30.
35. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
36. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
37. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
38. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
39. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
40. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
41. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
42. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
43. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
44. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
45. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
46. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
47. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
48. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
49. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них
50. Бутырка Томск: расписание концертов и билеты на них