90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
2. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
3. "Это ужасающе и разрушительно!
4. За деньги - конечно!
5. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
6. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
7. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
8. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
9. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
10. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
11. А вы точно учитель по музыке?
12. Пустота не сохраняется в священных местах.
13. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
14. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
15. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
16. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
17. Крик тысячи трупов.
18. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
19. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
20. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
21. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
22. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
23. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
24. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
25. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
26. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
27. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
28. "Привет! Мне 59 лет!
29. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
30. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
31. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
32. Хумус с морковкой и огурцом.
33. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
34. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
35. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
36. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
37. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
38. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
39. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
40. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
41. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
42. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
43. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
44. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
45. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
46. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
47. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
48. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
49. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
50. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины