90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Кардионагрузки нужны для:
2. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
3. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
4. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
5. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
6. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
7. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
8. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
9. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
10. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
11. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
12. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
13. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
14. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
15. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
16. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
17. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
18. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
19. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
20. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
21. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
22. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
23. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
24. Какие археологические находки были сделаны в Москве
25. Аппетитный пост для любителей сырников!
26. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
27. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
28. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
29. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
30. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
31. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
32. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
33. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
34. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
35. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
36. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
37. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
38. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
39. Атлет по имени Брайан уоллак.
40. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
41. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
42. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
43. Простой способ сделать домашний макияж
44. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
45. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
46. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
47. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам
48. Стильный и удобный выбор: джинсы на резинке снизу и высокой посадкой
49. Одевайся стильно и тепло: советы по созданию образов с тёплыми платьями
50. Восхитительные модные платья для зимы 2025: новые тренды и стили