90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
2. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
3. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
4. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
5. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
6. Ох уж, эти азиатские забавы!
7. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
8. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
9. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
10. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
11. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
12. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
13. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
14. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
15. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
16. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
17. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
18. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
19. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
20. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
21. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
22. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
23. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
24. Хумус с морковкой и огурцом.
25. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
26. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
27. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
28. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
29. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
30. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
31. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
32. Чем женская футболка отличается от мужской
33. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
34. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
35. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
36. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
37. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
38. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
39. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
40. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
41. Какие легенды о подземных проходах
42. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
43. На вступительном экзамене в театральное училище.
44. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
45. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
46. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
47. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
48. Атлет по имени Брайан уоллак.
49. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
50. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом