90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
2. Неожиданная новость. Родила.
3. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
4. Энджи учится читать на русском.
5. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
6. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
7. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
8. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
9. Он работу своей мечты нашел!
10. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
11. А можно мне другого автомеханика?
12. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
13. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
14. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
15. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
16. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
17. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
18. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
19. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
20. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
21. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
22. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
23. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
24. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
25. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
26. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
27. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
28. Разминка: ключ к успешной тренировке
29. Есть ли известные исторические деятели из города
30. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
31. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
32. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
33. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
34. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
35. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
36. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
37. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
38. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
39. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
40. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
41. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
42. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
43. Лучшее биологическое время для тренировки.
44. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
45. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
46. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
47. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
48. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
49. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
50. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух