90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Территория мужского минимализма.
2. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
3. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
4. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
5. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
6. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
7. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
8. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
9. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
10. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
11. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
12. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
13. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
14. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
15. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
16. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
17. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
18. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
19. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
20. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
21. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
22. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
23. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
24. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
25. Россиянки начали лечить насморк.
26. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
27. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
28. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
29. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
30. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
31. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
32. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
33. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
34. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
35. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
36. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
37. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
38. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
39. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
40. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
41. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
42. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
43. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
44. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
45. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
46. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
47. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
48. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
49. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
50. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают