90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
2. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
3. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
4. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
5. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
6. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
7. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
8. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
9. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
10. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
11. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
12. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
13. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
14. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
15. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
16. Встреча с бывшей!
17. Слабоумие и отвага!
18. Ах, эта свадьба!
19. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
20. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
21. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
22. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
23. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
24. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
25. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
26. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
27. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
28. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
29. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
30. "Привет! Мне 59 лет!
31. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
32. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
33. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
34. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
35. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
36. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
37. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
38. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
39. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
40. Чем женская футболка отличается от мужской
41. Какие археологические находки были сделаны в Москве
42. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
43. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
44. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
45. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
46. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
47. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
48. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
49. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
50. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.