90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
2. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
3. Ох уж, эти азиатские забавы!
4. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
5. Настоящие мастера баланса!
6. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
7. Это увлекательный был аттракцион!
8. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
9. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
10. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
11. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
12. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
13. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
14. Знакомьтесь, люди добрые!
15. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
16. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
17. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
18. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
19. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
20. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
21. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
22. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
23. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
24. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
25. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
26. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
27. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
28. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
29. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
30. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
31. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
32. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
33. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
34. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
35. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
36. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
37. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
38. Лучшее биологическое время для тренировки.
39. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
40. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
41. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
42. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
43. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
44. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
45. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
46. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
47. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
48. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
49. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
50. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе