90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
2. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
3. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
4. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
5. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
6. Зубастый лежачий полицейский!
7. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
8. А вы точно учитель по музыке?
9. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
10. Энджи учится читать на русском.
11. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
12. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
13. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
14. "Безэмоциональна" и боится мимики?
15. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
16. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
17. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
18. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
19. Это было просто невероятно!
20. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
21. Йога в фитнес - зале полезна для:
22. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
23. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
24. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
25. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
26. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
27. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
28. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
29. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
30. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
31. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
32. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
33. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
34. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
35. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
36. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
37. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
38. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
39. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
40. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
41. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
42. Аппетитный пост для любителей сырников!
43. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
44. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
45. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
46. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
47. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
48. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
49. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
50. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине