90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
2. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
3. Прощения за такой тон прошу.
4. "Это ужасающе и разрушительно!
5. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
6. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
7. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
8. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
9. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
10. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
11. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
12. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
13. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
14. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
15. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
16. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
17. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
18. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
19. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
20. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
21. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
22. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
23. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
24. Софи лорен отметила 91-летие.
25. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
26. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
27. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
28. Будь собой. Будь сильной.
29. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
30. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
31. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
32. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
33. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
34. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
35. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
36. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
37. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
38. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
39. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
40. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
41. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
42. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
43. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
44. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
45. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
46. Ей 79, но чувствует себя на 30.
47. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
48. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
49. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
50. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин