90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
2. Иллюзия обмана в реальной жизни!
3. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
4. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
5. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
6. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
7. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
8. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
9. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
10. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
11. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
12. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
13. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
14. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
15. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
16. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
17. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
18. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
19. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
20. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
21. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
22. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
23. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
24. Чем женская футболка отличается от мужской
25. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
26. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
27. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
28. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
29. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
30. Я просто в шоке!
31. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
32. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
33. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
34. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
35. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
36. Какие легенды связаны с московской подземкой
37. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
38. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
39. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
40. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
41. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
42. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
43. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
44. Атлет по имени Евгений лось.
45. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
46. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
47. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
48. Все виды женских джинсов: от классических к модным
49. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
50. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба