90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Нейросети не перестают удивлять!
2. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
3. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
4. Неожиданная новость. Родила.
5. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
6. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
7. "Безэмоциональна" и боится мимики?
8. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
9. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
10. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
11. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
12. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
13. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
14. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
15. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
16. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
17. "Белый и фара. 20.
18. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
19. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
20. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
21. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
22. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
23. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
24. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
25. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
26. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
27. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
28. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
29. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
30. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
31. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
32. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
33. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
34. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
35. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
36. Какие уникальные медицинские учреждения есть
37. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
38. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
39. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
40. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
41. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
42. Ей 79, но чувствует себя на 30.
43. Headlines:
44. Модно ли женщине носить мужские часы
45. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
46. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
47. 20-Летняя Ребекка грив.
48. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
49. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
50. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы