90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
2. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
3. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
4. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
5. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
6. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
7. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
8. Прощения за такой тон прошу.
9. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
10. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
11. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
12. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
13. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
14. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
15. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
16. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
17. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
18. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
19. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
20. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
21. А можно мне другого автомеханика?
22. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
23. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
24. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
25. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
26. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
27. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
28. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
29. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
30. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
31. "Привет! Мне 59 лет!
32. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
33. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
34. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
35. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
36. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
37. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
38. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
39. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
40. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
41. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
42. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
43. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
44. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
45. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
46. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
47. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
48. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
49. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
50. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде