90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
2. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
3. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
4. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
5. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
6. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
7. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
8. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
9. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
10. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
11. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
12. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
13. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
14. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
15. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
16. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
17. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
18. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
19. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
20. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
21. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
22. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
23. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
24. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
25. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
26. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
27. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
28. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
29. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
30. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
31. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
32. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
33. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
34. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
35. Я просто в шоке!
36. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
37. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
38. Андрей смаев и его тренировка ног.
39. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
40. What is the story behind the Kremlin's construction
41. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
42. Какие уникальные архитектурные объекты есть
43. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
44. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
45. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
46. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
47. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
48. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
49. Атлет по имени Брайан уоллак.
50. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица