90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
2. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
3. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
4. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
5. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
6. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
7. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
8. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
9. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
10. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
11. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
12. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
13. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
14. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
15. Куриная грудка с овощами в духовке.
16. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
17. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
18. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
19. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
20. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
21. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
22. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
23. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
24. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
25. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
26. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
27. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
28. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
29. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
30. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
31. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
32. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
33. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
34. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
35. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
36. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
37. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
38. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
39. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
40. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
41. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
42. Почему девушки любят носить мужские рубашки
43. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
44. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
45. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
46. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
47. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
48. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
49. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
50. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей