90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Желудок спасибо точно не скажет!
2. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
3. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
4. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
5. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
6. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
7. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
8. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
9. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
10. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
11. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
12. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
13. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
14. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
15. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
16. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
17. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
18. Мышцы кора восстановите.
19. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
20. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
21. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
22. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
23. Headlines:
24. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
25. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
26. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
27. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
28. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
29. Какие археологические находки были сделаны в Москве
30. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
31. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
32. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
33. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
34. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
35. Модно ли женщине носить мужские часы
36. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
37. Headlines:
38. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
39. Андрей смаев и его тренировка ног.
40. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
41. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
42. Атлет по имени джо гиллен.
43. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
44. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
45. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
46. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
47. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
48. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
49. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
50. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.