90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
2. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
3. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
4. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
5. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
6. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
7. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
8. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
9. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
10. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
11. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
12. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
13. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
14. А можно мне другого автомеханика?
15. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
16. Вот такие вот фокусы.
17. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
18. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
19. Софи лорен отметила 91-летие.
20. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
21. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
22. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
23. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
24. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
25. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
26. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
27. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
28. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
29. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
30. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
31. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
32. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
33. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
34. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
35. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
36. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
37. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
38. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
39. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
40. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
41. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
42. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
43. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
44. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
45. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
46. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
47. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
48. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
49. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
50. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России