90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
2. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
3. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
4. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
5. Настоящие мастера баланса!
6. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
7. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
8. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
9. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
10. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
11. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
12. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
13. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
14. "Привет! Мне 59 лет!
15. Куриная грудка с овощами в духовке.
16. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
17. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
18. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
19. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
20. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
21. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
22. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
23. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
24. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
25. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
26. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
27. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
28. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
29. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
30. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
31. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
32. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
33. Когда была основана Пермь
34. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
35. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
36. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
37. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
38. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
39. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
40. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
41. Какие легенды о подземных проходах
42. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
43. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
44. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
45. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
46. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
47. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
48. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
49. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
50. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей