90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
2. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
3. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
4. Говорят, рост решает всё.
5. А можно мне другого автомеханика?
6. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
7. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
8. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
9. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
10. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
11. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
12. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
13. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
14. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
15. Мышцы кора восстановите.
16. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
17. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
18. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
19. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
20. Headlines:
21. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
22. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
23. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
24. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
25. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
26. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
27. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
28. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
29. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
30. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
31. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
32. Какие популярные парки есть в Москве
33. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
34. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
35. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
36. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
37. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
38. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
39. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
40. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
41. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
42. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
43. Секреты молодости корейских женщин
44. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
45. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
46. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
47. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
48. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
49. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
50. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.