90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Это было просто невероятно!
2. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
3. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
4. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
5. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
6. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
7. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
8. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
9. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
10. 23-Летний сын женился Михаила круга.
11. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
12. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
13. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
14. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
15. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
16. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
17. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
18. Ох уж эти американцы.
19. Мы русские - с нами Бейoнсе.
20. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
21. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
22. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
23. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
24. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
25. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
26. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
27. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
28. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
29. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
30. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
31. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
32. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
33. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
34. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
35. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
36. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
37. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
38. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
39. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
40. Атлет по имени джо гиллен.
41. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
42. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
43. Headlines:
44. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
45. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
46. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
47. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
48. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
49. Стильные сочетания: как правильно сочетать зеленое теплое платье
50. Одевайтесь погодно: всё о тёплом платье в пол