90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
2. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
3. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
4. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
5. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
6. 23-Летний сын женился Михаила круга.
7. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
8. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
9. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
10. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
11. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
12. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
13. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
14. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
15. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
16. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
17. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
18. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
19. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
20. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
21. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
22. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
23. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
24. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
25. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
26. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
27. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
28. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
29. Модно ли женщине носить мужские часы
30. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
31. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
32. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
33. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
34. Почему девушки любят носить мужские рубашки
35. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
36. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
37. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
38. What is the story behind the Kremlin's construction
39. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
40. Самый адекватны рецепт правильного питания.
41. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
42. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
43. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
44. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
45. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
46. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
47. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
48. Стильный и удобный выбор: джинсы на резинке снизу и высокой посадкой
49. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
50. Осенние сочетания: как сочетать теплое трикотажное платье с другими предметами гардероба