90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
2. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
3. Желудок спасибо точно не скажет!
4. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
5. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
6. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
7. Он работу своей мечты нашел!
8. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
9. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
10. Иллюзия обмана в реальной жизни!
11. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
12. Это было просто невероятно!
13. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
14. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
15. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
16. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
17. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
18. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
19. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
20. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
21. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
22. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
23. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
24. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
25. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
26. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
27. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
28. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
29. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
30. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
31. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
32. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
33. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
34. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
35. Я просто в шоке!
36. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
37. Как добраться до главных туристических мест Уфы
38. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
39. Какие легенды связаны с московской подземкой
40. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
41. Андрей смаев и его тренировка ног.
42. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
43. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
44. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
45. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
46. На вступительном экзамене в театральное училище.
47. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
48. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
49. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
50. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе