90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
2. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
3. Вот такая вот свадьба.
4. Закрытая физическая академия!
5. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
6. Суши медленно убивают?
7. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
8. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
9. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
10. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
11. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
12. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
13. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
14. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
15. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
16. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
17. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
18. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
19. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
20. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
21. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
22. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
23. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
24. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
25. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
26. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
27. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
28. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
29. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
30. Есть ли известные исторические деятели из города
31. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
32. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
33. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
34. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
35. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
36. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
37. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
38. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
39. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
40. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
41. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
42. Андрей смаев и его тренировка ног.
43. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
44. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
45. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
46. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
47. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
48. Атлет по имени джо гиллен.
49. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
50. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам