90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
2. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
3. Хотели бы посмотреть такой фильм?
4. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
5. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
6. Говорят, стресс живёт в плечах.
7. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
8. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
9. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
10. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
11. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
12. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
13. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
14. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
15. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
16. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
17. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
18. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
19. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
20. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
21. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
22. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
23. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
24. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
25. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
26. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
27. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
28. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
29. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
30. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
31. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
32. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
33. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
34. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
35. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
36. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
37. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
38. Секреты молодости корейских женщин
39. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
40. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
41. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
42. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
43. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
44. Секреты выбора шапки по типу лица
45. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
46. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
47. Домашний макияж: основные правила и советы
48. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
49. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
50. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке