90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
2. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
3. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
4. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
5. "Что с ней происходит?
6. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
7. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
8. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
9. А вы точно учитель по музыке?
10. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
11. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
12. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
13. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
14. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
15. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
16. Это увлекательный был аттракцион!
17. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
18. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
19. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
20. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
21. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
22. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
23. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
24. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
25. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
26. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
27. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
28. Headlines:
29. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
30. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
31. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
32. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
33. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
34. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
35. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
36. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
37. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
38. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
39. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
40. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
41. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
42. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
43. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
44. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
45. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
46. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
47. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
48. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
49. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
50. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными