90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
2. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
3. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
4. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
5. "Ребёнок просто мясом станет!
6. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
7. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
8. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
9. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
10. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
11. "Вы что, голубых кровей?
12. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
13. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
14. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
15. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
16. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
17. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
18. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
19. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
20. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
21. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
22. Кардионагрузки нужны для:
23. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
24. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
25. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
26. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
27. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
28. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
29. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
30. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
31. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
32. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
33. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
34. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
35. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
36. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
37. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
38. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
39. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
40. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
41. Headlines:
42. Headlines:
43. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
44. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
45. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
46. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
47. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
48. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
49. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
50. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль