90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
2. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
3. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
4. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
5. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
6. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
7. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
8. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
9. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
10. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
11. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
12. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
13. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
14. Хумус с морковкой и огурцом.
15. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
16. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
17. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
18. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
19. Headlines:
20. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
21. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
22. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
23. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
24. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
25. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
26. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
27. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
28. Headlines:
29. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
30. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
31. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
32. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
33. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
34. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
35. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
36. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
37. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
38. Полезный и сытный творожный коктейль.
39. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
40. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
41. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
42. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
43. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
44. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
45. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
46. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
47. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
48. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
49. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
50. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации