90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
2. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
3. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
4. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
5. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
6. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
7. "Вы что, голубых кровей?
8. Закрытая физическая академия!
9. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
10. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
11. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
12. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
13. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
14. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
15. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
16. Хотели бы посмотреть такой фильм?
17. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
18. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
19. Сын тарасова попал в больницу.
20. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
21. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
22. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
23. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
24. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
25. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
26. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
27. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
28. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
29. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
30. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
31. Мы русские - с нами Бейoнсе.
32. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
33. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
34. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
35. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
36. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
37. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
38. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
39. Headlines:
40. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
41. Какие уникальные медицинские учреждения есть
42. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
43. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
44. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
45. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
46. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
47. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
48. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
49. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
50. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов