90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
2. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
3. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
4. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
5. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
6. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
7. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
8. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
9. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
10. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
11. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
12. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
13. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
14. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
15. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
16. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
17. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
18. "Федункив - молодец!
19. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
20. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
21. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
22. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
23. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
24. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
25. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
26. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
27. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
28. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
29. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
30. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
31. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
32. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
33. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
34. Какие уникальные медицинские учреждения есть
35. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
36. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
37. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
38. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
39. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
40. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
41. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
42. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
43. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
44. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
45. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
46. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
47. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
48. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
49. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
50. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел