90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
2. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
3. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
4. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
5. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
6. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
7. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
8. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
9. Пустота не сохраняется в священных местах.
10. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
11. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
12. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
13. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
14. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
15. Россиянки начали лечить насморк.
16. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
17. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
18. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
19. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
20. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
21. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
22. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
23. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
24. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
25. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
26. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
27. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
28. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
29. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
30. "Привет! Мне 59 лет!
31. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
32. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
33. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
34. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
35. Одни из самых мощных людей в России встретились.
36. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
37. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
38. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
39. Утренние разминки: как начать день правильно
40. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
41. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
42. Чем женская футболка отличается от мужской
43. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
44. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
45. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
46. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
47. Какие уникальные станции метро
48. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
49. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
50. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде