90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
2. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
3. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
4. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
5. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
6. Класс дутым качкам показал!
7. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
8. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
9. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
10. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
11. Только бы нога не соскользнула!
12. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
13. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
14. Девушка в какую-то дыру залезла.
15. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
16. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
17. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
18. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
19. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
20. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
21. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
22. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
23. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
24. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
25. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
26. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
27. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
28. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
29. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
30. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
31. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
32. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
33. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
34. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
35. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
36. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
37. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
38. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
39. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
40. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
41. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
42. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
43. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
44. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
45. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
46. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
47. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
48. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
49. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
50. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы