90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
2. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
3. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
4. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
5. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
6. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
7. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
8. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
9. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
10. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
11. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
12. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
13. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
14. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
15. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
16. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
17. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
18. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
19. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
20. Саша Hammali впервые папой станет!
21. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
22. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
23. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
24. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
25. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
26. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
27. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
28. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
29. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
30. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
31. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
32. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
33. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
34. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
35. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
36. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
37. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
38. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
39. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
40. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
41. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
42. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
43. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
44. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
45. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
46. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
47. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
48. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
49. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
50. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей