90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
2. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
3. Говорят, рост решает всё.
4. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
5. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
6. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
7. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
8. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
9. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
10. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
11. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
12. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
13. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
14. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
15. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
16. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
17. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
18. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
19. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
20. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
21. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
22. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
23. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
24. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
25. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
26. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
27. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
28. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
29. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
30. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
31. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
32. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
33. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
34. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
35. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
36. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
37. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
38. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
39. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
40. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
41. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
42. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
43. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
44. Атлет по имени Андрей Филипов.
45. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
46. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
47. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
48. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
49. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
50. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов