90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
2. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
3. Это было просто невероятно!
4. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
5. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
6. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
7. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
8. Софи лорен отметила 91-летие.
9. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
10. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
11. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
12. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
13. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
14. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
15. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
16. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
17. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
18. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
19. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
20. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
21. Headlines:
22. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
23. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
24. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
25. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
26. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
27. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
28. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
29. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
30. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
31. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
32. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
33. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
34. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
35. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
36. Почему девушки любят носить мужские рубашки
37. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
38. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
39. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
40. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
41. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
42. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
43. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
44. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
45. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
46. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
47. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
48. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
49. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
50. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде