90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
2. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
3. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
4. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
5. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
6. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
7. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
8. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
9. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
10. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
11. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
12. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
13. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
14. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
15. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
16. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
17. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
18. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
19. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
20. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
21. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
22. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
23. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
24. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
25. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
26. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
27. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
28. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
29. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
30. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
31. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
32. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
33. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
34. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
35. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
36. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
37. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
38. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
39. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
40. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
41. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
42. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
43. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
44. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
45. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
46. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
47. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
48. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
49. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
50. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.