90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
2. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
3. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
4. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
5. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
6. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
7. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
8. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
9. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
10. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
11. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
12. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
13. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
14. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
15. "Что с ней происходит?
16. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
17. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
18. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
19. Энджи учится читать на русском.
20. Днем в борцовке, вечером в платье!
21. Пустота не сохраняется в священных местах.
22. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
23. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
24. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
25. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
26. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
27. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
28. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
29. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
30. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
31. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
32. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
33. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
34. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
35. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
36. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
37. "Федункив - молодец!
38. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
39. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
40. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
41. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
42. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
43. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
44. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
45. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
46. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
47. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
48. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
49. Headlines:
50. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут