90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
2. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
3. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
4. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
5. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
6. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
7. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
8. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
9. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
10. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
11. "Федункив - молодец!
12. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
13. Куриная грудка с овощами в духовке.
14. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
15. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
16. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
17. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
18. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
19. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
20. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
21. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
22. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
23. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
24. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
25. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
26. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
27. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
28. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
29. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
30. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
31. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
32. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
33. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
34. Андрей смаев и его тренировка ног.
35. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
36. Какие легенды о подземных проходах
37. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
38. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
39. Какие ночные клубы в Москве популярны
40. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
41. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
42. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
43. Быстрый макияж для ежедневного использования
44. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
45. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
46. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
47. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке
48. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
49. Зимние стилизованные трикотажные платья: как создать комфортный и стильный образ
50. Вязаное платье: стильные сочетания и советы по гардеробу