90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
2. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
3. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
4. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
5. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
6. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
7. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
8. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
9. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
10. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
11. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
12. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
13. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
14. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
15. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
16. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
17. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
18. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
19. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
20. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
21. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
22. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
23. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
24. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
25. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
26. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
27. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
28. Разминка до и после бега: почему это важно
29. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
30. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
31. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
32. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
33. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
34. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
35. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
36. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
37. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
38. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
39. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
40. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
41. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
42. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
43. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
44. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
45. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
46. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
47. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
48. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
49. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
50. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам