90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
2. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
3. Сказал жене: "Я на Баскет".
4. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
5. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
6. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
7. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
8. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
9. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
10. За деньги - конечно!
11. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
12. Неожиданная новость. Родила.
13. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
14. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
15. Слабоумие и отвага!
16. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
17. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
18. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
19. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
20. Девушка в какую-то дыру залезла.
21. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
22. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
23. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
24. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
25. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
26. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
27. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
28. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
29. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
30. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
31. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
32. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
33. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
34. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
35. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
36. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
37. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
38. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
39. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
40. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
41. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
42. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
43. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
44. Какие уникальные станции метро
45. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
46. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
47. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
48. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
49. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
50. Какие национальные парки находятся в Калининградской области