90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
2. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
3. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
4. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
5. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
6. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
7. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
8. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
9. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
10. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
11. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
12. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
13. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
14. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
15. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
16. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
17. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
18. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
19. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
20. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
21. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
22. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
23. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
24. Говорят, рост решает всё.
25. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
26. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
27. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
28. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
29. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
30. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
31. Софи лорен отметила 91-летие.
32. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
33. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
34. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
35. Мышцы кора восстановите.
36. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
37. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
38. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
39. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
40. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
41. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
42. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
43. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
44. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
45. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
46. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
47. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
48. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
49. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
50. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно