90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
2. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
3. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
4. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
5. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
6. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
7. Прощения за такой тон прошу.
8. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
9. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
10. С добрым утром, мои дорогие!
11. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
12. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
13. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
14. Суши медленно убивают?
15. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
16. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
17. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
18. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
19. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
20. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
21. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
22. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
23. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
24. Как правильно делать кардио - тренировку.
25. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
26. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
27. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
28. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
29. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
30. "Привет! Мне 59 лет!
31. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
32. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
33. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
34. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
35. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
36. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
37. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
38. Одни из самых мощных людей в России встретились.
39. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
40. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
41. Мы русские - с нами Бейoнсе.
42. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
43. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
44. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
45. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
46. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
47. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
48. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
49. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
50. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии