90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
2. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
3. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
4. Это было просто невероятно!
5. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
6. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
7. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
8. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
9. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
10. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
11. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
12. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
13. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
14. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
15. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
16. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
17. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
18. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
19. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
20. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
21. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
22. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
23. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
24. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
25. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
26. Аппетитный пост для любителей сырников!
27. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
28. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
29. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
30. Лучшее биологическое время для тренировки.
31. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
32. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
33. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
34. Андрей смаев и его тренировка ног.
35. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
36. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
37. Самый адекватны рецепт правильного питания.
38. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
39. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
40. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
41. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
42. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
43. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
44. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
45. Атлет по имени Евгений лось.
46. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
47. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
48. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
49. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
50. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде