90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
2. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
3. Вот такого озорника мы … видим 85-.
4. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
5. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
6. "Это ужасающе и разрушительно!
7. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
8. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
9. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
10. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
11. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
12. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
13. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
14. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
15. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
16. Днем в борцовке, вечером в платье!
17. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
18. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
19. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
20. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
21. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
22. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
23. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
24. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
25. Ах, эта свадьба!
26. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
27. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
28. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
29. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
30. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
31. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
32. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
33. Куриная грудка с овощами в духовке.
34. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
35. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
36. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
37. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
38. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
39. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
40. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
41. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
42. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
43. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
44. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
45. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
46. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
47. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
48. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
49. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
50. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.