90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
2. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
3. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
4. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
5. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
6. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
7. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
8. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
9. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
10. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
11. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
12. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
13. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
14. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
15. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
16. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
17. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
18. Как коронавирус влияет на наше тело
19. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
20. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
21. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
22. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
23. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
24. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
25. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
26. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
27. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
28. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
29. Какие уникальные станции метро
30. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
31. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
32. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
33. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
34. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
35. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
36. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
37. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
38. Рацион для сжигания жира.
39. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
40. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
41. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
42. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
43. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
44. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
45. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
46. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
47. Headlines:
48. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
49. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
50. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.