90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
2. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
3. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
4. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
5. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
6. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
7. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
8. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
9. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
10. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
11. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
12. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
13. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
14. "Безэмоциональна" и боится мимики?
15. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
16. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
17. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
18. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
19. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
20. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
21. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
22. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
23. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
24. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
25. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
26. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
27. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
28. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
29. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
30. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
31. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
32. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
33. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
34. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
35. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
36. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
37. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
38. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
39. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
40. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
41. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
42. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
43. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
44. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
45. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
46. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
47. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
48. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
49. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
50. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму