90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Гантели от локтей

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
2. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
3. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
4. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
5. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
6. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
7. Сын тарасова попал в больницу.
8. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
9. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
10. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
11. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
12. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
13. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
14. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
15. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
16. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
17. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
18. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
19. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
20. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
21. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
22. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
23. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
24. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
25. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
26. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
27. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
28. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
29. Headlines:
30. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
31. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
32. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
33. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
34. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
35. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
36. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
37. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
38. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
39. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
40. Модно ли женщине носить мужские часы
41. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
42. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
43. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
44. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
45. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
46. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
47. Атлет по имени джо гиллен.
48. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
49. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
50. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ